10 érzelmi kiégés tünetei

Az érzelmi kiégés szindróma (CMEA) a szervezet negatív reakciója a szakmai kötelességekhez kapcsolódó hosszabb stressznek. Gyakran előfordul olyan vezetők vagy alkalmazottak, akik fontos posztokat tartanak, de nem csak veszélyben vannak. A CMEA egy személyben, más emberek megbetegedéseivel (orvosok, szociális munkások stb.) Foglalkozó szakmai feladatok miatt alakulhat ki. A lényeg itt nem annyira specializálódott, mint az egyén munkájának patológikusan lelkiismeretes hozzáállása. Azok az emberek, akik folyamatosan arra törekszenek, hogy mindent "mindent megtegyenek", túlzóan saját felelősségüket az egész csapat munkájáért, akik nem tudják elterelni a termelési problémákat, előbb-utóbb a kiégés áldozataivá válnak.

Fáradtság állandó érzése

Az elismert munkamániás egyik fő tulajdonsága az, hogy nem lehet elterelni a munkából. Egy napi munka után továbbra is gördül a dolgozó pillanatok elméjében, gondolkodik rájuk, hogy megtalálja a megoldandó problémák megoldását. Ennek eredményeképpen a teljes pihenés még akkor sem működik, ha a személy úgy látszik, hogy megfigyeli az alvás és az ébrenlét állapotát. Minden nap egyre fáradtabbnak érzi magát, csökkenti a munka hatékonyságát, hogy felelősségteljes hozzáállása az ő feladataihoz csak fokozza a stresszt.

A probléma megoldásának módja ebben az esetben: meg kell tanulnunk, hogyan kapcsoljuk át az agyat, és elfelejtsük a szolgáltatást egy ideig. A legsúlyosabb esetekben a páciensnek szüksége van egy pszichológus segítségére, de mindenki megteheti,

  1. A munkahelyen kívül minden olyan tényező hatását teljesen ki kell zárni, amely visszavezeti a gondolatokat a szakmai szférába (ne beszéljen kollégákkal, kapcsolja ki a telefont, ne menjen a hivatalos e-mail oldalra stb.).
  2. Aktív pihenésre, sporthoz vagy idegenforgalomhoz kapcsolódva (a nyári rezidencián is dolgozik).
  3. Próbálj meg egy hobbit találni, elég vonzó ahhoz, hogy elterelje a hivatalos feladatokat. Ebben az értelemben a tűzés a legjobb megoldás. Beszéljük meg, amit mondtak. A legmodernebb emberek szakmai tevékenysége kollektív. A hétköznapi életben gyakorlatilag nincsenek szokatlanul erős pozitív érzelmek, amelyek önmagában a nagyon kreatív folyamatot és egy objektum létrehozását okozzák. A kézimunka típusának megválasztása nagyon egyedi kérdés. Számos képzési tanfolyam, mesterkurzus, irodalom segíthet a hobbi keresésében, és megakadályozza, hogy a kezdő mester összezavarodjon a technikák és anyagok bőségében.

fejfájás

A CMEA-t szenvedő személy attól tart, hogy valami rosszat csinál, és elveszíti a helyzetet. Folyamatosan feszültség alatt van, ami fejfájást okoz. A kellemetlen érzések a munkanap végén általában előfordulnak, és fájdalomcsillapítással nem szüntethetők meg. A fejfájás csökkenti az éjszakai alvás minőségét, és hozzájárul a fáradtság érzéséhez.

Segítség a probléma megoldásában lélegző gyakorlatok. A konkrét technika kiválasztását és az egyéni képzési rendszer kialakítását az orvosra kell bízni: a páciens elégtelen tudatosítása az ilyen esetekben azt eredményezheti, hogy a légzőszervek nem hozhatják meg a kívánt megkönnyebbülést.

Fájdalom a háton és a mellkason

Az állandó stressz hátrányosan befolyásolja az izomzat állapotát. Az érzelmi kiégés szindróma gyakran a hát és a mellizmok izomzatának görcsét mutatja. Van egy rögeszmés fájdalom, amely csökkenti az életminőséget.

Ebben az esetben a kényelmetlenség kiküszöbölése érdekében speciális légzéscsillapításokat és hosszú sétákat ajánlunk a szabadban, amely lehetővé teszi, hogy lazítson és csökkentse az elnyomó felelősségérzetet. Jelentős megkönnyebbülés jön a pszichoterápiás foglalkozásokból.

A túlsúly megjelenése

Az örökkévaló tanuló vágya állandó feszültséget és negatív érzelmi hátteret teremt. Sokan találnak kiutat a kellemetlen érzések "zavarásából", ami túlsúlyt eredményez. A testtömeg a CMEA-ban szintén emelkedhet a túlfogyasztás nélkül. Az ok anyagcsere-rendellenesség, amelyet az elhúzódó stressz okoz.

Megpróbálják korlátozni az élelmiszer fogyasztását és kiválaszthat egy diétát ebben az esetben haszontalan. Fontos megérteni, hogy a probléma pszichológiai természetű, és foglalkozik vele.

Zavaró tényezők megtalálása

Érzelmi kiégés esetén a személy megpróbál egy olyan foglalkozást találni, amely elvonja a fájdalmas gondolatokat. Néhány ilyen esetben inkább bevásárlást szeretne, mások alkoholfogyasztást, dohányzást, vagy szerencsejátékot szenvednek.

Az ilyen alapok, mint általában, nem jelentenek megkönnyebbülést. A COMECON-ban szenvedők nagy felelősségtudattal rendelkeznek, és a rossz szokások miatt bűntudatot éreznek. Ha egy személy még a viszonylag ártalmatlan foglalkozásból is megszünteti a bevásárlást, ez egy riasztó tünet. Szükséges konzultálni egy pszichológussal.

Problémák a jelenlegi ügyek végrehajtásával

Az érzelmi kiégés a munkaképesség csökkenését és a problémák megjelenését eredményezi a szokásos feladatok teljesítésével. Az ember nem törekszik új információ megszerzésére, kreatív ötletek készítésére, eléggé rugalmasabbá válik. A vezetői pozíciókat betöltő emberek esetében ezek a változások tele vannak a szakmai és társadalmi státusz csökkenésével. Az a tudat, hogy rosszabbul kezdett dolgozni, sok szenvedést hoz a tökéletesítőnek.

Ilyen helyzetben a pszichológusnak segítségre van szüksége a beteg értékrendjének megváltoztatásához. Fontos, hogy megtanuljuk, hogy ne hasonlítsuk össze magát a többiekkel, próbáljunk ellazulni és abbahagyni a saját vállunkat arra, hogy felelősséget vállaljunk az Ön képességén túlmutató felelősségért.

Érdeklődés az életben

Érzelmi kiégés esetén az ember reménytelenség és tehetetlenség érzését tapasztalja. A pszichológiai védelem mechanizmusának aktivizálása jobban közömbösíti munkáját. Ennek eredményeképpen nemcsak a szakmai tevékenységekben vesz részt, hanem az élet más aspektusaiban is. Ebben a betegségben a páciens elutasíthatja a legvonzóbb módozatokat: érdekes turisztikai kirándulások, színházba járás vagy kiállítások, sőt, rokonokkal való szocializálás.

Ha egy személy már nem érdekli a híreket (beleértve a szakmai területet is), a szórakoztatás a családjával szemben kemény lesz, azonnali segítségre van szüksége.

Éles hangulatváltozások

A CMEA egyik tünete az érzelmi instabilitás. Ebben az állapotban az ember gyorsan megváltoztatja hangulatát (a teljes nyugalomtól az izgalomig). A hosszú távú stressz agresszivitást, haragot, gyanakvást támadhat. Néha a beteg rosszul viselkedik a munkatársakkal, az ügyfelekkel vagy a családtagokkal kapcsolatban.

Csökkent az önbecsülés

Az érzelmi kiégés mellett nemcsak a munkaképesség csökken, hanem az önbecsülés is csökken, ami különösen érzékelhető azoknál, akiknek tevékenysége a másokkal való segítségnyújtáshoz kapcsolódik. Ezek a CMEA áldozatok az ügyfelekkel szembeni bűntudatot és a szakmai készségek elvesztésének illúzióját fejlesztik.

