Mi a gestalt?

"Csak be kell zárnod a Gestaltet" - ilyen tanácsot kaphat a szeretőktől. De ahhoz, hogy megértsük, mi a gestalt és hogy helyesen használja ezt a koncepciót, egy ideig pszichoterápiából kell elvonatkoztatnia magát, és az észlelés pszichológiájához kell fordulnia.


A német szó szerinti fordításban a Gestalt jelentése "Form, View, Figure", és a származtatott "Gestaltung" szó a "design". Az orosz analógok többé-kevésbé alkalmasak az "integritás", "struktúra" és "modell" szempontjából. A kifejezés hivatalos születési ideje 1890, amikor Christian von Ehrenfels filozófus megjelentette kulcsfontosságú munkáját? ber Gestaltqualit?. Tíz ( „Az egyik formájaként” Ez tudós támogatta azt a nézetet Immanuel Kant -, hogy nem képes érzékelni a fizikai világban csak az ember mindig kommunikál a kapott információk az érzékek -. Módosítása a fejedben ilyen módon, bármilyen egész szám. Számunkra több, mint részei összege, mert befektetünk benne és észlelésükre.

Ez az eszme tovább fejlődött az 1910-es és 1930-as években, amikor a pszichológusok kezdték aktívan tanulmányozni a műalkotások megítélését. A tudósok azt találták, hogy amikor egy képet vagy egy szobrot néznek le, a fő szerepet játszik az objektum szerves érzékelésével, amely az alkotó elemeinek összegéhez nem irreducibilis. Figuratív módon, amikor megnézzük a Renoir vagy egy másik impresszionista festményét, nem veszünk észre és értékeljük minden kenetet, de egyetlen egészet látunk, és ez a színek és formák közös kombinációja jelenti a lenyűgöző hatásokat.

Ezt a holisztikus felfogást más néven "Gestalt" néven is nevezték.
Ezzel párhuzamosan az észlelés Gestalt-megközelítése a pszichológia független irányává nőtte ki magát - köszönhetően a Max vonzerónak, a von Ehrenfels hallgatónak. 1912-ben publikálta a "Mozgalom észlelésének kísérleti tanulmányait" című munkát. A tudós elmondta, hogy a két felvillanó fény villog két különböző helyen különböző időkben, úgy tűnhet, mint egy fényforrás, egyik helyről a másikra - ha választani a megfelelő távolság és az időtartam (optikai csalódás dolgozott időközzel mintegy 60 milliszekundum.

Így a megfigyelő nem két különböző elemet érzékelt, hanem egyetlen egészet. Ez megerősítette azt az elképzelést, hogy az egész modell eltér az alkatrészek egyszerű összegétől. Hasonló kísérleteket készítettek zenével - Ernst Mach a "Sensations Analysis" munkájában bizonyította, hogy a dallam hangjának és tempójának megváltoztatása nem akadályozza meg a motívum azonosítását. Hasonló kísérletet - de, jegyzet, csak szöveges - ma már széles körben reprodukálni társadalmi hálózatok köszönhetően a gondolkodási képességet gestaltok meg tudja érteni a javaslat, akkor is, ha minden szót, hogy módosítsa a sorrendben a betűk és érintetlenül hagyva csak a kezdet és a vég.

Nparmiere, te lgkeo mezhtee prisreste ez a fazr.

Tanulmányok A Gestalt folytatta dán pszichológus Edgar Rubint. Minden olyan képet, amelyet egy személy észlelt egy alakra (tárgyra) és hátteret. Az a szám, amit a figyelem összpontosít, és a háttér minden más. Annak megmutatásához, hogy az ábra és a háttér egymást kölcsönösen kizárja, Rubin létrehozott egy híres rajzot, amely "Vagy olvasni" lehet vázának vagy két személy képének - attól függően, hogy mit koncentráljon. Amikor egy tárgy kinyílik, a váza háttérré válik, de amikor az alak egy váza, az arcok azonnal és teljesen visszahúzódnak a háttérbe.

A pszichológiától kezdve a kifejezés pszichoterápiára váltott és határozottan telepedett le, új irányba terelődve - Gestalt terápia. Végül is a mindennapi életben megőrzik a háttér és a kép fogalmát - ha el tudjuk képzelni, hogy a valóság, amelyben létezünk, háttér, és különböző tárgyak vagy folyamatok számok. Ha van valami szükségünk, akkor a számokat a háttérből "kihúzhatjuk", és tudatosan kölcsönhatásba léphetünk velük, és az interakció után az alak újra összeolvad a háttérrel. Például éhesek vagyunk, akik ételt keresnek, és rágás és lenyelés után egy hamburgert elfelejtjük ezt a szükségletet, és valami más veszik körül.

Valójában az "Ábra", a Gestalt, bármilyen folyamat lehet - a szenvedély valakihez, veszekedéshez vagy vállalkozáshoz indult.

Emlékszünk még a tökéletlen folyamatokra - ezt a jelenséget a zeygarnik szovjet pszichológus neve "Zeigarnik Effect" néven nevezzük. Míg még hallgató volt, észrevette, hogy a kávézóban lévő pincérek tökéletesen emlékeznek a kiemelkedő megrendelésekre, és azonnal elfelejtik azokat. Később zeygarnik végzett egy sor kísérletet, amely megerősítette, hogy a nem teljesített feladatok bizonyos feszültségeket hoznak létre az emberi emlékezetben.

Ez a feszültség segít abban, hogy ne felejtsük el igényeinket, de annak érdekében, hogy az ember pszichológiailag egészséges legyen, a gestalt időben logikus következtetésre kell jutni. Egy befejezetlen gestalt okozhat kényszeres vágyat, hogy visszatérjen a helyzethez és "Replay" azt. És az ember megismétli a régi rendszereket a megváltozott körülmények között - például új viszonyokban provokálja a korábbi partnerrel megoldatlan konfliktusokat.

A koncepció a pop-kultúrába is kiszivárgott: a "Transformers" animációs sorozatban a gestalt egy összetett robot, amely több kisebb robotból áll. A nevet a sorozat rajongói hívták össze, de akkor hivatalos lett - talán azért, mert a robot valóban egy összetett kifejezés grafikus ábrázolása volt.

Bezár Gestalt - mi ez? Jelentés és jellemzők

A modern pszichológiában a Gestalt terápia egyre népszerűbb. Ő nagyon szelíd megközelítést alkalmaz a személy számára. Van olyan kifejezés is, mint a "befejezetlen gestalt", amely lezárható. De milyen szavak ezek? Mi az - lezárni a gestaltot? Vegye figyelembe az összes alábbi választ, de először meg kell értened, mit jelent általában ez a szó.

Mit jelent a Gestalt pszichológia?

Általában a német gestalt fordítása a „forma”, „személy”, úgy a „és” is. „Mi Gestalt egyszerű szavakkal? Ez a kifejezés és az alapegysége a tudat és a lélek alaklélektan, ami elején kezdődött a XX században. A lényeg hogy az érzékelés ezen egységek egy egészet alkotnak, nem lehet csökkenteni a részek összessége. az alapító ebbe az irányba (vagy más szóval, iskolák) Pszichológusok úgy vélik, Max Wertheimer. alaklélektan magyarázza a kérdés az érzékelés és a gondolkodás.

Gestalt terápia

Fentebb beszéltünk a Gestalt pszichológiáról. De ne keverd össze ezt a területet a Gestalt terápiával, amely csak a múlt század 50-es éveiben jelent meg. Bár a Gestalt-pszichológia eszméinek jelentős részét elfogadta, itt többet említ a pszichiátriára. A Gestalt terápiában nagyobb jelentőséget tulajdonít az emberekkel való együttműködésnek. Általában ezt a kifejezést akkor használják, amikor egy pszichiáterről vagy egy pszichológusról beszélünk, aki segít ügyfeleinek az önismeret fejlesztésében, a dolgok kiaknázásában és a zavaró múltban. A Gestalt terápia nagyon fontos fogalma olyan kifejezés, mint a "zárt gestalt". Mit jelent a bezárása? Mit jelent ez a kifejezés általában?

Bezár Gestalt - mit jelent ez?

