Hogyan kezeljük magunkat idegességünkben?

Lehetséges-e az idegrendszer önálló gyógyítása? Igen, ha ezt átfogó módon közelíted meg. A neuroosisták visszafordítható mentális betegségeknek számítanak, és néha önmagukban is áthaladnak, de gyakrabban, mint nem, segíteni kell magának a kellemetlen tünetek kezelésében.

Vigyázz magadra

Először is, a neurotikusnak vissza kell állítania a test erejének egyensúlyát. A test évek óta kopott, és a belső erők negatív érzelmeket és romboló érzéseket éreztek. A stresszállapotban a vitaminokat és a nyomelemeket aktívan fogyasztották, a bőr és az izmok elvesztették hangjukat. Valószínűleg kicsit elkaptad és elkaptad a belső problémákat. De van kapcsolat a test és a lélek között mindkét irányba, és nem számít, hol kezdjék el - ugyanakkor a személyiség mindkét része érinteni fogja.

Ezért, hogy megbirkózz az idegességgel, figyelmet kell fordítanunk az egészségére. A kérdésre adott válasz: "Hogyan gyógyítsuk meg a neurózist?" Szó szerint a földön fekszik. Most kezdj el valamit tenni a következők közül:

  • a táplálkozás megváltoztatása a jobb, valami hasznos és kielégítő termék megvásárlása és elkészítése, a rendszeres és teljes étkezési szokás megszerzése;
  • a számítógép nappali órái helyett minden nap lefeküdni, amíg el nem éri a 22 órát - ez az optimális idő aludni, ami szükséges ahhoz, hogy nyugtassa az idegrendszert;
  • Igyál egy vitamint, és ha a vitamin komplexben nincs magnézium, külön megvásárolja - ez a mikroelem segít leküzdeni a szorongást;
  • kezdje a napot egy egyszerű töltéssel - az egyiket tetszik, és nem tűnik unalmasnak / nehéznek. Megfelelő jóga kezdőknek, például "Surya Namaskar" ("a nap üdvözlése");
  • próbálj meg sétálni minden nap. Hozd el a lejátszót és a fejhallgatót, és hallgasd az audiokönyveket vagy a kedvenc zenéddet.

Egyedül ezek az intézkedések önmagukban növelik a szervezet egészségét, javítják az anyagcserét és a hangulatot, egy jóképű és magabiztosabb személyt tesznek.

Csökkentse a stresszt

Mi az idegrendszer? A legegyszerűbb módja annak, hogy megmagyarázzuk, állandó feszültség a belső vagy külső konfliktusok, valamint az erős mentális vagy fizikai túlmunkák miatt. Ezért szükség van arra, hogy megválaszoljuk a "hogyan kell kezelni az idegséget önállóan" az okok kiküszöbölésével.

  1. Ne beszélj kellemetlen emberekkel. Még akkor is, ha egy zsarnok házastársa, anya, naponta kipréseli az érzelmi lábszárat, vagy egy "szerető" barátnőt, kiszabadítva a támadó csapokat.
  2. Hagyja szeretett munkájával, vagy kérjen új pozíciót.
  3. Kevés munka, ha túl fáradt vagy. Ha többet dolgozol, mint amennyit elvisel, pénzt kell fizetnie az orvosoknak, a rossz szokásoknak és a pihenésre tett kísérleteknek.
  4. Kérje a rokonokat a segítségért, és ne sokat vegyen túl.

És így tovább, annak az oknak megfelelően, amely az államhoz vezetett.

Ha egyértelműen megnevezheti azt az időpontot, amikor érezte az idegbetegség első tüneteit, akkor és az ok miatt pszichológus nélkül is áshatja magát.

A belső konfliktus az önelemzés legnehezebb oka. Azonban létezik olyan mód, amely tükrözi a pszichológia harmóniáját megsértő ellentmondást. Kérdezd meg magadtól: "Mit akarok?", És írj papírra a legvadabb vágyait. Ezután egy másik lapon írja le a választ a kérdésre: "Miért nem csinálom ezt?". Minden valódi és elterjedt ok nem működik, hanem továbbra is akar, és ott van a belső konfliktus. Ebben az esetben a kezelés Richard Branson szavaival írható le:

A pokolba mindent! Vedd el és tedd meg!

Kezdje a kicsi, és ne felejtse el, hogy a félelem ösvényén járva nem sikerülhet. És egy nem realizált ember mindig boldogtalan, és egy idegbetegség esetén beteg is.

Nincs rossz szokás

Gyakorlatilag mindig az idegesség jár együtt különböző típusú szenvedélyekkel. Koffein, nikotin, alkohol, vásárlás, számítógépes játékok - hosszú időre listázhat. És mindegyik "hobbi" egy célt követ - csökkenteni a belső feszültséget, ami már elviselhetetlen. De, furcsa módon, a visszaélések miatt a betegség elleni küzdelem örökké tart.

Hogyan működik a psziché mechanizmusa ebben az esetben? Egyszerű: az embernek problémája van - kellemetlen érzések és tünetek. Annak érdekében, hogy pihenjen és lazítson egy személy üdülőhelyeken, például cigarettára és kávéra. Mind az első, mind a második cselekedet a gerjesztően megsértik a már megdöbbentő egyensúlyt. Ráadásul, bár legalábbis van valami kiút, a neuroticus valószínűleg nem fog menni egy terapeuta felé, vagy gondolkodni fog "hogyan kell leküzdeni a neurózist".

De az ilyen "önkezelés" káros önmegtévesztés. A mérgezések rontják az általános állapotot, és az idegrendszer tünetei megszaporodnak és virágzik. Tehát cselekedj és tedd le a rossz szokásokat:

  1. Kávét reggel és egész nap.
  2. Cigaretták, beleértve a fényt és "csak egy vacsora után".
  3. Alkoholt bármilyen formában, beleértve a pénteki sört.
  4. Számítógépes játékok, amelyek hányingert és fáradtságot okoznak, különösen éjszaka.
  5. A sorozat "unatkozni".

Szintén hasznos a fekete tea használatának korlátozása, amely tónusos hatásáról ismert, de az idegi állapotban lévő személy szorongást okozhat. Legalább a kezelés időtartama alatt menjen a cikória, kamilla vagy menta infúzió, ivan tea, crocade és egyéb nem pszichotikus italok.

Mi a teendő a támadás során?

Az idegrendszeri állapotban lévő személyben egy tünet gyakran tapad a másikra, és az állam intenzív "felszámolása" történik a félelem és az ideges gondolatok rovására. Hogy megnyugodjanak, sokan vegyenek egy anyajegyet vagy valerian tinktúrát, de ezek a jogorvoslatok egyáltalán nem olyan erősek, hogy azonnal cselekedjenek. Ezen a ponton maga a rituálé fontosabb: öntsön vizet egy pohárba, csepegtetse a megfelelő mennyiségű cseppet, szagoljon és megízlelje a tinktúrát. Vagyis egy placebo hatással vagy egy nyugalom horgonyával foglalkozunk.

Ugyanaz a horgony lehet egy gondolat, egy bölcs mondás, nyugtató zene, kellemes tapintású dolog. Valaki megnyugszik, a durva kőt a kőből a tengertől fújja, és segít valakinek, hogy kijelentse magát. Keresse meg a "horgonyát", és alkalmazza azt a szorongás, félelem, kezdő pánikroham megjelenése idején.

Gyakran küzdenünk államokkal, gondolataikkal és érzéseinkkel, ahelyett, hogy megélnénk és elengednénk őket. Talán ez segít abban, hogy megengedd magadnak, hogy félelmet, bűntudatot, szégyent érezhessen, és magadba vigye magával az abszurditás pontjára, majd megszabaduljon tőlük.

Ha nincs értelme a légzés, és gyakran szeretné, hogy lélegezzen mélyeket, de ez az érzés, hogy szivató, csak felerősített, legyen tudatában annak, hogy ez a hiperventilláció szindróma. Nagyon könnyű vele megbirkózni: be kell lélegezni egy papírra vagy műanyag zsákba, vagy akár csak a kézzel hajtott tenyerébe. A nyugtató hatás szén-dioxid, ami csökkenti a vér oxigén koncentrációját. Gyakran előfordul, hogy az idegrendszeri megbirkózásról való tudás segít csökkenteni az általános szorongást, mert a neurotikus nagyon fél a támadásaitól.

