Stresszfázisok

Hans Selye az ilyen organizmus válaszának három fázisát azonosítja:

1) riasztási reakció, amely tükrözi a tartalék mozgósításának folyamatát. Az első szakaszban a stressz még konstruktív, az érzelmi állapot megváltozik. Az emberek másképpen írják le ezt a pillanatot: egyesek "befagyasztják", mások úgy érzik, hogy valami "forrni kezd" belül.

2) az ellenállás fázisa, amikor sikerül leküzdeni a nehézségeket, amelyek nem jelentenek látható egészségkárosodást. Ebben az esetben ez a stressz "csúcsa". Ebben a fázisban a szervezet még inkább ellenáll a különféle káros hatásoknak (mérgezés, vérvesztés, táplálék-elvonás, fájdalom stb.), Mint normál, kezdeti állapotban;

3) kimerülése fázis, amikor pedig egy túlságosan hosszú vagy túlságosan intenzív stressz szegényített adaptív képességeit a szervezet, csökken annak a betegségekkel szembeni ellenállóképességet, és megjelennek a különböző funkciók a fizikai hátránya: étvágytalanság, alvási zavarok, széklet-rendellenességek, súlycsökkenés, megnövekedett vérnyomás, szívritmuszavarok és m. o.

Megnyitó, törvények az átmenet a színpad a színpadon a kimerültség mozgósítás lehetővé tette a kutatók, hogy a stressz fogalma, hogy magyarázatot a mechanizmusok pszichoszomatikus betegségek. Ebben az esetben a nagyon fejlesztése a feszültségi állapot, akkor is, ha ez okozta fizikai behatás (trauma, hipotermia vagy túlhevülés, fájdalmas sokk), nagy mértékben határozza meg megjelenő ugyanakkor negatív tapasztalatok: érzelmi reakciók a helyzet formájában szorongás, depresszió vagy tehetetlen dühében. Sőt, a veszély még nem kísérte semmilyen fizikai hatás vagy kellemetlen élet események (halál egy szeretett, lefokozás, elvesztése tekintetében a PEP) heveny megnyilvánulásai stressz. A stressz az érzelmi emberi kapcsolatok miatt pusztító egészségügyi következményekkel járhat.

A stressz típusai

Békében állni! Mennyire fontos és milyen gyakran nem tudjuk ezt megvalósítani. Belső élményeink, elégedetlenségünk, zavartságuk ingerlékenységet, elégedetlenséget mutat, és ennek eredményeképpen a stressz fejlődik. By intraperszonális stressz általában vezet a kielégítetlen igények, beteljesületlen álmok, vágyak, remények, értelmetlenség és céltalanság akciók, fájdalmas emlékek, a nem megfelelő értékelését az események, és mások.

A vágy, hogy a karrier és ugyanakkor a hosszú távú eredmények hiánya miatt, vagy csak egy nagy munkateher és nem számít, milyen keményen csinálni, fizikai vagy szellemi, de ha a munka okozza a krónikus fáradtság és a negatív érzelmek magán, akkor mehet a munkahelyi stresszt. Gyakran járul hozzá a munka tisztességtelen értékeléséhez, a szerepe bizonytalansága, sőt a munkahelyi gyenge biztonsághoz.

Olyan világban élünk, ahol a pénz nagy szerepet játszik az emberi életben. Ételeket, szükséges tárgyakat vásárolunk a mindennapi életben, fizetnek szórakozást és számolunk a lakásra, és még sok másra. Olyan helyzetek, ahol a kiadások jelentősen több jövedelemhez vezethetnek ilyen stresszhez, mint például a pénzügyi stresszhez. A stressz vezethet a váratlan kiadásokhoz és a nem tervezett költségekhez, a szükséges vásárlásra, a szükséges vásárlásra, a fizetés alulbecsülésére stb.

Egy társadalomban vagyunk, és ritkán elkerülhetjük a benne felmerülő problémákat. A közvélemény stressz egy embercsoportban alakul ki. A társadalmi stressz oka lehet gazdasági, politikai problémák, például gazdasági visszaesés, szegénység, csőd, faji feszültség és diszkrimináció.

Kedvezőtlen környezeti tényezők közvetlenül érintik egészségünket. Számos tényező, beleértve a kémia, a zaj, a szennyezett víz stb. Hatásait, hátrányosan befolyásolja a szervezet egészét. Mind a fenti okok, mind pedig a rossz környezeti helyzet kedvezőtlen hatásának várakozása környezeti stresszhez vezet.