Majdnem minden ember életében olyan eseményeket adott, amelyekhez néha gyakran visszatér, tapasztalatok újra és újra, vagy akár azt is gondolni, hogy hogyan lehet másképp tenni. Az ügyek súlyossága különböző. Például egy nő tapasztalt éles és fájdalmas szétválasztást az embertől, akit szeretett, és mostantól állandóan emlékezik erre, tükrözi, hogyan kell mindent megtenni "helyes" a megelőzéshez. Itt például meg lehet tulajdonítani a szeretteinek halálát. És éppen egy ilyen személyállapot, amikor mentálisan visszatér valami, ami folyamatosan zavarja a múltat, hiányos gestaltnak nevezik. Szerelmes, az emberekkel való kapcsolat, az önmegvalósítás és még sok más.

Ehhez a koncepcióhoz még a szokásos riasztás a befejezetlen üzletről is szól. Ez nem vonatkozik a múltra, de mindenki úgy érzi, hogy súlya a vállukon van, ha van valami befejezetlen ügye. Ők "lógnak" a listán, de néha nagyon nehéz az embereknek átvenni őket. És a dolgok továbbra is felhalmozódnak. De mi az, ha lezárjuk a gestaltot? Egyszerű szavakkal ez azt jelenti, hogy elengedjük ezt a súlyt, amely megnyomja.

Ilyen helyzetekben a pszichológus vagy a Gestalt terápiára szakosodott pszichoterapeuta nagyon segít. Segít megérteni magát, és lezárja a gestalt egyéni megközelítést a személy.

Mik a káros, hiányos gestalt?

Vessünk tovább a veszélyes következmények részletesebb megfontolására. Először is, ha egy személy felhalmozott egy csomó befejezetlen üzleti, tervek, projektek, előbb-utóbb túlterhelik őt, folyamatosan riaszt. Itt felhívhat párhuzamot egy vadonatúj autóval vagy lakással. Ha soha nem vigyázol rájuk a vásárlás után, akkor minden idővel elkezd foltolni, szennyeződés, por, karcolások, sérülések, törések, csótányok stb.

Egy befejezetlen gestalt egy kapcsolat vagy egy olyan helyzet után, amely pszichológiai traumát okozott, a dolgok általában bonyolultabbak. Itt a szakember segítségére van szükség, mert nehéz egy személy számára, hogy megszabaduljon és megszabaduljon a szorongástól. Ahhoz, hogy továbbra is normálisan vagy boldogan élhessen a társadalomban, érdemes lezárni a gestaltot. Mit jelent ez? És ez azt jelenti, hogy bárki megtapasztalhatja a depressziót, apátságot és más komolyabb problémákat. Az egészségi állapot és az alvás problémái is lehetnek.

Hogyan lehet semlegesíteni a gestalt?

Általánosságban elmondható, hogy a Gestalt-terápia számos lépést tartalmaz a hiányosság hiányának semlegesítésére:

  • A szorongás valódi okainak tudatosítása. Itt megpróbálhat egy listát készíteni azokról az esetekről, amelyeket még mindig nem tud befejezni.
  • Akkor össze kell vonulnia, el kell osztania egy kis időt és ki kell töltenie az összes projektet, feladatot és így tovább.
  • Most a gestalt zárva van. De a megelőzés érdekében nem szabad megengedni a befejezetlen üzleti tevékenység vagy tapasztalatok túlterhelését.

Más szóval, először meg kell értened érzéseidet, felismered, mi az igazán fontos, és miért. Ne tartsa meg magának a tapasztalatot. Ezt meg lehet mondani valakinek, hogy megtapasztalják azokat az érzéseket, amelyek segítenek majd felszabadulni.

Akkor "tiszta" kell az életedben: megszabadulni a feleslegesektől, befejezni az ügyet, eltávolítani a "kövek", amelyek zavarják. Az történik, hogy egy személy nem igazán tudja, mit kell befejezni, és mi aggasztja őt. Ilyen esetekben gyakran előfordul, hogy szó szerinti értelemben általános tisztításra van szükség a házadban, meg kell szabadulni a szemetetől és a szemétektől, valamint "meg kell tisztítanod" a környezetedet és meg kell rendelni a rendszert. Mindenesetre ilyen nagy és kicsi tetteink az egész életen át összegyűlnek. A késleltetés elkerülése érdekében tanácsos legalább havonta néhányszor tisztítani.

A kis esetek mellett a hiányos gestalt kérdése gyakran globálisabb dolgokra utal: ezek álmaik és életcélok. A probléma az, hogy vágyaink megtévesztőek lehetnek. Egy álom után a szomjúság teljesen más. És akkor az önmagának elemzése fontos. Talán egy befejezetlen gestalt jobb, ha elhagyni bizonyos esetekben, mint bezárni, megérteni, hogy ez nem a tiéd, mit kell aggódni a végrehajtás hiánya miatt.

De az igazi célok megvalósításához nyomásra van szükség. Például táncolni szeretne egész életében, de nem ment tovább, mint gondolatok róla? Szükséges összegyűjteni és végül beiratkozni tánciskolákra, vagy bármilyen más olyan tevékenységre, amely elindíthatja az utat az álom megvalósításához.

Hogyan zárhatjuk be a gestalt egy kapcsolatot

Egy férfi vagy nő - elválás vagy súlyos veszteség történhet bárkinek. Ezt általában a női képviselők tapasztalják. A legfontosabb ok, amiért a gestalt kapcsolat hiányában érezhető a reflexion, egy kísérlet arra, hogy önmagában megtalálja az okot, még akkor is, ha a partner kezdeményezte a szünetet. Ehhez állandó gondolatok merülnek fel arra vonatkozóan, hogy mit kell tenni, hogy másképp viselkedjenek, más legyen, és ez nem történhet meg.

Ha van olyan helyzet, amikor a múlt nem hagyja el, akkor nem kívánatos mindent megtartani önmagában. Ha sírni akarsz, meg kell tennie. Miután az érzelmek felszabadultak, be kell jönni, pihenni valami mást (például egy hobbi). Ez segít a helyzet elemzésében és jobban megérteni magad, hogy megértsd a lezárt gestalt okát.

Jól érdemes először "gőzölni" és az érzelmeket a korábbi kapcsolatok után, majd megbocsátani az egykori szeretetnek, és végül köszönetet mondani minden jó és fényesnek, és elengedni.

De ha nem működik, és végül nem megy el, akkor tanácsos konzultálni egy terapeutaval.

Egy befejezetlen gestalt következményei egy kapcsolatban

Az érzések és hiányosságok jelei lehetnek harag, harag, harag a partner felé. Általában ez érezhető a vágyakozás és a vágy, hogy az egykori fél jöjjön vissza. Az egyik legfontosabb probléma, amely a befejezetlen gestalt kapcsolatából eredhet:

  • depresszió, apátia;
  • félelem és bizalmatlanság az ellenkező nemben;
  • az új kapcsolatokra való felkészületlenség (nehéz újra beleszeretni magát és megnyitni egy személynek, ha még mindig hiányzik a múltbeli kapcsolatok hiánya);
  • a pesszimizmus negatív forgatókönyvet hozott létre a kapcsolathoz kapcsolódó gondolatokban;
  • vannak olyan új kapcsolatok, amelyekben minden úgy tűnik, hogy rendben van, de a belső szorongás és a múlt gondolatai nem teszik lehetővé, hogy teljesen lazítson;
  • Továbbá a múltbéli kapcsolatok zárt kezelési formája is kiáradhat és új is megjelenhet; például egy személyet megváltoztatott egy partner, és későbbi kapcsolataiban árulással, gyanúsítottal, féltékennyé válik;
  • egy nő válhat nagyon függ a partner, mert attól tartanak, hogy elveszíti őt újra.

Érdemes megjegyezni, hogy a hiányosság még állandó kapcsolat esetén is felmerülhet, amikor nincs különbség. Ez akkor fordulhat elő, ha egy nő hajlamos arra, hogy partnerre hagyatkozzon, sokkal inkább kapcsolatot létesít a kapcsolatukban, mint egy férfi.

Hogyan lehet megakadályozni a hiányos gestalt?

A legjobb megoldás a megelőzésre. A zárt gestalt megjelenésének megakadályozása érdekében:

  • minden erõvel, hogy ne tegyék lehetõvé a lustaságot, és idõben elvégezzék az összes feladatot;
  • Havonta 2-3 alkalommal, hogy időt adjon a befejezetlen gestaltnak;
  • rendszeres tisztítás;
  • kifejezett érzelmek, ha nehéz megtartani magukat;
  • rendszeresen felülvizsgálja vágyait.

