Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól?

A depresszió súlyos pszichés betegségnek számít, amely különböző okok miatt jelentkezik. Azonban sokan, akik ezzel szembesülnek, megpróbálják megtalálni a módját, hogyan szabaduljanak ki a depresszióból. Gyakran felbukkanó apátia, közömbösség mindazokhoz, amik történnek, a magánszemély kevés befektetésével és szorgalmával.

Mielőtt a keresést változatai hogyan lehet legyőzni a depresszió, szomorúság és a vágy, hogy emlékezzen egy fontos szabály - ha a független kísérletek nem vezetnek eredményre, rosszabbodik vagy kétségbeesés az elvesztegetett energia kell keresni a segítségével egy tapasztalt pszichológus. Szakmai szinten egy szakember elmondja, hogyan viselkedjen, kiegészítse a gyógykezelést, és megtanulja megtanítani, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól otthon.

eszközök

Hogyan lehet enyhíteni a depressziót? Ez az állapot olyan, mint egy hosszú közömbösség - a beteg úgy tűnik, hogy álomban van, a helyreállítás folyamatában mind a hangulat emelkedik, mind a visszaesések megfigyelhetők. Talán az első alkalom, hogy a kiválasztott technika nem segít - de ne kétségbe esni. Egy személy képes lesz arra, hogy segítsen a depresszióban, csak meg kell értenie, hogy a depresszió megpróbálja újra felszívódni, így meg kell mutatnia valamilyen erőfeszítést.

A küzdelem különféle módszerei vannak, de attól függően, hogy melyiket választják, kis lépésekkel kell kezdeni, fokozatosan megközelítve a célt. Válasszon minden lehetőséget - minden mentési módszer segít Önnek abban, hogy megmaradjon és leküzdje a nehézségeket, de ez időbe telik.

önelemzés

A depresszió útja az okok keresésével a leginkább helyes és fontos lépés a gyógyulás útján. Mielőtt olyan utat keresne, amellyel gyorsan el lehetett távolítani az elfojtott érzelmektől, kérdezd meg magadtól, miért volt veled, ami ilyen rendellenességeket okozott, ami olyan állapothoz vezetett, ahol nem akarod felemelni a fejedet a párnáról. Sajnos a külső tényezőkből fakadó apátia és elbátortalanulás gyakran összekeveredik a banális lustasággal. Ha a depresszió ennek következtében fejlődött ki, akkor nem szabad gyógyulni, hanem erõt keresni magadban, megbirkózni a gondokkal és a felelõsségekkel.

Sokan túl nagy jelentőséget tulajdonítanak saját munkájuknak, úgy vélik, hogy többet dolgoznak, mint egy kolléga, többet fektetnek otthonukba és családjukba, mint a család többi tagja. Fokozatosan kifejleszti a haragot, a lustaságot, a személy véget nem ér az esti sétáknak vagy egyszerű beszélgetéseknek a nap végén, és úgy gondolja magát, hogy depressziósnak érezte magát. Ebben az esetben a pszichológusok azt javasolják, hogy könnyebben megnézzük a dolgokat. Nem számít, milyen egyszerű és könnyű ez a tanács hangzott, de gyakran mi magunk elnyomjuk magunkat, eláruljuk a szomszédunkat, figyelünk mások sikerére, vagy egy egész botrányt szervezünk, csupán egy kicsit. Aztán szenvedünk, hogy megtaláljuk a módját, hogy kijussunk a depresszióból.

Mit kell tenni a depresszióban? Az introspekció végrehajtása fontos, hogy őszintén válaszoljon a kérdésre - mi a baj az életedben? Miért nem akarsz semmit? Végül is, ha visszanézel, vannak olyan emberek, akiknek sokkal több problémája van, miközben nem kétségbe esnek, és megpróbálják megváltoztatni az életet. Szerinted ez haszontalan? Ezt mondja minden depressziós páciens, eltúlozva saját nehézségeit. Ha a barátok között nincsenek olyan emberek, akik valódi bajokkal szembesültek, ezeket könnyű megtalálni az internetes fórumokon. Egyszerűen ismerkedjen meg a sorsukkal, és az az érzés, hogy minden rossz, gyorsan elhagyja Önt.

Az introspekció második részét a megállapított okokra kell szentelni - ide kell kérdeznünk, ki az, aki ennek oka? Vannak olyan körülmények, amelyek nem függenek a betegtől, de vannak olyan helyzetek, amelyekben ő a főszereplő. Például, ha a hibád miatt munkahelyi hiba történt, akkor további képzésre van szüksége, fel kell frissíteni a képesítéseket, és nem szabad többé behatolnia. A depresszióval való foglalkozás azt jelenti, hogy előrelépést teszünk a tudás szintjének növelésével, mind szakmai, mind pszichológiai szinten. A munka és a szenvedés nélkül ülve nem lesz jó eredmény.

Hogyan lehet legyőzni a depressziót, és tanulni élvezni az életet a szakemberek beavatkozása nélkül? Az okok és az elkövetők elemzését követően a személy maga válaszol. De a legtöbb esetben a páciensek segítenek a pszichológusok nélkül.

Új képet keres

Hogyan lehet megszabadulni a depresszió örökre? Új képet találtunk, gyakorlatilag minden híres emberünk, médiaszemélyünk vagy a mi és más országok közönséges polgárai depressziós hangulatban fordultak elő. Menjen a könyvtárba, olvassa el a történeteket az interneten, és töltse fel azoknak a hangulatát, akik új sikereket értek el, elkezdtek menni hozzájuk, elfelejtve a frusztrációt. Megszabadulni a depressziótól, mint a fogyás - olyan hasonló gondolkodású emberekkel, akik ugyanazokkal a problémákkal szembesültek, de sikeresen legyőzte őket, könnyű megismételni a sikerhez vezető utat.

Ebben a szakaszban más emberek céljainak másolása rossz - az új jelentésnek meg kell felelnie vágyainak. Legyél lefelé, próbáld meg elnyomni a csalódottságodat, és cselekedni. Ugyanakkor, mindig emlékezzen arra, hogy egy másik egyszerű ember is megbirkózott vele, akkor is! Ismételje meg magát, mint egy imát: "Nem legyőzve, új sikerek kezdődnek." Miután világosan rajzoltunk egy új képet, egy jövőt, nap mint nap dolgoznunk kell, hogy minél hamarabb megfeleljenek.

Szereted magad

Hogyan lehet kijutni a depresszióból? Csak megtanulod, hogyan szereted magad - meg kell értened, hogy nem vagyunk tökéletesek. Nincs olyan ember a Földön, aki soha nem tapasztalt meghibásodást, nem volt szégyenletes, nem hibázott. Fontos, hogy hagyja abba az öncsillapítás gyakorlását, és káromkodva magát, hogy lehetetlen valami transzcendentális sikert elérni. Ez nem jelenti azt, hogy az embernek lustanak kell lennie - mindenkinek bizonyos célokat kell elérnie, az örömet és dicséretet kell magadon lerázni. A szeretet megtanulása könnyebb előrelépni, és talán egy nap elérni a kívánt célt, amely depresszióba került.

napló

Mi van, ha depresszió? Sok embert segíti egy személyes napló karbantartása, amelyben minden negatív és pozitív gondolatot fel kell jegyezni. Ezek a feljegyzések megegyeznek a depresszió visszavonulásának kísérletével. Minden alkalommal, amikor rossz hangulatod van, térjen vissza az elért eredmények olvasásához, emlékezzen arra, milyen jó volt a naplófájlok kitöltésekor. A saját gondolataid elemzése alapján könnyű megérteni, hogy melyik úton haladt már meg, és mennyi maradt.