A stresszt kétféleképpen is fel lehet osztani: az eustress és a distress.

Az Eustress pozitív hatást gyakorol egy személyre, mozgósítja, javítja a figyelmet, a reakciót, a mentális aktivitást. Az Eustress növeli a test adaptív képességét.

A vészhelyzet a stressz szindróma kóros fajtája, amely negatív hatást gyakorol a testre, a mentális aktivitásra és a viselkedésre, egészen a teljes disorganizációig. A vészhelyzetet a neurohumorális rendszerek hiperaktivációjával kíséri és patogén tényezővé válhat, ami gyakorlatilag bármely szerv és testrendszer károsodásához vezethet. A vészhelyzet súlyosbíthatja a neurotikus, pszichoszomatikus és szerves megbetegedések folyamatát.

Még sok fajta feszültség van még:

A krónikus stressz feltételez állandó (vagy úgy, hogy van egy hosszú idő) jelentős fizikai és mentális terhet a személy (a hosszú álláskeresés, folyamatos siker, a terítés), ami a neuro-pszichológiai vagy fiziológiai állapot rendkívül feszült.

Akut stressz - egy személy állapota egy esemény vagy jelenség után, amelynek következtében elveszik a pszichológiai egyensúly (konfliktus a főnökével, a közeli emberek veszekedése).

Az élettani stressz a szervezet fizikai túlterheltségéből és (vagy) káros környezeti tényezőktől (erős szagok, elégtelen megvilágítás, fokozott zajszint) való kitettségéből ered.

A pszichológiai stressz a személyiség pszichológiai stabilitásának megsértése miatt számos okból következik: megbántott önbecsülés, nem minősülő munka. Ezen túlmenően az ilyen stressz egy személy pszichológiai túlterheltségének eredménye lehet: túl sok munkát végez, és felelős a komplex és hosszadalmas munka minőségéért. A pszichológiai stressz egyik változata az érzelmi stressz, amely veszélyhelyzetben, veszélyben, haragban fordul elő.

Az információs terhelés információs túlterhelések vagy információs vákuum esetén fordul elő.

Milyen típusú stressz keletkezik egy adott személytől függ sok tényező: a fizikai és mentális egészség, személyiségjegyek, a szokásos válasz stresszorok, a rendszer az egyén pszichológiai védekező, jelenléte vagy hiánya a szociális támogatási stresszhelyzetben.

A stressz teljes besorolása: a fejlődés, a fajok és a fajták szakaszai és fázisai

A "stressz" koncepciója az utóbbi évtizedekben nagyon megalapozott. A kifejezés önmagában az érzelmi diszfunkcióra és a stresszre utal, amelyet mindig negatív hangulat kísér. Középkori Angliából érkezett hozzánk, ahol a "szorongás" fájdalmat vagy szükséget jelentett.

A stressz a szervezetnek az élet megváltozott körülményeihez való alkalmazkodási képessége. Az élet modern ritmusában a körülmények nem csak naponta, hanem óránként változnak. Ezért biztosan mondhatjuk, hogy a stresszes helyzetek általánosakká váltak.

Stressz alatt, megértjük a frusztráció, keserűség veszteség vagy a szezonális blues, de ennek ellenére a közös jelei ennek a jelenségnek számos faj, alfaj, fejlődési stádiumok és fázisok. Nézzük részletesebben.

A stressz három szakasza

G. Selye, kanadai kutató és orvos, rájött, hogy minden szervezet ugyanazt a reakciót érinti a stresszre, ennek alapján a mintát három fázisra osztotta:

  1. Szorongásos reakció, amelyen a szervezet minden védelmi funkciója mobilizálódik. A szervezet alkalmazkodik az új létfeltételekhez. A szervek és a létfontosságú rendszerek funkcionális összeszerelésének köszönhetően az érzelmek, mint például a memória, a figyelem, az érintés és az észlelés erősödnek. A mobilizáció színpadát az jellemzi, hogy a stressz növeli a gondolkodás szintjét, megoldást talál a probléma megoldására, és az illető a megjelenő terheléssel szembesül. Szorongás.
  2. Ellenállás az egyensúlytalanság ellen, amikor a test alkalmazkodik a változásokhoz, és minden olyan paramétert, amely az 1. fázisban ki van zárva, normalizálódik. Az egyén hozzászokott egy új légkörhez, de ha a test nehezen alkalmazkodik gyorsan, és az ellenállás sokáig tart, akkor a stressz utolsó fázisa bekövetkezik. Az ellenállás színtere.
  3. kimerültség a sikertelen adaptációs kísérletek után lép fel, amikor a fizikai erők elvészek, és a mentális állapot meghibásodik. Ez a szakasz két szakaszra oszlik.

