A depresszió kezelése

Nem csoda, hogy a depresszió tekintik az egyik legnagyobb bajok a század a tudományos és technikai fejlődés, a gyorsulás üteme az élet és a rendelkezésre álló információáramlást kell fizetni állandó stressz és gyengül a szervezet védekező. Ennek eredményeként széles körben elterjedt állapotok jellemzik a megnövekedett szorongás, az élet iránti érdeklődés hiánya, a lelki és a fizikai kényelmetlenség.

Azonban a farmakológia nem áll meg, és ma számos olyan gyógyszer van, amely segít megszabadulni a depresszió tüneteitől. Úgy tűnhet, hogy a probléma megoldódott, de sok gyógyszernek nagyon kellemetlen mellékhatásai:.. függőséget, alvászavarok, zavartság, stb Ezen kívül, a depresszió, a gyógyítható gyógyszeres kezelés, hogy visszatérjen az ingatlan. Ezért a tapasztalt orvosok javasolják alkalmazni a depresszió nem gyógyszeres kezelésének kezdeti szakaszában. Sok ilyen módon van. A leggyakoribbak közül meg fogjuk mondani ebben a cikkben.

Kognitív-viselkedési terápia

A módszer lényege, hogy a páciens egy szakember irányítása alatt megtanulja azonosítani és elemezni saját negatív gondolatait és érzéseit, hogy megértse azok előfordulásának okait. Ez segít a szorongás csökkentésében, az élet problémáinak megoldásában. Ha a depresszió egyszerű formában van, 10-20 konzultáció rendszerint lehetővé teszi, hogy teljesen megszabaduljon tőle. A jövőben a páciens önállóan gyakorolhatja a módszert a szerzett készségek segítségével.

testmozgás

A rendszeres sporttevékenységek aktiválják a szervezet védelmi rendszerének működését, előmozdítják az étvágy és az alvás normalizálódását, és növelik az önbecsülést. Emellett mérsékelt fizikai erőfeszítéssel szerotonin keletkezik, ami természetes gyógymód a depresszió számára. Különösen előnyös a friss levegőn, a szabadtéri játékokon, a síelésen és az úszáson való pihenés pszichéjeként.

masszázs

A relaxáló masszázs stimulálja az agy speciális hormon - oxitocin szekrécióját. Ez a nyugalom és a biztonság érzését kelti, segít könnyebben elviselni a stresszes helyzeteket.

Az aktív masszázs éppen ellenkezőleg, bátorít, felhangosítja a testet. Ebben az esetben nagy mennyiségű endorfin belép a vérbe - az "öröm hormon", ami javítja a hangulatot.

A depresszió kezelésében különböző típusú masszázs váltakozhat, az ülések gyakran kombinálhatók olyan eljárásokkal, mint a kőterápia, az aromaterápia.

Jóga és meditáció

Ezek a hagyományos relaxációs rendszerek a depresszió elleni küzdelem legerősebb eszközei közé tartoznak. Úgy gondolják, hogy a jóga gyakorlása segít koncentrálni, megnyugodni és optimista kilátást kelteni az életben. Ráadásul a tudósok azt találták, hogy néhány jóga testhelyzet gyakorlása esetén csökkentheti a stressz hormon (kortizol) koncentrációját a vérben.

akupunktúra

A szervezet biológiailag aktív pontjai a masszázs vagy akupunktúra segítségével enyhítik a fájdalom szindrómát, megnyugtatják és ellazítják. A depresszió kezelésénél a módszer hatékonysága közel 80%. A közelmúltban egyre gyakrabban használják az aktív pontok stimulálásának modern módját - lézert használva. A testre gyakorolt ​​hatáshoz hasonló az akupunktúra, de sokkal kevésbé traumatikus a beteg számára.

Gyógynövények

Számos növény nyugtató és pihentető hatású - az infúziókat és a főzeteket antidepresszánsként használják. A leghatékonyabbak a St. John's söréreg, citromfű, menta, komló, rózsa, édesgyökér, galagonya.

Az ilyen kezelésnek számos ellenjavallata van, amelyek fő oka az allergiás reakció lehetősége. Ezért kívánatos, hogy egy növényi gyógyszert orvos írjon fel.

Fényterápia

Az ősszel kezdődő időszakban egyre nagyobb az emberek száma, akik hajlamosak a depresszióra. A betegek panaszkodnak a retardáció, az álmosság, a melankólia és a reménytelenség érzésére. Ennek oka a napfény hiánya, ami szükséges ahhoz, hogy a szervezet melatonint termeljen. Ennek a hormonnak a hiánya rossz hangulatot és az aktív aktivitás motivációjának elvesztését eredményezi.

Az ilyen állapotokat sikeresen kezelik fényterápiával. A sugárzás erőssége mellett többféle sugárterhelés és izzólámpás megvilágítás hasonlít az antidepresszáns tanfolyamra: normalizálják az alvási rendszert és visszaadják az élet örömét anélkül, hogy mellékhatásokat okoznának. A módszer gyakorlatilag nincs ellenjavallat és bármilyen típusú depresszió (beleértve a szezonális) kezelésére is használható.

B-vitaminok

A B6-vitamin szerepet játszik a szerotonin szintézisében, és a testben mutatkozó hiányossága közvetlenül összefügg a hangulat romlásával. A tudósok azt is megállapították, hogy a depresszióban szenvedő emberek testszövetében csökkent a folsav (B9-vitamin) és a B12-vitamin.

Mindezek az anyagok táplálékkal kaphatók, napi bevitele a diétájukban, gabonafélékben, friss zöldségekben és gyümölcsökben, hüvelyesekben. A B csoportba tartozó vitaminok bajnoka a fenyőmagok: a napi bevétel eléréséhez naponta csak 15-20 nyers nukleolit ​​kell enni.

Aminosav triptofán

A pótolhatatlan sav triptofán szerepet játszik a szerotonin szintézisében és természetes antidepresszáns. Ennek az anyagnak a hiánya a szervezetben az alvás, az ingerlékenység, a fejfájás, a megnövekedett fáradtság zavarait okozza.

A triptofán legnagyobb mennyisége savanyú tejtermékeket (sajtot is beleértve), szójababot, gombát, banánt, földimogyorót, dátumokat, szezámot tartalmaz. Súlyos depresszió esetén az aminosavhiányt fel kell tölteni a biológiailag aktív kiegészítők (amelyeket a szakembernek tanácsot kell adnia) annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a rossz minőségű vagy hamisított termék megvásárlása.

Nyilvánvaló, hogy senki sem mentes a depressziótól. Azonban ne essen kétségbe - ez a feltétel lehet sikeresen kezelni, és gyakran nem gyógyszeres módszerek jobb gyógyszerek csökkentik az intenzitást kellemetlen tüneteket, és még lehetővé teszi, hogy teljesen legyőzni a betegséget.

YouTube-videó a cikk témájában:

Oktatás: Az első moszkvai Állami Orvostudományi Egyetem I.M. Sechenov, az orvosi szakma.

Hiba történt a szövegben? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A fogorvosok viszonylag viszonylag frissek. Már a 19. században a szokásos fodrász feladata volt a beteg fogainak kihúzása.

A belekben több millió baktérium születik, él és meghal. Ők csak erős növekedéssel láthatók, de ha összejöttek, rendszeres kávéscsészébe illeszkednek.

A legmagasabb testhőmérsékletet Willie Jones-ben (USA) jegyezték fel, aki 46,5 ° C hőmérsékleten lépett be a kórházba.

A szolárium rendszeres látogatása során a bőrrák kialakulásának esélye 60% -kal nő.

74 éves Ausztrália lakosa, James Harrison 1000 alkalommal vért adományozóvá vált. Van egy ritka vércsoportja, amelynek antitestjei segítik a súlyos vérszegénységben szenvedő újszülöttek túlélését. Így az ausztrál mintegy két millió gyermeket mentett meg.

Mindenkinek nincsenek egyedülálló ujjlenyomataik, hanem nyelvük is.

Működés közben az agyunk energiát tölt egy 10 wattos villanykörte számára. Tehát egy fényes izzó fényképe egy érdekes gondolat idején nem olyan messze van az igazságtól.

Négy szelet sötét csokoládé tartalmaz körülbelül kétszáz kalóriát. Tehát ha nem akarsz jól kijönni, akkor jobb, ha nem eszel naponta több mint két darabot.

Sok gyógyszert eredetileg gyógyszerekként forgalmaztak. A heroint például eredetileg a gyermek köhögés gyógyításaként vezették be a piacra. És a kokaint az orvosok ajánlották érzéstelenítésként és az állóképesség növelésének eszközeként.

Annak érdekében, hogy a beteg kiszabaduljon, az orvosok gyakran túl messzire mennek. Így például egy bizonyos Charles Jensen 1954 és 1994 között. túlélt több mint 900 műveletet a daganatok eltávolítására.

Az ember gyomra idegen tárgyakkal és orvosi beavatkozás nélkül bánik. Ismert, hogy a gyomornedv is feloldja az érméket.