A pszichológus látogatásai szintén alkalmasak a megelőzésre.

Ezek csak a fő pontok. Minden ember számára minden egyén. Mindazonáltal határozottan kijelenthetjük, hogy a gestalt bezárása több mint valódi.

következtetés

Bezár a Gestalt - mit jelent ez? Röviden szólva ez azt jelenti, hogy befejezzük az üzletet és az összes befejezetlen vállalkozást, ami zavarja minket. Egyszerűnek tűnik, de nagy nehézségeket okozhat egy személy számára. A befejezetlen Gestalt sok mindent tartalmaz a felhalmozott projektekről, és véget vet a megmagyarázatlan múltnak.

Ha valaki mindent elvégzett, befejezte a külső ügyeket, és megszabadult egy befejezetlen belső érzésétől, akkor feltételezhetjük, hogy a gestalt zárva van. Ez azt jelenti -, hogy szabad: most békésen élhetsz, és majdnem ne aggódj.

Mi a Gestalt-megközelítés a pszichológiában?

Gestalt - mi ez? Ezt a kérdést számos modern ember kérdezi, de nem mindenki megtalálja a megfelelő választ. A "gestalt" szó maga is német eredetű. Az orosz nyelvre fordítás alatt azt jelenti, hogy "szerkezet", "kép", "forma".

A pszichiátriában ezt a koncepciót Frederick Perls pszichoanalitikus vezette be. Ő a Gestalt terápia alapítója. Fritz Perls volt gyakorló pszichiáter, így minden módszert elsősorban kezelésére használják a mentális zavarok, beleértve a pszichózis, neurózis, és így tovább. Azt azonban széles körben elterjedt „gestalt” terápia módszer. Mi ez, hamarosan érdekelt pszichológusok és pszichiáterek dolgoznak a különböző területeken. Ez a széles népszerűsége Gestalt terápia annak köszönhető, hogy a létezése ésszerű és érthető elmélet, széles munkamódszerek egy ügyfél vagy a beteg, valamint a magas szintű hatékonyságot.

A fő előny

A fő és legnagyobb előny egy olyan ember holisztikus megközelítése, amely figyelembe veszi mentális, fizikai, spirituális és szociális aspektusait. A Gestalt terápia, ahelyett, hogy a "Miért történik ez egy embernek" kérdésére? helyettesíti a következővel: "Mit érez egy személy, és hogyan lehet ezt megváltoztatni?". Az ebbe az irányba dolgozó terapeuták megpróbálják felhívni az emberek figyelmét a folyamatok folyamatára, amelyek rájuk "itt és most történik". Így az ügyfél megtanulja, hogy felelős az életéért és a benne zajló eseményért, és ennek következtében a kívánt változások elvégzéséért. A Perls Gestalt egészét tekintve, amelynek megsemmisítése a töredékek beérkezéséhez vezet. Az alak általában egy, és ha ez nem történik meg, az ember egy befejezetlen helyzetben találja magát, és nyomást gyakorol rajta. Az embereknek gyakran van egy csomó befejezetlen gestalt, ami nem olyan nehéz megszabadulni, elég látni őket. Az óriási előnyt az jelenti, hogy felismerésükre nincs szükség a tudattalan mélyére, de csak meg kell tanulnod észrevenni a nyilvánvaló. A Gestalt megközelítés olyan elveken és fogalmakon alapul, mint az integritás, a felelősség, a struktúrák megjelenése és megsemmisítése, a hiányos formák, a kapcsolat, a tudatosság, itt és most.

A legfontosabb elv

Man - egy egy darabból, és nem bontható fel bármelyik alkatrészek, például a test és a lélek, vagy a lélek és a test, mivel az ilyen mesterséges módszerek nem lehet pozitív hatása, hogy megérti a saját belső világát. Holisztikus gestalt áll az egyén és a tér körül, ugyanakkor befolyásolják egymást. A jobb érthetőség kedvéért ezt az elvet lehet alkalmazni, hogy a pszichológia az interperszonális kapcsolatok. Lehetővé teszi, hogy világosan megnézzük, mennyit gyakorol a társadalom az egyén számára. Azonban megváltoztatva magát, más embereket is érintenek, amelyek viszont változnak. A moszkvai Gestalt Intézet, mint sok más, a "kapcsolat" fogalmára utal. Férfi állt valami vagy valaki a kapcsolatot - a növényekkel, a környezet, más emberek, információk, a bioenergia és a pszichológiai területeken. Az a hely, ahol az egyén kapcsolatba kerül a környezettel, általában az érintkezési határnak nevezik. Minél jobb egy személy, és annál rugalmasabban szabályozható az érintkezési különbség, annál sikeresebb a saját szükségleteinek kielégítése és céljainak elérése. Azonban ezt a folyamatot olyan jellemzõ jellemzõk jellemzik, amelyek az egyén termelõ tevékenységének megsértését eredményezik a kölcsönhatás különbözõ szféráiban. Gershtalt-terápia A Perlsa célja az ilyen jogsértések leküzdése.

A gestalt struktúrák kialakulásának és megsemmisítésének elve

A gestalt struktúrák megjelenésének és megsemmisítésének elve alapján könnyedén megmagyarázható egy személy viselkedése. Minden ember saját igényei szerint illik az életéhez, amelyet elsőbbséget élvez. Tevékenységei célja az igények kielégítése és a meglévő célok elérése. A jobb megértés érdekében több példát is figyelembe lehet venni. Tehát egy személy, aki házat szeretne vásárolni, pénzt vásárol a vásárlásért, megfelelő lehetőséget talál, és saját otthonának tulajdonosa lesz. És aki gyereket szeretne, irányítja az összes erőt e cél elérése érdekében. Miután elérte a kívánt eredményt (szükség van rá), a gestalt véget ér és összeomlik.

A hiányos gestalt fogalma

Azonban nem minden gestalt eléri a befejezését (és további - megsemmisítés). Mi történik néhány emberrel, és miért állandóan hasonló hiányos helyzeteket hoznak létre? Ez a kérdés évek óta foglalkozik a pszichológia és a pszichiátria területén dolgozó szakemberekkel. Ezt a jelenséget hiányos gestaltnak nevezik. A szakemberek, akiknek a munkahelye az egyik Gestalt intézmény, sikerült felismerniük, hogy sok ember életét gyakran folyamatosan visszatérő, tipikus negatív helyzetekkel tölti fel. Például egy személy, annak ellenére, hogy nem szereti kiaknázni, folyamatosan pontosan ilyen helyzetbe esik, és az, aki nem rendelkezik személyes életével, újra és újra kapcsolatba kerül a szükségtelen emberekkel. Az ilyen "eltérések" befejezetlen "képek "hez kapcsolódnak, és az emberi pszichés nem lesz képes megtalálni a békét, amíg el nem érik a logikus végüket. Vagyis egy olyan személy, aki a tudatalatti szintjén hiányos "struktúra", folyamatosan csak negatív, befejezetlen helyzetet kíván létrehozni annak megoldása érdekében, és végül lezárja ezt a kérdést. A Gestalt terapeuta mesterségesen hasonló helyzetet teremt ügyfele számára, és segít abban, hogy megtalálja az utat.

tudatosság

A Gestalt terápia másik alapvető koncepciója a tudatosság. Érdemes megjegyezni, hogy az ember intellektuális tudása a külső és belső világáról semmi köze sincs vele. A gesztális pszichológia a tudatosságot hozza létre az úgynevezett "itt és most" állapotban. Ezt az jellemzi, hogy egy személy minden cselekvést megtéveszt, tudatossággal és éberséggel vezérelve, és nem él mechanikus életben, kizárólag az állatokra jellemző inger-reaktív mechanizmusra támaszkodva. A legtöbb probléma (ha nem minden) jelenik meg egy személy életében, mert az elme, nem pedig a tudatosság vezeti. De sajnos az elme meglehetősen korlátozott funkciója, és az emberek, akik csak azok élnek, még azt sem sejtik, hogy valójában valami több. Ez ahhoz vezet, hogy a valódi valóság helyét a szellemi és a hamis szellem helyettesítik, és azt a tényt is, hogy az egyes emberek életét külön illuzórikus világban folytatják. A világ minden tájáról származó Gestalt terapeuták, köztük a Moszkvai Gestalt Intézet is biztosak abban, hogy a legtöbb probléma, félreértés, félreértés és nehézség megoldásához csak a saját belső és külső valóságuk tudatosítására van szükség. A tudatosság állapota nem teszi lehetővé az emberek rossz viselkedését, a véletlen érzelmek rohanására, mivel mindig képesek látni a körülöttük lévő világot, ahogy az valójában.