Vágy a magányra

Elhanyagolt esetekben az érzelmi kiégés elvezetést eredményez. A beteg ugyanakkor elkerüli a kommunikációt és a saját elhanyagolásának tudatától szenved. Nem hajlandó találkozni a barátaival, nem akarja megosztani a negatív érzelmeket, elhagyja kollégáit, attól tartva, hogy a sikerekkel való összehasonlítás súlyosbítja az állandó stresszt. A szakértők úgy vélik, hogy a magány vágya a COMECON egyik legnyilvánvalóbb jele.

Segítség hiányában az érzelmi kiégés nemcsak munkahelyi problémákhoz vezethet, hanem krónikus betegségek kialakulásához is vezethet. Eközben a CMEA fejlesztése elkerülhető. Ehhez szükség van:

  • hogy elhagyja önmagát, mint az egyetlen és pótolhatatlan "támogatást" a szakmai szférában, átruházza néhány feladatot a kollégákra, megtanulja felismerni képességeiket, és hinni lelkiismeretességükben;
  • a normál pihenés megteremtése, hogy megtanulják figyelmen kívül hagyni a nem munkaórákban jelentkező szolgáltatási problémákat;
  • sportolni, rendszeres fizikai erőfeszítések rendszerének kialakítása;
  • diverzifikálják érdekeiket (olvassanak fikciót, menjünk a színházba stb.), hogy szakembergé válhassanak;
  • válasszon olyan kreatív hobbyt, amely lehetővé teszi, hogy pozitív érzelmeket kapjon elképzeléseitől;
  • a légzőszervek rendszerének elsajátítása és a pihenés más módjai.

Az érzelmi kiégés szindróma áldozatai gyakran olyan emberek, akiknek merev, de nem teljesen objektív értékei vannak, amelyek úgy vélik, hogy az emberi személyiség megvalósításának egyetlen módja a sikeres szakmai tevékenység. Valójában ez nem így van. Az élet sokkal változatosabb, és minden embernek sok lehetősége van arra, hogy megfelelő módon fejezze ki magát. Minél gazdagabb érdeklődési körünk, annál nagyobb az esélye a mentális és fizikai egészség fenntartására.

Az érzelmi kiégés szindróma

érzelmi kiégés szindróma - egy reakció a szervezet, ami abban nyilvánul meg progresszív érzelmi kimerülés a fejlesztési folyamat fokozatosan progresszív elvesztése a kognitív, érzelmi és fizikai energia

Az érzelmi elégetés szindróma

Ennek a szindróma kialakulásának okai sokfélék. Ez egyhangúságát munka és intenzív ritmus, és a hatása a fizikai és mentális fáradtság, érzelmi terhelés együttműködve komplex függő, valamint a nem megfelelő díjazás anyagi és pszichológiai, a munka szigorúan fenntartott határon. Ez a tünetegyüttes elsősorban kitett emberek, akik hajlamosak az álmodozás és az empátia, rögeszmés kényszerek és ötletek, egy idealista hozzáállás dolgozni. Ugyanakkor az érzelmi kiégés szindróma a traumás hatások pszichológiai formája. Néhány különlegességen belül a stresszt az okozza, hogy az emberekkel folytatott kommunikáció órákig tart, és megismétli az egész hosszú távú munkát. A kedvezményezettek nehéz sorsúak, hátrányos helyzetű családok, bűnözők és katasztrófák áldozatai. Különálló tényező az alkohol hatása a szindróma dinamikájára. Az érzelmi kiégés szindróma gyakori azokban az emberekben, akiknek munkája szorosan összefügg az emberekkel. Ezek orvosok, pszichológusok, tanárok, szociális munkások, bűnüldöző szervek, üzemeltetők, vezetők, vezetők.

Különböző szakemberek és szakmák tesztelésére EP Ilyin "Professional Burnout"

Érzelmi kiégés jelek szindróma

Vigyázzunk az érzelmi kiégéshez vezető jelekre:

- személyes munkakörülmények és az elvégzett munka elégedettsége

- diszfunkcionális következmények a szakmai tevékenységre

- az önbecsülés és a munkával szembeni negatív hozzáállás

- az ügyfelek, valamint a betegek megértésének és szimpátiájának elvesztése

- a kimerültség és a saját haszontalanságunk érzése

- súlyos depresszió és közöny

- az alkohol, a nikotin, a koffein magas szorongása és visszaélése

- érzelmi robbanások és magány

Az érzelmi kiégés tüneteinek szindróma

Ezt a szindrómát a tünetek és manifesztumok egész komplexusa okozza:

- érzelmi, fizikai és mentális kimerültség

- az étvágy elvesztése és a krónikus betegségek súlyosbodása

- fejfájás, magas vérnyomás, alvászavarok

- pszichoszomatikus és pszicho-vegetatív viselkedési rendellenességek

Az érzelmi kiégés megelőzésének szindróma

A profilaxis magában foglalja a rendszeres pihenést, a természet hétvégéjét, a díjszabást, az utazást, a sportolás, tánc, pszichológiai auto-képzés, jóga. Ne felejtsd el a személyes fejlődést: olvasd el, tanulj új dolgokat, tanulj nyelvet, ismerkedj meg ismeretlen területekkel, keress új készségfejlesztő alkalmazásokat. Tanulja meg, hogy elérje és értékelje az eredményt. Vezess egy egészséges életmódot. Helyezze vissza a felelősséget a bűnösségre. Ha ez a te hibád, ne csináld magad, de a lehető legmegfelelőbb. Tervezze meg életét: nap, hét, hónap, év

Az érzelmi kiégés kezelésének szindróma

Az érzelmi kiégés szindróma kezelése és rehabilitációja a stressz elem eltávolítására irányul. Mindenekelőtt el kell távolítani a munkavégzési feszültséget pihenés, a szakmai motiváció növelése, az erőfeszítések és jutalmak közötti egyensúly kiegyensúlyozása érdekében. Ha az érzelmi burnout szindróma jeleit észleli, javítania kell a munkakörülményeket, meg kell teremteni a személyes kapcsolatokat a csapatban, figyelnie kell az incidenciára.

Az érzelmi kiégés szindróma

Az érzelmi kiégés szindróma - 1974 óta pszichológiában használt kifejezés, amely leírja egy személy fizikai, szellemi, erkölcsi kimerülésének folyamatát. Ahogy a rendellenesség súlyossága romlik, az interperszonális kommunikáció területén bekövetkező globális változások a tartós kognitív hibák kialakulásához kapcsolódnak.

A pszichológusok által az érzelmi kiégés szindrómájának lényegi magyarázatai közül sok tudós szerint a legmegbízhatóbb a K. Maslach és S. Jackson által létrehozott három tényező. Véleményük szerint az érzelmi kiégés szindróma többdimenziós konstrukció, melynek három összetevője van:

  • mentális és fizikai kimerültség;
  • önérzékelési zavar (deperszonalizáció);
  • az egyéni vívmányok egyszerűsítésének iránya (csökkenés).

Az érzelmi kiégés szindróma fő összetevője az egyén erőforrásainak fizikai, pszichológiai és kognitív szempontból történő kimerülése. A kóros folyamat kialakulásának főbb megnyilvánulásai: csökkent gondolati reakciók, közömbösség, közöny, szellemi apátia.

A második elem - az elnéptelenedés óriási hatást gyakorol az egyén társadalmi kapcsolatának minőségének romlására. Önkép zavar mutatkozik két módja van: vagy a fokozott függés mások, vagy a tudatos megnyilvánulása rendkívül negatív hozzáállás egy bizonyos csoportját mások cinizmus követelmények rájuk, pimaszul kimutatások besstyzhestyu gondolatokat.

A harmadik kapcsolat a személy személyes értékelésében bekövetkezett változást jelent: túlzott kritika a címében, tudatosan alábecsülve a szakmai készségeket, szándékosan korlátozva a karrierfejlesztésben rejlő lehetőségeket.

