11 rejtett depressziós emberek szokása

Depresszió - a mentális betegség, amely kíséri három fő tünetei: depressziós hangulat, és öröm érzésének képességét, gondolkodási rendellenességek (negatív megítélést, pesszimizmus) kíséretében motoros gátlás. Ezzel a betegséggel a páciens alacsonyabb önbecsülést szenved, elveszíti érdeklődését az életben és szakmai tevékenységeiben.

Leggyakrabban a depresszióban szenvedő nők többsége 40 évnél idősebb. Depresszió a nők vannak társítva folyamatosan változó hormonális (pubertás, menstruáció, terhesség, szülés, szülés utáni, menopauza). A depresszió tünetei a férfiakban gyakran összefüggenek a tesztoszteron hormon alacsony szintjével.

A 10-16 éves gyermekek és serdülők körülbelül 5% -a depressziós állapotban van, egyes esetekben öngyilkosságot okoz.

A depresszió gyakorisága a népesség körében nagyon magas, de nem minden beteg fordul orvoshoz segítségért, és meg tudja mondani a tünetekről. A modern tömegkultúra tanítja az embereket, hogy korlátozzák érzelmeiket, és az érzelmeket irányítsák. Sok páciens, miközben GP kinevezést kapott, nem ismeri el depressziós érzéseiket. A betegek félnek az erős pszichotróp drogok kijelölésétől, vagy attól a ténytől, hogy a betegség a munkáltató tudomására jut és felszabadul. Egyesek nem akarnak pszichiáterre utalni, és a "depresszió" diagnózisát az ambuláns kártyájukon írják. A kellemetlen tünetek megszüntetése érdekében a páciens nagy mennyiségű alkoholt vagy pszichotróp anyagokat kezd el fogyasztani a pszicho-érzelmi aktivitás ösztönzése érdekében.

megnyilvánulásai

A depresszió tünetei kétféleképpen oszlanak meg: tipikus és kiegészítő.

A betegség tipikus megnyilvánulása

  1. Apátia. A betegnek csökken a hangulat, depresszió. Ezt az állapotot legalább két hétig megfigyelik. Nincs olyan külső körülmény, amely növelné a páciens hangulatát;
  2. Anhedonia. Egy személy elveszíti érdeklődését az életben. Korábban egyszerű dolgokat élvezhetett, dolgozott és beszélt barátaival. De egy bizonyos időpontban teljesen érdektelen lett. Ő nem látja az életét. Úgy tűnik neki, hogy vesztes, nem az életben, mint szakember, nem tud személyes életet szervezni;
  3. Agineziya. A páciensnél a kifejezett fáradékonyság és a lebomlás figyelhető meg. Egy hónapon belül a beteg gyengének, álmosnak érzi magát. Belefáradt az egyszerű hazai ügyekbe. Napközben állandóan alszik, de éjjel nem tud elaludni. Nehéz a betegnek dolgozni, szokásos szakmai feladatokat ellátni.

További tünetek

A férfiak és a nők esetében a depresszió jelei különböző módon manifesztálódnak. A férfiaknál a megnövekedett önbecsülés, a düh túlsúlya és a mindent vezérlő vágy jelentkezik. A szorongás, izgatottság és fokozott ingerlékenység a latens depresszió jelei a férfi betegek számára.

Sok beteg álmatlanságot tapasztal. Nem tudnak hosszú ideig aludni, különböző gondolatok merülnek fel a fejükön, oldalról oldalra fordulnak. Az alvás felületes, gyakori kifolyással. Általános szabály, hogy nagyon nehéz felkelni reggel, úgy érzik túlterheltek. Néhány beteg a depresszió alatt nem alszik 2-3 óráig, és töltheti a hétvégét az ágyban, öntsön.

A betegek a háziorvosok felé fordulnak, akiknek fájdalmai vannak a szívben, kellemetlen érzés a "napplexus" területén.

Néhányan alig emlékszenek, amikor ettek, vagy teljesen aludtak. Súlyos esetekben a depresszió súlyos szorongás és szorongás formájában jelentkezik. A betegek nem társaságosak, kevésbé beszélnek, beszédük monoton és monoton.

Nyilatkozatok a nők körében

Egy nő a depresszió során a bűntudat, a szorongás vagy a félelem érzését tapasztalja. Úgy véli, hogy létezése a világon haszontalan. Alacsony hangulatban a nők nem tudják koncentrálni a figyelmet és döntéseket hozni. Minden életében "automatikusan" csinálja.

A beteg teljesen elmerül a szomorú gondolataiban. Másokkal való kommunikáció során az asszony folyamatosan kifejezésre juttatja pesszimista gondolatait. Az önbecsülése csökken. A páciens nem képes döntéseket hozni, a fejében lévő gondolatok folyamatosan zavarosak, nem tudja megkülönböztetni a főt a másodlagostól. A súlyos depressziós gondolatok hátterében egyes nők öngyilkosságot követnek el.

A páciens ebben a mentális rendellenességben instabil étvágya van: az anorexia és a bulimia között. Néhány beteg a depresszió időszakában erősen súlyt ad, a tükörben lévő tükröződés tovább zavarja őket, ami súlyosbítja a betegség lefolyását. A depresszív gondolatokkal küzdő nők aktívan eszik édességeket és liszttermékeket (süteményeket, süteményeket, csokoládét), és nem veszik észre, hogy mennyit kapnak súlyban. A betegek elszigetelődnek, megpróbálnak elkerülni a másokkal való kommunikációt. A kellemetlen eseményekre emlékezve, sok nő sírni kezd. Ritkán mosolyognak, szinte soha nem nevetnek.

Gyakran előfordul, hogy a nőknél a depresszió jelei a szülés után fordulnak elő, és elhúzódó karaktert szereznek.

Gyermekek manifesztációja

A depresszió alatt a gyermekek és serdülők agresszívek. Távolodnak társaiktól és közeli emberektől, nagyon érzékenyekké válnak, nem beszélnek. Rendszerint rossz iskolai teljesítményük van az iskolában, elkezdenek ugrani a köröket és a szakaszokat.

Éjjel a gyerekek sokáig nem tudnak aludni. Alvás közben rémálom álmokat torzítanak, néhány gyerek aludni kezd. Ebben az időszakban a kiskorúak kedvezőtlen hangulata, apátiája van. Gyakran sírnak. Sokan azt gondolják, hogy az élet tisztességtelen nekik, ők nem "szerencsések", nem szeretik és soha nem fognak beleszeretni.

A serdülők depressziójának jelei nagyon veszélyesek, mivel gyakran öngyilkossági kísérletekhez vezetnek.

A beteg jellemző megjelenése

A betegek elvesztik érdeklődésüket a megjelenésükhöz. A nők a kozmetikumokkal festik meg és helyezik el a hajukat. A depressziós páciens nagyon jellemző jele szomorú kifejezés az arcán. A felső szemhurok törött, a hajtások a homlokon és a nasolabiális háromszög körül vannak fejezve. A fej le van hajtva, a hátsó rész görcsös.

A betegeknél az ajkak sarkai leereszkednek, szemmel - melankóliával és sértéssel. A depressziós emberek általában sötét színű ruhákat viselnek (gyakrabban feketeek), zsákosak. Kevésbé tiszták, rendesek lesznek. A beteg fáradtnak és megkínozva néz ki. Beszélgetés közben az ember mindig visszatér ugyanarra a témára, ami aggasztja őt.

