Hogyan lehet kijutni a depresszióból? A nők pszichológusa

Depresszió - ez komoly mentális rendellenesség, melyet a hangulati hanyatlás, az örömteli képességek elvesztése és néha a vágy él. Azok, akik szembesültek vele, alulbecsült (minimális, pontosabb) önbecsülés, jelentős pesszimizmus és apátia szenved. És ez csak egy kis része annak, ami ezt a rendellenességet kíséri. És egyikünk sem, vagy szeretteink nem mentesülnek ettől a rendellenességtől. Ezért rendkívül fontos tudni, hogyan lehet kijutni a depresszióból. A pszichológus tanácsadója pontosan azt fogja segíteni, hogy megtalálja a választ a kérdésre.

A tapasztalatokról

A pszichés frusztrációt mindig erős érzések, szívfájdalom, hisztéria és "öngyilkosság" kísérik. Ez természetes. Ezt az időszakot meg kell tapasztalni. De semmiképpen sem hagyhatja, hogy húzza. Bár sok depressziós ember úgy gondolja, hogy jó ötlet, hogy elkezdje megérteni a depressziót okozó okokat. De nem. Hasznos és veszélyes.

Először is meg kell értened, hogy nem tudsz megváltoztatni semmit. De az emlékek beindításakor az ember csak arra kényszeríti magát, hogy sok kellemetlen pillanatot éljen át. És ez csak súlyosbítja állapotát. Mert egy személy nem lesz képes megtalálni azt a választ, amely megfelel neki, és megnyugtatja. Csak a fejfájába fordítja a helyzetet időről időre, ami súlyosbítja a már sajnálatos állapotát.

De akkor hogyan lehet kijutni a depresszióból? A pszichológus tanácsa ez: el kell felejtenie mindent. Minden rossz gondolatot el kell távolítani magától, mint a bosszantó legyek. Talán egy napra, egy napra, meg lehet találni a választ egy izgalmas kérdésre. De később fog megtörténni. Amikor az elme tiszta, mint a lélek. És a rendellenesség alatt minden lehetséges módon el kell vonnod magad. Könyvek olvasása, filmek és tévéműsorok megtekintése, kedvenc hobbija. De a legjobb módja a helyzet megváltoztatása.

Hagyja és felejtse el

Ez valóban a legjobb és leghatékonyabb megoldás. Ezért külön kell különválasztani. Hogyan lehet kijutni a depresszióból? Le kell hagynia mögött az ügyet. Gyűjtsd össze a dolgokat, és menj útra. Egy másik országban - a tengerre vagy a hegyekre. Vagy legalábbis egy ismeretlen városban. A legjobb az egészben - a természetben. Miért? Mert nagyon nehéz dühbe esni a mellén.

Amikor elhagyja magát, egy ember új életre és friss benyomásokra törekszik. Természetesen valaki azt gondolhatja, hogy a frusztráció túl nagy - és az út nem tud segíteni. De ez nem így van. Olyan helyre fog jönni, amely nem emlékeztet az emlékekre. Ez az a nagyon tiszta papírlap az élet kezdetéről, amelyről mindenki annyira beszél. Egy személy biztonságot és magányt érez. De ha ő maga marad, a problémák egyszerűen elnyelik őt. Felébredt, egy személy látni fogja az unalmas mennyezetet, undorodott kilátást az ablakról, ami bosszantja a helyzetet. Minden kis dolog (még akkor is, mi volt boldog korábban) ismét elnyomja állapotát. Úgy tűnik, hogy "pácolt" a depresszióban. Ennek elkerülése érdekében el kell hagynunk, és minden fontosnak tűnő hátteret el kell távolítanunk. Ebben az időszakban a legfontosabb az elnyomás és a frusztráció leküzdése. A többi nem számít.

rutin

Vannak más módszerek is, amelyek megismerkednek azzal, hogy megértsék, hogyan lehet kijutni a depresszióból. Az egyikük rutinszerűen megszabadul. Amint azt korábban már említettük, egy személy frusztrációjának idején mindent irritáló. De különösen - életrajza. Ha egy pillanatra jön, amikor úgy tűnik, hogy minden nap ugyanaz történik, és az élet úgy néz ki, mintha fonó mókusokat a kerékben - itt az ideje megváltoztatni.

Az első dolog, amit meg kell szabadulnod a hiperaktivitástól. Ha a nap másodpercben van írva, akkor módosítania kell az ütemtervet. Ismét - menj nyaralni, és kikapcsolja a telefont, és otthagyja az otthoni digitális kommunikációs eszközöket.

Ha nincs lehetőség egy nem tervezett, hosszú távú pihenés megszervezésére, akkor legalább fontossági sorrendbe kell állítani. A kis dolgokra való permetezésre nincs szükség - ez már a már kimerítő erők többletkészlete, amely csak a morál romlását vonja maga után.

Már elmondták, hogy el kell zavarnunk. Ez egy ajánlás, amely tartalmazza a depressziós összes tippjét. És a legmegfelelőbb megoldás az, ha megváltoztatjuk a szokásos életmódot. És a létezésed egy újfajta tevékenységgel. Ha valaki egyszer meg akarta tanulni a latin táncok alapjait - ideje feliratkozni a tanfolyamokra. Nincs vágy? Ez megjelenik a folyamat során. Valamely ember minden ereje és gondolata átáll az önmeditációról és az érzelmi élményekről egy újfajta tevékenység tanulmányozására. Így a csalódottság fokozatosan elkezd csökkenni.

transzformáció

Sokan érdekelnek - mi van, ha az utazás és a nyaralás nem lehetséges? Hogyan tudsz segíteni magadnak ebben a helyzetben a depresszióból? Nos, van kiút. Ebben az esetben meg kell találni az erősséget és megváltoztatnia a helyzetet otthon.

Olyan, mint a fényterápia. Mindenki tudja, hogy a depressziós, komor emberek sötétséggel és fekete színnel vesznek körül. Természetesen ez először kívánatos lenne, de akkor könnyedén és élénk színekkel kell körülölelned magad, ha meg akarsz szabadulni a depressziós állapottól. Szükséges lesz a nehéz nehéz függönyök elhagyása és az "igen" megnyitása az ablakok megnyitásához. Meg kell engedni a fényed, javítás - legalább egy új tapéta pokleit. Így zavart leszel. Ne tagadja meg magának az új, fényes kiegészítők vásárlásának örömét, amely díszítheti a házat. Lámpák, lámpák, figurák, festmények lehetnek.

És még mindig kényeztetni magát kellemes és hasznos szagokkal. Ezt nevezik aromaterápia. Az illóolajok, amelyek szaga áthatol az orrmembránon keresztül, befolyásolhatják egy személy hangulatát. Javítani kell a feltétel a aroma bergamot, bazsalikom, koriander, lucfenyő, jázmin, oregán, mandarin, narancs, magnólia, szegfűszeg és fahéj. Miután megvásárolt egy csomó különböző palackot, minden nap érdemes egy aromás lámpát tölteni egy új illóolajjal (változatosságra és a függőség elkerülésére).

De ne állj meg ott. Az aromás fürdők - olajokkal és sókkal, romantikus hangulatban, gyertyákkal, habbal, csésze kávéval / teával és tompított fénykel is segítenek. Ez a pihenés egész szimbiózisa, melynek minden összetevője kedvezően befolyásolja az egyén állapotát, segíti a pihenést és a figyelmet.

Több szerotonin

Beszélgetés arról, hogy hogyan kell kiszabadulni a depresszióból, meg kell jegyeznünk, hogy ez a körülmény többet jelent, mint a frusztráció. Gyakran súlyos szerotoninhiány jár együtt. Ami leginkább a boldogság hormonjaként ismert. És meg kell növelni az összeget a rendellenesség időszakában.

Először elég aludni kell. Mindenki tudja, hogy az alvás aránya napi 1/3. Sokan természetesen a depresszió idején álmatlanságban szenvednek, de alvó tablettával megbirkózhat. És legalább 7 órát kell biztosítani a test éjszakai helyreállításához. Mert alváshiány miatt az agyunk nem ismeri fel az új információkat, és arra késztet minket, hogy vágyódni, csalódást és ingerlékenységet okozzon.