A caries a világon a leggyakoribb fertőző betegség, amely még az influenza sem tud versenyezni.

Az Egyesült Államokban alkalmazott allergiás gyógyszerekre évente több mint 500 millió dollárt költenek. Még mindig hiszed, hogy megtalálják az utat, hogy végül legyőzzék az allergiát?

Az Egyesült Királyságban létezik egy törvény, amely szerint a sebész megtagadhatja a műtét elvégzését a beteg számára, ha dohányzik vagy túlsúlyos. Az embernek fel kell hagynia a rossz szokásokat, és talán nem lesz szüksége műtétre.

Ha a máj megtorpant, a halál 24 órán belül megtörténik.

Sokan ismerik a helyzetet, amikor a baba "nem jön ki" a megfázásból. Ha az óvoda első évében ez a test normális reakciója, akkor felmerül.

Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól?

Ez a cikk szentelt, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól, tabletták vagy orvosok nélkül. Ha már olvastad a blogomat, akkor tudod, hogy minden cikkem a személyes tapasztalatokon alapul. Megírtam, hogy megszüntettem a fegyelem hiányát, a rossz szokásokat, megtanultam kezelni a stresszt és ellenőrizni az érzelmeket. Mindezeket a tippeket a személyes gyakorlatból vettem, nem pedig könyvekből és tankönyvekből. És ez a cikk sem kivétel.

Ez a cikk csak az én személyes tapasztalatomat tükrözi, nem állítom, hogy ezek az igazságok kivétel nélkül bármilyen tapasztalatra alkalmazhatók.

És ennek a cikknek a módszerei semmiképpen sem állítják, hogy a képzett pszichoterápiát helyettesítik a kábítószer-kezelési módszerekkel. Ha depressziósnak találja magát, akkor nagyon ajánlom, hogy forduljon szakképzett, jó szakemberhez.

A cikkben szereplő információk segítenek abban, hogy megismerkedjenek a probléma megismerésével, megértsék, milyen módszereket kell használniuk, és hatékony önsegítő technikákat is talál.

Röviden, elmondom a történetemet.

A betegség története

Néhány évvel ezelőtt szenvedtek az úgynevezett pánikrohamoktól, és orvoshoz fordultak ezzel a problémával. A háttérben a pánikrohamok kezdett kialakulni egyfajta depresszió, krónikus pesszimizmus, a kétségbeesés, elégedetlenség élet, nagy lelki érzékenység, sőt sír. Nem tesz ilyen diagnózist, mint a depresszió, legyen, mert nem volt senki, hogy azt - még nem beszéltem az orvosokkal a kérdés (bár igyekeztek „kezelés” pánikroham).

De ennek a betegségnek a számos tüneteit észrevettem magamban. Nem éreztem magam rosszul, egész idő alatt: a pszichológiai kellemetlen érzés görcsökkel jött. Ugyanakkor azt tapasztaltuk, alvási problémák: nem tudott aludni, és időnként, én pattogó az ágyon, már csak elaludni, mintha a hirtelen kisülési áram halad át a testén. Az összes ilyen tünet megszüntetése érdekében alkoholt fogyasztottam, ami következtében krónikus viselkedéssé vált.

A depresszió tünetei munkahelyi és kommunikációs nehézségeket okoztak. Az apátia és a céltudat hiánya lustaságot okozott, és az irritáció vagy a csalódás hirtelen kitörése rossz hatással volt a körülöttem lévő emberekre.

De most már csak a távoli múltban van. Nem felejtettem el, hogy milyen depresszió és pánikrohamok voltak, teljesen boldognak éreztem magam. Nem iszom vagy dohányzik. Következtetések, amelyeket ezen metamorfózisok során megtanultam, kész vagyok megosztani veletek.

Hogyan jelenik meg a depresszió?

Előfordul, hogy a depresszió kellemetlen eseményt okoz, például egy rokon halálát. És előfordul, hogy ez a betegség nyilvánvalóvá válik. Valójában mindig ott van az ok, csak rejtett vagy sok ilyen ok van. Például egy személy depresszióhoz vezethet állandó stressz, fáradtság, alkoholfogyasztás, családi problémák, célok és törekvések hiánya miatt stb. Mindez együttesen pszichológiai hátteret képezhet, amely kedvező a depresszió kialakulásához.

Sokan úgy vélik, hogy a depresszió által okozott valamiféle egységet, nem ismétlődő esemény (halál egy szeretett) kevesebb reménytelen eset, mint az ugyanabban a betegségben, de provokált ismétlődő körülmények (stressz, állandó idegi fáradtság, személyiség, stb).

Végtére is, előbb vagy utóbb, a memória a szerencsétlenség elhalványodik, és az élet tele lesz új értelmet, új örömök, és vele együtt, el kell tűnnie a Mount és a hozzá tartozó depresszió. De ez nem mindig így történik. Sajnálatos esemény csak egy „trigger” a depressziós személy, aki miatt számos tényező hajlamos rá.

Ez hasonlít ahhoz, hogy a vázlat gyengeséges személynél hideg legyen. Nem mondható el, hogy a piszkozat önmagában okozta a köhögést és a torokfájást. A nyitott ablakból származó levegő csak a betegséget okozta, és az előfordulásának előfeltételei már a gyenge immunitás következtében fennálltak.

Még ha egy héttel később a hideg is áthalad, akkor ezután még mindig fennáll a veszélye annak, hogy esik az esőben vagy a víz alatt.

A depresszió megjelenésének ilyen "tervezete" lehet valami szerencsétlenség egy bizonyos személy életében. Mint egy elhúzódó betegség, a depresszió gyengítheti az "immunitást", és növelheti a betegség kialakulásának kockázatát a jövőben.

Tehát velem volt. Régen nagyon érzékeny és érzékeny volt a stresszre. Egy ponton sok stressz okozott pánikrohamokat és a kapcsolódó depressziót. Ha a psziché stabilabb és stabilabb lenne, nyugodtabban reagálnék erre a helyzetre, és ez nem okozna ilyen súlyos következményeket számomra. De én voltam, amit én voltam...

Néhány évvel később már elfelejtettem ezt a stresszt, az események emlékei már nem okoztak fájdalmat, kezdtem könnyebben kezelni. De a depresszió és a pánikrohamok nem tűntek el. Mert ezek a betegségek még "megrázta" a már fájdalmas psziché. Amikor elfelejtettem ezt a stresszes helyzetet, továbbra is hirtelen hirtelen hirtelen pánikrohamokat, rossz hangulatot és pesszimizmust szenvedtem.

Ezt a példát adtam egy nagyon fontos következtetésre a depresszió természetéről. Úgy vélem, hogy leggyakrabban a betegség okai a személy maga, és nem külső körülmények között. Nem veszek végleteket. Természetesen vannak olyan dolgok, amelyek le tudnak bukni és még a legerősebbek is szenvedni fognak. De a legtöbb esetben a depresszió a mentális állapot, a fizikai egészség, ideges érzékenység és a világnézet következménye.

És a külvilág néhány helyzete csak olyan dolgokat indíthat el, amelyekhez előfeltételek voltak.

Az én módom az immunitás erősítése

Mielőtt gyakorlati ajánlásokra térnének, elmagyarázom, hogy mi a megközelítés a depresszió megszabadulása miatt. Ez a megközelítés elsősorban a mentális "immunitás" erősítésére irányul, nem csak a tünetek megszüntetésére.

Annak ellenére, hogy az antidepresszánsok és nyugtatók pozitívan befolyásolhatják a depresszió tüneteit, egyedül nem lehet elkerülni őket!

Még akkor is, ha a depresszióját az agy kémiai egyensúlyának megsértése okozza, akkor a tablettákon kívül más módszerek is léteznek, hogyan kell folytatni ezt az egyensúlyt. Bizonyított, hogy még a pszichoterápia, az önálló munkavégzés különböző módjai megváltoztatják a fej kémiai egyensúlyát. Itt van!

Továbbá, bár nem tagadhatom a gyógyszerek használatának szükségességét, bebizonyosodott, hogy a pszichoterápia és az önmagában végzett munka sokkal tartósabb és tartósabb hatással bír. Azaz a tabletták eltávolítják a tüneteket. De ha meg akarja erősíteni a "pszichológiai immunitását", csökkenti annak valószínűségét, hogy a depresszió ismétlődő epizódokat fog megjelenni a jövőben, akkor szükségszerűen be kell vonulnia és magának kell dolgoznia!

Annak érdekében, hogy ne legyen rossz a hidegben, meg kell tennie, meg kell tartani a testet a jó sportágakban, és nem csak az összesféle kábítószert inni. Ugyanez vonatkozik a depresszióra is. Szükség van az érzelmi háttér stabilizálására, az idegrendszer erősítésére és a különböző dolgok megismerésére. Ez az én módom.