A betegség neurotikus szintje

Ez a depresszió súlyos stressz utáni állapotban megfigyelhető, a páciens hangulata mérsékelten csökken, főleg este. Ezekben az emberekben az agy gátlásának folyamata a gerjesztés folyamata fölött áll. A depresszióban szenvedő betegek nagyon lassan vesznek részt egy új munkahelyen vagy tevékenységben. Mindent meg kell csinálni egy elkülönített, beavatkozás nélkül.

A depresszív neurotikus rendellenességek esetén a páciens hirtelen kitört az üzleti tevékenységnek vagy érdeklődésnek egy adott tevékenységi körben, de gyorsan elúsznak. Általában ezek az emberek nagyon ritkán vezették be az üzletet. A páciens társadalmi aktivitásának paroxizmusa úgy néz ki, mintha a gátlás és az agy gerjesztésének folyamata egymással ütközik, de a fékezés végső soron nyer. A depresszió idején a betegnek csökkent neuropszichológiai tónusa van, negatívan érzékeli a valóságot és magát. Ő komoran értékeli a múltat ​​és jelenetét, pesszimista hozzáállása van a jövő felé.

Egyes betegek panaszkodnak a "belső üresség" érzésére. A betegség során az emberi tevékenység minden szférája szenved: akaratlagos, érzelmi, szellemi, motivációs. Egy személy elveszíti érdeklődését mindenben, ami korábban vonzónak tűnt neki. Leállítja a könyvek olvasását, nem jár sportra, nem érdekli a különféle szabadidős és szexuális élet.

A betegség alatt egy személy nem érzi magát szellemi felemelkedésnek és inspirációs állapotnak. A páciens elveszíti motivációját a tevékenységéhez, monotonnak tűnik és apátságot és irritációt okoz. A páciens motivációs viselkedésének változása elválaszthatatlanul kapcsolódik az agymonoaminok - a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin - cseréjéhez.

Egyes neurotikus depresszióban szenvedő betegek őszintén beismerik közeli hozzátartozóiknak: "Nincs hangom. Depressziós vagyok. " A beteg csökkenti vagy eltünteti a legmagasabb emberi szükségleteket - a tudás iránti vágyat, a társadalomban való önmegvalósítást.

A betegség ciklikus szintje

A baloldali kép egy depressziós ember agyát mutatja, a jobb oldalon - egészséges. A piros terület az elülső lebeny magas aktivitását mutatja a depressziós embereknél és az egészséges egyének érzelmének szabályozásában.

Ez a depresszió szintje nagyon gyakran megfigyelhető azokban az emberekben, akik elvesztették a szeretteiket.

Ezen betegek hangulata elsősorban reggel és éjszaka csökken. A nap folyamán a páciens fokozatosan halad "paced" és pesszimista gondolatokkal. Az ilyen betegeknél a hirtelen könnyesség jellemző. A beteg igyekszik nem mutatni az érzelmeit, de nehéz neki. Gyakran az ilyen betegek panaszkodnak a kemény életre, megosztják gondolataikat az öngyilkosságról. A szorongás szintje nagyon magas, de általában nem objektív jellegű. Az emberek körül próbálják felidézni a depressziós embert, de ez csak ironikus vigyort okoz.

A beteg érdeklődési körét a tapasztalat teljében kölcsönzik. Egy személy közömbösen viselkedik minden körülöttünk. Nem érdekli a politika, a divat, a zene, a személyes élet. A depressziós ember elveszíti az ízét az élelmiszer, a világ úgy tűnik, hogy ő "szürke" és monoton.

Számos beteg kezd el összehasonlítani magukat a "normális" emberekkel, akik valami olyat értek el az életben, vagy valami mást kerestek. A beteg alkalmatlannak érzi magát. Úgy véli, hogy nagyon megváltozott, teljesen más lett és soha nem lesz képes boldogan élni, mint minden "normális" ember.

Nagyon gyakran az ilyen emberek mereven viselkednek. Megváltoztathatják a járásukat, minden mozdulat bizonytalan. A mimika nagyon szegényes és monoton. Egy személy nem képes összegyűjteni a gondolatait, egyértelműen és világosan válaszolni a kérdésre. Az ilyen depresszióval rendelkező emberek gyakran panaszkodnak: "Belefáradtam az életbe!", "Nem tudok koncentrálni", "Nem értem".

A betegség pszichotikus szintje

A depresszió ezen szintjén a hangulat csökkenése állandó. A depresszió érzése ezeknél a betegeknél a fizikai fájdalomnak érezhető. A súlyos szorongás állandó belső feszültséggé alakul ki. A személy úgy érzi, mintha egy ügyvédbe szorult volna. Elveszti az érdeklődést az életben, abbahagyja munkáját vagy tanulmányait, nem kommunikál barátokkal és rokonokkal. A beteget az öngyilkosság gondolatai torzítják. A pesszimista hangulat nem csak a jövőre és a jelenre terjed ki, a személy múltja kritika alá esik. Elkezdi mérni az egész életét, és rájön, hogy nincs semmi jó benne, soha nem volt boldog. Minden múltbeli élet érdekei hülyének, értelmetlennek és szörnyűnek tűnnek. Az ilyen betegek hirtelen kialakulhatnak a szorongás, amely agitóputa és céltalan aktivitás formájában nyilvánul meg.

A betegeknél általános gyengeség, az izomtónus csökkenése. Egyesek "depressziós kábulatba" eshetnek. A betegek nagyon csendesen és kicsit beszélnek, gyorsan belefáradnak bármilyen tevékenységbe. Úgy tűnik, messze vannak a gondolataikban, és csak a kifejezések visszhangja érik el őket. Az egyetlen gondolat, amely folyamatosan jelen van a beteg fejében, a létezés értelmetlen. Az ilyen betegeknek nincs elegendő erőssége az öngyilkosság tervezéséhez, ezért az ilyen típusú kórképek nagyon ritkák.

Hogyan viselkedjünk, ha egy szeretett ember depressziós? Magyarázza a pszichológus

Az író Ella Dersai a pszichológiai anyagok e témában történő olvasása során azt javasolta, hogy a "depresszió" szót a "leprés" szóval helyettesítsék - egyszerűen azért, mert sok újságíró nem próbálja megérteni a szó jelentését. Úgy tűnik számomra, hogy egy ilyen megközelítés jól illusztrálja a betegség nevének a pszichiátriából való eljuttatásának nehézségét (amikor a szó számos dolgot jelez, semmi köze az eredeti problémahoz). Képzeljen el olyan anyagokat, mint a "Tíz forró ital a lepra" vagy a "Hogyan kerüljük el a téli leprát?".

Szóval, mi a depresszió? A depresszió nagyon különböző.

Először is, a depressziónak három fokos súlyossága van - enyhe, közepes (klinikai) és súlyos (krónikus). Az enyhe depresszió általában 2-3 hónapig halad át, az átlag áthaladhat, vagy áthaladhat a nehézre, ha átmegy - akkor hat hónapig vagy egy évig. Tipikusan az enyhe és mérsékelt depresszió kezelésére pszichológus nélkül kezelhető, de a gyorsabb és könnyebb áthaladással.