Érzelmi kimerültség szindróma megnyilvánulása

Meg kell jegyezni, hogy az érzelmi kiégés szindróma nem statikus, hanem dinamikus folyamat, amely időben fejlődik és bizonyos fázisokkal (szakaszokkal) rendelkezik. Fejlődése során az érzékek gerincének rendellenessége a test reakcióinak három fő csoportját mutatja a stressz hatására:

  • fiziológiai tünetek;
  • érzelmi-kognitív hatások (pszichoemotikus jelek);
  • viselkedési reakciók.

Az érzelmi kiégés szindróma tünetei nem egyszerre jelentkeznek: a rendellenességet hosszú látens időszak jellemzi. Idővel a megnyilvánulások fokozzák intenzitásukat, és a szükséges korrekciós és terápiás intézkedések nélkül az egyes életkörülmények életminőségének jelentős romlását eredményezik. Az elhanyagolt állapotok neurotikus rendellenességek és pszichoszomatikus patológiák lehetnek.

Az érzelmi kiégés szindróma szomatikus és vegetatív megnyilvánulásai között:

  • gyors fáradtság;
  • fáradtság jó pihenés után;
  • izomgyengeség;
  • gyakori támadások a feszültség fejfájás;
  • az immunrendszer romlása és ennek következtében gyakori vírusos és fertőző betegségek;
  • ízületi fájdalom;
  • erős izzadás, belső remegés;
  • tartós alvászavarok;
  • gyakori szédülés.

Az érzelmi kiégés szindróma gyakori érzelmi-kognitív hatásai között:

  • a motiváció kimerülése;
  • "Szellemi" apátia;
  • a magány és a haszontalanság érzése;
  • deperszonalizáció;
  • az erkölcsi szféra lebontása:
  • az erkölcs tagadása;
  • intolerancia és mások vádja;
  • közömbös az aktuális eseményekhez képest;
  • az életmódbeli változások iránti érdeklődés hiánya;
  • képességeik megtagadása és a potenciálban rejlő bizalom hiánya;
  • az eszmék összeomlása;
  • önkritikát, önkritikát és képességeik minőségi ábrázolását;
  • ingerlékenység, rövid idegesség, idegesség, fussiness;
  • állandó szomorú hangulat;
  • gyakori panaszok "leküzdhetetlen" nehézségekről;
  • a rendkívül negatív előrejelzések kimutatása.

Az érzelmi kiégés szindrómájában a leggyakoribb viselkedési reakciók a következők:

  • teljes vagy részleges eltérés - a társadalom követelményeihez való alkalmazkodás képességének elvesztése;
  • a hivatalos feladatok teljesítésétől való elhatárolás;
  • a cselekvésért való felelősség kijátszása;
  • a munkaerő alacsony termelékenysége;
  • a társadalmi kapcsolatok korlátozása, a magányosság elérése;
  • aktív kifejezés az ellenségeskedés, a harag, a kollégák irigységében;
  • igyekszik "szökni" a valóságból kábítószerek vagy alkohol használatával, a vágy, hogy "büszkélkedjen" a bőséges ingatagságban.

Az érzelmi kiégés szindróma nagyon hasonló a depressziós rendellenesség klinikai tüneteihez. A depressziótól eltérően azonban a legtöbb esetben pontosan meg lehet határozni a betegség okait, megjósolni a rendellenességet, és jelentősen gyorsabban visszatérni a betegnek a normális életbe.

Kockázati csoport és provokatív tényezők

Az érzelmi kiégés tünetei jobban fogékonyak bizonyos tulajdonságokkal rendelkező egyénekre, mint például:

  • a szélsőségeket észlelő környezet iránti hajlandóság: fekete vagy fehér;
  • az elvek túlzott betartása;
  • a vágy, hogy minden tettet tökéletessé tegyen;
  • kifogástalan teljesítmény;
  • magas szintű önkontroll;
  • giperotvetstvennost;
  • az önfeláldozásra való hajlam;
  • álmodozás, romantika, amely az illúziók világában tartózkodó ember tartózkodását eredményezi;
  • a fanatikus eszmék jelenléte;
  • alulbecsült önbecsülés.

Olyan emberek, akik hajlamosak az érzelmi kiégés szindrómájára: túlságosan szimpatikus, lágy szívűek, hajlamosak az események intenzív élményére. Érdemes megjegyezni, hogy az autonómiahiányos emberek hajlamosak a frusztrációra, különösen azok számára, akik a szüleiktől való túlzott ellenőrzés alatt állnak.

A kockázatok egy speciális csoportja "függő" emberek, akik megszokták az energiaitalokat, az alkoholokat vagy a központi idegrendszer működését növelő farmakológiai gyógyszereket. Az ilyen hosszan tartó természetellenes testmozgás a tartós megszokás mellett az idegrendszer erőforrásainak kimerüléséhez vezet, és különböző sérülésekkel, köztük érzelmi kiégéses szindrómával jutalmazza a személyt.

Az érzelmi kiégés szindrómája leggyakrabban olyan egyéneknél szerepel, akiknek tevékenysége a kommunikáció széles köréhez kapcsolódik. Veszélyben: középvezetők, szociális munkások, egészségügyi személyzet, tanárok, a szolgáltató szektor képviselői.

Az érzelmi kiégés szindrómájából a háziasszonyok nem biztosítottak, napi monoton tevékenységeket végeznek, nem izgalmas hobbija vagy kommunikációs hiány van. Különösen nehéz elviselni ezt a rendellenességet azok a nők, akik meg vannak győződve munkájuk hiábavalóságáról.

Az érzelmi kiégés szindróma azok, amelyek kénytelenek kommunikálni egy pszichológiailag nehéz kontingenssel. Ezt a csoportot a következők képviselik: súlyos betegek, krízisközpont pszichológusok, büntetés-végrehajtási alkalmazottak, konfliktusos ügyfelekkel foglalkozó szakemberek munkatársai. Ugyanazok a kellemetlen tünetek jelentkezhetnek egy olyan személyben, aki bátran törődik egy betegnek egy gyógyíthatatlan betegséggel. Bár ebben a helyzetben a személy megérti, hogy a beteg ellátása az ő feladata, de idővel úgy érzi, hogy kétségbeesés és harag érzése van.

Az érzelmi kiégés szindrómája olyan személynél fordulhat elő, aki nem hivatás szerint kénytelen dolgozni, Azonban nem tudja elhagyni a undorodó munkát számos objektív ok miatt.

Az érzelmi kiégés szindrómája gyakran a kreatív szakmákban van: írók, művészek, színészek. A tevékenységcsökkenés okai általában a társadalom tehetségének elismerése hiányában rejtve vannak, a művek negatív kritikájában, ami az önbecsülés csökkenéséhez vezet.

Megállapították, hogy az érzelmi burnout szindróma kialakulását elősegíti a csoportos cselekvések koordinációjának hiánya, a vad verseny jelenléte. Is vezethet a betegség lehet diszfunkcionális pszichológiai klíma és a rossz munkaszervezés a csapat: a fuzzy tervezési munka funkciókat, amely egy homályos célok, a rossz anyagi források, a bürokratikus akadályokat. Hozzájárul az érzelmi kiégés szindróma kialakulásához, a megfelelő anyagi és erkölcsi jutalom hiányához az elvégzett munkához.

Az érzelmi kiégés szindróma kezelése

Sajnos az érzelmi kiégés szindróma olyan állapot, amely nem kap megfelelő figyelmet és nem időszerű kezelést. A fő hiba: az ember inkább "erõsíti" az erõket, és felfüggesztett munkát végez, és nem állítja vissza az erõt a túlterheltség után, és leküzdeni az érzelmi "vihart".

Az érzelmi kiégés szindróma további erősödésének megakadályozása érdekében a pszichológusok azt javasolják, hogy kezdje meg a kezelést, a "félelem a szemében": a betegség tényének felismerése. Meg kell ígérdezned magadnak, hogy hamarosan megjelenik egy új, hatalmas fellépés a cselekvéshez, új ihlető forrás fog megjelenni.

Hasznos szokás: idővel abbahagyja a végtelen törekvést gyakran abszolút haszontalan dolgokra, ami teljes fizikai és szellemi kimerültséghez vezet.

Az érzelmi kiégés szindróma kezelése fontos, de egyszerű intézkedést jelent: lassítja a tempót. Engedje meg magának, hogy ma a munka felét tegye naponta, mint minden nap. Rendeljen el minden órát egy tízperces pihenőidőre. Rögzítse az időt a csodálatos eredmények eléréséhez.