Idegesség öngyógyítása

A független kezelés módszereit két csoportra osztjuk:

  1. Relaxációs módszerek.
  2. Gyógynövényes kezelés.
  3. Aromaterápiás.

És most mindegyikről részletesebben.

A pihenés a meditáció révén érhető el - egy hangra, szótagra vagy szóra koncentrálva. Adott esetben, meditálni ül egy jóga matracot a füstölő illatát körül, akkor ezt feltétlenül bárhol, ahol a kifogott neurózis tünetei: a metró, a buszon, a munkahelyen, az egyetemen vagy egy padon. A legfontosabb az, hogy átgondolja figyelmét a zavaró gondolatoktól, és ne engedje őket pánikba vinni.

Hasznos a meditáció rendszeres gyakorlása, így elmész egy meditációs és jóga csoportba, ez segít abban, hogy ne felejtse el a leckéket, és megtanulja megtanulni a dolgokat. Pihenhet egyedül is, különleges videók segítségével, gyönyörű zenével, melynek során be kell nyújtania a befogadó által ismertetett nyugtató képeket. Kezdők számára ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb lehetőség. Mindössze annyi időre van szükséged, hogy osztályokat, számítógépet vagy telefont használj az interneten és nyugdíjba vonulhatsz.

A meditáció ugyanaz a gyakorlat, mint a fizikai gyakorlatok. A tanulmányai eredményeképpen képes lesz irányítani az elmédet, nem hagyja magát meríteni a negatív gondolatok rágására.

A gyógynövényes kezelés jó segédeszköz, melynek célja a feszültség csökkentése és az alvás helyreállítása. A fitoterápia területén a válasz az "Hogyan lehet megszabadulni egy idegségtől" kérdésre, de a hatás csak hosszan tartó és rendszeres alkalmazásra lesz látható. Otthon, a kezelés alatt, az alábbi gyógynövények egyikét is inni lehet:

  • Gyógyszeres nyugtató gyűjtemény "Phytosedan";
  • a komló kúpjai;
  • a valerian gyökere;
  • menta levelek;
  • fű anyajegy;
  • kamilla virágok.

Az ilyen fűszernövények infúzióját a vízhez adhatjuk, mielőtt lefeküdtünk a fürdőre.

A neuroza kezelésének másik módja az aromaterápia. Nyugtató illóolajok adhatunk a fürdőbe, hogy csöpög vagy aroma lámpa, hogy készítsen egy különleges medál, hogy azok a masszázs, és még szájon át (beszélünk nagyon kis adagokban, természetes illóolajok). By pihentető és nyugtató olajok közé narancsszínű olaj, bergamot, geránium, grapefruit, kardamom, koriander, fahéj, levendula, citrom, mandarin, borsmenta olaj és a rózsa.

A fenti idegrendszeri kezelés minden módja csak egy komplexben működik. Hogyan lehet megszabadulni az idegességtől? A kezdetektől a végéig meg kell mennie a harmónia felé, és békét és örömet kell visszanyernie. És ha nem teheti meg, mindenképpen vegye fel a kapcsolatot szakemberrel!

Az alábbi videóban Stepanova Veronika pszichológus beszél az idegrendszeri betegségek típusairól, okairól és módszereiről. Véleménye szerint a pszichoanalízis a legjobban a tudatosság és a tudatalatti konfliktusával jár együtt.

Hogyan gyógyítható az idegség

Xenia Kalinovskaya elmondja a sokéves tapasztalatát a szorongásos zavar kezelésében - a század egyik legnépszerűbb betegségében.

Hogy kezdődött mindez

Postkristály idő. 22 éves voltam, egy érdekes munkahelyet, amelyet mások váltottak fel, olyan volt, mint a napsütés, mint a jég, és észrevétlenül csendes kreatív depresszióba csúsztak.

Késő ősz volt, a kedves lakásomból egy hangos közösségbe kellett költöznie anyámnak. Nem, hogy felborít, de az események az új teremben végzetesek lettek. Egy novemberi reggel, a mosdó fölött állva, és a fogaimat fogva, majdnem felkaptam a fogkecsemet. Lüktetettem, szívem a mellkasomban lüktetett, hűvös voltam, és a zsibbadt félelem vaskos ölelésébe vetette a testemet. Az autopilotba érkeztem a szobánkba, leültünk a kanapéra, és nem tudtunk egy szót sem tíz percig. Aztán teljesen nem értettem, mi történt, de az ilyen támadások kísértettek. Aztán egy decemberi estén kiugrottam az ágyból, hallgattam a fülsiketítő üvöltéseket. Kihúzódott a folyosóra, és a konyhába futott, találtam egy anyát, egy törött arcú, egy alkoholos szomszédral és egy már feltört feleségével.

- Megütötte magát! - üvöltötte a feleségét, és ebben az időben a szemeim rohangál a konyhában, akár a keresést egy késsel, vagy serpenyő. Hideg közérzet vett fel, és futottam, hogy felhívtam a rendőrséget a folyton sikoltozó és sértő szomszédokkal. Sőt, az egész telet ebben a csodálatos lakás a fal élt egy fiatal férfi, aki inkább hallgatni hangos zene éjjel, és kizárólag a pártja, hogy hívja a hajléktalanok hipsters területen. Vékony falak továbbítja a varázsát szórakoztató, de végül elvesztette az alvás és - ami igazán - ez olyan, mint egy zombi a „The Walking Dead”, állandóan kopogtatnak az ajtaján egy kalapáccsal hiányában reakció a végtelen hívásokat a rendőrség.

Egy hónappal később, az alvás és a mély idegesség hiányában hallottam a hangokat. És akkor - az áldás ajánlata!

Mitikus gondolkodás, vagy hogyan ne gyógyítsuk meg a betegséget Isten segítségével

Szerettem gyorsan rendbe hozni magam, úgy döntöttem, hogy a templomba "a bizonyíték olvasásáért" (az exorcizmus) menjek el, hogy egyszerre megtisztítsam, és megoldjam a problémát Isten segítségével egy csapásra.

Természetesen bűnösnek kereszteltem, naponta 40 imádsággal imádkoztam, és egy egész csomó obszcurantizmus is. A lektorálás után a pánikrohamok olyan formát öltve, hogy tényleg megijedtem. Szörnyű élni, mert úgy tűnt, hogy az elme egyáltalán nem hajlandó engedelmeskedni. Hogy teljes legyen a kép válság formáját öltötte merev „hazaárulás”, ami történik, miután a marihuána, vagy vesz pszichotróp szerek - ez lehet napokig, hetekig. Csak négy évvel később elkezdtem megérteni, hogy ezek nem démonok, hanem hisztérikus idegrendszernek az elhúzódó pánikrohamai. De aztán hittem, imádkoztam, és belemerültem egy új kedvenc munkába, amelyet a nap 24 órájában szenteltem, hogy ne gondolkozzam magamról. És a démonokról természetesen.

Következtetés: nem rontja a mentális állapot a válság az egyház rituálék, és ha még mindig fogékony az ilyen eljárások javára nem megy, ha nem kínálnak az ellenkező hatást. Nagyon messzire haladva elmondom, hogy teljesen megszabadultam az előítéletektől, és fűző ateista vagyok. De ehhez szükség volt átjutni a szeméten.

Alternatív gyógyászat, gyógyítók, gyógyítók, nagymamák őrzik a pénzét

Ugyanezen év nyarán anyám úgy döntött, hogy felveszi a munkámat, és elvitte a számítógépes diagnosztikába "a" Coral Clubban ". Igen, az a hely, ahol az egészség megígérte a vodichku és az ismeretlen termelésű tabletta mesés pénzért. Vezetője az asztal anya visszavonta a hátsó szobába, és azt mondta, hogy... van egy harmadik szem, látta mögöttem hozzátartozó - szükség van, hogy kiutasítja a (persze, hogy az ortodox egyház rosszul kezeli, és ez jobb is). Az én könyörületes anyám mindent elmondott neki az állapotomról. Természetesen pénzzel. Egy srác intett a keret, lengőkar, és azt mondta, hogy én 70% -os energia terén, szükséges kezelni toxoplazmózis, amely azt mutatta, a számítógép (!) És olvasd parastas a halott 40 nap.