A stressz szakaszai Seljénak vizuálisan

A stresszcsökkenés szakaszának két fázisa van:

  1. A színpadon rendellenességek a hatékonyság csökkenése, a gondolkodás és a percepció szintje csökken, nehéz lesz megtalálni a kilépést a körülményekből. Egy személy nem tudja megfelelően értékelni a helyzetet és bármilyen döntést hozni. Ez befolyásolja a munka eredményeit, a kreatív gondolkodást az akcióalgoritmusok egyszerű ismétlésével helyettesítik. Ha ez a folyamat megérintette a vezetést, akkor kezdődő impulzív igények kezdődnek, nem megfelelő agresszív támadások az irányba. A kiutazás véletlenszerűen kiválasztódik a stressz első szakaszában megjelenő listából.
  2. A színpadon megsemmisítés az összes folyamat fékezése megtörténik. Egy személy beleesik az álomba, nehéz neki, hogy fontos dolgokra koncentráljon, nem veszi át a beszélgetés lényegét, beeszi magát, és hallgat. Ezt a fajta pusztítást hyper-gátlásnak hívják. Ez a jelenség fejlődhet és más "csatorna", amikor egy olyan személy, aki nem talál helyet, kiütésekkel jár, tevékenysége rendetlen. Zárva van, mielőtt nehéz kiabálni vagy "elérni". Ezt a fajta stresszt hiperexcitációnak hívják.

A kimerültség fázisában számos betegség fordul elő:

  • gyomor-bél traktus;
  • cardiovascularis rendszer;
  • mentális állapot;
  • mentességet
  • haj, körmök és bőr állapotát.

A stressz - fajok és alfajok osztályozása

A stressz időtartama:

A stressz csoportokba sorolható, attól függően, hogy milyen okok adódtak annak előfordulása:

  • nem teljesített remények;
  • izgalom a start előtt;
  • elveszett idő;
  • változások az életben;
  • az élet egyhangúsága;
  • a passzivitás kialakulása;
  • a tökéletesség hiánya;
  • hirtelen változások;
  • jóllakottság az árukkal;
  • a kitűzött célok elérése.

A stressz számos tényezőtől függ, amelyek meghatározzák az érzelmi túlcsordulás jellegét. Ezek a háborús konfliktusok, az élet elégtelensége, a fizetés, a helyzet, a félelem a társadalomtól, az idő hiánya, az időzónák folyamatos változása, a munkavállalók és a vezetőség közötti kapcsolatok hierarchiája.

Az okok sokak, és három csoportra oszthatók:

  • kiküszöbölte a stresszt;
  • a gyengülő stresszorok;
  • állandó stresszorok.

14 szakasz a stresszfejlesztés szerint Torsunov:

Fényes és sötét oldal

Alattunk arra a tényre, hogy a stressz mindig negatív következményekkel jár, szorongásnak nevezik, de ennek a jelenségnek is pozitív oldala van - az eustress:

  1. szorongás amelyet a test élettani és pszichológiai paramétereinek egyensúlyának megsértésével jellemeznek. Lehet rövid távú és gyorsan elérheti a "forrási pontot", vagy krónikus jellegű, és az összes létfontosságú rendszer megzavarásához vezet.
  2. eustress az örömteli érzelmek és egy személy pozitív hozzáállása határozza meg. Ez akkor történik, ha tudja a közeledő problémás helyzetet, nem tudja megoldani, de reméli, hogy sikeres lesz az ügy. Például interjú egy jól fizetett pozícióra vagy beiratkozási vizsgákra egy oktatási intézményben. Az ilyen stressz a mindennapi problémák megoldásához szükséges, mert minden erőt mozgósít a pozitív kimenetelre. Például, az ébresztőóra gyűlölt reggeli harangja ellenére, felidéz és feléled. A gyenge erővel rendelkező Eustress hasznos az emberi egészség számára, és "ébredési reakcióként" helyezkedik el.

