Mi a testorientált kezelés?

A test a psziché folytatása. Általában a mentális egészségi problémák fizikai vagy érzelmi stresszel kezdődnek. Minden gondolatunk és cselekvésünk a testben van feltüntetve. Fokozatosan felhalmozódik a fáradtság és a stressz, ami miatt elzáródott az energia, vannak fizikai bilincsek, amelyek elkerülhetetlenül betegséghez vezetnek.


Az emberi test egy anyagi tükrözi az általa tapasztalt érzelmi állapotokat. A vágyak és az érzelmek elfojtásával egy személy elrejti őket a testben, ezáltal blokkokat és rögzítőket hoz létre az életenergia mozgásának útjában. Így a testben "leírták" az érzelmi feszültségeket és az ember által tapasztalt pszichotraumát.

Testorientált pszichoterápia

A pusztító érzelmek, a stressz pszichológiai kényelmetlenséget okoznak, pusztítják el a személyiséget. A belső feszültség enyhítésére, az állapot korrekciójára a test-orientált pszichoterápiát (TOP) használják, a psziché és a test interakciója alapján. Az integratív módszer célja provokatív okok feltárása, zárt érzelmek felszabadítása, az elme és a test emancipálása.

A mentális és fizikai betegségek kölcsönhatása

Az attól való félelem, hogy bevallja magát a létező problémáknak, szándékosan kitolja őket a tudatból, a szervezetben olyan mechanizmust vált ki, amely érzelmi stagnálást okoz. Az érzelmek, a motor impulzusok fel nem használt energiája olyan blokkokat hoz létre, amelyek megakadályozzák a létfontosságú energia áthaladását, ami növeli az ízületek és szervek terhelését. A pszichológiai szempontok, a psziché elnyomása kiegészítik a klinikai képet. Ezek a következők:

  • perinatalis szorongás;
  • a gyermekek félelmei, komplexei;
  • belső ellentmondások;
  • interperszonális és társadalmi konfliktusok.

A belső feszültség aktiválja a neuroendokrin és autonóm rendszereket, kóros elváltozásokat okozva az edényekben, simaizmokban, hormonális rendszerekben. Ha a testi pihenést nem szünteti meg, akkor tele van:

  1. a pszichoszomatikus betegségek kialakulása - magas vérnyomás, fekélyek, asztma, egyéb súlyos patológiák;
  2. vegetatív neurózisok.

A testorientált pszichoterápia nem tekinthető a hagyományos orvoslás alternatívájaként, de néha növeli a gyógyulás esélyeit.

A kezelést feltüntető személy

Oscar Wilde a "Dorian Grey" -on egy példa alapján megmutatta, hogyan tükröződik az élettapasztalat és a vészhelyzet a külsőben. Ha megnézzük a fiatalok arcát, sokan láthatatlan természetű ajkak, progresszív ráncok a homlokon, összenyomott pofák. A kötött mozgások, a scoliosis szintén az izomrögzítők jelei. Bizonyos időkben az érzelmi élmények megbénították a testrészeket, és az izom memória maszkjait és gesztusait nyomogatták, amelyek védik a tapasztalatokat.

A testkezelés akkor jelenik meg, ha:

  • elhúzódó konfliktusokban;
  • krónikus fáradtság, apátia;
  • belső befogás, interferencia a kommunikációval, kapcsolatok, karrier;
  • pánikrohamok;
  • a válás után, egy szeretett személy elvesztése után.

A traumás élmény megzavarja a lélek és a test közötti kapcsolatot, krónikus stresszt és depressziót okoz. Ellentétben a többi technikával, a TOP nem cenzúrázza a cenzúrát, feltárva a hatástalan hiedelmeket. Segítségével finoman megoldotta a rejtett problémákat, amelyek nem mindig akarnak másokkal megosztani.

A modern kezelési módszerek

A korrekciós technológiák különböző irányokat tartalmaznak. A különböző technikák kombinációja növeli a pszichoterápia hatékonyságát. Közülük:

  • Masszázs.
  • Bioenergia az A. Lowen elvével.
  • Elsődleges terápia A. Yanova.
  • Ida Rolf és Moshe Feldenkrais módszerei.
  • Rendszer "érzékszervi tudat".
  • A légzőszervi önszabályozás technikái, izomlazítás.
  • Képekkel dolgozni, a test sémáját.

A módszer készítője, V. Raykh, először azt fedezte fel, hogy az izmok relaxációja felszabadítja a zárt energiát. Ő hasonlította össze a mozgásokat, a grimaszokat és a szokásokat, elemezte, hogy az érzelmeket elnyomják a testben. Ha egy személy elfogadja az elfojtott érzelmeket, a spasmák és az energiablokkok eltűnnek. Azt javasolta, hogy nyújtsa a testet a kezével és fizikai aktivitásával az izomfeszültség enyhítésére. Lowen szerint a bioenergetikai elemző, a pszichoterápiához való testorientált megközelítés az érzelmi állapot megértésének kulcsa.

A L. Marcher-nek a bodinamikus analízise az izmok anatómiai osztályozásán alapul. Az izomzat fejlődési stádiumait az intrauterin periódusból fedezi, bizonyítja, hogy a standard reakciók az egyes izomcsoportok fejlődésének megsértéséhez vezetnek. Ezzel a céllal létrehozták a pszichológiai vonatkozású vetületi térképet. Például, a ráncok utánozza az expressz állapotokat, a mellizmok az önértékeléshez kapcsolódnak. Az érzelmek nem realizált energiája megakadályozza ezeknek a zónáknak a fejlődését, ami izomkiegyensúlyt hoz létre. Az izomzat állapota lehetővé teszi a terapeuta számára általános kép kialakulását.

A TOP blokkok a szemek, az állkapcsok, a torok, a membrán, a medence és a hasi terület tekintetében vannak. Úgy kezd kialakulni, mint a gyermek alulról felfelé, amely az egész testet, és hozzon létre egy shell - statikus izomfeszültség, csökkenti az érzés akadályozó áramlását Orgon energia érintő szexualitás és a szabad megnyilvánulása az érzelmek.

Az ebből eredő kényelmetlenség olyan jelek, amelyekkel a tudatalatti megpróbálja figyelni a test problémáit. A szellemi és fizikai energia szinkronizálásához meg kell szabadulnunk a beavatkozástól a szervezetben. Amikor a normális keringés helyreáll, pozitív változások lesznek az egészség és a psziché területén.

A tréningek lehetővé teszik, hogy új módon éljenek traumatikus helyzetekkel, az élet kulcsfontosságú eseményeivel. A testorientált pszichoterápia képzését külön-külön és csoportos osztályokban végzik.

Mi a szakember feladata?

A fizikával való munka segít megérteni és elfogadni az elfojtott problémákat. A testorientált pszichoterapeuta elpusztítja az izmos páncélt, segít a pihenésben, a görcsök és az érzelmek enyhítésében. A gyakorlat elkezdése előtt az orvos mindig értékeli:

  • testtartás, testtartás, gesztusok;
  • járás, mozgások amplitúdója;
  • izomtömeg.

Elképzelni, hogyan működik a módszer, az Ovid metamorfózisaihoz hasonlít, amikor egy kőszobor újjáéledt. Galatea először kinyitotta a szemét, az ajkai elkezdtek mozogni, és testének merevsége eltűnt.