felelősség

Egy személy tudatosságából még egy hasznos minõség születik - felelõsség. Az élet felelősségének szintje közvetlenül attól függ, hogy mennyire érthető az egyén megértése a környező valóságról. Mindig emberi természet, hogy a felelősséget az egyén meghibásodásáért és hibáiból átruházza másokra vagy még magasabb erőkre, de bárki, aki képes vállalni magára a felelősséget, nagy lépést tesz az egyéni fejlődés útján. A legtöbb ember nem ismeri a gestalt fogalmát. Mi ez, már tanulnak egy pszichológus vagy pszichoterapeuta recepcióján. A szakember azonosítja a problémát és fejleszti a módját annak megszüntetésére. Ez az a technológia Gestalt terápia rendkívül sokféle, beleértve a saját és kölcsönzött ilyen típusú pszichoterápia mint tranzakcióanalízis, művészeti terápia, pszichodráma és így tovább. Az gestaltists részeként a megközelítés, akkor olyan módszereket, amelyek a "terapeuta-kliens" párbeszéd természetes folytatásaként szolgálnak és megerősítik a tudatosság folyamatát.

Az "itt és most"

Elmondása szerint mindez nagyon fontos ebben a pillanatban. Az elme a múltba viszi az embereket (emlékek, a bekövetkezett helyzetek elemzése) vagy a jövőre (álmok, fantáziák, tervezés), de nem teszi lehetővé a valós életet, ami ahhoz vezet, hogy az élet áthalad. A Gestalt terapeuták minden ügyfelüket arra késztetik, hogy "itt és most" éljenek anélkül, hogy megvizsgálnák az illuzórikus világot. Ennek a megközelítésnek a teljes munkája kapcsolódik a jelen pillanatának megvalósításához.

A Gestalt technikák típusai és a szerződések

A Gestalt terápia valamennyi technikája feltételesen "projektív" és "párbeszéd" -re oszlik. Az első az álmokkal, képekkel, képzeletbeli párbeszédekkel stb. Való együttmûködésre szolgál. A második gondos munka, amelyet a terapeuta az ügyféllel való érintkezés határán végez. A szakorvos, aki megszakítja azt a személyt, akivel együtt dolgozik, az érzelmeit és tapasztalatait a környezetének egy részébe fordítja, majd az érintkezési határvonalra viszik őket. Érdemes megjegyezni, hogy mindkét fajta Gestalt technikája összefonódik a munkában, és egyértelmű megkülönböztetésük csak elméletileg lehetséges. A Gestalt terápia eljárása általában olyan eljárással kezdődik, mint a szerződés megkötése. Ezt az irányt az jellemzi, hogy a szakember és az ügyfél egyenrangú partnerek, és az utóbbi kevésbé felelős az elvégzett munka eredményességéért, mint az első. Ezt a szempontot a szerződéskötés szakaszában írják elő. Ugyanakkor az ügyfél formálja a céljait. Az a személy, aki folyamatosan elkerüli a felelősséget, nagyon nehéz elfogadni az ilyen feltételeket, és már ebben a szakaszban kidolgozásra szorul. A szerződéskötés kezdetén a személy kezd magának megtanulni, hogy felelős legyen magáért és mi történik vele.

"Forró szék" és "üres szék"

A "forró szék" technika az egyik leghíresebb a terapeuták között, akiknek munkahelye a moszkvai Gestalt Intézet és sok más struktúra. Ezt a módszert a csoportmunkára használják. A "forró szék" az a hely, ahol egy személy ül, aki meg akarja mondani a nehézségekről. A munka során csak az ügyfél és a terapeuta lép kölcsönhatásba, a többi csoport csendben hallgat, és csak az ülés után beszélnek arról, hogy mit éreznek. A fő gestalt-technikusok között szerepel egy "üres szék" is. Olyan személy elhelyezésére szolgál, aki az ügyfél számára érzelmes, akivel párbeszédet folytathat, és nem annyira fontos, hogy éppen él-e, vagy már meghalt. Az "üres szék" másik célja a személyiség különböző részei közötti párbeszéd. Ez akkor szükséges, ha az ügyfél ellentétes attitűdökkel rendelkezik, amelyek interperszonális konfliktust eredményeznek.

Koncentráció és kísérleti amplifikáció

Eredeti technikájával a Gestalt Intézet koncentrációt (koncentrált tudatosságot) hív. A tudatosság három szintje - belső világok (érzelmek, testérzések), külső világok (amit látok, hallok), valamint gondolatok. Emlékezzünk a Gestalt terápia egyik legfontosabb elveire "itt és most", az ügyfél a pillanat alatt a szakember tudomására hozza a figyelmet. Például: "Most fekszem a kanapén, és megnézem a mennyezetet, amit nem tudok ellazulni. A szívem nagyon nehéz, de tudom, hogy van egy terapeuta mellettem". Ez a technika növeli a jelen értelemét, segít megérteni, milyen módon távolítja el az embert a valóságtól, és értékes információkkal is szolgál a további munkához. Egy másik hatékony módszer a kísérleti erősítés. Magában foglalja a kicsit érthető verbális és nem verbális megnyilvánulások maximalizálását. Például abban az esetben, ha az ügyfél maga anélkül, hogy észrevennénk, gyakran kezdődik beszédét ezekkel a szavakkal: „igen, de...” a terapeuta kínálnak neki így kezdeni minden mondatot, és akkor az a személy tudatában van rivalizálás másokkal, és a vágy, hogy mindig hagy az utolsó szó.

Polaritásokkal

Ez egy másik módszer, amelyet gyakran a Gestalt terápiára használnak. Ennek az iparágnak a technikái gyakran arra irányulnak, hogy az egyénben megtalálják az ellentéteket. Közülük egy különleges helyet elfoglal a munka polaritás. Például egy olyan személy, aki folyamatosan panaszkodik arról, hogy kétségbe vonja magát, a szakember javasolja magabiztosságának bemutatását, és ebből a pozícióból megpróbálja kommunikálni a körülötte levő emberekkel. Ugyancsak hasznos párbeszédet folytatni a bizonytalanság és a bizalom között. Olyan kliens számára, aki nem tudja, hogyan kell segítséget kérni, a Gestalt terapeuta azt javasolja, hogy kérje a csoporttagokat néha nagyon nevetséges kérésekkel. Ez a technika lehetővé teszi az egyén tudatosságának zónáját, oly módon, hogy korábban elérhetetlen személyes potenciált tartalmaz.

Munka az álmokkal

Ezt a technikát különböző irányú pszichoterapeuták használják, de az eredeti Gestalt technikának csak a jellemzőire jellemző tulajdonságai vannak. Itt az álomszakember összes eleme az emberi személyiség részének tekinti, amelyek mindegyikét az ügyfélnek kell azonosítani. Ez azért van, hogy hozzárendeljük saját előrejelzéseiket vagy megszabaduljunk a retrofláktól. Ráadásul ebben a technikában senki sem szüntette meg az "itt és most" elv használatát. Tehát az ügyfélnek meg kell mondania a terapeutának az álmát, mint valami a jelen feszültségben. Például: "Erdős ösvényen futok, nagyszerű hangulatban vagyok, és örülök minden pillanatnak, amikor ebben az erdőben jártam stb.". Szükséges, hogy az ügyfél "itt és most" álmát írja le nem csak a saját nevében, hanem más emberek és tárgyak nevében is. Például, "Én kanyargós erdei ösvény vagyok." Szerintem most fut egy ember, stb. ". Köszönhetően a kölcsönzött technikáknak és a kölcsönzött technikáknak, a Gestalt terápia segít abban, hogy az emberek megszabaduljanak a gondolkodás sztereotípiáitól és mindenféle maszkoktól, és megbízható kapcsolatot létesítsenek másokkal.

A Gestalt megközelítés figyelembe veszi az élet első éveiben megszerzett öröklétet a tapasztalat és a társadalom hatása miatt, ugyanakkor felszólítja az embereket, hogy vállaljanak felelősséget a saját életéért és mindazért, ami benne történik.

