Obszesszív szindróma. Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól a fejedben?

Obszesszív (rögeszmés szindróma) - rögeszmés gondolatok, ötletek a fejben, cselekvések. Ez a rendellenesség az egyik legnehezebb az ember számára, valamint a diagnózis és a kezelés szempontjából. Beteg, mert a betegség nehézségekkel a mindennapi életben, a munka vagy iskola, másokkal való, és folyamatosan tölti az idejét a végrehajtás különböző tevékenységek végtelen, rögeszmés képek értelmezése és gondolatok.

Obsession: a koncepció leírása

Minden embernek valamilyen módon kényszerítő gondolat vagy cselekvés van. A fejében állandóan átgördülhet egy fontos, közelgő eseményről (vizsga vagy interjú) kapcsolatos gondolatai, aggódhat a vasaló kikapcsolásával, vagy nem, minden reggel ugyanazon az útvonalon. Mindez a szorongás szintjének csökkentésére szolgál, az idegi feszültség enyhítésére.

Ráadásul az emberek körülbelül 40% -a ideges irritációt, rossz kellemetlen érzeteket tapasztal a szokásos rendrend megváltoztatásakor.

Obszesszív (rögeszmés kényszeres rendellenesség) olyan mentális rendellenesség, amelyben eltérő természetű rögeszmés állapotok jelentkeznek. Ezek az állapotok időről időre jelennek meg, és olyan önkéntelen ötleteket és gondolatokat képviselnek, amelyek a rítusrendszer kialakulását eredményezik.

Ilyen állapotok ideges feszültséget, stresszt okoznak a személynek. A rossz, fájdalmas gondolatok fejében vagy ötleteiben való rögzítés negatív érzelmeket idéz elő, és ezáltal a depresszió kialakulásához vezethet, vagy idegrendszeri (neurotikus rendellenességet) okozhat. Ebben az esetben a betegek nem szenvednek a logikai gondolkodás megsértésétől.

A megfigyelés nemcsak ismétlődő, ellenőrizetlen mozgások (kényszerek), hanem nem csak a rossz gondolatok görgetése a fejben vagy rögzítésük. A szindróma sajátossága az ilyen rögeszmék tudatában áll az egyénben. A személy érzékeli a rögeszmék és a komulsii valami idegen, idegen a tudatához. A megfékezést tolakodónak, értelmetlennek tartják, olykor ellentmondanak saját természetüknek, de az egyén nem tud harcolni, megbirkózni velük. A kényszerítő eszmék és az ilyen állapotok visszatérése minden alkalommal, amikor egy személy ideges feszültséget idéz elő, súlyosbítja a szorongást, a depresszió és az idegesség támadásait okozhatja.

A rögeszmék típusai (a megnyilvánulások hatókörétől függően):

  • motor (kényszer);
  • érzelmi (fóbiák);
  • szellemi (rögeszmés gondolatok).

A rögeszmés az összegyűjtés (túlzott felhalmozás), vágyak, képek, kétségek, ötletek szintjén is megnyilvánulhat.

Alapjában véve a kényszeres államok idegessége tematikus ismétlődő tulajdonsággal bír. A leggyakoribb témák a szennyeződés, fertőzés, erőszak, rend, szimmetria, szexualitás, agresszió. Különösen hasonló természetű rögeszmék találhatók az egészséges emberekben is.

Egy külön csoportban meg lehet különböztetni a megszállottság állapotát - "nem elég jó", ahol egy személy úgy érzi, hogy a folyamat nem teljes. Annak érdekében, hogy megbirkózzon egy ilyen állapot leküzdésében, hogy megszüntesse a feszültséget, ismételten meg kell ismételnie ugyanazt a cselekvést, például be kell kapcsolnia és ki kell kapcsolnia a fényt.

Az idegi feszültség enyhítésére, a rossz ötletek elterelésére vagy a szorongás mértékének csökkentésére az embernek rituálékot kell létrehoznia. Ez lehet számla, újraellenőrzés, mosás és más ismétlődő tevékenységek. A páciens érzékeli értelmét, de még mindig élvezi őket, mivel legalább átmenetileg segítenek a félelem vagy a rögeszmés gondolatok leküzdésében.

Miért és honnan származik a rögeszmés szindróma?

Jelenleg nincs egyértelmű oka, hogy magyarázza, hol vannak a rögeszmék miért tünetek fordulnak elő, mert a betegség is okozhat más mentális zavarok és betegségek (neurózis, skizofrénia, depresszió, stb) nem osztható a pszichiátriában.

Mindazonáltal a legfontosabb 3 oka annak, hogy miért létezik rögeszmés idegrendszer, a tudományban:

  • Biológiai tényezők - a központi idegrendszer és a VNS anatómiai jellemzői, neurotranszmitterek metabolikus folyamatainak zavarai, fertőző betegségek, szerves agykárosodás, genetikai hajlam.
  • Pszichológiai okok - depresszió, idegesség, a személyiség pszichológiai típusai, a karakterek hangsúlyozása, a családi nevelés, az alulteljesítés vagy fordítva, túlbecsült önbecsülés és más tényezők.
  • Szociológiai okok - társadalmi fóbia, hosszú stresszes körülmények, ideges és érzelmi feszültség a családi vagy munkahelyi konfliktusokkal stb.

Emellett a rögeszmés állapotok tünetei más betegségekben is kialakulnak:

  • skizofrénia és delusional disorder;
  • depresszió;
  • pszichózis;
  • neurózis;
  • encephalitis;
  • epilepszia.

A megszállottság neurosisának fő tünetei

Az obszesszív szindróma fizikailag és pszichésen is megnyilvánulhat.

A rendellenesség szomatikus tünetei:

  • bradycardia vagy tachycardia;
  • pirosság vagy fordítva a bőr elhalványulása;
  • szédülés és légszomj;
  • fokozott intesztinális perisztaltia.

A zavaró állapot pszichológiai tünetei:

  • Obszesszív gondolatok és gondolatok ("mentális rágógumika" - végtelen párbeszéd önmagával, céltalan gondolkodás egyes tényekre, cselekvések fantáziái, amelyek általában negatív jellegűek.
  • Obszesszív képek.
  • Obszesszív impulzusok - a vágy, hogy tegyen valamilyen cselekvést, agresszív vagy rossz cselekvést. Ez a vágy torzítja a betegeket, feszültséget idéz elő, attól félnek, hogy képesek rá, de soha nem vállalják azt.
  • Elhanyagolható kétségek - hiányos cselekvésekhez vagy különböző fóbiákhoz kapcsolódhatnak.
  • A kontrasztos gondolatok szörnyűek vagy rossz gondolatok a rokonok, kollégák vagy más emberek vonatkozásában, bármi, amit nem erős antipathiával támasztanak alá. A kontrasztos gondolatok gyakran képekkel és impulzusokkal vannak kombinálva.
  • A legelterjedtebbek az elhanyagolható fóbiák: a baktériumoktól való félelem, a piszok, a fertőzöttségtől való félelem.
  • Obszesszív cselekvés (kényszer) - rituálé rendszer, amely védi a személyt.
  • Az elhomályosodó emlékek gyakran fájdalmasak, rosszak, a bűntudat vagy a szégyentelenség bensőséges érzésével.
  • Kevésbé gyakoriak a hallucinációs körülmények.

Kontrasztív (agresszív) rögeszmék

A kontrasztos gondolatok nagyon változatosak. Általában ezek negatív képek a kárról és az erőszakról. Az ilyen gondolatok és ötletek fő tünetei a fájdalom vagy károsodás vágya. Gyakran hasonló állapotot lehet önmagára irányítani.

Tipikus ellentétes gondolatok: a félelem, hogy valakit károsítanak, vagy akár megölik (a saját gyermeke vagy férje fojtogatása, mérgezés, vagy a magasság felduzzasztása). Ilyen körülmények torzítják a pácienst, szörnyű feszültséget érez, gondolatainak bűntudata, félelme a vágyainak való megfeleléstől. Ellentétes gondolatok, ötletek, impulzusok soha nem valósulnak meg a való életben.

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól: a betegség diagnózisa és kezelése

A betegség kezelésének problémája a diagnózis összetettsége. Végtére is, a rögeszmés tünetei még sok más betegség esetén is felmerülnek. Ezért a pszichiáternek differenciáldiagnózist kell végeznie, amely kizárja a következőket:

  • idegrendszeri vagy neuraszténia;
  • skizofrénia;
  • hisztéria;
  • depresszió vagy más affektív rendellenesség;
  • egyéb szomatikus betegségek.

A neurolózus és a skizofrénia differenciáldiagnózisának lefolytatása egy egyénben, különösen az idegrendszeri és a lassan mozgó skizofrénia típusoknál meglehetősen bonyolult.

A skizofréniával való megfosztást számos jellemző jellemzi:

  • az érzelmi komponens sápadt,
  • nincsenek meggyőző képek,
  • van néhány monotónia és szisztematikus,
  • Rögeszmékben merevség és monotónia van.