A szorongás alfaja

A stressz leggyakoribb alfaja az élettani stressz. Ez akkor fordul elő, amikor külső tényezők befolyásolják az emberi testet. Ha elégetett vagy éhes, túlmelegedett a napsütésben és az ujját megcsípte, stresszt nem okozhat. A fiziológiai szinten a stressz több csoportra oszlik:

  • biológiai különböző betegségek előfordulásával jár;
  • vegyi a kémiai hatások, valamint az oxigén éhezés vagy az oxigén túlcsordulás okozta stressz);
  • fizikai amelyet túlzott fizikai erőfeszítés okozott, hivatásos sportolóknak van kitéve;
  • mechanikai a posztoperatív időszakban jelentkezik, amikor összetett sérülések fordulnak elő, amelyek megzavarják a szövetek vagy szervek integritását.

A következő alfaj pszichológiai stressz, amelyet kétfajta konfliktus jellemez:

  1. Önelégtelenség, ami a várakozás és a valóság közötti eltéréshez kapcsolódik. Az ilyen konfliktus leggyakrabban olyan emberekben fordul elő, akik nem tudják elfogadni a megjelenéskor és a test egészében bekövetkező korral kapcsolatos változásokat.
  2. Stresszes állapot a közcélban lévő társadalmi konfliktusok miatt. Például családon belüli konfliktusok, barátokkal vagy kollégákkal folytatott viták.

Az érzelmi stressz akkor fordul elő, amikor egy személy érzelmi ingerét alkalmazzák. Az ilyen irritáló tényezők konfliktusok, amikor egy személy sokáig nem képes megfelelni a biológiai vagy társadalmi-kulturális igényeknek.

Például egy szeretetteljes félelem, megtévesztés, valamint az információs forgalmi torlódás, amely rendszerint felkészül a vizsgákra, éves jelentések benyújtása. Sokéves kutatások során világossá vált, hogy a stressz minden egyes ember számára egyedi, és különböző következményekhez vezet.

Érdekes, hogy a megnövekedett stressz-ellenállású emberek gyorsan megbirkóznak a rendkívül kialakuló helyzetekkel. Azok, akiknek az indexe alulbecsült, találkozhatnak idegrendsze- rekkel, magas vérnyomásukkal, a test létfontosságú létfontosságú rendszereinek megsértésével. Ami a legjobban szenved, az egyéni tulajdonságoktól és a krónikus betegségek jelenlététől függ, hiszen a terhelés elsősorban a leggyengébb láncszemhez vezet.

A stresszes helyzetben lévő emberek típusai

Minden ember külön-külön reagál a stresszforrásokra, minden ember különböző fázisai többé-kevésbé időben is folytatódhatnak. Attól függ, hogy a személy milyen stresszes, milyen gyorsan képes "gyorsan" hajlítani a helyzeten, és megtalálja a megfelelő megoldást a probléma megoldására.

A szakemberek úgy találták, hogy a stressz eltérő reakciót mutat, és háromféle embert azonosított:

  • Azok, akik sokáig ellenállnak a stresszes terhelésnek, egyszerre kiváló formában és megfelelő mentális állapotban;
  • Azok, akik probléma esetén elveszítik hatékonyságukat, nehezen találnak megoldást és alkalmazkodnak az új feltételekhez;
  • azok, amelyek hatékonyan dolgozhatnak és magas eredményeket mutatnak, csak stresszállapotban, problémáikat "ösztönzik" és kényszerítik az előrelépést.

Negatív hatások az emberre

A stresszes helyzetek megjelenése számos olyan negatív szempontot is magában foglal, amelyek befolyásolják egy személy viselkedését és állapotát.

A test normál működésének számos paraméterét megsértik.

A fiziológiai aktivitás csökken:

  • aggodalomra ad okot;
  • a koordináció megszakad;
  • a mozgások merevsége;
  • váratlan könnyek vagy nevetés merül fel;
  • van egy hyperhidrosis;
  • az étvágy megsértése és a napi rend.

A pszichológiai állapot megszakad:

  • a figyelem eloszlik;
  • a memóriafunkciókat megsértik;
  • növeli a beszédaktivitást, vagy fordítva, gátolja;
  • felgyorsította vagy lelassította a gondolkodást, beleértve a kreatív;
  • A környező valóság észlelése zavart okoz;
  • van egy ésszerűtlen vágy, hogy vitatkozzunk egy másik emberrel és hibázzunk vele.
  • a munka minősége csökken;
  • vannak tervek és projektek zavarai;
  • magas érzelmi izgalom (a kollégák elégtelen megzavarása).

A stressz egy olyan jelenség, amely szorosan összefonódik a személy életének minden vonatkozásával. A komplex helyzetek kialakulása nem mindig negatív következményekkel jár.

A stresszorok kis hatása egy személyre azért hasznos, mert gyorsan gondolkodik, döntéseket hoz, és megteszi a megfelelő dolgokat. Mobilizálja az összes erőt a probléma eltávolítására és stressz-rezisztenciává teszi.

