Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?

Még a legboldogabb kinézetű embernek is vannak saját nehézségei, amelyeket senki sem tud. A pszichológiai problémák egyfajta pánikrohamok. Hirtelen előfordulnak, elhomályosítva az élet kedvező óráit. Egy személy nem pihenhet és élvezheti a jelen pillanatot, mert minden alkalommal, amikor valakinek ébernek kell lennie. Ha belefáradt a harcok elleni harcra, nézzük meg, hogyan öljük meg a betegséget örökre.

Miért vannak pánikrohamok?

  1. Az öröklõdés ez a legösszetettebb, hosszú játék, hajlamosító tényezõ. Ha a félelem támadása örökléssel átadódik neked, készülj fel hosszú és kemény küzdelemre velük. A genetikai hajlam megismeréséhez fel kell kérdezned a rokonokat az anyai és az apai vonalakra. Ha problémái vannak a támadásokkal, akkor a helyzet egyértelmű.
  2. Vannak más komoly okokból, például, a betegség összefüggő gyulladásos folyamatok a belső fül, Konovalov féle betegség, poszt-traumás szindróma, pajzsmirigy és más betegségek. Ezek közé tartozik a B-vitamin hiánya a szervezetben, egy rossz, kiegyensúlyozatlan étrend. Ha egy személy folyamatosan eszik ugyanazt az ételt, ideges tünetek jelentkeznek.
  3. A fóbia is okozhat pánikrohamot. Ha bizonyos félelmek vannak, vagy valami eljuthat téged, akkor távol kell tartani a tüzeket, amennyire csak lehetséges. A fóbiák elleni küzdelem érdekében jobb, ha egy pszichológushoz fordul, aki összetett terápiát fog végrehajtani.
  4. Rossz szokások, egészségtelen életmód, a veszteség egy szeretett, nem a karrier, viszály és a széthúzás a családban - ezek és más rövid távú okok lerombolja pszicho-emocionális alapon az ember. A pánikrohamok hirtelen megjelenhetnek, ahogy eltűnnek. Ebben a helyzetben különös figyelmet kell fordítanod a nyugalomra, pihenésre és alvásra.
  5. A tudósok számos kutatása megerősítette, hogy a pánik hirtelen támadásai leggyakrabban a bizonytalan emberek számára vannak kitéve. Ha ehhez a személyiséghez tartozik, keresse meg a személyes problémák kezelésének módjait. Regisztráljon edzésre, mássz fel a karrierlétrán, kizárjon mindent, ami bizonytalanná válik.
  6. Néha pánikrohamok előfordulnak olyan kemény antibiotikumok alkalmazása miatt, amelyek addiktívak vagy számos más mellékhatással járnak. Az ilyen gyógyszerek közé tartoznak a ritalin és a fluorokinolok. Kérje meg a szakembert, hogy írjon egy másik kezelést.
  7. Azok, akik gyakran "süllyednek" egy üvegen, miután abbahagyják az alkoholt, súlyos másnaposságot szenvednek. Ezt az állapotot absztinencia szindrómának nevezik, amelyet túlzott szorongás, idegrendszeri rendellenességek, különösen pánikrohamok okoznak. Ilyen helyzetben jobb kezelni a klinikán, a szakemberek segítséget és támogatást nyújtanak.
  8. Egyes esetekben hirtelen pánikrohamok jelentkezhetnek az úgynevezett hiperventilációs szindróma miatt. Ez olyan állapot, amely akkor alakul ki, ha folyamatosan lélegzik a teljes mell. Ilyen körülmények között változik az oxigén és a szén egyensúlya. Amikor a tüdő hiperventilációja megkezdi a gyors szívverést, a szédülést, mindez a támadás kezdetéhez vezet.
  9. Nagyon gyakran megfigyelhetünk egy olyan helyzetet, amikor pánikrohamok jelentkeznek a korábban tapasztalt ismétlődő akciók miatt. Ha ezeken a napokon ugyanazon cselekmények támadást okoztak, akkor az események kivetítése esetén előfordulhat, hogy hirtelen támadások jelennek meg újra. Ezt a funkciót kognitívnak, viselkedési formának nevezzük.
  10. A támadást antidepresszánsok, stimulánsok vagy egyéb gyógyászati ​​készítmények okozhatják, amelyeket orvos ír elő vagy személyesen kezdeményeznek. Továbbá, az okok között olyan kábítószerek használata is tulajdonítható, amelyeket nem lehet összekeverni egymással.
  11. Érdemes megemlíteni egy ilyen szempontot, mint a szív- és érrendszeri megbetegedéseket. Ha rendelkezésre állnak, egy személy felismeri a helyzet egész összetettségét és a lehetséges végzetes kimenetelét. A halálfélelem horrorba sodródik, ami szédülést és éles pánikot okoz. A pontos diagnózis meghatározásához meg kell tennie a szív cardiogramját, ne hiába pánikba.

A pánikroham tünetei

  1. A fő tünet, amely ébresztőcsengőt küld az agyba, szédülés. A pánikrohamok hozzájárulnak az adrenalin felszabadulásához, egy személy a helyzet veszélyét érezte, és még inkább megnyújtja.

A pánikrohamok következményei

  1. Amint az okokból és tünetekből is megértették, a pánikrohamok nem jelennek meg a menetrend szerint. Az embereket az emberek tudatlanul, a leginkább helytelen helyeken vagy az élet kedvező pillanataiban élvezik.
  2. Mi következik? Csak egy támadás járulhat hozzá a fóbia fejlődéséhez, az emberek vagy az utcák félelméhez, az állatokhoz, a sötétséghez, az ártalmatlan dolgokhoz.
  3. Azok a személyek, akik hirtelen félelmet keltettek, hamarosan elkezdik elkerülni a közvéleményt, elszigetelődnek, kiszabadulnak, szoros munkatársakat és hasonló gondolkodású embereket veszítenek el.
  4. Ha nem harcolsz a támadásokkal, elkezdődik a személyiségzavar. Ez egy pszicho-érzelmi környezet, amely a legnehezebb. Az oldalról történő segítség hiányában az elhanyagolt esetek gyakorlatilag nem kezelhetők.
  5. Az önbizalom óriási hiánya is van. Érinti a megjelenést, a személyes tulajdonságokat, a szakmai szférát, a második félévhez fűződő kapcsolatokat és a gyermekeket.
  6. Érdemes megemlíteni, hogy az állandó pánikrohamok az alvászavarokhoz, a mindennapi szorongáshoz, a dystrophiához és a teljes elutasításhoz vezetnek. Az étvágycsökkenés és a kiszáradás következtében a létfontosságú rendszerek és szervek tevékenységének lebontása jár.
  7. Érdekes, hogy az ilyen tünetekkel küzdő betegek nem akarják megosztani problémáikat rokonokkal vagy barátokkal. Emellett az emberek, akik folyamatosan ki vannak téve a pánikrohamoknak, nem próbálnak pszichológussal foglalkozni. Mindez az idegrendszer lebomlásához vezet.

Pánikrohamok kezelése gyógyszerekkel

  1. Nagyon hatékony gyógyszerek a pánikrohamokra - infúziók anyatejt, Valerian officinalis, St. John's Wort alapján. Fűszernövényeket vagy nyugtató kivonatokat adjon a teához az utasításoknak megfelelően. Az eredmény szinte azonnal megjelenik. Ne használja fel a kábítószereket, ők nem olyan biztonságosak, mint első pillantásra. Jobb, ha online orvoshoz fordulhat, vagy orvoshoz fordulhat, hogy pontos adagolási javaslatokat kapjon.
  2. A gyógyszertárban nyugtató hatású gyógyszereket vásárolhat. A gyógyszerek szedésének hatása 20-30 nap alatt megy végbe, ezért ebben az időszakban ki kell zárni azokat a helyzeteket, amelyek támadást okozhatnak. A nyugtatók az álmatlanságban küszködnek, megnyugtatják őket, de nem fogják megszüntetni a kimondott idegességet. A legjelentősebb képviselők a Novopassit, Persen.
  3. Az erős terápiás hatást kiváltó szerek közé tartoznak a nyugtatók. A kábítószerek megvásárlásához előre meg kell látogatnia egy szakembert és receptet kell kapnia. Már vele is megvásárolható "Fenazepan" vagy "Grandaxin". A helyes fogadás és a provokatív támadások hiánya miatt ezek a gyógyszerek pozitív hatással lesznek a központi idegrendszerre.
  4. Pánikrohamok jelentkezhetnek a depresszióra való hajlam miatt. Ha ezt a feltételt orvos azonosítja, antidepresszánsra írhat. Természetesen ritkán használják a rohamok leküzdésére, de ha depressziósak vagytok, akkor az ilyen gyógyszerek rendkívül hatékonyak lesznek a "morál" emelésében.