Ha megnyomja a pont közelében a szem szivárogni kezd akaratlanul könnyek és munka után az alsó része az arc természetes ember elkezd reagálni a helyzetre, kifejező belső állapota révén arckifejezéseket.

A fizikai manipuláció a testtel lehetővé teszi az állapot verbális elemzését. Az izmos szabadság kiterjeszti a mozgások körét, lehetővé teszi, hogy megértsük a test nyelvét, hogy visszatérjünk egy kényelmes morálhoz. Ha valaki behatol a transzperszonális élményekbe és szabadságot enged az érzékeknek, egy belső emancipációra kerül sor.

A problémák megoldásának más módjai

A személyközpontú pszichoterápia hatékonyan képes megoldani az interperszonális és pszichoszomatikus problémákat, a neurozusokat egyénileg kezelni. A konfliktusos rendellenesség bonyolítja a társadalom alkalmazkodását, akadályozza a személyes kapcsolatok fejlődését. A kezelés elve kölcsönös kölcsönhatáson alapul.

A terapeuta megpróbálja kibővíteni a páciens tudatosságát annak érdekében, hogy megmagyarázza a provokatív okot, segít megtalálni és megérteni, mi történik. Visszatérve a gyermekkori emlékekhez, a szeretteivel és a társadalommal való kommunikációhoz, meg lehet deríteni a neurotikus állapot okait.

Ha az események értékelése helytelen, akkor a helyzet áttekintése lehetővé teszi objektív vélemény kialakítását. A rekonstrukciós terápia megváltoztatja a viselkedés és a hozzáállás modelljét a világ számára. Az eredmények megszilárdítása érdekében a páciens átadja a kommunikációs képességek képzését, elsajátítja a pszichés önszabályozás módját.

Csoportos pszichoterápia:

  • interperszonális kommunikáció, amely megfelelő önbecsülés kialakításához szükséges;
  • képes elviselni a negatív hiteket;
  • Ismertesse a tapasztalatokat és megszövegezze őket.

A különböző módszerek integrálása felgyorsítja a folyamatot. A problémaorientált pszichoterápia konkrét problémát megold. Az irányzat egyesíti a kognitív-viselkedési módszert, helstat, TOP, pszichoanalízis. Először a páciens határozza meg álláspontját. A feladatra koncentrálva az orvos stratégiát, megoldásokat kínál, koordinálja a részleteket. A feladat jellegének alapos megértése és a beteg bizalma időnként javítja a kezelés eredményeit.

Hogyan lehet megszabadulni a sérülésektől

Az érzelmi sokkok feszültséget okoznak a simaizmokban. Ha a gondolat, hogy mi történt, és felfogja a torok vagy kellemetlen érzés a testben, fizikai érzetek meg tudja határozni a lokalizáció problemy.Chtoby megszabadulni, például lövés a hátsó, az emberek látogatása masszázzsal, de miután a stressz a fájdalom visszatért. Az ok kizárása nélkül a kezelés hatása ideiglenes.

A testi orientált pszichoterápia traumával való munkája több szakaszból áll:

  1. A provokatív impulzusok kikapcsolása.
  2. A pszichológiai tér megtisztítása.
  3. CNS reflexek helyreállítása.
  4. A psziché adaptálása erős tapasztalatokhoz (elszigetelés), a természetes önszabályozó mechanizmusok megerősítéséhez.
  5. Új információk beillesztése.

Nincsenek olyan univerzális technológiák, amelyek egyszerre szednek stresszt. A pszichoterapeuták:

  • P. Levin szomatikus tapasztalatai;
  • szomatikus terápia R.Selvan;
  • F. Mott bioszintézise;
  • művészeti terápia;
  • Jungan elemzés és más módszerek

Leggyakrabban használt masszázs, relaxációs technikák. Minden gyakorlat légzéssel kezdődik. A "lélegzet-kilégzés" ciklus ellenőrzése az összes pihentető technika alapja. Reich módszere szerint a szülés előtt a beteg lefekszik és lélegzik, a testi érzetekre összpontosítva.

Lowen olyan gyakorlást kínál, amely aktiválja a szimpatikus idegrendszert, hogy felkészítse az érzelmi élményeket szolgáló rendszereket és szerveket. Meg kell, hogy újra egy magas széken, a biztosítási tetején egy párnát, hajlítsa be a hátsó hátra, szorongatva a hátán egy széket mögött, végre néhány lélegzetvétel.

A testpszichoterápia technikái

Mielőtt részt venne egy csoportos leckében, megtanulhat otthon otthoni otthoni otthoni gyakorlatokat tanulni, amelyek a testközpontú pszichoterápia gyakorlatait tartalmazzák.

A torna a szem számára

A technika 6 részből áll. Egy karosszékre ülünk, lábunkkal a padlón fekszünk. Határozottan csavarja fel a szemhéját, a mozgások megérintésével lazítsa meg a szem körkörös izmait. Maximálisan kinyitjuk a szemünket és felnézünk. Ismételje meg háromszor. Minden ponton fókuszáljon 8 másodpercre.

  1. A szemgolyókat balra és jobbra rendeljük, 8 másodpercig maradunk.
  2. Lassan engedje le és emelje fel a szemgolyót. A fájdalmas érzések előtt ciklust végzünk.
  3. Forgassa 10-szer az óramutató járásával megegyező irányba és ellenkező irányba.
  4. Ismételjük az 1. pontot.
  5. Csukott szemhéjakkal 5 percig ülünk. A pihenés során sokszor a diszkomfort a torokban, állkapocs.

Ez a Feldenkrais gyakorlata eltávolítja a feszültséget a szemgolyóktól, szinkronizálja a mozgásokat.

  1. Üljön le egy székre, a jobb lábat messziről oldalra húzza, a bal oldalt magára húzza. Megfordulva, balra támaszkodva, felemelve a szemmagassághoz való jogot, vízszintesen mozgatva.
  2. A bal szem villogásával szemünket a jobbról a falra vetjük, ismét ujjunkra fordítjuk. Kézeket váltunk, bezárjuk a jobb szemünket. Mindkét oldalon 10 alkalommal hajtunk végre. Bonyolultság esetén a nyitott szemmel a séma szerint ismételjük meg, figyelemmel kísérve az oldalnézet szögének mértékét.

"A Ring of Lowen"

A neurózisban szenvedők, a legtöbb energiájukat elveszítik, hogy megvédjék a védelmi mechanizmusokat. A test segíti a test középső részét, az idegrendszert és a testet.

Minél erősebb a lábad alatt a támasz, annál biztonságosabb az ember érzése. A lábakat a vállak vonalán helyezzük az ujjak befelé forgatásával, végezzük az eltérítést. A térdek hajlításával kivesszük a padló kezét, áthelyezzük a test súlyát a zoknira. Mi mélyen és méltóan lélegezzünk be. A statikus pozícióban lévõ perc késleltetése megrázkódást okozhat.

