Az érzelmi kiégés szindróma

Az érzelmi kiégés szindróma olyan állapot, amikor egy személy szellemileg, szellemileg és fizikailag kimerültnek érzi magát. Nehéz felkelni reggel, és elkezdeni dolgozni. Keményebb és nehezebb a felelősségeire összpontosítani és időben teljesíteni. A munkanap késő éjszaka nyúlik vissza, a szokásos életforma összeomlik, a másokkal való kapcsolat romlik.

Azok, akik találkoznak ezzel a jelenséggel, nem értik azonnal, hogy mi történik. Az érzelmi kiégés, az "inkubációs" időszakában, úgy néz ki, mint egy lép. Az emberek ingerlékenyek, érzékenyek. A legkisebb kudarcokra süllyednek, és nem tudják, mi a teendője mindezzel, milyen kezelést kell tennie. Ezért olyan fontos, hogy felismerje az első "harangokat" egy érzelmi háttérben, megelőző intézkedéseket hozzon, és ne idézzen el idegi bontást.

patogenézisében

Az érzelmi kiégés jelenségét, mint mentális rendellenességet 1974-ben figyelték. Herbert Freidenberg amerikai pszichológus először megemlítette az érzelmi kimerültség problémájának súlyosságát és az ember személyiségére gyakorolt ​​hatását. Ugyanakkor a betegség kialakulásának fő okait, jeleit és szakaszait ismertették.

Leggyakrabban az érzelmi elégetés szindrómája a munkahelyi problémákhoz kapcsolódik, bár egy ilyen mentális zavar megjelenhet a hagyományos háziasszonyokban vagy a fiatal anyáknál, valamint a kreatív emberekben. Mindezek az esetek ugyanazokat a jellemzőket ötvözik: gyors fáradtság és a vámhiánnyal való elvesztés.

Amint azt a statisztikák azt mutatják, a szindróma leggyakrabban azokra vonatkozik, akik nap mint nap foglalkoznak az emberi tényezővel:

  • mentőszolgálatokon és kórházakban dolgozik;
  • oktatás az iskolákban és az egyetemeken;
  • nagy kiszolgálói kiszolgálást nyújt a kiszolgáló szolgáltatásokban.

Minden nap, amikor negatív, idegen hangulatokkal vagy elégtelen viselkedéssel szembesül, az ember folyamatosan érzelmi stresszt tapasztal, amely csak idővel nő.

Az amerikai tudós, George Greenberg követője öt szakaszt határozott meg a szakmai tevékenységgel kapcsolatos mentális feszültség növekedésében, és az "érzelmi kiégés szakaszai" -nak nevezte őket: "

  1. Az ember elégedett a munkájával. De az állandó stressz fokozatosan aláássa az energiát.
  2. A szindróma első jelei megfigyelhetők: álmatlanság, csökkent hatékonyság és részmunkaerő-kiesés a munkájukban.
  3. Ebben a szakaszban olyan nehéz, hogy egy személy koncentráljon a munkára, hogy minden nagyon lassan történik. A "felzárkózás" próbálkozásai későn vagy hétvégén szoktak dolgozni.
  4. A krónikus fáradtság a fizikai egészségre prognosztizálódik: az immunitás csökken, és a megfázás krónikus megbetegedésekké változik, "régi" sebek jelentkeznek. Az emberek ebben a szakaszban állandó elégedetlenséget tapasztalnak magukkal és másokkal, gyakran a kollégákkal vitatják magukat.
  5. Az érzelmi instabilitás, az erõvesztés és a krónikus betegségek súlyosbodása az érzelmi kiégés szindróma ötödik szakaszának jele.

Ha nem teszel semmit, és nem kezdi el a kezelést, akkor az ember állapota csak súlyosbodni fog, mély depresszióban degenerálódik.

okok

Amint már említettük, érzelmi kiégés szindróma történhet a folyamatos munkahelyi stressz miatt. De a szakmai válság okai nem csak az emberek összetett helyzetével való gyakori kapcsolatokban rejlenek. A krónikus fáradtság és a felhalmozott elégedetlenségnek más gyökerei is lehetnek:

  • az ismétlődő cselekmények monotonasága;
  • intenzív ritmus;
  • a munkaerő elégtelen előmozdítása (anyagi és pszichológiai);
  • gyakran nem érdemelt kritika;
  • nem egyértelmű feladatmegjelenítés;
  • az alulértékelés vagy a haszontalanság érzése.

Burnout szindróma gyakran olyan emberekben fordul elő, akiknek bizonyos természeti sajátosságai vannak:

  • a maximalizmus, a vágy, hogy mindent tökéletesen tegyenek meg;
  • fokozott felelősség és hajlam arra, hogy feláldozzák saját érdekeiket;
  • álmodozás, amely néha az egyén képességeinek és képességeinek nem megfelelő értékeléséhez vezet;
  • az idealizmus iránti hajlandóság.

Azok az emberek, akik alkoholt, cigarettát és energiaitalokat használnak, könnyedén beleesnek a kockázati övezetbe. Mesterséges "stimulánsok" a hatékonyság növelésére törekednek, amikor ideiglenes gondok vagy stagnálást tapasztalnak a munkában. De a rossz szokások csak súlyosbítják a helyzetet. Például van egy függőség a villamosenergia-mérnökök számára. Egy személy még többet veszi őket, de a hatás visszafordul. A test kimerült és elkezd ellenállni.

Az érzelmi kiégés szindróma történhet háziasszonyon. A rendellenesség okai hasonlóak a monoton munkában lévőkhöz. Ez különösen akut, ha egy nő úgy érzi, hogy munkáját nem értékeli senki.

Ugyanezt tapasztalják olyan emberek is, akiknek kénytelen gondoskodni a súlyosan beteg rokonokról. Megértik, hogy ez a kötelességük. De belül, egy igazságtalan világ haragja és a reménytelenség érzése felhalmozódik.

Hasonló érzések jelennek meg egy olyan személyben, aki nem hagyhatja abba a szeszélyes munkát, felelősséget érez a családdal és annak szükségességével.

Az érzelmi kiégésnek kitett emberek egy másik csoportja írók, művészek, stylistok és más kreatív szakmák képviselői. Válságuk okait hitetlenkedésben kell keresni saját erősségeikben. Különösen akkor, amikor a tehetségük nem talál elismerést a társadalomban, vagy negatív kritikákat kap a kritikusoktól.

Tény, hogy a szindróma a kiégés lehet alávetni minden olyan személy, aki nem rendelkezik a jóváhagyást és támogatást, de továbbra is túlterheli magát munkával.

tünetek

Az érzelmi kiégés nem azonnal összeomlik, meglehetősen hosszú látens időszak. Először egy személy úgy érzi, hogy lelkesedése a kötelességekre csökken. Gyorsan akarom őket tenni, de az ellenkezője kiderül - nagyon lassan. Ez annak a képességének a csökkenéséből adódik, hogy a már érdektelenekre összpontosíthat. Van ingerlékenység és fáradtság érzése.