Ez segített nekem, hogy ne csak megszabaduljon a depressziótól és pánikrohamoktól, hanem azért is, hogy biztos, hogy ez nem fog megtörténni. És még akkor is, ha ez megtörténik, magam is kezelhetem. Nem fogok függeni az ilyen rohamok ismeretlen önkényességétől, és remegnek a gondolat, hogy visszatérnek, mint korábban. Hadd jöjjenek vissza - tudom, mit tegyek.

Bizonyos esetekben azonban kábítószerre van szükség. Szükségük van egyszerűen arra, hogy szó szerint "felállítsanak egy embert a lábukra", segítsen neki abban, hogy kezdje magát dolgozni, terápiában részesül. Ez csak egyfajta farmakológiai támogatás, de nem maga a kezelés. Ezt érteni kell. De ha a te ügyed súlyos, a gyógyászati ​​módszert nem szabad elhanyagolni!

De csak nem kell látni ebben a csodaszerben, és csak a kábítószerekre kell korlátozódnia: tabletták - csak az Ön ideiglenes asszisztense, aki a terápia szolgálatában áll. A tablettákon kívül szükség van a pszichoterapeuta felügyeletével önállóan vagy jobbra a pszichéhez való munkavégzésre.

Megszabadulunk a depressziótól - magunkra kezdünk dolgozni

Fordulok a cikk gyakorlati részéhez és azoknak a tippeknek a leírásához, amelyek segítenek megszabadulni a depressziótól és megerõsíteni a mentális immunitást.

Tüntesse fel a negatív ötleteket

Vannak olyan ötletek, amelyek nagymértékben akadályozzák a lép lélegzetvételét. Azonnal azt fogom mondani, hogy ezek az ötletek hamisak és meg kell szabadulnunk tőlük. Ezután mindegyik ötletre összpontosítok.

Ötlet 1 - Depressziósnak érzem magam, mert ilyen ember vagyok (ideges, érzékeny, finom lélekszervezet), ezért elintézem, és semmit sem tehetek erről.

Nincs több pusztító hatása az illúzió személyiségének kialakulásához! Ön depresszióban szenved, nem azért, mert te vagy az, ami te vagy, hanem azért, mert nem tettél semmit változtatásra! Minden ember képes megváltoztatni magát, mindenkinek hatalmas potenciálja van a pozitív metamorfózisnak.

Annak érdekében, hogy megállítsuk a depressziót, sok embernek magának kell dolgoznia, és meg kell változtatnia a dolgokról alkotott nézeteit. Legyen készen erre. Ez nem olyan egyszerű, de minden bizonnyal lehetséges. Ezt erősíti meg az én tapasztalataim és a webhely létezése is.

Idea 2 - Van depresszió, mert a hiba bizonyos körülmények között az életem (élek egy szegény ország, nincs pénze a saját, mindent, amit akar, én körülvéve idióták, nem egy barátnő / barát, Nem szeretett a szülők, stb.).

Ez egy meglehetősen veszélyes téveszme. Ha rosszul érzed magad, akkor a lehangoltság szembeszegül, az agya minden körülmények között megpróbálja megtalálni a helyzet okait. Az okkeresés megelőzi a kilépési definíciót a jelenlegi helyzetből, így sok ember ragaszkodik ezekhez a képzeletbeli okokhoz, mint a mentőgyűrűk. Ez segít nekik felismerni, hogy tudják, miért szenvednek és tudják, hogyan lehet megállítani ezt a szenvedést.

Ez ad nekik egyfajta irányítást a helyzet felett. Azt gondolják: „ha én munkahelyet vált, vagy tartózkodási helye - én depresszió megáll, tudom, mit kell tenni, most szenved, de aztán, amikor a lépés, hogy egy új ország, a válás a feleségével, vesz magának egy hajót, minden rendben lesz.” Tehát van remény. Ezért a depresszióban részt vevő emberek rendkívül vonakodnak az ilyen ötletekhez.

Az agy nagyobb gondossággal kezdődik, hogy megoldja azokat a körülményeket, amelyek kényelmetlenséget okoznak, és vezetik őket a depresszió okaihoz. Nehéz lehet számunkra absztrakt felfogásunkból és megérteni, hogy magában az érzékelésről van szó.

A negatív kilátás a dolgokról, a negatív érzelmekről, a folyamatos haragról és a rosszallásról rendkívül erős torzítást jelent a dolgaink szemszögéből. A rózsaszínű szemüvegen keresztül nézheted meg a világot, és éppen ellenkezőleg, nézegeti a szemüveget borított, szürke szemüveggel.

A depresszió a dolgokat másképp néz ki, mint a szokásos, tiszta észlelésre. Kezdünk figyelni az élet rossz oldalaira, hiányosságaink óriási, leküzdhetetlen problémáknak tűnnek, és minden élet egyfajta értelmetlen szenvedés.

Ha depressziósak vagyunk, az észlelésed illuzórikus, téves, és nem tükrözi a dolgok aktuális állapotát. Olyan, mintha kábítószer hatása alatt lennél! Ne higgy ezt az észlelést! Meg kell változtatnunk!

Ha nem örülhetsz neki, akkor nincs olyan boldogsága, hogy bármilyen körülmények között boldog lehet! Bárhová is megy, bármilyen nő, akit találsz, függetlenül attól, hogy mennyi vagyonod van, negatív észlelésed veletek marad.

És nem tudsz menekülni tőle, csak más helyre költözni! De ha megváltoztatja az észlelés, akkor talán megértjük, hogy a körülmények, ahol él, nem olyan rossz, a barátaid nem olyan rossz, de a valós életben, mint ha van valami, amit érdemes élni! A világon semmi sem fog változni, csak a nézeteid megváltoznak!

Az életemben például még mindig vannak olyan dolgok, amelyek nem felelnek meg nekem, és amelyeket meg akarok változtatni (például a munkakörülmények, a saját életterek hiánya). De ezek a dolgok nem engem elégedetlenné teszek, mert magam is más lettem, bár korábban úgy tűnt nekem, hogy ezek miatt a dolgok miatt rosszul éreztem magam.

Amikor megpróbálom meggyőzni az embereket, hogy az egész probléma önmagában, az életük észlelésében, akkor egy leküzdhetetlen akadályon nyugszanak. Elkezdenek demonstrálni egy heves vonakodást az ötlethez, hogy depressziójuk okai bizonyos külső körülményeken gyökereznek. Végül is ez az ötlet reménye, hamis, alaptalan, illuzórikus reménységén alapul!

Természetesen szükség van az élet megváltoztatására, ami nem felel meg neki. De először is el kell kezdened magaddal!

Ötlet 3 - A depresszió kizárólag pszichológiai betegség.

Ez nem így van. A depresszió is társul a test állapotához. Ártalmas szokások, fáradtság, stressz vezethet a betegség megjelenéséhez. És éppen ellenkezőleg: a sport, a test jó formában tartása, a rendszeres pihenés segíthet a depresszió megelőzésében.

Csak boldogtalanul keresse fel boldogtalanságának okait: az egzisztenciális üresség, a hit elvesztése és így tovább. Ügyeljen arra is, hogy a tested hogyan érzi magát, hogy egészséges-e, és hogy megkapja-e a munkájához szükséges összes vitamint.

A meditáció a belső egyensúly elérése érdekében

A meditáció segített abban, hogy kiszálljak a kudarc és a pesszimizmus medencéjéből, hogy örömet és magabiztosságot találjak magamban. A depresszióról és a pánikrohamról régen elfelejtettem. A meditáció megnyugtatja és stabilizálja a pszichéet, jó hangulatot ad, és enyhíti a stresszt. A meditáció laboratóriumi tanulmányai kimutatták, hogy a meditáció gyakorlata befolyásolja az agyat, növelve az elektromos alfa hullámok aktivitását, amelynek gyakoriságára az agy elkezd dolgozni. Az ilyen tevékenység hozzájárul a nyugodt, nyugodt állapothoz.

A rendszeres meditációs osztályok segíthetnek a depresszióban, bár nem mondható el, hogy mindenkinek segíteni fog. Még akkor is, ha nem tudsz megszabadulni ettől a betegségtől, a gyakorlat segíteni fogja ezeket a támadások könnyebb átvitelét és valahogy irányítani őket.

Véleményem szerint a meditáció az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb eszköz a melankólia, az idegesség, a harag és a szorongás kiküszöbölésére. Sokan nagyon alábecsülik ennek a gyakorlatnak a hatását, és biztosak benne, hogy ez nem segít nekik.

Amikor tanácsot adok azoknak az embereknek, akik szenvednek és nem értik magukat, hogy elkezdtek meditálni, ezek a tanácsok könnyed zavarodottsággal reagálnak. Nem mondják ezt közvetlenül, de valószínűleg úgy gondolják: talán a meditáció segít abban, hogy nyugodtabban érezzem magam, jobban ellenőrizhessem az érzelmeimet, de megment engem a boldogtalanságtól? A gyakorlat képes lesz-e vonzani a pénzt, amire annyira hiányzik a boldogság? Hacsak nem tudom megkeresni álmom nőjét, amely nélkül rosszul érzem magam?