Gyakorlat a hasra. 40 cm-nél szélesebb lábakat állítunk fel, a lábujjakat befelé fordítjuk, ökölbe szorítjuk, a hüvelykujjunkkal felhúzzuk a sacrumot. Ne tépje le a sarkokat, leereszkedjünk a testre, hátra hajlítva. A lábak középpontjától a vállig a karosszéria húzódik. Ha az izmok nagyon görcsösek, az első alkalommal, mert a fájdalom, hogy bejusson a megfelelő testtartásba, nem fog működni.

A medence elhajlása

Lefeküdtünk a szőnyegen, lábainkat meghajlítjuk, a lábat 30 cm-re helyezzük, lehúzzuk a lapockát, előrehajolunk, kezeinkkel megragadjuk a bokáinkat. Fordulj oda-vissza 10-szer. A sarok alatt nyújva ökölbe szorítottuk, felemeltük a medencét, amíg a combok izomzatában remegni kezdtünk. A hatás a test középső része lendül.

A testi pszichoterápia gyakorlása nem korlátozódik a statikus pózokra. Hogy végül megkönnyítsük a feszültségeket a medence területéről, lefekszünk a hátunkra, aktívan válogatjuk a levegőben lábainkkal, megérintjük a falat vagy az ágyat. A mozgás és az erő gyorsasága folyamatosan növekszik, hangosan azt mondja: "Nem". Fontos, hogy tudatosan végezzük el a technikákat és figyelemmel kísérjük a fizikai érzeteket.

A harag felszabadítása

Annak érdekében, hogy a dühbe jusson, szemléltesse az irritáció tárgyát, erős ütésekkel sztrájkolunk, egy botot, ököllel a párnán, egy boksz körte. Lélegezz a szájban, az érzelmek és a szavak nem tartanak vissza.

A vélemények szerint a testorientált pszichoterápia segít a fájdalom kezelésében, az érzelmi állapot beállításában, az életminőség javításában. A lényeg, ismerkedjen meg a problémával, és kérjen segítséget egy szakembertől.

Testorientált terápia

Testorientált pszichoterápia (TOP) A pszichoterápiás módszerek csoportja összpontosul

  • a test tanulmányozása, a páciens tudata a testi érzésekről,
  • tanulmányozni, hogy a szükségletek, vágyak és érzések hogyan manifesztálódnak különböző testi állapotokban, és
  • a képzési problémák realisztikus megoldására.

A testorientált pszichoterápia olyan terápiás gyakorlat, amely lehetővé teszi számodra, hogy az ügyfél problémáival és idegességével együtt dolgozzon a fizikai kontaktuson keresztül.

Az eredeti, pontosabb és tágabb értelemben vett "testmunka" egyidejűleg fordul elő, mind "a testtel való munkában", mind a "testtel való munkában".

A testorientált pszichoterápia célja, valamint bármely más terápia, az érzelmi és fizikai kényelem elérése.

Ez lehetséges a probléma megértésével, az új ötletek észlelésével és a megoldás lehetséges módjaival, az érzelmek szabad kifejtésével kapcsolatban.

A testközpontú pszichoterápia segít:

  • kapcsolódni a saját testéhez, érzékenysége (amikor a test, de az ember nem érzi);
  • visszaállítja az egyes testrészek érzékenységét;
  • a károsodott motortevékenységet okozó sérülésekből való visszaszerzés, különösen a rehabilitációs időszak alatt;
  • a mozgalmak összehangolásával, a határok érzésével;
  • rögeszmés állapotokkal;
  • a test-mentális fejlődés késleltetésével (a test úgy tűnik, egy bizonyos korban ragad, és nem akar növekedni);
  • érzelmi egyensúlytalansággal (az érzelmek visszatartásával vagy megnyilvánulásával kapcsolatos nehézségek);
  • amikor elutasítod magad, a külső képed, a súlyos problémák;
  • az élet stabilitásának látható hiánya miatt;
  • az erőszak tapasztalatával, beleértve a szexuális bántalmazást;
  • akut bánat, megoldatlan bánat, a halálfélelem és a szeretteik elvesztésének félelme;
  • amikor lehetetlen pihenni, félelem a megállásból, képtelenség élni "itt és most".

A testorientált terápia sok más pszichológiai és pszichoszomatikus nehézséggel is segít.

A test-orientált pszichoterápiában - együtt dolgozni

  • Érzések: fájdalom, hideg, nyomás - észlelésük és differenciálódásuk;
  • Érzések: bánat, öröm, félelem, stb;
  • Érzelmek, mint a testfeszültség;
  • Folyamatok: légzés, az életminőség mutatója, szívverés;
  • Szerkezet: lazaság, teljesség, levertség, aktivitás, a mozgások pszichológiai jelentőségének ismerete
  • Impulzusok: az impulzus - vágy és érzelem - terv és döntés - cselekvés - asszimiláció láncának vizsgálata (hirtelen felmerülő és cselekvésre ösztönző testjelek).
  • Testi erőforrások létrehozása

Az emberi probléma bejutásának kulcsa a teste, ez a testi orientált pszichoterápia fő jellemzője. Valóságos, "mindig veled", és a test mindenre emlékszik.

TOP vizsgálja az interakció mechanizmusait, és helyreállítja a kapcsolatot a test, az érzések és a gondolatok között, vagyis az érzelmek, az érzelmek és az akciók között.

A testorientált terápia történetéből:

Széles körben ismert és rendszerezett formatervezés, melynek köszönhetően V. Raiha munkái köszönhetően a harmincas évek vége óta. Reich úgy vélte, hogy a viselkedési viselkedési formák, amelyeket "jellemző héjnak" neveztek, izomfeszültségben nyilvánultak meg, védő "izomtüskékkel" és szűk légzéssel. Ezért Reich használt különböző eljárások a testtel érintkező (massing szabályozott préselés, puha tapintású) és kontrollált légzés, amelynek célja az analízis az ügyfél karakter szerkezet, azonosítása és vizsgálata izom bilincsek, felszabadulását eredményezi podavlemyh érzékeit. Ennek megfelelően, a teljes keret TOP technikák történelmileg okoztak ezek elkülönülése a pszichoanalízis, a terápiás alkalmazásra (test-lélek terápia) terapeuta teste érintkezik a kliens alapuló ábrázolása elválaszthatatlan kapcsolat (test) és a szellemi és lelki szférában (lélek).

A TOP fejlődéséhez nagymértékben hozzájárult: bioenergetikai pszichoanalízis (A.Louwen); szomatikus terápia - bioszintézis (D.Baudella); primer terápia vagy elsődleges sikolyterápia (A.Yanov); motoros gyakorlatok, amelyek a szokásos testhelyzetek azonosításával és javításával (F.Aleksander) kapcsolatosak, valamint a testenergiával kapcsolatos ismeretek és fejlődés (M.Feldenkrais) stb.

Wilhelm Reich

Wilhelm Reich az európai test-orientált pszichoterápia alapítója. 1897. március 24-én született. Galíciában. Később a Jogtudományi Egyetemen lépett be, de az első félév végéig csalódott és átkerült az orvosi karra. Orvosi diplomát kapott, majd további két évet tanult pszichiáterre.

Első tanulmányi éve alatt előadást tartott a pszichoanalízisről. És ettől a pillanattól pszichoanalitikus életének viharos időszakát kezdte. Freud klinikai asszisztense volt, gyakorlott szemináriumokat tanult. És valójában saját koncepcióját hozta létre - a vegetoterápiát, a test terápiáját.