A pánikrohamok elleni pszichológiai módszerek

  1. Lélegezz. Bizonyos gyakorlatok segítenek koncentrálni. Amikor a pánik érezhetővé válik, mély lélegzést és kilégzést érez. Iratkozzon fel a légzőtorna szakaszára - Pilates. A tapasztalt oktatók megtanítanak Önt arra, hogy mindent megteszjenek, így a megfelelő időben alkalmazhatja ezt a technikát a támadások leküzdésére.
  2. Pihentető. Ha a rohamok a krónikus fáradtság hátterében jelentkeztek, ideje kicsit pihenni. Gyakran fürödni illatos olajokkal, többet aludni, nyaralni. A pszichológusok azt mondják, hogy így gyógyítja az emberek 80% -át.
  3. Érzelmek elfogadása. A módszer hatékony, de némi lelki erőfeszítést igényel az Ön részéről. Ismerd fel, mi történik, értsd meg a pánik megjelenésének lényegét. Mentálisan felszámolja az okot, ne hagyja, hogy a görcsök megragadják az elmédet.
  4. Testreszabhatja magát. Folyamatosan ismételje meg, hogy erős és motivált ember vagy. Tartson naplót, és írja le minden győzelmét. Minden alkalommal, ha egy plusz, ha meg tudja akadályozni a pánikot. Szóval rájössz, hogy sokkal erősebb, mint a rohamok.

A pánikrohamok kezelésére vonatkozó szabályok

Vannak olyan szabályok, amelyeket a hirtelen pánikrohamok kezelésekor követni kell.

  1. Az idegrendszer képzése, a stresszes helyzetek "immunitásának" kifejlesztése, ne hagyja, hogy az idegen irritáló hatások a terrorba vezetjenek. A pánik elleni támadások nem patológiák, felszámolhatók, ha helyesen közelítik meg a helyzetet. Ne szabadítsd meg magadat, ne vegyél részt öneloszlásban és önhipnózisban.
  2. Ne zárja be magát, ne egyedül kell ülnie otthon. Ne zárja be családját és barátait, segíthet neked. Több a természetben töltött idő, pihenés, ne menj először a munkába. Szánjon időt pihenésre: fürdőzés, olvasás, szórakoztató filmek megtekintése.
  3. Bizonyított, hogy a megfelelően kiválasztott zenék vezethetnek egy személyet a depresszióból. Nem szükséges hangosan bekapcsolni, elegendő ahhoz, hogy a hangot kipukkosítsák, és lefeküdjenek pihenésre vagy háztartási feladatok elvégzésére. Próbáld meg nem ülni, amikor túl depressziósnak érezzük magunkat. Ne hagyja, hogy a depresszió lefedje a fejed.
  4. A káros szokások, különösen az alkohol és a dohány, elpusztítják az idegrendszert. Hiba elhinni, hogy ez nem így van. Teljesen felszámolja a függőségeket. Ellenkező esetben fennáll a veszélye napi és mélyebb pánikrohamoknak.
  5. Elhanyagolt esetekben egy személy lemondhat, és egyáltalán nem harcolhat. Ha észreveszi, hogy a helyzet egyre nehezebb, ne habozzon segítséget kérni egy szakembertől. Pszichológusokra van szükség ahhoz, hogy segítsenek az embereknek a fóbiák és félelmek elleni küzdelemben.
  6. A fizikai gyakorlatok segítenek az adrenalin eltávolításában, ami általában megelőzi a pánik támadásait. Ezért aktívan vegyen részt a sportban! Regisztrálj a táncra, kezdd el az edzőtermet, gördít (görkorcsolya, kerékpár, síléc stb.). Nyáron ússz a vízben.
  7. A hirtelen támadásokkal való küzdelem a kellemes filmeket egy vidám társaságban segíti. De gondosan kell kiválasztania a filmet és a környezetet, hogy senki és semmi sem járuljon hozzá egy támadás kialakulásához. Előnyben részesíti a vígjáték történetét, azt mondja: "Nem!" A thrillerek, szörnyek, fegyveresek.
  8. Természetesen egyetlen módszer sem lesz hatékony, ha nem állítod be a pozitív hangulatot. Ha ismét ideges gondolatokkal találkozol, amelyek általában a pánik okai, abbahagyják. Minden erejével próbálj átállni valami mást, pozitív, fényes.

Hogyan kell kezelni a hirtelen pánikrohamokat?

Vannak olyan ajánlások, amelyek segítenek megakadályozni az akut pánikrohamot.

  1. Ha úgy érzed, hogy félsz, zárd be a szemed és lazíts. Gondolj a jó dolgokra, majd feküdjön le, és próbáljon aludni. Világos, hogy az álomba való merülés azonnal nem működik. De nem kell egy kis nap.
  2. Mindenkinek van saját dala, amelyet örömmel énekel a zuhanyzóban, az autó kerekein vagy a főzés során. Amikor pánik történik, hangosan énekelni kezd, de csak a dal nem lehet szomorú. Az örömteli zenéket előnyben részesíted, jobb, mint a gyermekek zenéje.
  3. Ha az akut pánikrohamot a valóság elvesztése kísérte, akkor a tudat felborulása, melyet a szervezetben lévő hőség túlterhelt. Vagy mossa le az arcot és a területet a füle mögött hideg vízzel, majd nézze meg magát a tükörben. Próbálj meg elkapni azt a pillanatot, amikor a pánik gyorsan eltűnik.
  4. A hirtelen pánikrohamokkal szembesülhetsz egy bögre forró teával melíszával és mézzel. Ez az ital nemcsak megnyugtatja, de hajlamos aludni is. Ezért valószínűleg sikerül egy kicsit szedni.
  5. A pálmamasszázs szokása, amikor a pánik meglepte. Kattintson a membránra, amely a mutatóujj és a hüvelykujj közé van. Nyomja le, számolja 5, engedje fel. A manipulációt addig végezzük, amíg nem nyugodt le.
  6. Mindig hordjon rágógumit magával. Ha pánikba kezd, rágni, az agy egy ideig átvált. Veled, az izgalom és a zsibbadás el fog térni, akkor csak fel kell venni ezt az állapotot, és el kell zavarni a kellemes dolgokat. Hívja fel a családját, hallgassa a zenét, dolgozzon a ház körül.

Sok oka lehet, hogy találkozhat. Pánikrohamok kialakulását újra és újra felkeltik, ezért a szakértők a lehető leghamarabb javasolják a tüzek felszámolását. Regisztráljon be a terapeutához, vagy használja a fenti módszereket.

Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?

A cikk tartalma

  • Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?
  • A sport segít megszabadulni a pánikrohamoktól?
  • Hogyan lehet eltávolítani a pánikrohamot?

Pánikrohamok - betegség vagy trauma?

A pánikrohamok gyakran össze vannak keveredve a közönség félelmével vagy a "félelem a jelenettel". Ezekkel a pszichológiai akadályokkal ellentétben a pánikrohamoknak olyan fizikai következményekkel kell szembenézniük, amelyek nem csak a viselkedésre, hanem a jólétre is kihatnak. A betegséget az alábbi tünetekkel fejezzük ki:



  • éles gyengeség - podkashivanie lábak, instabil járás, szédülés;
  • légzési nehézség;
  • szívdobogás, láz;
  • hányinger.

A támadás során a tünetek mindegyike néhány perc és egy óra között tarthat. Az úgynevezett másodlagos tünetek közé tartozik a hipokondria és az elhúzódó depresszió. Ezeknek a folyamatoknak a háttere ellentétes a pánikrohamokkal szemben.

A szakértők megjegyzik, hogy a pánikrohamok következményei a központi idegrendszer megsértésének, és nem mindig az oka a múlt tragikus helyzetében rejlik. Ezért ha betegség következik be, konzultálnia kell egy terapeutaval, aki a pácienst egy kardiológusra, egy neurológusra vagy egy pszichoterapeutara utalja.

A statisztikák azt mutatják, hogy a 18 és 35 év közötti nők nagyobb valószínűséggel pánikrohamokban szenvednek. A kockázati zónában vannak olyan emberek, akik káros szokásoktól szenvednek - kábítószer- vagy alkoholfüggést, vezető ülő életmódot, valamint pszicho-traumatikus helyzetben lévőket.