Fizikai és érzelmi változások

Nehéz látni, amikor kezdődik a depresszió, de mindig három összekapcsolt szinten működik: a test, az elme, a szellem. Ezért a mindennapi célokat szolgáló gyakorlatok kombinációja hatékonyabb lesz. Az önfelfedezés, a naplófájl megőrzése, az önmegkeresés, a fent leírt depresszió kezelésének másik módja az elme. Továbbra is a test és a szellem használata - ezt jól segíti a jóga, tánc, fitness és egyéb sport.

Mozogni táncolni, kerékpározni, aszánnal vagy egy egyszerű köteg ismétlése az aerob helyiségben, egy személy pozitív érzelmeket kap. A test és a szellem egymás közötti kölcsönhatása megtörténik, az egész negatív kiárad, a szenvedések eltűnnek, és maga a mosoly is megjelenik az arcán. Rendszeres vizsgálatok után a "hogyan lehet legyőzni a depressziót és az élethez való visszatérést" kérdés önmagában eltűnik. A legfontosabb az, hogy megfigyeljük a szabályszerűséget. Ne tépjen aktív életbe, különben az erők gyorsan véget érnek. Ez elég 2-3 alkalommal hetente, hogy ellátogasson a fitnesz- vagy táncházakba, ahol mindig pozitív légkör van.

egészség

A depresszió önálló kezelésével lehetetlen, az életminőség megváltoztatása nélkül. Figyelj, mennyit alszol - ha az alvás időtartama kisebb, mint az ajánlott arány, akkor nem számít, mennyire keményen próbálod, nem lesz elég aludni, így nem fogod észrevenni az eseményt ennek megfelelően. Szükséges a terhelés csökkentése, alternatív munka és pihenés, a hétvége a pihenésre. Talán régóta szeretnék utazni - később elvinni mindent, és menjen egy útra, hagyja néhány napig, de érezni fogja, hogy a lélek örül.

Ajánlott gyógynövény használata, amely csökkenti a szorongást és javítja az alvást. Továbbá nem szabad megfeledkezni a megjelenésről - egy jó kinézetű ember, aki tiszta, vasalott ruhában, sminkkel és stílusgal (ha nő) próbál jönni, nem engedheti meg magának, hogy minden alkalomra limpeljen.

Közöttünk lányok

Nem titok, hogy a lakosságnak a nõi fele szenved a csalódottságtól. Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a depresszió egy lány? Először is ajánlatos sírni, csak nem a közönség jelenlétében, de a legtöbben - a depresszióból való kilábaláshoz - húzzák ki magukat a kudarcból, miután sokkal könnyebb lesz. Az érzelmeket kiváltva folytatni kell az aktív akciókat:

  • Mérje fel a helyzetet, az okokat és állítsa új célokat.
  • Menj a boltba, hogy frissítsd a szekrényt - a vásárlás a legjobb antidepresszáns, és a vásárlások leveszik az összes negatívat.
  • Látogasson el a szépségszalonba, és változtassa meg a haj stílusát vagy manikűrét.
  • Beszélj egy szeretett emberrel - aki, ha nem barát vagy anya, hallgatni tudja, sajnálja, és ha szükséges, tanácsot adjon? Ne késleltesse a beszélgetést addig, amíg a hozzátartozóknak nincs ideje meghallgatni a nyafogást. Idővel a lélek kiömlése könnyebb lesz a depresszió elleni küzdelemben, mert nincs ideje felvenni magát. Egy barátnő elvonhatja a vendégeket egy kávézóban vagy egy filmben - ilyen támadások gyógyulnak, valamint gyógyszerek.

Lehet-e a nők legyőzni a depressziót otthon, depresszióval otthon? Persze, igen, az összes fenti módszerrel. Ne feledje, Bridget Jones - a legrosszabb sors, amit nem akarsz, de azt mondta magának, hogy "tehet" és kapott egy bónuszt cserébe.

teremtés

Hogyan lehet kijutni a depresszióból? Figyelembe véve bármilyen kreatív tevékenységet, könnyű léptetni az egyik irányba. Húzza el a rajzot, a kötést, a varrást - most már mindenféle megnyilvánulásban kézzel őrült, így könnyű megtalálni magukat. Mindenki magához húzhatja magát és segíthet. Ahhoz, hogy egyedülálló dolog legyen, hogy büszke legyen magára - nem segít megmenteni magad, és a kedélyállapot hangulatát megváltoztatni?

Csoportórák

Kiutat a depresszió, a részvétel a támogató csoportok és műhelyek tartott bennük, nem lesz gyorsabb és hatékonyabb, mert a találkozók könnyű emberekkel találkozni, tanulni a történelem a gondolat „és te nem is olyan rossz.” Ha nem tudsz megszabadulni a depressziótól, és nem akarsz pszichológushoz menni, a hasonló gondolkodású emberek segítenek abban, hogy kijussanak egy depressziós államból - kezelik, meg fogják szerezni.

Mi nem érdemes megtenni?

Hogyan lehet legyőzni a depressziót, és megtanulni élvezni az életet, miközben nem károsíthatja magát? Számos lépés van, amit feltétlenül nem szabad használni, amikor a depresszió elveszi az élet minden pozitívumát és magját:

  • Megpróbálják meginni vagy megragadni az élményt - más függőségre sütni, könnyű túszként válni, és a depresszió önsegítése nem segít.
  • Próbálok vent harag, durva, vagy hozza valaki megsérült - módja a depresszió különböző, némelyik sír és ereje, de ez körülbelül kiabálni valahol a természetben, és a dobogó a boxzsák vagy párnát.
  • Gondolatlanul elnyelő antidepresszánsok - emlékeznünk kell arra, hogy segítenek eltávolítani a tüneteket, de nem küzdenek a probléma okaival és lényegével.

következtetés

Mi a depresszió és hogyan kell kezelni? Hogyan gyógyíthatod a depressziót? Hogyan segíthetek? Ezek a kérdések nem fog zavarni, amíg nem változik az életed, nem választja a problémák és mentse magát a gondolat a téma a „Senki nem szeret”, „Te már senki nem használ” és mások - ez egy illúzió, az Ön által létrehozott. A hibák is, az egyiket sem fogják helyesbíteni, ugyanúgy, mint a prioritások, nem fogják átgondolni a célokat. Ha megváltoztatod magad, nem kell megkérdezned, hogy hogyan kell kezelnie a depressziót.

Hogyan lehet kilépni a depresszióból - 8 problémamentes módon

Szerző: Alexander Andreev

Helló olvasók az oldal www.worldmagik.ru. Ebben a cikkben 8 problémamentes módot adok neked, hogy segítsen kiszabadulni a depresszióból.

A leghatásosabb módja annak, hogy kilépjen a depresszióból, ne adja be. Egy vicc!

Hamarosan elmondom, hogy nincs értelme a depresszió elleni küzdelemben. A depresszió még mindig érvényesül. Ahol az energiát helyezi el, még erősebbé válik. Olyan erõket töltesz, amelyeket jelenleg nem látsz, és a depressziós állapot egyre növekszik. Tehát felejtse el a depresszió elleni harcot örökre. Ez nem segít.

Most elmondom neked néhány nagyon erős módját a depresszió elhagyására.

Hogyan lehet kijutni a depresszióból?