Még meg kell változtatnod a diétádat. Nem bánt vele, hogy olyan termékeket ad hozzá, amelyek magnéziumot, B6 és B vitamint, kalciumot és omega-3 zsírsavat tartalmaznak. És természetesen több hasznos étel - gyümölcs, frissen préselt friss, zöldség.

Hagyja figyelmen kívül a test szükségleteit is. Természetesen nem sok szeretne a frusztráció idején, de a reggeli gyakorlatok, a friss levegőben és az intimitás (ha ez lehetséges) segítenek elkerülni az állapot súlyosbodását.

Keressen az élet értelmét

Az ember, aki mentális rendellenességben van, gyakran kezd értelmezni a létezését. Még ha valójában, objektíven is, nem így van. Ez az állapot azonban nem meglepő. De ha nem akarsz semmit a túlságosan elhanyagolható jelentőséged miatt - hogyan lehet kijutni a depresszióból? Tippek hallhatók ilyenek - új életet kell találni. És pontosabban, miért szeretnék reggel felébredni.

Az élet új értelmének nem kell globálisnak vagy nagyszabásúnak lennie. Sokan elindítják a kedvtelésből tartott állatokat - kezdik érezni magukat a felelősségért a "kisebb testvérért", és a depressziós állam visszavonul. By the way, az állatok kiváló segítséget jelentenek a depresszióból való kilábalás szempontjából. Örömet, pozitívumot és szeretetet hoznak. Az ember nem érzi magát magányosnak, olyan őszinte barátot szerez, aki képes felkelteni az estét és felidézni.

Ha azonban nem tudsz állatot találni, másképp megtalálod az élet értelmét. Nevezetesen - csak fordítsd figyelmedet valamire, amiért szeretnék létezni. Itt van, hogyan lehet kijutni a depresszióból. A pszichológus tanácsa biztosítva van - ha valaki talál valamit, amiért fel akar ébredni, a problémái lassan elkezdenek visszahúzódni a háttérbe, és akkor meglepődve látja, hogy nem akar többé önérdekekkel foglalkozni és szenvedni. Csak a vágy élni.

Szakmai segítség

A mentális rendellenességek különbözőek. Néhány olyan nehéz, hogy egyedül nem lehet megbirkózni velük. Bizonyos államok nagyon veszélyesek - néha nem csak az érintett személy számára. Néhány rendellenesség rendszeres gondolatokat idéz elő az öngyilkosságok miatt, és közülük sokan sajnos megvalósulnak. Pszichopatikus depresszió és delírium és hallucinációk. Ilyen esetekben fontos segítséget kérni időben. Ilyen helyzetekben egyszerűen nem válaszolunk arra a kérdésre, hogy hogyan lehet kijutni a depresszióból.

A professzionális pszichológus tanácsa valóban segíthet. Tréningek, konzultációk, terápia - ma sok hatékony módszer létezik. Különleges esetekben antidepresszánsokat írnak fel. Ez egy olyan gyógyszercsoport, amelyet a mentális rendellenességek kezelésére használnak. Biztonságos és hatékony eszköz, nem okoz függőséget és mellékhatásokat. Csak szakemberek nevezik ki őket, mert az antidepresszánsok kiválasztása nagyszerű. És meghatározza az adagot is. A beteg kora, neme, betegsége sajátosságai, bizonyos gyógyszerek egyéni tolerálhatósága stb. Fontosak a gyógyszerek kiválasztásában.

Női depresszió

A pszichiátriai rendellenességek gyakoribbak az emberiség szép részében. A depressziónak kissé eltérő okai vannak. A nőknél a kérdés: "Hogyan juthatunk ki a depresszióból?" Gyakran fordul elő. Ha nem szenved, fél. És ez normális, tudni kell a választ erre a kérdésre.

A lányokban a rendellenességek közvetlenül összefüggenek a hormonális rendellenességekkel. Amely menstruációs ciklust, terhességet, szülést és menopauzt visel. És mindegyik különböző módon manifesztálódik. Néhányan szerencsések, és a fentiek mindegyikét nyilvánvaló következmények nélkül tapasztalják. De a legtöbbet a frusztrációval kell megbirkózni. És gyakran nagyon súlyos a depresszióhoz kötődik.

A nőknél tapasztalt tünetek (hogyan juthat el az államból - később elmondják egy kicsit) eltérőek. De mindegyik közel azonos. Vegyük például a legnépszerűbb rendellenességet - a szülés utáni időszakban. Átlagosan körülbelül hat hónapig tart. De egyesek késik több évvel. A rendellenesség okai éles változások a szokásos életmódban. Egy nő válik anyának, hatalmas felelőssége van a vállára -, hogy új, méltó társadalom tagja legyen, ami valójában 18 év lesz. Most olyan idő, hogy nagyon kevesen ismerik fel ezt előre (ami természetesen rossz). És születés után a nő megérti - nincs visszaút. Most köteles magát a gyermek nevelésére és gondozására szentelni. Pihenést és szórakozást kell hagynia (legalábbis a korai években). Add hozzá ezt a rosszabb megjelenést, nedosyp, őrült élet ritmusát, gyakran - a rokonok nyomását, örök tanácsot és alacsony figyelmet a férjére. Természetesen ez nem minden esetben, de a legtöbb esetben minden csak megtörténik. És mi a depresszió tünete a nőknél? Hogyan juthatunk ki?

A tanács más. Ebben az esetben a "szabadság és elfelejtés" nem fog működni - jobb szakemberekhez fordulni, mert az állam megnyilvánulása komoly. Ez a maximális önkritika, a rendszeres (gyakran állandó) hisztérikus könnyek, az érdeklődés hiánya az életben és a társadalomban, romló memória, nehézség abban, hogy önálló döntéseket, zavart alvás, a „egyesülő” nap, krónikus fáradtság, fejfájás, gyengeség, fájdalom a szívében.

Miért fontos a szakember segítsége?

Ahogy lehetséges volt megérteni, sok következmény magába foglalja mindazt, amit a figyelem jelez - a frusztráció, a depresszió és a nők tünetei. Hogyan juthatunk ki? A tanácsok nem indokolatlanul javasolják a szakember segítségét. Mert az első ilyen dolog az ilyen helyzetekben az, hogy megtudja, milyen típusú depresszió.

A lánynál lehet genetikus. Ha mentális betegsége van a vonal mentén, akkor lehetséges, hogy szenved. Ez a kezelés nagyon eltérő, mint például a hírhedt szülési rendellenesség.

Vannak biokémiai tényezők is. Az orvosok azt mondják, hogy a súlyos frusztrációra hajlamos nőket teljesen különböző folyamatok jellemzik agyukban. Mert hormonális gyógyszerek vagy egyéb gyógyszerek szedése okozhatja. Ez nem kizárt. Ezért olyan fontos, hogy minden gyógyszert egy magasan képzett szakemberrel koordináljon.

De a legfontosabb "trigger-mechanizmus", amely frusztrációt okoz, a külvilágtól érkező stressz. Ezt segíti a közeli emberek beszéde, a hírhedt módszerek, valamint a szakértők ajánlása egy olyan kiterjedt témában, mint a depresszió. Vedd ki az orvosok tanácsát az állami segítségből. Végtére is, a szakértők képesek objektíven nézni a helyzetet. És az eset, időnként lehet banális (de nem jelenti azt, hogy nem okoz fájdalmat). Ez egy szeretett személy távozása, rokonokkal vagy rokonokkal való konfliktusok, anyagi gondok, elbocsátás, az önmegvalósítás lehetetlensége, a személyes élet hiánya. Néhányan maguk is képesek megbirkózni ezekkel - másoknak pszichológusra van szükségük. Hogyan lehet kiszabadulni a depresszióból, csak az ügy individualitásának tanulmányozásával határozható meg.

Férfi depresszió (tünetek)

Vedd ki az orvosok tanácsát az állami segítségből. A legfontosabb az, hogy forduljunk hozzájuk. És ha a lányok nem haboznak megbeszélni egy orvost, akkor a férfiaknak több problémája van. Minden világos - az emberiség erős feleinek képviselői nem akarnak gyengének tűnni. Végtére is, egy szakemberhez való felkészülésben nincs semmi szégyen. Az első dolog, amit meg kell értened, ez.