A lassú skizofrénia esetében a kételkedés megszállottsága különösen hangsúlyos. A rosszindulatú skizofrénia tüneteit illetően megfigyelhetõ az õrzõkre való kritikus hozzáállás, fájdalmasnak és idegennek tekintettek, a beteg megpróbálja megbirkózni velük. A betegség előrehaladtával, a kritikusság lecsökken, a fájdalmas feszültség csökken, mert a kényszeres küzdelem a rögeszmékkel.

Hogyan kell kezelni a rendellenességet?

A szindróma kezelése háromféle lehet:

  • etiológiai;
  • pszichoterápia;
  • kóroki.

A megszállottság etiológiai bánásmódja célul tűzi ki a beteg traumatizálásának okát. A perzisztens személyiség elleni küzdelemben alapvetőnek tartott patogenetikai kezelés célja az agy patológiás változásainak kiküszöbölése.

A pszichoterápia kezelését elég hatékonynak tekintik, amint azt a különböző klinikai vizsgálatok is bizonyítják. Módszereket alkalmaznak, mint például a kognitív viselkedési és expozíciós terápia, hipnózis, auto-képzés, pszichoanalízis.

A betegség kezelésére használt gyógyszerek: antidepresszánsok, antipszichotikumok, nyugtató tabletták.

A rendellenesség leküzdéséhez a kezelésnek átfogónak kell lennie, és tartalmaznia kell a fizioterápiát, a táplálkozást, a pihenést.

A CBT-vel együtt vagy olyan esetekben, amikor ez nem segít, használja a hipnózist. A hipnózis (szuggesztív terápia) a psziché legmélyebb szintjén hatékony, a hipnózis pedig segít a fóbiák elleni küzdelemben. Az ilyen kezelést csak szakképzett szakember végezheti.

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól és a saját attól való félelmétől?

Nem lehet harcolni a megszállottsággal népszerű eszközökkel, de teljes mértékben a hatalmában van. Ehhez a következő ajánlásokra van szükségünk:

  • Az obszesszív betegség olyan krónikus betegség, amelyre az egész életedben küzdeni kell. A visszavonulás pillanatai lesznek, a rossz visszaesés pillanatai lesznek.
  • Soha ne hagyja abba a harcot, ne hagyja magára a munkát, ne kétségbe eshet.
  • Ne változtasd rituáléid teljesítményét a rokonokra és a barátokra.
  • Ne fedd fel magad a gondolataidért, fejlessz ki pozitív gondolkodást.
  • Próbálj meg elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek rögeszmés gondolatokat és feltételeket kelthetnek.
  • Próbálj meg egy jó pszichiátert megtalálni, aki segíteni fogja a félelmedet és a gyógyítás megszállottságát. Az orvosi kezelés bizonyos esetekben lényegesen rosszabb, mint a CBT és egyéb módszerek.
  • Az EPR módszer (expozíció és rituális megelőzés) önállóan igénybe vehető. Az önkéntes megállapítás abban áll, hogy megszállott gondolatok merülnek fel, miközben a páciensnek ellenállnia kell az impulzusnak, és szokásos rítusát kell tennie. Ha megpróbálsz ebben az állapotban maradni, ameddig csak lehetséges, végül elérheted a hordozhatóságot, és megértheted, hogy védelmi szertartása nélkül semmi sem szörnyű.
  • Próbálja csökkenteni a rituálék végrehajtásának időtartamát. Próbáld megérteni, hogy ezek a rögeszmék a fejedben és a rituálékban hamisak és valójában abszolút jelentéktelenek.
  • Ne próbáld meg elterelni magadat a rögeszmés ötletektől és képektől, a küzdelem velük értelmetlen, hagyd őket tudatában, de ne vezessenek velük állandó végtelen "párbeszédet".

Megoldásában a probléma, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok a személy félelmek, milyen lépéseket lehet a saját, hogy vegye igénybe a módszer a kognitív viselkedési terápia, amelynek alapja az ismeretek a betegség, a tudatosság és viselkedés beállítása.

A KPT a következő elv szerint történik:

  • 1. lépés. Accent shift. A tünetek felismerésének képessége és a megfelelő nevek alapján hívják őket (a gondolkodó modell "ez megszállottság úgy gondolja, nem én; ez a kényszer akar, nem én).
  • 2. lépés. Jelentősen csökken, amely a betegség tudatán alapul. Ezt meg kell érteni rögeszmék - hamis, helytelen, nincs semmi köze a valósághoz. És akkor feszültség, amely a szokásos rituálék meghibásodása során tapasztalható - nem más, mint az agy biokémiai folyamatainak eredménye. Ha betegségedet orvosi jelenségként említed, megtanulod, hogy ne csapd meg magát rossz gondolatok vagy félelmek.
  • 3. lépés. átértékelte. Ez egy nehéz szakasz, amely időt, akaratot és képzést igényel. Az alapja a megszállottság középpontjának néhány hasznos vagy ésszerű dolog megváltoztatása. Mikor megszállottság vagy kényszerítés, meg kell jelölned magadat, hogy ez a tünet a betegség, és így kezeli, próbáljon váltani valami mást, hogy előnyeit vagy örömét.
  • 4. lépés. túlbecsülése. Ha minden lépést összetett módon véghezvitt, a rögeszmék jelentőségének újragondolása fokozatosan jön, megtanulod, hogy ne tegyen számottevő jelentőséget, jelentősen lerövidítve a rituáléid teljesítményét.

A betegség komplex és hatékony kezelése népi gyógymódokkal lehetetlen. De van egy másik oldal. A népi gyógymódokkal való kezelés sokat segít a tünetek, az idegi feszültség és az izgalom eltávolításában.

A légzőtorna, a gyógynövényes nyugtató teák segítenek normalizálni az érzelmi állapotot mind a nők, mind a férfiak számára.

Obsession - egy komoly betegség, amely jelentősen rontja a beteg életét, de a vágy, hogy nyerjen, szisztematikus küzdelem, kemény munka maga lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást a betegség, amely végül nyugodt és boldog életet, amely nem sújtja a negatív gondolatok, bűntudat, és nem kell időt töltenek értelmetlen rituálékkal és alaptalan félelmeket tapasztalva.

Obszesszív gondolatok a betegségekről

Az obszesszív-kényszeres állapotok olyan betegségek, amelyek az olyan terhelt gondolatok vagy ötletek hirtelen megjelenése, amelyek egy személy cselekvését indukálják és kellemetlenek és idegenek. Az ilyen jelenségek már régóta ismertek. Kezdetben a rögeszmék a melankólia szerkezetéhez tartoztak. Az ilyen megnyilvánulásoknak a középkorban a birtokolt.

Az ok ocsmány okai

Ennek a betegségnek a fő okai: fáradtság, nedoszip, egyes mentális betegségek, fejsérülések, fertőző betegségek, a test krónikus mérgezései, agyhártyagyulladás.

Obszesszív-kompulzív zavar, hogy egyértelmű és nem okoz zavart a megértése, hogy mi ez, olvassa el a rögeszmék és rögeszmék, arra utal, hogy akaratlan gondolatok, a kételyek, emlékek, fóbiák, akciók, törekvések, együtt a figyelmet, hogy a fájdalom és a terhelt egyfajta legyőzhetetlenség. Egészen egyszerűen egy ember ölelés a gondolatok, vágyak és cselekvések, hogy nem tudja tartani ellenőrzés alatt, így annak ellenére, hogy alacsony ellenállású fájdalmas gondolatok még terhelt, mászni a tudatban, rituálék végeznek, ha nincs akarat hiánya.

A betegségben szenvedő pszichiáterek, akik szenvednek a betegségtől, a legkedveltebb betegek, akiket nagyon nehéz kezelni, mindig udvariasak és minden látszólag vizuálisan kedvező kontaktusban maradnak. Az ilyen betegek számára nagyon érdekes megközelítés létezik az amerikai szakemberek körében. Megpróbálják megmagyarázni a betegeknek, hogy a rögeszmés gondolatok csak gondolatok, és ezeket el kell különíteni maguktól, mert egyedül vannak (betegek) tőlük.

Gyakran rögeszmés feltételek közé tartozik a nem megfelelő vagy akár abszurd, valamint a szubjektíven fájdalmas gondolatok. A páciens ítéletének ambivalenciája (kettősége) az extrémtől a másikig rohant, a beavatkozó orvos számára. Nem mondhatod kategorikusan, ha instabil rögeszmés állapotod van, akkor beteg vagy. Ez egészséges emberekhez kötődik. Lehetséges, hogy ez mentális gyengülés vagy túlterheltség alatt történt. Mindenki legalább egyszer az életében önmagáért észlelte a cselekvések gyakoriságát és a kapcsolódó aggodalmakat.

Obszesszív-kényszeres betegség

1868-ban először ezt a fogalmat az orvostudományban R. Kraft-Ebing német pszichiáter vezette be. Egy egyszerű ember, nem profi, azonnal rájön, hogy nagyon nehéz megérteni a betegség valódi okait, a diagnózist és magát a betegséget is.

A kényszeres állapotok szindróma mentális tartalomon alapul, és a személyiség egyáltalán nem ellenőrzött. A rögeszmés szaporodása szokásos tevékenységének megszegését idézi elő.