A legfontosabb dolog az, hogy fel kell ismernie: minél kevesebb időt veszít a depressziójáról, annál gyorsabban halad át. Minden ugyanazon elven történik, ahol a figyelmed összpontosul, az energia áramlik ott. Ha nem fekteted az energiádat, akkor nagyon gyorsan változik. E következtetést követve kell valamit megszállnia. Ha folyamatban van, nincs időm arra, hogy bármi mást gondoljon. Ez a legegyszerűbb és legjobb módja annak, hogy kiszabaduljon a depresszióból.

És most adok néhány tippet, hogyan lehet kijutni a depresszióból.

Az első módszer: Kapcsolja ki a figyelmet

Ha a depresszió társul egy területen az életed: például csak akkor működik, vagy csak szeretem az életet, vagy csak az egészség, annak érdekében, hogy a depresszió lesz elég egyszerűen válthat a figyelmet az egyik szférában a másikra, és a feje merülés ebbe szférában.

Például ha személyes kapcsolatban állsz, akkor merülhetsz bele a munkába (persze, ha munkád örömet okoz). Ha problémád van a munkahelyén, akkor merüljön el magánéletében.

A második út: hogyan lehet kijutni a depresszióból: a kreativitás

Sokan azt gondolják, hogy a kreativitás ír, rajzol, énekel, táncol és így tovább. Ez részben téves asszociáció. A kreativitás minden olyan tevékenység, amelyben Ön manifesztálódik ebben a világban. A kreativitás egyedülálló (egyéni) megközelítése a feladatok elvégzéséhez.

Ha anya vagy, és felhozza a gyermeket, megmutathatja kreativitását nevelésben. Ha vállalkozó vagy, akkor megmutathatja kreativitását a saját termékeinek és szolgáltatásainak reklámozásában. Kereshet új szokatlan marketing és hirdetési módokat. Ha munkája kapcsolódik a kommunikációhoz, itt megmutathatja kreativitását.

Amikor élsz, és nagyon gyakran mindenhol és megmutatod a kreativitást - nem lehet depressziós. A kreativitás jelenléted megnyilvánulása. Ez az ajándékod. És amikor megmutatod, akkor egyesíted a saját magasabb lényeged.

Megtalálhatja a mindennapi dolgok kreatív előállításának módját. Például mosogatva. Beleheti kedvenc zenéit, és a folyamat során táncolhat. Személy szerint mindig ezt csinálom, ha edényeket mosok vagy housecleaninget csinálok.

Énekelhetsz a zuhany alatt. És számtalan ilyen módon van. A legfontosabb dolog összegyűjteni és megtalálni őket.

A harmadik út: A hobbi segít a depresszióból kiszabadulni

Mi a hobbija? Mit csinálsz a lélekért?

Természetesen, ideális esetben, ha a hobbija a munkád, de sajnos, ez az, hogy kevés ember kap.

Talán szeretne könyveket olvasni, énekelni, zenét hallgatni, varrni.

Személy szerint szeretem olvasni a detektíveket. Az életem nehéz pillanataiban órákig tudok hazudni és olvasni. A figyelmem teljesen átvált az olvasásra.

A negyedik módszer: Sport és testmozgás

Hogyan segít a sport a depresszióból kiszabadítani?

A depresszió nem tarthat sokáig csak akkor, ha valaki passzív életet él. A depresszió nem lehet mozgó és aktív testben.

A depresszió és a tevékenység két összeférhetetlen fogalom. Vagy az aktivitás nyer, és kiszáll a depresszióból, vagy a depresszió nyer, és passzív állapotba lép.

Mint a víz és a tűz - nem létezhetnek egy ponton.

Tudatosan vigye magát, hogy aktívan mozogjon. Kezdje sportolni, menjen az edzőterembe. A futás a legjobb megoldás a depresszióhoz. A futás az egész testet mozgatja. Energiát és erőt kapsz.

Ötödik módszer: személyes növekedés

Kezdje el olvasni a könyveket a személyes fejlődésről és az önfejlesztésről. Most már rengeteg van. A legtöbb szerző kiemelkedő személyiség, boldog és gazdag. Amikor elolvastad a munkáit, te magad tele vannak ezekkel az érzésekkel, és a nyomott állapot elhagyja egy darabig.

Ugyanazokat a könyveket töltheti le a webhelyről, csak audio formátumban. Felkeltik a figyelmüket.

Nézzen vagy látogasson el egy tréninget. Az élő edzések legalább egy hétig válthatják figyelmét. Az ilyen tréningek nagyon hasznosak és pozitívak. Őket olyan emberek látogatják meg, akik az önfejlődésre törekszenek. Az ilyen légkörben az Ön állapota drámaian megváltozik a jobb.

Ne feledje: a legfontosabb dolog - a depresszió alatt ne maradjon az agyaddal egyet. És akkor elfogyaszt.

Hatodik módszer: a Millionaire

Eraser milliomos - ez az egyik leghíresebb módja annak, hogy segítsen megszabadulni a negatív gondolatoktól. Mi a lényege? Biztosan ismered a gumi zenekarokat, amelyek felhalmoznak egy halom pénzt. Vegyél egy ilyen gumit, és tedd a karodra.

Minden alkalommal, amikor negatívan gondolkodik, húzza ki ezt a gumit, és fájdalmasan eltalálja a karján. Szerencsére vagy sajnos, elég keményen találja meg a karját. Van fájdalom - és átgondolod a gondolatait a negatívról a nagyon fájdalmasra.

Megszakítod a negatív gondolatok áramlását. Aztán megint, amikor a gondolatok negatív csatornává válnak, késlelteti a gumiszalagot, és felengedi. Ismét a fájdalom és a gondolatok váltanak újra. Az elméjében egy horgonyt hoz létre: a negatív gondolatok megegyeznek a fájdalommal.

Így önök maguk sem gondolkodnak negatívan. Először fájni fogsz, megtörsz egy csomó gumit (kapsz néhány tucat azonnal). De fokozatosan a negatív gondolatok egyre kevésbé lesznek.

7. módszer: A könnyek a legjobbak a depresszióhoz

Ha akarsz - sírj. Ne tartsa magát vissza. Van egy ilyen kifejezés - "Nem tudsz segíteni a könnyek". De mindenesetre önök is biztosan segítenek. A könnyek révén megtisztulsz. Az a negatív és a benned lévő fájdalom eltűnik a könnyek között.

Még különleges filmeket is megfigyelhetsz, amelyek könnyeket okozhatnak. Sírj sokat. És amikor elkezdi sírni a filmet, ne felejtse el a problémáidat, és kapcsolja át a sírást a filmből a fájdalmadba. Így kifizeti az összes felhalmozott negatívat.

A férfiak ezt a módszert sokkal nehezebbé teszik. Gyermekkoruktól megtanították, hogy ne sírjanak, mert nem olyan, mint egy ember. De az alkoholfogyasztás az állandó stressz miatt - nagyon hasonlít egy emberhez. Férfiak - bátran sírnak!

A könnyek nagyon hatékony módja annak, hogy segítsen gyorsan kilépni a depresszióból. Üldesz a depressziódat és lépj előre.

A nyolcadik módszer: Esküszöm és ordít

Itt nem azt mondom, hogy valakivel kell vitatkoznod, vagy valakinek kiáltnod kell. Annak érdekében, hogy kiszabaduljon a depresszióból, meg kell esküdnie és sikítania magát.

