Hogyan lehet kilépni a depresszióból - 8 problémamentes módon

Szerző: Alexander Andreev

Helló olvasók az oldal www.worldmagik.ru. Ebben a cikkben 8 problémamentes módot adok neked, hogy segítsen kiszabadulni a depresszióból.

A leghatásosabb módja annak, hogy kilépjen a depresszióból, ne adja be. Egy vicc!

Hamarosan elmondom, hogy nincs értelme a depresszió elleni küzdelemben. A depresszió még mindig érvényesül. Ahol az energiát helyezi el, még erősebbé válik. Olyan erõket töltesz, amelyeket jelenleg nem látsz, és a depressziós állapot egyre növekszik. Tehát felejtse el a depresszió elleni harcot örökre. Ez nem segít.

Most elmondom neked néhány nagyon erős módját a depresszió elhagyására.

Hogyan lehet kijutni a depresszióból?

A legfontosabb dolog az, hogy fel kell ismernie: minél kevesebb időt veszít a depressziójáról, annál gyorsabban halad át. Minden ugyanazon elven történik, ahol a figyelmed összpontosul, az energia áramlik ott. Ha nem fekteted az energiádat, akkor nagyon gyorsan változik. E következtetést követve kell valamit megszállnia. Ha folyamatban van, nincs időm arra, hogy bármi mást gondoljon. Ez a legegyszerűbb és legjobb módja annak, hogy kiszabaduljon a depresszióból.

És most adok néhány tippet, hogyan lehet kijutni a depresszióból.

Az első módszer: Kapcsolja ki a figyelmet

Ha a depresszió társul egy területen az életed: például csak akkor működik, vagy csak szeretem az életet, vagy csak az egészség, annak érdekében, hogy a depresszió lesz elég egyszerűen válthat a figyelmet az egyik szférában a másikra, és a feje merülés ebbe szférában.

Például ha személyes kapcsolatban állsz, akkor merülhetsz bele a munkába (persze, ha munkád örömet okoz). Ha problémád van a munkahelyén, akkor merüljön el magánéletében.

A második út: hogyan lehet kijutni a depresszióból: a kreativitás

Sokan azt gondolják, hogy a kreativitás ír, rajzol, énekel, táncol és így tovább. Ez részben téves asszociáció. A kreativitás minden olyan tevékenység, amelyben Ön manifesztálódik ebben a világban. A kreativitás egyedülálló (egyéni) megközelítése a feladatok elvégzéséhez.

Ha anya vagy, és felhozza a gyermeket, megmutathatja kreativitását nevelésben. Ha vállalkozó vagy, akkor megmutathatja kreativitását a saját termékeinek és szolgáltatásainak reklámozásában. Kereshet új szokatlan marketing és hirdetési módokat. Ha munkája kapcsolódik a kommunikációhoz, itt megmutathatja kreativitását.

Amikor élsz, és nagyon gyakran mindenhol és megmutatod a kreativitást - nem lehet depressziós. A kreativitás jelenléted megnyilvánulása. Ez az ajándékod. És amikor megmutatod, akkor egyesíted a saját magasabb lényeged.

Megtalálhatja a mindennapi dolgok kreatív előállításának módját. Például mosogatva. Beleheti kedvenc zenéit, és a folyamat során táncolhat. Személy szerint mindig ezt csinálom, ha edényeket mosok vagy housecleaninget csinálok.

Énekelhetsz a zuhany alatt. És számtalan ilyen módon van. A legfontosabb dolog összegyűjteni és megtalálni őket.

A harmadik út: A hobbi segít a depresszióból kiszabadulni

Mi a hobbija? Mit csinálsz a lélekért?

Természetesen, ideális esetben, ha a hobbija a munkád, de sajnos, ez az, hogy kevés ember kap.

Talán szeretne könyveket olvasni, énekelni, zenét hallgatni, varrni.

Személy szerint szeretem olvasni a detektíveket. Az életem nehéz pillanataiban órákig tudok hazudni és olvasni. A figyelmem teljesen átvált az olvasásra.

A negyedik módszer: Sport és testmozgás

Hogyan segít a sport a depresszióból kiszabadítani?

A depresszió nem tarthat sokáig csak akkor, ha valaki passzív életet él. A depresszió nem lehet mozgó és aktív testben.

A depresszió és a tevékenység két összeférhetetlen fogalom. Vagy az aktivitás nyer, és kiszáll a depresszióból, vagy a depresszió nyer, és passzív állapotba lép.

Mint a víz és a tűz - nem létezhetnek egy ponton.

Tudatosan vigye magát, hogy aktívan mozogjon. Kezdje sportolni, menjen az edzőterembe. A futás a legjobb megoldás a depresszióhoz. A futás az egész testet mozgatja. Energiát és erőt kapsz.

Ötödik módszer: személyes növekedés

Kezdje el olvasni a könyveket a személyes fejlődésről és az önfejlesztésről. Most már rengeteg van. A legtöbb szerző kiemelkedő személyiség, boldog és gazdag. Amikor elolvastad a munkáit, te magad tele vannak ezekkel az érzésekkel, és a nyomott állapot elhagyja egy darabig.

Ugyanazokat a könyveket töltheti le a webhelyről, csak audio formátumban. Felkeltik a figyelmüket.

Nézzen vagy látogasson el egy tréninget. Az élő edzések legalább egy hétig válthatják figyelmét. Az ilyen tréningek nagyon hasznosak és pozitívak. Őket olyan emberek látogatják meg, akik az önfejlődésre törekszenek. Az ilyen légkörben az Ön állapota drámaian megváltozik a jobb.

Ne feledje: a legfontosabb dolog - a depresszió alatt ne maradjon az agyaddal egyet. És akkor elfogyaszt.

Hatodik módszer: a Millionaire

Eraser milliomos - ez az egyik leghíresebb módja annak, hogy segítsen megszabadulni a negatív gondolatoktól. Mi a lényege? Biztosan ismered a gumi zenekarokat, amelyek felhalmoznak egy halom pénzt. Vegyél egy ilyen gumit, és tedd a karodra.

Minden alkalommal, amikor negatívan gondolkodik, húzza ki ezt a gumit, és fájdalmasan eltalálja a karján. Szerencsére vagy sajnos, elég keményen találja meg a karját. Van fájdalom - és átgondolod a gondolatait a negatívról a nagyon fájdalmasra.

Megszakítod a negatív gondolatok áramlását. Aztán megint, amikor a gondolatok negatív csatornává válnak, késlelteti a gumiszalagot, és felengedi. Ismét a fájdalom és a gondolatok váltanak újra. Az elméjében egy horgonyt hoz létre: a negatív gondolatok megegyeznek a fájdalommal.

Így önök maguk sem gondolkodnak negatívan. Először fájni fogsz, megtörsz egy csomó gumit (kapsz néhány tucat azonnal). De fokozatosan a negatív gondolatok egyre kevésbé lesznek.

7. módszer: A könnyek a legjobbak a depresszióhoz

Ha akarsz - sírj. Ne tartsa magát vissza. Van egy ilyen kifejezés - "Nem tudsz segíteni a könnyek". De mindenesetre önök is biztosan segítenek. A könnyek révén megtisztulsz. Az a negatív és a benned lévő fájdalom eltűnik a könnyek között.

Még különleges filmeket is megfigyelhetsz, amelyek könnyeket okozhatnak. Sírj sokat. És amikor elkezdi sírni a filmet, ne felejtse el a problémáidat, és kapcsolja át a sírást a filmből a fájdalmadba. Így kifizeti az összes felhalmozott negatívat.

A férfiak ezt a módszert sokkal nehezebbé teszik. Gyermekkoruktól megtanították, hogy ne sírjanak, mert nem olyan, mint egy ember. De az alkoholfogyasztás az állandó stressz miatt - nagyon hasonlít egy emberhez. Férfiak - bátran sírnak!

A könnyek nagyon hatékony módja annak, hogy segítsen gyorsan kilépni a depresszióból. Üldesz a depressziódat és lépj előre.

A nyolcadik módszer: Esküszöm és ordít

Itt nem azt mondom, hogy valakivel kell vitatkoznod, vagy valakinek kiáltnod kell. Annak érdekében, hogy kiszabaduljon a depresszióból, meg kell esküdnie és sikítania magát.