A rögeszmék szindrómája a múltból (főként kellemetlen pillanatokból), gondolatokból, vezetésekből, kétségekből, külső akciókból származó állandó emlékezetekké nyilvánul meg. Gyakran fájdalmas tapasztalatok kísérik őket, és benne rejlik a bizonytalan egyének.

A rögeszmék típusai - absztrakt megszállottságok és képzeletbeli megszállottságok.

Az elvont rögeszmék magukban foglalják a rögeszmés beszámolót, a rögeszmés gondolatokat, a felesleges régi események, részleteket és tolakodó akciókat. A képeket érzelmi tapasztalatok kísérik, beleértve a szorongást, a félelmet és az érzelmi stresszt.

Obszesszív-kényszeres tünetek

A kényszer kényszerítő fájdalmát kínozza a beteg, mert kritikusan érinti a beteg állapotát. Talán az émelygés, a tünetek, a kezek remegése, valamint a vágy a vizelésre.

Rögeszmés-kényszeres betegség, és tünetei: rögeszmés félelem, amikor egy személy belép megdermednek, megfordul halvány vagy vörös, izzadás, légzés és a szívverés felgyorsul, vannak vegetatív rendellenességek, szédülés, gyengeség a lábak, fájdalom a szív.

A megfeszítéseket teljesen idegen gondolatok - paraziták megjelenése jellemzi. Például, miért van az embernek két lába, és más biológiai fajokban négy állat van? miért nem öregszik az emberiség a korral, de hülyeséggé válik; miért tölti be az ember minden alacsony tulajdonságot; miért nem keletkezik a nap nyugaton? Az ilyen gondolatokból egy személy nem képes megszabadulni, még az összes abszurditását sem.

A rögeszmés beszámoló ellenállhatatlan vágyaként számol be, hogy számoljon mindent, ami el fog kerülni. Autók, házablakok, járókelők, utasok egy buszmegállóban, gombok a szomszéd kabátján. Hasonló számítások is befolyásolhatják a bonyolultabb számtani műveleteket: számok hozzáadása az elmében, szorzásuk; A telefonszámot tartalmazó számjegyek hozzáadásával; a gépek számjegyeinek szorzása, a könyvoldal összes betűinek számlálása.

Az elhalmozódó cselekvéseket az automatikusan előforduló mozgások önkéntelen teljesítménye jellemzi: papírra húzva, torzítással a tárgy kezében, megtörő egyezésekben, az ujjait az ujjára tekerve. A személy értelmetlenül átrendezi az asztalon lévő tárgyakat, a körmökön rág, és folyamatosan a fül mögé húzódik. Ugyanezek a jelek magukban foglalják az automatikus orr szippantást, a harapó ajkakat, az ujjait, a külső ruhák lehúzását, a kezek dörzsölését. Mindezek a mozgások automatikusak; egyszerűen nem veszik észre. Azonban az ember erő akarattal foghatja őket, és egyáltalán nem kötelezettséget vállal. De amint elvonul, újra megismételni fogja az önkéntelen mozdulatokat.

Az elkeseredett kételyeket olyan kellemetlen, fájdalmas élmények és érzések kísérik, amelyek a cselekvés helyességének, a cselekvésnek és befejezésének állandó kétségeinek vannak kitéve. Például az orvos kétségbe vonja a vényköteles betegnek előírt adagolás helyességét; a gépírónak kétségei vannak az írásbeliséggel kapcsolatban, vagy kételyek a fény, a gáz, a zárt ajtó kikapcsolásával kapcsolatban. E gondok miatt a személy hazatér és mindent ellenőriz.

Az elhomályosodó emlékeket az élénk, kellemetlen emlékek önkéntelen megjelenése jelzi, amelyeket szeretnék elfelejteni. Például emlékeztetünk egy fájdalmas beszélgetésre, végzetes eseményekre, a legabszurdabb történelem részleteire.

A félelem rögeszmés állapotára utal egy fóbia, amely egy személy számára nagyon fájdalmas. Ezt a félelmet a különböző tárgyak, valamint a jelenségek okozzák. Például a magasságból vagy széles területekről való félelem, valamint a keskeny utcák, a félelem, hogy valami bűnözőt, illetlenet, illetékteleneket csináljanak. félelem, hogy villámcsapás lehet jelen közepette félelmek vagy a félelem a fulladás, a félelem elütötte egy autó, vagy egy repülőgép-szerencsétlenségben, félelem aluljárók, a félelem csökkenő mozgólépcső a metró, a félelem a piruló emberek között, félelem a szennyeződés, a félelem a hegyes, éles és vágó tárgyakat.

Egy különleges csoportot a nosofóbia képvisel, amely magában foglalja a betegség (szifilofóbia, kardiófóbia, carcinophobia), a halálfélelemtől - tanatophobia-tól való rettegéstől való félelmet. Vannak olyan fóbofóbia is, amikor a félelem után a személy további félelmet ébreszt a félelemtől.

Obszesszív meghajtók vagy rögeszmék, kifejezetten a kellemetlen vágyak megjelenésében egy személy számára (köpülés egy személyben, tolatás egy járókelő, ugrás ki az autóból egy sebességgel). A fóbiák esetében, mint a rögeszmés hajlamok, az érzelmi frusztráció, mint a félelem, benne rejlik.

A beteg tökéletesen megérti a fájdalmat, valamint a vágyak minden abszurditását. Az ilyen meghajtókra jellemző, hogy nem lépnek működésbe, és nagyon kellemetlenek és fájdalmasak egy személy számára.

Fájdalmas az emberekre is, és ellentétes rögeszmékkel, amelyek rögeszmés istenkáromlásban, félelmekben és érzelmekben fejeződnek ki. Mindezek a rögeszmék sértik az ember morális, erkölcsi etikai lényegét.

Például egy tinédzser, aki szereti az anyját, benyújthatja a fizikai tisztátalanság és az esetleges perverz viselkedés, de ő meg van győződve arról, hogy ez nem lehet. Az édesanyák szemében az éles tárgyak rögeszmés elképzeléseket okozhatnak az egyetlen gyermekbe való behatolásuk miatt. A szeszélyes, ellentétes vágyak és hajlamok soha nem valósulnak meg.

A gyermekek figyelmen kívül hagyó körülményeit a félelem, a szennyezéstől és a szennyeződéstől való félelem jelenti. A kisgyerekek félnek a zárt szobáktól, csillogó tárgyakat. A serdülők halál vagy betegségtől való félelem. Vannak félelmek a megjelenéshez, a viselkedéshez (félelem a dadogóban). Ezek az állapotok ismétlődő mozgások, terhelt gondolatok, tics formájában nyilvánulnak meg. Ez tükröződik a hüvelykujj szopás vagy hajszálakat, a haj pakolás az ujját, furcsa mozgásokat a kezét, és így tovább. Az okok a betegség a lelki trauma, valamint a helyzet (az élet), amelyek alábecsülik a felnőttek. Ezek a körülmények és a kihívásokkal járó tapasztalatok negatívan befolyásolják a gyermekek pszichéjét.

Obszesszív-kényszeres kezelés

A kezelésnek akkor kell megkezdődnie, ha egy személy nem képes megbirkózni a saját állapotával és az életminőség súlyosan érintett. Az összes terápiát orvos felügyelete alatt végzik.

Hogyan lehet megszabadulni a kényszeres államoktól?

A rögeszmés állapot kezelésének hatékony módszerei - viselkedési és gyógyszerterápia. Nagyon ritkán, ha a betegség súlyos formái fordulnak elő, akkor pszichoszurgiai beavatkozást igényelnek.

A kényszeres állapotok viselkedő pszichoterápiája magában foglalja a zavaró provokációk kombinációját, valamint a rituálék megelőzését. A páciens kifejezetten megpróbálja megtenni, amit fél, miközben csökkenti a szertartásokra fordított időt. Nem minden beteg elfogadja a viselkedési terápiát, az aggodalmak miatt. Aki átment az ilyen terápia folyamán, észrevette, hogy a rögeszmék súlyossága, valamint a rituálék ideje csökken. Ha csak a kábítószer-kezeléshez ragaszkodik, akkor gyakran ismétlődik.

A kényszeres állapotok gyógyszeres kezelése magában foglalja az antidepresszánsokat (Clomipramine, Fluoxetine), szintén hatásosak a Paroxetin, a szertralin. Néha van egy jó hatása más drogok (trazodon, lítium, triptofán, fenfluramin, buspiron, triptofán).

Amikor komplikációk és elégtelenségek monoterápia mutatja két gyógyszer egyidejű (buspiron és a fluoxetin, vagy Li és klomipramin). Ha csak gyógyászati ​​kezelésre kerül sor, akkor a lemondása szinte mindig visszaállítja ezt a feltételt.

A kényszeres állapotok gyógyszeres kezelése, feltéve, hogy nincs mellékhatás, addig kell végezni, amíg a terápia hatása nincs. Csak ezt a gyógyszert törlik.

Obszesszív gondolatok: okok és módszerek azok megállítására

Obszesszív-kényszeres betegség - idegrendszeri rendellenesség, amely a mentális zavarok tünetegyüttesének része, mint például a neurózis, a rögeszmés-kényszeres rendellenesség és mások. Jellemzője: OCD két tényező: rögeszmék - Obszesszív gondolatok és kényszerek - automatikus öntudatlan cselekvések, azaz megfelelő viselkedés.