Annyi ember gondolkodik, és végül is biztosak maradnak abban, hogy a meditáció nem nekik, és nem oldja meg a problémáikat. Tehát a gondolkodás hiba. Ennél fontosabb, hogy ezek az emberek tartsanak hitet a saját előítéleteikben, amelyekhez szoktak hinni, mint próbálni valami mást, és más módon próbálnak segíteni. Ez a gondolkodásmód, a hamis eszmény 2. számának jelenlétének következménye, amiről fent írom.

Valószínűleg elégedetlen vagy, mert rossz országban élsz, és nincs elég pénzed egy drága autóhoz, amelyet a szomszédod van. A boldogság és a boldogtalanság inkább a belső állapotodra, mint a külső körülményekre, az én cikkemben ezt írtam arról, hogyan lehet boldog emberré válni.

A meditáció nagyszerű módja annak, hogy a pszichológiai és érzelmi állapotát rendben tartsa, a világot józan és egyszerű tekintet mellett, és ne szürke lencsékkel.

Ha eltávolítja az illúziós pontokat, az értékek módosulhatnak. Nem lesz többé az eszmék, amelyekre támaszkodni a szenvedés felszabadításáról. Most, akkor úgy vélik, hogy nem lehet teljes anélkül, bankszámla boldog, de ha jó, hogy bekerüljön a vágyak, meg fogjuk találni egyfajta belső béke és egyfajta függetlenséget, akkor rájön, hogy az élet értékét egészen más!

A gyakorlat és az önismeret révén felismerheti, hogy az élet legmélyebb kincse önmagában van, abban a tényben, hogy élsz és lélegzetkezel, és nem birtokolsz valamit.

A bankszámla is jó, de nem ez a lényeg. Ha megpróbálod, el fogod érni ezt a napot, de először meg kell találnod magadban a boldogságot.

A meditáció képes megváltoztatni a dolgokról alkotott nézeteit, hogy megtanítsa észrevenni ebben az életben a jó oldalait, látni az örömöt a kis dolgokban, és az önreflexió és meditáció révén elérni valós céljai megvalósulását.

A gyakorlat ezt tanácsolta nekem, és remélem megtanítlak. A belső kényelem, a megelégedettség, az optimizmus, az önbizalom és a nyugalom érzése a szokásos gyakorlat.

Biztos vagyok benne, hogy a depresszió nagyon nehéz lesz megnyilvánulni ebben az állapotban és érzelmekben.

Elkezdtem meditálni, abban a reményben, hogy a gyakorlat segíteni fog a depresszió és pánikrohamok megszüntetésében. De mérhetetlenül többet adott nekem, mint megszabadulni a rosszallástól és a szorongástól! Rájöttem a gyengeségeim és hiányosságaimra, magamra dolgoztam, erősítettem a hatalomra való felkészülést, egyre élénkebbé és vidámabbá váltam, és átvettem a vágyamat és érzelmeimet.

Figyelem! A meditációnak nincs azonnali hatása! A depresszió nem megy el azonnal! Csak a rendszeres, hosszú gyakorlatok (lehetőleg a terapeuta felügyelete alatt) segíthetnek Önnek!

Olvassa el, hogyan kell helyesen meditálni a cikkben. Nem javaslom a meditációt erős támadások során. Ez jobb, ha nincs. Ha súlyos depresszióban szenved, akkor körültekintően kezelje a gyakorlatot. A meditáció egy erőteljes dolog, és a terápiás eszköz bármely mellékhatása.

A depresszió fokozódhat a gyakorlás első heteiben. Ez normális. Hasonló hatással van néhány antidepresszáns, amikor egy személy éppen elkezdi alkalmazni őket. Ha a kellemetlen hatás nem tart sokáig a gyakorlat folytatása közben - kevésbé meditál vagy hagyja abba a meditációt.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a depressziótól a meditáción keresztül, nem elég csak ülni, meditálni és várni a depresszióra. A meditáció önmagában nem vége, hanem csak eszköz. Arról, hogy hogyan kell helyesen használni ezt az eszközt, hogy megbirkózzanak a depresszió és ne bántsd magad, leírom a cikk „Meditáció és szabadulást a depresszió - 8 elvei tájékoztatta leküzdeni a krónikus szomorúság”. Ha el akarja kezdeni a meditációt, akkor ez a cikk olvasható!

Erősítse meg testét

A depresszió oka nemcsak a személyiségének pszichológiai aspektusaiban lehet. A mentális állapota nagymértékben függ a testi egészségétől. Nem valószínű, hogy megszabaduljon a rosszallástól, ha gyakran alkoholt, füstöt, krónikusan nedoszipátot és ülő életmódot vezet.

Az alkohol és más gyógyszerek (beleértve az antidepresszánsokat) csak átmeneti megkönnyebbüléssel járnak, de hosszú távon csak súlyosbítják a helyzetet és növelik a depresszió további fejlődésének esélyét. Az alkohol leállítása és a dohányzás megszakítása.

A fizikai aktivitás, a sport gyakorlatok nemcsak erősítik a testet és növelik a fizikai hangzást, hanem javítják a hangulatot, enyhítik a fáradtságot és a stresszt. A sport természetes antidepresszáns. A sport lehetővé teszi, hogy növelje az endorfinok szintjét ("boldogsági hormonok") az agyadban, ami örömet és eufóriát okoz.

Így a felbujtásnak nincs mellékhatása depresszió, álmatlanság és csökkent szexuális funkció formájában, mint sok antidepresszáns. A sport mellékhatása, mint a hangulat növelése, egészséges szervezet.

Ha még nem csinálsz sportot, akkor kezdd el, legalább reggel a torna és a könnyű kocogás. Ha a futás kemény az Ön számára, tartson hosszú sétákat a friss levegőben. Ügyeljen arra, hogy a rövid gyakorlatok és a séták hogyan növelik a hangulatot és javítják az általános jólétet. Kövesse ezt a hatást, érezze és emlékezzen rá, hogy az agya összekapcsolja az öröm érzését hasznos tevékenységekkel, például a sportággal.

Biztos vagyok benne, hogy a jóga gyakorlása nagy segítséget jelent a szellemi problémák leküzdésében, és nagyon hasznosak a tested számára. Próbálja ki!

Vitaminok hiánya, káros élelmiszerek is nagyban befolyásolja a pszichés állapota, így próbálja rendesen enni: ritkábban kell gyorsétterem, kevesebbet eszik egészségtelen, mint a kolbász vagy a chips.

Fejlődési erő kifejlesztése

A depresszió sikeres megszabadulásának kulcsa a fejlett akaraterő. A akaraterő nélkül nem kényszerítheti magát arra, hogy sportoljon. Ahelyett, hogy futni fogsz, továbbra is gyászolsz. Ahelyett, hogy rendszeresen gyakorolná a meditációt, egyszerűbb módszert választ: menjen az orvoshoz, és kérje meg tőle, hogy írjon neked egy másik tablettát.

Anélkül, akaraterő, akkor nem lesz képes húzni magam, és azt mondom magamnak: „hadd rosszul, és nem akar semmit, de még mindig felkelni az ágyból, töröljék el ezt a szenvedést az enyém arc és teszek valamit, ami segít nekem megszabadulni a depresszió ! "

A depresszió "táplálta" az akarat, a gyengeség és a lustaság hiánya. Ezeken a tulajdonságokon növekszik és egyre erősebb, mint ugrás! Ha nem tudja mondani, hogy „nem” a hiányosságokat, ha nem tudja visszatartani magát, ha azt szeretné, hogy panaszkodnak az élet, ha nem tudja rávenni magam, hogy felejtse el a levertség, amikor meg kell dolgozni, akkor nehéz lesz, hogy elpusztítsa a depresszió.

Amikor elkezdtem aktívan küzdeni a depresszió ellen (hosszú ideig nem tettem semmiféle kísérletet a harcra), rájöttem, hogy az akarat egyik figyelemreméltó tulajdonsága.

Néha feküdtem és szenvedtem egy másik pusztítástól: nem akartam semmit tenni, csak akartam nyögni és panaszkodni. Egy ponton rájöttem, hogy mit kell tennie. Rájöttem, hogy nem folytathatod ezeket a vágyakat, de meg kell tennie az ellenkezőjét! Ha hazudni és panaszkodni szeretne a csalódottság miatt, akkor fel kell kelni, és tennél valamit, például kijutni a házból, csinálni más dolgokat. Ha egy barátodra szeretne panaszkodni az életről, vagy csak megfertőzheti az ön elbátortalanításával, akkor inkább mosolyra kell tenned az arcodon és valami jó, kellemeset mondasz!