Ez a legjobb az erdőben vagy a parkban, ahol nincsen senki. Otthon hangosan bekapcsolhatja a zenét és kifejezheti mindent. Csak önnek kell otthon egyedül lennie. A hangos zenét elfojtják az ordításod és a sikolyod.

Most már tudja, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól. Tehát ne habozz ezzel. Minél gyorsabban jut el egy depressziós állapotból, annál gyorsabban visszatérsz az életbe.

hogyan lehet kijutni a depresszióból

Megtekintve: 375482 Értékelés: Szavazatok: (329)

Vedd el INGYEN. (Bővebben.)

A vágyak teljesítésének legújabb technikája

Megjegyzések ehhez a cikkhez:

Dabavil megjegyzés (ek): Olesya
időpontja: 2018/01/01

Depresszió hat hónapig. A négy antidepresszáns közül egyik sem jött fel. Kétségbeesés, nem hajlandó élni, a legrosszabb gondolatokat. A kézben tartás nem működik - úgy tűnik, nem erről szól. Nem tudom, mi fog történni.

Dabavil megjegyzés (ek): Natalia
időpontja: 2016/08/18

Fel kell szerelni a Comment (s): Nathan Dátum: 2016/04/03 vagyok erkölcsileg umirayu.Mne 34.Troe ditey mind a különböző muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On morálisan megölték, és a gyerekeim nem minden horoshee..Chto nekem ? Ne menj, hol, vagy ki nem érdekli a zhizne.Net barátnőm (a férje miatt), minden razgnal.Dazhe nővére nem kommunikál. Kérem, segítsen. menjen el tőle.

Dabavil megjegyzés (ek): Irene
időpontja: 2016/07/11

Hello mindenkinek, és a nap jó ideje! Elolvastam a megjegyzéseket - mennyire nehéz tovább élni ezen a Földön. Az emberek, senki sem hibáztatható, hogy depresszió van. Egyszerűen ez a bolygó annyira rendezett - a szenvedés egésze - és soha nem lesz más út. Mindannyian elítéltünk szenvedni - mindegyik sajátjától. És nincs gyógymód erre. Vagy inkább van egy dolog, de neki még mindig szükség van spirituális növekedésre - csak azért, hogy ne fókuszáljon az anyagra, és elkezdte fejleszteni a szellemét. Mindenki kiválasztja saját módját - nem számít, hogy mi lesz. A buddhizmus azt, kereszténység, vagy a Krisna-tudat, de amikor a szellem kezd kialakulni, és tisztítani a szennyeződésektől - és hogy mi mind itt - és nem azért, hogy megszerezzék illuzórikus úgynevezett boldogság, ami elolvad bármikor, hogy nem volt. A férje jó? Rossz lesz. Will dobni vagy meghalni :) Ez gyakran előfordul. A gyermek? Ill, vagy felnőnek, és köpködnek a lélekbe. Business? Összecsuklik, mint egy kártyaház. Barátok? Legrosszabb a leginkább alkalmatlan pillanatban. És akkor magad is öregsz és betegedik - és végül meghalsz. Ez az egész boldogság. Miért törekednek erre? Miért van ez mindez? Ez minden illuzórikus és irreális. A jelen nem hagyna minket. De van valami, ami soha nem fog elhagyni minket. Ez a lelkünk, a Szellemünk - minden másként nevezik. A szellemi hatalom: ez nem nedves a vízből, és nem ég a tűzből, és soha nem fog változni, mert mindig ez volt. És arra kell törekednünk, hogy felismerjük. És nem valami érthetetlen pocsék boldogsághoz. Betegek, akik nagyon betegek - ez az állapot olyan, mint egy játszótér, mint egy új lépés kezdete. Hogy örökkévalósággá váljon, és nem ez a hülye örökre beteg és boldogtalan halandó test. Tudd meg az igazságot, és szabaddá teheti :) Talán valaki ezt a megjegyzést vadnak látja. Nem vagyok szektás - normális hétköznapi ember, dolgozik - minden olyan, mint mindenki más. csak úgy döntött, hogy megvizsgálja a problémát.

Dabavil megjegyzés (ek): Tatiana
időpontja: 2016/04/14

A cikk nem rossz, de a benne foglalt ajánlások nem felelnek meg azoknak, akiknek valódi depressziós betegsége van. Van egy ilyen alkalmi ismeretség a módja, hogy megpróbáljuk „felvidítani” inspirált valami, tanácsos egy csomó irodalmat mindenféle állításokat, és így tovább. A végén, végül bement magát, és elvesztette még a kis örömök, amely abban az időben volt. Kiderül, hogy az ember még csak azt sem gondolta, hogy mindent annyira bonyolult számomra (mert egy normális személy benyomását keltem), és miután kitalálta a terápia következményeit, csak összeolvadt. Én nem kijátssza felelősség, mint én, oly sok év után volt hajlandó csinálni, mindent, de arra kérek minden osztogatnak jobb és bal tippeket a stílus „felvonó * OPU, síróbaba, ronggyal, gyűjtsön, az élet szép, mosoly”, hogy megértsék hogy a depresszió olyan betegség az agyműködés, az egyensúly bizonyos hormonok és az ember, hogy ilyen állapotban, még egyszer a dolgokat szereti, hozza őt mérhetetlen izgalom, már nem érez semmit. Semmi sem. Nehéz megmagyarázni. De itt van az az érzés, hogy nincs lelke. Tetszik, hogy élek - tanulok, dolgozom, menjek az edzőterembe, de nem érzek semmit. Semmi baj. És egyszerűen azért élek, mert nem tudok elhagyni valakit, aki függ tőlem. Tudom, hogy abban az esetben, ha egyszer két halálesetért felelős vagyok. Természetesen a tanácsokkal ellátott cikkek szabadon hozzáférhetőek és senki nem kényszerít valamit erőszakkal. És amíg keresünk, ez azt jelenti, hogy reménykedünk valami mást, és mindenki végre megtalálja a személyes vállpántot, vagy, mint B. Munkhausen, megtalálja az erejét, hogy saját hajával megragadja magát. Fikció. De amikor a szélén vagy, elkezdesz elhinni csodákban. Tarts ki. Egészség.

Dabavil megjegyzés (ek): Sashenka
időpontja: 2016/03/24

A depresszió 3 év. Ez egy fiatalabb testvér halála után kezdődött 25 éves autóbalesetben. A ragyogó fiatalember, aki vidám volt egy csodálatos jövővel, nemcsak a család büszkesége volt, hanem a rokonok is. Barátai nevetettek, és elnök úrnak hívták. Akkor meghalt az apám, nem bírtam elviselni. Eladtam az autót, és elmentem a trópusokra, egy évet éltem. Azt hittem, ha öngyilkosságot követek el, legalább nem törődnék a családommal. Kezdetben hűvös volt, benyomások, ismerősök, a nap, a tenger, a pálmafák. akkor újra elindult, alig ért haza, gondoltam, mert hiányzik a családom. Megérkezése után egyre rosszabb lett, rendszerint elvakult, csak a WC-hez emelkedett és evett, az év nem ellenőrizte az e-mailt, levette a telefont, skype-ot, nem hagytam el a házat. Egy jó pszichológushoz ment (az ajánláson), ő velem beszélt, "ahogyan mindent meguntam." Megpillantott egy pirulát (nővér neurológus), jobbnak tűnik, aztán ismét hangsúlyozta, hogy egy házas testvér bejelentette, hogy tolerál minket, és lehetőséget adott nekünk, hogy javuljon, de mi unatkoztunk vele. Végül elvitte a lakásomat tőlem. Most csak zárni akarom a szemem, a fül, és nem látok semmit, nem hallok, nem érzem. Házunk a 2 emeleten található. Arra kényszerítem magamat, hogy menjek ki az utcára, tegye le a köpenyt, vegyen valamit, ássa a kertben, de ez nem segít. A húgom a valláshoz ment. A következő hónapban a gyógyítóhoz megyek, azt mondják, sokan segítenek. Ha nem segít, nem próbálkozom újra. Valószínűleg a tetején valóban van egy sorsa sors, és nem mindenkinek, amely sok évet ad.

Dabavil megjegyzés (ek): Nath
időpontja: 2016/04/03

Azt mentálisan umirayu.Mne 34.Troe ditey mind a különböző muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On morálisan megölték, és a gyerekeim nem minden horoshee..Chto engem? Ne menj, hol, vagy ki nem érdekli a zhizne.Net barátnőm (a férje miatt), minden razgnal.Dazhe nővére nem kommunikál. Kérem, segítsen.