A megfigyelések (rögeszmék) tökéletesen elsajátítják az emberi elmét, és tőlük elég nehéz megszabadulni. A legpusztítóbb ebben az állapotban az, hogy egy személy tökéletesen tisztában van azzal, hogy mi történik a "horror" -gal, de abszolút semmi nem tehet róla. Még miután rájött, hogy az ilyen gondolatok irracionálisak és megalapozottak, hogy megbirkózzanak velük, nem tudja.

Nem tudsz harcolni a rögeszmés gondolatokkal, folyamatosan gondolkodsz róluk, és megpróbálod elűzni őket - ez csak megnöveli az érzéseket és még nagyobb félelmet. Ellenállva a rögeszmés gondolatoknak, és sok időt és energiát adni velük szemben, akkor csak megerősíti őket, és egyre idegesebbé válik.

Az első lépés az, hogy megértsük az okokat OCD rendellenességek, felfedi a saját rögeszmés gondolatok, és segítségével technikák alább javasolt, hogy állítsa le a belső párbeszéd, amely hasonlít egy végtelen „ruminations”, „ölni” és szellemileg és fizikailag.

A megszállott gondolatok hajlamosító tényezői

Az elhomályosodó gondolatok teljesen más okokból merülnek fel egy személyben, és miért történik ez (a betegség etiológiája) még nem teljesen tanulmányozva a jelenben. Azonban vitatható, hogy a rögeszmés gondolatok a következő okok miatt merülnek fel:

  • a tapasztalt pszicho-traumás helyzet következtében;
  • a kellően erős vagy tartós stressz következtében;
  • feltartóztathatatlan kétségek hatására;
  • tartós nyomasztó negatív emlékek;
  • a család befolyása alatt;
  • a környező emberek befolyása alatt;
  • alacsony az önbecsülés;
  • magas önbecsülés;
  • az önzés önigazolása
  • az önpusztítás öntudatlan vágya;
  • uralni kívánni stb.

A rögeszmék mindegyik hajlamosító tényezője nem más, mint egy személy személyiségjellemzőinek következménye.

A megszállott gondolatok megnyilvánulása

Elég könnyű felismerni magadat, hogy a rögeszmés gondolatok hatása alatt vagytok, ahogyan a viselkedésedből kiderül:

  • legyen állandó félelem, félelmetes és bizonytalan;
  • fárasztó párbeszéd van önmagával;
  • folyamatosan kétségesek a tevékenységükről (kikapcsolja a fényt a kilépés előtt, hogy képes-e kezelni a feladatot stb.);
  • az ellenállhatatlan vágy, hogy pártatlan cselekményt hajtson végre (a társalgó arcára köphet, esküszik a padlóra stb.), de a félelem érzését kíséri;
  • attól való félelem, hogy fizikai sérülést okoz magának és másoknak;
  • kimerítő gondolatok arról, hogy milyen szégyentelenül cselekedtek ebben a pillanatban, sajnálattal
    szélén az önkínzás;
  • a nemi szexuális fantáziák, amelyek a gyakorlatban nem alkalmazandók;
  • a gyermek ésszerűtlen halálfélelem;
  • egy tinédzser - fájdalmas aggodalom a saját megjelenéséért;
  • félelem a halálos betegség megszerzésétől és még sok minden más.

A rögeszmés gondolatok állandó nyomása alatt egy személy fizikai feszültségben is van. A gyakorlatban bizonyított, hogy egy megszállottságban egy személynek lehet:

  • szívdobogás;
  • légszomj és szédülés;
  • hányinger és poliuria;
  • ájulás állapota;
  • fokozott izzadás és más.

A rögeszmés gondolatok (rögeszmék) megszüntetésének módszerei

1. módszer: Ne feledjük a rögeszmés gondolatokat

1. lépés. Tudja meg, hogy figyelmen kívül hagyja a rögeszmés gondolatokat. Amint úgy érzi, hogy a gondolatok kezdenek fordulni ismét a kopott rekord szerepel többször a fejedben, csak figyelmen kívül hagyja őket, pártatlan és közömbös Start nézni ezeket a gondolatokat, mint valami idegen, nem a tiéd, nyugodtan szemlélni a régi nem gondoljon rájuk.

2. lépés. Ne kerülje el, de teljesen elfogadja a rögeszmés gondolatokat. Rosszul fogsz érezni, újra erkölcsi és fizikai szenvedésed lesz, túléled ezt a pillanatot, és csak most fogadod el mindazt, ami veled történik.

3. lépés. A rögeszmés gondolatainkat közömbösen és nyugodtan nézzük. Nyugodt és közömbös hozzáállása a kínokat akkor belső párbeszéd csökkentése a probléma súlyosságát, megfosztaná őt az érzelmi töltés és lekicsinyelni a jelentőségét a szemébe. Fokozatosan, mélyebb szinten (mint a tudatosságodnál) megkezdődik a megszállottságok átalakulása, és magukra gyengítik magukat, amíg teljesen el nem hanyatlik. Ez nem fog megtörténni egy nap, vagy akár egy hónap, de ez fog történni, ha megtanulják, hogy nézd meg a félelmek a részét csak nézi őket az oldalára, és anélkül, hogy bármilyen szerepet őket.

2. módszer: A gondolatok irányítása

A módszer célja, hogy a félelem fölé emelkedjen, tartsa magától értetődőnek, ne harcoljon vele, hanem folytassa az életben, csökkenti azt a szokásos megoldható probléma szintjére. A probléma felismerése és elfogadása fontos lépés a gyógyulás felé.

1. lépés. Megpróbálja félni az arcodat. Ha olyan nyomasztó gondolat van, amely nem ad békét a nap folyamán, és ideges kimerültséghez vezet - ne menekülj, hanem pozitív szögből nézz rá. Például, a gondolat kínozza: "Nem tudom megfelelően csinálni" vagy "Bezártam az ajtót?". Meg kell gondolni, az alábbiak szerint: „Ha én nem hiszem, hogy meg tudja csinálni, akkor azt hiszem, hogyan lehet a legjobban csinálni, így kell művelni ezt a képességet”, vagy „Ha jól emlékszem, és nem emlékszem, hogy én az ajtó zárva van, akkor figyelmet kell fordítania. " Látod, már nem félsz ezekből a gondolatokból, természetesen elfogadtad a helyzetet, és próbálsz racionálisan foglalkozni vele - ez az első győzelmed.

2. lépés. Írj a rögeszmés gondolatokra. Abban a pillanatban, amikor ezt a gyűlöletes, kimerítő gondolatot viseli, kényelmesen üljön le, csukja be a szemét és próbálja lazítani. Legyen ez a gondolat teljesen nyitott előtted. Most vegyél egy darab papírt, és pontosan írd le, ahogy a fejedbe került. Különböző rögeszmék lehetnek, például belső párbeszéd vagy meditáció-bizalmatlanság. Most olvassa el mindazt, amit írt. Hidd el nekem, a papírra írt gondolat nem lesz olyan szörnyű, és mindez önmagad munkája. Kiderült, hogy a megszokott konfliktushelyzetet a kétségbeesés katasztrofális méretére felfújták. Most, nyilvánvalóan égetjük vagy levágjuk ezt a levélet, úgyhogy úgy tűnik, hogy ezt a gondolatot kidobja a fejéből.

3. lépés. A negatív kép pozitív visszavétele. Ne feledkezzen meg a pillanatról, amikor boldogságot, örömet vagy megbékélést tapasztalott. Jegyezze meg ezt a képet vagy eseményt, és forduljon hozzá, ha gondolatai megszállottak.

4. lépés. A rögeszmés gondolatok rejtett jelentését keressük. Figyelembe kell venni a témát: "Miért keletkeznek ezek a gondolatok, mi a rejtett jelentésük?". Talán hallgasd őket? Például folyamatosan azt gondolod, hogy angolul megtanulhatod az angol nyelvet a képességeid felett, és ettől kezdve bizonytalanságot okozhat a képességeidben, kompetenciádban, szakmai alkalmasságodban. Talán meg kell próbálnod és végül el kell kezdened tanulnod a nyelvet, és nem szabad kipakolni magát ilyen gondolatokkal. Próbáld megtalálni ezeknek a gondolatoknak a jelentését, fordulj rájuk és kezdj el megoldani őket (1. lépés).

3. módszer: A kommunikáció és a foglalkoztatás körét növeljük

Ennek a módszernek az a lényege, hogy félretoljuk a rögeszmés gondolatokat, nem harcolunk velük, hanem új érdekekkel töltjük életünket.

Nagyon gyakran megszállott gondolatok érkeznek egy személyre, amikor egyedül van, és úgy gondolja, hogy "szükségtelen bárki számára". Az ilyen állapotból fakadó neurológia végül eltűnik, ha kommunikatívabbá válik. Ha nem tudsz kommunikálni más emberekkel, mivel nem érdekli Önt, akkor először regisztráljon fórumokra vagy tematikus erőforrásokra, és irigykedjen közeli barátainak is a közösségi hálózatokban. És miután magabiztosnak érezte magát az idegenekkel való kommunikációban, igazi kommunikációt folytat a szomszédokkal vagy kollégákkal.