Persze, elolvastam. Félelmetes voltam, és készen álltam mindent elolvasni, bármit is, leöblíteni a tablettákat 30 dollárért, ha csak elengednék.

Add a kezelés, én is nem volt lusta, és különböző hivatalos kuruzslók: I „tolta el asztrális”, „zárt csatorna”, szemben a kezét, így inni konyha gyógynövények és nincs csodatevő soha hangot semmit banális, mint például idegi kimerültség. A regresszív hipnózis, amelyet látszólag egy szakorvos vezetett, bár a valódi problémához vezett, de nem tudtam megoldani. Az utóbbi két héten zokogtam, jobban éreztem a lelkem, de a pánik nem ment el.

Most már értem: a gyógyítók megmondja bármilyen nemlétező történetet, és úgy érezte, hogy egy ember úszik a betegség, annak biztosítására, hogy az orvosok - a gonosz, hogy akkor a dolgot, a nagy tablettákat, hogy nem segít, és egyedül a sötétségben fénylik, segíthet - csak gyakrabban kell menned hozzájuk. Gyakrabban. És gyakrabban. És előre fizetni, és még mindig aláírnia a szerződést a követelések hiányáról.

Következtetés: ha van vágy, hogy megtapasztalja valakit a fantázia világából - megállapodnak a kifizetés után az eredmény után.

Hogyan kérjen segítséget egy mentális egészségügyi központban, és végül ne essetek őrültnek

Ez volt a betegségem negyedik éve, krónikus, lassú lett, és megtanultam, hogy ne féljem a támadásoktól. Miután a gyakorlatilag új pénznemautóhoz charlatanry-ra csökkentették, úgy döntöttek, hogy valahogy élni vele. Ismertem a VSD szovjet diagnózisát, számomra a pánikbetegségekkel foglalkozó fórumok és a teljes Wikipedia-listát nyitották meg.

Szokás szerint egy tisztességes lány hivatalban, amelyek beszélnek, mint a „Vas Lady”, csendesen élni támadásokra pislogás nélkül egy szem, csak megy a pszichiátrián félt. És harmincas éveiben találtam egy pszichiáter barátját, akivel ismerkedni lehetett.

Kiderült, hogy egy szép nő, aki menedzserként dolgozik. Kellemes benyomást keltett, elmagyarázta, hogyan működik a "Durka", és jó lenne megvizsgálni - vagyis kórházba menni. A kórháznak előnyei vannak: átfogó vizsgálatot ajánl, beleértve a szükséges szakembereket is, akik jól hangoztatták. Ráadásul a pszichiátriai kórház olyan állami intézmény, ahol ingyenesen tesztelhetők. Azonban a végén még mindig megtalálja magát a körzeti pszichiáterben, majd várhat vagy trükk vagy szerencse - mindez az orvostól függ.

Sajnos a rendőr, aki hallgatta a történetet, tízszer szakította félbe: "Gyorsabban van 15 perc a betegen", és "Valami, amire nagyon nehéz mindent elmondani, miről is aggódsz? Szorongás? Félelem? PA? "Miután nem hallgatta rendesen, az orvos egy visszacsapást (a gyógyszertár kedvezménye mellett) egy súlyos triciklikus antidepresszánsnak írt, aki szintén hipnózisos hatást ígért. - Itt, inni, éjszaka, és egy hónap múlva meglátlak. És... Gyere a gyülekezetünkhöz, lelkész vagyok. Isten segítség nélkül kezeltem, most pedig hitben! Készülünk egy rock koncertre! "

Következtetés: még mindig érdemes ott foglalkozni, ha csak azért, mert:

1) Az összes felmérést egyszerre, ingyen vagy szerény pénzzel elvégzi.

2) Meg fogja érteni, hogy milyen típusú rendellenességek (neurológia, pszichés, endokrin problémák vagy minden apránként).

3) Van esély arra, hogy jó orvoshoz jusson - türelmesen, megpróbálhat a recepción különbözőre menni. Mégis itt van, hogy a klinikai szakemberek koncentrációja négyzetméterenként magas, és ha sikeres lesz, normál receptet fog kapni vényköteles gyógyszerek (nyugtatók, antipszichotikumok vagy vérnyomás) segítségével. A legfontosabb az orvosának megtalálása.

Pszichoterápia és antidepresszánsok

Az utolsó 300 $ töltöttem psychotechnologies aki megígérte, hogy tanítson a technika stressz kezelése és pihenés a test, ahol nyíltan, hogy a fejlett formáit hiper-izgalmi a kimerült idegrendszer és ad extravagáns én támadások és érzések hagyott a sok alvás, menjen a pszichoterápia, és ezt energogimnastiku - mindent meg kellett volna mutatni, mert ide mentem külföldön egy másik országba, és ott vártam az antidepresszánsokat. Ez volt a betegség ötödik éve.

Az Egyesült Államokban már foglalkozott a problémákat, hogy a háziorvos, és figyelj rám, kérve vezető kérdések, ő ajánlott nekem két gyógyszer - antidepresszánsokat és nyugtatókat. A második a simább, „call” a antidepresszánsok (az első néhány hét elején fogadásának AD tünetek nagyon eltérően viselkednek, ami sok kellemetlenséget. Ez egy adaptív időszak anyagcserét, és egyszerűen el kell viselni a megértést. Egy hónap múlva az állam kiegyenlített. Jelentősen jó eredmény csak számomra a negyedik hónapban érkezett, ismételten megismétlem - mindegyiket külön-külön).

Véletlenül találtam egy pszichoterapeutát: egy közeli barátommal folytatott beszélgetés során megjegyezte, hogy kutyát akarok venni, és a férjem ellen szól. A barátnője olyan szakembert ajánlott, aki korábban segítette a kapcsolatot a férjével.

Az első pszichoterápiás ülés tartó hét órát, mondja az orvos, mint én teljesen tudat győződve, hogy ő is felfedi minden az én cache és „közel a gestalt” Nem mentem ki az irodából. Intenzív terápiát folytattunk hetente két-három ülésen, amely hat hónap helyett egy hónapig tart. Aludtam, ettem, és munkába jártam. Az eredmény meghaladta az összes elvárásomat: emellett megértettem magam, megértettem és elfogadtam az összes oldalamat, sok problémát választottam.

Egy hónappal később megkértem a háziorvostól, hogy törölje a BP-t, és egy hónapig hagyta a hatóanyagot teljesen mellékhatások és elvonási tünetek nélkül. Büszkén kijelentem, hogy megtanultam irányítani a démonjaimat és a dinoszauruszokat, tudom, hogy mi lehet mentális rendellenességek, ahol a biztosítékok vannak és milyen helyzetek zavarhatják őket. Megváltoztattam az életmódomat és a rendszert, hogy elkerüljem azokat a változatokat is, amelyek neurotikus reakciókat válthatnak ki, és ha "veszélyes helyzetbe" kerülnék, megértem, mi történhet és hogyan reagálhat. Kapcsolatba veszem az orvosomat, és egy évig tervezem, hogy hetente egyszer egy havonta egyszer fenntartó kezelésen megyek.

A nagy eredmény: hogyan kell mindezeket befejezni az idegbetegségekkel?

1. Bizonytalanul: mindaz, ami veled történik, betegség, a mentális önszabályozás rendellenessége. Ez egy visszafordítható, de fárasztó folyamat. Ezt kell kezelni. Meggyógyítani! Az önkifejezés, az önfelszívódás, az alkohol, a kábítószer és a rock'n'roll nem gyógyszerek, csak kellemes katalizátorok a gyógyulás folyamatában.

2. Az ilyen típusú problémákat nem csak tabletták oldják meg. A tabletták segítenek eltávolítani a pozitív tüneteket, és segítenek az agy kémiai állapotában a reakció helyreállításában vagy megdöntésében. Együtt dolgozik, mint a súlycsökkenés - a vasaló vasalatát használva haszontalan, ha otthon három embert üt.