Dabavil megjegyzés (ek): Louise
időpontja: 2016/02/22

Nem tudom, mi történt velem, de én magabiztosan mondani, hogy ezek a depresszió, vagy bármi is zhalenie sebya.A ha nincs, aki sírni, és senki sem hiszi, hogy rosszul érzi magát, még mindig hiszem, ha huzhe.Ya valaki megnyomta a fejét a mellkasához, és hallgatta, és szimpatizálta - mennyire könnyíti meg az államot! De az életemben nincs ilyen. Tehát, megakadt a szemem V.Sinelnikova könyv, „Szeresd a betegség”.I csak olvasni 2 fejezetet, és én borította ilyen hatalmas hullám a szerelem magad! Kiderült, hogy sokan egyszerűen nem szeretem magamat, és a betegség adott nekünk ahhoz, hogy megértsük, mi a baj velünk! És az első feltétellel a felépülés az, hogy szeretjük magunkat, valójában! Amikor rájöttem, hogy szeretem magam, emlékszem az első szerelem rég elfelejtett érzésére - tökéletes volt! És a betegség kezdett elhagyni egy kicsit, meg kell dolgoznunk a gondolatainkkal, és a világ meg fog változni. Igaz, igaz! Olvassa el a könyvet, olvasok online, számítottam, egy lélegzetvételben! Nagyon egyszerű

Dabavil megjegyzés (ek): Anna
időpontja: 2015/09/10

Köszönjük mindenkinek a megjegyzéseit. Megértem, hogy olyanok, mint sok depresszióban szenvedő ember vagyok. Csak azt hiszem, vannak olyan erős emberek, akik folyamatosan harcolnak. És vannak azok is, akik küzdenek - ez nem működik, és így krónikus depresszióban élnek. Én vagyok az egyik ilyen. A szüleim ezt nem értik. Azt mondják, hogy ez csak lustaság, semmi köze. Még mindig dühös a zsíron, minden van és nem akar élni. Nagy problémám van az alvással. Nem tudok aludni, és ez minden nap rosszabb. Néha belefáradtam a fenazepám ivásához, még ha éjszaka is alszom. Egy hétig van elég intézkedés. Most még nem is segít, mivel még két nagy stresszt tapasztalt. A férjem majdnem elhagyott, vagy inkább megpróbálta elvenni. A második a válság miatt elvesztette a munkáját. Valami irreális megtalálás nehéz. Három év súlyos szédülésem van. Séta, mint a részeg. Próbálok tanácsot adni. Télen síelsz. Néha úszómedence. A férjével halászni. De hogyan maradhatok egyedül, így nem tudok elfoglalni magam. Teljes erővel. Van egy csodálatos fia. Minden rendben. Csak az egész Ishondrila. Valószínűleg ideje orvoshoz jutni. Csak egy neurológus vagy pszichoterapeuta? Én a pszichoterapeuta egyik nevéből már megőrülök. Egészség! Tartsuk magunkat és higgyük el, hogy mindent le lehet állítani. Hogyan válhat optimista az életben?

Dabavil megjegyzés (ek): Alla
időpontja: 2015/08/14

Ez minden ostobaság. Nem a depresszióról van szó. Lehetetlen lehet kijutni a depresszióból. Másfél évvel ezelőtt a depressziót klinikai neurológussal kezeltem. A beszélgetés hosszú volt. Először azt mondtam, hogy miért olyan rosszul érzem magam, és nem, hogy nem akarok semmit, nem tudom teljes mértékben. Nincs sem erő, sem vágy. Csak el akarok aludni, és nem ébredek fel. Az orvos elmagyarázta a depresszió jelentését. Ez nem csak a rossz hangulat fogalma, a lép. Ez egy betegség. Számomra már elhanyagolt formában volt. Az orvos kifejtette, hogy az agyban két anyag van (nem emlékszem a bonyolult névre), amely egészséges emberben kiegyensúlyozott állapotban van. De az erős stressz, különösen akkor, amikor több volt (mint az én esetemben), ezek az anyagok az agyban való egyensúlyhiányához vezetnek. Emiatt egy személy nem tartozik magához. Vele együtt jár a "depresszió" fogalma. A beteg megbetegszik. És az orvos megkérdezte: "Ha beteg vagy, mit csinálsz?" Én: "kezelnek". Doktor: "Hogyan?" I: "Én iszom az orvos által előírt gyógyszereket". Általánosságban elmondta, hogy depresszió után egy személy nem tud gyógyulni. Ezt megelőzően sokat olvastam a depresszióról, és már kész volt arra a tényre, hogy gyógyszereket kellett gyógyítani. Az orvos írta nekem az antidepresszánsokat, az antiterrorist és az alváskorrekciót. Csak háromféle. Nem hívom őket. Az orvosok külön választják őket. Nagyon nehéz ülni az antidepresszánsokon. Az állapot szörnyű, kb. 3 hétig. De egy nap felébredtem, és sokáig boldognak éreztem magam. Az antidepresszánsok jó segítői. Különös módon cselekszik: amikor negatív események fordulnak elő életében, nem reagál rájuk, mintha a blokk megérné. De minden olyan pozitív pillanat, amit minden élénk színben észlel. És az élet egyre jobb. Így volt. A jó hangulat éve, senki sem tudna bosszantani engem, örülök mindennek. Igaz, valami természetellenes állapot. Mintha mesterségesen segítene neked, hogy örüljetek és mindent megérts, akár pozitívan, akár egyenletesen. A gyógyszereket egy évre írják fel. A felvétel első három hetében, amikor átmentem, 9 kg-ot csökkentettem. A fennmaradó időre tártam ezeket a 9 kg-ot, és még egy + 15 kg-ot. Sajnos ez az antidepresszáns mellékhatása. Már nyolc hónapja van, hogy ezeket a gyógyszereket beveszem. De már két hónapja van, mivel ismét depressziós tüneteim vannak, mert a stressz stressz az életemben nem áll meg. Nem akarok leülni az antidepresszánsokra, és attól tartok, hogy megismétlik a depresszió. De ha "sokat" fed le, akkor húzza vissza az orvosát, és kövesse ajánlásait. A fő gondolat, hogy elmondanám: a depresszió valóságos betegség. És ne higgy neked, aki elmondja neked, hogy össze kell vonulnod magad és foglalkoznod kell vele. Csak időt veszít. Felidéztem, gyanakodom, hogy a jelenlegi depresszió - menj az orvoshoz. Kezdetben jobb, ha a neurológus. De csak az illetékeseknek. Keressen egy jó orvost. És ne feledje: a depresszió betegség, csak orvosilag kezelik. A kábítószerek ebben az esetben antidepresszánsok. Kezelik. Végül is nem szabad csak élnünk, hanem minõségesen élni! Egészség!

Dabavil megjegyzés (ek): Irene
időpontja: 2015/06/20

Súlyos depresszió voltam, kezeltem. Mindegyik módszer jó ideiglenes javulást idéz elő. Egy orvos kezelte a betegeket úgy, hogy egy övet egy puha helyen üti meg. A fájdalomra való áttérés nagyon segít: ha a szemembe kerültem, néhány nap egészséges volt!

Dabavil megjegyzés (ek): Koko
időpontja: 2015/04/04

Ezekkel a tippekkel csak olyan embereket tehetsz, akik depressziósak, ha nevetni tudnak. Sam 15 éve, miről beszél? Milyen gumi és mosolyog a tükörhöz? Ez nem más, mint depresszió. Most a fiatal nők megszokták, hogy depressziójuknak hívják a szeszélyüket. A depresszióból az emberek ugrálnak az ablakon - képzeljük el, milyen rossz lenne. Nyilvánvalóan nem fog segíteni az ínyedben. Ne rohanjon szavakba. Egészség mindenki számára. Az idő és a tabletták segítenek a depresszió változó sikerrel.

Dabavil megjegyzés (ek): olga
időpontja: 2015/03/25

Ez egy rossz kedvű, nem depressziós gyógymód. Úgy látszik, hogy soha nem voltál, csalódott voltunk.

Dabavil megjegyzés (ek): Helena
időpontja: 2015/02/27

a gumi mégis segít, de a persenom-kel együtt magam is kihúzzam ezt az állapotot. A szerzőnek köszönhetően

Dabavil megjegyzés (ek): nikoats
időpontja: 2014/04/11

A cikk - mindezek a módszerek nem segítenek kijutni a depresszióból. A depresszió nem csak öncsillapítás, hanem betegség. Az egyetlen biztos út az orvoshoz menni.