Az érzelmi kiégés tünetei három csoportra oszthatók:

  1. Fizikai megnyilvánulások:
  • krónikus fáradtság;
  • gyengeség és letargia az izmokban;
  • gyakori migrén;
  • csökkent immunitás;
  • fokozott izzadás;
  • álmatlanság;
  • szédülés és sötétség a szemekben;
  • "Fájdalmas" ízületek és ágyék.

A szindrómát gyakran az étvágy megsértésével vagy a túlzott ingataglással kíséri, ami ennek következtében észrevehető súlycsökkenést eredményez.

  1. Szociál-viselkedési jellemzők:
  • törekedni az elszigetelésre, a kommunikáció csökkentése más emberekkel a lehető legkisebbre;
  • a feladatok és felelősségek kijátszása;
  • a vágy, hogy másokat hibáztasson saját bajokért;
  • düh és irigység megnyilvánulása;
  • panaszok az életről és arról a tényről, hogy "éjjel-nappal" kell dolgoznia;
  • A szokás, hogy komor előrejelzéseket készítsen: a rossz hónapoktól a következő hónapig terjedő globális összeomlásig.

Az "agresszív" valóságból való kilábalás vagy a "felélénkülés" megakadályozására egy személy elkezdheti kábítószerek és alkohol használatát. Vagy magas kalóriatartalmú élelmiszer nemerenyh mennyiségekben.

  1. Pszichoemotikus jelek:
  • közömbös az események körül;
  • hitetlenség saját erejében;
  • a személyes eszmék összeomlása;
  • a szakmai motiváció elvesztése;
  • ravaszság és elégedetlenség a közeli emberekkel;
  • állandó rossz hangulat.

A mentális kiégés szindróma, annak klinikai képe hasonló a depresszióhoz. Egy személy mély szenvedést tapasztal a magány és a végzet látszólagos érzésében. Ebben az állapotban nehéz megtenni valamit, koncentrálni valamire. Az érzelmi kiégés leküzdése azonban sokkal könnyebb, mint egy depressziós szindróma.

kezelés

Az érzelmi kiégés szindróma egy rossz közérzet, amelyre sajnos nem mindig figyelnek. Az emberek gyakran nem tartják szükségesnek a kezelés megkezdését. Úgy gondolják, hogy csak egy kicsit szűknek kell lenniük, és végül befejezniük kell a fáradtság és a mentális hanyatlás ellenére elakadt munkát. És ez a fő hiba.

Abban az esetben, ha a mentális kiégés szindrómát diagnosztizálják, az első dolog, hogy lassítsanak. Nem az, hogy még több időt töltesz a munkában, de nagyszerű megszakításokat kell megtennie az egyes feladatok között. És a többi alatt, hogy megtegye, ami a lélek.

Ezt a tanácsot nagyon hasznos pszichológusok háziasszonyok során a harc a szindróma. Ha házi Augusta fogcsikorgatás, annak végrehajtása serkentik kellemes szünetet, amely jutalmazza a nő saját maga: főtt leves - így megérdemlik, hogy egy sorozat kedvenc sorozata, megsimogatta a dolgok - hátradőlhet egy szerelmi történet a kezében. Az ilyen ösztönzés ösztönzést jelent a munkájuk gyorsabb elvégzésére. És ha minden hasznos dolgot megteszünk, akkor a belső megelégedés és az érdeklődés növekszik.

Mindazonáltal nem mindenkinek van lehetősége gyakori szünetekre. Különösen az irodai munkában. Az érzelmi kiégés jelenségében szenvedő munkavállalók számára jobb, ha rendkívüli vakációt kérnek. Vagy betegszabadságról néhány hétig. Ebben az időszakban az embernek ideje van visszanyerni bizonyos erősséget és elemezni a helyzetet.

A mentális kényelmetlenséghez vezető okok elemzése egy másik hatékony stratégia a kiégés szindrómájának leküzdésére. Célszerű elmagyarázni a tényeket egy másik személynek (barátnak, rokonnak vagy terapeutanak), aki segítséget nyújt az oldalról való megfigyeléshez.

Vagy feljegyezheti a kiégés okait egy papírra, így minden probléma helyén megoldást talál a probléma megoldására. Például ha nehéz feladataink kétértelműsége miatt elvégezni a munkát, kérje meg a vezetőt, hogy pontosítsa és meghatározza az általa látni kívánt eredményeket. Nem szeretik az alacsony fizetésű munkát - kérjenek bónuszt a főnöktől, vagy keressenek alternatívákat (tanulmányozzák a munkaerőpiacot, küldje meg az önéletrajzot, kérjenek embereket a szabad helyekről stb.).

Az ilyen részletes leírás és a problémamegoldási terv kidolgozása segítséget nyújt a szeretett személy támogatásának elsajátításához, egyúttal figyelmeztetést ad az új zavargásokra.

megelőzés

Az érzelmi kiégés tünetei a személy fizikai és mentális kimerülésének hátterében jelentkeznek. Ezért meg kell előzni az egészség javítását célzó megelőző intézkedéseket.

  1. Az érzelmi kiégés fizikai megelőzése:
  • diétás élelmiszerek, minimális zsírtartalmú, de vitaminokat, növényi rostokat és ásványi anyagokat is beleértve;
  • gyakorolni, vagy legalább séta a szabadban;
  • teljes alvás legalább nyolc óráig;
  • a napi rutin betartása.
  1. Az érzelmi kiégés szindróma pszichológiai megelőzése:
  • kötelezõ szabadság hetente egyszer, amely alatt csak azt teszi, amit akarsz;
  • "Megtisztítani" a zavaró gondolatok vagy problémák elemzésén keresztül (papíron vagy egy figyelmes hallgatóval folytatott beszélgetés során);
  • prioritás (először is, nagyon fontos dolgokat csinálnak, a többit - ahogy halad);
  • meditáció és auto-képzés;
  • aromaterápia.

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a szindróma kialakulását vagy az érzelmi kiégés már fennálló jelenségének fokozását, a pszichológusok azt ajánlják megtanulni, hogyan tolerálják a veszteségeket. Indítsa el a küzdelmet a szindrómával könnyebben, amikor a félelmeit "a szemében" tekintheti meg. Például elvesztette az élet vagy az életenergia jelentését. Fel kell ismerned ezt, és meg kell mondjam magadnak, hogy újra kezdesz újra: találsz új ösztönzést és új hatalomforrásokat.

Egy másik fontos készség, a szakértők szerint - az a képesség, hogy feladja felesleges dolgokat, amelyek gyakorlásához vezet szindróma érzelmi kiégés. Amikor egy személy tudja, mit akar személyesen, és nem egy általánosan elfogadott vélemény, akkor immunis lesz az érzelmi kiégéshez.