A férfiaknál a rendellenesség nyilvánvaló. Az esetek túlnyomó többségében rendszeresen fogyasztanak alkoholtartalmú italokat vagy kábítószereket (néha mindkettőt), részt vesznek a szerencsejátékokban, és agresszív, instabil viselkedést mutatnak. És az ilyen "megpróbálják elterelni" csak rövid ideig képes fájdalmat és érzelmeket eltorzítani. De gyakrabban, mint nem, a fentiek mindegyike csak súlyosbítja az állapotot, és az élettani jellegűek hozzáadódnak a mentális problémákhoz.

Ebben az esetben hogyan lehet kijutni a depresszióból? Nőnek nehéz ezt megtenni, de egy férfi számára - még inkább. Szakemberek vagy legalábbis közeli személy segítségével nem lehetséges. Vagy nagyon erős, szilárd belső magnak kell lennie.

Hasznos ajánlások

Érdemes megemlíteni még néhány tippet, amelyek arra irányíthatják az embert, hogy kilépjen a sajnálatos állapotból, mint a depresszió. A nők tünetei, hogyan lehet elhagyni ezt az állapotot, mit kell tenned hozzá - mindent fent felsoroltak. De ezek a részletek. Vannak rövid és hasznos ajánlások is, amelyeket sürgősségi pszichológiai segítségként kell szem előtt tartani.

Először is felelősséget kell vállalnunk saját államunkért. Várjon segítséget kívülről, nem szükséges - azonnal meg kell próbálnia a helyzetet személyes ellenőrzés alatt. Másodszor, motivációt kell találnod. Az inspiráció fontos. Zenét, filmeket és tévéműsorokat tartalmaz.

Harmadszor, meg kell szabadulnod a magánytól, még akkor is, ha nem akarod megtenni. A kommunikáció hasznos. Ezenkívül más emberektől gyakran lehetséges, hogy segítséget és hasznos ajánlásokat fogadjunk el, amelyek segítenek abban, hogy kijussanak egy olyan államból, mint a depresszió.

Az orvosok tanácsai még mindig rámutatnak arra, hogy minden rendellenességben szenvedő személynek a jó cselekedeteket érdekelhetetlen módon kell végrehajtania. Miért? Mert, a szeretetet a többiek iránt, ugyanazt fogják megkapni. De mindig kellemes a hálát, barátságot és barátságot érezni másoktól. Valami felébred a lélekben, biztosítva a tudatalatti szintet - van értelme élni.

Végre

Fent, sok mindent elmondtak arról, hogy hogyan lehet kiszabadulni egy nő és egy férfi depressziójából. Mindannyian emberek vagytok, nem robotok, és senki sem mentálisan mentes a mentális rendellenességektől. A legfontosabb - ne féljen segítségért. Végtére is, ha megbetegszünk az influenzával, akkor nem is gondolunk arra, hogy kínos orvoshoz tanácsot kérni.

A legfontosabb dolog nem kétségbeesni, és nem a legnagyobb pesszimizmusba esni. És ha a rendezetlenség felülbírálta valakit a szeretteitől - türelmesnek kell lenni és a háttérbe szorulnia. Amikor egy drága ember rossz, meg kell próbálnia mindent megtenni, hogy segítsen neki megbirkózni az államgal. Lerázhatod a durvaságot, az agressziót. De nem sértheti meg. Végtére is, ilyen esetekben fáj a fájdalom, és nem maga.

Általában véve mindenképpen a legfontosabb, ha a lélek mélyén tartja a legjobb reményeket. Bármi történik is - előbb-utóbb el fog telni. Egyébként egyszerűen nem történik meg.

Hogyan lehet kilépni a depresszióból - 8 problémamentes módon

Szerző: Alexander Andreev

Helló olvasók az oldal www.worldmagik.ru. Ebben a cikkben 8 problémamentes módot adok neked, hogy segítsen kiszabadulni a depresszióból.

A leghatásosabb módja annak, hogy kilépjen a depresszióból, ne adja be. Egy vicc!

Hamarosan elmondom, hogy nincs értelme a depresszió elleni küzdelemben. A depresszió még mindig érvényesül. Ahol az energiát helyezi el, még erősebbé válik. Olyan erõket töltesz, amelyeket jelenleg nem látsz, és a depressziós állapot egyre növekszik. Tehát felejtse el a depresszió elleni harcot örökre. Ez nem segít.

Most elmondom neked néhány nagyon erős módját a depresszió elhagyására.

Hogyan lehet kijutni a depresszióból?

A legfontosabb dolog az, hogy fel kell ismernie: minél kevesebb időt veszít a depressziójáról, annál gyorsabban halad át. Minden ugyanazon elven történik, ahol a figyelmed összpontosul, az energia áramlik ott. Ha nem fekteted az energiádat, akkor nagyon gyorsan változik. E következtetést követve kell valamit megszállnia. Ha folyamatban van, nincs időm arra, hogy bármi mást gondoljon. Ez a legegyszerűbb és legjobb módja annak, hogy kiszabaduljon a depresszióból.

És most adok néhány tippet, hogyan lehet kijutni a depresszióból.

Az első módszer: Kapcsolja ki a figyelmet

Ha a depresszió társul egy területen az életed: például csak akkor működik, vagy csak szeretem az életet, vagy csak az egészség, annak érdekében, hogy a depresszió lesz elég egyszerűen válthat a figyelmet az egyik szférában a másikra, és a feje merülés ebbe szférában.

Például ha személyes kapcsolatban állsz, akkor merülhetsz bele a munkába (persze, ha munkád örömet okoz). Ha problémád van a munkahelyén, akkor merüljön el magánéletében.

A második út: hogyan lehet kijutni a depresszióból: a kreativitás

Sokan azt gondolják, hogy a kreativitás ír, rajzol, énekel, táncol és így tovább. Ez részben téves asszociáció. A kreativitás minden olyan tevékenység, amelyben Ön manifesztálódik ebben a világban. A kreativitás egyedülálló (egyéni) megközelítése a feladatok elvégzéséhez.

Ha anya vagy, és felhozza a gyermeket, megmutathatja kreativitását nevelésben. Ha vállalkozó vagy, akkor megmutathatja kreativitását a saját termékeinek és szolgáltatásainak reklámozásában. Kereshet új szokatlan marketing és hirdetési módokat. Ha munkája kapcsolódik a kommunikációhoz, itt megmutathatja kreativitását.

Amikor élsz, és nagyon gyakran mindenhol és megmutatod a kreativitást - nem lehet depressziós. A kreativitás jelenléted megnyilvánulása. Ez az ajándékod. És amikor megmutatod, akkor egyesíted a saját magasabb lényeged.

Megtalálhatja a mindennapi dolgok kreatív előállításának módját. Például mosogatva. Beleheti kedvenc zenéit, és a folyamat során táncolhat. Személy szerint mindig ezt csinálom, ha edényeket mosok vagy housecleaninget csinálok.

Énekelhetsz a zuhany alatt. És számtalan ilyen módon van. A legfontosabb dolog összegyűjteni és megtalálni őket.

A harmadik út: A hobbi segít a depresszióból kiszabadulni

Mi a hobbija? Mit csinálsz a lélekért?

Természetesen, ideális esetben, ha a hobbija a munkád, de sajnos, ez az, hogy kevés ember kap.

Talán szeretne könyveket olvasni, énekelni, zenét hallgatni, varrni.

Személy szerint szeretem olvasni a detektíveket. Az életem nehéz pillanataiban órákig tudok hazudni és olvasni. A figyelmem teljesen átvált az olvasásra.

A negyedik módszer: Sport és testmozgás

Hogyan segít a sport a depresszióból kiszabadítani?

A depresszió nem tarthat sokáig csak akkor, ha valaki passzív életet él. A depresszió nem lehet mozgó és aktív testben.

A depresszió és a tevékenység két összeférhetetlen fogalom. Vagy az aktivitás nyer, és kiszáll a depresszióból, vagy a depresszió nyer, és passzív állapotba lép.