Ez először nem könnyű. Nagyon ellenáll az ellenállásnak, mintha a hihetetlen erőnek a szélével szembeszállna, amely a testét a mozgás ellenkező irányába fújja. De érdemes ellenállni a legyőzésnek, mivel csodálatos megkönnyebbülés, még valamiféle ünneplés is van! Az akaraterő diadala! A félelem és a szenvtelenség visszavonul! Úgy érzi, a hatalom és a helyzet ellenőrzése!

Willpower - az egyik leghatékonyabb eszköz, amely lehetővé teszi, hogy nagy sikert érj el a harcban és a depresszióval, pánikrohamokkal és más típusú lépökkel.

Éppen ezért a hatás gyakran az antidepresszáns gyógyszer végével ér véget - a betegség ismét visszatér. És miért nem térne vissza, ha nem tanultál semmit, ha nem növelted mentális immunitását, ha nem szüntette meg a depresszió kezdetének okait, hanem csak a tünetekkel küzdött?

Ha gyenge, hajlamos a szorongásra és a szorongásra, nem tudod, hogyan irányíthatja az érzéseidet, akkor a tabletták nem gyógyítanak meg erről! Ugyanolyan maradsz, és vele együtt egy másik lép veszélye merül fel.

Munka magadon. Készítsd el akaratodat. Olvassa el a cikkemet, hogyan fejlessze az erő.

Meg kell erősíteni az idegrendszert, tanulni pihenni

Ez tulajdonítható a fizikai egészségnek, de jobb lenne, ha külön cikkként írnám. A szorongás, az idegesség és az ingerlékenység mind a depresszió kialakulásának előfeltétele. A fizikai helyreállítási eljárások mellett, amelyek erősítik az idegrendszert, tanulják meg az idegességet.

Ismerje meg, hogyan kell kezelni a stresszt és a relaxációs technikákat.

A következő cikkekben olvashat róla.

Ismerje meg az érzelmek ellenőrzését, nézze meg magát

Negatív érzelmek is lehetnek a kudarcnak. Malícia, irigység, irritáció, gyűlölet, kórbonctalan féltékenység - mindez mérgezi a személyiségedet, és jobban hajlamos az elhanyagolásra. Tanuld meg magadat, és mentes a negatív tapasztalatoktól.

Ha ezt szeretné megtudni, olvassa el a cikket, hogyan irányíthatja az érzelmeit.

Ne aggódj, és sajnálod magad

Elég, hogy panaszkodj az életre! Ne mondd el a barátaidnak, hogy mennyire boldogtalan vagy - elég a saját problémáival. Csak mérgezi a hangulatot, és felállítja az önsajnálat hangját. Próbáljon koncentrálni az élet pozitív aspektusaira. Vannak olyan emberek, akiknek az életük sokkal nehezebb, mint a tiéd. Vannak olyanok, akik állandó életveszélyes körülmények között élnek, a nélkülözést és az éhséget.

Biztosíthatom Önöket, hogy ha elegendő ételt, vizet, menedéket és valamilyen egészséget élvez, akkor szinte mindent elkövet, ami a boldogsághoz szükséges! Ismerje meg, hogy élvezze, amit van, és nem szomorú, ami nem!

A vonat, hogy elviselje a lépet és a szívfájdalmat, ne azonosítsa magát ezzel a feltétellel. Cselekedj és viselkedj úgy, mintha nem lenne ott, felejtsd el, figyelmen kívül hagyd, ne hagyd át magadra. Ez az állapot egyszerűen az agyában előforduló kémiai reakciók lánca. És a te hatalmadban, hogy ellenőrizd ezt az állapotot.

Ha sírsz és panaszkodsz, folyamatosan gondold meg, milyen boldogtalan vagy depresszióval, akkor csak erősödjön a betegsége. Végtére is, a depresszió nem csak a test állapotát jelenti, hanem a vele kapcsolatos összes tapasztalat is. Maga a betegség nem olyan szörnyű, amikor elkezd szenvedni, és megszünteti az aggodalmakat, a boldogtalan gondolatokat és félelmeket tetejére!

Még egy gyakori lázas hideg is könnyebb, ha nem halvány, ne nyögjen, és várjon a helyreállításra. Észleli a depressziót is, mint hideg. Légy türelmes, ez csak egy ideiglenes állapot az agyban. A dolgok nem annyira szörnyűek, a helyzet nem annyira reménytelen. Az a tény, hogy minden rossz, gondolkodik a betegségről - ne adjon bele bele!

Megszabadulunk a depressziótól - javítjuk az élet külső körülményeit

Már írtam arról, hogy mennyire fontos a magadon dolgozni és megváltoztatni a dolgok nézeteit annak érdekében, hogy megállítsd a lépet. De a létezés külső feltételei is befolyásolhatják pszichológiai állapotát. Igaz, ezek a körülmények nem olyan fontosak, mint sokan gondolkoztatok. Sokkal fontosabb, hogy mi van benne. És, hogy ne felejtsük el ezt, mindenképpen emlékeztetni fogom mindegyik felsorolt ​​tételre.

Kényelmes életkörülmények létrehozása

Ha egy csomó ember él egy kis szobában, akkor pszichológiai kényelmetlenséget okozhat. És még az emberek sem, de a számukban. Nem számít, mennyire jó a kapcsolat a csapatban vagy a családban - a zsúfoltság, a magány hiánya komolyan elrontja a hangulatot és megakadályozza a megfelelő pihenést.

Ha van lehetősége, költözze a nagyobb szobába, költözzön el a szüleitől egy külön lakásba (vagy dacha). Hagyja, hogy ez a lakás kicsi és messze van, de a lakás sokkal kényelmesebb lesz, ha egy feleséggel, például feleségével és szüleivel együtt élsz.

Talán azok, akiknek problémái vannak a házzal, most gondolkozzanak magukról: "Ó, ez az! Ezért vagyok boldogtalan! "Nem, nem csak ez.

Még kényelmes ház hiányában is megtalálhatja boldogságát! Ez magáról is szól. Ha még nincs alkalmuk megváltoztatni a lakhatási körülményeket, akkor dolgozzon magára, fejlessze tulajdonságait, segíteni fog abban, hogy ellenálljon a kedvezőtlen életkörülményeknek.

Még akkor is, ha saját lakótérrel rendelkezik, akkor kényelmet és kényelmet teremt. Rendelje el a rendet a házban, szerezd meg a kedvtelésből tartott állatot, ha nincs meg. Jobb egy macska. És még jobb, mint két macska. Vagy egy macska és egy kutya.

Az állat nem fogja boldoggá tenni egyszerre, de a négylábú barátja segít eltávolítani a stresszt, megvilágosítja a magányt és javítja a hangulatot.

Találjon megfelelő munkát

Nem tetszik a munkád? Változtasd meg! Nem szeretsz egyáltalán dolgozni? Hozzon létre üzletet és szervezze meg azt, hogy ne sok időt és energiát vegyen igénybe! Gondold el, mit akarsz az életből. Talán itt az ideje, hogy elinduljon valami felé, és ne üljön és passzívan gondolkodjon el, hogy az év múlva semmi sem változik, és minden álma olvad, mint a napsugárzás?

Ha megtalálod az életcélodat és elindulsz felé, akkor az életedet tölti be értelmével, és megadja neked a létezés örömét. Elvégre valamilyen módon megnyílik neked, akkor semmilyen célból nem fogsz élni! Az élet értelmezésének hiánya és a remények összeomlása depresszióhoz vezethet.

Mi akadályozza meg az álmai felé való elmozdulást? Valószínűleg csak a belső korlátai vannak: lustaság, félelem és kétség. Kezdje csendben, hogy megvalósítsa a legvadabb vágyait. Ismerje meg, olvassa el, kommunikáljon az emberekkel, tanuljon meg minden olyan lehetőséget, amely e világon létezik.

Az 5/2-es munka nem szeretett munkában, ahogyan ez történik, látszólag az "összes" nem az egyetlen élet alternatíva. Sok más lehetőség van, csak tudnia kell róluk, és ne üljön hátra, és várja meg ezeket a lehetőségeket. Menj és tanulj új dolgokat, tanulmányozd a különböző lehetőségeket, készíts terveket.

De nem csak a munkáról van szó.

Még olyan tevékenységek is, amelyek nem hoznak örömet, megtalálhatják boldogságukat!

De mégis, a legjobbra kell törekedned! Tehát kezdjen új lehetőségeket keresni!

Frissítés: Röviden elmagyarázom a fenti helyzetet. A cél hiánya nem mindig a depresszió egyik oka. Ez több következmény. Ezért a cél megtalálása és megtalálása nem mindig a depresszió gyógymódja. Nehéz találni egy életet, amikor semmit nem szeret, nem ösztönöz. A krónikus káromkodásnak kitett személy nem ösztönzi a lehetőséget arra, hogy valahogy javítsa az életét. Minden neki ugyanolyan rossz.

Ahhoz, hogy megtalálja a célját, meg kell dolgoznia magadon, meditálnia kell, legalább egy belső egyensúlyt kell elérnie. Nem kell elindulnia azzal, hogy megpróbálja megtalálni az ösztönzést, ha beteg vagy, és nem vonz el semmit. Kezdje magával. A cél és az inger másodlagos.