Súlyos depresszió a blues nem szabad összekeverni: az ember jön egy nehéz idő, amikor volt egy kemény ideje vigyáz magukat, beleértve a higiéniai szempontból, nehéz felkelni, mosogatni, fogmosás, hogy ki a lakásban, hogy elhagyja a házat. Nagyon rossz helyzetekben elfelejti enni, és meghalhat az éhség miatt.

Néha a maszkolt depresszió egy olyan depresszió, amelyben egy személy túlságosan vidám és folyamatosan elfoglalt valamivel, hogy ne érezze, mennyire rossz, mennyire fáradt és szomorú. Ez általában bomláshoz és a depresszió súlyos állapotba való átmenetéhez vezet.

Emellett a depresszió különböző érzéki jellegű lehet. Például az aszténikus depresszió súlyos erőforrás-veszteség a (általában) nehéz terhelések és stresszek miatt. Ezt a felfüggesztett súly kellemetlen érzése jellemzi, képtelenség örülni (felébredt reggelen - és olyan érzést, hogy csak két műszakban dolgozott a bányában).

Az anesztetikus depressziót vagy a derealizációval járó depressziót az a érzés jellemzi, hogy a világ nem valódi, a falak kartonok, az ablak mögötti nézet húzódik, az érzések örökké elhullottak, a világ megfagyott. Ez a fajta depresszió szintén súlyosabb mentális diagnózisokat kísérhet - például a skizofrénia. A depresszió egy bipoláris zavarban is megmutatkozik - és más pólusban a személy vidám és erőteljes.

A depresszió a szülést követő hormonális állapot vagy a menopauza és az időskor miatt következhet be (egyes modern országokban az antidepresszánsokat automatikusan az idősek számára írják fel). A depressziók közé tartozik például a szülés utáni depresszió.

Endogén depresszió okozta belső biokémiai folyamatokat a szervezetben, általában az életre visz kap olyan gyógyszert, mert a test egyszerűen képtelen (vagy elveszett ez a képesség), hogy a kívánt anyag egyedül. Néha - nagyon ritkán - egy ilyen depresszió olyan súlyos körülményekhez vezet, amelyek lehetnek az eutanázia alapjai az olyan országokban, ahol lehetséges.

Atípusos depresszió általában kíséri számos más tünet jellemző, hogy a szokásos depresszió - például súlyos szorongás, fokozott étvágy (általában részesülő betegeknél antidepresszánsokkal, hogy csak csökkent étvágy), erős szomatikus fájdalom.

Szintén a depresszió különböző okok miatt. A pszichogén depressziót súlyos stressz okozza, és a pszichotipikus depressziót az idegrendszer és a fejsérülés hajlamai okozzák.

Továbbá, depresszió lehet a gyermek és serdülő (ezeknél a betegeknél általában okozta erős sérülés - egy szörnyű válás a szülők, iskolai megfélemlítés, a természeti vagy ember okozta katasztrófák, háborúk).

Ez a készletünk van - meglehetősen változatos okokból, korosztályokból, állapotokból és megnyilvánulásokból.

Nagyon nehéz megtalálni a depresszióban szenvedő betegek rokonai számára ajánlást. Ezért valószínűleg érdemes megkezdődni azzal, hogy pontosan megértsétek, milyen depresszióval rendelkezik a közeli személyed, mennyi ideig tart az időben és mi szükséges ahhoz, hogy átmenjen.

Például asztén és pszichogén, valamint gyermek- és serdülőkori depresszió, pihenés és gyógyulás, rokonok iránti szeretet és támogatás szükséges, a remény - a remény nagyon szükséges - és a hit egy fényes jövőben. Idővel a test felépül. És az idő, amíg helyreáll, általában a megközelítés megegyezik a súlyos influenzával - emlékeztesse a tablettákat, a kezét, a fejfájást, és szimpatizálja a történteket.

A súlyosabb történet nagyon is szükség aggodalomra: az emberek ebben az állapotban nagyon nehéz, hogy még a mindennapi dolgokat, és az antidepresszánsok, amikor a szervezet kezd helyreállni, növeli álmosság (és általában elfojtott libidó). Ezért az ilyen dolgok, mint órányi szex, extrém sportok, az utazás egy hétig Burmában játszó hógolyókat és sok bevásárlás nem vezet az a tény, hogy a hercegnő Nesmeyana életre, és az a tény, hogy ez lesz a szellem Hamlet atyjának, amely csak akkor nem egyértelmű, hogy esküszöm. És persze meg is betegednek valami - a közönséges hidegtől az egzotikus gyulladásig az Achilles-ín és a neuralgia ellen.

Ha nem vagy az ember depressziójának oka (nem árulja el, nem válik el válni, megpróbálja megfulladni egy Joker öltönyben savanyítva), ne hibáztasd magad. A depressziót, mint a rákot, különböző tényezők bonyolult kombinációjának köszönhető, és természetesen nem a legfontosabb.

Éppen ellenkezőleg, az a képesség, hogy egy depresszió nélküli emberben maradjon értékcsökkenés nélkül (teljesen lusta vagy?). Egy olyan ékszer, amely nem mindenki számára elérhető, még akkor sem, ha speciális oktatásban részesül.

És számomra úgy tűnik számomra, hogy egy fontos tényező a depressziós személynek egy ember mellett való megtalálásában magának. Ne felejtsd el, hogy a melletted, aki állandóan aggódik, fél vagy sír, nem is könnyű. Ne zárja be otthon magát, különben a depresszió nyer. Keresse a munkát, a barátokat, a természetbe utazókat (ha örülsz), vásárlás, ugrás az ejtőernyővel, vicces komédiák megtekintése - általában ne felejtsd el magadat. Az életed folytatódik - mint egy depressziós ember életét.

Ne felejtsd el az agresszió reakcióját. Ha egy aktív személy, aki élt és élvezni az életet, lassú, nyafogás, fáradt és gyenge ember, aki így elvesztette nincs keze, lába, fog okozni a sok irritációt. Találjon olyan helyet, ahol ilyen életet és ilyen szomorú helyzetet vitathat.

A figyelmét egyenletesen terjessze ki, hogy ne hagyja el a közeledő embert, támogatást, élelmet és segítséget, és magadat - élet és élvezetek nélkül.

Ha a közeli személyed komolyan megbetegszik és sokáig tart, ne feledje, hogy támogató csoportok vannak a pszichiátriai diagnózisú páciensek rokonai, valamint pszichológusok és pszichoterapeuták számára, akik támogathatják Önt.

Hogyan juthat el egy személytől a depresszióból?

Hogyan lehet elszalasztani egy embert a depresszióból... A legendás Salamoni gyűrű emlékeztetője, hogy "minden áthalad", nem a segítség legjobb eszköze. Egy olyan ember számára, akinek az élete tele van magányossággal, és a jövő értelmetlen, minden már elhalad - különösen az egyszerű emberi boldogság a társadalomban. A depressziós rendellenesség tönkreteszi a nyitott, energikus és pozitív "I" -et, megfosztva a személytől a teljes körű interperszonális kapcsolatot.

A depresszió nem a jelenlegi betegség, bár napjainkban megnövekedett növekedés jellemzi, és úgy gondolják, hogy 2020-ra a betegség a második helyen lesz a leggyakoribb listában. Még az ókori görög orvosok is "melankóliát" diagnosztizáltak és megfelelő kezelést írtak elő. Antik terápia - ópium tinktúrája, bepermetezők tisztítása, pszichológiai támogatásra vonatkozó ajánlások, valamint masszázs és ásványvíz.