Mint a víz és a tűz - nem létezhetnek egy ponton.

Tudatosan vigye magát, hogy aktívan mozogjon. Kezdje sportolni, menjen az edzőterembe. A futás a legjobb megoldás a depresszióhoz. A futás az egész testet mozgatja. Energiát és erőt kapsz.

Ötödik módszer: személyes növekedés

Kezdje el olvasni a könyveket a személyes fejlődésről és az önfejlesztésről. Most már rengeteg van. A legtöbb szerző kiemelkedő személyiség, boldog és gazdag. Amikor elolvastad a munkáit, te magad tele vannak ezekkel az érzésekkel, és a nyomott állapot elhagyja egy darabig.

Ugyanazokat a könyveket töltheti le a webhelyről, csak audio formátumban. Felkeltik a figyelmüket.

Nézzen vagy látogasson el egy tréninget. Az élő edzések legalább egy hétig válthatják figyelmét. Az ilyen tréningek nagyon hasznosak és pozitívak. Őket olyan emberek látogatják meg, akik az önfejlődésre törekszenek. Az ilyen légkörben az Ön állapota drámaian megváltozik a jobb.

Ne feledje: a legfontosabb dolog - a depresszió alatt ne maradjon az agyaddal egyet. És akkor elfogyaszt.

Hatodik módszer: a Millionaire

Eraser milliomos - ez az egyik leghíresebb módja annak, hogy segítsen megszabadulni a negatív gondolatoktól. Mi a lényege? Biztosan ismered a gumi zenekarokat, amelyek felhalmoznak egy halom pénzt. Vegyél egy ilyen gumit, és tedd a karodra.

Minden alkalommal, amikor negatívan gondolkodik, húzza ki ezt a gumit, és fájdalmasan eltalálja a karján. Szerencsére vagy sajnos, elég keményen találja meg a karját. Van fájdalom - és átgondolod a gondolatait a negatívról a nagyon fájdalmasra.

Megszakítod a negatív gondolatok áramlását. Aztán megint, amikor a gondolatok negatív csatornává válnak, késlelteti a gumiszalagot, és felengedi. Ismét a fájdalom és a gondolatok váltanak újra. Az elméjében egy horgonyt hoz létre: a negatív gondolatok megegyeznek a fájdalommal.

Így önök maguk sem gondolkodnak negatívan. Először fájni fogsz, megtörsz egy csomó gumit (kapsz néhány tucat azonnal). De fokozatosan a negatív gondolatok egyre kevésbé lesznek.

7. módszer: A könnyek a legjobbak a depresszióhoz

Ha akarsz - sírj. Ne tartsa magát vissza. Van egy ilyen kifejezés - "Nem tudsz segíteni a könnyek". De mindenesetre önök is biztosan segítenek. A könnyek révén megtisztulsz. Az a negatív és a benned lévő fájdalom eltűnik a könnyek között.

Még különleges filmeket is megfigyelhetsz, amelyek könnyeket okozhatnak. Sírj sokat. És amikor elkezdi sírni a filmet, ne felejtse el a problémáidat, és kapcsolja át a sírást a filmből a fájdalmadba. Így kifizeti az összes felhalmozott negatívat.

A férfiak ezt a módszert sokkal nehezebbé teszik. Gyermekkoruktól megtanították, hogy ne sírjanak, mert nem olyan, mint egy ember. De az alkoholfogyasztás az állandó stressz miatt - nagyon hasonlít egy emberhez. Férfiak - bátran sírnak!

A könnyek nagyon hatékony módja annak, hogy segítsen gyorsan kilépni a depresszióból. Üldesz a depressziódat és lépj előre.

A nyolcadik módszer: Esküszöm és ordít

Itt nem azt mondom, hogy valakivel kell vitatkoznod, vagy valakinek kiáltnod kell. Annak érdekében, hogy kiszabaduljon a depresszióból, meg kell esküdnie és sikítania magát.

Ez a legjobb az erdőben vagy a parkban, ahol nincsen senki. Otthon hangosan bekapcsolhatja a zenét és kifejezheti mindent. Csak önnek kell otthon egyedül lennie. A hangos zenét elfojtják az ordításod és a sikolyod.

Most már tudja, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól. Tehát ne habozz ezzel. Minél gyorsabban jut el egy depressziós állapotból, annál gyorsabban visszatérsz az életbe.

hogyan lehet kijutni a depresszióból

Megtekintve: 375463 Értékelés: Szavazatok: (329)

Vedd el INGYEN. (Bővebben.)

A vágyak teljesítésének legújabb technikája

Megjegyzések ehhez a cikkhez:

Dabavil megjegyzés (ek): Olesya
időpontja: 2018/01/01

Depresszió hat hónapig. A négy antidepresszáns közül egyik sem jött fel. Kétségbeesés, nem hajlandó élni, a legrosszabb gondolatokat. A kézben tartás nem működik - úgy tűnik, nem erről szól. Nem tudom, mi fog történni.

Dabavil megjegyzés (ek): Natalia
időpontja: 2016/08/18

Fel kell szerelni a Comment (s): Nathan Dátum: 2016/04/03 vagyok erkölcsileg umirayu.Mne 34.Troe ditey mind a különböző muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On morálisan megölték, és a gyerekeim nem minden horoshee..Chto nekem ? Ne menj, hol, vagy ki nem érdekli a zhizne.Net barátnőm (a férje miatt), minden razgnal.Dazhe nővére nem kommunikál. Kérem, segítsen. menjen el tőle.

Dabavil megjegyzés (ek): Irene
időpontja: 2016/07/11

Hello mindenkinek, és a nap jó ideje! Elolvastam a megjegyzéseket - mennyire nehéz tovább élni ezen a Földön. Az emberek, senki sem hibáztatható, hogy depresszió van. Egyszerűen ez a bolygó annyira rendezett - a szenvedés egésze - és soha nem lesz más út. Mindannyian elítéltünk szenvedni - mindegyik sajátjától. És nincs gyógymód erre. Vagy inkább van egy dolog, de neki még mindig szükség van spirituális növekedésre - csak azért, hogy ne fókuszáljon az anyagra, és elkezdte fejleszteni a szellemét. Mindenki kiválasztja saját módját - nem számít, hogy mi lesz. A buddhizmus azt, kereszténység, vagy a Krisna-tudat, de amikor a szellem kezd kialakulni, és tisztítani a szennyeződésektől - és hogy mi mind itt - és nem azért, hogy megszerezzék illuzórikus úgynevezett boldogság, ami elolvad bármikor, hogy nem volt. A férje jó? Rossz lesz. Will dobni vagy meghalni :) Ez gyakran előfordul. A gyermek? Ill, vagy felnőnek, és köpködnek a lélekbe. Business? Összecsuklik, mint egy kártyaház. Barátok? Legrosszabb a leginkább alkalmatlan pillanatban. És akkor magad is öregsz és betegedik - és végül meghalsz. Ez az egész boldogság. Miért törekednek erre? Miért van ez mindez? Ez minden illuzórikus és irreális. A jelen nem hagyna minket. De van valami, ami soha nem fog elhagyni minket. Ez a lelkünk, a Szellemünk - minden másként nevezik. A szellemi hatalom: ez nem nedves a vízből, és nem ég a tűzből, és soha nem fog változni, mert mindig ez volt. És arra kell törekednünk, hogy felismerjük. És nem valami érthetetlen pocsék boldogsághoz. Betegek, akik nagyon betegek - ez az állapot olyan, mint egy játszótér, mint egy új lépés kezdete. Hogy örökkévalósággá váljon, és nem ez a hülye örökre beteg és boldogtalan halandó test. Tudd meg az igazságot, és szabaddá teheti :) Talán valaki ezt a megjegyzést vadnak látja. Nem vagyok szektás - normális hétköznapi ember, dolgozik - minden olyan, mint mindenki más. csak úgy döntött, hogy megvizsgálja a problémát.