Találd meg a megfelelő partnert az életben

Keress egy utat a magányból. Keress magadnak egy megfelelő pár. Nem tudom megtanítani, hogyan találja meg a megfelelő partnert, hogyan döntse el, hogy megismerkedjen - mindez az egyes cikkek témája. Az egyetlen dolog, amit tanácsot adok, olyan ember kiválasztása, aki erős, kiegyensúlyozott, kiegyensúlyozott és extra csótányok nélkül lesz a fejemben.

Ha Ön egy finom, érzékeny természetű, tapasztalt, akkor nem kell találkoznia egy azonos jellegű emberrel! Talán lélekben közel lesz hozzád, de tőle nem fogsz megtudni semmit, ahogy ő maga is. Az ő és a hiányosságai az unión belül alakulnak ki.

Ez kissé olyan, mint az incestuózus házasságok. Amikor a rokonsági kapcsolatokban élő emberek kezdik az utódokat, akkor gyengék és rosszabbak, mint az apák és az anyák gyengeségei és hibái. De az emberek, akik nem rokonok, sokkal nagyobb esélyük van arra, hogy egészséges gyermekük legyen.

Ezért nem kell olyan embert választania, aki ugyanazokkal a hiányosságokkal jár, mint a tiéd. A szakszervezet örökölni fogja gyengeségeit, törékennyé és rövid életű lesz, és új szenvedés forrása lesz.

De ne felejtsük el, hogy még a magányban is megtalálja a boldogságot!

Válasszon gyakrabban a természetet

A depresszióban szenvedőknek nyugodt, mért pihenést ajánlanak. Jobb pihenni csendes helyeken, mint fulladozni a nyüzsgő üdülőhely nyüzsgésében. Ha csak megpróbálsz zavarodni a depresszióból a féktelen szórakozás, a társalgások és az alkohollal, akkor nem fog neked semmi jó, csak fáj.

Tanulj meg élvezni a természetet és a békét, sétálni a parkokban és az erdőkben, menjen az országba. Gyakran egyedül maradj magadnál, próbáld meg megérteni magad, hallgasd meg magad! Friss levegő, béke és nyugalom csoda csodákat!

De ne felejtsük el, hogy még egy zajos városban is boldog lehet!

Záró megjegyzések

A munka, ahogy láthatja, sokat kell tenni. Nem tudsz megszabadulni néhány tablettától. Ha úgy dönt, hogy az antidepresszánsokat szed, majd ötvözze azokat más terápiákkal, amelyeket fent említettem. Meditálj minden nap, fejlesztsd a hatalmat, tanulj meg pozitív kilátást a dolgokról, sportoljon. Nem tudom elképzelni, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól anélkül, hogy megváltoztatnád magad!

Közel 70% -a, aki elkezdte olvasni ezt a cikket, végig fogja olvasni. A fennmaradó 30% leáll és lemond. Az írt személy még haragot is okozhat.

A cikk végéig olvasók 70% -ának kb. 30% -a tartja a tanácsot, és elkezdi végrehajtani ajánlásaimat. A többit majd lusta, azt hiszik, hogy a tanácsom nem tetszik nekik, mert nem tudom, a bánat, a legmélyebb egzisztenciális gondok, és ezért nem tud semmit, hogy segítsen nekik, és a meditáció és a jóga, a sámánizmus általában valamilyen.

Néhány ilyen ember talán még velem is egyetért, azt hiszi: "Igen, minden igaz, hogy Nikolai írja." De ezen a beleegyezésen túl nem fog működni, mert amit tanácsolok, türelmet és szorgalmat igényel. Az én rendelkezésemnek megfelelően nem akadályozza meg, hogy valaki a tablettákhoz forduljon az orvoshoz, egyszerűen azért, mert ez a legegyszerűbb a többiektől, és nem igényel erőfeszítést.

30% -uk 5-10% -a módszeresen követi a tanácsomat, aktívan küzd a depresszió, a testmozgás, a jóga és a meditáció ellen. A fennmaradó 20% -uk néhány edzésre megy, próbálja meditálni és azonnal eldobni, mivel ezek az alapok nem hoztak azonnali megkönnyebbülést, és nehézségekkel adódtak. Talán elkezdenek tablettákat és alkoholt igénybe venni, vagy egyszerűen csak szenvedni fognak.

Ezek az 5-10% a tartós és türelmes emberek, egy idő után úgy fogja érezni, hogy állapota jobb lett. Nem csak a depresszió kezdenek elmenni, de javulást tapasztalnak az élet más területein. Megerősített akaraterő, könnyebben kommunikálhat másokkal, a szervezet erőt és egészséget nyer, és az elme nyugodtabbá válik.

Néhány ilyen ember jóindulatú depresszióban fog menni, a másik rész pedig megtanulja ellenőrizni és elviselni, a tünetek kevésbé intenzívek lesznek, a rendellenesség ritkábban jelenik meg, és az új támadásoktól való félelem el fog telni.

Elhoztam ezt a hozzávetőleges előrejelzést, hogy ne lopjál a reményedet. Tettem ezt, hogy megmutassa, hogy minden a te kezedben van, és nem a kezében az orvos, aki kezeli, akkor nem a kezében, aki írta a biztató cikk, nem a kezében gyógyszerészek, akik fejleszteni a gyógyszert.

Attól függ, hogy szenvedsz vagy legyőzted a megesküdött ellenséged - depresszió. Ellenállsz, vagy csak passzívan elfogadod a sorsot. Senki sem tud segíteni, amíg maga nem akarja.

Sem én, sem senki más nem kényszeríthet téged semmit, csak irányítani és tanácsot adni, minden más a kezedben van! Gyerünk! Cselekedj!

Figyelem! Ez a cikk nem igényel szakképzett szakember segítségét. Valaki megszabadulhat magától, de nem minden. Ha azt tapasztalja, súlyos depresszió, azt ajánlom, hogy ne késleltesse és a lehető leghamarabb, hogy megy egy jó terapeuta az orvos, ami nem csak ír gyógyszert (ha szükséges), de tölteni veled terápiás ülések!

depresszió

Egy személy biológiai, társadalmi lény, és teljesen a társadalomtól függ. Az ember folyamatosan együttműködik az emberekkel - élet, munka, család, szabadidő. Ha a lánc megszakad, és a személy megszűnik érezni a társadalom része, összeomlanak terveit, és reményét tragédiák történnek az életben, azt lebontja, és nem is mindig pszichológiailag maga képes megbirkózni élethelyzetekben, és ennek következtében a beteg...

Sajnos sokan a mentális zavaroktól szenvednek, nem veszik észre, hogy depressziósak, mert nem tudják ezen a területen. Következésképpen az orvosok nem igényelnek segítséget, és csak alkalmanként kérdezik magukat egy kérdést, de hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól és az államoktól? Ha itt vagy, akkor érdekli a szerettei mentális egészségét vagy nyugalmát. És hogyan kell kompetensen és szakmailag kijutni a depresszióból, és ha önmagát szeretné csinálni, akkor ezt a cikket elolvastad.

A depresszió korunk betegsége, melyet a mentális rendellenesség és a klinikai tünetek jellemeznek.

Depresszió... Mit tegyek? Az érintett rokonok, akik betegek ezzel a betegséggel

A depresszió kezelése

A depresszió hatékony kezeléséhez fontos a pszichoterápia, a biológiai terápia, valamint a betegek állapotának javulását befolyásoló társadalmi tevékenységek rendszere.

Ritkán előfordul a spontán javulás és a beteg depresszióval történő visszanyerése a betegség hosszú távú szakaszában, és az összes depresszió legfeljebb 10% -át teszi ki. Visszatérés az előző depresszív állapotba több éven keresztül történik.

A depresszió nagyon hatékony kezelésének hatékonysága befolyásolja a klinikát és időszerű terápiás módszereket. Biológiai depressziós zavarok kezelésére, beleértve a farmakológiai terápiát, és a hatása az lesz pozitív, ha benne az elektrokonvulzív terápia, alváshiány - nélkülözés, fényterápia - fényterápia, étrendi terápia, efferens szorpciós technikák, valamint a gyógynövények terápia. Antidepresszáns gyógyszerek utal, hogy a depresszió kezelésére, és arra használják, velük együtt vitaminok, nyugtatók, lítiumsók, hormonok, antipszichotikumok, anti-oxidánsok, gyógyszerek javítására az anyagcserét a agysejtek

Hogyan lehet kijutni a depresszióból?

Használja a nélkülözés módját (alváshiány). Ez a módszer az éberség időtartamának 38 órás időtartamra történő növelésével zárul le. Ez az időtartam tartalmazza a napot, az éjszakai napot. És a következő éjszaka alvás ajánlott a szokásos időben, legfeljebb 12 óráig tart. A depresszióban szenvedő beteg az első nélkülözés után jobbá válhat. Ez a megkönnyebbülés rövid élettartamú lesz, így az eredmény hat ülésen rögzül.