Az érzelmi kiégés szindróma

Az érzelmi kiégés szindróma - 1974 óta pszichológiában használt kifejezés, amely leírja egy személy fizikai, szellemi, erkölcsi kimerülésének folyamatát. Ahogy a rendellenesség súlyossága romlik, az interperszonális kommunikáció területén bekövetkező globális változások a tartós kognitív hibák kialakulásához kapcsolódnak.

A pszichológusok által az érzelmi kiégés szindrómájának lényegi magyarázatai közül sok tudós szerint a legmegbízhatóbb a K. Maslach és S. Jackson által létrehozott három tényező. Véleményük szerint az érzelmi kiégés szindróma többdimenziós konstrukció, melynek három összetevője van:

  • mentális és fizikai kimerültség;
  • önérzékelési zavar (deperszonalizáció);
  • az egyéni vívmányok egyszerűsítésének iránya (csökkenés).

Az érzelmi kiégés szindróma fő összetevője az egyén erőforrásainak fizikai, pszichológiai és kognitív szempontból történő kimerülése. A kóros folyamat kialakulásának főbb megnyilvánulásai: csökkent gondolati reakciók, közömbösség, közöny, szellemi apátia.

A második elem - az elnéptelenedés óriási hatást gyakorol az egyén társadalmi kapcsolatának minőségének romlására. Önkép zavar mutatkozik két módja van: vagy a fokozott függés mások, vagy a tudatos megnyilvánulása rendkívül negatív hozzáállás egy bizonyos csoportját mások cinizmus követelmények rájuk, pimaszul kimutatások besstyzhestyu gondolatokat.

A harmadik kapcsolat a személy személyes értékelésében bekövetkezett változást jelent: túlzott kritika a címében, tudatosan alábecsülve a szakmai készségeket, szándékosan korlátozva a karrierfejlesztésben rejlő lehetőségeket.

Érzelmi kimerültség szindróma megnyilvánulása

Meg kell jegyezni, hogy az érzelmi kiégés szindróma nem statikus, hanem dinamikus folyamat, amely időben fejlődik és bizonyos fázisokkal (szakaszokkal) rendelkezik. Fejlődése során az érzékek gerincének rendellenessége a test reakcióinak három fő csoportját mutatja a stressz hatására:

  • fiziológiai tünetek;
  • érzelmi-kognitív hatások (pszichoemotikus jelek);
  • viselkedési reakciók.

Az érzelmi kiégés szindróma tünetei nem egyszerre jelentkeznek: a rendellenességet hosszú látens időszak jellemzi. Idővel a megnyilvánulások fokozzák intenzitásukat, és a szükséges korrekciós és terápiás intézkedések nélkül az egyes életkörülmények életminőségének jelentős romlását eredményezik. Az elhanyagolt állapotok neurotikus rendellenességek és pszichoszomatikus patológiák lehetnek.

Az érzelmi kiégés szindróma szomatikus és vegetatív megnyilvánulásai között:

  • gyors fáradtság;
  • fáradtság jó pihenés után;
  • izomgyengeség;
  • gyakori támadások a feszültség fejfájás;
  • az immunrendszer romlása és ennek következtében gyakori vírusos és fertőző betegségek;
  • ízületi fájdalom;
  • erős izzadás, belső remegés;
  • tartós alvászavarok;
  • gyakori szédülés.

Az érzelmi kiégés szindróma gyakori érzelmi-kognitív hatásai között:

  • a motiváció kimerülése;
  • "Szellemi" apátia;
  • a magány és a haszontalanság érzése;
  • deperszonalizáció;
  • az erkölcsi szféra lebontása:
  • az erkölcs tagadása;
  • intolerancia és mások vádja;
  • közömbös az aktuális eseményekhez képest;
  • az életmódbeli változások iránti érdeklődés hiánya;
  • képességeik megtagadása és a potenciálban rejlő bizalom hiánya;
  • az eszmék összeomlása;
  • önkritikát, önkritikát és képességeik minőségi ábrázolását;
  • ingerlékenység, rövid idegesség, idegesség, fussiness;
  • állandó szomorú hangulat;
  • gyakori panaszok "leküzdhetetlen" nehézségekről;
  • a rendkívül negatív előrejelzések kimutatása.

Az érzelmi kiégés szindrómájában a leggyakoribb viselkedési reakciók a következők:

  • teljes vagy részleges eltérés - a társadalom követelményeihez való alkalmazkodás képességének elvesztése;
  • a hivatalos feladatok teljesítésétől való elhatárolás;
  • a cselekvésért való felelősség kijátszása;
  • a munkaerő alacsony termelékenysége;
  • a társadalmi kapcsolatok korlátozása, a magányosság elérése;
  • aktív kifejezés az ellenségeskedés, a harag, a kollégák irigységében;
  • igyekszik "szökni" a valóságból kábítószerek vagy alkohol használatával, a vágy, hogy "büszkélkedjen" a bőséges ingatagságban.

Az érzelmi kiégés szindróma nagyon hasonló a depressziós rendellenesség klinikai tüneteihez. A depressziótól eltérően azonban a legtöbb esetben pontosan meg lehet határozni a betegség okait, megjósolni a rendellenességet, és jelentősen gyorsabban visszatérni a betegnek a normális életbe.

Kockázati csoport és provokatív tényezők

Az érzelmi kiégés tünetei jobban fogékonyak bizonyos tulajdonságokkal rendelkező egyénekre, mint például:

  • a szélsőségeket észlelő környezet iránti hajlandóság: fekete vagy fehér;
  • az elvek túlzott betartása;
  • a vágy, hogy minden tettet tökéletessé tegyen;
  • kifogástalan teljesítmény;
  • magas szintű önkontroll;
  • giperotvetstvennost;
  • az önfeláldozásra való hajlam;
  • álmodozás, romantika, amely az illúziók világában tartózkodó ember tartózkodását eredményezi;
  • a fanatikus eszmék jelenléte;
  • alulbecsült önbecsülés.

Olyan emberek, akik hajlamosak az érzelmi kiégés szindrómájára: túlságosan szimpatikus, lágy szívűek, hajlamosak az események intenzív élményére. Érdemes megjegyezni, hogy az autonómiahiányos emberek hajlamosak a frusztrációra, különösen azok számára, akik a szüleiktől való túlzott ellenőrzés alatt állnak.

A kockázatok egy speciális csoportja "függő" emberek, akik megszokták az energiaitalokat, az alkoholokat vagy a központi idegrendszer működését növelő farmakológiai gyógyszereket. Az ilyen hosszan tartó természetellenes testmozgás a tartós megszokás mellett az idegrendszer erőforrásainak kimerüléséhez vezet, és különböző sérülésekkel, köztük érzelmi kiégéses szindrómával jutalmazza a személyt.

Az érzelmi kiégés szindrómája leggyakrabban olyan egyéneknél szerepel, akiknek tevékenysége a kommunikáció széles köréhez kapcsolódik. Veszélyben: középvezetők, szociális munkások, egészségügyi személyzet, tanárok, a szolgáltató szektor képviselői.