Dabavil megjegyzés (ek): Tatiana
időpontja: 2016/04/14

A cikk nem rossz, de a benne foglalt ajánlások nem felelnek meg azoknak, akiknek valódi depressziós betegsége van. Van egy ilyen alkalmi ismeretség a módja, hogy megpróbáljuk „felvidítani” inspirált valami, tanácsos egy csomó irodalmat mindenféle állításokat, és így tovább. A végén, végül bement magát, és elvesztette még a kis örömök, amely abban az időben volt. Kiderül, hogy az ember még csak azt sem gondolta, hogy mindent annyira bonyolult számomra (mert egy normális személy benyomását keltem), és miután kitalálta a terápia következményeit, csak összeolvadt. Én nem kijátssza felelősség, mint én, oly sok év után volt hajlandó csinálni, mindent, de arra kérek minden osztogatnak jobb és bal tippeket a stílus „felvonó * OPU, síróbaba, ronggyal, gyűjtsön, az élet szép, mosoly”, hogy megértsék hogy a depresszió olyan betegség az agyműködés, az egyensúly bizonyos hormonok és az ember, hogy ilyen állapotban, még egyszer a dolgokat szereti, hozza őt mérhetetlen izgalom, már nem érez semmit. Semmi sem. Nehéz megmagyarázni. De itt van az az érzés, hogy nincs lelke. Tetszik, hogy élek - tanulok, dolgozom, menjek az edzőterembe, de nem érzek semmit. Semmi baj. És egyszerűen azért élek, mert nem tudok elhagyni valakit, aki függ tőlem. Tudom, hogy abban az esetben, ha egyszer két halálesetért felelős vagyok. Természetesen a tanácsokkal ellátott cikkek szabadon hozzáférhetőek és senki nem kényszerít valamit erőszakkal. És amíg keresünk, ez azt jelenti, hogy reménykedünk valami mást, és mindenki végre megtalálja a személyes vállpántot, vagy, mint B. Munkhausen, megtalálja az erejét, hogy saját hajával megragadja magát. Fikció. De amikor a szélén vagy, elkezdesz elhinni csodákban. Tarts ki. Egészség.

Dabavil megjegyzés (ek): Sashenka
időpontja: 2016/03/24

A depresszió 3 év. Ez egy fiatalabb testvér halála után kezdődött 25 éves autóbalesetben. A ragyogó fiatalember, aki vidám volt egy csodálatos jövővel, nemcsak a család büszkesége volt, hanem a rokonok is. Barátai nevetettek, és elnök úrnak hívták. Akkor meghalt az apám, nem bírtam elviselni. Eladtam az autót, és elmentem a trópusokra, egy évet éltem. Azt hittem, ha öngyilkosságot követek el, legalább nem törődnék a családommal. Kezdetben hűvös volt, benyomások, ismerősök, a nap, a tenger, a pálmafák. akkor újra elindult, alig ért haza, gondoltam, mert hiányzik a családom. Megérkezése után egyre rosszabb lett, rendszerint elvakult, csak a WC-hez emelkedett és evett, az év nem ellenőrizte az e-mailt, levette a telefont, skype-ot, nem hagytam el a házat. Egy jó pszichológushoz ment (az ajánláson), ő velem beszélt, "ahogyan mindent meguntam." Megpillantott egy pirulát (nővér neurológus), jobbnak tűnik, aztán ismét hangsúlyozta, hogy egy házas testvér bejelentette, hogy tolerál minket, és lehetőséget adott nekünk, hogy javuljon, de mi unatkoztunk vele. Végül elvitte a lakásomat tőlem. Most csak zárni akarom a szemem, a fül, és nem látok semmit, nem hallok, nem érzem. Házunk a 2 emeleten található. Arra kényszerítem magamat, hogy menjek ki az utcára, tegye le a köpenyt, vegyen valamit, ássa a kertben, de ez nem segít. A húgom a valláshoz ment. A következő hónapban a gyógyítóhoz megyek, azt mondják, sokan segítenek. Ha nem segít, nem próbálkozom újra. Valószínűleg a tetején valóban van egy sorsa sors, és nem mindenkinek, amely sok évet ad.

Dabavil megjegyzés (ek): Nath
időpontja: 2016/04/03

Azt mentálisan umirayu.Mne 34.Troe ditey mind a különböző muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On morálisan megölték, és a gyerekeim nem minden horoshee..Chto engem? Ne menj, hol, vagy ki nem érdekli a zhizne.Net barátnőm (a férje miatt), minden razgnal.Dazhe nővére nem kommunikál. Kérem, segítsen.

Dabavil megjegyzés (ek): Louise
időpontja: 2016/02/22

Nem tudom, mi történt velem, de én magabiztosan mondani, hogy ezek a depresszió, vagy bármi is zhalenie sebya.A ha nincs, aki sírni, és senki sem hiszi, hogy rosszul érzi magát, még mindig hiszem, ha huzhe.Ya valaki megnyomta a fejét a mellkasához, és hallgatta, és szimpatizálta - mennyire könnyíti meg az államot! De az életemben nincs ilyen. Tehát, megakadt a szemem V.Sinelnikova könyv, „Szeresd a betegség”.I csak olvasni 2 fejezetet, és én borította ilyen hatalmas hullám a szerelem magad! Kiderült, hogy sokan egyszerűen nem szeretem magamat, és a betegség adott nekünk ahhoz, hogy megértsük, mi a baj velünk! És az első feltétellel a felépülés az, hogy szeretjük magunkat, valójában! Amikor rájöttem, hogy szeretem magam, emlékszem az első szerelem rég elfelejtett érzésére - tökéletes volt! És a betegség kezdett elhagyni egy kicsit, meg kell dolgoznunk a gondolatainkkal, és a világ meg fog változni. Igaz, igaz! Olvassa el a könyvet, olvasok online, számítottam, egy lélegzetvételben! Nagyon egyszerű

Dabavil megjegyzés (ek): Anna
időpontja: 2015/09/10

Köszönjük mindenkinek a megjegyzéseit. Megértem, hogy olyanok, mint sok depresszióban szenvedő ember vagyok. Csak azt hiszem, vannak olyan erős emberek, akik folyamatosan harcolnak. És vannak azok is, akik küzdenek - ez nem működik, és így krónikus depresszióban élnek. Én vagyok az egyik ilyen. A szüleim ezt nem értik. Azt mondják, hogy ez csak lustaság, semmi köze. Még mindig dühös a zsíron, minden van és nem akar élni. Nagy problémám van az alvással. Nem tudok aludni, és ez minden nap rosszabb. Néha belefáradtam a fenazepám ivásához, még ha éjszaka is alszom. Egy hétig van elég intézkedés. Most még nem is segít, mivel még két nagy stresszt tapasztalt. A férjem majdnem elhagyott, vagy inkább megpróbálta elvenni. A második a válság miatt elvesztette a munkáját. Valami irreális megtalálás nehéz. Három év súlyos szédülésem van. Séta, mint a részeg. Próbálok tanácsot adni. Télen síelsz. Néha úszómedence. A férjével halászni. De hogyan maradhatok egyedül, így nem tudok elfoglalni magam. Teljes erővel. Van egy csodálatos fia. Minden rendben. Csak az egész Ishondrila. Valószínűleg ideje orvoshoz jutni. Csak egy neurológus vagy pszichoterapeuta? Én a pszichoterapeuta egyik nevéből már megőrülök. Egészség! Tartsuk magunkat és higgyük el, hogy mindent le lehet állítani. Hogyan válhat optimista az életben?