Az érzelmi kiégés szindrómájának kezelése lehetetlen az alacsony önbecsülés megváltoztatása nélkül. Ügyeljen arra, hogy jegyezze fel a pozitív karaktert, dicséretet még apró kihasználásért is, hála a szorgalomnak és a szorgalomnak. Adja meg a szabályt: győződjön meg róla, hogy bátorítson a hatalmas sikerhez vezető kis eredmény elérése érdekében.

Előfordul, hogy a kezelés a kiégés szindróma legyen radikális: kilép gyűlölt szervezés és munkát találni egy új, bár kevésbé „fűtött” mesto.Horoshy módja, hogy felszámolja a szindróma a kiégés: új ismeretek megszerzése, mint a beiratkozott egy idegen nyelvű kurzusok, tanulmányozza a bonyolult komplex számítógépes programok vagy megnyitva a vokális potenciált. Próbálj ki új szerepeket, fedezze fel a rejtett tehetségeket, ne féljen kísérletezni a korábban nem feltárt területeken.

A "zöld gyógyszertár" a természetes stimulánsok hosszú vételét jelenti: a ginseng, az eleutherococcus, a magnólia szőlő tinktúráját. Az esti órákban, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól, a nyugtató készleteket kell előnyben részesítened: az anyatejt, a menta, a melissa, a valerian kivágását.

A kábítószer-terápia csodálatos alternatívája súlyos helyzetekben az érzelmi kiégés szindrómájában a pszichoterápia. A kényelmes körülmények között működő szakemberrel való kommunikáció segít meghatározni a károsodás okát, kialakítani a helyes motivációt és megvédeni magad a hosszantartó depressziótól.

Ha az érzelmi kiégés szindróma életveszélyes forgalmat szerez, a farmakológiai kezelés segíteni fog a rendellenességgel, amelynek rendszerét egyedi alapon választják ki, figyelembe véve a betegség és a klinikai tünetek jellemzőit.

Megelőző intézkedések

Az érzelmi kiégés szindrómájának megelőzése az egészség javítására, a nehéz helyzetek megoldására és az idegszakadás megelőzésére irányuló tevékenységek végzésére irányul. Néhány szabály:

  • Kiegyensúlyozott, teljes értékű táplálék, minimális zsírmennyiséggel, de bőségesen vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel.
  • Rendszeres testmozgás.
  • Napi tartózkodás friss levegőn és kommunikáció a természettel.
  • Megfelelő éjszakai alvás.
  • Az aranyszabály: kizárólag a munkaidő alatt dolgozik, és nem teszi teljessé a ház "farkait".
  • Kötelező kibocsátás bőséges tevékenységváltozással.
  • Legalább két hét szabadság évente egyszer.
  • A gondolatok napi "megtisztítása" a meditáció, az auto-képzés révén.
  • Az összehangolás és az üzleti prioritások betartása.
  • Minőségi változatos szabadidõ a szabadidõben: szabadidõs tevékenységek, barátságos találkozók, utazás, hobbi látogatása.

FELIRATKOZIK a szorongásos rendellenességekre szánt VKontakte-re: fóbiák, félelmek, rögeszmés gondolatok, VSD, idegesség.

Mi az érzelmi kiégés (CMEA) szindróma?

A cikk tartalma

  • Mi az érzelmi kiégés (CMEA) szindróma?
  • Hogyan lehet megelőzni az érzelmi kiégést?
  • Mi a hiperaktivitás szindróma és hogyan jelenik meg a gyermekekben?

SÜV - érzelmi kiégés szindróma - a meghatározás Fryudenberger Herbert, amerikai pszichológus és orvos pszichiátria, depresszió, védekező reakció elhúzódó érzelmi stressz. A hétköznapi életben azt mondjuk: "egy személy leégett."

A CMEA-t gyakran összetévesztik a depresszióval és antidepresszánsokkal kezelik, ami önmagában károsíthatja mind a szellemi, mind a fizikai egészséget. A CMEA-nak közös jellemzői vannak a depresszióval: az érdeklődés csökkenése a világ körül, az élet felé. Ez a személy fokozatosan jön, érzelmileg égő belülről, kiürül és érzéketlen lesz.

Ki veszélyeztetheti a CMEA?

Először is, az érzelmi kiégés fenyegeti azokat kapcsolódó szakma a stresszes helyzeteket, sok időt az emberek, vagy a tehetséges és tehetséges kreatív elme finom mentális szervezet és szokás tartani az érzéseit magának.

A túlerődéstől szenvednek művészek, zenészek, színészek is - akik közkinccsé válnak, érzelmi visszajelzést igényelnek. A CMEA megnyilvánulhat az érzelmi szféra túlzással kapcsolatban, a személyes sokkok és csalódások következtében. Különösen sérülékenyek a magas szintű felelősséggel rendelkezők, a vágy, hogy mindent személyesen ellenőrizzenek, vagy az úgynevezett "nagy eredményességű komplexumot".

Ez a pszichológiai betegség érinti leginkább a nagyon fiatal, 25 és 50 év múlva, amikor az a személy, még mindig tele van ambíció és számítva megfelelő, az ő véleménye, a személyiség felmérése a társadalom, szeretteit, munkatársait a műhelyben.

A CMEA jelzései, szakaszai és következményei

Az első szakasz a rendellenesség éles, impulzív, érzelmi hullámmal kezdődik, amely után az érzelmek úgy tűnnek, hogy a személy elcsendesedik, az ürességet érzi. A hangulat hirtelen, hirtelen, motiválatlanul változik. Van fáradtság, közömbösség ahhoz, amit korábban vonzottak, valamint a későbbiekben fontos kérdések elhalasztására irányuló vágy.

Az ebben az államban lévõ személy elkezd kényszeríteni magát, hogy keményebben dolgozik, igyekszik önmagát megerősíteni, elhanyagolja szükségleteit, elveszíti normális alvását. A helyzet megváltoztatása, nyaralás vagy nyaralás nem hozza a kívánt kényelmet.

Van egy neurózis, a munka iránti aggodalom, a személyes kapcsolatok - motiválatlan féltékenység, a partner irányításának vágya. Ha valaki úgy érzi, hogy nem működik, a folyamat közvetlen részvételét igényli. Vannak félelmek, szorongó állapotok, rögeszmés gondolatok.

A második szakasz komolyabban érinti az egyénet a társadalommal összekapcsoló társadalmi mechanizmusokat. Ha a CMEA ebben a szakaszban a túlzott expozíció természetes védelmi reakciójának tekinthető, akkor egy neuropszichológiai rendellenesség továbbfejlődése megakadályozhatja az embert.

Fokozatosan van irritáció az emberekkel, helyekkel, kapcsolatokkal kapcsolatban, ahol érzelmi beavatkozásra van szükség. Van negativizmus, cinizmus, egy személy szarkasztikus, bűnbánó, ironikus lehet. A kapcsolatok eltűnnek, formális jellegűek.

Ebben a szakaszban az ember keresett üdvösséget a melankólia felhalmozásában új kapcsolatokban (üzlet, barátság, szerelem). De a kapcsolat melegedése egyre rövidebb, a hirtelen irritáció hirtelen megjelenik. A kapcsolatok elkezdenek törni, ha valaki el akar menekülni a konfliktusból, akkor a kapcsolat fokozatosan elhalványul, az érzelmek a tudat perifériájához mennek, a kapcsolatok semmivé válnak.

A harmadik szakasz különbözik attól, hogy rendkívül nehéz önállóan kijutni. A pusztító vagy "menekülő" magatartás következtében egy személy vákuum keletkezik, a környező emberek csalódnak, az önbecsülés esik. Pszichológiailag kimerült, az ember elkezdi elkerülni a kapcsolatot az emberekkel, hogy önmagát szívja fel.

Az izoláció krónikus jellegzetességeket szerez, az ember szándékosan megszakítja a kapcsolatokat. Gyakran előfordul, hogy ilyen emberek nem vesznek el egy telefontovábbító készüléket, nem figyelnek magukra, elveszítik munkájukat, családjukat, magányt keresnek, nem vállalnak felelősséget. Ha a családi életre vonatkozik, akkor a legérzékenyebb emberek iránti érdeklődés elvész: partner, saját gyermek, rokonok.