A neurotikus rendellenességek modern korrekciós rendszere messze elmaradt távoli elődjétől. Antidepresszánsok, fizioterápia, akupunktúra, pszichoterápia - egyes központok az egész "gyilkos" pénzeszközöket használják, hogy segítsék betegüket. A legtöbb "progresszív" add "karma" és "tisztító csakrák".

Megállapították, hogy a depresszió személyről emberre továbbítható - ez pedig az idegrendszer egyik legmeghatározóbb formájának fő veszélye. Valójában nagyon nehéz lelkiállapotban lenni, ha van mellette egy depressziós ember. A depresszió pszichoterápiájára szakosodott világi név egyik szakértője, Michael Yapko még egy könyvet írt erre a témára: "A depresszió fertőző."

Hogyan segíthet egy személy depresszióban? Szükségem van erre és hogyan? Ez azt jelenti, hogy célszerűen használni, és amely súlyosbíthatja a helyzetet? Hogyan ne "magad" a depresszió magad? - megvitassák az alábbi és az alábbi kezelési szempontokat.

"Depressziós zavar" gyökerei és "ágai"

A "depresszió" diagnózisát számos tünet jelenlétében hajtják végre, egyesítve egy "depressziós hármasban", amelynek összetevői:

  • anhedonia (pozitív benyomások tapasztalhatóságának hiánya vagy elvesztése),
  • kóros gondolkodás (pesszimizmus, negatív ítéletek),
  • motoros retardáció és komor hangulat mellett.

Az egyszerűsített szindrómát a jelentés hiánya, az élet érdeklődésének hiánya, mély és átfogó magány jellemezheti. A betegség a rossz hangulattól különbözik a stabilitás és a krónikus súlyosbító folyamat miatt. "Egy tömör fekete sáv", kereszteződések és gyalogos átjárók nélkül, a semmibe vezető út, a mélység, a kétségbeesés csúcspontja. Beszélhet a depresszió jelenlétéről, ha a tünetek több mint 2 hétig stabilan tartanak.

Egy férfi, egy nő, egy tinédzser, egy öregember - a gondolkodás és magatartás neurotikus zavarai mindenkinek része lehetnek. Logikus, hogy a probléma oka legyen, és nagyon komoly. A Provocateur bármilyen drámai élményt jelenthet - szeretett személy elvesztése, munkavesztés, válás, melegség és szeretet hiánya a családban, krónikus stressz mentális vagy fizikai túlterhelés és más tényezők miatt. A depresszió kialakulását kiváltó tényezők azonban nem feltétlenek lehetnek, különösen a páciens számára, olyan gondolatmenetekkel, amelyek rossz hangulatot idéznek elő.

Minden egyes depressziós történetnek "gyökerei" vannak, és kifejezése az egyedi forgatókönyv szerint folytatódik. Valaki zárja be magát, bezárja az ablakokat, megáll a munkába és támogatja a társadalmi kapcsolatokat. A másik társadalom továbbra is él, de nagyon különleges - zokogás, zavartság, cinikus és dühös, súlyos fájdalmat okozva a legközelebbi embereknek. A harmadik egy csendes, de bemutató játékot vezet, "látod, hogy szenvedek."

Fontos figyelmeztetés!

Lehetséges-e megpróbálni segíteni egy embernek a depresszió kezelésében, anélkül, hogy pszichológushoz vagy pszichoterapeutahoz fordulna? Enyhe zavar esetén megengedhető, de figyelembe kell venni a következő pontot:

Pszichoterapeuta gyakran válik tragédiává, amikor a szülõ és asszisztens válik a helyzet áldozatává. Nem lehet megjósolni egy tapasztalatlan személy számára készült forgatókönyv kidolgozását. Igaz előfeltételei és motívumai a szeretett depressziónak egy váratlan síkon fekszenek.

Egy példa. A férj a figyelemhiány miatt indokolja feleségének depressziós állapotát, segítséget nyújtva intenzív ellátással. Valójában egy nő szenved az ember autoritarizmusától, és depressziós magatartása öntudatlanul "visszanyerte hatalmát". Valójában most minden elkezd "spinálni" a tüneteire - a férje rutinára, a gyerekek viselkedésére stb. Ugyanakkor hangsúlyozzuk, az asszony öntudatlanul végzi el ezt a kísérletet. A férfinak a fenti módszerrel (gondozás és udvariasság) való meggyógyítására irányuló kísérlet nem vezet pozitív változásokhoz.

Ha egy független korrekcióról beszélünk, akkor húzzunk magatokat a hajat az egységek ereje alatt. Azonban, megfelelő támogatással, kívülről inspirációval segítenek abban, hogy tisztán megértsék az állapotát és a helyreállítási folyamat helyreállításának módjait. Ezért a közeli emberek megpróbálhatnak jó feltételeket teremteni egy személy rehabilitációjához és a depresszió elhagyásához.

A legsúlyosabb esetekben akár egy tapasztalt szakember is eltarthat hónapig, hogy visszaállítsa a beteg lelkét. Mi lehet figyelmen kívül hagyni a problémát? A családi kapcsolatok - a családtagok "fertőzése", a személyiség területén - az összeomlással, a társadalmi kapcsolatok kontextusában - teljes veszteségük.

Hogyan segítsünk egy személynek depresszióban - alapvető utasításokat

Egy személy depresszióból történő kivonása az, hogy megtanítsák neki, hogy éljen. Nehéz, és betekintést, elemzéseket, "közeli, de távoli" képességet és készenlétben kell lenni a riasztásra. Az öngyilkosságok a depresszió hátterében sokkal gyakoribbak, mint az újságokban.

Egy gyermek, aki elvesztette az étvágyát, alvászavar és rémálmok, krónikus „nem kielégítő”, a tárgyak és a viselkedés - nem probléma gyerek, egy kis ember nagy depresszió.

Férj, akkor áramlik a düh és a gyűlölet, az apátia, alkoholista, és elpusztítja a saját karrier és a család - nem egy zsarnok (valószínűleg), és az ember a depresszió.

Az a házastárs, aki elvesztette érdeklődését a családjában, a megjelenésében és a tartalmában, nem rossz anya és értéktelen társa az életnek, hanem egy nő, aki az ürességbe fullad.

Egy barát vagy barát, aki nem válaszol a szociális hálózatokban "elfogyasztott" állapotú hívásokkal, nem önző (legvalószínűbb), hanem az emberek lelki összeomlást tapasztalnak.

És mindenkinek segítségre van szüksége. Hogyan segíthetek? Mit tegyek? Talán hagyja egyedül - "ő kezeli"?