Dabavil megjegyzés (ek): Alla
időpontja: 2015/08/14

Ez minden ostobaság. Nem a depresszióról van szó. Lehetetlen lehet kijutni a depresszióból. Másfél évvel ezelőtt a depressziót klinikai neurológussal kezeltem. A beszélgetés hosszú volt. Először azt mondtam, hogy miért olyan rosszul érzem magam, és nem, hogy nem akarok semmit, nem tudom teljes mértékben. Nincs sem erő, sem vágy. Csak el akarok aludni, és nem ébredek fel. Az orvos elmagyarázta a depresszió jelentését. Ez nem csak a rossz hangulat fogalma, a lép. Ez egy betegség. Számomra már elhanyagolt formában volt. Az orvos kifejtette, hogy az agyban két anyag van (nem emlékszem a bonyolult névre), amely egészséges emberben kiegyensúlyozott állapotban van. De az erős stressz, különösen akkor, amikor több volt (mint az én esetemben), ezek az anyagok az agyban való egyensúlyhiányához vezetnek. Emiatt egy személy nem tartozik magához. Vele együtt jár a "depresszió" fogalma. A beteg megbetegszik. És az orvos megkérdezte: "Ha beteg vagy, mit csinálsz?" Én: "kezelnek". Doktor: "Hogyan?" I: "Én iszom az orvos által előírt gyógyszereket". Általánosságban elmondta, hogy depresszió után egy személy nem tud gyógyulni. Ezt megelőzően sokat olvastam a depresszióról, és már kész volt arra a tényre, hogy gyógyszereket kellett gyógyítani. Az orvos írta nekem az antidepresszánsokat, az antiterrorist és az alváskorrekciót. Csak háromféle. Nem hívom őket. Az orvosok külön választják őket. Nagyon nehéz ülni az antidepresszánsokon. Az állapot szörnyű, kb. 3 hétig. De egy nap felébredtem, és sokáig boldognak éreztem magam. Az antidepresszánsok jó segítői. Különös módon cselekszik: amikor negatív események fordulnak elő életében, nem reagál rájuk, mintha a blokk megérné. De minden olyan pozitív pillanat, amit minden élénk színben észlel. És az élet egyre jobb. Így volt. A jó hangulat éve, senki sem tudna bosszantani engem, örülök mindennek. Igaz, valami természetellenes állapot. Mintha mesterségesen segítene neked, hogy örüljetek és mindent megérts, akár pozitívan, akár egyenletesen. A gyógyszereket egy évre írják fel. A felvétel első három hetében, amikor átmentem, 9 kg-ot csökkentettem. A fennmaradó időre tártam ezeket a 9 kg-ot, és még egy + 15 kg-ot. Sajnos ez az antidepresszáns mellékhatása. Már nyolc hónapja van, hogy ezeket a gyógyszereket beveszem. De már két hónapja van, mivel ismét depressziós tüneteim vannak, mert a stressz stressz az életemben nem áll meg. Nem akarok leülni az antidepresszánsokra, és attól tartok, hogy megismétlik a depresszió. De ha "sokat" fed le, akkor húzza vissza az orvosát, és kövesse ajánlásait. A fő gondolat, hogy elmondanám: a depresszió valóságos betegség. És ne higgy neked, aki elmondja neked, hogy össze kell vonulnod magad és foglalkoznod kell vele. Csak időt veszít. Felidéztem, gyanakodom, hogy a jelenlegi depresszió - menj az orvoshoz. Kezdetben jobb, ha a neurológus. De csak az illetékeseknek. Keressen egy jó orvost. És ne feledje: a depresszió betegség, csak orvosilag kezelik. A kábítószerek ebben az esetben antidepresszánsok. Kezelik. Végül is nem szabad csak élnünk, hanem minõségesen élni! Egészség!

Dabavil megjegyzés (ek): Irene
időpontja: 2015/06/20

Súlyos depresszió voltam, kezeltem. Mindegyik módszer jó ideiglenes javulást idéz elő. Egy orvos kezelte a betegeket úgy, hogy egy övet egy puha helyen üti meg. A fájdalomra való áttérés nagyon segít: ha a szemembe kerültem, néhány nap egészséges volt!

Dabavil megjegyzés (ek): Koko
időpontja: 2015/04/04

Ezekkel a tippekkel csak olyan embereket tehetsz, akik depressziósak, ha nevetni tudnak. Sam 15 éve, miről beszél? Milyen gumi és mosolyog a tükörhöz? Ez nem más, mint depresszió. Most a fiatal nők megszokták, hogy depressziójuknak hívják a szeszélyüket. A depresszióból az emberek ugrálnak az ablakon - képzeljük el, milyen rossz lenne. Nyilvánvalóan nem fog segíteni az ínyedben. Ne rohanjon szavakba. Egészség mindenki számára. Az idő és a tabletták segítenek a depresszió változó sikerrel.

Dabavil megjegyzés (ek): olga
időpontja: 2015/03/25

Ez egy rossz kedvű, nem depressziós gyógymód. Úgy látszik, hogy soha nem voltál, csalódott voltunk.

Dabavil megjegyzés (ek): Helena
időpontja: 2015/02/27

a gumi mégis segít, de a persenom-kel együtt magam is kihúzzam ezt az állapotot. A szerzőnek köszönhetően

Dabavil megjegyzés (ek): nikoats
időpontja: 2014/04/11

A cikk - mindezek a módszerek nem segítenek kijutni a depresszióból. A depresszió nem csak öncsillapítás, hanem betegség. Az egyetlen biztos út az orvoshoz menni.

Dabavil megjegyzés (ek): Alya
időpontja: 27/10/2014

Megmentettem ezt a nem érthető állapotot. Az álom álmos volt, a fülemben lévő zaj, a fejem fájdalmai és az összes depresszió elromlott. Két hónapig ivtam a pályát, és azonnal, ahogy kezdett kialakulni.

Dabavil megjegyzés (ek): marina
időpontja: 14/10/2014

Saját depresszió 2,5 év, és most, ahol kezdődött két héttel ezelőtt, a férj azt mondta, nem tetszik neki, és mindent kész vagyok a provola kvoz földön jár egészségügyi kifejezetten szív nem tud állni savsem támadások már, és az ötlet, hogy megússza, fehér fény de emlékszem, hogy van egy gyerek, és úgy gondolják ki, de nem sokáig féltem magát, megyek tarisznya lő az ellenség nem szeretnék.

Dabavil megjegyzés (ek): Alexander
időpontja: 2014/05/16

Natalia, egyetértek veled, ez nem a depresszió eszköze. Ideiglenesen megszabaduljon, de forduljon vissza ugyanarra a gondolatokra. Szerintem az életben konkrét változásokra van szükség, akkor a gondolatok megváltoznak.

Dabavil megjegyzés (ek): OLGA
időpontja: 2014/01/13

Egyetértek az előző szónoklával. A nap hiánya miatt. Én is megyek a szoláriumba, ha úgy érzem, hogy hajlítok - kezdem inni italt (általában télen)

Dabavil megjegyzés (ek): Rosenkrantz és Guildenstern
időpontja: 2014/04/01

jól segíti a szoláriumot. mert észrevette, hogy egy fényes napon az emberek nem érzik depressziósnak! a kibaszott Szibériában lévő nap már nem emlékszik arra, hogy néz ki - vagy egy napos országba költözni, vagy - ha nem akarják - a mesterséges nap alatt. A közeljövőben, menjünk és regisztráljunk.

Dabavil megjegyzés (ek): Kira
időpontja: 30/12/2013

Jó cikk, köszönöm szerző! Szeretem sok ember által segített a sport, a szenvedély a zene, én is iszik 3 hónap mexime, szintén hozzájárult. Hirtelen valaki segíteni fog az én tapasztalataimban.

Dabavil megjegyzés (ek): Julia
időpontja: 23/12/2013

A cikk pozitív, de a megjegyzések nagyon nevetnek! :) Úgy gondolom, hogy a depresszió egy hülye kár, hogy szegény-boldogtalan. Így hát az öklömre, hogy minden rossz mindenütt! Minden jobb! MINDEN ÚJ ÉVRE VONATKOZIK.

Dabavil megjegyzés (ek): Svetlana
időpontja: 2013/12/10

És kreatív válságom van. szörnyű depresszió kezdődött. Mit tegyek?

Dabavil megjegyzés (ek): Onka
időpontja: 2013/08/11

És egy autó halálra verte. Tegnap A depresszió miatt nem tudok kijutni! Annyira jó volt. Nem tudom, mit tegyek.

Dabavil megjegyzés (ek): sok szerencsét
időpontja: 2013/08/11

Úgy gondolom, a futás és a kerékpározás megfelel nekem. Köszönöm!

Dabavil megjegyzés (ek): a
időpontja: 2013/08/06

Natalia számára, a mély depresszióban: olvasd el a Megre "Anastaia" könyvét - remélem, hogy segítek!