Ebben a veszélyes időszakban alkoholizmus vagy kábítószer-függőség alakulhat ki. A pszichoszomatika akkor fejlődik ki, amikor egy személy nem hajlandó valakit látni, kezd elbetegedni, tudat alatt formálva azokat a helyzeteket, amelyekben egyedül marad.

Néha ebben az állapotban az aszociális cselekmények elkötelezettek - például egy személy hirtelen leállhat és szidalmazhat, hogy megszabaduljon minden rutintől, vagy egy olyan alkalomra törekedjen, hogy megszakítsa a kommunikációt.

Amikor megpróbál nyomást gyakorolni a kimerült érzelmes ember, emlékeztetve őt a feladatokat, mielőtt a társadalom, a munka, a család, okoz bűntudatot - lehet nevezni agresszió, sőt öngyilkossági gondolatok.

Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi kiégés szindrómáját?

Ha az első fejlődési szakaszban a KGST lehet kezelni változik a helyzet, a második szakasz igényel pszichológiai támogatást, amely annak megértését szeretteit, jó barátok. A harmadik szakasz szinte mindig igényel képzett pszichológiai segítséget.

Ebben az időszakban a KGST is bemegy súlyosabb formái - depresszió, sajátosság, lehet fejleszteni klausterofobiya, az idegengyűlölet, vagy más fóbiák, pánikbetegség akár az államok. Nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik, mivel egy kedvezőtlen környezetben lévő személy pszichózisig fejlődhet ki egy mentális zavarban. Ebben a szakaszban előfordulhat, hogy szüksége van pszichiáter segítségére.

Egyes erős szellemű emberek viszonylagos kényelem és harmóniában állnak a személyiséggel a környező világgal. Valaki feje megy az online játék, egy csendes, „zárt ajtók mögött” a kreativitás, korlátozza a kapcsolatok szűk kör közeli barátok és / vagy az interneten, pótlása érzelem kommunikáció a virtuális világban.

By the way, egy személy a CMEA lehet kiváló beszélgető, egy világos virtuális személy, de nem valószínű, hogy megy a valódi kapcsolatokat. A társadalmi kapcsolatok helyreállítása nem könnyű. A pszichoanalízis-ülések segíthetnek, amelyek során az érzelmek újra feltűnhetnek, feltámadnak, nyíltan kifejeződnek.

Hatalmas pozitív hatással lehet egy új szeretet, amely felfrissít, felfrissít, "átalakítja" az érzelmi szférát.

A CMEA megelőzése

Ne hagyja figyelmen kívül a többieket! Nyaralás, hétvégék, napi séták szükségessé válnak. Ellenkező esetben a hatékonyság csökken, és vele együtt a CMEA kockázata alakul ki. Ne kerülje el a fizikai erőfeszítést - a halászathoz való utazásokat, az országot, a szabadtéri játékokat nem csak az idegek, hanem az értelem is erősíti.

Próbálj kevesebb időt tölteni a hálón, a fizikai inaktivitás érzelmi kiégést okozhat. Ne szórakozzon a mobiltelefonon. A legjobb barátokkal találkozni személyesen, meleg légkörben, vagy menni egy buliba.

A fáradt idegrendszer terápiás hatása a természethez kapcsolódik, gyönyörű helyeket látogat, a jó filmek, a zene új benyomásait. Kerülje el a negatív benyomásokat, ne nézzen szomorú filmekre, ha elnyomottnak érzi magát. Időben megoldja a partnerekkel való kölcsönös kapcsolatok problémáit.

Állítsa be a tevékenység prioritásait: a fő feladatok megoldása elsődlegesen, és a másodlagos várakozás. Az egészséges alvás fontos - legalább 7-8 óra. Ne fűszerezze, korlátozza a teát, a kávét, az alkoholt. Mindennek helyén és mérsékelten kell lennie.

Ha szeretne olvasni, olvasd el a jó irodalmat. A túlzott, felesleges információk egyszerűen eltömítik az agyadat és értékes időt vehetnek igénybe. Ne féljenek az érzelmek nyílt kifejeződésétől - még ha ez is harag, akkor nem mérgezhet negatívokkal. Legalábbis az érzelmek nyílt megjelenítésével megszabadulhatnak azoktól, amelyekre nincs szükség.

Talán enyhe nyugtatót kell tennie. Egyszerűsítse életét, ne tegyen felesleges ígéreteket. Ami fáj, a psziché legsúlyosabban ígéretes, hogy nem teljesültek csupán az egyszerű okból, hogy többet szedsz magadnak, mint amit viselsz.

Az érzelmi kiégés szindróma

Az érzelmi kiégés szindróma az emberi kimerültség különböző szinteken: mentális, pszicho-érzelmi, fizikai. Az érzelmi kiégés tünete a krónikus stressz miatt alakulhat ki, amely elsősorban a munkaerőpiacon történik.

Egy ember reggel felkavarodik, erőszakkal kényszeríti magát, hogy menjen dolgozni. A munkanap alatt teljesítménye, termelékenysége csökken. Továbbá, amikor a munkanap betöltésre került, és úgy tűnik, nem lesz időd. Ennek eredményeként van valami reménytelenség, harag és vonakodás a munkához, érdeklődés minden körülöttével. Vannak állítások a terhelésre, elégtelen díjazás az elvégzett munkákért.

Az érzelmi kiégés tüneteit olyan emberek tapasztalták, akik az emberek kiszolgálásához és a velük való gyakori kapcsolatba hozhatók. Ezek olyan szakmák, mint tanárok, orvosok, gyermekintézmények oktatói, szociális munkások, vezetők és mások.

Az érzelmi elégetés szindróma

A kiégés több oka van. A legfontosabbak elsősorban a munkahelyi tevékenységhez kapcsolódnak, ahol egy személy túlterhelt, és nem érzi eléggé a munka értékét, teljes mértékben "éget" a munkahelyen, megfeledkezve a személyes szükségleteiről.

Az érzelmi kiégés szindrómáját gyakran érintik az egészségügyi szakemberek: orvosok és ápolók. A betegekkel való folyamatos kommunikáció során az orvos panaszokat, irritációt és néha agresszivitást szenved. Az egészségügyi dolgozók közül sokan pszichológiai akadályt próbálnak felépíteni egymás és a látogató között annak érdekében, hogy elvonják a negatív érzelmeket, elkerülve az érzelmi kiégés szindrómáját.

Nagyon függ a személy természetétől, a funkcionális feladatokkal való kapcsolatától, beleértve az elkötelezettségét vagy hiányát. Néha önmagunkra terheljük magunknak egy olyan túlzó feladatot, amelyet a munkaköri leírás nem tartalmaz, a környező alkalmazottak bizalmatlansága, a vágyunk, hogy mindent megőrizzenek az irányításunk alatt. A késői szabadság vagy a szabadnapok hiánya egy személy pszicho-érzelmi állapotának helyrehozhatatlan károsodását is okozza.

Az érzelmi kiégés szindróma és annak okai - ez az alváshiány, a rokonok támogatásának hiánya, a pihenés, a pihenés képtelensége. Gyakran ez a betegség oka lehet fizikai és pszichológiai trauma.

Az érzelmi kiégés tüneteinek szindróma

A betegség tünetei nem azonnal, hanem fokozatosan jelentkeznek. Érdemes azonnal figyelmet fordítani az érzelmi kiégés szindrómájához tartozó figyelmeztető jelzésekre. A lehető legrövidebb időn belül felül kell vizsgálnod a pszicho-érzelmi magatartását, időben orvosolnod kell, hogy ne idézz magad idegösszeomlással.

Az érzelmi kimerültség szindróma első tünetei lehetnek gyakori fejfájás, általános fáradtság, fizikai kimerültség, álmatlanság. A figyelem és a memória megszakadt. Vannak problémák a szív- és érrendszerre (tachycardia, artériás magas vérnyomás). A bizonytalanság, a másokkal való elégedetlenség, a hisztéria megjelenése a depresszió időszakában, a család és a barátok közömbössége, az élet folyamatosan negatív.