3. Érdemes megkezdeni egy diagnózist - járni az orvosok körében, sajnos, meg kell. Bizonyos türelemmel kell megközelíteni ezt, és két-három meghallgatni: neurológus, endokrinológus, pszichiáter és / vagy pszichoterapeuta.

Ne félj a diagnózistól - ez nem egy mondat, hanem ajánlás. Lehet, hogy súlyos depressziója van, amelyet nem minden "erős és független" képes egyáltalán diagnosztizálni, és talán egy pszichotrauma észrevétlenül felbukkant (például az enyém). Vagy a fáradtság gyümölcsét, pajzsmirigyt okozza, vagy egyszerűen belegabalyodik magába, és hisztérikusan fél a jövőtől. Fontos megismerni és javítani, ugye?

5. Ha gyógyszert ajánl fel, gondosan beszélje meg orvosával. Nem nehéz és nem tüdő, ott van az Ön számára. Ez is kell időt töltenie. Szintén meg kell fogadnunk azt a tényt, hogy „menjen dózis” bosszantó lehet, a tünetek rosszabbodnak, és általában válhat egy ideig a legrosszabb -, de aztán, amikor ez az időszak elmúlik, úgy érzi, dédelgetett megkönnyebbülés és a visszatérés a „normális”, a képesség, hogy élni és szaladgálni!

6. Keresse meg a terapeutát. A terapeuta alatt olyan szakemberre gondolok, aki éppen olyan, mint te. Ez az utolsó előtti és legfontosabb pont. Hogyan kereshetek? A tesztek módszerével, ajánlásokkal. Igen, pénzeket kell fordítanunk és talán csalódás lesz, de a célunk az egészség, és nem tér vissza könnyen. Tehát nincs kifogás, már el kell kezdened. Kérje meg a barátait, olvassa el a fórumokat és a véleményeket. Ha nem tudja tartani egy találkozót, bátran hívjon és forduljon orvoshoz, kérdéseket: Vajon ezt a problémát, milyen technikákat, mennyit tart a kezelés, és bátran kérjen felülvizsgálatot! Ne gondoljon szerénynek vagy zavarban: "Tudna kapcsolatba lépni az ügyfelekkel, ki ajánlhatna engem?" A reakciók révén nagyon világossá válik: az a személy, akinek vannak eredményei, szívesen osztja meg őket. Végül is a cél az egészséged, nem pedig haszon. A normál orvos nyugodtan irányítja Önt a feltételek és az árak, megadja az összes választ, amire szüksége van.

7. A recepción: a terapeuta elviszi Önt. Ha a kommunikáció lassú, hideg, nem ért semmit, és a kérdésekre adott válaszok nem felelnek meg neked - mondja. Ha a helyzet nem változik - hagyja el. Legyen felkészülve mentálisan meztelen: valószínűleg kezdve a probléma, akkor lehet menni a másik oldalra, ami nem előre, hanem a pszichoterápia - ő. Nem gyors. Az orvosok problémáinak elemzése egyéni és traumatizált területeinek tanulmányozása. Valaki gyorsan nyithat és dolgozhat, de valakinek szüksége van évekre. Még egyszer az orvosnak be kell bizonyítania önöknek, hogy ő, aki nem segíthet nem hangos szavakkal, hanem a kényelmével, biztonságával és elégedettségével. Meg kell nagyon kényelmes ez a személy, és ami a legfontosabb - meg kell érezni, hogy megy ugyanabba az irányba, ez lesz a jele, hogy az út és válassza ki a megfelelő szakember.

8. Támogatás. Győződjön meg róla, hogy támogatást kapsz - olyanok lehetnek, mint a szerencsétlen barátok, egy közeli barát, barátnő vagy szülők. Az, aki megérti és osztja a fájdalmát, akivel megosztja az érzéseit és a sikereket. Valaki, aki tudja, hogy jól fogja nézni a pálya szélén - ez a kapcsolat szükséges az orvos, de ez is marad örökre, és elérhető lesz bármikor, ha szükséges.

Sokat, sajnos, nem adja a kezelést, hanem a mentális frusztrációt. Bárcsak mindenkinek szüksége van a gyógyulás útjára, és megtalálja saját receptjét. Ez minden. Ne légy beteg!

Hogyan kezeljük az idegrendszert önmagunkban?

A neurózis olyan állapot, amelyben a pszichológusok szerint minden modern ember, különösen a nagyvárosokban élő emberek vannak. Különböző mértékben járulnak hozzá stressz és idegesség minden emberhez, de idővel állandó expozícióval ez a negatív érzelem felhalmozódhat és jelentősen gátolhatja az idegrendszer működését.

Tekintse meg, hogyan kell kezelnie a neurosist, és mit kell csinálnia egy idegességgel, hogy nyugodjon le és hozza meg a helyes döntést.

A patológia eredete

Figyelembe vesszük az idegrendszert keltő okokat, mivel nem lehet idegességből kikerülni anélkül, hogy megértenénk az okait.

Az idegrendszer kialakulását kiváltó helyzetek meglehetősen gyakoriak, és nagy számban vannak. Például folyamatos kemény munka a megfelelő pihenés, a lakóhely és az éghajlat hirtelen megváltozása, pénzügyi nehézségek, családi kísérletek, elégedetlenség a társadalomban és a munkában...

Ezt a listát folytathatjuk, hiszen minden egyes embernek vannak saját prioritásaik és céljaik, amelyek nem érik el azt, amit hangsúlyoznak.

Egy személy érzékel egy bizonyos körülményt nagyon közel a szívhez, a másik nem tulajdonít rá semmilyen jelentőséget. Az idegsejtség gyakrabban érezhető olyan embereknél, akik születésükből nagyobb valószínűséggel túlterhelik a fizikai vagy érzelmi tényezőket.

De a neuroza fejlődése olyan emberekben lehetséges, akik erős idegekkel és kitartással rendelkeznek, különösen akkor, ha a körülmény vagy a stressztényező naponta érinti.

tünetegyüttes

Fontolja meg, hogyan kell megbirkózni az idegességgel, és hogyan kell megkülönböztetni a többi patológiától. A neurózis tüneteit nehéz észrevenni. A totalitásban nyilvánulhatnak meg, napról napra változnak, és csak egyszer láthatók. Az idegrendszer tünetei a következők:

  • Gyors fáradtság;
  • Nagy ingerlékenység;
  • A elégedetlenség;
  • álmatlanság;
  • szorongás;
  • A félelem érzése;
  • A fóbiák megjelenése, például a sötétségtől való félelem, az emberek, a tolvajoktól való félelem;
  • indulat;
  • Az étvágy hiánya, vagy éppen ellenkezőleg, megerősítése.

A nehézség abban áll, hogy az ilyen tüneteket sok más súlyos mentális zavar kísérte. Az idegrendszeri különbségek megkülönböztetése más szellemi kórtól, szakképzett szakember segítségére van szükség.

Ne szakítsa meg a szakorvosra való hivatkozást, különösen ha ez a feltétel több mint két hétig tart.

Hogyan segíts magadnak

Sokan úgy vélik, hogy a neurózis - egy betegség, amely lehet küszöbölni csak olyan terapeuta, aki lehet építeni a taktikát a kezelés, és segít megelőzni a visszatérő betegség, így megszabadulni a saját neurózis lehetetlen.

Azonban néha egy személy egyszerűen nem tudja használni a pszichoterapeuta szolgáltatásait több okból. Egyesek egyszerűen félnek az orvosoktól, mások pénzügyi szempontból elfogadhatatlan luxusnak tartják.

De teljesen otthonos idegbetegség kezelésére van lehetőség. Először is meg kell határoznunk, mi okozza pontosan az idegességet, mert csak a siker tüneti kezelése ebben a kérdésben nem hozza meg.

Továbbá, jól értsd meg magad, mielőtt az idegességgel foglalkozol, hogy csak a gyógynövénykészítmények és gyógyszerek segítenek abban, hogy megszabaduljon a problémától. Először is, ez egy mentális probléma, és csak szomatikus.