Dabavil megjegyzés (ek): Alya
időpontja: 27/10/2014

Megmentettem ezt a nem érthető állapotot. Az álom álmos volt, a fülemben lévő zaj, a fejem fájdalmai és az összes depresszió elromlott. Két hónapig ivtam a pályát, és azonnal, ahogy kezdett kialakulni.

Dabavil megjegyzés (ek): marina
időpontja: 14/10/2014

Saját depresszió 2,5 év, és most, ahol kezdődött két héttel ezelőtt, a férj azt mondta, nem tetszik neki, és mindent kész vagyok a provola kvoz földön jár egészségügyi kifejezetten szív nem tud állni savsem támadások már, és az ötlet, hogy megússza, fehér fény de emlékszem, hogy van egy gyerek, és úgy gondolják ki, de nem sokáig féltem magát, megyek tarisznya lő az ellenség nem szeretnék.

Dabavil megjegyzés (ek): Alexander
időpontja: 2014/05/16

Natalia, egyetértek veled, ez nem a depresszió eszköze. Ideiglenesen megszabaduljon, de forduljon vissza ugyanarra a gondolatokra. Szerintem az életben konkrét változásokra van szükség, akkor a gondolatok megváltoznak.

Dabavil megjegyzés (ek): OLGA
időpontja: 2014/01/13

Egyetértek az előző szónoklával. A nap hiánya miatt. Én is megyek a szoláriumba, ha úgy érzem, hogy hajlítok - kezdem inni italt (általában télen)

Dabavil megjegyzés (ek): Rosenkrantz és Guildenstern
időpontja: 2014/04/01

jól segíti a szoláriumot. mert észrevette, hogy egy fényes napon az emberek nem érzik depressziósnak! a kibaszott Szibériában lévő nap már nem emlékszik arra, hogy néz ki - vagy egy napos országba költözni, vagy - ha nem akarják - a mesterséges nap alatt. A közeljövőben, menjünk és regisztráljunk.

Dabavil megjegyzés (ek): Kira
időpontja: 30/12/2013

Jó cikk, köszönöm szerző! Szeretem sok ember által segített a sport, a szenvedély a zene, én is iszik 3 hónap mexime, szintén hozzájárult. Hirtelen valaki segíteni fog az én tapasztalataimban.

Dabavil megjegyzés (ek): Julia
időpontja: 23/12/2013

A cikk pozitív, de a megjegyzések nagyon nevetnek! :) Úgy gondolom, hogy a depresszió egy hülye kár, hogy szegény-boldogtalan. Így hát az öklömre, hogy minden rossz mindenütt! Minden jobb! MINDEN ÚJ ÉVRE VONATKOZIK.

Dabavil megjegyzés (ek): Svetlana
időpontja: 2013/12/10

És kreatív válságom van. szörnyű depresszió kezdődött. Mit tegyek?

Dabavil megjegyzés (ek): Onka
időpontja: 2013/08/11

És egy autó halálra verte. Tegnap A depresszió miatt nem tudok kijutni! Annyira jó volt. Nem tudom, mit tegyek.

Dabavil megjegyzés (ek): sok szerencsét
időpontja: 2013/08/11

Úgy gondolom, a futás és a kerékpározás megfelel nekem. Köszönöm!

Dabavil megjegyzés (ek): a
időpontja: 2013/08/06

Natalia számára, a mély depresszióban: olvasd el a Megre "Anastaia" könyvét - remélem, hogy segítek!

Dabavil megjegyzés (ek): Marina
időpontja: 2013/07/23

A sport és a vicces komédia a legjobb gyógymód a depresszió számára. Kockás-help)

Dabavil megjegyzés (ek): Guzel
időpontja: 2013/06/27

a fizikai tevékenységről és a szabadban járásról, azt kell mondanom, hogy segít. mint a kerékpározás!

Dabavil megjegyzés (ek): Natalia
időpontja: 2013/06/25

Olvastam a depresszió jeleit, és rájöttem, hogy minden sokkal rosszabb számomra. Mindenesetre, az én esetemben, teljesen értelmetlen. Mindenütt repedek - a családban, karrieremben, az egészségügyben. Ne váltson sehol. Nincs erkölcsi ereje a kreativitásnak. Cry - és így napi rendszerességgel. Régóta beszélgetek velem - shiza mows. Nincs sehol sikoltozni. IGEN és szintén értelmetlen - mennyit segít? Évek óta depressziós vagyok, és a Crees néhány percen keresztül segíthet. A sport próbált - csak egy ideig segít - miközben csinál valamit. Ezután csak a fáradtságtól lehetetlen elaludni, és alváshiány miatt a depresszió nő. Ez nem depresszióból, hanem átmeneti rossz hangulatból. Sok szerencsét mindenkinek, és Isten ne tegye meg azt, ami velem van.

Dabavil megjegyzés (ek): admin
időpontja: 2013/05/27

A legjobb megoldás: Ezt a rugalmasságot helyezze a herékre (ha gyerek vagy), vagy a mellkasodon (ha egy lány). És akkor "lőni". Jobb segíteni :)

Dabavil megjegyzés (ek): érintés
időpontja: 2013/04/11

a könnyekről és az olvasási nyomok olvasásáról teljesen egyetértek)))

Dabavil megjegyzés (ek): lianet
időpontja: 2013/02/22

Köszönöm, nagyon jó cikk, és egy nehéz órában élveztél. Én magammal húzzam magam a depresszióból!

Add meg véleményed:

Az IP-címed: 193124189214
A honlapon:
Cikkek: 659
Videók: 239
Könyvek: 730
Audió: 173
Anyagok: 299
Ajánlások: 3
Megjegyzések:
Cikkek: 502
Videók: 37
Könyvek: 10
Audió: 51
Anyagok: 652
Ajánlások: 2
Online: 25

Hogyan válhat ki magától a depresszióból? Pszichoterapeuta tanácsa

Mindenki jól ismeri a depressziót, ahogyan senki sem tudta észrevenni a világi veszteségeket. A vágyakozó epizódok és a depressziós hangulat, ha nem akarsz semmit, és szó szerint "csepegsz a kezed", különböző időtartamúak az emberek számára. Néhánynak elég napja van, és hosszú éjszakai alvás, hogy visszatérjen az ésszerű értékeléshez, hogy mi történik, míg mások hetekig és hónapokig is szenvednek. Azok, akik negatív tapasztalatokkal rendelkeznek, ki kell küszöbölni a depressziót. Ez némileg nehezebb, mint a gyógyszerekre támaszkodni, de megbízható és tartós.

Munka magadon

A tudatunk, beleértve a depressziós depressziót, csupán az agyi aktivitás terméke, és nem valamiféle olyan valóság, amelyet nem lehet megváltoztatni. A gondolatok és az érvelés megváltoztatható és képzett ugyanúgy, mint az izmok kifejlesztése. Először meg kell szabadítanod az elmét az ilyen hibákról:

  1. A mentális szervezetem túl vékony és sérülékeny, és nem tehetek vele semmit - ez nem így van. Mindenki megváltoztathatja magát, csak erőfeszítést igényel. Például választania kell valamit, ami félelmet - például a sötétséget - és megközelíti azt. Csak néhány percet maradhatsz egy sötét szobában. Amikor a szemek használatra kerülnek, kiderül, hogy nincs abszolút sötétség. Valahol messze a hold ragyog, az elhaladó autó fényt világít, a reklám villog a távolban. Az élet folytatódik, a sötétség ellenére. És ami a legfontosabb - nincs különös félelem! Be kell vetnünk magunkat és meg kell értenünk, honnan származott ez a félelem. Minden olyan irritáló, amely kiüt a kerékpárból, fel lehet szétszedni a részekbe, és megérteni, hogy valójában a legtöbb élmény a félelmünk, ami soha nem fog megvalósulni. Bármelyik karaktert, még a születéstől leggyengébbet is, meg lehet erősíteni. Az orosz irodalom és az élet, amely alapján minden meg van írva, tele vannak olyan példákkal, ahogyan az ember felmászott fölé, és legyőzte magát.
  2. A körülmények nem engem elégedetlenek - egy igazi téveszme. Azok a körülmények, amelyek teljesen kedvezőek lennének, soha nem léteznek. Mindig valami megakadályozza - pénzhiány, rendes szülők, nem pedig feleség, egy értelmetlen főnök. Ha megnézzük közelebb életét prominens személyek, akik igazán meghódítani a csúcsot az élet, kiderül, hogy van élet a körülmények nagyon rosszul. Elég, ha talál részletes életrajzát írók és zeneszerzők a világ minden tájáról, üzletemberek és politikusok, hogy mind ugyanaz minden élet - nehéz év, pénzhiány, a nélkülözés, a kétségbeesés, remény elvesztése. De tőlünk és tőlünk ezeket az embereket különbözteti meg attól a ténytől, hogy ismétlődően megismételték a megpróbáltatásokat, amit akartak. Leestek és felmentek, tele kúpokkal, és ismét folytatták útjukat. Ez reményt ad nekünk - hiszen ez egy emberben történt, mindenki másért kiderülhet.
  3. A depresszió - mentális szenvedés, a testnek semmi köze ehhez - szintén rossz. Az érzelmek nagyon erősen befolyásolják a palpitációt, az alvást, a bélműködést, a bőr és a haj állapotát. Ha nem kap nyugodt lelkiállapotot, gondoskodnia kell a testéről, gondoskodnia kell róla és meg kell erősíteni. Az inverz biológiai kommunikáció mechanizmusa révén a fizikai tökéletesség csökkenti az érzelmi élményeket.