Az érzelmi kiégés szindróma az emberi testet kiszolgáltatja számos betegségnek, különösen krónikusnak, például a bronchiális asztmának, a pikkelysömörnek és másoknak.

Annak érdekében, hogy megbirkózzanak azokkal a problémákkal, amelyek feltételezhetően enyhítik az érzelmi állapotukat, néhányan alkohollal visszaélnek, megszokják a drogokat, növelik a naponta füstölt cigaretták számát.

Az érzelmi tünetek fontosak. Néha ez az érzelmek hiánya, túlzott elrettentése, önmagunkba való visszavonulás, pesszimizmus, az elhagyás érzése és a magány. Vagy épp ellenkezőleg: ingerlékenység és agresszió, hisztéria, zokogás, koncentrálhatatlanság. Van egy érzés, hogy a munka lehetetlen, haszontalan. A munkavállaló indokolt indok nélkül nem jelenhet meg a munkahelyen, ide nem értve a pozíciót.

Az érzelmi kiégés szindróma társadalmi tünetei is vannak. Nincs elég idő és vágy, hogy érdekes munka után munkát. A kapcsolatok korlátozása, a mások félreértése, a rokonok figyelmének hiánya.

Érzelmi kiégés szindróma egy színpadon

Figyelembe kell vennünk J. Greenberg elméletét az érzelmi kiégésről, amelynek kifejlesztését öt szakaszra osztja:

Az első az a munkavállaló elégedettsége munkatevékenységével, de ismétlődő munkafeszültségekkel, amelyek csökkentik a fizikai energiát.

A második az alvászavar, a fáradtság és a munka iránti érdeklődés.

A harmadik - a szabadnapok és a szabadságok, a tapasztalat, a betegségre való fogékonyság nélkül végzett munka.

Negyedszer - a magával és a munkával való elégedetlenség növekedése, a krónikus betegségek kialakulása.

Ötödik - pszicho-érzelmi és fizikai problémák provokálják az olyan betegségek kialakulását, amelyek veszélyeztethetik az emberi életet.

A tanárok érzelmi kimerülésének szindróma

A tanárok, valamint az orvosok az érzelmi kiégés kockázatának vannak kitéve. Ezért nagyon fontos meghatározni a kiégéses szindróma tüneteit a fejlődés első szakaszaiban. Pedagógusok, ennek eredményeként a napi kapcsolatot a diákok és szüleik, ott jön egy érzés, az állandó fáradtság, még a délelőtt, fizikai, érzelmi stressz okozta kemény munka. Labor korlátozott tevékenység lecke tanítása terhelés miatt a menetrend, valamint a felelősség a vezetés, a provokátorok előfordulása ideges stressz. Gyakori fejfájás, álmatlanság, egy éles növekedését vagy csökkenését súly, zavarok a gyomor-bélrendszer, álmosság a nap folyamán - itt egy kis lista kellemetlenségek kapcsolatos érzelmi kiégés tanár.

A következő elem a kiégés deperszonalizáció, vagyis a tudattalan hozzáállás, hogy a tanítványok, néha határos agresszió, a közömbösség, formalitás, nem hajlandó érezni a problémát a gyerekek. Ennek eredményeképpen először láthatatlan irritáció jelenik meg, majd nyilvánvaló, hogy elérte a konfliktushelyzeteket. Néha visszavonul önmagadba, korlátozva a kapcsolatot barátaival és kollégáival.

A tanárok érzelmi kimerülésének szindrómájának fejlesztésekor fontos szerepet játszanak mind a külső, mind a belső tényezők. A külső tényezők a felelősek az oktatási folyamathoz és a végzett munka hatékonyságához, a felszerelés hiányához, a pszichológiai légkörhez, különösen akkor, ha olyan gyerekek vannak, akiknek nehézsége van, vagy késleltetik a szellemi fejlődést az osztályban. Belső tényezők - érzelmi visszacsatolás, a személy téveszméje.

A nevelők is fokozódtak az agresszióval, a közeli emberekhez, a kollégákhoz való ellenségességgel szemben. Vannak példák a fizikai agresszióra egy adott személy ellen. Közvetett agresszióval (gonosz beszélgetésekkel, pletykákkal) a düh, a kiáltások, az asztal verte a robbanásokat, amelyek kifejezetten senkire nem irányulnak.

Az érzelmi kiégés súlyos szindrómájával negatív viselkedés figyelhető meg, főként az oktatási intézmény irányítására. Más emberek aggodalma és bizalmatlansága, a harag és a harag az egész világ számára.

Érzelmi kiégés szindróma diagnosztizálása

Az érzelmi kiégés szindróma fejlettségi állapotának meghatározásakor figyelembe veszik a következő tényezőket: a kiáramlási tünetek, a szomatikus panaszok jelenléte; meglévő krónikus betegségek, mentális rendellenességek, alvászavarok, nyugtatók és alkohol használatát. Az önmagával, feladataikkal és munkájukkal való elégedetlenség mutatói szintén jelentősek. Az érzelmi patthelyzet állapotát egyértelműen fejezik ki, mintha egy ember sarokba szorulna. Energiája inkább önmagára irányul, ami a szorongás állapotát, a kiábrándultságot és a választott szakmát mutatja. A személy érintetlen, durva, szeszélyes. Ha meg kell tartanod magad a munkahelyen, akkor otthon, a düh, a düh, a nem megfelelő viselkedés átterjed a családtagokra.

Az érzelmi kiégés kezelésének szindróma

Az érzelmi kiégés folyamatában felmerülő problémák fenyegetik az ember egészségét, másokkal való kapcsolatát és a munkát. Ezt meg kell gyógyítani, vissza kell állítani a hatalom egyensúlyát, támogatni kell a szeretteit, és persze, figyelmet kell fordítani magára, pszicho-érzelmi állapotára.

Először is, "hagyja abba", nyugodjon le, és fontolja meg újra életét, érzelmeit, viselkedését. Talán feladja a rutin munkát, amely nem hoz elégedettséget, örömet, hatékonyságot. Vagy változtassa meg a lakóhelyet, hogy az új feladatok elvonják az embert a korábbi tapasztalatoktól.

Ha ez nem lehetséges, aktívan kell megoldani a legsürgősebb problémákat. Gyakorolja tevékenységét és kitartását a munkahelyen, lehetőleg kiküszöbölve a stresszes helyzeteket. Bátran beszélj az igényeidről. Ne utasítsa el a hatóságokat abban a munkában, amely nem szerepel a munkaköri leírásban, és amelyet utasít, tudva, hogy egy személy nem hajlandó megtagadni, gyengeséget mutatva.

Ha ez nem segít, meg kell szüntetnie a munkát. Menj nyaralni, vagy töltsön be fizetett napokat. Teljesen megzavarták a munkát, anélkül, hogy válaszolnának a munkatársak telefonhívásaira.

Győződjön meg róla, legalább rövid időre, fizikai gyakorlatokról, látogasson el az úszómedencére, a masszázs teremre, végezze el az erősítő gimnasztikát, gondoskodjon a gondolatairól.

Az érzelmi kiégés szindróma megelőzése

Annak érdekében, hogy az érzelmi kiégés szindróma, meg kell követni néhány szabályt: ideje lefeküdni, aludni, hogy hozzanak megvalósítható feladatok fenn baráti kapcsolatokat a kollégákkal, csak hallgatni a pozitív viták. Kényelmes pihenés egy kemény nap után, lehetőleg a természetben, kedvenc osztályával vagy hobbijaiddal. A friss levegő és a jó hangulat mindig kedvezően befolyásolja bármelyik érzelmi állapotát.

A kiégés megelőzéséhez fontos az auto-képzés, az önhipnózis, csak a pozitív hozzáállás. Reggel felveheti a kedvenc zenéit, olvashat mindent, ami felkelti a dolgot. Egyél hasznos és kedvelt ételeket, amelyek nagy energiával rendelkeznek.

Nem kell semmit megtennie, hanem próbálja megtanulni mondani a "nemet" a nehéz helyzetekben, próbálva nem túlfeszíteni magát. Azt is meg kell tanulnod, hogyan készíthetsz szünetet magadnak a telefon, a számítógép és a TV összekapcsolásával.