Dabavil megjegyzés (ek): Marina
időpontja: 2013/07/23

A sport és a vicces komédia a legjobb gyógymód a depresszió számára. Kockás-help)

Dabavil megjegyzés (ek): Guzel
időpontja: 2013/06/27

a fizikai tevékenységről és a szabadban járásról, azt kell mondanom, hogy segít. mint a kerékpározás!

Dabavil megjegyzés (ek): Natalia
időpontja: 2013/06/25

Olvastam a depresszió jeleit, és rájöttem, hogy minden sokkal rosszabb számomra. Mindenesetre, az én esetemben, teljesen értelmetlen. Mindenütt repedek - a családban, karrieremben, az egészségügyben. Ne váltson sehol. Nincs erkölcsi ereje a kreativitásnak. Cry - és így napi rendszerességgel. Régóta beszélgetek velem - shiza mows. Nincs sehol sikoltozni. IGEN és szintén értelmetlen - mennyit segít? Évek óta depressziós vagyok, és a Crees néhány percen keresztül segíthet. A sport próbált - csak egy ideig segít - miközben csinál valamit. Ezután csak a fáradtságtól lehetetlen elaludni, és alváshiány miatt a depresszió nő. Ez nem depresszióból, hanem átmeneti rossz hangulatból. Sok szerencsét mindenkinek, és Isten ne tegye meg azt, ami velem van.

Dabavil megjegyzés (ek): admin
időpontja: 2013/05/27

A legjobb megoldás: Ezt a rugalmasságot helyezze a herékre (ha gyerek vagy), vagy a mellkasodon (ha egy lány). És akkor "lőni". Jobb segíteni :)

Dabavil megjegyzés (ek): érintés
időpontja: 2013/04/11

a könnyekről és az olvasási nyomok olvasásáról teljesen egyetértek)))

Dabavil megjegyzés (ek): lianet
időpontja: 2013/02/22

Köszönöm, nagyon jó cikk, és egy nehéz órában élveztél. Én magammal húzzam magam a depresszióból!

Add meg véleményed:

Az IP-címed: 193124189214
A honlapon:
Cikkek: 659
Videók: 239
Könyvek: 730
Audió: 173
Anyagok: 299
Ajánlások: 3
Megjegyzések:
Cikkek: 502
Videók: 37
Könyvek: 10
Audió: 51
Anyagok: 652
Ajánlások: 2
Online: 5

Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól?

A depresszió súlyos pszichés betegségnek számít, amely különböző okok miatt jelentkezik. Azonban sokan, akik ezzel szembesülnek, megpróbálják megtalálni a módját, hogyan szabaduljanak ki a depresszióból. Gyakran felbukkanó apátia, közömbösség mindazokhoz, amik történnek, a magánszemély kevés befektetésével és szorgalmával.

Mielőtt a keresést változatai hogyan lehet legyőzni a depresszió, szomorúság és a vágy, hogy emlékezzen egy fontos szabály - ha a független kísérletek nem vezetnek eredményre, rosszabbodik vagy kétségbeesés az elvesztegetett energia kell keresni a segítségével egy tapasztalt pszichológus. Szakmai szinten egy szakember elmondja, hogyan viselkedjen, kiegészítse a gyógykezelést, és megtanulja megtanítani, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól otthon.

eszközök

Hogyan lehet enyhíteni a depressziót? Ez az állapot olyan, mint egy hosszú közömbösség - a beteg úgy tűnik, hogy álomban van, a helyreállítás folyamatában mind a hangulat emelkedik, mind a visszaesések megfigyelhetők. Talán az első alkalom, hogy a kiválasztott technika nem segít - de ne kétségbe esni. Egy személy képes lesz arra, hogy segítsen a depresszióban, csak meg kell értenie, hogy a depresszió megpróbálja újra felszívódni, így meg kell mutatnia valamilyen erőfeszítést.

A küzdelem különféle módszerei vannak, de attól függően, hogy melyiket választják, kis lépésekkel kell kezdeni, fokozatosan megközelítve a célt. Válasszon minden lehetőséget - minden mentési módszer segít Önnek abban, hogy megmaradjon és leküzdje a nehézségeket, de ez időbe telik.

önelemzés

A depresszió útja az okok keresésével a leginkább helyes és fontos lépés a gyógyulás útján. Mielőtt olyan utat keresne, amellyel gyorsan el lehetett távolítani az elfojtott érzelmektől, kérdezd meg magadtól, miért volt veled, ami ilyen rendellenességeket okozott, ami olyan állapothoz vezetett, ahol nem akarod felemelni a fejedet a párnáról. Sajnos a külső tényezőkből fakadó apátia és elbátortalanulás gyakran összekeveredik a banális lustasággal. Ha a depresszió ennek következtében fejlődött ki, akkor nem szabad gyógyulni, hanem erõt keresni magadban, megbirkózni a gondokkal és a felelõsségekkel.

Sokan túl nagy jelentőséget tulajdonítanak saját munkájuknak, úgy vélik, hogy többet dolgoznak, mint egy kolléga, többet fektetnek otthonukba és családjukba, mint a család többi tagja. Fokozatosan kifejleszti a haragot, a lustaságot, a személy véget nem ér az esti sétáknak vagy egyszerű beszélgetéseknek a nap végén, és úgy gondolja magát, hogy depressziósnak érezte magát. Ebben az esetben a pszichológusok azt javasolják, hogy könnyebben megnézzük a dolgokat. Nem számít, milyen egyszerű és könnyű ez a tanács hangzott, de gyakran mi magunk elnyomjuk magunkat, eláruljuk a szomszédunkat, figyelünk mások sikerére, vagy egy egész botrányt szervezünk, csupán egy kicsit. Aztán szenvedünk, hogy megtaláljuk a módját, hogy kijussunk a depresszióból.

Mit kell tenni a depresszióban? Az introspekció végrehajtása fontos, hogy őszintén válaszoljon a kérdésre - mi a baj az életedben? Miért nem akarsz semmit? Végül is, ha visszanézel, vannak olyan emberek, akiknek sokkal több problémája van, miközben nem kétségbe esnek, és megpróbálják megváltoztatni az életet. Szerinted ez haszontalan? Ezt mondja minden depressziós páciens, eltúlozva saját nehézségeit. Ha a barátok között nincsenek olyan emberek, akik valódi bajokkal szembesültek, ezeket könnyű megtalálni az internetes fórumokon. Egyszerűen ismerkedjen meg a sorsukkal, és az az érzés, hogy minden rossz, gyorsan elhagyja Önt.

Az introspekció második részét a megállapított okokra kell szentelni - ide kell kérdeznünk, ki az, aki ennek oka? Vannak olyan körülmények, amelyek nem függenek a betegtől, de vannak olyan helyzetek, amelyekben ő a főszereplő. Például, ha a hibád miatt munkahelyi hiba történt, akkor további képzésre van szüksége, fel kell frissíteni a képesítéseket, és nem szabad többé behatolnia. A depresszióval való foglalkozás azt jelenti, hogy előrelépést teszünk a tudás szintjének növelésével, mind szakmai, mind pszichológiai szinten. A munka és a szenvedés nélkül ülve nem lesz jó eredmény.

Hogyan lehet legyőzni a depressziót, és tanulni élvezni az életet a szakemberek beavatkozása nélkül? Az okok és az elkövetők elemzését követően a személy maga válaszol. De a legtöbb esetben a páciensek segítenek a pszichológusok nélkül.

Új képet keres

Hogyan lehet megszabadulni a depresszió örökre? Új képet találtunk, gyakorlatilag minden híres emberünk, médiaszemélyünk vagy a mi és más országok közönséges polgárai depressziós hangulatban fordultak elő. Menjen a könyvtárba, olvassa el a történeteket az interneten, és töltse fel azoknak a hangulatát, akik új sikereket értek el, elkezdtek menni hozzájuk, elfelejtve a frusztrációt. Megszabadulni a depressziótól, mint a fogyás - olyan hasonló gondolkodású emberekkel, akik ugyanazokkal a problémákkal szembesültek, de sikeresen legyőzte őket, könnyű megismételni a sikerhez vezető utat.