Az érzelmi kiégés szindrómájából a háziasszonyok nem biztosítottak, napi monoton tevékenységeket végeznek, nem izgalmas hobbija vagy kommunikációs hiány van. Különösen nehéz elviselni ezt a rendellenességet azok a nők, akik meg vannak győződve munkájuk hiábavalóságáról.

Az érzelmi kiégés szindróma azok, amelyek kénytelenek kommunikálni egy pszichológiailag nehéz kontingenssel. Ezt a csoportot a következők képviselik: súlyos betegek, krízisközpont pszichológusok, büntetés-végrehajtási alkalmazottak, konfliktusos ügyfelekkel foglalkozó szakemberek munkatársai. Ugyanazok a kellemetlen tünetek jelentkezhetnek egy olyan személyben, aki bátran törődik egy betegnek egy gyógyíthatatlan betegséggel. Bár ebben a helyzetben a személy megérti, hogy a beteg ellátása az ő feladata, de idővel úgy érzi, hogy kétségbeesés és harag érzése van.

Az érzelmi kiégés szindrómája olyan személynél fordulhat elő, aki nem hivatás szerint kénytelen dolgozni, Azonban nem tudja elhagyni a undorodó munkát számos objektív ok miatt.

Az érzelmi kiégés szindrómája gyakran a kreatív szakmákban van: írók, művészek, színészek. A tevékenységcsökkenés okai általában a társadalom tehetségének elismerése hiányában rejtve vannak, a művek negatív kritikájában, ami az önbecsülés csökkenéséhez vezet.

Megállapították, hogy az érzelmi burnout szindróma kialakulását elősegíti a csoportos cselekvések koordinációjának hiánya, a vad verseny jelenléte. Is vezethet a betegség lehet diszfunkcionális pszichológiai klíma és a rossz munkaszervezés a csapat: a fuzzy tervezési munka funkciókat, amely egy homályos célok, a rossz anyagi források, a bürokratikus akadályokat. Hozzájárul az érzelmi kiégés szindróma kialakulásához, a megfelelő anyagi és erkölcsi jutalom hiányához az elvégzett munkához.

Az érzelmi kiégés szindróma kezelése

Sajnos az érzelmi kiégés szindróma olyan állapot, amely nem kap megfelelő figyelmet és nem időszerű kezelést. A fő hiba: az ember inkább "erõsíti" az erõket, és felfüggesztett munkát végez, és nem állítja vissza az erõt a túlterheltség után, és leküzdeni az érzelmi "vihart".

Az érzelmi kiégés szindróma további erősödésének megakadályozása érdekében a pszichológusok azt javasolják, hogy kezdje meg a kezelést, a "félelem a szemében": a betegség tényének felismerése. Meg kell ígérdezned magadnak, hogy hamarosan megjelenik egy új, hatalmas fellépés a cselekvéshez, új ihlető forrás fog megjelenni.

Hasznos szokás: idővel abbahagyja a végtelen törekvést gyakran abszolút haszontalan dolgokra, ami teljes fizikai és szellemi kimerültséghez vezet.

Az érzelmi kiégés szindróma kezelése fontos, de egyszerű intézkedést jelent: lassítja a tempót. Engedje meg magának, hogy ma a munka felét tegye naponta, mint minden nap. Rendeljen el minden órát egy tízperces pihenőidőre. Rögzítse az időt a csodálatos eredmények eléréséhez.

Az érzelmi kiégés szindrómájának kezelése lehetetlen az alacsony önbecsülés megváltoztatása nélkül. Ügyeljen arra, hogy jegyezze fel a pozitív karaktert, dicséretet még apró kihasználásért is, hála a szorgalomnak és a szorgalomnak. Adja meg a szabályt: győződjön meg róla, hogy bátorítson a hatalmas sikerhez vezető kis eredmény elérése érdekében.

Előfordul, hogy a kezelés a kiégés szindróma legyen radikális: kilép gyűlölt szervezés és munkát találni egy új, bár kevésbé „fűtött” mesto.Horoshy módja, hogy felszámolja a szindróma a kiégés: új ismeretek megszerzése, mint a beiratkozott egy idegen nyelvű kurzusok, tanulmányozza a bonyolult komplex számítógépes programok vagy megnyitva a vokális potenciált. Próbálj ki új szerepeket, fedezze fel a rejtett tehetségeket, ne féljen kísérletezni a korábban nem feltárt területeken.

A "zöld gyógyszertár" a természetes stimulánsok hosszú vételét jelenti: a ginseng, az eleutherococcus, a magnólia szőlő tinktúráját. Az esti órákban, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól, a nyugtató készleteket kell előnyben részesítened: az anyatejt, a menta, a melissa, a valerian kivágását.

A kábítószer-terápia csodálatos alternatívája súlyos helyzetekben az érzelmi kiégés szindrómájában a pszichoterápia. A kényelmes körülmények között működő szakemberrel való kommunikáció segít meghatározni a károsodás okát, kialakítani a helyes motivációt és megvédeni magad a hosszantartó depressziótól.

Ha az érzelmi kiégés szindróma életveszélyes forgalmat szerez, a farmakológiai kezelés segíteni fog a rendellenességgel, amelynek rendszerét egyedi alapon választják ki, figyelembe véve a betegség és a klinikai tünetek jellemzőit.

Megelőző intézkedések

Az érzelmi kiégés szindrómájának megelőzése az egészség javítására, a nehéz helyzetek megoldására és az idegszakadás megelőzésére irányuló tevékenységek végzésére irányul. Néhány szabály:

  • Kiegyensúlyozott, teljes értékű táplálék, minimális zsírmennyiséggel, de bőségesen vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel.
  • Rendszeres testmozgás.
  • Napi tartózkodás friss levegőn és kommunikáció a természettel.
  • Megfelelő éjszakai alvás.
  • Az aranyszabály: kizárólag a munkaidő alatt dolgozik, és nem teszi teljessé a ház "farkait".
  • Kötelező kibocsátás bőséges tevékenységváltozással.
  • Legalább két hét szabadság évente egyszer.
  • A gondolatok napi "megtisztítása" a meditáció, az auto-képzés révén.
  • Az összehangolás és az üzleti prioritások betartása.
  • Minőségi változatos szabadidõ a szabadidõben: szabadidõs tevékenységek, barátságos találkozók, utazás, hobbi látogatása.

FELIRATKOZIK a szorongásos rendellenességekre szánt VKontakte-re: fóbiák, félelmek, rögeszmés gondolatok, VSD, idegesség.

Az érzelmi kiégés okai, tünetei, diagnózisa és kezelése

Az érzelmi kiégés az emberi test egyfajta reakciója a foglalkozási stressznek a mentális, fizikai és pszichoemotikus kimerültségben megnyilvánuló megnyilvánulása miatt. Más szóval, az ilyen állapot egyfajta pszichológiai védelmi mechanizmus a munkaerőpiacon fellépő stresszekre. Burnoutot különösen érinti azok az emberek, akiknek szakmai tevékenysége kapcsolódik más emberekkel való kommunikációhoz, valamint az önzetlen foglalkozások képviselőihez.