Kívánatos elemezni az elmúlt napot, és megtalálni benne a lehető legtöbb pozitív pillanatot.

Az érzelmi kiégés tünetei: tünetek és kezelés

Az érzelmi kiégés tünetei - a fő tünetek:

  • fejfájás
  • Fájdalom az ízületekben
  • szédülés
  • Izomgyengeség
  • Gyors fáradtság
  • álmatlanság
  • Fokozott izzadás
  • idegesség
  • Alacsony immunitás
  • rövid indulat
  • pesszimizmus
  • melankólia
  • A rokonok állandó vádja
  • A fáradtság érzése a pihenés után
  • Szakmai pusztítás
  • A teljes magány érzése
  • Az erkölcsi szabályok megtagadása
  • A rossz szokások megjelenése
  • Az ideális megsemmisítése
  • Hiány a hitben magadban

Burnout szindróma (KGST) - a kóros folyamat, amelyet az jellemez, érzelmi, mentális és fizikai kimerültség, a test, főleg felmerülő foglalkoztatás, hanem a személyes jellegű a probléma nem lehet kizárni.

Ez a kóros folyamat olyan emberekre jellemző, akiknek munkája állandó kapcsolatban áll más emberekkel (orvosok, tanárok, szociális munkások, menedzserek). A WHO Európai Miniszteri Konferencia (World Health Organization) arra a következtetésre jutott, hogy a stresszes helyzetekben a háttérben a munka egy óriási probléma egyharmada az EU-országok, valamint a költség a megoldás a mentális egészségügyi problémák, 3-4% -a az ország bruttó nemzeti jövedelem.

Első ízben egy fenomenális jelenséget írtak le 1974-ben egy amerikai H. Freidenberger pszichiáter. Az orvos érthetetlen jelenségeket ír le önmagára, kollégáira, mivel folyamatosan szoros kapcsolatban álltak a betegekkel. Később Christina Maslach szindrómát jellemezte. A fogalmat az érzelmi és fizikai kimerültség szindrómájaként írta le párhuzamosan a negatív önbecsülés kialakulásával, a munkával szembeni negatív hozzáállással.

kórokozó kutatás

Gyakran a CMEA a munkaterület nehézségeivel jár, de a szindrómát a fiatal anyáknál, háziasszonyokon is megfigyelhetjük, és ez a feladatok iránt érdeklődést kelt. A statisztikák alapján a szindrómát olyan emberekben figyeljük meg, akik naponta foglalkoznak egy emberi tényezővel.

A CMEA okai két csoportra oszthatók:

  • objektív okok;
  • szubjektív okokból.

Szubjektív okok a következők:

  • személy egyéni jellemzői;
  • életkor jellemzői;
  • az élet értékrendje;
  • az egyéni hozzáállás bármilyen tevékenység elvégzéséhez;
  • Túlzott elvárások a munkától;
  • magas erkölcsi elvek;
  • a meghibásodás problémája, ha szükséges.

A célok közé tartoznak a következők:

  • a megnövekedett munkateher;
  • feladatainak hiányos megértése;
  • nem megfelelő szociális és / vagy pszichológiai támogatás.

Az objektív okok közvetlenül kapcsolódnak a személy feladataihoz.

Azok az emberek, akik nikotinfüggőséggel küzdenek az alkohollal vagy az energiaitalokkal, a kockázati zónába esnek. Így próbálják maximalizálni teljesítményüket munkahelyi bajok esetén. A káros szokások azonban csak súlyosbíthatják a helyzetet.

Emellett a kreatív személyiségek érzelmi kiégésnek vannak kitéve: stilisták, írók, művészek, művészek. Feszültségük oka az, hogy nem hisznek a saját erejükben. Ez különösen akkor fejezhető ki, ha tehetségük felbecsülhetetlen értékű nyilvánosság, vagy a kritikusok negatív kritikája.

Mindazonáltal bárki megszerezhet ilyen típusú szindrómát. Ez a közösség hiánya és a rokonok támogatásának hiánya lehet, amelynek következtében egy személy túlterhelik a munkával.

Az élvonalban az érzelmi kiégés szindróma az orvosok és a tanárok számára. A leckék korlátozottsága, valamint a felső vezetés felelőssége egy mentális zavar kiküszöbölése. Migrén, nyugtalan alvás, súlycsökkenés, álmosság a nap folyamán - mindez hozzájárul az érzelmi kiégés tünetéhez a tanárok és az orvosok körében. Lehetőség van a diákok iránti közömbösség, az agresszió, az érzékenység és a serdülők problémájára való hajlandóság hiányára. Az ingerlékenység kezdetben látens formában nyilvánul meg, majd még kellemetlen, konfliktushelyzeteket is elér. Néhányan becsukják magukat, és nem lépnek kapcsolatba barátaikkal és rokonainkkal.

Amikor ilyen típusú szindrómát fejlesztenek a tanárok között, fontosak a külső és belső tényezők.

Külső tényezők:

  • a tanulási folyamat felelőssége;
  • a végzett munka hatékonyságának felelőssége;
  • a szükséges berendezések hiánya.

Belső tényezők közé tartozik az egyéniség és az érzelmi visszatérés félreértése.

betegségek pszichológia tanár azt is megjegyezte, a megnövekedett agresszivitás, az ellenséges másoknak, ennek eredményeként - a változás viselkedés negatív irányba, gyanakvás és bizalmatlanság a család és a kollégák munkahelyi sértés az egész világot.

Az érzelmi kiégés szindrómája az orvosi dolgozókra stresszekkel, éjszakai órákkal, szabálytalan ütemezéssel, a folyamatos szakmai fejlődés szükségességével jellemezhető.

Az érzelmi kiégés szindrómája a szülőknél, különösen az anyukákban, azzal magyarázható, hogy nagy mennyiségű munkát kell végeznie, és ugyanabban az időben több társadalmi szerep részévé kell válnia.

besorolás

J. Greenberg elmélete alapján az érzelmi kiégés szindróma következő fázisai különböznek:

  • az első szakasz - a munkatervben ismétlődő stresszek, amelyek képesek csökkenteni egy személy fizikai energiáját a munkatevékenységgel ellátott munkavállaló elégedettségének hátterében;
  • a második szakasz - a munkaerőpiac iránti érdeklődés csökkenése, alvászavarok, túlzott fáradtság;
  • a harmadik szakasz - a szabadnapok nélkül végzett munka, a tapasztalatok jelenléte és az érintett személy sebezhetővé válik;
  • a negyedik szakaszban - a szervezet olyan krónikus folyamatokat fejleszti, amelyek az emberekkel való elégedetlenséghez, valamint a munkatervhez kapcsolódnak;
  • az ötödik szakaszban - a fizikai és pszicho-érzelmi terv nehézségei hozzájárulnak az életveszélyes betegségek kialakulásához.

A hosszú távú funkcionális terhelés a bizalmi interperszonális kapcsolatok hiányában a stresszes állapot kialakulásának fő tényezője.

tünetegyüttes

Az érzelmi kiégés szindróma tünetei három csoportra oszthatók:

  • fiziológiai jelek;
  • pszichoemotikus jelek;
  • viselkedési reakciók.

Az élettani jelek a következők:

  • gyors kimerülés a fáradtságtól;
  • fáradtság a pihenés után;
  • gyengeség az izmokban;
  • ismételt fejfájás, szédülés;
  • a mentesség gyengülése;
  • az elhúzódó vírusos és fertőző betegségek kialakulása;
  • fájdalom az ízületekben;
  • bőséges izzadás;
  • álmatlanság.

Pszichoemotikus tünetek:

  • a teljes magány érzését;
  • az erkölcsi szabályok megtagadása;
  • a rokonok állandó vádja;
  • a hit hiánya önmagukban és képességeikben;
  • az ideális pusztulás;
  • elnyomott hangulat;
  • idegesség;
  • túlzott tompaság;
  • pesszimizmus.
  • a szakmai pusztítás előfordulása;
  • a vágy, hogy teljesen egyedül maradjon;
  • az elkövetett cselekmények felelősségének kijátszása;
  • a rossz szokások megjelenése miatt a vágy, hogy elrejtse a mi történik.