A pszichoanalitikus elmélethez való jelentős hozzájárulás a beszélgetések fizikai terápiához való átmenet volt. Reich elkezdett figyelni a páciens testére, részletesen elemezni a pózokat és a fizikai szokásokat, annak érdekében, hogy a páciensek felismerhessék, hogyan szüntették meg az élet érzéseit. Megkérdezte a betegeket, hogy erősítsék meg egy bizonyos bilincset annak érdekében, hogy jobban megértsék, érezhessék és azonosítsák a testnek ebbe a részébe kapcsolódó érzéseket. Észrevette, hogy hasonló élményekkel hasonló stresszhelyzetek vannak a szervezetben. Ez a megfigyelés vezetett ahhoz a gondolathoz, hogy a pszichológiai problémák közvetlen kapcsolatai vannak bizonyos testmozgások és érzésekkel.

Reich különleges terápiás technikát hoz létre, amelynek eszméje, hogy figyelmet szenteljen a testi érzeteknek, és tanulmányozza, hogyan vannak kódolva a testben a szükségletek, igények és érzések.

Reich bemutatta a testorientált pszichoterápia alapfogalmait:

  • Prop.
  • Energia (testenergia - orgazmikus energia - orgonikus energia)
  • Az alapvető (nukleáris probléma)
  • Izomcsipesz, blokk, másodlagos zár
  • Izmos páncél és karakter karabély
  • A héj struktúrája és a karakter szerkezete
  • Pszichoszomatikus gyógyszer
  • Testi minta és személyiségtípus kialakulása
  • Pszichológiai növekedés.

A terápia célja annak elérése, hogy a páciens olyan energiát töltsön, amennyit felhalmozódott.

A Reichian terápia mindenekelőtt a karpata feloldódását jelenti minden szegmensben, kezdve a szemekkel és a medencével végződik. Minden szegmens többé-kevésbé független, különállóan jár el.

Reich szerint háromféleképpen lehet héj kioldani:

  1. akkumuláció az energiatestben a mély légzés révén;
  2. közvetlen befolyásolja a krónikus izomcsipeszeket (nyomással, szakadással stb.), hogy lazítsa őket;
  3. Az expresszió az érzelmek világos, túlzott kifejezése.

Reich úgy vélte, hogy a viselkedési viselkedési formák, amelyeket "jellegzetes páncélnak" neveznek, izomfeszültségben nyilvánulnak meg, ami védő "izomtündér" és szűk légzés. Ezért Reich használt különböző eljárások a testtel érintkező (tömörítő szabályozott préselés, puha tapintású) és kontrollált légzés, amelynek célja az analízis az ügyfél karakter szerkezet, azonosítása és vizsgálata izom bilincsek, így az elnyomott megjelenése érzékszervi

A tudós élete során forradalmi elképzeléseinek nagy részét a legtöbb kollégája nem fogadta el. Egész életében a félreértések, a rágalmazás, a spekuláció, a hatóságok üldöztetése és a különböző országokban végzett kísérleteket megtiltó viták vesznek körül.

Reich feltalálta az orgonikus akkumulátorokat, amelyek visszaállítják az emberi energiát. Az amerikai bíróság megtiltotta az eladást. Reich elment a konfliktusba, amiért két év börtönbüntetésre ítélték, ahol 1957-ben meghalt. 60 éves korban.

"Az orgonterapeutához érkező betegek túlterheltek a problémákkal. Egy tapasztalt szem ezekben a problémákban érzékeli a testük kifejező mozgásait és érzelmi megnyilvánulásait. Ha megengedi a betegnek, hogy mondja el, amit akar, akkor a beszélgetés elvezet benneteket a problémáktól, ő, akár egy másik módon, álcázza és felhőzi őket. A helyzet helyes felmérése érdekében feltétlenül fel kell kérni a betegtől, hogy hallgasson. Ez a módszer nagyon gyümölcsöző. Amikor a beteg abbahagyja a beszélgetést, a test sokkal tisztább érzelmeket mutat. Néhány perces csend után rendszerint egy kiemelkedő karaktertípust, vagy pontosabban egy plasmatikus érzelmi megnyilvánulást azonosít. Ha a beteg a beszélgetés alkalmával barátságosnak tűnt, most, hogy abbahagyta, mosolya üres vigyorrá válik, melynek maszkszerű jellege hamarosan észrevehető. Ha a beteg úgy tűnik, hogy nagyon komoly az életében, akkor csendesnek kellett lennie, mert az elfojtott harag kifejeződése az állán és a nyakon keresztül jelent meg.

"... A páncél blokkolja a riasztást és az energiát, amely még nem találja ki az utat, ennek ára az ember elszegényedése, a természetes érzelem elvesztése, az élet és a munka élvezetének képtelensége... Lehetsz a csapdából. A börtönből való kilépéshez azonban meg kell értened, hogy börtönben vagy. A csapda egy személy érzelmi szerkezete, jellegzetes szerkezete. Kevés használatos a csapda természetére vonatkozó gondolkodási rendszerek kialakításában; az egyetlen dolog, amire ki kell jutnod, hogy ismerd meg a csapdát és találj ki egy utat.

"Az egészséges érzékiség és az a képesség, hogy kielégítsék vágyait, természetes önérzetet keltenek."

"Tudatos akcióid csak egy csepp a tudattalan folyamatok tengere felszínén, amelyről nem tudsz semmit, hogy tudd, melyik fél."

Alexander Lowen

Alexander Lowen (Alexander Lowen) - egy híres amerikai pszichológus, a bioenergetikai elemzés (bioenergetika) alapítója és a szexualitás kutatója.

Alexander Lowen 1910. december 23-án született New York-ban, egy oroszországi emigráns családban.

A law professzor, A. Lowen tanárként tanult, majd tanárként dolgozott az egyetemen.

A személyes problémák megoldására törekedve érdeklődött a testnevelés iránt és a tudat és a test közötti kapcsolat kérdésében.

Alexander Lowen a karakteres elemzés tanfolyamainak hallgatójává vált, melyet Freud diákja, Wilhelm Reich, az Új Iskolában tanult. Lowen-t elbűvölte Reich ötlete, amelyben sok kérdésre válaszolt, ami őt érintette.

Mi a lényege az A.Lowen bioenergetikai pszichoanalízisének:

Az ügyféllel való munka két forrásból áll: a személyes történelem elemzéséből és a testben fellépő krónikus stresszekből.

A bioenergetikai megközelítés szempontjából a krónikus feszültség az emberi testben olyan belső konfliktus következménye, amely nem talál megoldást. Ez a konfliktus az emberi biológiai természet alapját képező öröm elvének és a korlátozásnak, sőt a tiltásnak a valósága közötti ellentmondásból ered.

Mi az öröm?

Lowen úgy vélte, hogy az élő szervezet csak akkor működik, ha egyensúly van a töltés és a kibocsátás energiája között, ami fenntartja az igényeknek és képességeknek megfelelő energiát. Az egyén által fogyasztott energia mennyisége megegyezik a tevékenység során felszabaduló energia mennyiségével. A legfontosabb tényező, amely összehangolja az energiafogyasztás és a kibocsátás folyamatát, az öröm alapelv.