A nélkülözés kezelésének lehetőségei: a rövid távú alvás kötelező kizárása, a passzív és aktív aktivitás váltakozása (könyvek és televíziók kizárva). Éjjel 2-ig és reggel 6-ig tervezzük a maximális aktivitást, hogy ne véletlenül elaludjon. Éjjel enni, de ugyanakkor enni könnyű ételeket, tartózkodunk a teától és a kávéktól. A következő nap nehéz az álmossággal, és enyhe gátlással is. Ezzel nemcsak a testmozgás, hanem a testmozgás is hozzájárulhat. A nélkülözés előtt kizárja a gyógyszereket nyugtató komponensekkel. A nélkülözés gyakorisága hetente kétszer, és azonnal elindul a javulással. Az állapot javulni fog, de fokozatosan, így a betegek hosszú ideig nem érzik pozitív változásokat, éppen ellenkezőleg, a depresszió súlyosbodását tapasztalják. Ellenjavallt depriváció magas artériás nyomáson, krónikus betegségek jelenlétében. A módszer végrehajtása összehangoltan működik az orvossal, és miután megtartjuk.

A depresszió jeleit pszichoterápia segítségével végezzük. Sok depressziós szenvedő keres ilyen orvosi, valamint pszichológiai segítséget. A beteg gyakran nem meri elkezdeni a gyógyszerfelvételt, majd önállóan leállítja az antidepresszánsokkal végzett kezelést, ami fáj a kezelést.

A tehetetlenség, valamint a kételyek miatt a betegbetegek betegek, és a gyógyszerek jegyzékeinek tanulmányozása során könnyen és gyorsan megtalálják az első gyógyszerek mellékhatásait. Gyakran a betegek hamis riasztást kapnak az antidepresszánsoktól való függőséggel kapcsolatban. Az esetek többsége placebo reaktorokra utal. Ez a kategória könnyen reagál az üres tabletták bevitelére, például a vitaminokra.

A pszichoterápia menetrendje sokkal hatékonyabb, mint a farmakoterápia, a beteg egyén képzése, a depresszióból való kilábalás, valamint annak a képességének felismerése, hogy felismerje a kezdetét és megakadályozza annak újraszervezését.

Meg kell tisztelnem a pszichoterápiát, amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy alkalmazkodjon életünk realitásaival, nem mindig örömteli. Terápiás hatással felruházva a pszichoterápia növelheti a páciens és az orvos közötti együttműködést, miközben növeli a gyógyszeres kezelés hatékonyságát, javítja a családi kapcsolatokat és a páciens szakmai státuszát.

Az akut mentális trauma után bekövetkező depresszió, valamint a hosszan tartó stressz arra készteti az embert, hogy kutassa az okainak eredetét. Ez növeli a betegek vágyát, hogy pszichológiai segítséget kérjenek depresszió esetén. De a túlzott túlértékelése képességeit, ösztönözhet a beteg, hogy hagyjon fel az elfogadását pszichotróp szerek, valamint ólom a korai aggravations, ellenállás kialakulása és az elhúzódó jellege az aktuális depresszió. Hogyan kezeljük megfelelően a depressziót?

Depresszió tünetei

A pszichoterapeuták orvosai úgy vélik, hogy a depresszió kezelésében fontos, hogy kiküszöböljék az ilyen állapotot okozó tüneteket. Néhányan érzékenyebbek a pszichoterápiára, míg másokat nehéz befolyásolni. Úgy gondolják, hogy nagyon súlyos depressziókkal a pszichoterápia hatása korlátozottabb, ami nem vonatkozik a betegség enyhe esetére. A kezelés során a pszichoterápiás befolyásolás céljai olyan rendellenességek, mint a hangulatugrások, a viselkedés, a gondolkodás, a motiváció és az élettani tünetek. A hangulati rendellenességeket okozó érzelmi tünetek a szomorúság, a szégyen, a bűntudat és a szorongás, amelyek a leginkább érzékenyek a pszichoterápiás hatásokra.

A depresszió tünetei fiziológiai: a erőtlenség, fáradtság, csökkent figyelmet span, nem képes koncentrálni, alacsony önbecsülés, a bizalom hiánya, álmatlanság, elalvási nehézség, étvágytalanság és a súlyvesztés, libidó zavar (nemi vágy), amely zavart okoz, és fussiness, a reggeli depresszió és az este javulása.

Fiziológiai tünetek jelenlétében legfeljebb két hétig szükség van egy pszichoterapeuta segítségére, és kérjen segítséget

Hogyan lehet legyőzni a depressziót?

A depresszió szerint a kutatás szerint a kardiovaszkuláris betegség a leggyakoribb rendellenesség, amely emberek millióit érinti. A statisztikák azt mutatják be, hogy ez a betegség az összes fejlett ország lakosságának 20% -át érinti.

A depresszió súlyos mentális zavar, amely befolyásolja a munkaképességet és a szenvedést, mind a leginkább érintett depressziót és a környező környezetet. Szomorú, hogy rájönnek, de az emberek, akik rosszul tájékozottak ezen a területen a megnyilvánulásokról, valamint a depresszió következményeiről, nem tudnak időben segíteni, és emlékeznek rá, amikor a betegség hosszú és nehéz karaktert mutat. Majdnem minden fejlett ország aggódik a probléma miatt, és elősegíti az információ és a depresszió kezelésének módjait

A depresszió jelei

A depresszió megnyilvánulása különböző, ezért a betegségektől függően változó. A leggyakoribb tünetek a betegség érzelmi kifejezések: szomorúság, depresszió, depressziós hangulat, fájdalom, csalódottság, egyfajta belső feszültség, a szorongás, a baljóslatú és felkészülés a baj, ingerlékenység, az elégedetlenség, a bűntudat, csökkent önbizalom, gyakori lelkifurdalás, self-csökkentés és a szórakoztató osztályok élvezetére, a környezet iránti érdeklődés hiányára és az érzések megtapasztalására.

Fiziológiai megnyilvánulások: a belek funkcionális rendellenességei (székrekedés); alvászavarok (álmatlanság, álmosság); az étvágy megváltozása (étkezés megtagadása vagy túlfogyasztás); a szexuális szükségletek csökkentése; fokozott fáradtság és csökkent energia; gyengeség és fájdalom egy változatos terv a szervezetben.

Viselkedési megnyilvánulások: passzivitás és nehézség a célzott tevékenységgel; kerülje a kapcsolatot más emberekkel; a szórakozás elkerülése; az alkohollal és a pszicho-excitáló anyagokkal való visszaélés.

Elgondolkodtató megnyilvánulások: a koncentrálási nehézségek és a figyelem koncentrálódásának nehézségei, a döntéshozatal nehézségei; a komor és nagyon negatív gondolatok előfordulása; a jövendő élet komor, szürke és pesszimista látása a szemlélet hiányával, a személyes haszontalanság, a jelentőség és a tehetetlenség gondolatainak jelenléte; gondolatok a létezés értelmetlenségéről és az öngyilkosságról; a gondolkodás lassúsága.

A "depresszió" diagnózisának megállapításához az következik, hogy a felsorolt ​​jellemzők némelyike ​​két hétig jelen volt

Hogyan kezeljük a depressziót?

A depressziót gyakran a beteg és a mások érzékelik, mint a lustaság, a rossz hangulat, az önzés vagy a természetes pesszimizmus jelensége. A depresszió nemcsak rossz hangulatot jelent, hanem a pszichoterapeuták beavatkozását igénylő betegség tünetei is. Ha egy gyorsan diagnosztizált betegség jelenlétében kezdődik a depresszió helyes kezelése, nagy a valószínűsége a gyors helyreállításnak. És csak az időben történő kezelés függ attól, hogy a betegség visszatér-e vagy nehezebb formában, öngyilkossági gondolatok kíséretében. A legtöbb esetben a depresszióban szenvedők félnek, hogy negatív következményekkel forduljanak a mentális problémákkal foglalkozó szakemberekhez: olyan társadalmi korlátozások, mint például a nyilvántartásba vétel, a gépjárművezetés tilalma és a külföldre menés; félve a kárhoztatás, a nyilvánosság és a depresszió negatív hatásának félelme miatt. Gyakran az emberek nem rendelkeznek a szükséges ismeretekkel és nem értik meg állapotuk természetét. A depresszió jól együttél az élet nehézségeivel, és a betegek kezdik úgy érezni, hogy minden magától megy át. De ez nem történik meg, és fontos, hogy segítséget kérjen egy pszichoterapeuta. A depresszióban szenvedő betegek 80% -a az általános orvosok segítségét kérő első jele, és a pontos diagnózis legfeljebb 5%. És a helyes és megfelelő terápia még kevesebb beteget ér el. Mivel nem szomorú, de a rendes fogadáson a klinikánál, a depresszió zavaros egy szomatikus betegséggel, ami hibás diagnózis kialakulásához vezet.