Megszabadulni a rossz szokásoktól

Kötelező szabály az önellátásban a depresszió idején. Ha gyakran dohányzik, inni és túl magasodik, akkor úgy gondolja, hogy szerencsés vagy - magának dolgozni sokkal kevesebb lesz, mint mindenki más.

A dohányzás legfőbb káros hatása az, hogy rossz hatással van a vérerekre, szűkíti őket, és stimulusként szolgál a krónikus gyulladás kialakulásához a belső falon. A dohányfüstbe belépő gyanták és mérgek pusztító hatással vannak minden szervre. A cigaretta pillanatnyi örömével véget ér a krónikus mérgezés, amelynek következményei az évek küzdelme miatt szükségesek. Ma a gyógyszeripar óriási pénzeszközöket termel, amelyek lehetővé teszik a dohányzás abbahagyását.

Az alkoholt univerzális nyugtatónak tekintik - de csak kis adagokban. A napi pohár vörösbor úgy tűnik, hogy nem veszedelmes függőség. De senki sem végez genetikai vizsgálatot, mielőtt alkoholt fogyasztana. Ha a nemzetség genetikai hajlamot mutat, akkor még egy ilyen mérsékelt dózisból is indulhat az alkoholizmus. Sokan átgázolnak egy törékeny arcot anélkül, hogy észrevették volna.

Érezni az állandó fáradtságot, depressziót és ingerlékenységet? Tudjon meg többet olyan gyógyszer, amely nem áll rendelkezésre a gyógyszertárakban, de élvezik az összes csillag! Az idegrendszer erősítése érdekében elég egyszerű.

A túlfűzés elhízáshoz vezet, ami súlyosbítja a mentális zavarokat.

"Kenyér" az idegekért

Ezek a B-vitaminok, amelyek nélkül az idegszövet normális működése lehetetlen. Vitaminok csoportok előállításához szükséges neurotranszmitter vagy anyagokat, amelyeken keresztül a idegrostok csere hüvelyesek és továbbítja a parancsokat a vázizomzat és a belső szerveket.

A stresszekkel és az érzelmi túlterheltséggel az idegrendszer intenzíven fogyaszt ebbe a csoportba tartozó vitaminokat, és ha időben feltöltik őket, a javulás gyorsabb lesz.

A gyógyszertárakban recept nélkül kaphat olyan kiváló készítményeket, amelyek egy B-vitamin komplexet tartalmaznak, és asszimilációt elősegítő anyagok:

  • Milgamma Compositum;
  • Mega B-komplex;
  • Neyromultivit;
  • Angiovit;
  • Gerimaks;
  • Neurovitan;
  • Neyrobion;
  • Doppelgerz Magnézium aktív + B-vitamin;
  • Bagomaks;
  • Kombilipen kádak;
  • Neurovitan;
  • Neurobeks.

Számos gyógyszertárban olyan étrend-kiegészítőket (biológiailag aktív étrend-kiegészítők) értékesítenek, amelyek e csoportba tartozó vitaminokat tartalmaznak. Majdnem minden nagyvállalat elsajátította ezen alapok felszabadítását.

Meg kell érteni, hogy a kábítószer-kiegészítők alapvetően eltérőek, mivel senki nem végzett klinikai vizsgálatokat a kibocsátásuk előtt, nincs statisztikai adat arról, hogy ez a konkrét vegyület hogyan működik. Az étrend-kiegészítők vevői saját veszélyüket és kockázatukat használják. A táplálékkiegészítésre nem vonatkozik egy további intézkedés, amely kötelező a gyógyszerek esetében - a sorozat gyógyszertári hálózatából való visszahívás, amelyre a kóros reakciókat rögzítették.

A táplálékkiegészítők alkalmazása a gyógyszertári hálózaton keresztül csak annak bizonyítéka, hogy minden szükséges engedély és nyilvántartás van.

aromaterápiás

A kutatók bizonyították, hogy a szagok közvetlenül kapcsolódnak a memóriához. Ez nem meglepő - a szaglóelemző corticalis része a hippocampusban végződik, egyes rostok átkelnek az ellenkező félgömbre. A szagló agynak a legközelebbi neurális kapcsolatai vannak az agytörzs formációival - a legrégebbi szerkezet, amelyet halból nyertünk. Szorosan kapcsolódik a vizuális dombtetőhöz is.

A szagok hangulatra gyakorolt ​​hatását évszázadok óta bizonyítják. Ha lehetséges, akkor érdemes meglátogatni a speciális aromaterápiás központokat, ahol a szakember kiválaszt egy egyedi "csokrot".

Meg lehet csinálni az aroma lámpával, ami elég eladó. Aromákat kell választani kellemes, ami nyugalmat és örömöt. Ha a szag kellemetlen, akkor nem lesz értelme. Jobban, mint mások, ezek a szellemek javítják hangulatukat:

  1. A bergamott a citruscsalád növénye, amelynek gyümölcsei szedhetetlenek. A növényt az illóolajnak köszönhetjük, amelyet a héjból kivonunk. A bergamott aromája aktiválja, csökkenti a szomorúságot és a szomorúságot, és segít a szezonális depresszióban.
  2. A Geranium hagyományos hálószobák. Az illóolajat desztillálással nyerik ki a növény minden részének felhasználásával. Az aroma egyaránt emlékeztet egy citromra és egy rózsára. A geránium illata ellazul és segít mély álomban.
  3. Rose egy királyi szag. A szakemberek "édes érzékiek" -ként írják le. Javítja a hangulatot, lágyítja a karaktert, nyugtatja a szülés után.
  4. Grapefruit - egy energikus illat, amely növeli az önbecsülést, növeli az erejét.
  5. A levendula a legrégebbi jogorvoslat, az egyik legjobb természetes nyugtató szag. A Gorky fűszer minden más szaggal kombinálva tisztaság érzést ad.
  6. A Jázmin egy aroma, amelyet Kínának köszönhetően nyitottak a világnak. Az illat ötvözi a méz, az ámbra, a virágok és a zöld illatát, és sokoldalú hatással van egy emberre.
  7. Verbena citrom - egy klasszikus női íz, egyszerre édes és friss. Lazít és kényelmes, nyugtatja és lelassítja a gondolatokat.

Minden ízanyagot elkülönítve kell ellenőrizni, és figyelemmel kell kísérnie, hogyan reagál a szervezet. A kedvenc szagokból végül felvehet egy olyan kompozíciót, amely minden bizonnyal meg fog működni, ami a béke és az öröm után, a legnyomasztóbb és kellemetlen nap után.

OTC szerek

A gyógyszertárak elég pénzt adnak el, hogy békét hozzanak és felemeljék a hangulatot.

Fontos! A depresszióra szánt gyógyszerek, amelyeket egy személy maga jelölt ki, fájdalmas állapot átalakulásához és a gyógyszerekkel szembeni rezisztencia kialakulásához vezetnek. A "kezelt" depresszió leküzdése olykor néhány hónapon belül lehetetlen.