Ahhoz, hogy önmagában gyógyuljon a neurózis, optimizmusra és megfelelően irányított gondolkodásra van szükség. Az autónevelés az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon az idegességtől. Ezért el kell utasítanunk a rossz gondolatokat, szabaddá kell tennünk minden fölösleges agyat, és nem szabad mindent provokálni.

A probléma megoldásának módjai

Meg kell érteni, hogy türelemre van szükség, mivel öt percen belül nem lesz képes leküzdeni a neurozist. Először lehetségesek a visszaesések, és valószínűleg valóban. Ezenkívül ismételten megszabadulhat az idegességtől, majd ismét visszatérhet a viselkedési szokásokhoz.

Időbe telik új neurotikus képességek kifejlesztése. A kezelés fő feladata az, hogy önmagatokat oktassa, hogy könnyebben érzékelje a valóságot, és kivonja a helyzetet elsősorban a tapasztalatból, csakis az érzelmekből.

Otthoni idegbetegségek gyógyítása és önmagával való együttélés, hatékony kezelés auto-képzéssel. Ez gyakorlatilag nagyjából elmondható, hiszen minden ember tudat alatt jobban tudja, mint bárki más, hogy segítsen neki és helyreállítsa magát.

Terápiás tevékenység

Az idegrendszer hatására gyakoribb a stressz gyakoribb tapasztala, ideges idegesség, veszély, fóbiák kialakulása, túlzott izgalom és szituációk túlzása.

Ebben a helyzetben kezdődik a noradrenalin és az adrenalin a véráramba. A test viszont gyors szívverést, a vércukorszint koncentrációjának növekedését, az edények összehúzódását és a tanulók dilatációját reagál.

Ennek a hormonnak van egy legfontosabb, ösztönös akciója: futás és menekülés. Ennek a hormonnak a szervezetre gyakorolt ​​hatásának csökkentése érdekében van egy leghatékonyabb módja annak, hogyan kezeljük magunkat a felesleges erõkkel - a felhasznált energia hasznosításához.

Ezért sokan szeretnek időt tölteni a tornateremekben és a tornatermekben, egy körte bokszában vagy egy expanderben, hogy megszabaduljanak egy idegességtől. A szervezet törzse meg minden erejét, és ki kell tölteni őket.

Mossák le a padlót, futassanak, ugorjanak, kerékpározzanak, a végén, hajtogatják a párnát és megverték. Még csendes időkben próbálkozz fizikai aktivitással. Nos, úszni a medencében segít.

Vladimir Levy módszere

A híres szovjet pszichoterapeuta, Vladimir Levy saját módján javasolta, hogyan legyőzze a riasztó idegességet, amikor legyőzi, és el akarja rázni az érzelmeket.

A lehető leggyorsabb kikapcsolódáshoz a lehető leggyorsabbra kell törekedned. Ehhez menjen az edzőterembe vagy a klubba. Kényszerítsen magának, hogy egyenesen erőt húzzon, nyújtsa ki testének minden izmait, mutassa meg, hogyan tudja dühödni a valóságban. Kiabálhatsz, üthetsz, ugorhatsz, kezedbe nyithatod öklét, ami a legfontosabb - az utolsó erőfeszítésből.

Miután összezúzta az összes idegességét az izomfeszültségben, érezni fogja, hogy a szorongás és a düh olvad, a hangulat javul. Ez a módszer alkalmatlan lehet az elhúzódó idegrendszeri megbetegedések kezelésére, de a hirtelen gyors temperálás esetén a lehető legpontosabban megközelíthető.

A megfelelő megoldás kiválasztása

Ha megpróbálja megtalálni a helyes megoldást, vagy kilép a látszólag patthelyzetből, akkor egy idegrendszeri személy több tucat döntést hozhat. És minél több döntést hoz, annál jobban elvész az ember, bosszantja, kétségei vannak, fél a rossz választást, és eldönti, hogyan kell helyesen kilépni a helyzetből.

A megfelelő döntés meghozatalához és az otthoni kezelés elvégzéséhez a pszichológusok egyszerű módszert javasolnak. Szükséged van egy üres papírlapra, kényelmesen gondoskodni, hogy senki ne zavarta el. Osztassa a lapot három oszlopra.

Az első oszlopban őszintén írja le, hogy hány következmény vár Önre, ha a problémát semmilyen módon nem oldják meg. A másodikban emlékezz, és írd le azokat a helyzeteket, amelyek legalábbis valamilyen módon hasonlítottak, és hogyan mentette meg őket önmagától. A harmadik oszlopban írja le az adott helyzet megoldását.

Mielőtt kúra neurózis, ne feledje, hogy a legtöbb esetben ez a kudarctól való félelem válik a fő bűnös az a tény, hogy az ember megalázta az ő betegség örökre és nem csinál semmit.

Amosov pihenése

Az álmatlanság gyakran ideges idegességgel jár együtt. Az álmatlansággal és az idegbetegséggel való megbirkózás az alvás és a pihentető Amosov módszerével történhet. Ehhez távolítsa el a szűk ruhákat, kényelmes alvási helyzetet és fokozatosan pihenjen minden izomcsoportot.

Kezdje az arc izmaival, majd megnyugtassa a lélegzetet, pihentesse a nyakát, és így tovább, amíg a test összes izma teljesen ellazul. Fokozatosan a légzés egyre mélyebbre és lassabbá válik, fél óra alatt erős alvás következik be.

változások

Gyakran előfordul, hogy a rutin miatt ideges idegesség jelentkezik. Ugyanazon cselekvések megismétlése napról napra, hétről hétre, és tovább vezet ahhoz a tényhez, hogy egy személy mindent automatikusan csinál, és ez végre végleg zavarja őt.

Ezekben az esetekben a szakértők javasolják, hogy változtassanak magukon. Elkezdheted egy egyszerű - a ház átalakítása, a tapéta újragépeléséhez. Hatékony lesz arra, hogy pihenjen olyan helyeken, ahol még nem voltál, a városon kívüli utazások egyszerűen a természet élvezetéhez, és ott töltött idő, ameddig az érzelmi egyensúly helyreállításához szükséges.

Gyógyszerek kezelése

Az auto-képzésen túlmenően az ideges idegességet enyhítő gyógyszerek is használatosak. Ez a lista lesz a leggyakrabban használt gyógyszerek, amelyeket csak a felelős orvos rendelésére ajánlják. Ne feledje, hogy nem mindegyik kizárólag gyógynövény, és elutasíthatják a szisztémás hatásokat az egész szervezetre.

Szedatív gyógyszerek

A nyugtatók közé tartozik a Novo-Passit, a Persen, a Sedasen, a motherwort tinktúra. Segítenek megszabadulni az idegességtől és az ingerlékenységtől, a megnyugtató szorongástól enyhíteni. Szisztematikus vétel mellett jó eredményeket mutatnak, de nem azonnal működnek.

adaptogéneknek

Az adaptogének közé tartoznak az olyan népszerű gyógynövények, mint az Eleutherococcus tinktúrája, a csípő, a szorongás eltávolítja a ginzeng tinktúráját. Ezeket a gyógyszereket azért írják fel, hogy javítsák a szervezet adaptálódását és ellenállását külső tényezőkre, segítenek az idegrendszer erősítésében, a test és a test egészséges hangzásához.

Az adaptogéneket olyan készítményeknek nevezik, amelyek jelentősen növelik a hatékonyságot és a koncentrációt, javítják a hangulatot, eltávolítják a krónikus stressztől, segítenek megszabadulni a léptől.

antidepresszánsok

Az ismert antidepresszánsok a melipramin és az amitriptilin. Súlyos depressziós állapotok és neurozusok, szorongás és depresszió kezelésére sikeresen alkalmazzák a pszichiátriai gyakorlatban.

Az antidepresszánsok bevétele után néhány óra múlva érik el a hatást, ráadásul képesek vagyunk halmozódni és cselekedni akkor is, ha az antidepresszánsokkal végzett kezelés vége.

nyugtatók

A nyugtatók közül a fenazepám, az Adaptol és a Gidazepam hatásosnak bizonyulnak. Ne hagyja abba a sztereotípust, hogy ezek erős kábítószerek, és csak egy őrült beteg írja fel őket. Ez a sztereotípia létezik, de nincs semmi köze a bemutatott termékek és termékek között.