A pánikrohamok elleni támadások kezelésére szakemberek felügyelete meglehetősen rövid idő alatt - 1-4 hónapig tarthat. Leggyakrabban a kezelés magában foglalja az antidepresszánsok és csoportterápiás kezelések igénybevételét.

A fulladás megmentése...

Ha a pánikrohamot maga a látogatás okozza az orvosnak vagy a szakemberek hívását valamilyen okból lehetetlenné teszi, először számos egyszerű szabályt követhet, amelyek csökkentik a támadások számát és csökkentik az időtartamukat. Fontos megjegyezni, hogy rendkívül nehéz teljesen megszabadulni a pánikrohamoktól.

Az első feladat a probléma felismerése és megértése, hogy egyszerű meggondolást nem lehet meggyógyítani. Fontos megérteni, hogy a pánikrohamok mely helyzetekben vagy helyeken mutatják ki magát legélénkebben és gyakran. Kerülje el a látogatásokat ezeken a helyeken vagy fordítva - a túlélésnek és a gyengeségnek a leküzdése, hogy minél gyakrabban látogassa meg őket, nem éri meg. Az életmód megváltoztatása nélkül fel kell készülnie arra a tényre, hogy a betegség tünetei bármikor megkezdődhetnek és előre jelezhetők.

Ha a pánikroham gyengeséggel és szédüléssel jár, fontos, hogy azonnal üljön le vagy próbálja elhagyni a jelenetet. Néhány másodpercig is bezárhatja a szemét, mély lélegzetet vesz, visszaszerzi a lélegzetét, és arra koncentrál, hogy nincs semmi körül, és biztonságban van.

Kényetlen légzés esetén a papírzacskó módszere segít. Szorosan kell alkalmazni az ajkakra és lélegezni a szájjal. Így a szén-dioxid felgyülemlik a tüdőben, ami megakadályozza az adrenalin felszabadulását a vérbe. Három mély lélegzetnek köszönhetően a személy megnyugszik, és a légzésfunkció helyreáll.

A rohamok számának csökkentése érdekében fontos, hogy betartsuk az alvási rendszert és elkerüljük az elalvás és fáradtság felhalmozódását. A heti menetrendnek tartalmaznia kell legalább három órás sétát a friss levegőben, valamint a sportot. Jobb a fitnesz vagy torna használata, hogy megakadályozzák a súlyos terhelést. A kávéból és egyéb italokból, energiával töltve, érdemes megtagadni a teát a nyugtató adalékokkal - a menta és a melissa.

Pánikrohamok kezelése

Tisztelt olvasók, ma beszélünk a pánikrohamok kezeléséről. A blogon már kezdtem beszélgetni ezzel a témával. Megvizsgáltuk a pánikrohamok tüneteit és okait, a cikk erős rezonanciát okozott. A megjegyzések feltették a pánikrohamok kezelésének módját, hogyan tudják kezelni állapotukat a támadás során, hogyan lehet teljesen megszabadulni a pánikrohamtól.

A mai cikkben megpróbáljuk megérteni ennek az államnak a mechanizmusát, elemezzük, hogy mi a pánik kör, és hogy a pánikrohamok kezelésében különböző szempontokat vizsgálunk. A félelmében dolgozó szakértő, Alexander Moliaruk pszichológus segít nekünk ebben. Alexandernak adom a szót.

Jó napot Irina blogjának minden olvasójára. A nevem Alexander Moliaruk, profi pszichológus vagyok, szakértő a pánikrohamok és fóbiák leküzdésében. Elvégzem a blogomat, amelyet a boldogság pszichológusának blogjaként hívnak. A blogom olvasói a boldogság pszichológusa, de valójában leggyakrabban segítek ügyfeleimnek az érzelmi szférában fellépő szerencsétlenségekkel és nehézségekkel küzdeni.

Ma tovább fogunk beszélni pánikrohamokról. Ez a pánikrohamok kezeléséről szól. Az első cikk után nagyon sok kérdés merült fel. Beszéljünk erről részletesebben. Természetesen ebben az anyagban nem szabad megemlítenünk a különböző gyakorlatokat és gyakorlatokat, amelyek segítenek abban, hogy elérjük a PA-terápia fő céljait - teljesen pánikrohamoktól mentesen és visszatérve a normális életbe.

Azonnal foglaljon helyet, mert mivel nem vagyok orvos, ne várj a cikket bármely orvosi rendelvényre és orvosi leírásra. A pánik kezelése pusztán pszichológiai, de nem lesz kevésbé hatékony.

A pánikroham mechanizmusa. Pánikrohamok okai. A pánik kör

Korábban indul megvitatása kezelések pánikrohamok, vessünk egy közelebbi pillantást a kör, hogy a kör a pánik valamilyen szakaszában halad szenved pánikrohamok, és ahogy az ember maga szelek, és ezáltal a frekvencia a támadások és időtartamát.

Vegyük tehát közelebbről a "Pánik kör" rendszert, hogy megértsük a pánikroham mechanizmusát.

Ahogy emlékszem az utolsó cikk, pánikrohamok fordul elő egy egészséges test alatt fizikai vagy érzelmi stressz és erősítő tényezők, amelyek gyakran megelőzik az első pánikroham az alkohol mérgezés, túladagolás energia italok vagy koffein, alváshiány, a konfliktusok a munka, és a partner, fáradtság. Néha munkahelyhiány vagy pénzügyi összeomlás. Gyakran ez egy szeretett ember halála vagy egy személy katasztrófa vagy baleset bekövetkezése.

Amikor a stressz szintje magasra emelkedik egy személy limbikus rendszerében, egy "belső őr" ébred fel, ami elkezdi felkészíteni a testet a két reakció egyikére: támadásra vagy repülésre. Az ilyen jellegű testi tünetek jelentkeznek. Gerjesztve és az idegrendszer a háttérben megjelenése speciális hormonok indukálják a szervezetben, és izmok sokkal erősebb, mi történik, hogy akkor az emberek meg fogják érteni, hogy egy pánikroham vagy pánikroham.

A kortizol hormon mellett a "belső őr" két hormon egyikét termeli - adrenalin vagy noradrenalin. Az első az extenzorizmok erősítésére szolgál, támadásra, küzdelemre van szükségünk. Háttérérzelmek ebben az esetben: irritáció, düh vagy akár düh. És a második - energizálja az izom flexorokat, szükségünk van rá, hogy szélsebességgel haladjanak a veszélynek ellentétes irányban. Az érzelmi állapot itt közelebb áll a félelemhez vagy a szorongáshoz.

És a "belső őrző" nem számít valódi veszélynek vagy képzeletbeli, képzeletbelinek, a legfontosabb az, hogy megmentse a testet a kárból és a lehetséges halálból. Mindkét esetben a hormonális összetevő az adrenalin, vagyis az okozza azokat a testi tüneteket, amelyek pánikrohamokra jellemzőek. És ő az, aki a végtagok izomzatában felhalmozódik, feszültvé téve őket. És a test feszültsége jelzi a "belső őrzőnek", hogy a veszély nem telt el, és újra és újra fel kell készíteni a testet a repülés vagy a támadásra.

Nézze meg újra a "pánik körét". Mint láthatjuk, minden támadás középpontjában egy hormonális összetevő, testi tünetek, a tényleges érzelmi összetevő félelem formájában, hogy a tünetek halálosak és az állapotuk szellemi értékelése.

Hogyan alakul ki a pánik kör? Nagyon egyszerű. Az első támadás - a stressz reakció, vannak fizikai tünetek, hogy egy személy értékeli a veszélyes, félelem fokozza a horror, volt egy új kiadása az adrenalin vagy a nor-adrenalin és a tünetek rosszabbodnak. Kiderül, hogy az a személy, aki először pánikrohamot tapasztalt, elkezd szétzúzni, és a testet pánikba zúzza!

A pánik körében - a pánikrohamok eszköz-mechanizmusa alapján - minden ponton javaslatot teszek egy kezelés programjára. Együtt fog működni a gondolatok és helyzetértékelést, egy megítélésének változása a fizikai tünetek támadások megértjük a természet, ami megakadályozza az új adrenalin, és végül a rekonstrukció az élet, hogy csökkentse a stressz szintjét a normális.

Szó szerint megpróbáljuk megtörni a pánik körét különböző pontokon.

Panic Attack. Kezelés otthon. Hogyan küzdjünk egyedül? Szabadság az adrenalinból

Tehát fontos tényező a pánik kezelésében és az új támadások megelőzésében, illetve a gyakoriság és az intenzitás csökkentésében, a test felszabadulása, a kezek és a lábak nagy izmok az adrenalin reszketéstől.