A depresszió felismerése nem jelenti a probléma megoldását. És ezt sem hagyhatja el: meg kell dolgozni magadon, hogy visszaszerezze - nem könnyű megkönnyíteni. Ha segíteni akarsz egy olyan személynek, aki közel van ahhoz, hogy kiszabaduljon a depresszióból, segítenie kell neki, hogy:

  • Ismerje meg az érzelmi állapotának ellenőrzését és kezelését.
  • Használja a "helyes" relaxációs eszközt - meditáció vagy masszázs a "rossz" helyett - alkohol vagy pszichotróp drogok.
  • Keresse meg a kellemetlen és fájdalmas emlékeiket, és megszabaduljon tőlük az "érzelmi tályogok" eltörlése helyett. Nem szabad megengedni, hogy az ember megfosztja magát az érzelmektől, táplálja a testet és a lelket. Axióma: meg kell kitalálni a kóros érzelmeket és élvezni a kellemeseket. mert gyors megszabadulni a tapasztalattól olyan pszichoterapeuta lesz szüksége, aki a DPDG technikájával dolgozik.
  • Elemezze kapcsolataikat általában a világgal és az emberekkel, meghatározva helyüket és az általuk végzett funkciókat.
  • Ahhoz, hogy bármilyen lépését meg tudjuk találni, létre kell hoznunk a kapcsolatokat, értelmezzük őket a szükségesség és a fontosság szempontjából. Általánosságban rendkívül fontos, hogy később elállítsuk az életet. Mindenkinek van értelme a létezésben, és nyitottnak kell lennie ahhoz, hogy megszorozza a szívességet ahelyett, hogy a földi üres és lerombolt jelenlét helyett.
  • Javítsa az étrendet zsírsavakkal való gazdagítással (különösen - Omega 3).
  • Vegyen részt a fizikai erőfeszítésben, és gyakorolja az örömöt hetente 2-4 alkalommal.

Sajnos nincs egyetemes recept. De ahogy láthatja, általános ajánlásokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie, ha egy személynek könnyű depressziója van, és amelyet "otthon" vizsgálhat. Az egyetlen kockázat a helyzet súlyosbodása, amely sürgős szakmai segítséget igényel.

Nézzünk néhány tipikus helyzetet és határozzuk meg az állam megkönnyítésének lehetőségeit. Nehéz konkrét tanácsokat adni erre a rendellenességre. Újra kell összpontosítani, a másik a szórakoztatásban, a harmadik a katarzisban. Az otthoni pszichoterápia évekig tart, és minden erőfeszítés jutalma néha egy személy visszavonása. Nos, ha valaki elhagyja magát, de helyrehozhatatlanul, amikor - az életből...

"A férjemnek depressziója van - mit tehetek?"

Ingerlékenység, szükség van a magánélet, a használata a szokásosnál nagyobb mennyiségű alkoholt - a feleség szinte azonnal felismeri a változásokat, amelyek veszélyeztetik a házassága. Ennek hiányában figyelmet kell fordítani a fejlesztés történetében - harag, düh, grubiyanstvo, egyre nagyobb szükség van a szex (néha eltérés), életveszélyes (és emberek), vagy hallgatólagos teljes visszavonulás magát.

Támogatás, gondoskodás és gyengédség a nők egyik legfőbb fegyvere, akiknél az ember depressziója végzetes szerepet játszhat ("fertőzés" kockázata). A könnyek és szemrehányások hatékonysága különösen alacsony. A depresszió oka mind a munkahelyi problémák, mind a személyes / intim élet (vagy bármilyen más erősen fátyolos probléma) területén rejlik.

Egy könnyű fokozat otthoni korrekcióra alkalmas. Az előző bekezdésben ismertetett ajánlásokon túlmenően az asszony először is megköveteli: empátia, kritika hiánya, türelem, bátorítás, hallási készség. Jó terápiás mód a pihenés a férjének hobbijának síkjában (halászat, sport és egyéb). Egy darabig el kell felejtenünk az "én" -et, és fel kell töltenünk a "mi" jelentéssel.

Az áldozatok és minden erőfeszítés hiábavaló (a legjobb esetben) és katasztrofális a "második félidőben":

  • a férfi áthatolhatatlan falat vesz körül, amelyen keresztül egy nő nem tud áttörni,
  • a nő "csatlakozott" a társához, és "ment az aljára."

Nem megfelelő ok volt meghatározva, rossz stratégiát választottak ki, és a depressziós rendellenesség erősségének nagysága magasabb volt. Az eredmény trauma vagy egy másik áldozat megjelenése.

"A feleségnek depressziója van - mit tegyek?"

Feleség, anya, "tisztább" és "szakács" - a Nők szerepe a családi élet forgatókönyvében háttérbe szorult. A feleségének depressziójáról sajnálatos módon találja meg az emberek egy kis részét. Nincs idő vagy betekintés hiánya. A férjek inkább a PMS-re eső felelősség terhét élvezik, míg a "PMS" nem az első hónapban tart, az édes feleség hasonlít a furókra vagy az időtlen száraz virágra.

Gyermekágyi neurózis, figyelmetlenség, vagy a férj tekintélyelvűség, a hő hiányát, az értékcsökkenés a női lényeg, a menopauza - nők depressziója megvannak a maga sajátos „gyökerek”. Segítsen feleségének kijutni a depresszió -, majd térjen vissza a család nem csak egy ízletes levest és gondoskodó anya, hanem egy virágzó lény, világító életed, és inspirálja, hogy nagy tettekre és teljesítményekre.

Segítség (enyhe idegrendszeri fok):

  • próbálja megérteni az okokat,
  • legyen óvatos és figyelmes,
  • mondjuk bókokat, ad ajándékokat,
  • szervezzen egy utazást,
  • teljes pihenést biztosít.

Hibásan úgy tűnhet, hogy a női depresszió könnyen alkalmazható az otthoni korrekcióra. Valójában a problémát nem mindig oldja meg a figyelem és a "adomány". Egy férfinak nehéz megérteni az asszony állapotának valódi motívumát, nehéz a szükséges spirituális kényelmet biztosítani neki. Bármely téves lépés fokozatosan növeli a problémát. Az egész ilyen nehézséggel épített templom a szeretett nevében összeomlik egy pillanat alatt. És leggyakrabban a romok alatt mindkét partner.

A "jobb" gyógymód a depresszióért

Hogyan lehet barátnőt, depressziót, barátot, házastársat, gyermeket vagy szülőt elkapni - ilyen kérdésekkel az emberek gyakran érkeznek a központba, akik több okból "kitalálják" a betegséget. Sajnos sok ember, mielőtt elérné a pszichoterápia nélkülözhetetlenségét, más eszközöket próbál ki - nyugtatók, gyógyteák, akupunktúra, aromaterápia. És még gyakrabban harcolnak az emberek. Nem fogunk olyan helyzetekről beszélni, ahol egy depresszióval rendelkező ember és nem marad egyedül a betegséggel - "túlélni" ebben a küzdelemben.

A segítő kéz meghosszabbítása egy szeretett személynek mindenki kötelessége, de depresszió esetén rendkívül magas az a veszély, hogy kéz nélkül maradnak, vagy ugyanabban a mélységbe esnek. Szinte lehetetlen megjósolni a forgatókönyv fejlődését.

Az ok megszüntetése, az új pozitív gondolkodás és viselkedés felkészítése, a visszaesések megakadályozása olyan kemény munka, amelyet egy felkészületlen ember nem tehet, ha nem lehetetlen. A depressziós mag mindig olyan fájdalom, amely fájdalmat okoz a szeretteinek. "A depresszió fertőző" nem gyönyörű metafora, hanem kemény valóság.