A Gestalt terápiáról a saját szavaival.

A Gestalt terápiáról a saját szavaival.

Hosszú időn keresztül összegyűjtöttem egy kis és érthető cikket arról, hogy mi a Gestalt terápia. Először is gyakran megkérdezik, mit csinálok. Másodszor, meg akarom osztani magam. Harmadsorban, véleményem szerint fontos, hogy egy szakember képes legyen egyszerűen, egyértelműen és lehetőség szerint röviden ismertetni tevékenységeit.

Valójában számomra nehéz. Hogyan illeszkedhetek mindazokba a fontos és érdekes, hogy tudom, hogy csak néhány oldal? Minden alkalommal, amikor elkezdtem írni, úgy tűnt számomra, hogy hiányzik valami, nem mondtam valamit. Valami fontos, elengedhetetlen, szükséges a megértéshez.

És még mindig szeretnék elmondani. És most megpróbálom. Hagyja, hogy a történet nagyon szubjektív és messze legyen teljes. Most számomra fontos, hogy ő lesz az enyém.

Remélem, hogy sikeres leszek, és a történet érdekes, hasznos és talán még fontosabb is lehet valaki mást mellettem.

Gestalt. Mennyi ebben a szóban...

Kezdjük a "gestalt" fogalmával.

A "gestalt" szó a német nyelvből (gestalt) jött hozzánk. A szótárakban, mint fordítás, megtalálja: formát, integrált formát, struktúrát, képet stb.

A legérthetőbb számomra a gestalt mint holisztikus kép definíciója, amely a részegységeinek összegére irreducibilis.

A tudósok megállapították, hogy egy személy érzékeli a valóságot mint szerves struktúrákat (Gestalt). Vagyis az észlelés folyamatában a valóság egyéni elemei egységes, értelmes képet alkotnak, és világos holisztikus alakká válnak, olyan más elemek hátterében, amelyek nem léptek be ebbe a képbe.

Nagyon élénk és egyszerű példa a következő:

„A rzelulattam ilsseovadny Odongo unviertiseta nem ieemt zanchneiya a cocama nyelven pryaokde rsapozholeny bkuvy KLKF. Galvone, chtoby preavya és plovendyaya bkvui blii on msete. Osatlyne bkuvymi gott seldovt a bosporyak birtokában, minden tépett tkest chtaitseya nélkül pobrelm. Pichriony edogo yalvatesesya, hogy nem kiabálunk kdauzhu buku otdlenotsi, és minden solvo tslikeomom. "

Tehát nem különálló leveleket olvasunk, hanem bizonyos értelemben a betűk összegét. Az észlelés folyamatában nagyon gyorsan összekapcsoljuk a betűket közös, érthető szavakkal.

E szöveg megismétlése esetén nagyobb valószínűséggel különböztetjük meg a szavakat, mint a szóközöket. Azt mondhatjátok, hogy e szöveg szavai számunkra számunkra, és az üresek a háttér. Szükséges hátterünk e szavak megismerése, nem pedig mások. Ha a szóközök eltávolításra kerülnek, akkor a szöveg észlelése jelentősen akadályozódik.

A Gestalt egy integrált forma, olyan kép, amely teljesen más tulajdonságokkal rendelkezik, mint alkotó elemeinek tulajdonságai. Ezért a gestalt nem lehet megérteni, az alkotóelemek egyszerű összeadásával tanulmányozva:

  1. A fenti példában szereplő szöveg nem ugyanaz, mint a benne lévő betűk, írásjelek, szóközök stb. Egyszerű összege.
  2. Melody és egy egyszerű hangkészlet, annak összetevői - ez nem ugyanaz.
  3. Az Apple látható a boltban számláló nem egyenlő a "kör alakú + piros"
  4. "Végezze el, nem szabad megbocsátani" vagy "Nem büntethet, megbocsáthat". Az elemek ugyanazok. De a mondatok kardinálisan különböznek egymástól a jelentésében.

Minden egyes személy pillanatnyi érzékelésénél számos tényező van - belső és külső. A környezet külső jellemzőire utalhatunk. Ha visszatér a példahez a szöveggel, számít, mely betűket írnak, melyik sorrendben vannak a rendezett szavak, milyen betűtípust írnak be. mi az a világítás a szobádban most és sok más.

A belső tényezők a következők: a múltbeli tapasztalatok, a pillanatnyi állapota a test (pszichológiai, fiziológiai), stabil egyedi pszichológiai jellemzői (vonások, különösen a filozófia, meggyőződés, világnézetek, különösen az idegrendszer, stb). A külső hatásokkal a megítélése az emberi élénken illusztrálják ismertebb kifejezés: „Ki ez fáj, ez erről, és azt mondta:” „Mindenki tudja, milyen mértékben az ő romlottság”, „Ki akar látni, akkor lásd”, „nézd meg a a világ rózsaszínű szemüvegen keresztül "stb.

A külső és belső tényezők együttesen befolyásolják, hogy egy személy hogyan érzékeli az adott tárgyat, jelenséget, vagy ezt vagy azt.

Gyakran találkozom azzal a ténykedéssel, hogy a hallgatók megkezdése és a zavaró, a Gestalt-pszichológia és a Gestalt-terápia fogalmainak összekapcsolása.

És ez nem ugyanaz a helyzet.

Gestalt Pszichológia Egy német pszichológiai tudományi iskola, amely az észlelés és felfedezések kutatásával kapcsolatban merült fel ezen a területen. Alapítói közé tartozik a német pszichológusok Max Wertheimer, Kurt Koffk és Wolfgang Köhler.

A figyelem középpontjában a Gestalt pszichológia - a psziché egyik jellemző vonása, hogy a tapasztalatot egy hozzáférhető egész megértés (gestalt) keretében szervezze meg. A Gestalt pszichológusok tanulmányozták a Gestalt eszköz törvényeit, a gestalt kialakulásának és megsemmisítésének folyamatait, a folyamatok tényezőit és mintázatát.

Gestalt terápia - ez a modern és eléggé gyakori a világon a pszichoterápia iránya. Vagyis a pszichológia gyakorlatorientált megközelítése és az abból következő pszichoterápiás segítségnyújtás módja.

A Gestalt terápia leghíresebb alapítója Friedrich Perls. Ő dolgozott ki az első kulcsfontosságú ötleteket, amelyeket kollégáival (Laura Perls, Paul Goodman és mások) dolgozott ki. A Gestalt terápia most fejlődik.

A Gestalt terápia természetesen a Gestalt pszichológiához kapcsolódik. De nem ő közvetlen leszármazottja. A Gestalt-pszichológusok felfedezései, ötletei a Gestalt-terápia egyik oka volt. Más alapokként megkülönböztethető a fenomenológia (a 20. századi filozófia iránya), a keleti filozófia eszméi, a pszichoanalízis.

A Gestalt terápia nem kapott azonnal ilyen nevet. Alternatívaként azt mondják: "koncentrációterápia" és "kísérleti terápia" (a "tapasztalat" - tapasztalat, érzés). És ezek a nevek ugyanolyan jó, véleményem szerint tükrözik a megközelítés lényegét.

Személy szerint én még mindig tetszik a Gestalt terápia meghatározása, mint a lassuló terápia.

Mi a Gestalt terápia (gestalt-megközelítés a pszichoterápiában)?

A gestalt terápia, mint bármely más független megközelítés és módszer, az emberi természetre, az emberi pszichés szerkezetére, a pszichológiai problémák megjelenésére és a problémák megoldására szolgáló módszerekre épül.

Általában, amikor elmondom az embereknek a pszichológiát, kétlem, hogy használják-e a "probléma" szót. Elhasználódott. Sok különböző hétköznapi értelmezése van. Gyakran okoz némi elutasítást a modern emberben, mivel nem túl kellemes beszélni vagy gondolkodni magáról, mint valakinek, akinek problémái vannak. Másrészt a szó meglehetősen egyszerű, rövid és kényelmes. Azt hittem, elhagyom. Egyszerűen mondja előre, amit e szóval értek.

Véleményem szerint figyelemre méltó a meghatározás. A probléma - ez a feltétel az a kérdés, a pozíció, vagy akár egy tárgy, amely nehézséget okoz, egy kis utasításokat, hogy cselekvés és együtt jár a hiánya, vagy van, vagy feleslegben vett semmit az emberi elme.