A bioenergetikai terápia célja Lowen szerint az emberi test szerves működésének helyreállítása.

A hangsúly a légzésre, az érzésre, a mozgásra és az ügyfél életútjához kapcsolódik.

A bioenergetikában terápiás metaforát javasolnak: "Te vagy a tested, és a te tested vagy."

Nagy jelentőséget tulajdonított a test szimbolizmusának, a nem verbális jeleknek, amelyeken keresztül a test megpróbálja jelenteni saját boldogtalanságát vagy tudattalan problémáját.

Az egészséges ember a földhöz kapcsolódik ("földelt") és élvezi az életet. A beteg szervezetben nincs energia szabad áramlása, amelyet a testszilárdság gátol, ami izomszűkület formájában jelenik meg, és a testben feszültség zónát képez.

Lowen 14 könyvet és sok cikket írt. Munkája világszerte elismert és elismert. Könyvében olyan embert tanít, aki meghallja és megérti a testét, beszél arról, hogy helyre kell állítani a természetes testi spontaneitást és az érzelmeket arra, hogy kifejezhesse az önmagával és a világgal való harmóniát.

2007 decemberében Alexander Lowen 97 éves lett. Alexander Loewen 2008. október 28-án halt meg.

"Minden ember életében csak egy vitathatatlan valóság létezik - ez a fizikai létezése vagy a testének léte. Életét, személyiségét és személyiségét a testébe zárja. Amikor egy test meghal, az emberi létezése ebben a világban megszűnik. Senki nem létezhet külön a testétől. Nincs olyan formája egy személy lelki létezésének, amely független a fizikai testétől. "

„Az ötlet, hogy a mentális folyamatok tartoznak azonos régióban, az úgynevezett pszichológiai és fizikai folyamatok a többi, úgynevezett orvosi testületek, nem egyeztethető össze a modell az emberi személy épségét elvét. Ez a nézet az, ami elválasztja a szellemet a testtől, és a tudat szférájára korlátozza. Ez a szakadék megrémítette a pszichiátriát és a kimerült gyógyszert. Az emberi integritás megsértésének egyetlen módja a psziché visszaszolgáltatása az emberi testhez. Itt volt az eredeti helye. A test és a szellem egysége a görög gyökér pszichinben fejeződik ki, ami légzést jelent. Az emberi test holisztikus nézete azt a felismerést eredményezné, hogy a testet áthatja a szellem, amely revitalizálja a psziché és ellenőrzi munkáját. "

Terápiák a testorientált terápiában:

Uliana Larisa

Számomra a test-orientált pszichoterápia abban a pillanatban kezdődött, amikor felismertem és elfogadtam, hogy "testi lány" voltam. Ez volt az első lépés: "Én vagyok a test."

Most, amikor ez a módszer a fő munkám, ez mindig érdekes kísérlet.

Milyen ügyfelet... ő? Mit mond magáról? Mit mond nekem a teste? Ami megfelel a valóságnak. És párbeszédet kezdünk - egy lenyűgöző, informatív, céltudatos párbeszédet, amelyben a testek kommunikálnak. Végtére is, mindaz, amit érintünk, érinti.

Az első találkozókon, megkérdezve az ügyfelet: "Mi történik a testben, milyen érzéseket különböztet meg?", Általában használhatatlan.

Először is, ismerkedjen meg. A kezét az ügyfél testére helyezve elmondom neki ezt a tapintást; "Itt vagyok, veled vagyok, óvatosak és óvatosak lesznek." A test idővel, a hő megjelenésével, a mikro-felosztással, a "felolvasztással" - válaszol: "Bízom benned, amíg" egy kicsit, egy kicsit ". Egy idő múlva az ügyfél meglepetésként jegyzi meg: a lábakon "kopogások futottak", a kezében a "nehézség" és a vállak "felemelkedtek"...

Megismerkedtem az ügyféllel, az ügyfél velem, az ügyfelekkel a testével.

Továbbra is kommunikálhat, élhet és élhet mindent, ami akkor történik, amikor körül vagyunk, vagy hosszú ideig történt, és "felszínre került".

Aztán "hirtelen" ébredt olyan érzésekre, amelyekről úgy tűnik, hogy nem látszik, vagy nem tudott róluk. Elkezdi megpróbálni kifejezni őket - vannak érzelmek, és mögöttük és gondolatok.

És idővel már elmondhatja nekem, de valójában elismerem magamnak, hogy ez hogyan kapcsolódik az életéhez.

Számomra a fizikoterápia segített megtalálni a stabilitást egy mozgó minibuszban és folyamatosan változó életkörülmények között.

Terápiás gyakorlatomban valódi eredmények - az Olya Shpilevskaya csoportokkal való együttmûködés a testi orientált pszichoterápia megismerése és az ügyfelekkel való együttmûködés terén. Egy pszichoemotikus munka után egy ügyfél kezdett feltenni a kérdést: "Te botoxot csináltál?". A másik - a testi pszichoterápia segítette megszabadulni az ellenőrizetlen túlfűzéstől. A nő megkapta a választ a kérdésére, hogy hogyan kezeli a partnerét. A fiatal lány sikerült megvalósítani és elfogadni a szerelmét.

Shpilevskaya Olga

Hogyan kerültem be a testi orientált pszichoterápiába?

Sok kérdésem volt a megjelenésemről, az egészségemről. És újra felfedezte magát. Megálltam félni a furcsa érzelmektől, érdekelt: mi ez ?, honnan? és mi? Most olyan pillanatokban, amikor nem értem, mi történik, hallgatom magam, megértem az érzelmeimet, és ezért ellenőrizhetem a cselekedeteimet, kielégítem vágyaimat.

A test-orientált pszichoterápiában való részvétel több mint tíz éve még mindig nem hagyja abba a képességét, és csodálja az eredményeket.

Talán hallott már, hogy egy személy a fejem, mert a megoldatlan problémák, „dyrynchat” torok, ha nem mond valamit, vagy görcsök a gyomorban, hogy riasztás esetén. Most sok ajánlás van, mennyire könnyű megszabadulni a felesleges bajoktól és fájdalmaktól.

Valójában nem minden olyan egyszerű. Azok számára, akik pszichoterápiára kezdnek, azt akarom mondani - minden sokkal mélyebb és érdekesebb.

A test nagyon bölcs: amikor a "ragyogó agyunk" látszólag leküzdhetetlen problémákat okoz, a test tudja, hogyan oldja meg őket.

Saját tapasztalat az emberek a különböző korú és különböző problémákat ad okot azt hinni, hogy a nyelv tudása az 1 test, meg tudjuk érteni szükségleteiket, megértsék érzelmek és érzések, és kifejezni őket anélkül, hogy kárt magát és a világot.

1 E. Gazarov”... testbeszéd (az úgynevezett testi impulzusok): ez az érzés, hogy gyakran tekintik egy váratlan vendég, aki azért jött, homályos szándékkal. Az érzetek keverendő (például „időszerűtlen” szexuális impulzusok), vagy ijeszteni a „színes”, a sebesség, a folyosón a test, erő, struktúra, összetettségét, okozhat negatív érzések vagy érzelmek az öröm és a boldogság. "

Általában csak azt választod - az életedben érzelmeidet vagy az érzelmeidet birtokolod.