A depresszió a stressz hátterében fordul elő, és olyan fizikai betegségeket kísér, mint a szív- és érrendszeri, az endokrin, a gastrointestinalis. A depresszió ilyen esetekben bonyolult, de az időben történő felismerést sikeresen kezelik.

A depresszió tipikusan előfordul mind egy esetben, mind pedig ismételt exacerbációk esetén. Egyes esetekben a depresszió krónikussá válik és évekig tart.

Vizsgálatok kimutatták, számos pszichológiai tényezők, amelyek hozzájárulnak a depresszió: negatív gondolkodás, a kommunikáció stílusát fokozott kritika konfliktus, stressz (válás, különélés halála szeretteit, családi alkoholizmus), a társadalmi elszigeteltség és a bizalom hiánya és az érzelmi támogatás.

A depresszió növekedése közvetlenül függ az élet és a stressz ütemétől, a társadalom magas versenyétől, a társadalmi gazdasági instabilitástól, a jövő bizonytalanságától. Jelenleg számos értéket termesztenek, ami viszont az embereket elégedetlenségbe hozza magával. Ez arra készteti az embereket, hogy elrejtsék a problémáikat, valamint a kudarcokat, meggyalázták őket a magányra, és megfosztják őket érzelmi támogatásuktól

Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval?

A depresszió kezelése - amint korábban említettük - egy sor módszert foglal magába - a biológiai terápia (gyógyszeres és nem gyógyszeres kezelés), valamint a pszichoterápia

A depresszió kezelésére szolgáló gyógyszer

A gyógyszereket felírják, depresszióban szenvednek enyhe, közepes és súlyos megnyilvánulásokkal. A depresszió hatékony kezeléséhez szükséges és fontos feltétel szoros együttműködés az orvossal. Ez azt jelenti, hogy szigorúan be kell tartani a kezelésre vonatkozó szabályzatot, valamint a részletes állapotjelentéssel ellátott orvosi látogatások szabályszerűségét.

A depresszió kezelésében az antidepresszánsok a legfontosabb gyógyszerek. Ezek közé tartozik a triciklusos aptidepressanty (Melipraminum, amitriptilin, fluoxetin, szertralin, paroxetin, tianeptint, milnaciprán, moklobemid, stb). Ha helyesen használják, az antidepresszánsok biztonságos pszichotróp anyagok. Az adagot külön-külön választják ki. Ne felejtsük el, hogy az antidepresszánsok hatása lassan, tehát a pozitív, várja a megnyilvánulását.

Antidepresszánsok nem okoz ilyen függőség és addikció, hogy a hatóanyag, mint a benzodiazepin nyugtatók (I, Fenazepam, tazepam, elenium et al.), És a széles körben használt és Corvalol Valocordin. Az antidepresszánsok első terápiás hatása 4 hét után következik be

Pszichoterápia a depresszió kezelésében

A pszichoterápia a gyógyszeres kezelés fontos kiegészítője, és aktív szerepet kap a depresszió kezelésében. A pszichoterápia megtanítja a betegeket, hogy fejlesszék az érzelmi önszabályozást, és a jövőben önállóan válsághelyzetekből kilépjenek, és ne engedjenek a depresszió erejéhez.

A depresszió kezelésében három megközelítés a leghatékonyabb: kognitív pszichoterápia, pszichodinamikus pszichoterápia és magatartási pszichoterápia. A terápia célja a konfliktus megértése és konstruktív megoldása. A viselkedési pszichoterápia megoldja a jelenlegi problémákat, és kiküszöböli a viselkedési tüneteket (másoktól való elszigetelés, monoton életmód, az öröm visszautasítása, passzivitás stb.).

A kognitív pszichoterápia a leghatékonyabb módja a depresszió okozta problémák megoldásának, valamint a saját életminőségének javítására. A páciens mindent negatív fényben tart, és a kognitív pszichoterápia megváltoztatja a gondolkodásmódot egy reálisabbra és optimistábbra.

A depresszió kezelésében a pszichoterápia további formái a családi tanácsadás, valamint a csoportos pszichoterápia, a depressziós betegekkel együtt. Pszichológiai pillanatok, amelyek megakadályozzák a pácienst abban, hogy segítséget kérjen: a félelem, hogy egy kívülállóval megosztsa a személyes, intim tapasztalatokat; diszkrét hozzáállás a "beszélgetések" a depresszió kezelésére; a téves véleményt, hogy a belső pszichés nehézségekkel kell szembenézni, és egy másik személy segítségére van szükségünk, gyengeség jeleit mutatjuk be.

A depresszió kezelésében a pszichoterápia felismerésre kerül, és a leghatékonyabb módszer, valamint a kognitív pszichoterápia folyamata jelentősen csökkenti a betegség ismétlődésének kockázatát. Jelenleg a pszichoterápia módszerei a rövid távú (akár 30 munkanélküli) hatékony segítségnyújtásra irányulnak. Az ülés során kapott információk titokban maradnak közötted.

Az a fontos, hogy segítsük a közeli embereket abban, hogy megszabaduljon a depressziótól, nagyszerű, még akkor is, ha passzív Önnek a betegségtől szenvedő oldalról. Ajánlások a hozzátartozóknak: a beteg személy problémájának megosztása, együttérzés nélkül, ne essen bele a betegségbe; tartsd fenn az érzelmi stabilitást és a távolságot; ne aggódj a betegnek; hangsúlyozzák a beteget arra a tényre, hogy állapota katasztrófa, és segítségre és kezelésre van szüksége; pozitív érzelmeket hoznak a betegek életébe; vonja be a pácienseket hasznos tevékenységbe, és ne távolítsa el az esetekről

Gondolatkezelés

Nagyon fontos pozitív gondolkodás a depresszió kezelésében. Ezért a pozitív gondolatokat természetesen és azonnal cserélje le a negatív, rögeszmés gondolatokkal szemben. Az elhomályosodó gondolatok, mint a paraziták tudatosságba merülnek, depressziós állapotba merülnek. Miután megtanulták megváltoztatni a gondolkodásmódot, megvédheti magát a depresszió ismételt támadásaitól.

Ha az élet a bajt (elválasztás egy szeretett, válás, költözés másik városba, magány, kénytelen abortusz vagy vetélés, minden ember a fedélzeten a munkahelyen, kénytelen nyugdíjba), hogy fájdalmas és kudarcok, az előrejelzés a jövő alváshiány, az elégedetlenség az egykori kedvenc tevékenysége, önzavarás és ennek következtében a depresszió kialakulása.

Minél többet maradsz a negatívban, annál nehezebb lesz a reményre és pozitívra állítani. A negatív közvetlenül érinti a jó közérzetet: az ajkak cseppjeinek sarkai, a melankólia felborul, semmi nem tetszik, a fejfájás, az erők hanyatlása és a mindenséghez való teljes közömbösség. Ebből a körből nehéz önállóan menekülni és semmit sem tenni, szellemre és állandó tanulságokra van szükséged - a gondolat erejével való kezelés. Az ember nem született negatívan, ez a poggyász, amelyet az élet folyamatában szerez. Akkor miért ne dobja el az életútjáról?

Öngyilkossági gondolatkezelés

Ugyanezt a rendszert használják az öngyilkossági gondolatok kezelésére, nevezetesen a gondolataik megjelenésére. Elemezze a gondolatait és a belső beszélgetéseket magaddal. Gyakran egy személy eltúlozza a problémát és a döntés reményét. Irracionális gondolatok emelkednek a fejbe, ahonnan elvonni és el kell őket vezetni. Ne feledje, hogy nincs kétségbeesett helyzet, nincs helytelen döntés. És az irracionális választás az életedbe kerül, és bánatot érez a szeretteidnek. Válassza ki a pozitívumokat a gondolataidban, és mondja el a fülben, majd hajtsa végre azokat. Például az ötlet, hogy sétálni az utcán - így megy azonnal hívja Jó barát, aki elvonja a figyelmét a negatív - csak hívja, zenét hallgatni -, így ez a mantra a depresszió. Ne feledje, hogy szórakoztató, vidám van egy gyerek, és csinálni (headstand, bukfenc, reggel futni, játszani a kutyák az utcán, etetés a madarak télen, kerékpározás, korcsolyázás). Ez mindenképpen segít, kellemes emlékeket fog teremteni, mert a gyermekkor a leginkább gondtalan és boldog idő. Engedje meg magának, hogy egy kicsit gyermekévé váljon!

Tartalmazza a kényelmi szolgáltatások - sport, hobbi, hagyja életét jóga. A súlyos depresszió fokozatosan elkezdődik. A jóga gyakorlata hozzájárul a vegyi anyagok egyensúlyának normalizálásához, és a hosszú távú vizsgálatok alapvetően megváltoztatják a tudatukat, és így a gondolkodás megakadályozza az elhúzódó depressziót. A relaxáció és a fizikai fáradtság öröme megkönnyebbül és javítja a hangulatot.