Mivel a nehézséget, valamint a tudat feletti többletet és / vagy hiányt elsősorban a személy maga határozza meg, akkor magától függ, hogy eldöntse, van-e pszichológiai problémája, kizárólag magadnak. Mindenesetre, mivel felnőtt vagy. És amíg ön maga nem jelent problémát más emberek számára.

Ha személyes tapasztalataimról és véleményeiről beszélünk, akkor az embernek mindig vannak problémái - nagyon különbözőek. És szinte mindegyik valahogy kapcsolódik egy adott személy pszichológiájához. Különböző módokon megoldhatod őket: néhányat, néhányat a környező emberek segítségével (közeli emberek, barátok, ismerősök, kollégák... különböző profilt foglalkoztató szakemberek). Ez egyben szubjektív kérdés, és mindenki végül maga választja meg.

Vissza fog térni a megközelítés leírásához.

A Gestalt-megközelítésben az ember olyan szervezetnek tekintendő, amely minden más élő szervezethez hasonlóan természetes, önszabályozó képességgel rendelkezik. Az önszabályozás egyik legfontosabb természetes alapja az érzelmek és érzések. Ezek a jelzõk a mi igényeinknek. És az ember egész életében - ez a különböző igények kielégítésének folyamata. Néhány igény létfontosságú. Vagyis elégedettségük nélkül a test egyszerűen nem létezik fizikailag. Mások "másodlagosak" - azaz elégedettségük fontos a fizikai és pszichológiai egészség szempontjából. Ha ezek az igények nem teljesülnek, általában általános, de kevesebb örömmel és több problémával élhet.

By the way, a szükségesség az egyik legfontosabb értelem-formáló (rendszer-alakító) tényezők az érzékelés. A mire van szükség domináns emberben abban a pillanatban, ez attól függ, hogy a különböző elemek a környező úgy kell felépíteni, és hogy a kép egy ember volt a helyzet, a jelentősége a helyzet, ő ad. Például, ha egy személy súlyosan éhes, a tárgyak, tárgyak környezet, amelyeknek semmi köze az élelmiszer marad a háttérben, és minden tudata fogja elfoglalni a gondolat, hogy az élelmiszer, és a figyelmét vonzani fogja azokat az objektumokat, amelyek közvetlenül vagy közvetve kapcsolódik a élelmiszer. Sőt, még el is kezdheti "megtanulni" az ételt, ahol nincs (az észlelés torzulása). Ha valakinek fejfájása van, békét és nyugalmat szeretne, akkor az ablakon kívül zajló játék és zajos gyerekek nagyban irritálhatják őt. Az a helyzet, amelyet rendkívül kellemetlennek és gyerekeknek érez, mint a természet bosszantó félreértése. Másfajta hangulatban, amikor más igények is relevánsak, elégedett lehet az ablakon kívüli zavarokkal, gyengéden figyelve, hogy a gyerekek vidáman és ismerik a világot.

Tehát az érzelmek és érzések segítenek az embereknek arra, hogy saját szükségleteikbe, a környezetbe és szükségleteik kielégítésébe orientálják egymást, kölcsönhatásban egymással a világgal.

Így kiderül, hogy a szocializáció idején (oktatás és képzés, születés óta) egy személy megtanulja beavatkozni az önszabályozás természetes folyamatába. Azaz, hogy megpróbálják megoldani a saját "akarom" és a köztük való reagálás közötti konfliktust, egy olyan személy (aki nem létezhet a társadalomon kívül) gyakran olyan, mintha önmagát árulná el, hogy más emberekkel lássa el magát. Ez a gyermekkorban a túlélés, különösen a biológiai (nemcsak pszichológiai) szempontból indokolt. Végül is a gyermek másoktól, különösen a felnőttektől függ. És anélkül, hogy szeretne és elfogadta a felnőtteknek esélyeit, hogy túlélje őt számára lényegesen kevesebbet. Ezért, hogy megváltoztasd magad úgy, hogy az anya vagy apa szerette, nem dühös, folytatta a táplálkozást, az italt és melegséget ad (vagy legalább a gyermekgel együtt töltötte) - ez egy nagyon érthető kiút.

De. Gyermekként való elárusításukkal, nappal, nappal a gyermek elhagyja a természet által adott képességét, hogy saját érzékenységével orientálja magát a környezetben. És fokozatosan, egy egyszerû, de még mindig meggondolatlan embertõl, aki nem tudja, hogyan él a társadalomban, egy intelligens, intelligens, képes a társadalomban élni, de egyúttal megosztott személy is felnõ. Megoszlik az elme és az érzések, "must" és "want", stb. Más szóval, az intelligencia és tudatosság természetes önszabályozásának növelése helyett az emberek gyakran megtanulják a természetes önszabályozást az intelligencia és a tudatosság helyettesítésére.

Ez egy ilyen történetről szól. Ha röviden.

Hogyan történik ez?

1. Egy személy megtanulja figyelmen kívül hagyni az igényeiket. Mert veszélyes lehet. És fáj. Veszélyes és fájdalmas, hogy valamit akar, ha mások nem szeretik, vagy ha nincs esély arra, hogy ezt a "valamit" meg lehet szerezni. Akkor jobb, ha nem akarsz egyáltalán.

Az is előfordul, hogy a gyermeket tanítják, hogy ne higgyék el magától szó szerint. Ha egy felnőtt hozza fel a gyermek rendszeresen használ valamit, mint ezek az üzenetek „Nem akarjuk, hogy ez, azt szeretné, hogy” (Például, ha nem akarja, hogy többet sétálni, nem akarsz hazamenni), „Nem akarjuk, hogy mérges anyámmal?” "Tényleg búzadara akarsz!".

Fokozatosan, az önmagad érzékenysége atrófiákat (bizonyos mértékig). És életének számos területén egy személy rosszul észleli, hol vannak vágyai, és hol nem ő. Vagy egyáltalán nem tud válaszolni a kérdésre: "mit akarok?". Ráadásul nem az élet kérdése, általában, hanem az a kérdés, hogy "mi van itt és most, ebben a pillanatban ebben a helyzetben?"

2. A személy különböző módon tanul, hogy elkerülje a saját szükségleteinek ütközését. Úgy értem, jó azonosításra van szüksége, de minden lehetséges módon megakadályozza, hogy kielégítse őket. Anélkül, hogy észreveszed, néha. Például:

- megfélemlíti magát katasztrofális fantáziákkal. Néha ezek a fantáziák a személyes múltbeli tapasztalatokon alapulnak, néha - valaki másra. Néha - néhány tudás és ötlet.

- elkerülje ezt a vagy az igény kielégítését, mert például ez azt jelenti, hogy valahogy megzavarja saját saját képét, néhány eszményét stb. Megszakíthatja magát absztrakt vagy akár nagyon különleges tilalmakkal, mint például: "Nem lehet", "Olyan ronda", "A tisztességes emberek nem viselkednek így" stb.

- Ahelyett, hogy kölcsönhatásban állna a világgal, kölcsönhatásba lép önmagával. Például, ahelyett, hogy beszélne valakivel, belső párbeszédet folytat vele (sőt, ő maga beszél). Vagy inkább, ha valaki felháborodását fejezi ki, dühös magában, megbüntetve magát. Stb

3. Egy személy megtanulja észrevenni az érzéseiket, vagy elnyomni és ellenőrizni őket. És nem engedelmeskednek az elnyomásnak és a durva kontrollnak. Ezért a leginkább kényelmetlen pillanatokban kijutni (és akár "lőni"), és magukra emlékeztessék magukat. Néha csak fájdalmat okoz, néha ahhoz vezet, hogy egy személy kellemetlen, kellemetlen vagy egyszerűen kellemetlen helyzetbe kerül. Azok, akiknek még mindig sikerül elfojtaniuk az érzéseket, mint egy szomorú díjazás pszichoszomatikusnak, vagy opcionálisan kémiai függőségnek. A leggyakoribb pszichoszomatikus bónuszok - allergiás reakciók, fejfájás, problémák a gyomor-bél traktusban.

Megkérdezhetsz tőlem: "És most mi el kell felejtenünk minden normát, az erkölcs elvét, másokra köpni, és csak azt akarjuk tenni, amit akarsz?" Azt fogom mondani, hogy "Nem". Az extrémek itt nem megfelelőek. Végtére is, ha valakinek szüksége van másokra (mint ő), akkor egyik szélsőség sem alkalmas számunkra.