Ezeket kifejezett szorongás, félelem, fóbiák, pánikrohamok érzésével használják. A hatás az első tabletta bevétele után észrevehető, a szorongás elmúlik. A hatás időtartamát a kábítószerek második napján megfigyelik, majd gyorsabban manifesztálódik.

megelőzés

A neurózis olyan állapot, amely könnyen visszaadható, ha nem követi nyomon a mentális egészségét. A visszaesés elkerülése érdekében, függetlenül attól, hogy mit szeretne harcolni, kövesse néhány egyszerű tippet a pszichológusoktól.

  • Tartsa be a nap szigorú rendjét. Kelj fel, és menj aludni ugyanabban az időben, mivel a jet lag vezethet gyengülését az immunrendszert, és az a tény, hogy a szervezet nem tud megbirkózni a neurózis.
  • Ne dolgozzon túl sokat, és estén nyugodjon, ne kezdjen dolgozni. Pihenjen annyira, amennyire a testnek vissza kell állnia.
  • Tartson egy személyes naplót, amelyben leírhatja a problémáit, ki tudja dobni az érzelmeket, ha nem elég hangos beszéd.
  • Fogadja el magának, hogy pontosan melyik személy, dolog vagy helyzet okozza az irritációt, és csak megszabadulni tőle. Ne felejtsd el, hogy a dörzsölést el kell dobni az életből, ne beszéljenek ideges emberekkel.
  • Kommunikációs készségek fejlesztése. Éppen ellenkezőleg, az Ön számára kellemes emberekkel folytatott kommunikáció segíthet gyorsabban megbirkózni egy idegességgel.

Idegrendszeri kezelés

Az idegbetegség kezelése - ez egy meglehetősen fontos kérdés, amelynek tanulmányozása sok éve foglalkozik és folytat számos tudós részvételével. Nem szabad úgy gondolni, hogy egy ilyen probléma önmagában megoldható: az időszerű és megfelelő terápia hiánya csak súlyosbítja a helyzetet.

Neurozis, mint rendellenesség

A neuropszichiátriai rendellenességek közül a leggyakoribb a neuroza. Ráadásul a betegség nagyszámú fajtája létezik, amelyből minden korosztály és minden nemű embernek szenvednie kell. Leggyakrabban az alábbiakról beszélünk:

  • hisztériás rendellenesség;
  • rögeszmés állapotok;
  • gyermek, valamint a kamasz neurózis;
  • foglalkozási zavarok.

A szakértők úgy vélik, hogy azoknak az embereknek a száma, akiknek szüksége van a neuroza kezelésére, végül megnőnek. Különösen ez a nagyvárosi lakosokra vonatkozik.

Természetesen a pszichoterápia már a betegség első jelei között megkezdődött, növeli annak esélyét, hogy a betegség gyorsan és következmények nélkül megbirkózzon.

megnyilvánulásai

Kevesebb neurózist tekinthető funkcionális központi idegrendszeri rendellenességek, amelyekben a pszicho-emocionális állapota megváltozik, csökken a hatékonyság, romló fizikai állapot, hangulati labilitás növekszik.

A legfőbb okot az ember kimerülésének nevezheti, mivel:

  • a munkaterv túlságosan feszült;
  • megkínzott krónikus stressz;
  • egy személy nem teljesen nyugszik, és nem alszik elég.

A neurotikus rendellenességek fő megnyilvánulásai középpontjában:

  • félelem;
  • nyugtalan érzés;
  • erős ingerlékenység;
  • csökkent teljesítmény;
  • a feledékenység és a figyelem koncentrációjának hiánya;
  • romlott a zsúfolt funkciók.

A páciens rossz hangulatú, normálisan nem pihenhet. Mindig aggódik valamitől, minden hír negatív módon érzékelhető. Az érzékenység fokozódik és súlyos megnyilvánulásokban nyilvánul meg. A külső ingerek funkciója számos dolgot, jelenséget és tényezőt képes végrehajtani, mint a hangok, a szagok, a hőmérsékletváltozások, a fényes fénysugarak.

Az idegimpulzusokat közvetítő neurotranszmitterek kevésbé koncentrálódnak. Ez negatívan befolyásolja a páciens hangulatát, apatiája fejlődését okozza.

Fokozatosan az idegrendszer minden rosszabb és rosszabb teljesítményt nyújt, a stressz-ellenállás csökken. A rendszeres overstrain fokozza a stressz hormonok szintézisét, melynek következtében:

  • megindul a vaszkuláris görcs;
  • tachycardiát fejleszt;
  • túlzott izzadást okoz;
  • vannak fóbiák és agresszív állapot.

Hogyan kell kezelni egy idegrendszert? Ehhez általában használjon antidepresszánsokat, nyugtatókat, nyugtatókat és drogokat, amelyek stabilizálják a hangulatot.

Ami a nem gyógyszeres kezelést illeti, a pszichoterápiás módszerek általában enyhítik a betegség okait.

Bármely terápiás kurzust nem egyedül, hanem orvosnak kell kijelölnie. Ellenkező esetben a helyreállítás helyett kockázatot jelent az egészségi állapot súlyosbodása, a betegség krónikus állapotba hozása.

Gyógyszerterápia

Hogyan lehet megszabadulni egy idegességtől? Itt vannak azok a gyógyszerek, amelyeket az orvosok általában gyógyszerterápiára írnak:

  • antidepresszánsok - ezek a gyógyszerek blokkolják az enzimet, ami tönkreteszi a dopamin, a szerotonin és a noradrenalin, aminek következtében az ilyen hormonok koncentrációja nő. A beteg hangulata javul. E kábítószerek használatától való függőség nem fordul elő, a reakciósebesség nem csökken, semmilyen mellékhatást nem lehet félni. Azonban a kezelés hiánya abban rejlik, hogy ezeknek az anyagoknak egy bizonyos dózisa felhalmozódik a vérben idővel és kb. Néhány hét elteltével a megfelelő reakciók jelennek meg. A kezelés általában két hónap. Az orvosok leggyakrabban az Azafen, a Fevarin, a Paroxetine és más klasszikus (azaz bizonyított) gyógyszerek alkalmazását javasolják.
  • nyugtatók - csökkenti a különböző ingerekre adott reakciókat, gátolja az idegrendszert és szorongásellenes hatással bír. Ezeknek a gyógyszereknek a legfőbb veszélye a megszokottság, a koncentrációcsökkenés (úgy, hogy a nyugtatók befogadása után nem vezethet gépjárművet és végezheti a mozgások pontos koordinációjával kapcsolatos munkát). Általában Seduxen, Sibazon és egyéb gyógyszerek igénybe vétele.
  • nyugtatók - segíti a neurotikus rendellenességek könnyű típusainak kezelését. Ezek hatása nagyjából hasonló a nyugtatók hatásához, de a hatékonyság nem olyan magas (de nincs függőség, a mellékhatások hiányoznak). Gyakran ártalmatlan növényi sedatiki, mint a valerian tinktúra, a galagonyás csalán és így tovább. Bár léteznek gyógyszerek is (másfelől, növényi alapon is), mint a Fitorelaksa, a Novo-Passit és mások.

De nem gyógyszeres kezelési lehetőségek pszichoterápia, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell gyógyítani neurózis is, ne felejtsd el. Ugyanakkor kezelésére saját és valami nem jön össze - bízza az ügyet minősített orvos, aki felvette a terápiás természetesen fog alapulni az egyedi jellemzői a beteg és a kiváltó okok a betegség.

Hatalmas módszerek vannak ezen állapot leküzdésére. Például néha az orvosok azt javasolják, hogy igénybe gyógynövény, vagy jelöljön ki egy úgynevezett fényterápia. Különösen ez segít megbirkózni szezonális depresszió önmagában (élők mostoha körülmények között, gyakran az oka a neurotikus betegség válik D-vitamin hiánya, amely sikeresen kompenzált napfény).