Már említettem, hogy az adrenalin erősíti az izmokat, de az ember nem ismeri fel ezt az erőt sem támadásra, sem repülőre. Az adrenalinnal töltött izmok továbbra is feszültek, vagyis a stressz nem hagyja el a testet. Egyre több új rohama van, amelyekhez adrenalin felszabadulása is társul. Ez a hormon szerepe egy pánik körében.

Tehát, ha meg akarjuk gyógyítani a pánikot, meg kell segítenünk a testünknek, hogy megszabaduljon a feszültségtől, és ezért - hozza ki az adrenalinot az izmokból és a vérből.

Az adrenalin hormonok izomzatának kioldódásának módjai

Az ügyfeleimnek bizonyított módja van arra, hogy kiszabadítsam a testet a felgyülemlett stressz hormonokból. Lehet, hogy a blog olvasói közül valaki megoszthatja a cikkhez fűzött megjegyzéseket.

Thai boksz. Nem, persze, nem ösztönözném arra, hogy professzionálisan thai bokszolást gyakoroljon. Meg kell elsajátítanod ezt az egyetlen harcot. A thai harcosok térd és könyök kopognak a karok és a lábak nagy izmainak segítségével. És ha van otthon boksz zsákod, akkor pánikroham alatt is szembe lehet nézni a sztrájkkal. Az ilyen mozgások kényszerítik az izmok működését, és az adrenalint izzadsággá teszik.

Volgográd egyik ügyfelem, aki a házában lakik, lerakta egy nedves fűrészporral és homokkal töltött zsákot. Egy másik pánikroham alatt ugrott, beugrott a pajtába, és energikusan ütötte könyökeit és térdét a táskán. Elég három percig. Aztán szó szerint a padlóra esett, és később izzadt, nyugodt volt. Két hétig tartó thai boxolás után a támadások száma nullára csökkent.

Megértem, hogy a thai boxolás nem mindenkinek. Néhány ügyfelem a gyengébb szexszel száraz fürdőtörölközőt vett igénybe, és intenzíven elfordította a kimerültséghez. Így fog megfelelni azoknak. A pánik támadásait harag kísérte.

Uszoda. Biztos vagyok benne, hogy a víz pihentető tulajdonságai sokak számára ismertek. Ezenkívül a nagy karok és a lábak izmok dolgoznak az úszás során. Úszni a legjobb a rákkal és nagyon intenzíven.

Orosz fürdő. Azok számára, akik nem rendelkeznek kéznél a tenger vagy a medence, vagy azok, akik nem tudnak úszni az üdvösséggel, orosz gőzfürdő lesz a seprű. Az izomzsebeket az izmok hasonlítják a masszázsra, és a forró gőz kitágítja az ereket és az izmokat. És a terjeszkedés - ez a relaxáció, amire szükségünk van. Ezután nemcsak a toxinokat, hanem a stressz hormonok maradványait is előhozzák. Ugyanezek a célok érdekében infravörös szauna, fitohordó és hamam alkalmas.

Sportmasszázs. Ha elolvastam a múltbeli anyagomat, akkor ne felejtsd el, hogy a pánikrohamokkal szembesülõ hasonló helyzet a profi sportolók. Tudod, hogy a verseny vége vagy az úszás után az izmok szó szerint eldugulnak hormonokkal és tejsavval. És nem jöttek létre az izomzat jobb erõsítésére szolgáló módja az erõs feszültség maradványaitól, mint a sportos, kemény masszázs, speciális melegítő kenőcsökkel. Azonban a normál masszázs aromás olajokkal is jó lesz.

mozgás. Sokan, akik pánikrohamot tapasztalnak, továbbra is az edzőterembe mennek és pumpálnak "vasat". Ezt nem javaslom. Ebben az esetben a legjobb mozgás az, ami segít az izomzat és az ínszalagok nyújtásában. Ezért nincs aerobik, "hintázás" és futás. De qigong, jóga, pilates és nordic walking a természet szélén - ez az.

Különleges gyakorlatok. Ezek a test relaxációs gyakorlatai és különböző légzési gyakorlatok, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást. Az egyik gyakorlatot földelésre, a cikk végén bónuszként adom azoknak, akik befejezték az olvasást. Egyéb gyakorlatok TCM a stressz enyhítésére nézheti meg a blogomat.

Jó módja van egy wellness program létrehozására, és a fent felsorolt ​​módszereket is be kell vonni az adrenalin életébe. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik számodra, hogy ne csak ezt a célt szolgálja, hanem fokozatosan harmonizálja a munka és a pihenés egyensúlyát, amelyet általában pánikrohamokban szenvedők szenvednek.

Pánikrohamok kezelése. A pánik tünetei. Pánikroham

Sok ügyfelem nagyon megkönnyebbült, és gyorsan kiléphet a pánikroham testi tüneteinek pánikbeli megértéséből.

Fontos tudni, hogy a pánikroham, ha nem újítja magát, forgató félelmek gondolatok, tart általában 1-3 percig tart. Ezért kell a szervezetnek felkészülnie egy veszélyes találkozóra.

Az adrenalin szerepe - Izzítsd az izmaidat a harc vagy a repülés érdekében. Az izmok intenzívebben dolgoznak, ha oxigénnel telített vérrel jól mosnak. Nézzük meg a PA leggyakoribb tüneteit, hogy megértsük tökéletesen egészséges természeteiket, amelyek nem képesek károsítani Önt.

Súlyos palpitáció. Sokan, akik először pánikrohamokban szenvedtek, "mentőket" hoztak létre, biztosak abban, hogy szívrohamot indítottak éles szívverés miatt. A fejében két kérdés merül fel: miért olyan erőteljesen győz meg a szív, és nem törik meg az erőfeszítésből? A szívünk a leginkább képzett izom a testben.

Sokan hasonlítják össze a szívet egy szivattyúval vagy egy motorral. És ennek a motornak a célja abban az időben, amikor a "belső őrség" felkészíti testünket a veszélyre való összegyűjtésre, az, hogy átadja a vért egyik helyről a másikra. Ahhoz, hogy ezt gyorsan, szó szerint néhány másodpercen belül el lehessen kezdeni, természetesen tízszer intenzíven dolgozik, úgyhogy van egy érzés, hogy a szív hamarosan kiugrik a mellkasról. A kardiológusok, mint például az autóipari "ütközővizsgálói", a szívizomot tesztelték. Jó hír - a szív egy hónap alatt egymás után vert ilyen furcsa rezsimben!

Lazacosok érzése. Sok ügyfelem észlelte a pánik jelek között a mozgásérzékelést a fejbőrön, vagy a fej hátsó részében. És ez a tünet is magyarázattal szolgál. Már beszéltünk veled arról, hogy a szív szerepe egy támadás során a vér áthelyezése az egyik helyről az izmokra. Mit gondolsz, melyik szerv fogyasztja a legnagyobb mennyiségű vért? Most, mikor olvasta ezt a cikket? A helyes válasz az agyad, a szabad vér 15-25% -a jelenleg táplálja. A túlélésért folytatott küzdelem során: az esés, a harc vagy a repülés, az agyra nincs szükség. Ezért a bölcs "belső őr" az adrenalin hormon segítségével ad parancsot a szívre, hogy vért vigyen az agyból az izmokba. Ezért az érzés a fejemben.

Szédülés, derealizáció. Ezek a tünetek pontosan annak a ténynek köszönhetőek, hogy az agy kiszabadul a vérből, a vérből és az oxigénből. Ideiglenes oxigén éhínség van, amely 1-3 percig tart, és a vér visszatér a fejéhez. Vagyis a normál agyi hipoxia tünetei vannak. Ugyanazok a tünetek szoros és fülledt szállításban lesznek, hegymászás vagy búvárkodás után a tengerfenéken a búvárban.

Meleg vagy hideg, libamellék. Ezek a tünetek közvetlenül kapcsolódnak a vér mozgásához. Végül is, hogy a vér vértől való átvétele a fejből az egyes nagy artériák izmaiba nem elegendő, ezért kapillárisok vesznek részt. A vér nagyon gyorsan fut, a kapillárisok felmelegednek, a hőt dobolják - minden logikus.

A kéz vagy a láb feltöltése. Néhány ember pánikrohamok során a lábak vagy a kezek duzzanata érzését érezheti, mintha levegővel töltötték volna. Zsibbadások és bizsergő érzések a végtagokban. Nem tévedsz - a kezed és a lábad mostanában tele van vérrel és nagyon "felfújt".