Testi orientált terápia

A testorientált pszichoterápia a lélek terápiájának egyik módja, amely ugyanúgy létezik, mint az emberiség életében. Az ő technikái párhuzamosan fejlődtek a keleti és a nyugati irányban, mert évszázadokon át a keleti áramlatokban általában más test és test kultúrája volt. Most a modern pszichológiai testorientált gyakorlatban különböző megközelítések tapasztalhatók. Ennek az iránynak a módszerei könnyen átfedhetők a pszichológiai munka más módszereire. Ráadásul nagyon gyakran a test-orientált megközelítés alkalmazásával tudattalanul emelhetjük azokat a mély tartalmakat, amelyeket más módszerek blokkolnak.

Végül, kultúránkban egyre gyakoribbá vált, hogy figyeljen a saját testének tapasztalataira, és ne csak akkor, ha beteg. A test kezdett kezelni tisztelettelesebben, de még mindig az uralkodó gyakran tolódik felé a fej, a szervezet kevesebb figyelmet. Ezt világosan látja a rajzpróba statisztikáiban, amikor egy személy felhívása javasolt, és sok embernek nincs elegendő hely a lapon. Ezért a torok problémái olyan gyakoriak, mert a torok összeköti a fejét a testtel.

Az európai hagyományban nehéz a nyomon követni a testi megközelítés történetét, a pszichológiában szokás Wilhelm Reichel kezdeni. Gyakori kritikája ellenére bemutatta a testi orientált terapeuták által használt fogalmakat mind a mai napig. A modern európai testpszichoterápia a pszichoanalízis erős hatása alatt nőtt, ezért úgy tekinthető, mint egy ugyanolyan probléma megoldására szolgáló módszer, de más módon.

A test iránya lehetővé teszi a pszichológus számára az ügyféllel való munkát, amelyet nehéz észrevenni és verbalizálni. Hajlandó lenne megmagyarázni, miért rossz neki, de szó szerint hiányzik a szavak. A másik véglet az, amikor az ügyfél túlságosan beszédes, és még a beszédet használja a probléma elkerülésére. A testorientált pszichoterápia lehetetlenné teszi, hogy megfosztja őt a szokásos védelmi mintától, amely pszichológiai problémát fed le.

A testi orientált pszichoterápia módszerei

A test nem hazudik, feltárja az érzelmi élmények lényegét. Nehéz és elrejti az ellenállást a testben - még rögzíthető is. Megtagadhatja a szorongását, de nem tudja elrejteni a kezedben lévő remegést vagy az egész test merevségét. És mivel a pszichológiai probléma megoldásával szembeni ellenállás kezelése gyakran az idő nagy részében végződik, az objektív, materialista testi megközelítés nagyon hatékony.

Teljesen az emberi tapasztalatok vannak kódolva a szervezetben. És azokat, amelyeket talán nem tudunk dekódolni a beszéd révén, hogy megnyissuk a testet. A személyállapot jelzésére szolgáló nem verbális információ mennyisége egyszerűen hatalmas, és csak meg kell tanulnod, hogyan kell vele dolgozni. A fej túlkormányozzák nyilvánvaló problémákat a karok, a vállak - összetettsége kapcsolatot az emberekkel a medencében tükröződnek intim problémák, a lábak visznek minket tájékoztatás a viselő személy bonyolult, a bizalom és a mozgás az élet.

A testorientált terápia azon a kísérleten alapul, hogy felkéri az ember állati testét, természetesen természetes természetű, és sok hasznos információt tartalmaz. Azonban a társadalmi testünk gyakran ütközik az ösztönös törekvésekkel, tabuizálással és sok pszichológiai problémával jár. Gyakran halljuk a testünket rosszul, és nem tudjuk, hogyan hozzuk létre az interakciót.

Reich testorientált pszichoterápiája a vizsgált pszichológiai védekezésen és a testben való megjelenésen - az úgynevezett izomráncolaton alapul. Ezt a koncepciót Reich vezette be, hogy a pszichoanalízis által figyelembe vett pszichológiai védelem különböző módszereinek fizikai megnyilvánulását jelöljenek az összezáródott izmok és a szűk légzés. Reich módszere az volt, hogy módosítsa a test állapotát, valamint a befogott területre gyakorolt ​​hatást. Minden egyes izomcsoportra kifejlesztett olyan technikákat, amelyek csökkentik a stresszt és felszabadítják az összezúzott érzéseket. A technikák célja az izomhéjak megtörése volt, ezért az ügyfél megérintette az összenyomódást vagy a csipkedést. Reich látta, hogy az öröm, mint egy természetes áramlás a test középpontjából kifelé, és a szorongás a mozgás elmozdulása az emberen belül.

Alexander Lowen módosította Reich terápiáját, és saját irányt hozott létre - a bioenergetika, mely ma is széles körben ismert. A Lowen test-orientált pszichoterápiája a testet bioelektromos óceánnak tekinti, megszakítás nélkül kémiai-energia cserével. A terápia célja emocionális felszabadulás, emancipáció. Lowen a Rayhian légzőkészüléket használta, és a test különböző feszített pozícióit is üzembe helyezte, hogy a blokkolt területeket energiával töltse. Az általa kialakított testtartásokban az izmok nyomása folyamatosan és egyre növekvő, hogy egy személy kénytelen végül lazítani őket, és képtelen többet megbirkózni egy túlzott terheléssel. Annak érdekében, hogy saját testét létrehozza, olyan technikát használt, amelyet meztelenül megfigyeltek egy tükör előtt vagy a képzés többi résztvevője számára, akik később megjegyzéseket tettek. A test leírása lehetővé tette, hogy az adott testre jellemző izomtörzs képét képezzék, és az abból eredő problémákat.

A következő ismert pszichoterapeuta, Moshe Feldenkrais módszere megvizsgálja a társadalmi maszk és a természetes elégedettség, ösztön, motiváció közötti konfliktust. Ha egy személy mentesül a szociális maszk - úgy tűnt, hogy elveszti önmagát, Feldenkrais módszer azt is lehetővé teszi, hogy új, harmonikusabb szokások, amely kisimítja az ütköző feszültség és adjon lehetőséget, hogy bemutassák a belső tartalmat. A Feldenkrais úgy tekintett deformált mintázatokra, amelyek erősödése egyre inkább stagnálóvá válik, és a tudatosságon kívül jár. Nagyon nagy figyelmet fordított a mozgás szabadságára az egyszerű cselekvések során, az ügyfélnek ajánlott, hogy önállóan keresse meg a testének legjobb pozícióját, amely megfelel az egyén anatómiájának.

Mathias Alexander a testi szokásokat, testtartásokat, testtartást is tanulmányozta, hogy harmonikusabb és természetesbb helyzeteket találjon. Úgy gondolta, hogy a leginkább helyes maximális nyújtás, a gerinc felemelése. Sándor terápiájában a nyomást is használják fejjel és lefelé, ami az ügyfél számára többet lazít, és megpróbálja kiegyenesíteni. Az eredmény a felszabadulás és a könnyedség érzése. Ezt a módszert gyakran a közönség, a táncosok és az énekesek használják, mert maga Alexander feltalálta ezt a technikát, elveszítette hangját, és köszönhetően a megoldásnak, hogy képes volt visszatérni a helyszínre. Ugyancsak hatékony a terápia esetén sérülések, sérülések, számos krónikus betegség esetén.