Első alkalommal ezt a jelenséget írta le az Egyesült Államokban 1974-ben, és "kiégésnek" nevezték. Ezt a kifejezést abszolút egészséges emberekkel kapcsolatban használták, akiknek kénytelen volt folyamatosan érzelmileg terhelt légkörükbe tölteni a munkaköri feladatok ellátása során. Ennek eredményeképpen a személy fizikai és érzelmi energiájának nagy részét elveszíti, önmagával és munkájával elégedetlenné válik, nem érti és szimpatizál az emberekkel, akiknek szakmai segítséget kell nyújtaniuk. A vizsgált szindróma tünetei nagyon kiterjedtek, és minden egyes személy személyiségjellemzői határozzák meg. Ebből a feltételből való kilépéshez gyakran különleges bánásmód szükséges.

A provokatív tényezők

Az érzelmi kiégés tüneteit a pszichológiában a hatalmas érzelmi költségek következtében veszik figyelembe, ami mindig szükségessé teszi az emberekkel való kommunikációt. Az ilyen kóros állapotokat különösen az olyan szakemberek érintik, mint a tanárok, egészségügyi dolgozók, üzleti vezetők, értékesítési képviselők, szociális munkások stb. Rutin, elfoglalt munkarend, fizetés, nem elégíti ki a szükségleteket, a vágy, hogy a legjobb mindent, és sok más tényező is okozhat nagy a stressz és a negatív érzelmek, amelyek fokozatosan felhalmozódnak, ami érzelmi kiégés.

De nem csak a kemény munka okozhat kiégést. Az adott személy karakterének és életmódjának bizonyos jellemzői hasonló állapotra is hajlamosak. Tehát lehetséges oka a kiégés, lehet osztani több csoport, amelyek közül az első tartalmazza tényezők közvetlenül kapcsolódó szakmai tevékenységek: az ellenőrzés hiánya az elvégzett munkával, az alacsony bérek, a megnövekedett felelősség, túl monoton és unalmas munka, nagy nyomás kezelése.

Számos, a kiégéshez hozzájáruló tényező látható egy személy életmódjában is. Tehát egy ilyen jelenség a leginkább érzékeny a munkanélküliekre, olyan emberekre, akiknek nincsenek közeli hozzátartozói és barátai, akik nem álmosak, akiknek nagy felelőssége van a vállukon, és akik nem kapnak segítséget kívülről. Között az egyes jellemvonások, amely növeli a kockázatát a kiégés, pszichológusok megkülönböztetik perfekcionizmus, pesszimizmus, a vágy, hogy feladataikat segítség nélkül, a vágy, hogy mindent irányít. Általában az érzelmi kiégés tüneteit különösen érinti az A. típusú személy.

besorolás

Eddig számos osztályozás létezik, amelyek szerint az érzelmi kiégés szindróma több szakaszra oszlik. Így E. Hartman és B. Perlman dinamikus modellje szerint ez az állapot a fejlődésének négy szakaszában halad át:

  • Az első szakasz. A kórtan ezen szakaszában a személynek feszültség tapasztalható, amelyet saját szakmai tulajdonságai iránti elégedetlensége vagy a várakozásokkal és vágyakkal való munka nem megfelelősége okozhat;
  • A második szakasz. Ezt a stádiumot a stressz és a tipikus megnyilvánulások kísérik;
  • A harmadik szakasz. Érzelmi-kognitív, viselkedési és fiziológiai reakciók vannak;
  • A negyedik szakasz. Ebben a szakaszban az érzelmi kiégés sokrétű élményt jelent a krónikus stresszben, amely pszichológiai és fizikai kimerültségként manifesztálódik, és megtapasztalja a saját szerencsétlenségét.

Egy másik tudós, D. Greenberg öt lépcsős előrehaladási folyamatot tartott a problémának, amelyben minden egyes szakasz egy eredeti nevet kapott:

Meg kell jegyezni, hogy az érzelmi kiégés szindróma kialakulása minden egyes személynél külön-külön történik. Ez a folyamat jobban függ a szakmai feltételektől, valamint a személyes tulajdonságoktól.

Klinikai manifesztációk

Az érzelmi kiégés klinikai megnyilvánulásait általában három széles csoportra osztják: fizikai viselkedés és pszichológiai. Az első csoportba tartoznak a tünetek, mint a krónikus fáradtság szindróma, a megnyilvánulásai a fáradtság, fejfájás, betegségek az emésztőrendszer, veszteség vagy gyors súlygyarapodás, alvási rendellenességek, magas vérnyomás, remegés a végtagok, hányinger, légszomj, fájdalom a szív, és így tovább. d.

A viselkedési és pszichológiai jelek, amelyek az érzelmi kiégés tünetét jelzik, abban állnak, hogy a beteg kezd elveszíteni érdeklődését saját munkájához, és végrehajtása nehezebbé válik. A lelkesedés és az önbecsülés csökkenésével összefüggésben lehetnek:

  • a saját tehetetlenség és haszontalanság érzése;
  • a munka érdeklődésének elvesztése, formális végrehajtása;
  • motiválatlan szorongás és szorongás;
  • bűnösnek érzi magát;
  • unalom és apátia;
  • bizonytalanságot magukban és saját szakmai minőségükben;
  • gyanú;
  • fokozott ingerlékenység;
  • csalódás;
  • a mindenható képesség érzése (az ügyfelekkel, a betegekkel stb. kapcsolatban);
  • távolodva a munkatársaktól vagy az ügyfelektől;
  • általános negatív a karrier-növekedés és általában az élet kilátásai tekintetében;
  • magányosság érzése.

A személy viselkedésében, kiégésnek kitéve, lehetséges változásokat is észlelni. Általában ezt a feltételt szinte teljes mozgáshiány jellemzi, a munkaidő növekedése, az étvágy megsértése, esetleg az alkoholfogyasztás vagy a kábítószerrel való visszaélés.

A szakma egyes szakmák képviselői

A statisztikai adatok szerint az érzelmi kiégés kockázatának egyik első helyét különböző képzettségű orvosok foglalják el, az ápolóktól a legmagasabb kategóriába tartozó orvosokig. Ez annak köszönhető, hogy az egészségügyi dolgozók kötelességei közé tartozik a betegekkel való szoros kölcsönhatás, gondoskodva velük. A negatív tapasztalatokkal szemben az emberek maguk is láthatatlanul részt vesznek benne, ami pszichológiai túlterheléshez vezet. Ezenkívül az érzelmi stressz felhalmozódását a rutinszerű napi feladatok, a szűk munkaterv segítik elő. Az érzelmi kiégés gyakori a pszichiáterekben, a súlyos betegeknél (onkológia, HIV stb.) Dolgozó szakembereknél. A kiégés eredményeképpen az emberek érzelmi és fizikai szinten krónikus kimerültséget tapasztalnak, ami szinte mindig a feladataik minőségének romlásához vezet.