Azt is segít eltávolítani a hobbi és a sport a rögeszmés gondolatok. Töltsd le magadat "teljes egészében", ne hagyj szabad időt a félelemért és az öngyilkosságért. Minden fizikai fáradtság tökéletesen helyettesíti az érzelmi kimerültséget.

4. módszer Pihenés gyakorlása

Mivel a megszállottság alatt fizikai kényelmetlenség tapasztalható, nagyon fontos, hogy lazítsanak és enyhítsék a feszültséget e percekben. Az interneten, a különböző relaxációs feladatok közül választhat a legmegfelelőbb az Ön számára. A legegyszerűbb, de nagyon hatékony gyakorlat a következő: a padlón vagy a kanapén nem a padlón kell feküdnie, hátra kell feküdnie, tedd a kezed testét, és ne hajlítsa meg a térdét, hogy kiterjeszti a lábadat. Légy nyugodt 10 percig, lélegezzen simán, próbálja meg érezni, hogy a test minden sejtje ellazul. Ez elegendő lesz a feszültség enyhítésére.

Hatékony és hatékony módszerek megszabadulni a rögeszmés gondolatok is a kognitív-viselkedési terápia technikái. A megszállottsággal való küzdelem szempontjából a legértékesebbek a következők:

Fontos! Meg kell érteni, hogy minden rögeszmék ideiglenes jelenség, és meg lehet állítani, és csökkenteni kell a nulla. Anélkül, hogy küzdenek a gondolatokkal, meg kell tanulni velük együtt élni, és nélkülük. Nem kell félnie tőlük, nos, vannak ezek a bosszantó gondolatok - nos, hagyd, ne - még jobb. A tolakodó belső párbeszédhez való hozzáállás megváltoztatásával megfosztja tőle fontosságát, és csökkenti a rögeszmés gondolatok minden erőfeszítését, hogy nullázza magát.

Ha ezt nem teheti meg, akkor nézze meg pszichológus szakember, aki kiválasztja a leghatékonyabb módszert. Jobb, ha nem engedik meg a rögeszmés gondolatok megjelenését, és a problémákat úgy oldják meg, ahogy jönnek, fokozatosan és következetesen, hogy elkerüljék a stresszes helyzeteket anélkül, hogy az érzelmi kimerültséget lehetővé tennék.

Obszesszív állapotok és Obszessions, hogyan lehet megszabadulni

Részletesen a rögeszmés gondolatokról: mi ez a kezelés

Rögeszmés állapotok és gondolatok szindróma - OCD. Mi ez a mentális mechanizmus, és hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól és félelmektől?


Üdvözlet barátaidnak!

Számomra ez a cikk nagyon fontos, mert személyesen tudom a problémát.

És ha elolvastad, előfordulhat, hogy ilyeneket találsz, és nem tudod kezelni.

Nem csak a pszichológia ismeretéről van szó, de ami még fontosabb, a saját tapasztalatairól, érzéseiről és fontos finomságairól, amelyekről tudni kell, hogy magának kell átmennie.

Szeretném, ha a saját gyakorlati tapasztalataidról és nem valaki szavainkról, amit valahol hallottál vagy olvastál, használtad és ellenőrizted, hogy mit fogunk megvitatni ebben a cikkben. Végtére is, a saját tapasztalata és tudatossága nem más, és senki sem helyettesítheti.

Valahol megismételni fogom a cikk folyamán, de csak azért, mert ezek nagyon fontos pontok, amelyekre szeretném felhívni a figyelmet.

Szóval, rögeszmés gondolatok, mi az?

A pszichológiában létezik olyan, mint a "mentális rágógumi". Már ez a név megmond valamit valami - ragacsos, ragacsos, szigorú gondolkodásról.

Rögeszmés gondolatok, a kényszeres rögeszmés vagy belső párbeszéd - a tudományos OCD (obszesszív-kompulzív), egyébként is nevezik rögeszmés-kényszeres betegség.

Ez egy olyan pszichikai jelenség, amelyben az ember fájdalmas kényszerérzést teremt néhány ismétlődő információ fejében (néhány gondolat), ami gyakran megszállott viselkedéshez és viselkedéshez vezet.

Néha egy személy, aki kényszerrel kimerült, maga is jön magadnak valamilyen viselkedést, akció-rituális, például egyes számok számolása, az elhaladó autók száma, az ablakok számlálása vagy bizonyos "stop szavak (kifejezések)" kiejtése stb. és így tovább, sok lehetőség van.

Ő jön ki ez a viselkedés (cselekvés), mert így némi védelmet a rögeszmés gondolatok, de a végén ezek a „cselekvés rituálék” váljanak rögeszmék, és helyzetét idővel csak rosszabb lesz, mert ezek az intézkedések önmagukban folyamatosan emlékeztette az ő problémája, erősítő és erõsítsék meg. Bár a pillanatok ez néha segít, de mindez egyszeri, rövid távú, és nem szabad megszabadulni az OCD-től.

A megszállottság (OCD) megjelenésének mechanizmusa

Nem számít, milyen furcsának tűnhet bárki számára, a rögeszmés állapotok kialakulásának és fejlődésének fő oka, bármilyen formában nyilvánul meg, az: a szokás, hogy folyamatosan belső párbeszédet folytat magával, és automatikusan (öntudatlanul) minden izgalmas régi vagy új alkalomra; másodszor, az bizonyos hiedelmek (ötletek, attitűdök) és mély hite van ezeknek a hiteknek.

És ez a rögtönzött gondolkodás, többé-kevésbé, sok emberben jelen van, de sokan nem is tudják erről, csak gondolják helyesnek, hogy ez normális gondolkodásmód.

A megszokott, tolakodó belső párbeszéd nemcsak az ember számára fontos, hanem mindennapi, mindennapi és új helyzetekben is megnyilvánul. Csak vigyázz magadra, és gyorsan meg fogod érteni.

De gyakrabban jelenik meg abban a tekintetben, amelyen egy személy rögzült, hogy erősen és hosszú ideig zavarban van.

A folyamatos görgetés monoton, nyugtalan (és gyakran ijesztő), és lényegében értéktelen belső párbeszéd szikár erősen fáradtság, hogy amellett, hogy a vágy, hogy megszabaduljon a gondolatok, nincs más vágya. Fokozatosan ez a saját gondolataitól való félelemhez vezet, mielőtt megjelennek, ami csak súlyosbítja a helyzetet.

Egy személy elveszíti szabadságát, és egy megszállottság túszává válik. Van álmatlanság, a tünetek VSD (vegetovaszkuláris dystonia) és majdnem állandó, fokozott szorongás.

Valójában az általános belső szorongás és elégedetlenség valamilyen oknál fogva vezetett a probléma lehetőségéhez, de ez más téma témája.

A megfigyelések a lényegükben gondolatok.

Mi általában a rögeszmék a belső lényegüknél?

Nagyon fontos megérteni, hogy a rögeszmés gondolatok azok a gondolatok, amelyek a saját akarata nélkül gondolkodnak rólunk. Rendszerint ezek szigorúak, monoton (monoton) belső párbeszédpanelek görgetéssel egy és ugyanaz a mentális cselekmény, csak különböző módon. És ez a tudatalatti gondolkodás a fejében annyira elnyeli a figyelmet, hogy abban a pillanatban minden mást, ami a közelben zajlik, majdnem megszűnik.

Rögeszmés-kényszeres betegség, mint a funkciója az agy, furcsa módon, van egy bizonyos természetes feladata, hogy szerepet játszik, és van valami a „emlékeztető”, „jel” és a „kötelező”, hogy az a személy, valami nyomja.

Sokan most gondolkodni tudnak, és itt van valamiféle "emlékeztető" és "jel", mert a rögeszmés gondolatok - ez még mindig csak egy gondolat.

Valójában ez nem csak egy gondolat. És a legfontosabb különbség a rögeszmés gondolatok és a hétköznapi, logikusok között az, hogy ezek a gondolatok - annak ellenére, hogy gyakran látszanak az intelligenciájukban - nem tartalmaznak semmi értelmeset a belső töltelékükben.

ezek irracionális, érzelmi a gondolatok általában a félelmünkhöz, a kételyekhez, a haraghoz, a bűntudat érzéséhez, a haraghoz vagy valami fontoshoz kapcsolódnak, és zavaróak. Ezeknek a gondolatoknak a szíve mindig az érzelmi töltés, vagyis az alapja az érzelem.

És mi lehet hasznos ebben a rögeszmés mechanizmusban?

Az impozáns jelet úgy hívják, hogy valami olyasmit mond el nekünk. Ez a mechanizmus elsősorban arra szolgál, hogy automatikusan emlékeztesse és koncentrálja a figyelmet arra, amit mi magunknak tartunk fontosnak.

Például, ha bankja van kölcsönnel, meg kell szakítania, de nincs pénzed, és ha érzékeny ember vagy, akkor megoldást keres. És sok szempontból segítesz a rögeszmés gondolatokban, amelyek, akár akarod, akár nem, gyakran vagy tartósan, a nap bármely részében vagy éjszaka emlékezteti Önt a felmerült helyzetre, hogy megoldhassa azt.