A probléma lényege és a "sors" iróniája az, hogy egy személy gyakran összekeverik az életében az igazán lehetetlen vagy nem érdemes dolgokat, és ami teljesen lehetséges, és néha még érdemes is. Egy személy megszokja az észlelés, a gondolkodás és a viselkedés sztereotípiáinak megfelelő életét, amelyet kifejlődése során felnőtt. A sztereotípiák megszoktabbak és nem értik meg ezt a sztereotípiát. A felnőttkorban él ugyanúgy, mint amikor gyerekkorában élt és reagált, mikor kicsi volt és eltartott. És néha még azt sem tudja, hogy másképp teheti meg. És. külsőleg már önálló, sikeres ember lehet. És úgy tűnik, hogy érett. És belsőleg ő még mindig ugyanaz a kisfiú vagy lány. A felnőttkor maszkja mögött sok zavart, haragot, haragot, bűntudatot, szégyent, félelmet rejt. egyébként - kevésbé gyakran - gyöngédség, öröm, együttérzés stb. És néha mások még csak nem is sejtik, mi van a mosolyán vagy a kifelé nyugodtan.

Ha összefoglaljuk, elmondhatjuk, hogy a gestalt megközelítés szempontjából az ember pszichológiai és bizonyos mértékig szomatikus problémái sok tekintetben kapcsolódnak egymáshoz:

- azzal a módszerrel, ahogyan egy személy megtanulta észrevenni magát és a körülötte lévő világot,

- mennyire figyeli a személy, hogy mi történik vele és körülötte (mennyire jól észleli a történtek árnyalatait)

- milyen jelentőséggel bír az esemény, milyen jelentést ad,

- és hogyan, a fentiekhez kapcsolódóan szervezi tapasztalatait (életét, kölcsönhatását a körülötte lévő világgal).

Mindez tárgyává válik egy közös tanulmány az ügyfél és Gestalt terapeuta, amikor egy ügyfél kéri, hogy a terapeuta egy adott probléma (ezt a cikket, a „pszichológus”, „terapeuta” és a „Gestalt terapeuta” egymással felcserélhető).

A Gestalt terapeuta az ügyfél számára nem a meglévő problémák okait keresi, a múltra utalva. Az emberek gyakran törekszenek erre, hiszek abban, hogy ha megtudják az okot, akkor megoldják problémájukat, és könnyebbé válik számukra. A Gestalt terapeuta felajánlja az ügyfelet, hogy alaposan tanulmányozza saját tényleges tapasztalatait, azaz - mi és hogyan történik a jelenben. A Gestalt terapeuta az ügyfelet jobban bevonja a saját életébe "itt és most" - jobban megérteni, pontosabban észrevenni az érzéseiket, gondolataikat és akcióikat. Ezt javasolja, hogy az a gondolat, hogy a probléma megoldása nagyobb valószínűséggel történik, ha a választ nem a "miért történt ez" kérdésre kerestük? De keressük a választ arra a kérdésre, hogy "hogyan történik ez most?".

Például, ha megtudjuk, hogy a probléma összefügg az a tény, hogy mi történt veled, mint egy gyermek, nem szükséges, ez nagyban segít a megoldására. Még kissé megsértheti a probléma megoldásának lehetőségét. Ha csak azért, mert a gyermekkora a múltban van. A múltat ​​nem lehet visszaküldeni, és nem változtatni. És akkor felmerül a kérdés, hogy milyen most, ebben továbbra is tartják magukat és a világot, továbbra is szervezni kölcsönhatása a világban, a probléma továbbra is fennáll, és nem lehet megoldani (vagy akár súlyosbítja minden nap).

By the way, sok probléma valahogy kapcsolódik a gyermekkora. Amit nem tudtunk meg, amit tanultunk, amit mi tényleg hiányzott, vagy ami túl sok volt. Tehát általában okokból lehetséges, és nem ásni.

A Gestalt terápiában a fő eszköz és cél a tudatosság. Ez a jelenléte a jelenben és mostanában. Ez egyidejűleg egy érzéki tapasztalat a valóságban és annak megértésében. Felismerni, hogy teljesen és pontosan észre kell venni, mit és hogyan látja, hallja, érzi, gondolkodik és csinál. Attól a pillanattól kezdve attól, hogy mennyire figyelsz a saját tapasztalatodra, attól függ, hogy milyen gestalt van (hogyan érzékeled a helyzetet, hogyan érted, milyen jelentőséget tulajdonít, milyen választást teszel benne).

Így a Gestalt terápiában a kliens felajánlása:

- hogy fejlesszék képességüket az értelemre, a saját maguk és a körülöttük lévõ világ tanulmányozására,

- hogy tanulmányozzák, hogyan befolyásolja ezt az észlelési módot nem saját egészségi állapota és viselkedése - általában az önszabályozás,

- az önszabályozás folyamatainak helyreállítása.

Az ügyfél ezt a terapeutaval közösen a problémát érintő problémákról beszél, és önállóan (házi feladatok elvégzésével és egyszerűen átadja a tapasztalatokat a terápiás foglalkozásokról a mindennapi életéért).

Fokozatosan, ily módon az ügyfél megtanulja felfedezni a saját hozzájárulását, hogy mi az élete, milyen az egészségi állapota, hozzáállása és milyen problémák vannak a pillanatban.

Ha az ügyfél észleli és felismeri, hogyan vesz részt a probléma abban, hogy a probléma merül fel, vagy hogy a probléma még mindig fennáll, két lehetőség közül választhat:

  1. A terápia véget ér. A terapeuta már nem szükséges az ügyfél számára, mert a megoldás önmagában születik meg. Vagyis, miután alaposan megvizsgálta a helyzetet (az adathiányt feltöltötték, vagy éppen ellenkezőleg, felszabadítva a felesleget), az ügyfél meg fogja tudni, mire van szüksége, és mit szeretne tenni, majd ő maga fogja megtenni.
  2. A terápia folytatódik. Az ügyfél felfedezheti, meg tudja érteni és elfogadja, hogyan vesz részt a problémás helyzetben. Találhat megoldást a problémára. De hiányozhat a döntései végrehajtásához szükséges képességekkel. Ezután az ügyfél továbbra is együtt dolgozik a terapeutaval annak érdekében, hogy megszerzi azokat a készségeket, amelyekre a probléma megoldására van szüksége, megváltoztatva a helyzetet. Ha természetesen ezek a készségek pszichológiaiek.

Vannak olyan helyzetek is, amikor a probléma nem az, hogy egy személy nem találja vagy hajtja végre a döntést. Előfordul, hogy a helyzet nem változtatható meg. Úgy értem a helyzetet, amikor egy személy valamilyen elkerülhetetlen valóságot (objektív és szubjektív) talál. Olyan valóság, amelyet egy darabig vagy egyáltalán nem lehet megváltoztatni.

Veszteségekről, súlyos betegségekről, traumákról, az életkörülmények objektív változásairól beszélek, amely nem függ a személytől. Itt nemcsak az elkerülhetetlen objektív valóságról beszélünk - "történt, és nem keresztezi, és nem változik". De a változásokhoz kapcsolódó szubjektív valóság változásairól is: "Ez történt velem", "most vagyok most", "én vagyok az a személy, akivel ez történt.

Ilyen helyzetekben a probléma lényege lehet, hogy egy személy nem fogadhatja el, nem ismeri fel a valóságot, ahogy van. Továbbra is reményt tart, hogy olyan megoldást keressen, amely elvileg lehetetlen. Nem veszi figyelembe a valóságot vagy a valóság egy részét. Így időnként fájdalmat okoz - akár fájdalmának meghosszabbítását, akár kimerültségét, és még inkább életének elpusztítását.

Miért van szükségünk terapeutára? Hogyan segíthet? Mit csinál?

A Gestalt terapeuta továbbra is támogatja az ügyfél tudatosságát, segítve neki észrevenni a valóságot, amiből az ügyfél sokat elrejti. És ha egy ügyfél, és elismeri a terapeuta segít neki, hogy túlélje a találkozás a valóságban él kapcsolódó érzések (fájdalom, a szorongás, a félelem, szomorúság, csalódottság...), és megtalálni a forrásokat, hogy navigálni az új valóság, kreatívan alkalmazkodni hozzá, és élni.