Ha a beteg nem akarja megérteni a belső konfliktus jelenlétét, akkor az orvosi szakértő hipnózist használhat. Ugyanez a módszer segíti a betegség okainak tudatosítását.

A zeneterápia a páciens agyában további élményzónák stimulálását jelenti. És a belső feszültség eltávolítása segít a légzés gyakorlatok és a kreativitás kezelésében. Minél több negatív érzelmet kapsz, annál közelebb kerülsz ez az állapot.

A neurotikus rendellenességek pszichoterápiája

Természetesen a kvalitatív pszichoterápia nélkül nem lehet leküzdeni a neurozist. Lehetséges, hogy megszabaduljon nemcsak a betegség következményeitől, hanem annak okaitól is.

Lehetséges-e örökre gyógyítani egy idegrendszert? Nem utolsósorban attól függ, hogy a kezelés időben megkezdődött-e vagy sem, valamint a beteg testének egyedi jellemzőiről.

A kezelés általában a következő típusú pszichoterápiás kezelést igényli:

  • racionális - gondosan tanulmányozta a beteg állapotát, valamint a betegség okait. Az ülések segítenek a betegnek abban, hogy megértse, mi az, ami egy személy elkezdte a mentális zavarokat, milyen gondolatok vagy cselekedetek voltak provokáltak. Olyan módszereket dolgoznak ki, amelyek segítenek a helyzet javításában, másfajta viselkedési modell kialakulását. A személyes tulajdonságok erősödnek.
  • család - alkalmas azoknak, akiknek a mentális rendellenességek a család problémáinak eredménye. Néha az ok nem a szeretet hiánya, hanem éppen ellenkezőleg, túl szoros szeretet (például a szülő a baba számára). A pszichoterápia révén a páciens tudatában van betegsége fő okainak.
  • Student-központú - a beteg segíti a "tudatában magát", hogy megértse, mi okozza erős érzelmeit, hogyan juthat el olyan állapotból, amely reménytelennek tűnhet neki.
  • megismerő és viselkedési - egy meglehetősen praktikus módszer, amely olyan emberek számára alkalmas, akik a logikai levonásokra szeretnek rajzolni. Fontos, hogy ne "ássanak" egy ember elméjében, vagy "másszanak" a tudatalattiba, hanem az emberi gondolatok cselekvésekkel való értékelésekor. A szekciók megtanulják látni a negatív helyzetek okait, és hogyan kezeljék őket.

Home Neurosis kezelés

Hogyan lehet megbirkózni a rögeszmés-kényszeres rendellenességgel? Valóban van-e ilyen betegségek megszabadulása örökre anélkül, hogy a terapeuta segítségére lenne?

Vannak bizonyos eljárások, amelyek segítenek a neurotikus rendellenességek tüneteinek enyhítésében és a belső feszültség csökkentésében, és amelyek otthon fognak működni:

  • Több geránium levele lesz, melynek jól kell csöpögtetnie. Az anyagot ráhelyezik, és egy tömörítést készítenek róluk. Az így létrejövő tömörítést a homlokra lehet felhordani és rögzíteni egy kötéssel. Aztán egy darabig kell egy nap: ez segít azoknak, akik szeretnék tudni, hogyan kell megnyugodni, és megszabadulni a migrén.
  • Az álmatlanság leküzdéséhez a borsmenta leveleket néhány csésze forraló vízzel ki kell önteni, körülbelül egy órára ragaszkodni, törzselni és inni naponta háromszor.
  • Az ingerlékenység érzésével sikerül megbirkózni, ha inni a csipkebogyókból, valerianból és egyéb nyugtatókból készült főzeteket. Ugyanaz a leves foglalkozik tizenéves idegességgel.
  • Még a "rázott" idegeket is megnyugtatja a dogrose húsleves, amelyet mézzel kevernek. Ez elég naponta négyszer.
  • Más megnyugtató szerek a közönséges sárgabarack és az anyacsavar. Például a sárgabarackot forró vízzel öntjük, ragaszkodunk hozzá, és naponta háromszor kell étkezni. Az anyatejtet át kell vinni egy gyümölcscentrifugaon: a keletkező levét naponta háromszor kell venni (elég 30 csepp).
  • Körülbelül öt sávos kalci bogyót dörzsölnek és forró vízzel öntik (három pohár elegendő). Mindez ragaszkodik 4 óra, majd szűrt. Napi négyszeri oldatot vegyen fél pohárra.

A pszichoterapeuta tanácsadása az idegrendszernél a vizuális-pszichológiai módszerek használatát is javasolja. Fontos, hogy még milyen színeket keressenek: kívánatos, hogy nyugodt, meleg és tiszta legyen. De a sötétkék és a fekete méretet is el kell kerülni.

A kedvenc zenéit gyakrabban hallgathatja, de nem egy irányt, hanem különböző stílusokat. Ajánlatos meghallgatni a nyugtató dallamokat.

Hasznos a jóga és a meditáció gyakorlása. Ez nem csak a neurotikus rendellenességek megszabadulását segíti elő, hanem megakadályozza azok fejlődését.

Okok és megelőzés

A neurozusok okai nagyon változatosak lehetnek. Néha élettani jellegűek lehetnek - például havi vagy hormonális változások a serdülőkorban.

Olykor neurotikus állapotok erős érzelmi tapasztalat: hány ugyanezen anyák szenvednek neurózis csak annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon aggódnak a gyerekek (az egészségügyi, a teljesítmény és magatartás). „Miből él ilyen mentális stressz?” - és azt szeretném megkérdezni, hogy ezek az anyák.

A neurózisokkal szembeni küzdelem és a pihenésre való képesség az, ami szükséges azok számára, akik e betegségekben szenvednek. Az ilyen állapot leküzdésére és az egészséges élet normálizálására csak azok lesznek, akik pszichoterapeuta segítségét kérik és időben kezelik a kezelést.

Többek között ne feledkezzen meg arról, hogy fontos a neuroza megelőzése. Noha néha nehéz elkerülni őket, lehetséges a betegségek kockázatának minimalizálása és a mentális rendellenesség egészségre gyakorolt ​​káros hatásainak csökkentése.

Segíthetsz magadnak, ha nem veszi el mindazt, ami az életben történik "közel a szívéhez", és nem halmoz fel magadban negatív érzelmeket. Lehet, hogy megváltoztatnunk néhány létfontosságú attitűdöt, sőt a kapcsolatot a környező világgal. De ha így képesek normalizálni mentális állapotát, akkor megéri.

Hogyan viselkedni kezelhetem az idegrendszert otthon, megosztom!

A neurózis komoly dolog, melynek visszhangjait az egész életedre eljuttatod. Valaki tudja mondani, de milyen betegség ez, azt hiszed, idegek. Blah egyedül. Ez nem gyomorfekély, nem cukorbetegség, nem hepatitis. Igen, csak a gyomorfekély mindenki tudja, hogyan kell kezelni, de az idegrendszer nem mindig. Mindazonáltal minden rendben van.

Egészségem története: hogyan szereztem idegrendszert!

A Neurosis 25 évvel kezdődött, az első gyermek születése után. Úgy tűnik, hogy egy ilyen boldog esemény idegességhez vezethet? Mint aki átadta a pokol minden körét, bizalmasan elmondhatom magának: talán. A kisfiú nagyon nyugtalan volt, nem tudtam nappal vagy éjszaka normálisan aludni. Minden tizenöt perc múlva felálltam a sikolyához. Aztán meg akarja enni, akkor meg kell változtatnia a pelenkát, majd csak rázza meg. Nem is próbáltam aludni. És a lényeg az, ha tudom, hogy érdemes zárni a szemem, hogyan hallható a gyermekek kiáltása. Természetesen ez nem folytatható oly sokáig, ideges kimerültségem volt.

Hogyan határozták meg, hogy ideglyuk van: a betegség tünetei

A kimerült testem egy éjszakát reagált arra a tényre, hogy hirtelen nem láttam elég levegőt, megpróbáltam mély lélegzetet venni, és nem tudtam. A torkomban egy csomót láttam, amely úgy tűnt, hogy megállít engem a normális légzéstől. Továbbra is levegőt vettem a tüdőbe, de nem tudtam lélegezni.