Felszíni légzés. A légzés felületessé és gyakoribbá válik, nem véletlenül. Szükség van gyorsan adni a vérben, az izmokba, több oxigénbe. Végül is a hőenergia formula, amely az izmok működését kényszeríti, az égési képlet. Annak érdekében, hogy "izzítsák" az izmokat az intenzív terhelésekhez, ugyanolyan oxigénre van szükség.

Remélem, hogy most már tudja, hogyan magyarázza a tüneteket, pánikrohamot, könnyebb lesz, hogy összpontosítson a self-help a támadás során, és nem csal a saját gondolatait, amit ezek a tünetek jelei valamilyen megmagyarázhatatlan betegség. Különösen az a vizsgálat, amelyet az első pánikroham után vetettél testére, teljesen megerősíti ezt, ugye?

Hogyan állítsd le a pánikot 3 lépésben, pontosan a napi támadás során a blogom olvasása során.

Pánikrohamok kezelése. A szorongó gondolatoktól való mentesség

A pánikrohamok kialakulásában nagy szerepe van annak, hogyan értékelheti testi tüneteit. Részleges segítség az állapotának megfelelő értékelésében segítséget nyújt a cikk előző részében szereplő információkkal. Azonban, ha egy támadás után támadást tapasztal, vagy 3 percről néhány órára hosszabbítja meg a folyamatot, sok ügyfelemet az általános gondolkodás félelem kényszeríti.

Rendszerint ez egy gyógyíthatatlan betegség, vagyis a betegségtől való halálozás félelme. Vagy a gondolat, hogy a segítség nem érkezik időben, vagyis a riasztás elveszti az irányítást egy zsúfolt helyen, vagy fordítva - otthon egyedül.

Ezek a zavaró gondolatokat, szó szorongást okozhat, és folyamatosan a test és a test alacsony stressz és a feszültség, ahogy már érthető jeleket „belső őr” a veszélyekkel, és egy új adrenalin nem teszi sokáig várnia.

Folyamatosan értékeljük a valóságot. Azonban a szellemi felmérésünk vagy értelmezésünk függvényében, az érzelmi válasz formájában megjelenő hatás más lesz.

Gyakran adom ügyfeleimnek a következő példát.

"Tegyük fel, hogy egy napsütéses őszi napon jár a város utcájában. Látod, hogy a kertben az anya sétálgat, két középkorú férfi beszél, és egy csoport tinédzser, akiknek a sörtartalma a kezükben zajlik. Egy autó elhalad, és egy robbanásszerű kipufogócső hangos hangja hallatszik. Anya guggol és bezárja a kerekesszéket. Nyilvánvalóan megijedt a baba életéért.

Az egyik ember a talajjal a hangforráshoz ér, és a kezükbe zárja a fejét. Valószínűleg ez egy professzionális katonai ember, aki nemrég érkezett a "hot spot" -ból. Ő reakciója ösztönös, háború idején megmentette az életét. A tizenévesek hangosan nevetnek, ujjával mutogatják az elesett embert.

És most a kérdés számodra, kedves olvasó, hogyan gondolod, hogy a résztvevők ebben a helyzetben értékelik a hangos tapsolni a séta?

A válasz nyilvánvaló. A nő ezt a helyzetet fenyegette a baba életének, egy ember életveszélyes veszélynek, és a tizenévesek olyanok, mint egy vasárnapi örömteli kaland.

Ebből a példából következtetés egyszerű. Ha azt szeretnénk, hogy megtörni a ciklus pánik „zavaró gondolatok”, meg kell dolgozni a mentális értékelését, hogy mi történik veled egy eseményt az úgynevezett pánikroham. Már megtettük az első lépést, amikor rájöttünk, hogy egy pánikroham nem más, mint a test felkészítése a veszélyek elleni védelemre. Vagyis az egészséges szervezet egészséges reakciója. A pánik tüneteinek magyarázatával csökkentettük az intenzitást. Most kezeljük a pánikot, megváltoztatjuk általános gondolkodás-félelmünket az ellenkezőjére, és építsük fel a tudatosságba.

Hogyan lehet eltávolítani a riasztást a pánikroham során? A felszabadulás 3 fázisai az ideges gondolatból

Ezt a technológiát részletesebben ismertetem e-könyvemben: "Hogyan lehet megszabadulni a gondoló gondolatoktól", ma röviden bemutatom neked. Először össze kell állítanod a zavaró gondolatok listáját, és kiválasztanod azt, ami a szorongás vagy félelem meglehetősen intenzív érzését okozza.

Tegyük fel, hogy az ötlete hangzik:

"Attól félek, hogy elveszítem a tudatot és meghalok"

1 szakasz. A gondolkodás zűrzavarának tudatosítása. Ebben a szakaszban meg kell értenünk, mi vezet a test, a kép és az érzelmek szintjén. Tegyük fel, hogy elhatározta, hogy ez a gondolat-félelem szorongást okoz 8 ponttal 1-től 10-ig terjedő skálán, feszültséget a vállak, a nyak és a has. Az a kép, amely megfelel ennek a gondolatnak, ez az: a halálkonvulziókban és az eszméletlen, közömbös áthaladóknál fekszel az utcán.

Az ideges gondolat hatásának értékelése lehetővé teszi számunkra a következő lépésekben, és ezekre a következményekre összpontosítva megtaláljuk a helyes gondolkodást a beágyazáshoz.

2 szakasz. Alternatív gondolatok kiválasztása. Ebben a lépésben számos alternatív gondolatot kell találnunk, amelyeknek minimálisra kell csökkenteniük a szorongás és a stressz intenzitását. Akkor indul a érzetek, akkor mehet érzés - ez legyen a szemközti és intenzív (öröm, öröm, öröm, büszkeség), vagy egy kép - megtalálják a sarki és a mi eredeti benyújtását.

Tegyük fel, hogy felvette a következő alternatívákat:

"Az eladók versenyének győztese vagyok, a színpadon állok és élvezem a hall tapsot"

"Lelkesen haladok a tenger hullám felé, jó és boldog vagyok"

"Hároméves fiamat dobok a levegőbe, szórakoztatva vagy kiabálva"

"Szeretem a szeretett ujjaim érintését a fejem hátán lévő hajra. Magas vagyok »

Amint láthatod, az új gondolatoknak nem kell közvetlenül kapcsolódniuk a gondolat-félelemhez, de az érzelmi emanációban kell szembenézniük.

Még mindig meg kell próbálni minden gondolatot a riasztásra, amelyet a kezdeti zavaró gondolat okozott, és kiválaszthatja azt, amelyik a maximális feszültséget csökkenti.

Tegyük fel, hogy ez a kép a tenger fürdéséről, miközben elengedte. Megpróbálta ezt a gondolatot, azt találta, hogy nem csak feloldja a szorongást, hanem eltávolítja az izomfeszültséget, így nyugodtabban és magabiztosabbá teszi Önt.

Ezért választjuk ezt az ötletet a következő lépésbe való beágyazásra:

"Lelkesen futok a tenger hullámai felé, jó és boldog vagyok"

3. szakasz. Alternatív gondolatok beágyazása. Itt erős akaratú erőfeszítést kell alkalmazni, és szó szerint az agyban egy új gíruszt, az örömteli nyugalomhoz vezető idegi pályát kell alkalmazni.

Korábban és bizonyítottan fogjuk használni azt az időtartamot, amikor az embereket a csapásoktól való félelemtől az aktuális sztrájkoktól mentesítették.

Először írj új papírokat, és helyezzük el egy kiemelkedő helyre. És vigye magával, amíg meg nem emlékszik.

Akkor jöjjön fel a szómegjelölővel -, mint állítsa le a riasztó gondolatot. Íme olyan példák az ilyen szavakra, amelyeket ügyfeleim használnak:

Ha más szavak is eljutnak, mindenképpen ossza meg ötleteit a cikkhez fűzött megjegyzésekben.

Egy új gondolat beágyazásához egy modern technikai eszközt fogunk használni - egy bankgumi, ez a pénzzel össze van kötve.

Tehát tedd a csuklóján nem domináns kéz (ha - a jobbkezes, akkor a bal kéz), úgy, hogy elkapja, de átkerült az. Most, amikor a fej ismét kényszeresen mászik negatív gondolat félelmet, mentálisan kiabálni egy szó-stop (pl: „Állj!”), Húzza ki a gumiszalagot, majd kattintson a csukló (a rúgás kell fájdalmas, de ne vigyük túlzásba), olvassa el az új gondolat és azokra az érzelmekre és érzésekre összpontosít, amelyek az új képet 20-30 másodpercen belül okozzák.