Ez a legjobb az erdőben vagy a parkban, ahol nincsen senki. Otthon hangosan bekapcsolhatja a zenét és kifejezheti mindent. Csak önnek kell otthon egyedül lennie. A hangos zenét elfojtják az ordításod és a sikolyod.

Most már tudja, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól. Tehát ne habozz ezzel. Minél gyorsabban jut el egy depressziós állapotból, annál gyorsabban visszatérsz az életbe.

hogyan lehet kijutni a depresszióból

Views: 375408 Értékelés: Nincs értékelés: Szavazatok: (329)

Vedd el INGYEN. (Bővebben.)

A vágyak teljesítésének legújabb technikája

Megjegyzések ehhez a cikkhez:

Dabavil megjegyzés (ek): Olesya
időpontja: 2018/01/01

Depresszió hat hónapig. A négy antidepresszáns közül egyik sem jött fel. Kétségbeesés, nem hajlandó élni, a legrosszabb gondolatokat. A kézben tartás nem működik - úgy tűnik, nem erről szól. Nem tudom, mi fog történni.

Dabavil megjegyzés (ek): Natalia
időpontja: 2016/08/18

Fel kell szerelni a Comment (s): Nathan Dátum: 2016/04/03 vagyok erkölcsileg umirayu.Mne 34.Troe ditey mind a különböző muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On morálisan megölték, és a gyerekeim nem minden horoshee..Chto nekem ? Ne menj, hol, vagy ki nem érdekli a zhizne.Net barátnőm (a férje miatt), minden razgnal.Dazhe nővére nem kommunikál. Kérem, segítsen. menjen el tőle.

Dabavil megjegyzés (ek): Irene
időpontja: 2016/07/11

Hello mindenkinek, és a nap jó ideje! Elolvastam a megjegyzéseket - mennyire nehéz tovább élni ezen a Földön. Az emberek, senki sem hibáztatható, hogy depresszió van. Egyszerűen ez a bolygó annyira rendezett - a szenvedés egésze - és soha nem lesz más út. Mindannyian elítéltünk szenvedni - mindegyik sajátjától. És nincs gyógymód erre. Vagy inkább van egy dolog, de neki még mindig szükség van spirituális növekedésre - csak azért, hogy ne fókuszáljon az anyagra, és elkezdte fejleszteni a szellemét. Mindenki kiválasztja saját módját - nem számít, hogy mi lesz. A buddhizmus azt, kereszténység, vagy a Krisna-tudat, de amikor a szellem kezd kialakulni, és tisztítani a szennyeződésektől - és hogy mi mind itt - és nem azért, hogy megszerezzék illuzórikus úgynevezett boldogság, ami elolvad bármikor, hogy nem volt. A férje jó? Rossz lesz. Will dobni vagy meghalni :) Ez gyakran előfordul. A gyermek? Ill, vagy felnőnek, és köpködnek a lélekbe. Business? Összecsuklik, mint egy kártyaház. Barátok? Legrosszabb a leginkább alkalmatlan pillanatban. És akkor magad is öregsz és betegedik - és végül meghalsz. Ez az egész boldogság. Miért törekednek erre? Miért van ez mindez? Ez minden illuzórikus és irreális. A jelen nem hagyna minket. De van valami, ami soha nem fog elhagyni minket. Ez a lelkünk, a Szellemünk - minden másként nevezik. A szellemi hatalom: ez nem nedves a vízből, és nem ég a tűzből, és soha nem fog változni, mert mindig ez volt. És arra kell törekednünk, hogy felismerjük. És nem valami érthetetlen pocsék boldogsághoz. Betegek, akik nagyon betegek - ez az állapot olyan, mint egy játszótér, mint egy új lépés kezdete. Hogy örökkévalósággá váljon, és nem ez a hülye örökre beteg és boldogtalan halandó test. Tudd meg az igazságot, és szabaddá teheti :) Talán valaki ezt a megjegyzést vadnak látja. Nem vagyok szektás - normális hétköznapi ember, dolgozik - minden olyan, mint mindenki más. csak úgy döntött, hogy megvizsgálja a problémát.

Dabavil megjegyzés (ek): Tatiana
időpontja: 2016/04/14

A cikk nem rossz, de a benne foglalt ajánlások nem felelnek meg azoknak, akiknek valódi depressziós betegsége van. Van egy ilyen alkalmi ismeretség a módja, hogy megpróbáljuk „felvidítani” inspirált valami, tanácsos egy csomó irodalmat mindenféle állításokat, és így tovább. A végén, végül bement magát, és elvesztette még a kis örömök, amely abban az időben volt. Kiderül, hogy az ember még csak azt sem gondolta, hogy mindent annyira bonyolult számomra (mert egy normális személy benyomását keltem), és miután kitalálta a terápia következményeit, csak összeolvadt. Én nem kijátssza felelősség, mint én, oly sok év után volt hajlandó csinálni, mindent, de arra kérek minden osztogatnak jobb és bal tippeket a stílus „felvonó * OPU, síróbaba, ronggyal, gyűjtsön, az élet szép, mosoly”, hogy megértsék hogy a depresszió olyan betegség az agyműködés, az egyensúly bizonyos hormonok és az ember, hogy ilyen állapotban, még egyszer a dolgokat szereti, hozza őt mérhetetlen izgalom, már nem érez semmit. Semmi sem. Nehéz megmagyarázni. De itt van az az érzés, hogy nincs lelke. Tetszik, hogy élek - tanulok, dolgozom, menjek az edzőterembe, de nem érzek semmit. Semmi baj. És egyszerűen azért élek, mert nem tudok elhagyni valakit, aki függ tőlem. Tudom, hogy abban az esetben, ha egyszer két halálesetért felelős vagyok. Természetesen a tanácsokkal ellátott cikkek szabadon hozzáférhetőek és senki nem kényszerít valamit erőszakkal. És amíg keresünk, ez azt jelenti, hogy reménykedünk valami mást, és mindenki végre megtalálja a személyes vállpántot, vagy, mint B. Munkhausen, megtalálja az erejét, hogy saját hajával megragadja magát. Fikció. De amikor a szélén vagy, elkezdesz elhinni csodákban. Tarts ki. Egészség.

Dabavil megjegyzés (ek): Sashenka
időpontja: 2016/03/24

A depresszió 3 év. Ez egy fiatalabb testvér halála után kezdődött 25 éves autóbalesetben. A ragyogó fiatalember, aki vidám volt egy csodálatos jövővel, nemcsak a család büszkesége volt, hanem a rokonok is. Barátai nevetettek, és elnök úrnak hívták. Akkor meghalt az apám, nem bírtam elviselni. Eladtam az autót, és elmentem a trópusokra, egy évet éltem. Azt hittem, ha öngyilkosságot követek el, legalább nem törődnék a családommal. Kezdetben hűvös volt, benyomások, ismerősök, a nap, a tenger, a pálmafák. akkor újra elindult, alig ért haza, gondoltam, mert hiányzik a családom. Megérkezése után egyre rosszabb lett, rendszerint elvakult, csak a WC-hez emelkedett és evett, az év nem ellenőrizte az e-mailt, levette a telefont, skype-ot, nem hagytam el a házat. Egy jó pszichológushoz ment (az ajánláson), ő velem beszélt, "ahogyan mindent meguntam." Megpillantott egy pirulát (nővér neurológus), jobbnak tűnik, aztán ismét hangsúlyozta, hogy egy házas testvér bejelentette, hogy tolerál minket, és lehetőséget adott nekünk, hogy javuljon, de mi unatkoztunk vele. Végül elvitte a lakásomat tőlem. Most csak zárni akarom a szemem, a fül, és nem látok semmit, nem hallok, nem érzem. Házunk a 2 emeleten található. Arra kényszerítem magamat, hogy menjek ki az utcára, tegye le a köpenyt, vegyen valamit, ássa a kertben, de ez nem segít. A húgom a valláshoz ment. A következő hónapban a gyógyítóhoz megyek, azt mondják, sokan segítenek. Ha nem segít, nem próbálkozom újra. Valószínűleg a tetején valóban van egy sorsa sors, és nem mindenkinek, amely sok évet ad.