Testorientált pszichoterápia - gyakorlatok

A testtel végzett munkák során elsősorban érzést kell érezni, és meg kell alapozni. Állítsa egyenesen a lábát, húzza fel a koronát és kissé megnyalja a mellét előre. Érezze, hogy a lábaitól az egész energia felmegy, ez egy magassági állapot, sőt néhány izgalom is. Végy lélegzetet, aztán térdelt, gyengített egy medencét, kilégzést. Képzeld el, hogy most egy puha karosszékben ülsz, mintha a földbe gyökereztek volna. Nézz körül, többet fogsz érezni, mintha még a bőrödnek is érezni fogod a levegőt. Ez a legegyszerűbb gyakorlat arra, hogy földelje magát és kezdjen mélyebben dolgozni bárminek, akár érzelmi élményekkel, akár a testtel való további munkával.

A következő gyakorlat a szájterületen lévő bilincs megnyitására irányul - az állkapocscsattal. A fizikai stressz pillanatában gyakran ragaszkodunk a pofákhoz, vagy tartósan szükségünk van a cél eléréséhez. Továbbá, ha nem szeretünk valamit, de nincs mód arra, hogy azt mondjam - újra szorítjuk az állkapcsot. Néha az állkapocs olyan szorosan kötődik, hogy a vérkeringés ezen a területen zavart. A gyakorlat elvégzéséhez ülhet vagy állhat. Helyezze a tenyerét a hátsó oldalra az álla alatt, és most próbálja belélegezni, megnyitva a száját, leengedve az állkapcsot, a kéz meg kell akadályoznia ezt a mozgást. Kilégzéskor az állkapocs elenged, és újra bezáródik. Néhány ilyen mozgás után érezni fogja az állkapocszárás helyét, masszírozza, pihenteti az izmokat. Ennek eredményeképpen érezni fogja a hőt, könnyebb lesz a szavak kiejtése és talán még a lélegzetvétel is.

Egy példa egy tömör blokk lehet a felkarok felfelé. Ha tovább erõsíted ezt a bilincset, kiderül, hogy a nyak a vállban rejtõzik, amely a teknõs héjhoz hasonlóan megóvja egy esetleges fújástól vagy mögül lökést. Amikor egy személy már megszokta a vállak ilyen helyzetét - ez azt jelenti, hogy az életében sok stresszes helyzet állt fenn, amikor belsőleg kellett szerződést kötnie. A legegyszerűbb gyakorlat az, ha megpróbálsz dobni valamit a válláról. A kép tökéletesítése érdekében elképzelheti, hogy valaki keze a vállán van, és nem akarjuk, hogy ott legyen. Rázza le a válláról és csinálja meg magabiztosan.

A vállak felszabadításának másik célja ugyanis a visszafojtás. Tegye előre a kezét, mintha egy kellemetlen embert próbálna eltolni tőled. Változat akkor is lehetséges, ha a könyökét visszahelyezzük. Még akkor is segíthetsz magadnak, hogy elválaszthatok a szavaktól, mondván a kapcsolat megtagadása.

A gyakorlatok a jelenléte egy másik személy, hogy a gyakorlatok és a test orientált pszichoterápia Reich, és a test-orientált pszichoterápiás Loewen, tudja meg a hanyatt fekvő helyzetben, azaz a fej akkor, masszírozni a homlokát, majd a terület a fej nyak. Jobb, ha az akciót egy profi terapeuta végzi. Végezze el a test mozgását idővel a masszírozó mozgásokkal. Következő - az átmenet a nyakzsi izmok, az inak tömege, az a hely, ahol az izmok a koponyához kapcsolódnak, az izom puha nyújtása. Ismét meg kell húznia a nyakat és még egy kis hajat is, ha a hossza lehetővé teszi.

Bármikor, ha a feszültség jelen van, akkor ismét visszatérhetsz a homlokfelületre, pomraminate, szorosan megérintve a kezét a fejjel. Támogatásra és hirtelen mozgásokra nincs szükség. A fejbőrben is szükség van dagasztási mozgásokra, a fejbőr nyújására. Ez a mozgások, az ujjak és a csuklók különböző irányaiban hajtható végre. Minden új nyomással megváltoztathatja ujjainak helyét. Miután megragadta a felsõ ívek hajtását, felhúzhatja az oldalára és bezárhatja.

Miután az elülső bilincsrel dolgozott, az izmok átmenetére kerül sor. Az ujjak szimmetrikus beállítása az orr oldalán, lassan növekedniük kell a fülükhöz. A nasolabialis hajtáson lefelé mozogunk, húzzuk az izmokat. Az állkapocsizmokon keresztül dolgozunk, a stressz helyei különös figyelmet fordítanak. Távolítsuk el az állkapocsból a feszültséget, tegyük a kezünket az álla középső oldalára, és lassan ismét a fülre tenyésztjük őket. Minél lassabb a mozgás, annál mélyebb. A mimikizmokkal való munka - a bennük tapadt érzelmekkel dolgozunk.

Ezután a munka a nyakra és a vállára vált. Ha a nyak hasonló dagasztási technikákat használnak, akkor a támaszték a vállon megengedett és erősen préselhető, hogy kiigazítsa őket. A préselés hullámzó mozgásokkal történik, majd a kéz felé tolódik. Ha kézzel kell teljesen lazítani, meg kell tennie a lendületet, a csuklóhoz kell húzni és húzni, majd engedje fel és ismételje meg a lengési ciklust. Majd dagasztjuk a kefét, amely, mint az agyag, szükséges povytyagivat lágy része a tenyér, és menj dagasztás mozgását minden ujját, mintha húzófeszültség. A csavart mozgást is használhatja. Szükséges, hogy mindezt megnyugtató lengetéssel befejezze.

A test-orientált pszichoterápia technikái

A szervezet, mint legnagyobb erőforrásunk, magában foglalja az összes felvett információt. Mint a gyűrű egy fa tárolja a történelem életünkben a komplex és érzelmileg telített helyzeteket, amelyek továbbra is a rovátkák rajta, manifesztálódik a fájdalmat és kellemetlenséget izom bilincsek. Munka a test ad arra, hogy bekerüljön a mélység a lényeg, hogy olyan nukleáris tapasztalat, amely lehet megtakarítani, mint a konfliktusok következtében a kapcsolatokban, a munkában, a belső konfliktusok, félelmek, álmatlanság, érzelmi stressz, ami nem kell szorítani a pánikroham.

Bármelyik helyzetben a test is benne van, mert minden olyan stresszhez vezet, amely átmegy egy személy életén. A stressz idején a szorongás, a légzés megváltozik, majd a vérkompozíció megváltozása, a hormonális hátterek alakulnak ki, amely a fiziológia szintjén cselekvésre készen áll. Ha a gestalt nem záródik le, akkor ez az állapot az izomba kerül.