A pszichoterapeuta fellebbezése szükséges és elengedhetetlen lépés a fellendülés felé vezető úton. Még a szakmai segítségnyújtás feltételeiben is, a folyamat hónapokat vesz igénybe. Pszichoterápiás játék, amikor az egyik rokon "pszichoterapeuta", csak néhány esetben pozitív eredményt ad (csak enyhe megsértés esetén).

A modern körülmények nagyon "kedvezőek" a betegség gócainak terjedéséhez. A magányból szenvedők számának növekedése befolyásolja a Föld bolygó "légkörét" - egy ördögi kört. Ezért a mai probléma különös figyelmet fordít: nemcsak a családokat, hanem a társadalmat is tönkreteszi.

Természetesen a makro aspektus minden egyes "társadalmi cellát" megzavar. De aggodalomra ad okot az életét, hogy szeretteik kerüljön sor, összhangban a megfelelő lépéseket segíteni. Ne pazarolja az időt hiába, támaszkodva önfeláldozó szeretet és a barátság örökre pat a vállát: „minden elmúlik.” A kezelés a betegség lehet és kell delegálni a szakértők - pszichológusok, pszichoterapeuták, és néha - még az orvosok, és nem hivatkozhat a „elmúlik magától”, abban az esetben a depresszió romboló hatású lehet.

Hogyan csökkenhet a depresszió?

A depresszió nagyon kellemetlen állapot, és az ellenség nem akar belélegezni. De érdekes az a tény, hogy mindazt, ami velünk történik, a mi viselkedésünk, gondolataik és érzéseink provokálják. Pszichéünk egyetlen rendszer, ezért az egyiket húzza a másikra, és így a láncra.

Bármilyen eredmény származik az egyes műveletek megfelelő sorrendben történő végrehajtásából. Valójában a depresszió megjelenésének mechanizmusa nagyon bonyolult, de sokan sikerült megtalálni. Ha kicsit megváltoztatják a gondolkodás szögét, akkor már boldog emberek lennének.

Ebben a cikkben azt fogjuk tudni, hogy milyen gondolatok, cselekedetek hosszú távon depressziót okozhatnak.

Hogyan okozhat depressziót: átjáró

Világos, hogy ha nem akarsz mély depresszióba vagy kétségbeesésbe hozni magad, akkor ellenkezőleg kell cselekednie. Fontos megérteni egy olyan fő alapelvet, amely depresszióhoz - felelőtlenséghez vezet. A közismert edző Anthony Robbins, ahelyett, hogy megkérdezte volna, hogy "mi történt", amikor egy depressziós ember jön hozzá, elkezdi vele dolgozni az "előbb hozni magához" irányába. Az a tény, hogy egy felelős személy valószínűleg nem jut ilyen államhoz.

A reakció természetesen érdekes. A depresszióban részt vevő emberek gondolkodásának modellje, akiknek ilyen kérdésre választ kell adni, olyannyira radikálisan különbözik a kérdéstől, hogy "hogyan hoztad magad ehhez", hogy szédülnek. Ők hozzászoktak ahhoz, hogy depressziójukat külső körülményekhez hozzák, és az egész életet bízzák meg.

De beszéljünk általában kevésbé, és konkrétan. Itt vannak az egyszerű lépések, amelyek biztosítják, hogy depressziósak legyenek.

1. lépés: Tanult tehetetlenség

A pszichológiában van egy olyan dolog, mint a tanult tehetetlenség. Úgy tűnik, amikor egy személy több hibát értelmez mint mintát. Azt a kijelentést adja, hogy egyszerűen nem teheti meg. Ahhoz, hogy depressziós, meg kell alaposan megpróbálja meggyőzni magad, hogy te - egy vesztes, és minden a vele. Nem nehéz, mert a gondolatokat irányítjuk.

Argumentumok heap - nincs tehetség, felnevelt szülők így a lány / srác nem támogatott, vagy egyáltalán nem. Ha akarod, száz érvet fog találni. A lényeg nem a valóság, hanem az értelmezés. Milyen szögből nézed meg a helyzetet, így látható lesz.

2. lépés: helyes értelmezés

Ugyanabban az esetben mind a sikert, mind a sikert tekintheti meg. Mindez a kontextustól függ. De tegyük fel, hogy egy millió dollárt nyertél. Igen kapet! Ez egy hiba! Miért nem milliárd? Hol van az igazság? Tehát általában a szerencsejátékosok veszteseket játszanak, akik nem tudják, hogyan kell pénzt keresni. Tehát vesztesek vagytok, és soha nem fogsz tudni semmit tenni. Ha hasonlóan vitatkozik, akkor akár egy ingyenes millió dollár is valódi depressziót okoz, különösen, ha valami olyasmit gondolsz, mint "most a gengszterek fogják találni és az erdőbe szállítják".

Ennek megfelelően, ha meg akarja akadályozni a depressziót, akkor ellenkezőleg járjon el. Megkapta a pénztárcáját egy tisztességes összeggel? Igen, a dob valahogy. Lesz egy motívum a többet keresni. Gyorsan fogom ki ezt az összeget. Ez csak egy hónapig tartó kemény, érdekes munkát igényel. És még ha nem is tudok többet keresni, akkor rendben van. Szeretem az üzletet. És ez a jövő sikere.

3. lépés: helyezze be a megfelelő kampókat

Az egész világunk tele van különböző horgokkal. Ugyanúgy, ne csavarja meg, de olyan állatok vagyunk, amelyek kondicionált reflexekkel rendelkeznek. És ez sokkal gyorsabb, mint a Pavlov laboratóriumában lévő kutyáknál. Vagy vagy akarjuk - semmit, vagy érzelmeket kötünk a tárgyi világban.

Mit kell tenni a súlyos depresszió kialakulásáért? A férjét, feleségét vagy főnökeit az egyetemes gonoszsággal kösse össze. Olvassa el a depressziós híreket, és találja meg nekik a saját tehetetlenségük megerősítését. Ügyeljen arra, hogy elkezdje megvetni a teljesítményt.

A depresszió legfőbb oka a feltételes reflexek. Ha sikerül kialakítanunk a megfelelő szokásokat magunkban, akkor a depresszió elérhetõ. De jobb, ha a boldogsághoz hasonlóan magadhoz is jutsz, ugye?

4. lépés: állítsa be a lehetetlen feladatokat

És egy remek módja annak, hogy magadnak a depresszióhoz jusson, szándékosan lehetetlen feladatokat állítson be. És hiba esetén - kritizálni kell magát, mielőtt kék színűvé válna. Minél hosszabb, annál jobb. Végtére is, akkor még okosabb lenne, ha nem indul el, igaz. Ezek a boldog emberek boldogan felkelnek és tovább mennek. Ez a sok erős ember. De úgy döntöttünk, hogy gyenge gyalogos depresnyak leszünk, így ez a lehetőség nem nekünk. Törekednünk kell annak biztosítására, hogy minden kudarc teljesen visszaszorítsa a vágyat, hogy tegyen valamit. Végeredményben az eredmény sokkal fontosabb, mint a folyamat, ezért meg kell próbálnod magadhoz vinni kéknek, és akkor teljesen jogszerű szenvedni.