Dabavil megjegyzés (ek): Nath
időpontja: 2016/04/03

Azt mentálisan umirayu.Mne 34.Troe ditey mind a különböző muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On morálisan megölték, és a gyerekeim nem minden horoshee..Chto engem? Ne menj, hol, vagy ki nem érdekli a zhizne.Net barátnőm (a férje miatt), minden razgnal.Dazhe nővére nem kommunikál. Kérem, segítsen.

Dabavil megjegyzés (ek): Louise
időpontja: 2016/02/22

Nem tudom, mi történt velem, de én magabiztosan mondani, hogy ezek a depresszió, vagy bármi is zhalenie sebya.A ha nincs, aki sírni, és senki sem hiszi, hogy rosszul érzi magát, még mindig hiszem, ha huzhe.Ya valaki megnyomta a fejét a mellkasához, és hallgatta, és szimpatizálta - mennyire könnyíti meg az államot! De az életemben nincs ilyen. Tehát, megakadt a szemem V.Sinelnikova könyv, „Szeresd a betegség”.I csak olvasni 2 fejezetet, és én borította ilyen hatalmas hullám a szerelem magad! Kiderült, hogy sokan egyszerűen nem szeretem magamat, és a betegség adott nekünk ahhoz, hogy megértsük, mi a baj velünk! És az első feltétellel a felépülés az, hogy szeretjük magunkat, valójában! Amikor rájöttem, hogy szeretem magam, emlékszem az első szerelem rég elfelejtett érzésére - tökéletes volt! És a betegség kezdett elhagyni egy kicsit, meg kell dolgoznunk a gondolatainkkal, és a világ meg fog változni. Igaz, igaz! Olvassa el a könyvet, olvasok online, számítottam, egy lélegzetvételben! Nagyon egyszerű

Dabavil megjegyzés (ek): Anna
időpontja: 2015/09/10

Köszönjük mindenkinek a megjegyzéseit. Megértem, hogy olyanok, mint sok depresszióban szenvedő ember vagyok. Csak azt hiszem, vannak olyan erős emberek, akik folyamatosan harcolnak. És vannak azok is, akik küzdenek - ez nem működik, és így krónikus depresszióban élnek. Én vagyok az egyik ilyen. A szüleim ezt nem értik. Azt mondják, hogy ez csak lustaság, semmi köze. Még mindig dühös a zsíron, minden van és nem akar élni. Nagy problémám van az alvással. Nem tudok aludni, és ez minden nap rosszabb. Néha belefáradtam a fenazepám ivásához, még ha éjszaka is alszom. Egy hétig van elég intézkedés. Most még nem is segít, mivel még két nagy stresszt tapasztalt. A férjem majdnem elhagyott, vagy inkább megpróbálta elvenni. A második a válság miatt elvesztette a munkáját. Valami irreális megtalálás nehéz. Három év súlyos szédülésem van. Séta, mint a részeg. Próbálok tanácsot adni. Télen síelsz. Néha úszómedence. A férjével halászni. De hogyan maradhatok egyedül, így nem tudok elfoglalni magam. Teljes erővel. Van egy csodálatos fia. Minden rendben. Csak az egész Ishondrila. Valószínűleg ideje orvoshoz jutni. Csak egy neurológus vagy pszichoterapeuta? Én a pszichoterapeuta egyik nevéből már megőrülök. Egészség! Tartsuk magunkat és higgyük el, hogy mindent le lehet állítani. Hogyan válhat optimista az életben?

Dabavil megjegyzés (ek): Alla
időpontja: 2015/08/14

Ez minden ostobaság. Nem a depresszióról van szó. Lehetetlen lehet kijutni a depresszióból. Másfél évvel ezelőtt a depressziót klinikai neurológussal kezeltem. A beszélgetés hosszú volt. Először azt mondtam, hogy miért olyan rosszul érzem magam, és nem, hogy nem akarok semmit, nem tudom teljes mértékben. Nincs sem erő, sem vágy. Csak el akarok aludni, és nem ébredek fel. Az orvos elmagyarázta a depresszió jelentését. Ez nem csak a rossz hangulat fogalma, a lép. Ez egy betegség. Számomra már elhanyagolt formában volt. Az orvos kifejtette, hogy az agyban két anyag van (nem emlékszem a bonyolult névre), amely egészséges emberben kiegyensúlyozott állapotban van. De az erős stressz, különösen akkor, amikor több volt (mint az én esetemben), ezek az anyagok az agyban való egyensúlyhiányához vezetnek. Emiatt egy személy nem tartozik magához. Vele együtt jár a "depresszió" fogalma. A beteg megbetegszik. És az orvos megkérdezte: "Ha beteg vagy, mit csinálsz?" Én: "kezelnek". Doktor: "Hogyan?" I: "Én iszom az orvos által előírt gyógyszereket". Általánosságban elmondta, hogy depresszió után egy személy nem tud gyógyulni. Ezt megelőzően sokat olvastam a depresszióról, és már kész volt arra a tényre, hogy gyógyszereket kellett gyógyítani. Az orvos írta nekem az antidepresszánsokat, az antiterrorist és az alváskorrekciót. Csak háromféle. Nem hívom őket. Az orvosok külön választják őket. Nagyon nehéz ülni az antidepresszánsokon. Az állapot szörnyű, kb. 3 hétig. De egy nap felébredtem, és sokáig boldognak éreztem magam. Az antidepresszánsok jó segítői. Különös módon cselekszik: amikor negatív események fordulnak elő életében, nem reagál rájuk, mintha a blokk megérné. De minden olyan pozitív pillanat, amit minden élénk színben észlel. És az élet egyre jobb. Így volt. A jó hangulat éve, senki sem tudna bosszantani engem, örülök mindennek. Igaz, valami természetellenes állapot. Mintha mesterségesen segítene neked, hogy örüljetek és mindent megérts, akár pozitívan, akár egyenletesen. A gyógyszereket egy évre írják fel. A felvétel első három hetében, amikor átmentem, 9 kg-ot csökkentettem. A fennmaradó időre tártam ezeket a 9 kg-ot, és még egy + 15 kg-ot. Sajnos ez az antidepresszáns mellékhatása. Már nyolc hónapja van, hogy ezeket a gyógyszereket beveszem. De már két hónapja van, mivel ismét depressziós tüneteim vannak, mert a stressz stressz az életemben nem áll meg. Nem akarok leülni az antidepresszánsokra, és attól tartok, hogy megismétlik a depresszió. De ha "sokat" fed le, akkor húzza vissza az orvosát, és kövesse ajánlásait. A fő gondolat, hogy elmondanám: a depresszió valóságos betegség. És ne higgy neked, aki elmondja neked, hogy össze kell vonulnod magad és foglalkoznod kell vele. Csak időt veszít. Felidéztem, gyanakodom, hogy a jelenlegi depresszió - menj az orvoshoz. Kezdetben jobb, ha a neurológus. De csak az illetékeseknek. Keressen egy jó orvost. És ne feledje: a depresszió betegség, csak orvosilag kezelik. A kábítószerek ebben az esetben antidepresszánsok. Kezelik. Végül is nem szabad csak élnünk, hanem minõségesen élni! Egészség!