Hogyan működik a terapeuta a terápiás foglalkozások alatt?

Általában két lehetőség közül választhat:

  1. Ez egy olyan beszélgetés, amelyben a terapeuta segít az ügyfélnek, hogy összpontosítson a tapasztalatára, észrevenni, hogy mi történik és hogyan és hogyan járul hozzá az ügyfél.
  2. Ezek azok a kísérletek, amelyeket a terapeuta az ügyfelet kínál bizonyos kliensek fantáziái, meggyőződéseinek megvizsgálásához, valamint új élmények megszerzéséhez és megszerzéséhez biztonságos környezetben.

A Gestalt terápiában folytatott beszélgetés nem csak egy beszélgetés, mint például a konyha, kávézó vagy valahol a rokonok, ismerősök, vagy akár véletlen emberek között. Ez egy különleges beszélgetés.

Ez egy olyan beszélgetés, amelyre mindkét résztvevő (mind az ügyfél, mind a terapeuta) egy bizonyos időt oszt el. Hagyományosan ez 50-60 perc.

Ez egy olyan beszélgetés, amelyhez egy bizonyos helyet osztottak ki. A magányos, amelyben senki sem lép be váratlanul, nem fog váratlanul felrobbanni, megsértve ezzel az ügyfél és a terapeuta légkörét, hogy egymással kommunikálhasson.

A Gestalt terápia terapeuta nem különálló hallgató, olyan szakértő, aki ismeri a válaszokat az összes kérdésre, és kezeli az ügyfelet a következő vizsgálat tárgyává. Nem, nem az. A terapeuta aktív résztvevője egy olyan beszélgetésben, amely teljesen benne van, és nem csupán funkcióként vagy szerepet játszik. Beszélgetésében nemcsak professzionális, hanem rendes élőlényként is jelen van - világnézete, tapasztalata, tapasztalataival. Ez nagyon fontos szempont. Én részletesebben fogok élni.

A terapeuta valójában az ügyfél körüli világ része. Ez azt jelenti, hogy a kliens kapcsolatában a világgal (az észlelés, a gondolkodás, a magatartás) sztereotípiái olyan valószínűleg megnyilvánulnak az ügyfél kapcsolatában a terapeutaval. A terapeutát egy tanú kapcsolja be. És ennek köszönhetően hasznos lehet az ügyfél számára. Megosztja az ügyfél viselkedésében betöltött szerepét, mivel úgy érzi, hogy az ügyféllel kapcsolatban van, hogyan érzékeli az ügyfelet, stb. Így az ügyfél visszajelzést kap a terapeutaról - fontos személyi információ más személytől a világon. Természetesen visszajelzést kap a mindennapi életében. De itt vannak bizonyos sajátosságok:

  1. Az emberek közötti kommunikációt különböző hagyományok, rituálék, magánhangzók és kimondatlan szabályok szabályozzák. Milyen szabályoktól és hagyományoktól függ, hogy milyen környezetben élnek és kommunikálnak az ügyfél, attól függ, hogy milyen visszajelzést kap. Előfordul, hogy a terapeuta az ügyfelek egyikében van az egyik első embernek, hogy elmondja neki az igazságot, hogy más emberek bizonyos körülmények között hallgatnak.
  2. Ha valamilyen reakciót hallasz azoktól az emberektől, akikkel szoros, néha bonyolult kapcsolatok vagy, akkor ez egy dolog. Ha ugyanazt hallja olyan személytől, akivel nem kommunikál az életben, akkor ne keresztezze egymást. Az ügyfelek néha, és azt mondják, „Meg kell hallani, hogy valaki kívülről, aki nem ismer, és akit nem tudom” vagy „nagyon érdekli, hogy pontosan mit mondott.”
  3. terapeuta feladata nem egyszerűen a visszajelzéseket ad, az az ügyfél bármely információ, de nagyon figyelmes, hogy milyen az ügyfél érzékeli az információ - amennyire ez érthető, fontos neki, tolerálja a végén. Használja, használ-e magának, tudja-e, hogyan kell csinálni? A mindennapi életben a beszélgetők kevésbé gondozzák ezt. Részben tudatlanság és képtelenség miatt. És csak azért, mert a mindennapi kommunikáció feladata különböző.

A terápiás beszélgetés nem egyszerű feladat. A Gestalt terapeuták már régóta tanulják ezt. 3 és 6 év között. És akkor minden szakmai életét. Nemcsak néhány technikát és technikát használnak, hanem szükségszerűen, hogy hogyan kell az ügyféllel:

- világos, érthető;

- hogyan lehet őszinte és ugyanakkor hasznos az ő becsületességükben. Beleértve, hogyan ne pusztítsuk el (károsítsuk) az ügyfelét (mert az őszinteség nem mindig kellemes);

- hogyan kell közel állni az ügyfélhez, összetett és erős érzelmek átadásával - a kliensnek az ügyfelekkel való kommunikáció során felmerülő érzéseit. Közel, hogy továbbra is érzed, életben ne pusztítsd el magadat, anélkül, hogy megsemmisítenéd az ügyfelet, és nem akadályoznád az ügyfelet.

És a terapeuták is megtanulják, hogyan ne eshetnek saját érzékelésük "csapdájába", vagy legalábbis idővel észrehessék, hogy "elkaptak". Végül is a terapeuta ugyanaz a személy, személyes története és egyéni jellemzői.

Nem számít, hogy mennyi egy terapeuta vagy megtanulta a technikát, ha nem személyesen jelen kapcsolatot az ügyféllel, nem él a tapasztalat kommunikáció az ügyféllel, nem marad egy egyszerű élő személy közel az ügyfél, akkor nem sok hasznát. Ezek a Gestalt terápiás módszer alapelvei, ahogyan én is értem.

Most egy kicsit a kísérletekről.

A terapeuta felajánlja a kliensnek ezt a cselekvést vagy valamilyen interakciót a terápiás munkamenetben. Annak érdekében, hogy:

- az ügyfél jobban érezte, mi történik vele, ha nehéz a beszélgetés során;

- az ügyfél ellenőrizte néhány vagy más fantáziáját, attitűdjét és hiteit, amelyek a beszélgetés során a figyelem középpontjában állnak. Számos kísérlet lehetséges a terápia jelenlétében a munkameneten belül. Mások a saját életükben a mindennapi életben megvalósíthatók. A terápiás ülésen megvitatásra kerülnek a végrehajtás előtt és után is.

- az ügyfél új élményt élt, igyekezett valami újat csinálni magának. Ehhez a terapeuta egyidejűleg vagy mellé kerüljön a terápiás kezelés biztonságos légkörében. Ha megnézzük, hogy ez a helyzet miért lehetséges, egyáltalán lehetséges, és milyen következményekkel jár (belső és külső) ez a cselekvés.

Fokozatosan, az ilyen teszteknek köszönhetően az ügyfél új élményt hoz a mindennapi életben, ha hasznosnak és élvezetesnek tartja magának.

Itt talán ez minden. Összefoglalva azt szeretném mondani, hogy véleményem szerint a Gestalt terápia, vagy inkább Gestalt terapeuta segíthet egy személyben:

  1. Tanuld meg, hogy érzékenyebbek legyél és figyelj magadra és a körülötted lévő világra. És megtanulják használni ezt az életetekben.
  2. Tanulj meg kreatívabb alkalmazkodáshoz világunk folyamatosan változó feltételeihez. Ahhoz, hogy valami rugalmasabb, és valamiben, éppen ellenkezőleg, stabilabb legyen.
  3. Élj nagyobb harmóniában magaddal és a világgal, másokkal. Keress egy kényelmes egyensúlyt az autonómia és az emberi kölcsönös függőség, a magány és az intimitás között.
  4. Legyen tudatában. És a tapasztalat, úgy érzem magam, mint egy szerző, a saját életének társszerzője.
  5. Csak egyre több örömöt az életből. De nem a gondok figyelmen kívül hagyásával, vagy a mesterségesen növekvő optimizmussal. És köszönhetően a képességnek, hogy észrevennénk a létezés különböző oldalát, az érzelmek tapasztalatait sokszínűségükben és a benne rejlő tudatos részvételt.

A Gestalt terápia segítheti az ember életét.

Azonban... véleményem szerint ez a cél minden olyan pszichoterápia, amely egy személy számára létezik. Csak a terapeuták módjai és eszközei különböznek egymástól.