A gumi egy negatív kinestetikus horgony szerepét játssza, és hamarosan elég lesz ahhoz, hogy a szómegkötőt magának mondja, hogy a riasztó gondolkodás automatikusan alternatívra váltson. Ne várja meg, hogy örömmel és örömmel tölt el. Valójában, ha szorongással és félelemmel keveredik ezeket az érzéseket, nyugodt és magabiztos leszel.

Miután 3-5 napig dolgoztál egy gondolattal, folytasd a következőt a listán. És ennek a cikknek a befejezésekor hadd adjak neked egy hagyományos kínai orvoslás (TCM) gyakorlatát a földelésen.

Pánik kezelése. A TCM gyakorlása a földön

Legtöbbször a pánikrohamok szenvedője az elme térében tölt el, és a feszültség felhalmozódik a fej régióban. Az ilyen személy ritkán ellazul a jövő és a bánat aggályai miatt, összekeverve a múlt bánatával. Többek között a szemek folyamatosan feszültek.

A pánikrohamokban és az állandó szorongás rendszerében egy személy súlyos meditációja, a TCM szerint a Meridian Spleenka érintett. És közvetlenül kapcsolódik a Föld elemeivel. Ezért a TCM gyakorlása a talajon segít megszabadulni a feszültségtől a fejtől és a lábakon keresztül a talajba engedni.

Gyakorlat földeléshez

Szükséges leszedni a cipőjét, és az elején érezni a lábát.

Aztán inhalálás megkezdése hajlik a lábujjak egyidejűleg próbál nyújtod őket, amennyire csak lehetséges, és a kilégzés - lassan és fokozatosan kezd elengedni a stresszt, de mielőtt a tökéletes kikapcsolódás, ne hagyja abba, és ismét nyúlik az ujjak, de kipróbálta széttárt lehetséges határozottan.

Ezután belélegezve gyűjti össze ujjait, nyomja be őket a lábfejhez, és lassan, simán, egyenletesen, mélyen és vékonyan kilélegezve ismét lazítsa meg ujjait.

A kezek jobbak a gyakorlat során a köldök alatt hajtva (tenyér a tenyérig). Ez a gyakorlat lehet állni vagy ülni. Ehhez tartsa egyenesen a gerincet.

Az edzés ciklusa két részből áll, hatszor reggel és ugyanazon az estén. A földelés erősíti a lépet, és energiát visz át a vesék meridiánjába, és gyengíti a félelmet.

Pánik kezelése. megállapítások

Tehát mi veled tartottunk egy pánik körét, és szétszereltük a technikát, amely lehetővé tette, hogy minden ponton megtörjék ezt a kört. Ezenkívül megtanulta a TCM gyakorlatait a CI energia aktiválásán és a felesleges feszültség eltávolításán.

Azt javaslom, hogy ne válasszon ki egyéni gyakorlatot, hanem éppen ellenkezőleg, a fentiekből kiindulva készítsen egy programot a teljes hétre és hónapra. Állandóan a pánik kezelésére és a pánikrohamok felszabadítására irányuló cél felé halad.

Ossza meg a megjegyzéseket az anyaghoz a vevőkészülékekkel és módszerekkel, amelyek segítenek a szorongás és a stressz minimális mértékű csökkentésében.

Köszönöm Irina Zaitseva blogjának a szerzőjének, hogy megadta nekem a lehetőséget, hogy megosszam tudását. Biztos vagyok benne, hogy az egyik olvasó könnyebb lesz a cikk ajánlásainak elvégzése után.

A boldogság pszichológusa, Alexander Molyaruk

Köszönöm Alexandernek az információért. Teszek néhány tippet arra vonatkozóan, hogy miként lehet egyedül pánikrohamokkal küzdeni, és hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól.

Pánikroham. Mit tegyek?

  1. Azok számára, akik először pánikrohamot tapasztaltak, először is meg kell nyugodnia és meg kell értenie, hogy nem őrült meg, ami csak a te szolgáltatásod. El kell fogadnunk ezt, meg kell próbálnunk megérteni az okokat, mindent megtenni, hogy a pánikrohamok ne ismétlődjenek meg.
  2. Amennyire csak lehetséges járni, hagyja magát élvezni, beleértve azokat, amelyeket Alexander írta le a cikkben.
  3. Amint elkezdesz érezni, hogy valami baj van (még mindig azok, akik pánikrohamokban már tapasztalták az elejét...), sürgősen intézkednünk kell. Jó, hogy igyon egy nyugtató gyógyszert, mossa hideg vízzel, hideg víz alatt, lehetőleg könyök alatt tartsa a kezét. Ismét hideg vízzel nedvesítse meg a szívterületet.
  4. Vegyünk egy papírzacskót, mély lélegzetet veszünk és lassan kiürítsük ezt a zsákot. Ha a csomag nincs kéznél, akkor csak lélegezni és lassan kilégezni.
  5. Menj ki a friss levegőbe, lehetőleg valakivel, és sétálj.
  6. Valódi tabletta tablettát vehet, a nyelv alá teheti.
  7. Nos, az edzés segít: elképzelni az egész hullámot, ami felé közeledik, mintha kezében tartaná, és ez a hullám önmagától tisztít. Csináld, amennyit csak akarsz. Mondd el magadnak, hogy mindent elmúlik vele (vegye fel azokat a szavakat, amelyek közelebb vannak hozzád).
  8. Ne menj olyan fórumokra, ahol pánikrohamokról beszélünk. Jobb találni egy pszichológust, akiben megbízhat. Tudod utal Sándor, a szerző a cikket a segítségért.
  9. Több pihenés, váltás, keressen valamit a lélek számára.
  10. Akár a pánikrohamok orvosi kezelésére, kábítószerekről van szó - ez rajtad áll. De nem javasolnám, hogy semmiféle módon ne alkalmazzam az orvosok által előírt, nyugtató szereket. Jobb megoldani a problémákat egy kompetens pszichológussal.
  11. Használja azokat a gyakorlatokat, amelyeket Alexander adott ebben a cikkben.
  12. Hidd el, hogy minden rendben lesz veled, nagyszerű, hogy a pánikrohamok a múltban vannak. Biztosan megbirkózik mindennel!

És a léleknek ma is hallgatunk ERNESTO CORTAZAR - Az ég a szemed között él Csodálatos zene a töltéshez.

Kívánom a lélek, a belső béke, az öröm, a szeretet és természetesen az egészség minden harmóniáját.

Visszajelzésed

49 megjegyzés


2018. május 22 15:52-kor

Köszönjük az információt.

Albina
01. április 2018 23:33 óráig

Pánikrohamok már 10 éve vannak
Köszönöm a cikkét.
Meg tudja mondani
Anu pashlaon ki
A stop helyett

Yana
2016. március 11 14:09 óráig

Ljudmila
Január 08, 2018 12:37 órakor

Nagyon köszönöm a cikket! Már régóta keresem ezt a segítséget! Most, miután elolvasta, azt tudom, hogy ez a feltétel nem betegség, hogy én vagyok normális, és nem psihbolnaya.Dva évvel ezelőtt megbetegedtem nyaralni unokája, a diagnózist tesz: a fertőző bronchitis-ben felvételt nyert a kórházba, és másnap beteg ya.Bolela komolyan: a gondolatok különbözőképp látogattak, nem fertőződhetek betegséggel, mert mellrákom van, minden gondolat az élet utolsó napjaira irányult. A kezelés kemény volt, a tüdő nem pihent, mert figyelmeztették, hogy a metasztázisok vagy a tüdőben vagy a májban. Az orvosok megvizsgálták nekem azt mondta, hogy egészséges, és a roham az menyapri égett hát és a mellkas, a hulladék, a prihodilo.Ya Nem tudom, mit gondoljak, és elment a regionális város. Lánya mentőt hívott, de a mentő orvos azt mondta, hogy mi szükség van egy orvos specializáció, mint kiderült én psiholog.Lechili amitriptilin és fenozepama. Jól éreztem magam. De figyelmeztetett, hogy ne legyen fizikai erőfeszítés. És ebben az új évben dolgoztam és újra megkezdődött. Megpróbálom leírni... Még egyszer köszönöm!

Irene
Január 08, 2018 14:42-kor

Ludmila, kívánok egészségre! Örülök, hogy az információ hasznos volt számodra. Próbálj ki más módszereket, pontosan azt kell tudnod, hogy elvileg nincs semmi szörnyű, tanulni egy ilyen állam megbirkózására.
És a tabletták olyan nehézek... Vigyázzatok!