A pedagógusok, valamint az orvosi dolgozók fokozott kockázatot jelentenek olyan állapot kialakulására, mint például az érzelmi kiégés szindróma. A krónikus fáradtság gyakran a folyamatos kapcsolatot a diákok és szüleik, továbbá figyelembe kell venni a nagy munkaterhelés, világos menetrendet, amelynek feladata, hogy a vezetés. Alacsony fizetés válhat a stressz provokációjává. A stressz hosszú távú hatásának köszönhetően a jó tanár elkezdheti kezelni a tanulók figyelmét, konfliktushelyzeteket okozhat a saját irritációjuk miatt, és nemcsak a munkahelyén, hanem otthon is megmutatja az agressziót.

Az emocionális kiégés fokozott kockázatával összefüggésben egy szociális munkás szakma kapcsolódik össze, akinek tevékenysége mindig más emberekkel szembeni erkölcsi felelősséggel függ össze. Ez a szakma magas pszichológiai terhet igényel, míg sikerének kritériumai meglehetősen homályosak. Az állandó stressz, a "motiválatlan" ügyfelek, sőt a szélsőséges munkakörülmények kölcsönhatásának szükségessége számos módon hozzájárulnak az érzelmi kiégés kialakulásához.

Diagnózis és kezelés

Az érzelmi kiégés szindróma több mint száz különböző megnyilvánulást tartalmaz, amelyeket feltétlenül figyelembe kell venni a felmérés során. A kóros állapot diagnosztizálása beteg panaszok, meglévő krónikus fizikai betegségek, gyógyszerek alkalmazásának tényei alapján történik. A beszélgetés során a terapeuta meg fogja találni a beteg szakmai feltételeit. Az égési szakasz meghatározásához speciális technikát alkalmaznak, beleértve számos tesztet és interjúkat.

éget kezelést kell elsődleges célja eltávolítja a stresszt, és növeli a motivációt és szerelése közötti egyensúly energia költsége a szakmai gyakorlat és szerezzen jutalmakat. Képzett pszichoterapeuta segíthet a beteg stresszében. A pszichoterápiával együtt a gyógyszereket általában a kóros állapot tüneteinek enyhítésére írják fel. Azonban az oroszlánrész a kiégés elleni küzdelemben elért sikere a pácienstől és a helyzet megváltoztatására irányuló vágyától függ.

Indítsa el a harcot a burnout szindrómával, amilyen hamar csak lehet. A szakértők javasolják, hogy legyenek aktívak a munkahelyen, ne féljenek kijelenteni igényeiket és jogaikat, ne hajlandóak olyan munkákat végezni, amelyek nem szerepelnek a munkaköri leírásban. Szükséged van idődre magadra, érdekes hobbi találni, sportolni, kommunikálni a barátokkal és a családdal. Ha a kezelés nem javít, a legjobb ajánlás legalább egy ideig elhagyja a munkát.

Megelőző intézkedések

A leírt szindróma megelőzése rendkívül fontos valamennyi szakma, különösen a veszélyeztetettek képviselői számára. A szakértők szerint az érzelmi kiégés megakadályozható, ha magunk számára valamiféle pihentető rituálét alakítjuk ki. Ez lehet meditáció, kedvenc zenéid hallgatása stb. Ezenkívül egy személy pszichológiai egészsége nagymértékben függ attól a tényezőktől, mint a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás.

Ennek során a szakmai feladatok, pszichológusok tanácsot, hogy megtanulják, hogy „nem”, ahol arra szükség van, valamint minden nap, hogy gondoskodjon egy kis „technikai” szünet teljesen távol munkát legalább egy pár percig. Emellett a kreativitás a stressz elleni küzdelem egyik erős eszköze, ezért rendkívül fontos a kreatív elv kialakítása az érzelmi kiégés megelőzése érdekében.

A munkahelyi stressz megelőzése fontos feladat a vezetők számára. A karrierlehetőségek bemutatása, az ösztönzők megfelelő rendszere, amikor csak lehetséges, az alárendelt tevékenységek sokféleségének bevezetése, közös ünnepek tartása és egyszerűen a barátságos légkör megőrzése a csapatban.

Az érzelmi kiégés tünetei: tünetek és kezelés

Az érzelmi kiégés tünetei - a fő tünetek:

  • fejfájás
  • Fájdalom az ízületekben
  • szédülés
  • Izomgyengeség
  • Gyors fáradtság
  • álmatlanság
  • Fokozott izzadás
  • idegesség
  • Alacsony immunitás
  • rövid indulat
  • pesszimizmus
  • melankólia
  • A rokonok állandó vádja
  • A teljes magány érzése
  • A fáradtság érzése a pihenés után
  • Szakmai pusztítás
  • Az erkölcsi szabályok megtagadása
  • A rossz szokások megjelenése
  • Az ideális megsemmisítése
  • Hiány a hitben magadban

Burnout szindróma (KGST) - a kóros folyamat, amelyet az jellemez, érzelmi, mentális és fizikai kimerültség, a test, főleg felmerülő foglalkoztatás, hanem a személyes jellegű a probléma nem lehet kizárni.

Ez a kóros folyamat olyan emberekre jellemző, akiknek munkája állandó kapcsolatban áll más emberekkel (orvosok, tanárok, szociális munkások, menedzserek). A WHO Európai Miniszteri Konferencia (World Health Organization) arra a következtetésre jutott, hogy a stresszes helyzetekben a háttérben a munka egy óriási probléma egyharmada az EU-országok, valamint a költség a megoldás a mentális egészségügyi problémák, 3-4% -a az ország bruttó nemzeti jövedelem.

Első ízben egy fenomenális jelenséget írtak le 1974-ben egy amerikai H. Freidenberger pszichiáter. Az orvos érthetetlen jelenségeket ír le önmagára, kollégáira, mivel folyamatosan szoros kapcsolatban álltak a betegekkel. Később Christina Maslach szindrómát jellemezte. A fogalmat az érzelmi és fizikai kimerültség szindrómájaként írta le párhuzamosan a negatív önbecsülés kialakulásával, a munkával szembeni negatív hozzáállással.

kórokozó kutatás

Gyakran a CMEA a munkaterület nehézségeivel jár, de a szindrómát a fiatal anyáknál, háziasszonyokon is megfigyelhetjük, és ez a feladatok iránt érdeklődést kelt. A statisztikák alapján a szindrómát olyan emberekben figyeljük meg, akik naponta foglalkoznak egy emberi tényezővel.

A CMEA okai két csoportra oszthatók:

  • objektív okok;
  • szubjektív okokból.