Dabavil megjegyzés (ek): Irene
időpontja: 2015/06/20

Súlyos depresszió voltam, kezeltem. Mindegyik módszer jó ideiglenes javulást idéz elő. Egy orvos kezelte a betegeket úgy, hogy egy övet egy puha helyen üti meg. A fájdalomra való áttérés nagyon segít: ha a szemembe kerültem, néhány nap egészséges volt!

Dabavil megjegyzés (ek): Koko
időpontja: 2015/04/04

Ezekkel a tippekkel csak olyan embereket tehetsz, akik depressziósak, ha nevetni tudnak. Sam 15 éve, miről beszél? Milyen gumi és mosolyog a tükörhöz? Ez nem más, mint depresszió. Most a fiatal nők megszokták, hogy depressziójuknak hívják a szeszélyüket. A depresszióból az emberek ugrálnak az ablakon - képzeljük el, milyen rossz lenne. Nyilvánvalóan nem fog segíteni az ínyedben. Ne rohanjon szavakba. Egészség mindenki számára. Az idő és a tabletták segítenek a depresszió változó sikerrel.

Dabavil megjegyzés (ek): olga
időpontja: 2015/03/25

Ez egy rossz kedvű, nem depressziós gyógymód. Úgy látszik, hogy soha nem voltál, csalódott voltunk.

Dabavil megjegyzés (ek): Helena
időpontja: 2015/02/27

a gumi mégis segít, de a persenom-kel együtt magam is kihúzzam ezt az állapotot. A szerzőnek köszönhetően

Dabavil megjegyzés (ek): nikoats
időpontja: 2014/04/11

A cikk - mindezek a módszerek nem segítenek kijutni a depresszióból. A depresszió nem csak öncsillapítás, hanem betegség. Az egyetlen biztos út az orvoshoz menni.

Dabavil megjegyzés (ek): Alya
időpontja: 27/10/2014

Megmentettem ezt a nem érthető állapotot. Az álom álmos volt, a fülemben lévő zaj, a fejem fájdalmai és az összes depresszió elromlott. Két hónapig ivtam a pályát, és azonnal, ahogy kezdett kialakulni.

Dabavil megjegyzés (ek): marina
időpontja: 14/10/2014

Saját depresszió 2,5 év, és most, ahol kezdődött két héttel ezelőtt, a férj azt mondta, nem tetszik neki, és mindent kész vagyok a provola kvoz földön jár egészségügyi kifejezetten szív nem tud állni savsem támadások már, és az ötlet, hogy megússza, fehér fény de emlékszem, hogy van egy gyerek, és úgy gondolják ki, de nem sokáig féltem magát, megyek tarisznya lő az ellenség nem szeretnék.

Dabavil megjegyzés (ek): Alexander
időpontja: 2014/05/16

Natalia, egyetértek veled, ez nem a depresszió eszköze. Ideiglenesen megszabaduljon, de forduljon vissza ugyanarra a gondolatokra. Szerintem az életben konkrét változásokra van szükség, akkor a gondolatok megváltoznak.

Dabavil megjegyzés (ek): OLGA
időpontja: 2014/01/13

Egyetértek az előző szónoklával. A nap hiánya miatt. Én is megyek a szoláriumba, ha úgy érzem, hogy hajlítok - kezdem inni italt (általában télen)

Dabavil megjegyzés (ek): Rosenkrantz és Guildenstern
időpontja: 2014/04/01

jól segíti a szoláriumot. mert észrevette, hogy egy fényes napon az emberek nem érzik depressziósnak! a kibaszott Szibériában lévő nap már nem emlékszik arra, hogy néz ki - vagy egy napos országba költözni, vagy - ha nem akarják - a mesterséges nap alatt. A közeljövőben, menjünk és regisztráljunk.

Dabavil megjegyzés (ek): Kira
időpontja: 30/12/2013

Jó cikk, köszönöm szerző! Szeretem sok ember által segített a sport, a szenvedély a zene, én is iszik 3 hónap mexime, szintén hozzájárult. Hirtelen valaki segíteni fog az én tapasztalataimban.

Dabavil megjegyzés (ek): Julia
időpontja: 23/12/2013

A cikk pozitív, de a megjegyzések nagyon nevetnek! :) Úgy gondolom, hogy a depresszió egy hülye kár, hogy szegény-boldogtalan. Így hát az öklömre, hogy minden rossz mindenütt! Minden jobb! MINDEN ÚJ ÉVRE VONATKOZIK.

Dabavil megjegyzés (ek): Svetlana
időpontja: 2013/12/10

És kreatív válságom van. szörnyű depresszió kezdődött. Mit tegyek?

Dabavil megjegyzés (ek): Onka
időpontja: 2013/08/11

És egy autó halálra verte. Tegnap A depresszió miatt nem tudok kijutni! Annyira jó volt. Nem tudom, mit tegyek.

Dabavil megjegyzés (ek): sok szerencsét
időpontja: 2013/08/11

Úgy gondolom, a futás és a kerékpározás megfelel nekem. Köszönöm!

Dabavil megjegyzés (ek): a
időpontja: 2013/08/06

Natalia számára, a mély depresszióban: olvasd el a Megre "Anastaia" könyvét - remélem, hogy segítek!

Dabavil megjegyzés (ek): Marina
időpontja: 2013/07/23

A sport és a vicces komédia a legjobb gyógymód a depresszió számára. Kockás-help)

Dabavil megjegyzés (ek): Guzel
időpontja: 2013/06/27

a fizikai tevékenységről és a szabadban járásról, azt kell mondanom, hogy segít. mint a kerékpározás!

Dabavil megjegyzés (ek): Natalia
időpontja: 2013/06/25

Olvastam a depresszió jeleit, és rájöttem, hogy minden sokkal rosszabb számomra. Mindenesetre, az én esetemben, teljesen értelmetlen. Mindenütt repedek - a családban, karrieremben, az egészségügyben. Ne váltson sehol. Nincs erkölcsi ereje a kreativitásnak. Cry - és így napi rendszerességgel. Régóta beszélgetek velem - shiza mows. Nincs sehol sikoltozni. IGEN és szintén értelmetlen - mennyit segít? Évek óta depressziós vagyok, és a Crees néhány percen keresztül segíthet. A sport próbált - csak egy ideig segít - miközben csinál valamit. Ezután csak a fáradtságtól lehetetlen elaludni, és alváshiány miatt a depresszió nő. Ez nem depresszióból, hanem átmeneti rossz hangulatból. Sok szerencsét mindenkinek, és Isten ne tegye meg azt, ami velem van.

Dabavil megjegyzés (ek): admin
időpontja: 2013/05/27

A legjobb megoldás: Ezt a rugalmasságot helyezze a herékre (ha gyerek vagy), vagy a mellkasodon (ha egy lány). És akkor "lőni". Jobb segíteni :)

Dabavil megjegyzés (ek): érintés
időpontja: 2013/04/11

a könnyekről és az olvasási nyomok olvasásáról teljesen egyetértek)))

Dabavil megjegyzés (ek): lianet
időpontja: 2013/02/22

Köszönöm, nagyon jó cikk, és egy nehéz órában élveztél. Én magammal húzzam magam a depresszióból!