A klinikai tünetek a betegséget a depressziós rendellenességek közé sorolják, azonban az érzelmi kiégés szindróma kedvezőbb előrejelzést nyújt a személy mindennapi élethez való visszatéréséért.

diagnosztika

A szindróma helyes diagnosztizálása érdekében az orvosnak szüksége van:

  • a beteg kórtörténetének tanulmányozása;
  • ismerje meg a krónikus betegségek jelenlétét;
  • tisztázza azokat a tüneteket, amelyeket a beteg panaszkodhat;
  • hogy megtudja a rossz szokások létezését.

A következő laboratóriumi teszteket is hozzárendelik:

  • általános vérvizsgálat;
  • expressz teszt a máj és vese működésére;
  • az elektrolitok vérszintjének meghatározására szolgáló teszt.

Továbbá, az orvosok betartják az alapvető módszer a diagnosztika által kifejlesztett Boyko - tesztelés területén, amely magában foglalja a 84 nyilatkozatokat, és a beteget kifejezzék hozzáállása a mondatok „igen” vagy „nem”.

Ily módon azonosítjuk a szindróma fázisát:

  • feszültség fázis;
  • az ellenállás fázisa;
  • a kimerülés fázisa.

A stressz fázisa a következő klinikai tüneteket tartalmazza:

  • elégedetlenség önmagával, mint személy;
  • ideges és depressziós;
  • tapasztalathelyzetek, amelyek károsítják a mentális egészséget;
  • Korrupció egy sarokba.

Az ellenállás fázisa a következő diagnosztikai tünetekből áll:

  • nem megfelelő érzelmi, szelektív válasz;
  • érzelmi és erkölcsi téveszmék;
  • az érzelmek megtakarításának szférája;
  • A hivatalos feladatok csökkentése.

A kimerülés fázisa a következő:

  • érzelmek hiánya;
  • érzelmi leválás;
  • deperszonalizáció;
  • pszichoszomatikus és pszicho-vegetatív rendellenességek.

A vizsgálati eredményeket egy speciálisan kifejlesztett bonyolult rendszer alapján számítják ki. A szakértők értékelték az egyes kijelentésekre adott válaszokat egy bizonyos számú ponttal, és egy háromlépcsős indikátorszerkezet használatával megjelentek a vizsgálati eredmények és a páciensre jellemzõ tünetek.

A differenciáldiagnózist mentális zavarokkal végzik, amelyek nem függenek a külső tényezők hatásától. Gyakran a szakemberek nehezen diagnosztizálják az érzelmi kiégés és a krónikus fáradtság szindróma tünetét. A különbség közöttük az, hogy az előbbi a legtöbb esetben a munkalehetőséget és a krónikus fáradtság szindrómáját érinti - a páciens életének minden aspektusát.

kezelés

A szindróma kezelése a következők segítségével történik:

  • pszichoterápia;
  • farmakológiai kezelés;
  • a munkakörnyezet átszervezése;
  • a munkakörülmények változásának kombinációja a rehabilitációval és átképzéssel.

A betegekkel folytatott munka során a pszichológusok a következő intézkedéseket tartják be:

  • kommunikációs készségek képzése - a hatékony interperszonális kommunikáció készségeit tanítják, segítenek a közeli emberek létének fontosságában a páciens életében;
  • pozitív kilátások képzése a dolgokról - az optimizmus tanítása, a helyzetet inkább a pozitív oldalról, nem pedig a negatívról;
  • a csalódottság megelőzése - a képességek és képességek valósághű felmérésére irányuló képzés;
  • magabiztos tréning - a "mágikus áruház" technikát használva (a páciens egy mágikus boltban képzeli magát, ahol megszerezheti a hiányzó karaktert), a pszichológusok a páciens önbecsülésének növelésére törekszenek;
  • súlyos esemény után történő megbeszélés - a páciens kifejezi gondolatait és tapasztalatait egy globális eseményről (a módszerrel végzett kezelést aktívan külföldön használják);
  • kikapcsolódási technikák.

A relaxációs technikák a következők:

  • izomlazítás (Jacobson technikája);
  • transzcendentális meditáció;
  • autogén tréning (Schulz technika);
  • önkényes autoszugesztációs technika (Kue technikája).

A gyógyszeres kezelés magában foglalja bizonyos gyógyszerek alkalmazását:

  • antidepresszánsok;
  • nyugtatók;
  • p-blokkolók;
  • altatók;
  • neurometabolikus hatású készítmények.

A szakemberek szembesülnek olyan helyzetekkel is, ahol a szindróma gyorsan fejlődik, és a páciensnek rendkívül negatív attitűdje a munkatársakkal szemben, másokkal szemben. Ebben az esetben a klinikus feladata az, hogy meggyőzzön egy személyt a munkahely és a környezet megváltoztatására, például egy másik városba való költözésre, mivel ez a beteg javát szolgálja, és azonnal jól látható lesz a jólét.

megelőzés

Az ilyen klinikai kép szindrómájának megelőzése feltételesen fel van osztva:

  • fizikai megelőzés;
  • érzelmi prevenció.

Az érzelmi kiégés fizikai megelőzése magában foglalja:

  • a megfelelő táplálkozásnak való megfelelés (az étrendnek tartalmaznia kell az ételeket, amelyek vitaminokat, növényi rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak);
  • gyakori séták, pihenés a szabadban;
  • rendszeres testmozgás;
  • a helyes napi rendszer betartása;
  • egészséges alvás (legalább nyolc óra).

Az érzelmi kiégés szindróma érzelmi megelőzése magában foglalja:

  • napok, amikor egy személy idõt szentel magának;
  • kötelező szabadság legalább évente egyszer;
  • a tükröződések elemzése, az embert zavaró helyzetek;
  • a prioritások megfelelő elrendezése (a szükséges esetek elsőbbségi végrehajtása);
  • meditáció;
  • képzés;
  • aromaterápia.

Az érzelmi burnout szindróma problémájára nincs egyetemes megoldás. A harmonikus létezés csak azok számára van benne, akik megtanultak helyesen meghatározni az élet prioritásait.

Ha úgy gondolja, hogy van Az érzelmi kiégés szindróma és a betegségre jellemző tünetek, akkor az orvosok segíthetnek Önnek: pszichológus, pszichoterapeuta.

Azt is javasoljuk online diagnosztikai szolgáltatásunk használatát, amely a tünetek alapján kiválasztja a valószínű betegségeket.

A gigantizmus olyan betegség, amely a növekedési hormon termelésének növekedése miatt az agyalapi mirigy (belső szekréciós mirigy) növekedése következtében alakul ki. Ez a végtagok és törzs gyors növekedését okozza. Emellett a betegeknél gyakran csökken a szexuális funkció, a fejlődés gátlása. A gigantizmus előrehaladása esetén nagy a valószínűsége annak, hogy egy személy steril lesz.

Az osztott tüdőgyulladás a tüdő szöveteinek gyulladása, amely nem terjed a teljes tüdőben, hanem egy vagy több lebenyét érint. A fő kockázati csoport a kisgyermekek és idős emberek. A betegség kialakulásának legfőbb oka a patogén ágens (vírus vagy baktériumok) patológiás hatása, amely számos módon behatolhat a szervezetbe.

A methemoglobinémia olyan betegség, amelynél megfigyelhető a methemoglobin szintje vagy az oxidált hemoglobinszint növekedése a személy fő biológiai folyadékában. Ilyen esetekben a koncentráció mértéke a norma fölé emelkedik - 1%. A patológia inherens és szerzett karakter.

A Ku-láz akut, természetes fókuszú fertőző betegség, a rickettsiózis csoporthoz tartozik, más nevek (Bernet-kór, Q-láz és coxellosis). A rickettsiosis magában foglalja a környezetre és a spóraképző baktériumoknak ellenálló specifikusakat, amelyek ingerléskor betegséget okozhatnak.

Az enterobiózis olyan parazita betegség, amely emberekben fordul elő. Enterobiasis, a tünetek, amelyek előfordulnak a bél sérülései, viszketés, felmerülő anális területről és érzékenyítést teljes test kitettség nevezett végbélgiliszta, amely, sőt, a kórokozók a betegség.

A fizikai gyakorlatok és önkontroll segítségével a legtöbb ember orvostudomány nélkül is képes.