Angelina
Október 31, 2017 15:47-kor

20 éves vagyok, a PA támadásai 5 hónapja kezdtek meggyűlölni, attól a félelemtől, hogy elveszítem az irányítást magamon, ami gonosznak okoz valakit! A világ a szememben szürkévé vált, állandóan félelem vagyok, különösen, amikor egyedül vagyok! A rohamok okai egy stressz utáni fiatalemberrel kezdődtek, annyira mindent szívből vettem!
Gyorsan meg akarom szabadulni a körülöttem lévő illúzióktól, néha úgy tűnik számomra, hogy megőrülök, és nem, ha nem fogok megszabadulni tőle.
De a saját erőmben hiszek a közeli emberek miatt.

Irene
Október 31, 2017 19:06 óráig

Angelina, igen, és a szeretteinek hite segít. És olvassa el mind az anyagokat, mind az emberek megjegyzéseit. aki megbirkózott ezzel a problémával. Minden rendben lesz. A lényeg az, hogy megértsük, hogy ez nem őrült... Csak nagyon érzékeny érzékeny ember vagy. És megtanulhatja, hogyan állíthassa be magát, és kezelhesse a pánikrohamokat.

Angelina
2017. nov. 01 9:27 órakor

Nagyon köszönöm

Szergej
2017. szeptember 15 16:43-kor

Hello mindenkinek!
Hogyan szenvedtem el a pánikrohamot, amely 9 szörnyű évet okozott. Úgy döntöttem, hogy mindent részletesen leírtam: mennyire beteg, a betegség időszaka, a fokozatos küzdelem pánikrohamok ellen. (PA) [1]
Biztos vagyok benne, hogy bárki, aki ezt olvassa, örökre képes lesz megszabadulni a PA-tól. Ha valaki szeretne felhívni vagy kapcsolatba lépni velem a Skype-on keresztül, - üdvözlöm, örömmel segítek.
A Rostov-vidék Veselovsky kerületében született és éltem, 49 éves vagyok. Minden fiatalja és ifjúja sportot folytatott, sok labdarúgást játszott, 1985-1987-ben a hadseregben szolgált, 1989-ben feleségül ment, két gyermek született. Minden olyan volt, mint a hétköznapi embereké. Régen minden falu tartotta a gazdaságot: csirke, kacsa, sertés. És nagyon nagy voltunk abban az időben a gazdaságban. Azt akarom tisztázni, hogy egészen 39 éves koromig egyáltalán nem figyeltem az egészségemre, mert egészséges voltam. Mint mondják, nem tudták, hol van a szív, és hol mérik az impulzust.

1. A betegség megjelenése.
Nyáron, 2007-ben, időről időre a fejem szédült, és úgy döntöttem, hogy megnézem a kórházunkat. Elmentem, hogy egy terapeuta, egy 25 éves lány, aki figyelmesen hallgatta az én történetemet, majd hallgatta a szívemet, és kétség nélkül kitalálta a "szívkoszorúér-betegséget". Kinevezett vagy kinevezett nekem nyxes, amit elkezdtem csinálni vagy csinálni magamban a faluban a helyi orvosi ágazatban.
Őszintén szólva, azt sem gondoltam, hogy teljes orvosi vizsgálat nélkül ilyen diagnózist adott volna nekem. Amikor elmondtam rokonaimnak és barátaimnak, hogy mintha jobban tudnák ezt a betegséget, mint én, mindenki elkezdte mondani, hogy ez egy szörnyű betegség. Minden nap azt hittem, hogy nagyon beteg voltam. Tíz napig csak egy gondolat volt; háromszor mentem az orvoshoz, megkérdeztem, milyen következményekkel járhat egy ilyen betegség. Abban az időben még azt sem gondoltam, hogy ez a lány, az úgynevezett orvos rossz szakember. Ezekben a napokban, amikor beteg voltam, abbahagytam magam a kocsi kerekein, attól féltem, hogy a szívem megbetegszik, és valami megtörténik.

2. Betegség.
Amikor egy intravénás nővér beadott nekem egy másik ápolónőt, elhagytam az orvosi egységet, és hazamentem, ahogy a fejem szédülni kezdett, elváltak, és azonnal azt gondoltam: valószínűleg a szív. Féltem az első alkalommal, olyan félelmetes, hogy azonnal megjelenik egy köd a szememben, szívrohamom erősebb lett, elkezdtem fulladni. Azonnal elmentem a szüleihez, őszintén szólva - 800 méteres séta közben gondoltam, hogy nem megyek oda. Meghívtak egy orvost, aki mérte a nyomást (220 volt 120-ra), azonnal felültettem a kanapéra, valamit szúrták és kórházba szállították. Ezen a napon, mint később, körülbelül másfél évvel később kiderült - pánikroham.
A Veselovszkij Központi Kerületi Kórházba kerültem a Terápiás Osztályba, elektrokardiogramot csináltam, és semmit sem tudtunk ellenőrizni a poliklinikán. A tanszék vezetője megkérdezte: - Ki tett ilyen diagnózist, iszkémiás szívbetegséget? és elmagyarázta, hogy nem látott ilyeneket. Más diagnózist - osteochondrosist, VSD-t adott. A kezelés alatt kaptak adagolókat, nyomáspróbákat kaptak, teljes orvosi vizsgálatot végeztek.
Két nappal a mentesítés előtt maradtak, hazaengedtek a hétvégére. Minden rendben volt: hazaért, pihent, és este elment a vízbe. Emelt vödör, dobogó szívvel erős pozíciója, hallgatott keményebb ütemek és erősebb ismét drámaian rossz, bement a házba, és megállapítja, közel az összes menekülni a nyomás 220 -120, a félelem nem lehet leírni... Tudom, sokan értik meg... Azonnal visszavett a kórházban. A cardiogram szerint az orvos nem értette, mi történik; a nyomást 24 órán belül lecsökkentették, kettő helyett 10 napra feküdtek, kiengedték a kórházból, majd igazi rémálom kezdődött, nem az élet. Az osteochondrosis diagnózisa, VSD. Huszonnégy órában dolgoztam és dolgoztam a közszolgálatban.
Az első két hét körülbelül ötször annyira borzasztó volt, hogy a 200-120-nál kisebb nyomás nem volt. A feleségemmel a Rostov-on-Donba mentem a kórházba, átmentem az összes tesztet, az EKG-t és a szív ultrahangját, beleértve. A szív ultrahangos orvosa megkérdezte: - Ki küldött ide? Mindannyian normális! De nem volt elég nekem: elmentem a klinikára, két holtert morzsoltunk, ellenőriztem a terapeutákat, a kardiológusokat, azt is elmondtam, hogy minden rendben van.
De nem hittem, mert nekem senki nem tudta megmagyarázni, mi erőlteti a nyomást és félelmetesen ijesztővé válik.
Írja le a félelem: hirtelen válik ijesztő, meggyújtotta a fejen, a füleken, az ajkak, a vérnyomás emelkedik 200-120, 120-160 percenkénti szívverések, kívánatos lenne futni valahol, hogy elkerülje a nem világos, hogy mit, csak gondolom, hogy mindent meg kell teremteni a halnak, akkor mérje meg a nyomást - még ennél is rosszabb az a tény, hogy a nyomás magas, - lenyeljük az összes tablettát a nyomástól, nyugtató gyógyszer, validol. A legfontosabb, hogy senki sem tud nyugtatni.
Azt sem érti, hogy miért rossz. Ezután követi a folytatást, amikor a nyomás hirtelen csökken, amikor a fej fáj, a mellkasi vastagbélgyulladás, mivel az edények egyszerre bővültek és szűkültek, és sok más tünetet is leírtam az első és a legfontosabbakat.
Így fordult az egész életem, senki nem tudja megmagyarázni, hogy mi történik, nem érted semmit, rokonok és rokonok veszteségesek, és sokan azt hiszik, hogy csak tettek.
Most leírom, hogyan éltem sokáig.
Reggel felébredt, mérte meg az impulzust, majd a nyomást. Gondolatok, hogy valami fáj, nem hagyta el. Vagyis reggel már problémát okozott magának, minden testtömegében fájdalmas érzéshez kezdett ragaszkodni. Csak arra gondoltam, hogy mi válhat rosszul, és a nyomás emelkedni fog. Leültem, hogy enni ebédelni, kevesebbet enni, ahogy a szívverés megnövekedett, az impulzus mérve - azonnal PA. A vacsora mindent elmulasztott.
Az időjárás, ha megváltozott, különösen akkor, amikor felborult volt, azonnal felgyűrte magát - a PA, ha valahol autóval kellett mennie - már este elkezdte és eljutott a PA-ba. Ha egy 120 km-es távolság vezetett, általában egy rémálom, akkor aggódni kezdett, hogy rossz lesz. A pulzus megnõtt, a PA elkezdõdött, azt hittem, hol tudok megállni, ha nem lenne jó orvosi segítséget nyújtani. Természetesen mindenki ivott drogokat. Születésnap, esküvő, bármelyik fél - csak mérte az impulzust, és úgy gondolta, hogy most PA, többet bármit.
Általában ezt mondhatjuk: minden mozgás tapasztalatot vagy PA-t okozott.
Gyermekek otthonról elment - gondoltam csak rossz vérnyomás emelkedett - PA, rövid, jön a lényeg, hogy kezdődött elektrasistoly, általában egy rémálom: a szívritmus zavart, két szívverés harmadik szünet, először egyáltalán ijedve, nem tudja megmagyarázni az egész a félelem kezdett megszokni, két hónappal később ismét a ritmus helyreállt.
Végtelenül leírhatja a PA összes epizódját, de megértem, ki szenved - mindenki már tudja. Az eredmény... a félelem sarka felé vetette magát, hogy nem látott kiutat. Körülbelül két éve nem is tudtam, hogy pánikrohamom van, és egyik orvos sem mondta így. Egy nap véletlenül találkoztam egy orvossal, aki azonnal diagnosztizálta a PA-t, aztán elkezdtem gondolkodni a viselkedésemről, elkezdtem antidepresszánsokat szedni, de őszinte legyek, nem segítettek nekem. Az egyetlen dolog, amit mondhatok, hogy néhány antidepresszáns, amit nekem írtak, még csak PA-kezelésre sem volt szánva, csak megerősítette a PA-t. Néhány éve vettem orvosságot és vérnyomásmérőt.
A legrosszabb dolog, tudva, hogy PA vagyok, sok éven át nem tudtam kezelni a félelmet, bár már tudtam, hogy semmi sem történne velem.