Teljesen biztos, hogy csak növényi jogorvoslatokat fogadunk el, amelyek nem károsak. A depresszió számos nyugtatója nem segít, a stressz leküzdésére tervezték őket. A depresszió miatt olyan gyógyszerekre van szükség, amelyek St. John's sörét használják, melynek tevékenységét bizonyították.

Az ilyen készítmények pozitív hatását számíthatjuk a St. John's wortól:

  • Deprim - különösen a menopauzális depresszióval kapcsolatban aktív;
  • Neuroplantátum - befolyásolhatja a nők menstruációs ciklusát;
  • Doppelherz Nervottonics - alkoholos kivonat cseresznyeborral, nem használható etanollal szembeni ellenjavallatok jelenlétében;
  • Nerustin - ellenjavallt a fruktózzal szembeni intolerancia esetén;
  • Gelarium Hypericum - szárazanyagot tartalmazó tabletták.

A St. John's wort minden készítménye fotoszenzibilizáló hatású, vagy hozzájárul a napégés előfordulásához. Amikor megkapod őket, el kell kerülni a nyitott napot. Néhány embernek emésztési zavarai vannak.

Mielőtt elkezdi szedni, gondosan olvassa el az utasításokat, különösen az egyéb gyógyszereknek való összeférhetetlenséggel kapcsolatos részt.

A St. John's wort készítményekre vonatkozó ellenőrzési időszak 2 hét. Ez idő alatt az államnak legalább minimális javulást kell tennie. Ha semmi sem változott, akkor semmi értelme, hogy tovább húzzon, látnia kell egy orvost.

Csalánkiütések és teák

A St. John's sörét császár vagy gyógynövény tea formájában lehet venni. A húsleves elkészítéséhez 2 evőkanál üvegenként (200 ml) számítva. Kombináljuk, hagyjuk forralni, és legalább tíz percig tüzet tartsuk. A húsleves koncentráltnak bizonyult, naponta 2-3 alkalommal kell bevenni a nap folyamán.

A Phytotea könnyebb: 1 teáskanál öntsön egy pohár forrásban lévő vizet, és hagyja kihűlni, mint mindig a teát. Igyál, mint a tea, mézzel, gyümölcsökkel vagy cukorral.

A depresszió kezelésére figyelmet érdemel a ginseng vagy univerzális stimuláns. Erről a növényről sok könyvet írtak, és mindegyiknek valódi alapja van. A növény hatása élettani, ugyanakkor "gátolja" mind a gátló, mind az aktiváló folyamatokat. A gyógyszertárakban megvásárolható tinktúra, élő növény csak a Távol-Kelet lakosai számára áll rendelkezésre.

Tengerentúli növény, amely sok embert segített - Ginkgo Biloba. Cselekedete hasonló a nootropikához, a fa több mint 300 millió évig él a bolygón. Javítja az agyi erek állapotát, megőrzi a memóriát és segít a figyelem összpontosításában. A gyógyszeripar a "Tanakan" gyógyszert alapozza meg, jól megalapozott.

Az amerikai kutatók megtagadják a ginkgo hatékonyságát, és az előkészületeket az FDA (az élelmiszerek és gyógyszerek minőségének ellenőrzésére szolgáló szerv) nem hagyta jóvá.

elmélkedés

A szellemi és pszichológiai gyakorlatok az utóbbi időben rendkívül népszerűek. Ebben sok pozitívum van - egy személy figyelmen kívül hagyja a mindennapi gondokat, valami szokatlan dolgot vesz fel.

A legjobb meditáció az imádság. Hosszú időn keresztül kísérletileg bizonyították, hogy az imádkozás folyamatában aktiválódnak az agykéreg speciális területei, amelyek az egész idő alatt üresen maradnak.

Azok, akik valamilyen okból nem alkalmasak az imádkozásra, javasolhatják a természetes meditációk egyszerűbb típusát - a virágok megtekintését, a szél megérintésének érzését, a természet hangjainak hallgatását. A legfontosabb dolog az, hogy ezt a foglalkozást teljes egészében merítik, ahogy azt mondják: "a fejedel". Semmi sem csökkenti a figyelmet, a hallgatást vagy az érzést.

Az ilyen tevékenységek során az idegcentrumok átkapcsolódnak, és a pangásos színdarabok, a depresszió támogatása fokozatosan elveszítik az aktivitást.

Egy csodálatos meditatív gyakorlat a tenger szemléltetése. Ha nincs közeli tenger, egy folyó, egy tó, egy patak vagy bármely más folyó víz alkalmas - még egy motoros szivattyúval is.

Jó cselekedetek vagy önkéntesség

Az íratlan törvény szerint, segítve a rosszabbakat, nagy megkönnyebbülést hoz. A legfontosabb dolog, amely segít azoknak, akiknek szüksége van rá, a szükségesség és a relevancia érzése. Ez egy felbecsülhetetlen érzelmi jutalom.

Nem csoda, hogy boldog kereskedelem azok, amelyek örömet vagy megkönnyebbülést hoznak az emberek számára - fodrászok és kozmetológusok, orvosok és ápolónők.

Minden városban vagy faluban mindig vannak azok, akiknek gondoskodni kell. A segítségükre ragyogó hálát nem hasonlítható össze az anyagi előnyökkel, és valódi erkölcsi elégedettséget hoz.

Megszabadulni a bűncselekményektől

Sok embernek van egy "szög" a lelkükben, amelyhez újra és újra visszatérünk. Ez lehet a válás, a kapcsolatok megszüntetése, a gyermekek, a szülők vagy a főnökök haragja.

Az ilyen bűncselekményekhez való mentális visszatérés hasonló ahhoz, hogy folyamatosan szedjen a sebben. Csak a vágást fedették fel, és készen álltak a termesztésre - és ismét itt vagyunk, elszakadva a szegfűtől és a folyóvíz felett sírva.

Ez a viselkedés értelmetlen és nem produktív. A múltat ​​nem lehet megváltoztatni, élni kell. Súlyos sérelmek vagy csalódások után mindent meg kell tennie, hogy az érzelmek "kijönjenek". A nőket egy meleg, illatú fürdő veszi körül, amelyben sok sírni és sírni tud. Természetesen egy ilyen intézkedés nem lehet tanú.

A férfiakat a nehéz fizikai erőszak vagy a sparring partner ellen küzdik. Szükség van valami extrém terhelésre, amellyel felháborodást vagy szorongást kelthetsz.

Eltávolítjuk a horgonyokat

A pszichológusok nyelvén a "horgony" olyan tárgy, amely lényegesen emlékeztet egy eseményre. A mindennapi életben olyan tárgyak tömege veszi körül, amelyek súlyos társulást okozhatnak. Ezek az elszakadáshoz, az elhunyt hozzátartozóhoz, karrierlehulláshoz, a barátság vagy a remény összeomlásához kapcsolódó tételek.

Az ilyen tárgyakat vagy el kell dobni, vagy távol kell tartani a távolabbi saroktól. A lényeg az, hogy nem volt látható. Egyidejűleg átrendezhet, frissítheti a függönyöket, vagy valahogy új életszakasz kezdetét jelezheti.

Doktor segítség

A depressziós személy nem tudja helyesen értékelni az állapotukat. Szakember segítségére van szükség ahhoz, hogy valóban megszűnjön a szenvedés és az élet végül elfeledett örömének élménye.

A depresszióval történő öngyógyítás veszélyes, akkor átugorhatja az átmenetet egy súlyosabb formára, amikor a kórházi tartózkodás nem kerülhető el. Az orvos pszichotróp gyógyszereket fog felírni, amelyek segítenek gyorsan elhagyni a negatív életszakaszt. A nem kezelt depressziónak az a tulajdonsága, hogy meghosszabbítja és súlyozza, ezért kerülje az orvoshoz való érintkezést. Az orvos az egyetlen ember, aki teljes mértékben megérti a mentális kínzást és hatékony módokat tud megszabni a fájdalmas problémáktól.

A cikk szerzője: Pszichiáter, pszichoterapeuta Neboga Larisa Vladimirovna

Szeretne a nyáron fogyni és érezni a testet? Különösen a honlapunk olvasóinak 50% -os kedvezményt kínálnak egy új és rendkívül hatékony fogyókúra megoldására, amely.

Bővebben >>>
Keressen egy ingyenes orvos-pszichoterapeutát a városban online:

Lehet, hogy magam is kimentem a depresszióból orvosok és pirulák nélkül?