Ebben a szakaszban más emberek céljainak másolása rossz - az új jelentésnek meg kell felelnie vágyainak. Legyél lefelé, próbáld meg elnyomni a csalódottságodat, és cselekedni. Ugyanakkor, mindig emlékezzen arra, hogy egy másik egyszerű ember is megbirkózott vele, akkor is! Ismételje meg magát, mint egy imát: "Nem legyőzve, új sikerek kezdődnek." Miután világosan rajzoltunk egy új képet, egy jövőt, nap mint nap dolgoznunk kell, hogy minél hamarabb megfeleljenek.

Szereted magad

Hogyan lehet kijutni a depresszióból? Csak megtanulod, hogyan szereted magad - meg kell értened, hogy nem vagyunk tökéletesek. Nincs olyan ember a Földön, aki soha nem tapasztalt meghibásodást, nem volt szégyenletes, nem hibázott. Fontos, hogy hagyja abba az öncsillapítás gyakorlását, és káromkodva magát, hogy lehetetlen valami transzcendentális sikert elérni. Ez nem jelenti azt, hogy az embernek lustanak kell lennie - mindenkinek bizonyos célokat kell elérnie, az örömet és dicséretet kell magadon lerázni. A szeretet megtanulása könnyebb előrelépni, és talán egy nap elérni a kívánt célt, amely depresszióba került.

napló

Mi van, ha depresszió? Sok embert segíti egy személyes napló karbantartása, amelyben minden negatív és pozitív gondolatot fel kell jegyezni. Ezek a feljegyzések megegyeznek a depresszió visszavonulásának kísérletével. Minden alkalommal, amikor rossz hangulatod van, térjen vissza az elért eredmények olvasásához, emlékezzen arra, milyen jó volt a naplófájlok kitöltésekor. A saját gondolataid elemzése alapján könnyű megérteni, hogy melyik úton haladt már meg, és mennyi maradt.

Fizikai és érzelmi változások

Nehéz látni, amikor kezdődik a depresszió, de mindig három összekapcsolt szinten működik: a test, az elme, a szellem. Ezért a mindennapi célokat szolgáló gyakorlatok kombinációja hatékonyabb lesz. Az önfelfedezés, a naplófájl megőrzése, az önmegkeresés, a fent leírt depresszió kezelésének másik módja az elme. Továbbra is a test és a szellem használata - ezt jól segíti a jóga, tánc, fitness és egyéb sport.

Mozogni táncolni, kerékpározni, aszánnal vagy egy egyszerű köteg ismétlése az aerob helyiségben, egy személy pozitív érzelmeket kap. A test és a szellem egymás közötti kölcsönhatása megtörténik, az egész negatív kiárad, a szenvedések eltűnnek, és maga a mosoly is megjelenik az arcán. Rendszeres vizsgálatok után a "hogyan lehet legyőzni a depressziót és az élethez való visszatérést" kérdés önmagában eltűnik. A legfontosabb az, hogy megfigyeljük a szabályszerűséget. Ne tépjen aktív életbe, különben az erők gyorsan véget érnek. Ez elég 2-3 alkalommal hetente, hogy ellátogasson a fitnesz- vagy táncházakba, ahol mindig pozitív légkör van.

egészség

A depresszió önálló kezelésével lehetetlen, az életminőség megváltoztatása nélkül. Figyelj, mennyit alszol - ha az alvás időtartama kisebb, mint az ajánlott arány, akkor nem számít, mennyire keményen próbálod, nem lesz elég aludni, így nem fogod észrevenni az eseményt ennek megfelelően. Szükséges a terhelés csökkentése, alternatív munka és pihenés, a hétvége a pihenésre. Talán régóta szeretnék utazni - később elvinni mindent, és menjen egy útra, hagyja néhány napig, de érezni fogja, hogy a lélek örül.

Ajánlott gyógynövény használata, amely csökkenti a szorongást és javítja az alvást. Továbbá nem szabad megfeledkezni a megjelenésről - egy jó kinézetű ember, aki tiszta, vasalott ruhában, sminkkel és stílusgal (ha nő) próbál jönni, nem engedheti meg magának, hogy minden alkalomra limpeljen.

Közöttünk lányok

Nem titok, hogy a lakosságnak a nõi fele szenved a csalódottságtól. Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a depresszió egy lány? Először is ajánlatos sírni, csak nem a közönség jelenlétében, de a legtöbben - a depresszióból való kilábaláshoz - húzzák ki magukat a kudarcból, miután sokkal könnyebb lesz. Az érzelmeket kiváltva folytatni kell az aktív akciókat:

  • Mérje fel a helyzetet, az okokat és állítsa új célokat.
  • Menj a boltba, hogy frissítsd a szekrényt - a vásárlás a legjobb antidepresszáns, és a vásárlások leveszik az összes negatívat.
  • Látogasson el a szépségszalonba, és változtassa meg a haj stílusát vagy manikűrét.
  • Beszélj egy szeretett emberrel - aki, ha nem barát vagy anya, hallgatni tudja, sajnálja, és ha szükséges, tanácsot adjon? Ne késleltesse a beszélgetést addig, amíg a hozzátartozóknak nincs ideje meghallgatni a nyafogást. Idővel a lélek kiömlése könnyebb lesz a depresszió elleni küzdelemben, mert nincs ideje felvenni magát. Egy barátnő elvonhatja a vendégeket egy kávézóban vagy egy filmben - ilyen támadások gyógyulnak, valamint gyógyszerek.

Lehet-e a nők legyőzni a depressziót otthon, depresszióval otthon? Persze, igen, az összes fenti módszerrel. Ne feledje, Bridget Jones - a legrosszabb sors, amit nem akarsz, de azt mondta magának, hogy "tehet" és kapott egy bónuszt cserébe.

teremtés

Hogyan lehet kijutni a depresszióból? Figyelembe véve bármilyen kreatív tevékenységet, könnyű léptetni az egyik irányba. Húzza el a rajzot, a kötést, a varrást - most már mindenféle megnyilvánulásban kézzel őrült, így könnyű megtalálni magukat. Mindenki magához húzhatja magát és segíthet. Ahhoz, hogy egyedülálló dolog legyen, hogy büszke legyen magára - nem segít megmenteni magad, és a kedélyállapot hangulatát megváltoztatni?

Csoportórák

Kiutat a depresszió, a részvétel a támogató csoportok és műhelyek tartott bennük, nem lesz gyorsabb és hatékonyabb, mert a találkozók könnyű emberekkel találkozni, tanulni a történelem a gondolat „és te nem is olyan rossz.” Ha nem tudsz megszabadulni a depressziótól, és nem akarsz pszichológushoz menni, a hasonló gondolkodású emberek segítenek abban, hogy kijussanak egy depressziós államból - kezelik, meg fogják szerezni.

Mi nem érdemes megtenni?

Hogyan lehet legyőzni a depressziót, és megtanulni élvezni az életet, miközben nem károsíthatja magát? Számos lépés van, amit feltétlenül nem szabad használni, amikor a depresszió elveszi az élet minden pozitívumát és magját:

  • Megpróbálják meginni vagy megragadni az élményt - más függőségre sütni, könnyű túszként válni, és a depresszió önsegítése nem segít.
  • Próbálok vent harag, durva, vagy hozza valaki megsérült - módja a depresszió különböző, némelyik sír és ereje, de ez körülbelül kiabálni valahol a természetben, és a dobogó a boxzsák vagy párnát.
  • Gondolatlanul elnyelő antidepresszánsok - emlékeznünk kell arra, hogy segítenek eltávolítani a tüneteket, de nem küzdenek a probléma okaival és lényegével.

következtetés

Mi a depresszió és hogyan kell kezelni? Hogyan gyógyíthatod a depressziót? Hogyan segíthetek? Ezek a kérdések nem fog zavarni, amíg nem változik az életed, nem választja a problémák és mentse magát a gondolat a téma a „Senki nem szeret”, „Te már senki nem használ” és mások - ez egy illúzió, az Ön által létrehozott. A hibák is, az egyiket sem fogják helyesbíteni, ugyanúgy, mint a prioritások, nem fogják átgondolni a célokat. Ha megváltoztatod magad, nem kell megkérdezned, hogy hogyan kell kezelnie a depressziót.