Egy másik példa erre a megszállott funkció használatával.

Mi az, hogy egy ember olyan létfontosságúnak tartja az eszméletét, és ez megszállottsághoz vezethet?

A pénzről, a legjobb munkáról, a legjobb lakóhelyről, a személyes kapcsolatokról stb. Például egy személynek van egy célja, és folyamatosan gondolkodik rajta, terveket készít, nem áll meg, valami ezt tükrözi és folytatja.

Végül, ha ez nem folyamatos, sokáig tart, előfordulhat, hogy eljön egy idő, amikor úgy dönt, hogy szünetet tart, megpróbál átállni és elfoglalni magát valami mással, de észreveszi, hogy folytatja öntudatlanul gondoljon fontos céljára.

És ha még megpróbálja kényszeríteni magát és az érvelését azzal az érvelésével, hogy azt mondja magának: "hagyja abba, el kell hagynom abba gondolni, pihenni kell", így nem fog azonnal kiderülni.

A megfigyelések, ezen a példán, hogy egy személy gondoljon valami fontos. Vagyis igen hasznos szerepet töltenek be, és nem engedik meg, hogy az ember megálljon az elérni, de egyúttal nem is törődik az egészségével, mert nem az ő üzletük, az egyetlen szerepe az, hogy jelezzen, emlékeztessen és nyomjon.

A megszállottság nagyon megjelenése veszélyes és káros számunkra - ez jelzi, hogy a pszichés zavarai megkezdődtek.

Ne feledje: bármilyen fontos, amit csinálsz, ha nem adsz magadnak egy teljes pihenést, akkor bármilyen rendellenességhez, krónikus fáradtsághoz, fokozott szorongáshoz, rögeszmésállapotokhoz és idegességhez vezethet.

A következtetés itt egy - nem számít, milyen értékes és hasznos, amit csinál, és mi fontos gondolni, akkor mindig eltörik, megáll, és engedd meg magadnak, hogy pihenni is érzelmileg, fizikailag és mentálisan különösen, különben is a végén rosszul.

Meghurcolt gondolatok egy riasztó (ijesztő) alkalomra

Az elmosódott gondolatok valami természetes és megalapozott, valami teljesen abszurd, félelmetes és logikátlanul kapcsolódhatnak.

Például az egészséggel kapcsolatos gondolatok, amikor egy személy fájdalmas tüneteket érez, aggodalomra ad okot, gondolkodik rajta, és minél jobban megijeszti magát. A szív megveregette vagy megütötte, azonnal elgondolkodott: "Valami baj van velem, a szívem beteg lehet." Egy személy ezen a tüneten él, aggodalmak és rögeszmés gondolatok merülnek fel, bár a valóságban nincs betegség. Ez csak egy tünet, amelyet néhány zavaró gondolat, fáradtság és belső feszültség okozott.

De csak vegye be, és azonnal figyelmen kívül hagyja őket - nem teheti. Talán igazán van értelme hallgatni ezeket a gondolatokat, mert tényleg van valami fizikai betegsége. Ebben az esetben forduljon orvoshoz. Ha ezek után a tesztek, akkor azt mondta, hogy minden rendben van, de még továbbra is aggódni, megy egy másik orvos, de ha van megerősítette, hogy Ön egészséges, akkor és ott, és akkor egyszerűen hajlamosak OCD.

Más embereket megtámad egy rögeszmésen felbukkanó gondolat, amely árt okoz, sőt megölni valakit a szeretteikből, vagy magukkal csinálni valamit. Ebben az esetben egy személy nem igazán akarja ezt, de ez a gondolat nem nyugszik, és fél, hogy egyáltalán eljön.

Valójában ez bizonyított tény: nincs világos helyzet a világon, ami szörnyű következményekhez vezetne. Ugyanígy ezeknek a rögeszmés gondolatoknak a jelenléte megóvja egy ilyen cselekvéstől. És az a tény, hogy felbukkannak, azt mondja, hogy te nem hajlamosak erre, különben nem ijesztene meg.

Azok, akik hajlamosak ilyenekre, nem tapasztalják magukban. Ők vagy cselekednek vagy várnak, vagyis tényleg azt akarják, és egyáltalán nem élvezik. Ha ez megijeszt, akkor nem így van, és ez a legfontosabb dolog.

Miért van probléma? A következő történt veled. Egyszer voltál valami őrült ötlet, és ahelyett, hogy önmagadnak mondaná: "Nos, eszméletlenül jut eszembe," és anélkül, hogy értelmet adna nekik, magukra hagyják magukat, félnek és elemezni kezdenek.

Azaz abban a pillanatban valamilyen ötlet látogatott el, hittél benne, és úgy gondoltad, ha úgy gondolja, akkor ilyen vagy, és valami rosszat tehet. Ön szilárd alapokon nyugodtan ez az irracionális gondolat, nem tudva, hogy az ilyen abszurd és rossz gondolatok meglátogathatnak minden egészséges embert, ez egészen rendes jelenség. Ez a gondolat viszont olyan érzelmet okozott neked, amelyikben a félelem érzése volt, és elment. Később fixated ezt az ötletet, mert megijeszteni, lesz egy csomó elemzés és maguk adta a teljesítmény (figyelembe véve azokat), így most már van egy probléma, nem azért, mert van néhány őrült, vagy elmebeteg, amelyek és valami oly szörnyen akarsz csinálni. Önnek csak egy frusztrációja van, amelyet teljesen pontosan kezelnek, és nem tesz semmit bárkinek, nem fogsz semmi rosszat tenni.

A gondolatok nem kényszerítenek arra, hogy tennél valamit, mert ehhez szükséged van egy valódi, erős vágyra és szándékra. Csak annyit tehetsz, hogy gondolkodj, de nem több. Természetesen ez is nagyon kellemetlen, és hogyan kell ezt kezelni, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól.

Másoknak lehetnek rögeszmék a mindennapi dolgokkal, például: "kikapcsoltam a kályhát (vas)?" - Egy ember naponta százszor gondol és ellenőrzi.

Egyesek attól tartanak, hogy fertőzöttek valamivel, és folyamatosan vagy többször mossák kezüket a napra, mossa le a lakást (kád) stb.

És valaki hosszú ideig tapasztalhatja és rögeszmésen gondolkodik a megjelenésükről (komplexum a megjelenésről), vagy folyamatosan aggódik, és gondolkodik a nyilvános viselkedésükről, a saját maguk irányításáról és társadalmi státusukról.

Általában mindenkinek megvannak a sajátjai, és bármennyire is szörnyű vagy elfogadható az, ami be van vezetve, mindez alapvetően ugyanaz - a ROC csak különböző megnyilvánulásokban.

Példa arról, hogyan lehet megnyilvánulni a rögeszmés gondolkodás

Röviden, egy egyszerű példa, lássuk, hogy a megszállott gondolkodás szokása gyakran nyilvánul meg, és hogy fizikailag megerősíti és megerősíti ezt a szokást.

Ha konfliktus vagy vita van valakivel, és eltelt egy idő, és a helyzethez kapcsolódó gondolatok, ne hagyja el.

Folytatod mentálisan, öntudatlanul görgeted a fejedben, belső (virtuális) párbeszédet folytatsz az ellenzékkel, vitatkozol valamire, és egyre több igazolást és bizonyítékot találsz a jogosságodról vagy a bűntudatodról. Ön dühös, fenyegető és gondolkodó: "Talán valami olyasmit kellett volna mondanod, és ezt, vagy akár úgy, és így és így."

Ez a folyamat sokáig tarthat, amíg valami el nem éri a figyelmét.

Ön átélés és tapasztalat, és ideges, de valójában részt vesz az igazi, nagyon káros képtelenség, amely megerősödik és automatikusan mozog érzelmi kényszeres az állapot és a szorongás érzése.

Az egyetlen helyes dolog, amit ebben a helyzetben kell megtenni, az, hogy ne gondoljon rá, függetlenül attól, mennyire tetszik nekik, és nem számít, mennyire fontos, hogy ezt ne vegyék figyelembe.

De ha beleadtad, és ez a rögeszméses folyamat elhúzódott, akkor nagyon nehéz lehet belsőleg összefogni és megállítani a belső párbeszédet.

És akkor tovább súlyosbítja a problémát, ha egy bizonyos ponton tudja, hogy ez nem az ellenőrzés, még jobban félnek a gondolatok kezdenek foglalkozni velük, hogy valahogy menekülni, és kezdődik a hibás, és önmagukat vádolják mindent, ami most veled történik.

De a bűntudat mindazért, ami veled történik, nem csak a tiéd, hanem egy olyan elhanyagolt mechanizmusban, amely mind pszichés alapja, mind fizikai és biokémiai összetevője:

  • egyes neuronok izgatottak, és stabil idegi kapcsolatok jönnek létre, amelyek alatt a fejlődés elkezdődik automatikus reflex válasz;
  • a szervezetben stressz hormonok (kortizol, aldoszteron) és mobilizáló hormon - adrenalin termelődik;
  • A vegetatív idegrendszer (VNS) indukálódik, és szomatikus tünetek jelentkeznek - a test izmai feszülnek; szívdobogás, nyomás, feszültség, izzadás, a végtagokban borzongás stb. fokozódnak. Nagyon gyakran van szárazság a szájban, láz, torokcsukló, légszomj, vagyis a VSD (vegetatív vaszkuláris dystonia) minden jele.