5. lépés: egészségtelen életmód

Hát tényleg, hogyan hagyhatod el ezt a pontot? Sick person = boldogtalan személy. Igen, sok olyan példa van a fogyatékkal élők számára, akik tagadják. De miért kellene a motívumokat megvizsgálnunk, amikor valami séta után depresszív emberré akarunk válni? Éppen ellenkezőleg, a lehető leghamarabb megbetegedni kell, és mennyire szenvednek őszintén. Itt van, hogyan viselkedj depresszióban.

Ráadásul mindent meg kell tennünk azért, hogy rosszabbá tegyük az államot, majd rágjuk meg magunkat. Kezdjük az alkohollal. Célunk, hogy borkóstoltassunk. Ez a leginkább kellemes módja a depressziónak, amelyet az emberiség talált fel. Nos, igen, először kis élményt kell élveznie, de a depresszió néhány áldozatot igényel.

A feladat a következő: naponta igyon kékre. 0,5 vodkát vásárolunk (több mint egy vinishko beillesztés), és minden nap kékre duzzadunk. Ó, igen, van egy védelmi reflexünk, ami az ő. Inkunk mérsékelten, de minden nap. Időnként ellenőrizzük, hogy van-e hányinger reflex. A cél az, hogy magad legyőzzük a legsúlyosabb mérgezésbe, amely után ideiglenes depressziót biztosítunk.

Nos, csak elképzelni: tegnap fun (meg kellett elviselni), de most felébredni a szörnyű fejfájás, akut gyűlölet minden. Nagyon fontos, hogy rágja fel magát a tegnapi ital mellett, és ugyanakkor részeg legyen. Még ha nem is emelkedik, ki kell lógnia. A cél az, hogy esküszöm. Ott van már a pontos депресняк biztosított. Nincs egyetlen boldog alkoholista. Az öngyilkosságok többsége az alkohol okozta.

És a második szakaszban még mindig mókus, féltékenység és egyéb pszichózisok öröme. Nos, ez jó, igaz? Légy alkoholista - és a depresszió garantált az élet. A legfontosabb itt az, hogy elveszítsük az optimizmust és elveszítjük. Ha vannak olyan gondolatok, amelyek megakadályozzák az ivást - vezetni őket a nyakába. Már meg van ítélve, hogy szenvedjen az életért. És nem érdekel, hogy több millió ember példáján bebizonyította, hogy minden lehetséges. Különlegesek, és vesztesek vagyunk (lásd az utasítás első pontját).

Egy sportra, hogy pontot szerezzen. Ideális esetben általában a kanapén kell feküdni és semmit sem tenni. Ah, nem. Négy nagy nagy mákot tehetsz, és neked egy sört. Nincs szükségünk produktív agyra, amely egy jó edzés után jelenik meg. Nem kell boldog agyunk.

VIGYÁZAT.

És most komolyan. Gondold végig, hogy szükség van-e depresszióra? Végül is az örömben élni sokkal kellemesebb. Amellett, hogy felismerjük az ötletet, hogy önállóan kezeljük saját államainkat. Ezért, hogy boldog legyél, kövesse ezeket a szabályokat:

  1. Higgy magadban. Még ha valami nem is működik, higgy a végeredményben. Kényszerül átirányítja a gondolatokat egy pozitív csatornára. Nem könnyű, de meg kell tennie.
  2. Ne feledje minden esemény pozitív és negatív módon értelmezhető. Egy unalmas ember lehet okos, és pozitív optimista - naiv bolond. Nincs objektív valóság. A térkép nem terület. Csakis mi látjuk magunkat. Választható pszichológia. Ezért mindig próbálja meg értelmezni az eseményeket, hogy közelebb kerüljenek a boldogsághoz és a sikerhez.
  3. Pozitív reflexeket adunk. Még a hibák és kudarcok is társulhatnak a pozitív érzelmekkel. Minden, amit elutasítasz, újra lehet programozni a boldogsághoz.
  4. Kihívó, de megoldható feladatokat állítottunk fel. Ha nem működik, akkor visszatérünk a 2. lépésre. Minden kudarc magában rejti magában a jövőbeli sikereket, amely csak a nevelés marad. Ez sok időt vesz igénybe, de a gyümölcs nagyon finom lesz.
  5. Egészséges életmódot vezetünk. Sleep elég időt (csak a motiváció, hogy az ott élő), biztos, hogy indul a nap kardio (futás, tempós séta, síelés, kerékpározás -, hogy valaki jobban tetszik). Ez az agyunkat rugalmas és produktívabbá teszi. Az alkoholt csak mérsékelten fogyasztják, és soha nem lógunk. Nos, nagyszerűen eszünk. Akkor a megdöbbenés nem fog működni.

A boldogság nagyon egyszerű - csak meg kell tanulnod átvenni a gondolataidat. Lépjen be egy depressziós állapotba, vagy boldog legyen - rajtad múlik.

6 mondat, amely nem érdemes beszélni egy depressziós emberrel

Ha valaha találkoztál egy depressziós személyrel, vagy tudod ezt a betegséget a saját tapasztalatodról, akkor ismered az olyan érzést, amelyet mások mélyen félreértettek. Azok, akik ezt a poharat elhaltak, gyakran mondják ezt, amelyből végül a baj több mint jó.

Az USA-ban a klinikai depresszióban diagnosztizált emberek aránya az egyik legalacsonyabb a világon, az ausztráliai Queensland Egyetem kutatói szerint. Abszolút értelemben azonban a betegségben szenvedő amerikaiak száma továbbra is jelentős. Zárójelben megjegyezzük, hogy Oroszország egy olyan országcsoportba tartozik, amely e tekintetben meglehetősen hátrányos helyzetű; A helyzet csak rosszabb Afganisztánban, Észak- és Közép-Afrikában, Horvátországban és Hollandiában.

A depresszió világképe

Hogyan tudsz támogatni szeretteidet, akik csapdába esnek a depresszióban? Adam Kaplin professzor, a Pszichiátriai és Neurológiai Kar tanára, John Hopkins azt állítja, hogy a dolgok ebben az esetben sokkal jobbak, mint a szavak.

"Legyen olyan tapintatos, amennyire csak lehetséges: a leginkább helyes és releváns, véleménye szerint a tanácsadás az ellenkező eredményhez vezethet. Egy óvatlan kifejezés - és a beteg csak akkor kell erősíteni a véleménye, hogy a gerinctelen nyúlbéla, akik nem tudnak megbirkózni az élet gondjai, és ebben rejlik a gyökere minden bajából - mondja Caplin egy interjúban Huffington Post. - Az egyik legrosszabb tulajdonságait depresszió - az úgynevezett alagút gondolkodás, ami miatt az emberek egyszerűen nem veszik észre lehetőséget a változásra. És a leghasznosabb segítség ebben a helyzetben az, hogy egy ember reményt adjon a jobb változásra. "

Bár minden ember a depresszió a saját nyomorúságos, vannak bizonyos általános elvek, amelyeket követni kell, ha foglalkozik az ilyen embereket, mondta professzor Caplin. Ne felejtsd el a hat mondatot, amely semmiképpen sem mondható el ilyen esetekben.

"Tudom, hogy most te vagy"

Az empátia természetesen remek, de jobb, ha megnézzük az érzelmi távolságot, ha valójában fogalmad sincs, mennyire rossz a beszélgetőpartnere. Maga volt depressziós, és pontosan tudja, miről beszél? Nos, ebben az esetben a tapasztalat hasznos lehet, és az emberek látni fogják, hogy ugyanazt a problémát, mielőtt tesztelt más emberek, de kérem, ne csökkentse a beszélgetést egy történetet magukról, kedvenc.