Otthon - Pszichológia. Érzékelés és gondolkodás. Mentális rendellenességek

Hogyan lehet kijutni a depresszióból? Hibák és tapasztalatok 1. rész

Dátum: 2012-03-15 | Szerző: Andrey Russkikh

Hogyan lehet egyedül kijutni a depresszióból?

hogyan lehet kijutni a depresszióból

A depresszió elleni küzdelem, a depresszióból való kilábalás, a lehetséges hibák és a teendő.

Nem fogok leírni mindent, ami csak a depresszióról szól, különben nem lesz elég webhelyem. Hatalmas mennyiségű információt írtak le, a kezelés módjait, persze az orvosok pszichoterapeutait, a gélkészítőket és másokat; készíteni mézet. a kábítószer-antidepresszánsok, a MAO-gátlók és még az áramütés, hatalmas mennyiségű hasznos információ egy konkrét és általános.

Ma a betegségről szeretem a depressziót írni, és csak ossza meg veled valamilyen élményt, hiszen én vagyok azok közül, akik túlélték a súlyos, hosszan tartó depressziót. És ez az oka annak, hogy webhelyem nem csak a kedvenc témakörökhöz és szexhez, hanem az egészséghez, különösen a mentális egészséghez is elkötelezett.

Ebben a cikkben csak néhány, de fontos pontot fogok írni a betegség elleni küzdelemben.

Csak azoknak szólok, akik minden erejével akarnak megbirkózni ezzel a betegséggel, de még nem sikerült. Adj nekik egy kis hit a sikerben, át néhány Tapasztalataim megosztani némi tudás és beszélni az esetleges hibákat megoldja ezt a rendkívül kellemetlen állapot, valamint beszélni, hogy segítettem függetlenül kijutni depressiivyyti belőle, és hogy határozottan Azt javaslom.

Fájdalmas és nehéz téma. De a barátaim azonnal megkönnyítik Önt, a depresszió, akár egy hosszú gyógymód, és egy személy képes megbirkózni ezzel az állapottal, és visszatér a teljes életre. Talán csak a különösen nehéz esetek kivételével, majd biztos vagyok benne, hogy minden lehetséges.

De nem akarok ilyen módon bátorítani, nincs ilyen gyógyszer, minden depressziós ember számára nincs olyan mágikus szó, amely azonnal egy egészséges, teljes körű, képes örülni, személynek. Mindenkinek szüksége van saját szavaira, megközelítésére és befolyásolási módszereire. Én csak valami közöset mondok neked, ami segíthet a vállalkozásokban, a cselekvésekben, segít elkerülni bizonyos helyzeteket, amikor úgy gondolod, hogy jól cselekszel, és jól cselekszel, de kiderül, hogy ez nem teljesen így van.

A depresszió következményei ma már emlékeztetnek magamra. Gyakrabban ezekben az esetekben én magam hibáztatom, amikor túlterheltem magam, továbbra is intenzíven dolgozom, és nem engedem magamnak, hogy pihenjen, nem nagyon sajnálom, és nézek magamra. Ebben az időszakban néhány érzés, a múlt gondolatai jönnek vissza, de azt hiszem, okosabb leszel.

A fogalom egy kis depressziója egy mentális rendellenesség, amelyben csökken a hangulat, az elveszett képesség, hogy megtapasztalja az örömöt, a törött gondolkodást, a pesszimista nézetet, a mindennapi élethez és a fáradtsághoz való apátságot. Itt van, hogy mit mondanak erről az állapotról a Wikipédiában.

Különböző okokból merül fel, szeretett személy elvesztésével, a munka súlyos belső problémáinak és sok más okának köszönhetően általában, ha az élet értelmének elvesztése vagy egy személy egyszerűen nem tudja elfogadni, hogy mi történik vele. A depressziónak több típusa van: reaktív depresszió - amely a stressz következtében valamilyen külső helyzetre, eseményre vagy túlzott agyi törzsre reagálva fejlődik ki. Endogén - külső okok nélkül jelentkezik. Szezonális, amikor az időjárás változik, bipoláris (különösen mániás pszichózis) és így tovább.

magunkból kiszállunk a depresszióból és magunkról, néhány hibáról hogyan lehet kijutni a depresszióból.

Szörnyű állapot, amelyben egy személy rossz, alacsony önbecsülés, érzések haszontalanság, irritáció át apróságok, úgy tűnik, minden szürke és hosszú tartózkodás ebben az állapotban, minden más keletkezik ideggyengeség (krónikus fáradtság), tünetei apátia és IRR.. Ha nem működnek az oka a depresszió, ez vezethet a neurózis (melynek eredménye gyakran depresszió), fizikai betegség, és még a skizofrénia. Nem más súlyos betegségekről beszélek, mint a rák, az impotencia, a nőbetegségek stb.

A depresszió miatt nem csak az észlelés, hanem az agyban és az egész emberi testben élettani és kémiai folyamatok zavarják. Például az idegrendszerben az idegsejtek (sejtek) közötti impulzusok meghibásodnak, a szerotonin felelős a hangulattól, a chem. az aminosavak cseréjeként keletkező anyag. Amit én vagyok, és azt a tényt, hogy egy idő múlásával nemcsak te vagy a rossz hangulatod bűne. Van valami, ami a gondolataid és problémáid mellett az államra, az élethez való hozzáállásra és minden másra is hatással van.

És most, hogy megértsük ezt, ne hibáztassuk magunkat attól a pillanattól, amit most vagyunk, de ez semmi esetre sem megy. Minden belső változás - a depresszióban lévő pszichológiai és biokémiai folyamatok lassan és észrevétlenül változnak. Fontos megérteni, hogy az a személy, fontos, hogy megtalálják az élet értelmét újra, hogy változtatni a gondolkodás, valami, hogy izgatott, hogy van, hogy megtalálja a célját és valódi célját, és ez nem könnyű még szeretnének, és próbál változtatni a dolgokat, eleinte nincsenek erők, teljes apátia és kétségbeesés lehet.

Most fontos megérteni magad, és elkezdesz egy kicsit cselekedni akkor is, ha nincs vágy, csak ne gondolkodj azon, hogy valami kiderüljön-e vagy sem, van vágy, vagy nem, mindez csak időben jön. Fontos megérteni, hogy csak a gyakorlati cselekvések eredményeket hoznak, és hogy nem akarnak valamit tenni, csak egyszerűen megtenni és tenni.

Egy nagyon fontos pillanat, amikor a depresszióból indul ki, hogy ha nem akarsz semmit tenni, ha elveszíted az érdeklődést az életben, akkor még emlékezni kell (meg kell találnod), figyelmet kell fordítania, és azokra a kamatokra kell összpontosítania, amelyek még nem haltak meg. Most nincs vágy, de idővel, olyan foglalkozásba merülve, amelyet korábban szerettél vagy tetszett, csendesen újjászületett. Ismétlem, hogy először is fontos itt, hogy ne tegyen valamit, hanem egyszerűen megtenni, és másképp.

Most nem írom le mindent részletesen, a cikk inkább informatív egy ilyen komoly téma, de itt fogok hozzá, hogy az út a depresszió, ha már egy bizonyos szakaszában vezetjük, és ez már kezd lassan változtatni a jobb, van olyan fontos pont, hogy álljon vissza.

Ha valamit csinálsz, próbáld meg anélkül, hogy felesleges érzelmek törtek ki, nem annyira fontos, hogy jó vagy rossz. Most azt fogja magyarázni, hogy értem - az egyik hibát a bajokon, amikor egy személy tapasztalt, úgy éreztem, fényes pozitív érzelmek, úgy érezte, a remény, a lehetőséget, hogy mindent megváltoztat a jobb és a tapasztalás, élvezve ezek az érzések, gondolatok, képek és egyéb dalshe- ez rendben van, és szükség van rá.

De egy bizonyos ponton, akkor természetesen alábbhagy, és az emberek szeretnének tartani őket, az összes erők próbálják nem elengedni, hogy vissza ezek az élénk érzetek perezhivaniya- ha ez túl nehéz, nem lesz feszültség és nem jó, hogy nem. Meg kell értened, hogy ez egy normális folyamat, és hogyan lehet kiszabadulni egy súlyos depresszióból, az aktuális állapotod nem felel meg ezeknek a pozitív érzelmeknek, csak időbe telik.

Ezért nyugodtan fogadjuk el mindent, ahogy van, mindenképpen járjunk el a saját módján, és csak akkor szabad ezeket a pozitív élményeket provokálni, de nem vakon minden erőfeszítéssel, de nyugodtan és folyamatosan.