A negatív állapotok terápiájának a testközpontú megközelítésben különböző technikákat alkalmaznak, a már leírt földeléstől kezdve. Ezután a centrizálást gyakran használják, amikor az ügyfél csillagpozícióban fekszik, és a terapeuta fejét, karjait és lábát masszírozza mozgatással, eltávolítva a felesleges feszültséget minden egyes részről. Ha az első technika függetlenül elvégezhető és terápián kívüli használatra is alkalmas, a második a terapeuta jelenlétét igényli.

Külön figyelmet érdemelnek a széleskörű légúti technikák, amelyek különböző verziókban még az ősi spirituális gyakorlatokból is ismertek. A természetes légzés követésével az ember képes diagnosztizálni a pszichológiai problémáit. Ezután a légzés ritmusában és mélységében megváltozik az új tudatállapot. A felületi forma lehet egy közönséges relaxáció vagy megszüntetéséről hangot, hogy érvényes a belföldi felhasználás, ha valaki azt akarja, hogy pihenni, vagy dallam, épp ellenkezőleg, a munka. A terápiás munkában a légzési technikákat sokkal aktívabban, még néhány esetben is lehet használni, hogy egy embert transzba tegyenek. Természetesen ez egy képzett terapeuta irányítását igényli.

A testtel való együttműködés célja a belső erőforrások kezelése, az élet pillanatának értelmezése, a blokkolt, összeszorított energia teljes jelenléte és felszabadítása. Mindezek a teljes, örömteli élet kötelező elemei.

Testorientált terápia - a lélek gyógyítása a testtel való munkában

A testileg orientált terápia megalapozta a pszichológiai, mentális állapot elválaszthatatlan kapcsolódását a fizikai érzetekkel, a szervezet élettani egészségével és az egész szervezetével.

Ez a fajta terápia közvetlen és állandó kölcsönhatáson alapul a fizikai tevékenység pszichológiai állapotában és fordítva: pszichológiai tapasztalatok az egészségről és a test fiziológiai mutatóinak állapotáról. Így a testi orientált terápia szorosan összekapcsolja egymást a fizikai és pszichés állapot bármely változásával.

A testorientált terápia rendelkezései

A terápia elégedett azzal a tulajdonságokkal, amelyek megkülönböztetik a többi terápiás gyakorlattól. A terápia hatékonyságát komoly statisztikák is alátámasztják: a pszichés és fizikai problémákkal járó esetek több mint 90% -a pozitívan végződött a testi orientált pszichoterápia után.

A testközpontú terápia jellemzői:

  • A pszichológiai és érzelmi feltételek közötti összhang megteremtése;
  • Olyan technikák és technikák alkalmazása, amelyek célja egy személy fizikai erőforrásainak feltárása;
  • A bioenergetika, mint a testorientált terápia egyik módja;
  • A fizikai hatások kombinációja a páciens és a terapeuta pszichológiai kapcsolataival;

Mikor hatékony?

A terápia ezen területe számos különböző személyiségprobléma megoldását oldja meg, integrálva az integrált megközelítést és a kezelés integritását.

  • Pszichológiai szorítók, öntudat, félelem a kudarcból;
  • Egyes fizikai betegségek: ízületi gyulladás, feszültség, helyi fájdalom stb.
  • álmatlanság;
  • Az érzelmek ellenőrizetlen megnyilvánulása;
  • Pánikrohamok;
  • fóbiák;
  • A pihenés képtelensége, a gondolatoktól és a problémáktól való elterelés.

A testorientált terápia hatásának teljes spektruma nehezen illeszkedik egy listába, mivel az ilyen irányú helyzetek eltérőek lehetnek, és az orvos dönt a terápia felírási lehetőségéről.

Mi történik a terápia során?

A testorientált terápia átadásakor a beteg nem csak egy terapeutaval folytatott beszélgetésen keresztül, hanem fizikai eljárásokon keresztül is átadódik. A páciens problémáitól függően szakember választ ki. Az orvos meghatározza a tanfolyam időtartamát, a szabályosságot és az expozíció mértékét egy vagy másik módszerrel.

Általában a testorientált terápia folyamatát a következő cselekvési terv határozza meg:

  • Beszélgetés egy terapeutaval;
  • A mentális és fizikai problémák problémáinak azonosítása;
  • Megoldási lehetőségek megvitatása;
  • Az emberi test azonnali hatást gyakorol bizonyos módszerekkel és a pszichológiai gyakorlatok használatával, hogy megszabaduljon a pszichés szorítók.

A szakaszok kiegészíthetők a probléma megoldásához szükséges intézkedésekkel, a terápia számos más irányt, gyakorlatot és pszichológiai technikát tartalmazhat. Mindent meg kell céloznia a probléma megoldására és megszabadulására.

Alkalmazható módszerek

Ez a terápia nagyon sok elfogadható módszert kínál, ami komplex és univerzális jellegű.

  • lehelet. A terápia folyamán az a fajta légzés, amely a testet ellazítja. Lassú és mély lélegzés az orron keresztül, kilégzés a szájjal. Ez az opció a legelőnyösebb a test számára, segít koncentrálni a figyelmet és lazítani.
  • A saját testének érzetei. Annak érdekében, hogy a testet a saroktól a fej felé érezze, pihenjen és koncentrálja a figyelmet fordulópontokra a testrészeken az alulról felfelé. Így szükséges az ujjhegyekkel kezdeni, fokozatosan emelkedni. Ez a szakasz abban a pillanatban megy végbe, amikor a betegnek szüksége van arra, hogy teljes mértékben megtapasztalja saját testét és minden részét.
  • Kaland-relaxáció. Ebben a szakaszban meg kell válogatni a szervezet összes izmait, majd teljesen lazítani. Az ilyen gyakorlat terápiás hatást gyakorol a test állapotára.
  • Masszázs vagy önmasszázs. Ez az opció elfogadható az izmok fájdalmában. A masszázs folyamatában meg kell ismételni az összes fenti lépést, de a lehető legnagyobb mértékben lazítsd a testedet. Az összes izomcsoport relaxálása a masszázs hatással együtt nyugtató hatást fejt ki a központi idegrendszerre, enyhíti az izmok fájdalmát, szabályozza a szorongást és a belső feszültséget.
  • frissítő. A húzást gyakran használják a testorientált terápiában, úgy, ahogy testét érzed, pihentetni az izmokat magad és otthon.
  • A jóga elemei. A jóga és a jóga különböző irányainak gyakorlata szintén nagyon hatékony. A gyakorlatok összetett áthaladásának következtében nem csupán a fizikai állapot normalizálódása, hanem az alvás közvetlen beállítása, a megfelelő pillanatban a pihenésre való képesség megszerzése is megoldódik, egy ember erős, ellenőrizhetetlen érzelmének problémája megoldódik.
  • A terápia utolsó szakasza - pihenés, pihenés és a pszicho-érzelmi csatorna megnyitása. Gyakran előfordul, hogy ebben a szakaszban az érzelmek kiáradnak - nevetés, könnyek és más megnyilvánulások.

A testi orientált terápiában alkalmazott speciális módszereket kiterjeszthetjük a táncok, a harcművészeti elemek és más területek terápiájára is.

A testközpontú terápia sok esetben hatékony és legalkalmasabb módszer minden transzperszonális technikára.