Pánikba kezdtem, majd tényleges támadást indítottam. A levegő hiánya, a féktelen szívverés, a félelem, hogy nem értem, hogy mi történik velem, teljesen magamtól vezetett. Nem volt telefonom közelben, és nem hívhattam mentőt. Megpróbálta minden olyan eszközt, amely otthon talált: Validolum, Leonurus, euphyllinum, de semmi sem segített vagy segített. Készen álltam rágni a talajt, hogy szabadon lélegezzen. Minden lélegzetet olyan nehézséggel adtam nekem, hogy amikor reggel jött, és elkezdtem öltözni a kórházba, a szoknya aludt velem. Egy éjszakára elvesztettem 2 vagy akár 3 méretet.

Hogy lehet ez? A kórház felé vezető úton nem tudtam, mit gondoljak. Mi a baj velem? Az orvos figyelmesen figyelt rám, megvizsgálta, meghallgatta a szív, a tüdő munkáját, és kijelentette: "Rendes idegességed van". És különféle erőteljes nyugtatókat írt fel nekem, valamint akupunktúrát és fizioterápiát, Charcot zuhanyát, vitaminokat.

Először természetesen örültem, hogy nem volt halálos betegségem, de aztán tényleg kétségbeesettem. Súlyos légszomj, vagy egyik nap, sem két hónap, sem pedig egy hónappal később sem következett be. Még akkor sem tudtam enni normálisan, két kanál után azt éreztem, hogy az élelmiszer elkezd bajlani belőlem. A fiáról, teljesen elfelejtettem. És az életem egy nagy rémálommá változott.

Minden nap akupunktúrába mentem, úgy tűnik számomra, hogy egy kicsit figyelmen kívül hagyta a problémámat. Valószínűleg segített a zuhanyozásban, de nem tudom. Még mindig nekem szopogatott vitaminok В6, В12, és úgy tűnik számomra, hogy részben visszavettek nekem érdeke az élet.

Mi az, hogy mit jelent az idegesség ellen?

Természetesen szintén tablettákat isztam, de az egyetlen dolog, amit utánuk akartam, aludni. És napokig aludtam együtt, míg nagyanyám a gyermekemmel ült. Felültem csak inni vagy a WC-hez, újabb pirulát ivtam és elaludtam. Egy héttel később rájöttem, hogy élek egy növény életében, és itt az ideje befejezni.

Nem tudod eltölteni az egész életedet nyugtatón ülve.

Azóta aznap dobtam a tablettát a hátsó dobozba, és az én módszerem szerint kezdtem gyógyítani.

Hogyan sikerült megszabadulni az idegességtől egy hétig otthon

Az otthoni könyvtárban abban az időben Carnegie egy nagyon divatos könyve volt: "Hogy ne aggódj és ne kezdjen el élni". Őszintén olvasni elejétől a végéig, de ne aggasztó, beleértve a saját egészség, nem tudott. Csak ritka pillanataiban néhány hobbi elfelejtettem én légszomj és időm lett könnyű. Például amikor rajzoltam vagy játszottam a gitárt. Általában a kreativitással foglalkozott. Még kezdtem naplót, amelyben leírja az állapot, amit tettem, hogy a nap a harcot a betegség, és táplálja magát mindenféle bátorítást idézetek, testreszabható, hogy visszaszerezze.

A negatívról pozitívra kellett gondolnom. És képes voltam rá, ahogy tudtam. Különben is, sportolni kezdtem, nos, természetesen hangosan szól, mert egyetlen teljes kört sem tudtam futni. Gimnasztikát, hideg vizet öntött, mezítláb a fűben. Leírták, hogy az ilyen eljárások megkeményítik az idegrendszert. Megpróbáltam különféle gyógynövényeket inni, de nem segítenek nekem.

Az idegbetegségek elleni küzdelemben a legfontosabb, hogy elszabaduljon a depressziós állapotától. És élvezze az életet. Kezdj észrevenni az éneklő madarakat, virágokat, felhőket az égen, végül, hogyan nő a saját fia. Milyen szavakat mond, mit tanult. Valójában az idegrendszer kettős önzés. Az idegi betegség az önérdeklődő emberek, az egyének, akik magukra ragaszkodnak. Végül ebből a következtetésből jöttem. Azok az emberek, akik mások számára élnek, nem hajlamosak az idegrendszer betegségeire.

Mi másnak kellett változtatnia az életben?

Elkezdkezni gondolkodni nem magadról olyan, mintha megtörnéd magad. De meg kellett tennem. Először megpróbáltam elveszett kapcsolatokat teremteni barátaimmal és kedves emberekkel, aztán sokáig beszéltem velük.

És beleszerettem, Igazságom kedvéért elmondhatom, hogy abban az időben már nem éltem gyermekem apjával. Szerelem - úgy tűnik számomra, az egyik leghatékonyabb módszer, nem csak a neurózisok elleni küzdelemben, hanem általában bármilyen, még a legsúlyosabb betegségben is. A tudatom a saját gyengeségétől a szeretet tárgyává változott. "Ma el fog jönni, ami azt jelenti, hogy jónak kell lennem!". Elkezdtem próbálni ruhákat, vezetni a szemem, a hajam. Általában, hogy vegyen részt minden olyan ostobaság, amely aggodalommal tölti el a lányokat egy időpont előtt. Találkozásaink során mindent elfelejtettem, beleértve a dyspnea-t is, ami annyira meggyötört engem, különösen éjszaka. Autóval korcsolyáztunk, így az ablak előtt a szél füstölgött, zenét hallgatott, kávézóba ment, megcsókolta. Nagyszerű volt. És jobban kezelt, mint bármelyik tabletta és orvos.

Az idegrendszerben leginkább ellentétes, hogy az alkalmazkodás és az egykori önmagunkhoz való visszatérés nagyon lassú. Több év telt el, hogy teljes mértékben meggyógyuljon, megnövekedjen, és elkezdje élvezni az életet. Ez a nehéz félelem. Féltem, rettenetesen féltem, katasztrofálisan féltem, hogy megismételjem az éjszakai rémálmokat, a támadást. És amikor egy sötét, fülsiketítő éjszaka közepén hirtelen megragadt a félelem, alig tudtam megbirkózni magammal, hogy legyőzze a közelgő pánikot. Csak egy rendkívüli erőfeszítés lesz még mindig sikerült megtenni. Fokozatosan az élet belépett a szokásos útjába, és a betegség visszahúzódott.

Sok idő telt el azóta. Van egy új családom, egy második gyermek született, de egy régi idegrendszer nem-nem, és magamra emlékeztet. Csengenek az ajtónál - és úgy érzem, a szív kezd duzzogni kezd, és enyhe légszomj. Újrahasznosítás, fáradtság, problémák, rossz hangulat - bármi a listából vezethet a dyspnea és a csomó a torkomba.

Mit csinálok? Próbálok nem fordítok figyelmet erre, érdekes üzletre váltok, és jó éjszakai alvást adok magának. És minden reggel próbálok gyakorolni, időről időre táncolni. Vettek egy kontrasztzuhanyt, ez megrázza az idegrendszert. És most nem különösebben különösebben szomorítanak. Tényleg tökéletesen megértem, hogy rossz hangulatom miatt pár nap múlva el fogják felejteni az egészséget, és az egészség megóvja az ó, mivel nyugtalan.

És egy könnyű szívvel megtanultam elengedni azokat az embereket, akikkel a sors elterjedt minket különböző utakon. És őszintén örülök a környezetnek, amit nekem élveztem. A csodálatos barátnőm, akikkel alkalmanként pártolunk és szívvel beszélgetünk. Azt mondjuk, hogy forró és fájdalmas volt. Nagyon fontos - megszabadulni a felhalmozott negatívtól, támogatást kapni, megérteni és együttérző szavakat hallani.

Megtanultam élvezni minden nap, amit a sors adott nekem. Megtanultam, hogy megtapasztalják a legeredetibb boldogságot a reggelen, amikor a bőröm minden sejtje egy új nap kezdetét érez. Csodálatos az új reggel örömének érezni, és te benne vagy. Az élet folytatódik, és sokkal érdekesebbek lesznek.