Nem lehet say- „Igen, most már értem, mindent most ebben a pillanatban mindig lesz, mint ez, boldog és vidám, akkor úgy gondolja, csak a jó, és nem ez nem tűri a rossz gondolatok” - ez nem fog működni, csak iznasiluete maguk próbálják tartani pozitív hangulat. Időbe telik, amíg mindezek a pozitív változások belülre kerülnek, az élettani és kémiai folyamatok kiigazításra kerülnek, a tudatalatti újra be van programozva.

És mindezen pozitív élményeknek nagyon kellemesen és könnyedén kell haladniuk, önmagukkal szemben semmilyen erőfeszítés nélkül, csak akkor fognak jól felszívódni (letétbe helyezve) a fejedben. Valahol ez megtörténhet öntudatlanul, jobban bízhat a belső érzésekben és a spontaneitásban.

Tanuld meg, hogy élj a természetes élményedben, amik pillanatban megvan. Szomorúság volt ez, ami nem jó, a szomorúság egy ötlet, ez azt jelenti, hogy valamit kell elintézni, ne húzd magadat. A szomorúság nem olyan, amikor üldözi, gördíti le a fejében mindenféle negatív gondolatot, és magára vonzza a szomorúságot.

A szomorúság természetes élmény, ha szomorú vagy, észreveszi, gondolkodik és vallja be magadban, tegyen valamit és ugyanakkor passzívan figyeld meg magadat, érzéseidet és mi történik körülötted. Azaz, ha az jelen van most, nem fut el úgy, nem megszabadulni minden eszközzel, nem pedig menekülni, - fogadja el úgy, ahogy van, és hagyja, hogy menjen, vagy gyengülnek, amikor valami megváltozik benned.

Az ezzel a tapasztalattal való küzdelem csak erősíti a negatív érzelmeket és érzéseket - mindennek természetesen és gyakran a tudatos részvétele nélkül kell folytatódnia. Valahogy elengedik, amikor elfelejted a zaklatás problémáját, és teljes életedbe kerülsz.

Olyan kellemes pillanatban, amikor hirtelen visszalépett a problémádból, valami megváltozott benned, bár egy darabig, de történt. És fontos, hogy rögzítse a fejemben ez a kellemes állapot, ezek az érzések, majd lassan, nyugodtan, mindig hideg fejjel, és elemzi, hogy ez történt veled, mit tett, hogyan és milyen másképpen kezelik, ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalják az öröm érezni, teljesnek és egészségesnek érezni magát.

hogyan lehet kijutni a depresszióbólKövetkező hogyan lehet kijutni a depresszióból, még egy hiba.

A depresszió olyan állapot, amelyben a test pszichofizikai erőforrása kimerült. A nyugalom, még a hosszan tartó, nem helyezi vissza az energiaforrásokat. Az a helyzet, hogy nem csak pihenni kell, hanem a megfelelő pihenés.

Mit jelent ez? Minden egyszerû, legalább egy pszichofizikai erõt (energiát) kell töltenie, és maximálisan ki kell jutnia, élveznie kell a pozitív érzelmeket, amelyek a szükséges energia forrása.

Ha legalábbis valami ez kizár, akkor semmi sem történik. Azaz egy hetet a kanapén, TV-t nézni, magazinokat olvasni és könyvet olvasni anélkül, hogy kellemes érzelmeket éreznének, csak azért, hogy elterelje magát, és ne gondoljon semmire; vagy a házimunkát, mintha nem lenne szükség, de ha megfordul a lélek - ez a pihenés nem adja meg a kívánt eredményeket.

A közeli embereknek ismerniük és megérteniük kell egy olyan személyt, aki ilyen helyzetben találja magát, és olyan szemrehányások nélkül, amelyek csak súlyosbítják a helyzetet.

Mindez azért van, mert - amint mondtam - a test kémiai és fiziológiai folyamatait megsértették. Jelenleg egyszerűen nem képes önmegvalósításra, de egy személy nem képes érezni, élvezni a pozitív érzéseket.

Milyen pihenésre van szükség. Túl aktív már nem megy, később, amikor viszonylag visszaáll a test. A futás, különösen az úszás kiváló, de nem kell törni, és nem versenyezni, mindig hallgatni a testet. Van egy nagyon jó gyakorlat, amely segít feltölteni a test energiáját, napi 5-6 alkalommal kell ezt megtennie, olvassa el a linket.

Természetesen a pozitív érzelmek, anélkül, hogy nekik kellene lenniük, meg kell tanulniuk átélni, érezni őket. Emlékszel, mit szeretsz csinálni? Mit szeretett tenni? Most apátiás vagy, nem érdekli, és ha ezt teszed, akkor nem lesz vágy, hogy ne kielégítse ezeket a foglalkozásokat, de meg kell tennie.

Először is, ez elvonja Önt, bár nem azonnal, így kell lennie, de fokozatosan az üzletről alkotott gondolatok elkezdenek elmozdítani azokat a többieket, amelyekre nincs szükség. Másodszor, a pozitív érzelmek visszatérnek hozzátok, sok időbe telhet, de meg fog történni, biztosítom. Miután kezdetben valami kellemeset éreztek, később ezek az érzések és tapasztalatok fokozódni fognak.

És minél többet kapsz el, annál élesebb a tapasztalat és ugyanakkor a szükséges energia dagálya. Ugyanakkor megfigyelhetjük, az érzéseidet, kivéve, ha a depresszió vyhodimzametili, hogy volt egy fájdalom a fejben, túlterjeszkedett, - megáll, és hagyjuk magunkat pihenni lehet minden semmittevés az ágyon, tusoló, és a legjobb az sétaösvényekhez.

By the way, séta, próbálja észrevenni valami szép, hogy üljön csendben figyeli az élet, vagy nevetni kontrollálatlan amely mindez lehetséges, ha elengedjük a probléma, hogy az-az, és az Isten áldja meg, de még mindig jó - így valószínűleg elkezdenek érzékelni a pozitív érzelmeket.

Depresszió hogyan juthat el, fontos pont

Vannak, akik nem hagyják magukat pihenni, én magam gyakran elismerem ezt a hibát. Nem a képesség, és nem az engedély, hogy szünetet tartson a depresszió állapotában, egyszerűen elfogadhatatlan. És ez nem lehet egyfajta pihenés, amelyet sok dolog és más gondok között présel. Ez egy speciálisan elkülönített időnek, délután jó hosszú pihenőnek kell lennie a fő alvás mellett, és bármilyen üzleti vagy problémás gondolkodás nélkül.

És még több, amire szüksége van - a B1, B6, B12, C, E, H-tartalmú vitaminok szükségszerűen (most már sok jó); olyan gyógyszerek, amelyek javítják az agy vérellátását, mint például Cavinton, devincan, cinnarizine stb; Természetesen nagyon különleges gyógyszerek, antidepresszánsok stb. Nagyon kívánatosak. Szuper lenne, ha mégis konzultál a szakemberrel. Jó pszichoterapeuta, tudja, hogyan segítsen az embernek megérteni magát, megtalálja a probléma forrását, és irányítja az embert a cselekedeteiben.

És végül: a depresszióban, túlnyomórészt azok, akik túlságosan megszállott magukkal - hibájukkal és hiányosságaikkal - beleesnek. Fontos megérteni, hogy nincs értelme keres egy hiba, ezek egyáltalán nem büntetni magad nekik, hanem megpróbál, hogy állítsa őket előnyöket, nem történt meg, és az Isten van vele, pihenni és élni élvezi a tény, hogy ma már inkább, hogy emlékezzen más emberek, szeretteid.

Segítő emberek csak úgy, őszintén, nem kell aggódni, hogy mit kap cserébe, akkor érezni a haszon és jelentőségét, a belső érték önmagában növekedni fog, és ez nagyon kedvez a kilépés a depresszió. Ezenkívül felesleges figyelmet válthat magáról a való életre.

Ajánlom olvasni a cikket: "Ideges feszültség", ez segít abban, hogy több nyugalmat találj.

Tervezés közben írjon három cikket a depresszióból való kilépésről. Ők továbbra is a tapasztalatok megosztására, többet mondani néhány pillanat más lehetséges hibákat, mikor, milyen körülmények között kell tennie keményebb magukat (néha szükséges), és mi hogy néz ki.