Add meg véleményed:

Az IP-címed: 193124189214
A honlapon:
Cikkek: 659
Videók: 239
Könyvek: 730
Audió: 173
Anyagok: 299
Ajánlások: 3
Megjegyzések:
Cikkek: 502
Videók: 37
Könyvek: 10
Audió: 51
Anyagok: 652
Ajánlások: 2
Online: 25

Hogyan lehet kijutni a depresszióból: hasznos orvos tanács

Sokan ismerik az állandó fáradtság és vágyódás érzését, a csökkent hangulat időszakát, az önmagával való örökkévaló elégedetlenséget, a belső pusztítás állapotát, a másokkal és a közeliekkel való foglalkozás problémáit. Amikor egy személy ilyen problémákat tapasztal, nagyon meg akarja találni, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól a sajátjától, leküzdeni a lépet, és pozitívan viselkedni.

Vannak ilyen módszerek, és alatta pedig megtudhatja őket. De először - néhány szó arról, hogy ki és miért van depresszió és hogyan manifesztálódik.

Ki veszélyben van?

Számos kulcsfontosságú tulajdonság van, amelyek előre meghatározzák a depresszió kialakulását. Itt vannak:

  • örökletes hajlam;
  • temperamentumos jellemzők: a pszichológiai káprázás iránti tendencia, az önmaguk túlzott követelményei, az eredmények elégtelen értékelése, a magukkal való állandó elégedetlenség;
  • az állandó stressz, a családi kapcsolatok problémái, súlyos pszicho-traumatikus helyzet.

A depresszió tünetei

Lehet-e bizonyos, hogy a személy gyanakodni fog a depresszióról, megértette, hogy mi szenved, mielőtt kapcsolatba lépne a szakemberekkel?
Igen, és ezek a jelek ismertek:

  1. Tartósan alacsony hangulat, túlsúlyban van a szorongással és a szorongással. A hangulatot nem lehet "emelni" bármely olyan módszerrel, amelyet korábban ismertek az ember.
  2. Lassítva a gondolkodás ütemét. Nehéz összpontosítani, szavakat választani. Az ötletek számának csökkentése, különben ezt a feltételt nevezhetjük: "nehéz gondolkodni". Emellett az ember gondolkodása túlnyomórészt negatív színűvé válik, az a benyomás keletkezik, hogy csak negatív gondolatok jelen vannak az elmében, az örömteli hírt "fekete színekben" festették.
  3. A motoros visszamaradás (erős akaratú jogsértések), nehéz lesz kényszeríteni magát arra, hogy bármit is csináljon, hazudjon vagy aludjon, összpontosítson a tévéműsorok nézésére éjjel-nappal.

Ha ilyen tünetekkel szembesülsz, és meglehetősen tartós természetűek, ne járj sokáig, győződjön meg róla, hogy konzultál a szakemberrel, és párhuzamosan önálló munkát kezd a depresszióval.

Érezni az állandó fáradtságot, depressziót és ingerlékenységet? Tudjon meg többet olyan gyógyszer, amely nem áll rendelkezésre a gyógyszertárakban, de élvezik az összes csillag! Az idegrendszer erősítése érdekében elég egyszerű.

Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval?

Tehát ha depresszió van, mit kell tennie. Ez a kérdés sokakat legyőz. A legtöbben azt is megkérdezik, hogyan lehet kijutni a depresszióból.

1. lépés: személyes napló létrehozása

A depresszió kezelésére önmagában meg kell érteni negatív gondolataik okait és következményeit, meg kell látniuk és fel kell ismerniük, hogy mely cselekvések magukban hordozzák a jellegzetes lépet okozó gondolati áramokat. Ehhez egy személyes napló hasznos.

A napló - táblázat tartalma:

  1. Eseményeket. Ha egy személy röviden leírja az eseményt, ami történt, ami "megsértette" őt.
  2. Gondolatokat. Ha egy személy olyan eseményeket vagy eseményeket követő gondolatait írja le.
  3. Érzelmek. Ha egy személy emlékezik egy eseményből eredő érzelmeire.
  4. Reakciót. Abban az esetben, ha egy személy leírja reakcióját egy eseményre.

Egy ilyen naplót írni és ez lesz egy jó segítség a terapeuta folyamatban felülvizsgálják a gondolatok és érzelmek, akkor sokat tanulnak személyes sztereotípiák, kognitív készlet, lüktető akkor a depresszió, hogy egy lépés a gyógyulás.

A legfontosabb az ilyen naplófenntartás állandósága: add meg 20 percet a személyes idõdnek ebben a lépésben, töltsd ki az asztalt minden nap; legyen az este, például a fontos dolgod, mielőtt aludni fogsz. Nem tudom, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól, olvassa el alaposabban.

2. lépés: figyeljen érzelmeire

Mindannyian élõ emberek vagyunk és minden érzelemhez joga van. Ne tiltsa magát, hogy dühös vagy szomorú, örüljön és csodáljon. Maradj egyedül az érzelmeiddel, ne hagyd abba őket, de figyeld őket. És fokozatosan a haragod eltűnik, a szenvtelen szomorúság nyugodt hangulatba kerül, és az öröm "megfertőzi" az egészet, vagy gyümölcsöt hoz.

Nem tudom, hogyan fejezze ki, érezze meg érzelmeit - próbálja meg rajzolni vagy festeni, lehetőleg színekkel és vászonra festeni azokat az eszközöket, amelyekhez a szem "esik", bárhol is tetszik. Csak csipoghat egy tollal egy notebookban, "festhet" színben vagy festhet egy már elkészült képet.

Ez a fajta munka segít megteremteni a belső egyensúlyt, segít megérteni és megvalósítani az érzelmeiteket. Ha azt szeretnénk, akkor egy részletesebb elemzését az alkotásokat, beszélni egy terapeuta, hogy képeket a konzultáció, akkor sokat elárulnak a belső állapotát, segít az orvosnak, ha veled dolgozni. Fokozatosan megtanulod, hogyan kell elemezni a hangulatot és megérteni az érzelmeket magad - ez fontos lépés a depressziós állapotok leküzdésében.

3. lépés: diverzifikálja fizikai aktivitását

Gyakran a beteg kérdése, függetlenül attól, hogy megszabaduljon-e a depressziótól, elrejti a vágyat, hogy bizonyítsa önmagáért mindenhatóságát. Man - egy lény nagyon óvatos, hogy képes párosítani megmagyarázhatatlan még a tudomány, hanem a betegséget, különösen pszichés, azokat nem lehet, hogy még az emberi tökéletesség, azok kezelésével eszközökre van szükségük, hogy a tulajdonában vannak speciálisan képzett emberek.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kell semmilyen erőfeszítést tennie az állapot megváltoztatására - nagyon szükséges. Nem lehet rövid idő alatt újrateremteni magát, de fontos elkezdeni, elkezdeni az életmód megváltoztatását, segíteni a test és a szellem megbirkózni a betegséggel.

Nem titok, hogy még az általános fizikai gyakorlatok is, hosszú séták gyalogosan, sportolók, javítják az általános vitalitást, hozzájárulnak a hangulat javulásához, elvonják a szomorú gondolatoktól.

Ne menj be a sporthoz - kezdd gyaloglás vagy reggeli gyakorlatokkal. Szeretni úszni - időt vennünk arra, hogy gyakoroljunk a medencében, egy kisgyermek kezében - gyakoroljunk vele. Fontos, hogy elkezd csinálni valamit, hogy tartott egy hét, két, három, és akkor nem lesz képes terhelés nélkül, a testmozgás szerepelni fog a jó szokás, akkor ingyenes lesz ideje gondolkodás és egy új módja a közös tulajdon negatív érzelmek a fegyvertár független módon depresszió kezelésére.