Szubjektív okok a következők:

  • személy egyéni jellemzői;
  • életkor jellemzői;
  • az élet értékrendje;
  • az egyéni hozzáállás bármilyen tevékenység elvégzéséhez;
  • Túlzott elvárások a munkától;
  • magas erkölcsi elvek;
  • a meghibásodás problémája, ha szükséges.

A célok közé tartoznak a következők:

  • a megnövekedett munkateher;
  • feladatainak hiányos megértése;
  • nem megfelelő szociális és / vagy pszichológiai támogatás.

Az objektív okok közvetlenül kapcsolódnak a személy feladataihoz.

Azok az emberek, akik nikotinfüggőséggel küzdenek az alkohollal vagy az energiaitalokkal, a kockázati zónába esnek. Így próbálják maximalizálni teljesítményüket munkahelyi bajok esetén. A káros szokások azonban csak súlyosbíthatják a helyzetet.

Emellett a kreatív személyiségek érzelmi kiégésnek vannak kitéve: stilisták, írók, művészek, művészek. Feszültségük oka az, hogy nem hisznek a saját erejükben. Ez különösen akkor fejezhető ki, ha tehetségük felbecsülhetetlen értékű nyilvánosság, vagy a kritikusok negatív kritikája.

Mindazonáltal bárki megszerezhet ilyen típusú szindrómát. Ez a közösség hiánya és a rokonok támogatásának hiánya lehet, amelynek következtében egy személy túlterhelik a munkával.

Az élvonalban az érzelmi kiégés szindróma az orvosok és a tanárok számára. A leckék korlátozottsága, valamint a felső vezetés felelőssége egy mentális zavar kiküszöbölése. Migrén, nyugtalan alvás, súlycsökkenés, álmosság a nap folyamán - mindez hozzájárul az érzelmi kiégés tünetéhez a tanárok és az orvosok körében. Lehetőség van a diákok iránti közömbösség, az agresszió, az érzékenység és a serdülők problémájára való hajlandóság hiányára. Az ingerlékenység kezdetben látens formában nyilvánul meg, majd még kellemetlen, konfliktushelyzeteket is elér. Néhányan becsukják magukat, és nem lépnek kapcsolatba barátaikkal és rokonainkkal.

Amikor ilyen típusú szindrómát fejlesztenek a tanárok között, fontosak a külső és belső tényezők.

Külső tényezők:

  • a tanulási folyamat felelőssége;
  • a végzett munka hatékonyságának felelőssége;
  • a szükséges berendezések hiánya.

Belső tényezők közé tartozik az egyéniség és az érzelmi visszatérés félreértése.

betegségek pszichológia tanár azt is megjegyezte, a megnövekedett agresszivitás, az ellenséges másoknak, ennek eredményeként - a változás viselkedés negatív irányba, gyanakvás és bizalmatlanság a család és a kollégák munkahelyi sértés az egész világot.

Az érzelmi kiégés szindrómája az orvosi dolgozókra stresszekkel, éjszakai órákkal, szabálytalan ütemezéssel, a folyamatos szakmai fejlődés szükségességével jellemezhető.

Az érzelmi kiégés szindrómája a szülőknél, különösen az anyukákban, azzal magyarázható, hogy nagy mennyiségű munkát kell végeznie, és ugyanabban az időben több társadalmi szerep részévé kell válnia.

besorolás

J. Greenberg elmélete alapján az érzelmi kiégés szindróma következő fázisai különböznek:

  • az első szakasz - a munkatervben ismétlődő stresszek, amelyek képesek csökkenteni egy személy fizikai energiáját a munkatevékenységgel ellátott munkavállaló elégedettségének hátterében;
  • a második szakasz - a munkaerőpiac iránti érdeklődés csökkenése, alvászavarok, túlzott fáradtság;
  • a harmadik szakasz - a szabadnapok nélkül végzett munka, a tapasztalatok jelenléte és az érintett személy sebezhetővé válik;
  • a negyedik szakaszban - a szervezet olyan krónikus folyamatokat fejleszti, amelyek az emberekkel való elégedetlenséghez, valamint a munkatervhez kapcsolódnak;
  • az ötödik szakaszban - a fizikai és pszicho-érzelmi terv nehézségei hozzájárulnak az életveszélyes betegségek kialakulásához.

A hosszú távú funkcionális terhelés a bizalmi interperszonális kapcsolatok hiányában a stresszes állapot kialakulásának fő tényezője.

tünetegyüttes

Az érzelmi kiégés szindróma tünetei három csoportra oszthatók:

  • fiziológiai jelek;
  • pszichoemotikus jelek;
  • viselkedési reakciók.

Az élettani jelek a következők:

  • gyors kimerülés a fáradtságtól;
  • fáradtság a pihenés után;
  • gyengeség az izmokban;
  • ismételt fejfájás, szédülés;
  • a mentesség gyengülése;
  • az elhúzódó vírusos és fertőző betegségek kialakulása;
  • fájdalom az ízületekben;
  • bőséges izzadás;
  • álmatlanság.

Pszichoemotikus tünetek:

  • a teljes magány érzését;
  • az erkölcsi szabályok megtagadása;
  • a rokonok állandó vádja;
  • a hit hiánya önmagukban és képességeikben;
  • az ideális pusztulás;
  • elnyomott hangulat;
  • idegesség;
  • túlzott tompaság;
  • pesszimizmus.
  • a szakmai pusztítás előfordulása;
  • a vágy, hogy teljesen egyedül maradjon;
  • az elkövetett cselekmények felelősségének kijátszása;
  • a rossz szokások megjelenése miatt a vágy, hogy elrejtse a mi történik.

A klinikai tünetek a betegséget a depressziós rendellenességek közé sorolják, azonban az érzelmi kiégés szindróma kedvezőbb előrejelzést nyújt a személy mindennapi élethez való visszatéréséért.

diagnosztika

A szindróma helyes diagnosztizálása érdekében az orvosnak szüksége van:

  • a beteg kórtörténetének tanulmányozása;
  • ismerje meg a krónikus betegségek jelenlétét;
  • tisztázza azokat a tüneteket, amelyeket a beteg panaszkodhat;
  • hogy megtudja a rossz szokások létezését.

A következő laboratóriumi teszteket is hozzárendelik:

  • általános vérvizsgálat;
  • expressz teszt a máj és vese működésére;
  • az elektrolitok vérszintjének meghatározására szolgáló teszt.

Továbbá, az orvosok betartják az alapvető módszer a diagnosztika által kifejlesztett Boyko - tesztelés területén, amely magában foglalja a 84 nyilatkozatokat, és a beteget kifejezzék hozzáállása a mondatok „igen” vagy „nem”.

Ily módon azonosítjuk a szindróma fázisát:

  • feszültség fázis;
  • az ellenállás fázisa;
  • a kimerülés fázisa.

A stressz fázisa a következő klinikai tüneteket tartalmazza:

  • elégedetlenség önmagával, mint személy;
  • ideges és depressziós;
  • tapasztalathelyzetek, amelyek károsítják a mentális egészséget;
  • Korrupció egy sarokba.