"Minden személy depresszióját tapasztalja a maga módján" - magyarázza Kaplin. - Az ön kijelentése "tudom". Csökkenti a beszélgetőpartnere szenvedésének mélységét. De mutasson egy kis hangsúlyt és szimpatikusan mondja: "Igen, valószínűleg egyáltalán nem könnyű". Így tudni fogja, hogy komolyan gondolja a problémát, és hogy a barátod szenvedései valóságosak, és nem kitaláltak. "

"Húzd össze magad"

Válaszolj arra a kérdésre, hogy mi a depresszió - súlyos betegség vagy csak szeszély és lustaság? Természetesen az első szempontból ragaszkodnak, és őszintén segíteni akarnak, de a "Húzd össze magad" vagy a "Mosoly gyakrabban" tanácsaitok megerősítik a másik szempontot. "A legtöbb ember még csak nem is sejteti, hogy a depresszió milyen gyengeséggel jár, és mennyi az a személy, aki ebben az állapotban van, elveszíti a koncentrálási képességet, a tudatosságot és az egészséges alvást. A depresszió olyan zúzódási ütést okoz az életminőségnek, amelyet egy személy egyszerűen nem képes megváltoztatni "- mondja Kaplin professzor.

Rendkívül veszélyes a depresszió következményeinek alulbecsülése, folytatja. Minden évben mintegy 20 millió amerikai felnőtt érzelmi zavarban szenved.

"Örüljenek"

A "Ne légy depressziós" tanács nem más, mint a "Húzd össze magad" kifejezés egy példányát. Alig egy depressziós páciens lesz képes követni ezt a tanácsot - de még rosszabb érzést érez, eléggé képes. A "Fej fölött" sorozaton kívüli szavak helyett csak maradjunk közelben, tanácsolja Kaplin. "Csak türelmesen hallgasson a beszélgetőpartnernek, szimpatikusan habozik - sokkal hasznosabb: egy személy újra meg van győződve arról, hogy szenvedése valóban komoly. Ha ezek az emberek képesek voltak felidéződni, akkor régóta megcsinálták volna a tippeket.

"Meg kell tartanod a gyerekeket"

Amikor megpróbálsz segíteni egy olyan személyt, akinek van gyermeke, a feladatod időnként bonyolultabbá válik, mondja Kaplin. Őszintén hiszed, hogy ha emlékeztet egy embert a gyermekei iránti kötelességére - vagy akár segítséget nyújt a gondoskodás után - motiválhatja őt a nagyszerű eredmények elérésére. De valójában a beszélgetőpartnere még erőteljesebben tapasztalható és megerősítik az ötletben, hogy tényleg rossz szülőnek tartja őt. Nézzünk mindent ellenséges szolgáltatások nélkül.

Ha segíteni akarsz egy személynek, a gyermekei iránti szeretete alapján, egy pikniket vagy valami hasonlót szervezzen, és figyelmen kívül hagyja azt, hogy örömmel látja őt ott a gyerekekkel. "Ebben az esetben a szavaidban a személy nem vádat hall, csak vágy, hogy hasznos lehet, és ő választja, elfogadja javaslatát, vagy elutasítja."

"Minden problémád van a fejedben"

És ez a tanács, mint a korábbiak, nagyban elcsúszik egy olyan beteg érzéseitől, akik egyszerűen nem képesek elhagyni a depressziót a "gondolat ereje" miatt. Körülbelül három évvel ezelőtt, a pszichológus Clifford Lazarus egy cikkét publikálták a Psychology Today blogjában, amelyben azzal érvelt, hogy a helyrehozás elsősorban a tennivalók révén valósul meg, nemcsak a gondolatok miatt.

Az egyik leghatékonyabb módja a pszichoterápia a depresszió kezelésére vált az úgynevezett kognitív terápia, amely együttműködik az alapvető emberi hiedelmek magukról és követésével szokásos negatív gondolatok és a kialakulását egy új, több esetben (és pozitív) gondolkodásmód segít enyhíteni a depresszió. Furcsa módon, annak ellenére, hogy a kiterjedt kutatás és a felhalmozott klinikai tapasztalat, amely megerősíti a hatékonyságát a kognitív terápia, kénytelen helyett negatív gondolatokat pozitív a depresszió kezelésében nem segít.

És ez teljesen természetes; Például különböző fóbiák kezelését vállaljuk - lehetetlen csak eloszlatni egy személyt, hogy pánikrohamoknak nincs racionális alapja. Ahhoz, hogy valóban legyőzze a fóbiás reakciók, az a személy lesz, hogy szembe félelem, a szemébe nézett, és csak ezután nyerni, van, hogy konkrét lépéseket változtatni viselkedési mintákat, nem csak elkezd másképp gondolkodni, és felismerni, hogy a félelem irracionális. Hasonlóan depresszió: csak megkérdőjelezi az irracionális hiedelmek, összpontosítva a pozitív dolgokat, és próbál foglalkozni depressziós hangulat, mi alig képes, hogy az emberek ki ez az állapot. De ha segítesz valaki megváltoztatni a szokásos módon dolgokat, az eredmények nem fogják várni.

Ha a depresszió megelőzte a szeretett egy, akkor elkezd hibáztasd magad, és úgy érzi, hogy tettél valamit rosszul, és hogy kizárták a szomszédos érzelmi skála, de hidd el, nincs semmi személyes, mondja Caplin. „Az ember úgy tűnik, hideg és távolságtartó, de ez csak azért, hogy a depresszió elszigeteli az embert a saját érzéseit. Mivel a helyreállítási alagút szindróma egy betegben gondolkodás megy lassan, és a tekintete nyílt több és több lehetőséget. Amikor egy személy könnyebbé válik, világa kibontakozni kezd. "

"Ne felejtsük el, hogy vannak olyan emberek a világon, akik még rosszabbak"

Talán tárgyilagosan próbálsz tárgyakat nézni, de a probléma az, hogy az objektív felfogásodhoz tartozó beszélgetőpartnere egyszerűen nem képes. "Ahhoz, hogy segítsen egy embernek, fontos felismerni a szenvedés tényét, és nem értékelni azt" - mondja Kaplin professzor. Az ilyen mondatok igazi jelentése, hogy egyszerűen nem tudjuk, hogy mit mondjunk ebben a helyzetben, és arra törekszünk, hogy kiegyenlítsük a saját kényelmetlenségünket, mivel megkíséreljük megkönnyíteni a beszélgető fél kényelmét. "

Ahelyett, hogy az objektivitást kéri, Caplin egyszerűen azt tanácsolja, hogy hallgasson és maradjon közel. "Nagyon gyakran el kell ismernünk, hogy nem mindig tudjuk megmenteni a fájdalmat, de mindig megpróbálhatjuk támogatni őt. Nem szükséges egyszerre mondani valamit. Csak legyen ott: ha egy személy nem érzi magát magányosnak, ez már óriási segítséget jelent a depresszió elleni harcban. Tartsd közelebb és segíts, amennyit csak tudsz. "

Lydia Sidelova angol nyelvről lefordítva kifejezetten a Matrony.Ru portálra
Forrás: A Huffington Post