A fizikai aktivitás növekedésével jó alvás is jön. Az egészséges alvás az összes betegség kezelésének szerves része. Aludni kezdenek - a gondolat egyértelműsége, a depresszió kezelésének ilyen fontos eleme.

4. lépés: megszabadulni az információs torlódástól

A szociális depresszió egy másik tényező, amely az emberi lépet okozza. Korunkban a média több vágyat sugároz, mint pozitív és örömteli. Az állandó információ negatívával történő szűk keresztmetszete nem teszi boldogabbá a személyt, ezért legalább a kezelés ideje alatt megpróbálja elkerülni az ilyen információáramlást.

Kevesebb időt fordítson TV-nézés, tévés műsorok megtekintése: szabályozza az interneten töltött időt. A pszichoterapeuta segíthet ebben a munkában, feladva a napi médiafájl rögzítését, nyomon követve gondolatait és hangulatát.

Miután "kommunikál" az információs erőforrásokkal, képes lesz megérteni, hogy az információs szemetet hogyan befolyásolja a hangulatod, az időd és az erőd. Ezzel a munkával valószínűleg több szabad időd van magad és családod számára, ezért új források fognak felmerülni a küzdelemért.

5. lépés: A személyes kapcsolatokkal kapcsolatos munka

Azok, akik depresszióban szenvednek, nagyon gyakran nem tudnak stabil kapcsolatokat építeni.

Életünk állandó változás folyamat, fontos a helyzetek átalakításának feltétele, a kapcsolatok megváltoztatása. Annak érdekében, hogy a kapcsolat kölcsönös érték legyen, fontos, hogy az emberek osztoznak a félelemtől, hogy elveszítsék egymást. Fontos, hogy kommunikációt tudjunk építeni, hogy az eltartott kapcsolatok, néhány tolakodó kapcsolódás kapcsolatba kerülhessen. Az embernek meg kell tanulnia a kölcsönösséget. A minőségi kommunikáció helyreállításához szükség van függetlenül dolgozni is.

Az a képesség, hogy megfelelő kapcsolatokat építsen ki a szeretteivel, nem jön azonnal, valószínűleg a terapeuta megbízásokat ad, néha nem túl egyszerű és írott, de praktikus és időigényes. Az Ön feladata, hogy megpróbálja követni a terapeuta ajánlásokat, nyomon követni a hibákat, és ne féljen szólalni.

Próbálja meg követni a meglévő szabályok konstruktív interperszonális kommunikáció, hogy megvitassák nyíltan a terapeuta nehézségei vannak, és fokozatosan meg fogja tanulni, hogy önállóan ellenőrzi a mechanizmusokat, amelyek megakadályozzák, hogy kapcsolatokat építsenek ki és személyes határait.

Ha a terapeuta kérni fogja, hogy mennek a szociális és pszichológiai kommunikációs tréning, ne add fel, ne félj, ez a tevékenység megy az Ön javára, a különböző a nap, és töltse ki a malacka bank független munkamódszereket az állapotukkal, új arzenálja technikák konstruktív és korrekt interperszonális kommunikáció.

6. lépés: megtanulod elfogadni a dicséretet és megszabadulni a destruktív tökéletességtől

Fontos, hogy egy személy élvezhesse a jelenlegi tevékenységet, de egy tökéletesítő, aki folyamatosan elégedetlen azzal, amit ő csinál, mit teremt. Az ilyen elégedetlenség önmagával, irreálisan magas színvonalú, a lehetetlen célokra törekvés nagyon fáradságos és átmeneti kapcsolat a krónikus pszichológiai és fiziológiai stresszek között.

Amikor csak a problémás negatív, azt mondhatjuk, hogy van dolgunk inverz mikroszkóp, ahol a problémák vannak látható nagyon térfogati és részletes, a méltóság és felvásárlások tekintik magától értetődő jelenség. Ennek megfelelően egy személy olyan helyzetben van, ahol az öröm mennyisége nem kompenzálja a kellemetlenség mértékét, és ez egy depressziós élmény kialakulásához vezet.

Tanulj meg, hogy nyomon kövesse ezeket a mechanizmusokat az elmédben. Bonyolult vagy nagyon fizetett munkát végzett - ne tűrje túl az alacsony értéket, hanem szellemileg dicsérje; Fogadd el azt a tényt, hogy méltóságteljesen kezeled a feladatot, próbáld meg hinni mások pozitív értékelését. Azonnal nem működik - hallgassa meg a terapeutáját, szedje szét a helyzetet. Menj vissza a naplódba, nyomon kövessétek a gondolataidat. Az állandó munkával és az értékelések elfogadásával a képességek megfelelő értékelése eljut hozzátok. Az életed megfelelő értékelésével kellemes változást hozhat az életedben!

7. lépés: engedje meg magának a kis örömöket és örömöket

És hogyan lehet megbirkózni a depresszióval? Ha depressziós állapotban akarsz kilépni a kezelés alatt, a pihenés vagy a munkaidő alatt, teljesítsd a kis vágyakat és szeszélyeket. Állíts be magadnak egy szabályt legalább naponta egyszer, hogy kedvesen érezd magad valami kellemes élménnyel, legyen szó akár egy kis cukorkáról vagy bevásárlásról, a színházról vagy az óra alvásról. Tanulj meg boldogulni nemcsak a közös "boldogság" elérésében és megvalósításában, hanem örömmel is csak a közönséges, de kellemes csöppekért.

Ha lehetséges, módosítsa a környezet idején jött le - tervezd meg az utat egy másik városban, egy rövid utazás egy másik országba, pihenjen a ház, vagy csak megy az erdőbe, lélegezze be a friss levegőt, nézni a vadon élő állatok.

Van egy nagyon hatékony módszer, amely lehetővé teszi, hogy elmenekülj minden olyan gondolattól, amely a fejedben jár a természetben: csak nyomon kövesse mindazt, ami körülötted történik, és felhívja a körülöttünk lévő tárgyakat értékelések és érzelmek nélkül. Öt-tíz percet vesz igénybe, és a gondolatok a háttérbe megyek, és pihenni, erőt szerezni és élvezni a környező szépséget.

Végül, annak érdekében, hogy jobban megértsük a depresszió kezelésének módját, leírjuk a leginkább szükséges lépést a betegség megszüntetésében.

A 0 lépés a legfontosabb: egy jó szakember segítségére

Ez egyébként a legfontosabb lépés. Annak ellenére, hogy ebben a cikkben mi elsősorban beszélünk a self-help a depresszió, fontos megjegyezni, hogy a depresszió - ez az alattomos betegség, ezért nem integrált megközelítést, ahol a nehéz munkát a terapeuta, de nem kevésbé időigényes - a beteg, a jog meglehetősen nehéz, és a kezelés nem hatékony.

A fő feladata az, hogy szoros együttműködésben dolgozzon az orvossal, ajánlásait követve, hogy elhiggye a kedvező eredményt, hogy ne felejtse el, hogy "az úton fogják elsajátítani a lépést", és nem szabad elfelejtenünk lépéseinket. Reméljük, hogy világosan elmagyarázhatjuk, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól.

A cikk szerzője: Danilova Natalia Sergeevna, orvosi pszichológus