3. A küzdelem első lépései.
Most elmondom, hogyan kezdtem magam elleni harcot a PA-val, és hozzátenném, hogy nem olvastam semmilyen irodalmat. Talán, hol vannak ezek az egyszerű kezelési módszerek, de én magam kitaláltam és alkalmaztam őket. A gyógyszer nem ivott, kivéve egy tabletta vagy 30 csepp corvalol.
2014 márciusában hallottam a kifejezést: "jobb meghalni, mint ilyen élni", és napi támadásokkal sarokba szorulva úgy döntöttem, hogy ez a kifejezés engem is érinten. Attól a pillanattól kezdve, amikor a PA elkezdett megközelíteni, csak azokról a jó epizódokról gondoltam, amelyek az életemben voltak; segített megnyugodni.
Először egész életében eszébe jutott, amíg a PA nem szenvedett; Amit én voltam: mindenütt mentem, sétáltam, nem féltem, sétálhattam a sztyeppel éjszaka 5 km-re, és nem gondoltam semmit. Horgászat, vadászat, sokféle hobbi.
Beállítottam magam, hogy egészséges ember maradt, és mindezen idegrendszeri megbetegedéseket meg kell és kell legyőzni. Egyszerre nem adtak mindent, meglátogatták a PA-t, de szerettem volna helyreállni.
4. Harc. Attól féltem, hogy elhagyom a házat - kimentem célba, és távolról távoztam, de először rokonoktól kellett velem rohannom. Ezúttal aggódtam, a légzésem megnövekedett, de ugyanakkor 2 órán át jártam. Hazamegy, kicsit megnyugodott, mérte a nyomást. Azt gondoltam: "Nos, minden rendben van, sétáltam, adtam egy terhet - semmi nem történt velem." Ha séta közben kezdte kúszik fel a PA, azt mondtam magamnak, hogy egészséges vagyok, és nem történik semmi, vagy ismétlődő kifejezés „miért érzem magam így INH Jobb meghalni” - segít megnyugtatni. Ha pánikrohamok kezdődtek, 30-40 percet tolerált, és minden megállt, megnyugodott, és megértette, hogy idegek és semmi több. Vezeltem az autóban, ideges voltam, nem isztam a gyógyszereket, ismét megismételte a szavakat, hogy egészséges vagyok, és semmi sem történne velem. Hazajöttem és mindenre gondoltam, megmértem a nyomást - minden rendben van, ismét magam is azt mondtam, hogy nem haltam meg, és egészséges vagyok. Különösen a moziba jártam. Forró van, a szívverés megnövekedett, és a PA közeledett. Belenézett a teremben - vannak emberek, idősebb, mint én, velük semmit nem kerül sor, megismételve ugyanazokat a szavakat, figyelmetlen, hazajött minden töprengett újra, hogy minden rendben telt el, nem halt meg, hogy maga csal... Egy másik példa: megy nyaralni, a vonaton ült, elkezdett szétzúzni, hogy az élelmiszer messze van, valami történik, senki sem fog segíteni. Aztán kezdte felháborodni: hogy egy egyszerű gyávaság voltam, és miért kellene így élnünk, ha attól félek, még anélkül, hogy tudnám, mi; majd megnyugodott. Az egyetlen dolog, amikor aggódni kezdett - Carvalole-t egy tablettát ivtam, az összes többi gyógyszert eltávolították. És a legrosszabb dolog történt nekem júniusban 2015-ben. A feleségem és én az üdülőhelyeken tartózkodtak, elmentünk Elbrushoz. Néhány napig arra gondoltam, hogyan megyek oda, hogyan mentem fel a felvonóhoz a hegyi felvonó. Hogyan kezdődik a pánik. Egy méterre haladtunk egy kis hegyre, megközelítettük a sífelvonót - a szív repül, az érzés nem adható át. Elkezdek nyugodni. Amikor megérkeztünk a helyre - a félelem uralkodik, de lesz nyugodtabb, lement, a hangulat emelkedett, hogy megnyerte a félelem és nem történt semmi. Eljöttünk a szanatóriumba, 120 km-re a buszon, újra gondolkodtam róla, megértettem, hogy semmi sem rossz, és mindez ideges volt.
5. Fokozatos helyreállítás. Számos példát adtam arra, hogyan kezdtem és folyton harcolni a félelmekkel, idegekkel. Több száz különböző epizód, de úgy gondolom, nincs értelme leírni őket. A legfontosabb jelentés valószínűleg érthető. Azt akarom mondani, hogy a dolgok nem mindig történik zökkenőmentesen történt, hogy lehetetlen, hogy megbirkózzanak, és kezdjük el a PA, de azután, hogy elgondolkozott újra, és rájött, hogy ez csak az idegeket, de nem halálos betegség. A fellendülés 2015-ben kezdődött (augusztus), elkezdett figyelni arra, hogy ahol egy PA-t, vagy egy erős szívverést kell tennie, semmi sem történik, a szív egy kicsit nehezebb. Rájöttem, hogy mindezek a gyakorlatok elkezdték adni az eredményüket. Őszintén szólva mindez nem volt ennyire könnyű, mégis pánikrohamok jöttek, de minden egyes epizóddal együtt külön dolgoztunk, mindezt figyelembe vettük, és a fellendülés fokozatos volt. Most már értem, hogy a betegség elment, és teljesen egészséges vagyok.
6. Helyreállítás. RS Hülyeség hülyeség kiütötte, hogy úgy mondjam, de hidd el, ez a betegség kezelése, és a kezelt csak akkor, ha van egy vágy az emberben, hogy visszaszerezze magának, és ami a legfontosabb - nem elrejteni azt a tényt, hogy ha beteg a PA, legalább azt mondd egy szeretett. Átnéztem, félt attól, hogy sokan megtudják a betegségemet, és elítélik, de hidd el nekem, hogy ennek megtapasztalása érdekében az embernek nagyon erősnek kell lennie. Ha van vágya, felhívhat, vagy lépjen kapcsolatba velem a Skype-on keresztül. Nem tudok orvoshoz fordulni, de tudom, hogyan lehet megszabadulni ettől a betegségtől, és felállítani egy embert a megfelelő úton.
Skype - mentik15
Mail - [email protected]
Telefon - 79198936615

Helena
Január 13, 2018 9: 06-kor

Én vagyok a rajongó az ő istene =) volt mindent olyan egyenesen, mint most, egy az egy! Akkor egy nagyszerű ember, hogy megbirkózott ezzel a problémával magad. Nem értek nagyon