Ne feledje: mit kell szidalmazni és dühös magadban ebben a helyzetben - bűncselekmény önmagaddal szemben itt sokan egyszerűen nem számítanak öntől, az összes ilyen tünet stabilizálásához időre és a megfelelő megközelítésre van szükség, amelyet az alábbiakban tárgyalunk.

Egyébként nem szabad megijedni a fent felsorolt ​​tünetek miatt, ez a test normális reakciója a szorongó állapotba. Ugyanolyan, mintha lenne a az igazi egy fenyegetés, például egy hatalmas kutya elől menekülni fog, és te természetesen megijedtél tőle. A szív egyszerre lüktetett, a nyomás emelkedni kezdett, az izmok megfeszültek, a lélegzett lélegeztetés és így tovább. Ezek a kellemetlen tünetek a kémiai elemek és az adrenalin felszabadulásának következményei, amelyek mobilizálják testünket a veszély idején.

És vegye észre, és rájön, hogy ez a testünkben nem csak a valódi fenyegetés pillanatában, hanem mikor is történik messzemenő, virtuális, ha nincs valódi veszély, akkor senki nem támad, és semmi nem esik felülről. A veszély csak a mi fejünkben van - valami nyugtalanságra gondolunk, felbukkanunk néhány gondtalan gondolattal, és elkezdjük megterhelni és idegesedni.

Az a tény, hogy az agyunk egyszerűen nem érzi a különbséget a valóságban és a mentális (mentális) tapasztalat között.

Vagyis ezek az erős, kellemetlen és félelmetes tünetek könnyen az ideges (negatív) gondolatok által okozhatók, ami bizonyos nem kívánt érzelmeket, és azok viszont kellemetlen tüneteket okozhat a testben. Ez olyasmi, amit sokan folyamatosan csinálnak, majd kezdik félni ezektől a természetes tünetektől, és még a PA-hoz (pánikrohamok) és a szorongásos zavarhoz is vezethetnek.

Most azt hiszem, nehéz lesz, hogy azonnal észre ezt, mert ebben az időben a kapcsolat a test és a lélek igényel részletesebb és mélyebb magyarázatot, de ez más cikkeket, de most, hogy meg tudná csinálni, hogy lassan kezdjük megérteni magam, én ismét azt tanácsolom tanulni, hogy megfigyeljétek magatokat, gondolataitokat és érzelmeiteket.

Megérteni, hol és mit veszünk, hogyan alakulnak ki gondolatok, érzelmek és más kísérő érzések; mi történik öntudatlanul, és amit tudatosan befolyásolunk; mennyire függ mindannyiunk, és hogyan befolyásolja gondolatait a jelenlegi állapotod.

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól (államoktól)?

Az első dolog, amit észre kell venni, az, hogy nem tudsz teljesen elhinni mindazt, ami az elmédbe jut, és nem tudod társítani (azonosítani) magad, az én "én" csak a gondolataiddal, mert nem vagyunk a mi gondolataink. Gondolataink csak részei vagyunk. Igen, nagyon fontos, szellemi, szükséges számunkra, de csak egy részünk.

A logika (gondolkodás) a legfontosabb szövetségese, kiváló eszköz a természet számára, de ennek az eszköznek még mindig képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően használhassa.

A legtöbb ember ezt hiszi ALL gondolataink csak a saját gondolataink vannak, vagyunk, akik kitaláljuk őket, aztán átgondoljuk őket.

Valójában, ha bizonyos gondolatok felmerülnek a fejünkben, akkor ez természetesen a gondolataink, de emellett ezen túlmenően többféle külső és belső tényező származékai.

Ez azt jelenti, amit megtapasztalhatunk, és milyen gondolatok jutnak eszünkbe, nem csak tőlünk függ, akár tetszik, akár nem. Mindez közvetlenül (jó vagy rossz) kapcsolatban áll a hangulatunkkal, és a múlt körülményei és körülményei következményei, amelyek függetlenek tőlünk.

Ha más magatartásunk lenne, egy másik hangulat, egy másik múlt, például akkor születnénk és Afrikában élnénk - teljesen más gondolatok lennének.

Ne történjünk némi negatív pillanattal a múltban, nem lenne rossz tapasztalat, ezért nem lenne semmiféle rögeszmés.

Ha magunkhoz, mi "csak" gondolataiddal társítjuk magunkat, amikor bízunk benne, hogy a gondolataink a legmagasabbak, akkor semmi sem maradt, csak hogy mélyen hiszünk mindenben, ami eszembe jut, és mégis eljöhet a.

Ráadásul nagyon fontos felismerni, hogy képesek vagyunk megfigyelni gondolatainkat, kommentálni őket, értékelni, elítélni és figyelmen kívül hagyni őket. Vagyis mi vagyunk a figyelem a gondolkodáson kívül, hogy felismerjék magukat kívül gondolatairól. És ez azt sugallja, hogy nem csak a mi gondolataink vagyunk, hanem valami többet - valamit, amit léleknek vagy valamilyen energiának nevezhetünk.

Ez egy nagyon fontos pont a probléma megoldásában. Meg kell akadályozni, hogy azonosítsd magad a gondolataiddal, ne gondolkodj azon, hogy te vagy, aztán oldalról fogod látni őket.

Testünk folyamatosan beszél velünk. Ha csak hallgattuk az időt.

Ha elkezdesz figyelni magadat és gondolatait, gyorsan észre fogod venni, hogy a fejünkben lévő gondolataink többsége nem más, mint az automatikus gondolatok, azaz önmagukban öntudatlanul, vágyunk és részvételünk nélkül felmerülnek.

És a legérdekesebb, a legtöbb ilyen gondolatot megismétlik minden nap. Ez ugyanazon gondolatok 80-90% -a csak különböző változatokban.

És ez nem csak valaki szavai, ez egy megerősített tudományos tény, amely számos tanulmányon alapul. Valójában gyakran gondolkodunk és gondolunk minden nap, és gördülünk a fejében. És magad is nyomon követheted.

A második lépés, amiről röviden írtam a cikkben " Idegfeszültség ", nem tudsz harcolni a rögeszmés gondolatokkal szemben, ellenállni és megpróbálsz megszabadulni tőle, félresöpörni és elfelejteni magad.

Vigyázz magadra: ha nagyon vigyázol, hogy ne gondoljon valamire, akkor már gondolkodtok rajta.

Ha megpróbálsz megszabadulni a gondolatoktól, váltani vagy valahogy elűzni őket, még erőteljesebben és kitartóan leküzdeni fogják őket.

Mert ellenállsz, te maguk még emocionálisan felajánlotta és csak növeli a belső feszültséget, akkor még inkább idegesítő és ideges, ami viszont erősíti a tüneteket (kellemetlen fizikai érzetek), amiről fent írom.

Ezért a kulcs pillanat - Ne harcolj a gondolatokkal, ne próbáld meg magadat elterelni és megszabadulni tőle.. Így sok energiát takarít meg, ami most haragja a harcot, anélkül, hogy bármit megtennének.

Hogyan lehet megállítani a tolakodó belső párbeszédet, ha nem tudsz harcolni?

Abban az időben, amikor meglátogatta a rögeszmés gondolatok, és rájössz, hogy ezek a gondolatok nem derül ki, mi a valóban szükséges (hasznos) - ez csak időnként, többször, mint egy törött rekordot, megismételve a belső párbeszéd, hogy van valami, vagy és még mindig nem oldja meg a problémát, - egyszerűen, pártatlanul, indifferens módon elkezdi figyelmen kívül hagyni ezeket a gondolatokat, nem próbál megszabadulni tőlük.

Hagyja, hogy ezek a gondolatok a fejedben legyenek, legyenek azok, és nézzék őket. Nézd meg őket még akkor is, ha megijesztik.

Másképp, és talán helyesen, anélkül, hogy párbeszédet folytatna velük, nem elemezve csak te íme, gyengéden próbálta nem gondolni rájuk.

Ne elemezze, hogy mely rögtönzött gondolatok mondják el, csak figyeld meg őket, anélkül, hogy beleérnének a lényegükbe. Mindig emlékezz arra, hogy ezek csak egyszerű gondolatok, hogy nem kell hinni, és egyáltalán nem kötelesek azt tenni, amit mondanak.

Ne kerülje el az érzéseket

Vigyázz a testben kialakuló érzelmekre és érzésekre is, amelyek ezeket a gondolatokat okozzák, még akkor is, ha nem nagyon örülnek neked. Vessen egy pillantást, és érzed, mit, hogyan és milyen pillanatban történik. Ez meg fogja érteni, miért jelentkeznek a kellemetlen tünetek, és miért éreznek valami rosszabb érzést.

Akárcsak a gondolatokkal, ne próbálj megszabadulni ettől az érzéstől, adjon nekik, ha egy ideig rosszul fogsz érezni. Ne felejtsük el, hogy ezek teljesen természetesek, bár fájdalmasak, tünetek, és vannak alapjaik. Az emberek ilyen háborút nem tapasztaltak a háborúban, és hosszú és egészséges élet után.