Az ellenállás fázisa a következő diagnosztikai tünetekből áll:

  • nem megfelelő érzelmi, szelektív válasz;
  • érzelmi és erkölcsi téveszmék;
  • az érzelmek megtakarításának szférája;
  • A hivatalos feladatok csökkentése.

A kimerülés fázisa a következő:

  • érzelmek hiánya;
  • érzelmi leválás;
  • deperszonalizáció;
  • pszichoszomatikus és pszicho-vegetatív rendellenességek.

A vizsgálati eredményeket egy speciálisan kifejlesztett bonyolult rendszer alapján számítják ki. A szakértők értékelték az egyes kijelentésekre adott válaszokat egy bizonyos számú ponttal, és egy háromlépcsős indikátorszerkezet használatával megjelentek a vizsgálati eredmények és a páciensre jellemzõ tünetek.

A differenciáldiagnózist mentális zavarokkal végzik, amelyek nem függenek a külső tényezők hatásától. Gyakran a szakemberek nehezen diagnosztizálják az érzelmi kiégés és a krónikus fáradtság szindróma tünetét. A különbség közöttük az, hogy az előbbi a legtöbb esetben a munkalehetőséget és a krónikus fáradtság szindrómáját érinti - a páciens életének minden aspektusát.

kezelés

A szindróma kezelése a következők segítségével történik:

  • pszichoterápia;
  • farmakológiai kezelés;
  • a munkakörnyezet átszervezése;
  • a munkakörülmények változásának kombinációja a rehabilitációval és átképzéssel.

A betegekkel folytatott munka során a pszichológusok a következő intézkedéseket tartják be:

  • kommunikációs készségek képzése - a hatékony interperszonális kommunikáció készségeit tanítják, segítenek a közeli emberek létének fontosságában a páciens életében;
  • pozitív kilátások képzése a dolgokról - az optimizmus tanítása, a helyzetet inkább a pozitív oldalról, nem pedig a negatívról;
  • a csalódottság megelőzése - a képességek és képességek valósághű felmérésére irányuló képzés;
  • magabiztos tréning - a "mágikus áruház" technikát használva (a páciens egy mágikus boltban képzeli magát, ahol megszerezheti a hiányzó karaktert), a pszichológusok a páciens önbecsülésének növelésére törekszenek;
  • súlyos esemény után történő megbeszélés - a páciens kifejezi gondolatait és tapasztalatait egy globális eseményről (a módszerrel végzett kezelést aktívan külföldön használják);
  • kikapcsolódási technikák.

A relaxációs technikák a következők:

  • izomlazítás (Jacobson technikája);
  • transzcendentális meditáció;
  • autogén tréning (Schulz technika);
  • önkényes autoszugesztációs technika (Kue technikája).

A gyógyszeres kezelés magában foglalja bizonyos gyógyszerek alkalmazását:

  • antidepresszánsok;
  • nyugtatók;
  • p-blokkolók;
  • altatók;
  • neurometabolikus hatású készítmények.

A szakemberek szembesülnek olyan helyzetekkel is, ahol a szindróma gyorsan fejlődik, és a páciensnek rendkívül negatív attitűdje a munkatársakkal szemben, másokkal szemben. Ebben az esetben a klinikus feladata az, hogy meggyőzzön egy személyt a munkahely és a környezet megváltoztatására, például egy másik városba való költözésre, mivel ez a beteg javát szolgálja, és azonnal jól látható lesz a jólét.

megelőzés

Az ilyen klinikai kép szindrómájának megelőzése feltételesen fel van osztva:

  • fizikai megelőzés;
  • érzelmi prevenció.

Az érzelmi kiégés fizikai megelőzése magában foglalja:

  • a megfelelő táplálkozásnak való megfelelés (az étrendnek tartalmaznia kell az ételeket, amelyek vitaminokat, növényi rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak);
  • gyakori séták, pihenés a szabadban;
  • rendszeres testmozgás;
  • a helyes napi rendszer betartása;
  • egészséges alvás (legalább nyolc óra).

Az érzelmi kiégés szindróma érzelmi megelőzése magában foglalja:

  • napok, amikor egy személy idõt szentel magának;
  • kötelező szabadság legalább évente egyszer;
  • a tükröződések elemzése, az embert zavaró helyzetek;
  • a prioritások megfelelő elrendezése (a szükséges esetek elsőbbségi végrehajtása);
  • meditáció;
  • képzés;
  • aromaterápia.

Az érzelmi burnout szindróma problémájára nincs egyetemes megoldás. A harmonikus létezés csak azok számára van benne, akik megtanultak helyesen meghatározni az élet prioritásait.

Ha úgy gondolja, hogy van Az érzelmi kiégés szindróma és a betegségre jellemző tünetek, akkor az orvosok segíthetnek Önnek: pszichológus, pszichoterapeuta.

Azt is javasoljuk online diagnosztikai szolgáltatásunk használatát, amely a tünetek alapján kiválasztja a valószínű betegségeket.

A gigantizmus olyan betegség, amely a növekedési hormon termelésének növekedése miatt az agyalapi mirigy (belső szekréciós mirigy) növekedése következtében alakul ki. Ez a végtagok és törzs gyors növekedését okozza. Emellett a betegeknél gyakran csökken a szexuális funkció, a fejlődés gátlása. A gigantizmus előrehaladása esetén nagy a valószínűsége annak, hogy egy személy steril lesz.

Az osztott tüdőgyulladás a tüdő szöveteinek gyulladása, amely nem terjed a teljes tüdőben, hanem egy vagy több lebenyét érint. A fő kockázati csoport a kisgyermekek és idős emberek. A betegség kialakulásának legfőbb oka a patogén ágens (vírus vagy baktériumok) patológiás hatása, amely számos módon behatolhat a szervezetbe.

A methemoglobinémia olyan betegség, amelynél megfigyelhető a methemoglobin szintje vagy az oxidált hemoglobinszint növekedése a személy fő biológiai folyadékában. Ilyen esetekben a koncentráció mértéke a norma fölé emelkedik - 1%. A patológia inherens és szerzett karakter.

A Ku-láz akut, természetes fókuszú fertőző betegség, a rickettsiózis csoporthoz tartozik, más nevek (Bernet-kór, Q-láz és coxellosis). A rickettsiosis magában foglalja a környezetre és a spóraképző baktériumoknak ellenálló specifikusakat, amelyek ingerléskor betegséget okozhatnak.

Az enterobiózis olyan parazita betegség, amely emberekben fordul elő. Enterobiasis, a tünetek, amelyek előfordulnak a bél sérülései, viszketés, felmerülő anális területről és érzékenyítést teljes test kitettség nevezett végbélgiliszta, amely, sőt, a kórokozók a betegség.

A fizikai gyakorlatok és önkontroll segítségével a legtöbb ember orvostudomány nélkül is képes.