Ezek az érzések szükségesek vegye és éljen a végéig. És fokozatosan benned, a tudatunk mélyebb szintjén (a tudattalanban) ezeknek az érzelmeknek az átalakulása lesz, és ők maguk is gyengülnek, amíg egy bizonyos ponton egyáltalán nem zavarják. További részletek a jelen cikkben olvasható érzésekről.

Anélkül, hogy a belső folyamatokkal küszködne, a légzésre koncentrálhatja a figyelmet, kicsit mélyebbre és lassabbá teheti, felgyorsítja a test helyreállítását (további információ a megfelelő légzésről itt).

Ügyeljen a környező világra, az emberekre és a természetre - mindenre, ami körülveszi Önt. Vegye figyelembe a különböző dolgok textúráját, hallgassa a hangokat, és miközben csinál valamit, közvetlen minden figyelem ebben a kérdésben, vagyis teljes figyelmességgel, belevetik a való életbe.

Ilyen módon nem kell mindent megtennie az általam leírt sorrendben, ahogyan azt most, ami a legfontosabb, tudatosan és gondosan megfigyel mindent.

Ha a gondolatok visszajönnek, hagyja őket, de mentális elemzés és harc nélkül az oldaladról.

Az Ön közömbössége és nyugodt hozzáállása anélkül, hogy küzdene ezekhez a gondolatokhoz, jelentősen csökkenti vagy megfosztja érzelmi töltésüket. A gyakorlatban maga meg fogja érteni.

Ne rohanjon a dolgok, hagyja, hogy minden megy a maga természetes úton, ahogy kell. És ezek a gondolatok szükségképpen el fognak menni. És következmények nélkül vagy komoly következmények nélkül hagyják el. Kiderül, hogy nyugodt és sima, valahol észrevétlenül magadért, természetes módon fordítson figyelmet valamire.

Tanulás, hogy ne harcolj a gondolatokkal, megtanulod élni, amikor ezek a gondolatok ott vannak és amikor nem. Nincs tolakodó gondolat - finom, ha van - normális is.

Fokozatosan, a maguk viselkedésének megváltozásával, nem fog félni a gondolatok megjelenésétől, mert rájössz, hogy békésen élhetsz, félelem nélkül vagy gyötrődve. És ezek a gondolatok a fejemben egyre kevésbé lesznek, mert anélkül, hogy elmenekülnének tőlük, anélkül, hogy erőt adnának nekik, elveszítik élességüket, és maguk is eltűnnek.

A rögeszmés gondolatokkal és a logikai megoldások keresése

Előfordul, hogy ha megpróbálsz megszabadulni egy folyamatosan felháborító, rögeszmés gondolattól, megnézhetsz olyan gondolatokat vagy mentális megoldásokat, amelyek megnyugtatnák.

Ön intenzíven gondolkodik, talán önmagával vitatkozik, vagy valami olyasmit próbál önmagával inspirálni, de ugyanúgy csak a problémát erősíti belülről.

A vita rögeszmés gondolatok nem bizonyítani magadnak, és akkor is, ha sikerül megtalálni a gondolat, hogy abban az időben a nyugodt hamarosan rögeszmés gondolatok formájában kétségek és félelmek vissza, és minden kezdődik egy kört.

Próbálj meg helyettesíteni a gondolatokat vagy meggyőzni magad valami rögeszmés állapotról.

Obszesszív állapotok: lehetséges hibák és figyelmeztetések

Ne számíts gyors eredményre. Meg lehet művelni a problémát az évek során, és változtatni a hozzáállást, hogy a gondolatok, megtanulják, hogy pártatlanul megfigyelni őket, anélkül, hogy engedjen a provokációnak, néhány nappal -, nehéz lesz, de meg kell igazán tanulni. Néhányan meg kell küzdeniük egy erős félelmet, különösen az elején, de jobb lesz.

Valami akkor viszont szinte azonnal, és valaki azonnal lesz könnyebb, mások időre lesz szüksége, hogy érezze, hogy hogyan történik minden, de minden kivétel nélkül lesz bánatot, az úgynevezett „csúszópénz” vagy „inga”, amikor a múlt állapot és a viselkedés visszatért. Fontos, hogy ne csalódjon, ne hagyja abba és folytassa a gyakorlást.

Nagyon káros hogy beszéljenek az állapotukról, hogy tapasztalataikat megosszák, megosszák és vitassák meg tapasztalataikat nem egy profi emberrel.

Ez csak elronthatja mindent. Egyrészt azért, mert még egyszer emlékeztetni magad, az elméd, a tudattalan, hogy mi történik veled, és nem járul hozzá a helyreállítást.

Másodszor, ha az, akinek valamit mond, bemutatja a kezdeményezést, elkezdi megkérdezni: "Nos, hogy vagy, minden rendben van? Már jól vagy?" vagy "Ne felejtsd el, mindez hülyeség" - ilyen kérdéseket és szavakat egyszerűen megsemmisíthet a helyreállítási folyamat. Magának érezheti magát, amit érzel abban a pillanatban, amikor ezt elmondták, közelebbről megvizsgálva a belső érzeteket, nyilvánvalóan rosszabbodik, érezhetően rosszul érzi magát.

Ezért nagyon fontos, hogy kizárjon mindenféle beszélgetést ebben a témában más emberekkel, kivéve a szakorvosokat. Így nem beszél arról, hogy mit megy keresztül, akkor fog sok emlékeztetők (belső üzenet), amit állítólag beteg, és hagyja abba mélyebben fejlesszék probléma.

Próbálok nem harcolni rögeszmés gondolatokkal megfigyelheted őket, ugyanakkor ön belül akarsz és megpróbálsz megszabadulni tőlük, küzdeni velük, azaz valójában ugyanaz a küzdelem zajlik.

Ezért egy nagyon fontos kezdeti lépés itt lesz a rögzítés és rögzítés kíván megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól. Ne folytassa ezt a vágyat, csak saját magadban tudd meg.

Nem kell megvárni, hogy ezek a gondolatok elmenjenek, és hogy ne jelennek meg újra.

Ez lehetetlen, mert a memóriát nem lehet becsapni, de ez amnéziát, barátokat okozhat, nos, ez ésszerűtlen. Ha mindig várakozik arra, hogy egyes gondolataid eltűnjenek és ne jöhessenek vissza, akkor máris ellenállást és harcot hozol, így a probléma továbbra is probléma marad, és továbbra is megszállni fog.

A megoldás kulcsa nem az, hogy ezek vagy hasonló gondolatok többé nem lesznek, hanem a megfelelő megközelítésben a hozzáállás (percepció) megváltoztatása számukra. És akkor egyszerűen nem sok köze van ahhoz, ami néha az elmédhez jön.

Figyeld meg ezt a tényt, ha zuhant egy megszállott belső párbeszéd, vagy van valamilyen rögeszmés félelem, tökéletesen ép logika nem működik. Tetszik, és emlékszik, vagy gondol valamit jól, és jobb ebben a pillanatban, akkor azt mondod magadnak értelmes szavakat, de ha követik őket egyszerre nem működik, akkor a logika már nem tekintik megszállottság kemény diktálja a saját. Még megértése abszurditását ez a megszállottság (és sok ember érti), lehetetlen megszabadulni tőle nem akaraterő, nincs logika.

pártatlanul (nincs értékelés) tudatos megfigyelés logikai elemzés nélkül (mert lényegében a rögeszmés gondolatok abszurdak, és még ha egyes esetekben is üzleti tevékenységet végeznek, csak emlékeztetnek és jelzik, hogy szükségük van rá néhány gyakorlati lépést a probléma megoldására, és nem, hogy ezeket a gondolatokat meg kell fontolni), anélkül, hogy azonosítaná magát ezzel az állapotmal (Azaz, megfigyelni, mi történik benned: a gondolkodási folyamat, és az érzés a részed - egyedül, megszállottság (gondolatok és érzések) - opcionális), és természetes, puha, ellenállás nélkül ezek a gondolatok váltás (Ha nem próbál minden lehetséges módon szándékosan, akaraterő, menekülés, menekülés, elfelejteni, és így tovább, azaz, ha figyelembe mindent, ami veled történik most), ez a leginkább megfelelő módon ki a helyzetet, és a természetes gyógyulási folyamatot (mentességet obszesszív-kompulzív zavar és gondolatok), kivéve a meditációt.

Ha ezt kezdetben csináltad, akkor most nem lennél ez a probléma.

Ui Mindig emlékezzen. Mindenesetre, nem számít, mit mondasz rögeszmés gondolatok, nincs értelme bemenni őket többször, és lapozzunk ugyanezt százszor.

Még akkor is, ha valami megszállottság hirtelen kiderül, hogy ésszerű, és tájékoztatni fogja Önt egy valódi cselekedetről vagy valamiféle valódi probléma, akkor gyakorlati módon kell megoldania (akciók), és nem gondolatokkal. Csak meg kell tennie, amire szüksége van; valami olyasmit, amit egy impozáns gondolat ad neked, és akkor semmi oka sincs aggódni és gondolkodni rajta.