A stressz három fő szakasza. Okok és terápia

A stressz a pszichoszomatikus betegségek egyik fő oka. Érinti a népesség valamennyi csoportját, tekintet nélkül a nemre, az életkorra vagy a szakmára. Hosszan tartó és intenzív stressz, vagy szorongást, ami a magas vérnyomás, szívritmus zavarok, emésztési problémák, gyomorhurut és vastagbélgyulladás, fejfájás, csökkent libidó.

A stressz legfőbb oka az olyan helyzetek bõsége, amelyeket veszélyesnek érezzünk, és amelyek nem képesek megfelelõen reagálni rájuk. Ugyanakkor mechanizmusokat indítanak a szervezet összes erőinek mozgósítására. Ezek a fenti tünetek megjelenéséhez vezetnek.

A stressz megvalósításának fő fiziológiai mechanizmusa hormonális. A stressz az adrenalin és a noradrenalin jelentős felszabadulásával kezdődik. Ennek megfelelően a megnyilvánulások az adrenalin jellegzetes hatásai. A szervezet reakciója a stresszhez minden ember számára azonos. Ezért különbséget tudunk tenni a stressz három fázisában. Hans Selye írta le őket 1936-ban.

Szorongás

Ez a szakasz a felszabadult stressz hormonokra reagál, amelynek célja védelemre vagy menekülésre való felkészülés. Megalakulása során a mellékvese hormonok (adrenalin és norepinefrin), az immunrendszer és az emésztőrendszerek is részt vesznek. Ebben a fázisban a szervezet ellenállása a betegségeknek jelentősen csökken. Az étvágy, az étkezés asszimilációja és kiválasztódása zavart. Abban az esetben, ha a helyzet gyors feloldása, vagy egy stresszes (repülés, harc vagy más fizikai aktivitás) természetes reakciója lehetséges, ezek a változások észrevehetetlenek. Ha a stresszes helyzet meghosszabbodik, anélkül, hogy megfelelő reakció lenne, vagy túl erős lenne - elkezdődik a testtartalékok kimerülése. Rendkívül erős stresszorok, különösen fiziológiai jellegűek (hipotermia vagy túlmelegedés, égések, sérülések) halálhoz vezethetnek.

Az ellenállási szakasz (ellenállás)

A stressz átmenete ebben a szakaszban akkor fordul elő, ha a test adaptív képességei lehetővé teszik a stresszorral való küzdelmet. A stressz ezen szakaszában a test működése folytatódik, gyakorlatilag megkülönböztethetetlen a normálistól. Az élettani és pszichológiai folyamatok magasabb szintre kerülnek, minden testrendszer mobilizálódik. A stressz pszichológiai megnyilvánulása (szorongás, izgatottság, agresszió) csökken, vagy akár eltűnik. Azonban a test alkalmazkodási képessége nem végtelen, és ha a stressz folytatódik, akkor a stressz következő fázisa következik be.

A kimerültség színtere

A stressz első szakaszához hasonló módon. De ebben az esetben a testtartalékok további mozgósítása lehetetlen. Ezért ennek a szakasznak a fiziológiai és pszichológiai tünetei valójában egy sürgető sírás. Ebben a szakaszban szomatikus betegségek alakulnak ki, sok pszichés betegség jelentkezik. A stresszorok folyamatos fellépése, a dekompenzáció és a súlyos betegség kezdete, a legrosszabb esetben a halál lehetséges. A stressz pszichológiai okainak túlsúlyában a dekompenzáció súlyos depresszió vagy idegi bomlás formájában jelentkezik. A stressz dinamikája ebben a szakaszban visszafordíthatatlan. A stressz állapotból való kilépés csak mások segítségével lehetséges. Lehet, hogy megszünteti a stresszt, vagy segít a leküzdésében.

A stressz okai

Hagyományosan a stressz okait fiziológiai (biológiai stressz) és pszichológiai (pszicho-érzelmi) csoportokra osztják. Az élettani hatások közé tartoznak a közvetlen traumatikus hatások és a káros környezeti feltételek. Ez lehet hő vagy hideg, a trauma, a víz és az élelmiszerhiány, az élet veszélyeztetése és más tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják az egészségi állapotot.

A modern körülmények között sokkal gyakoribbak a stressz pszichológiai okai. Adja meg a pszichés stressz információit és érzelmi formáit. Egyedülállóak azáltal, hogy nincsenek közvetlen veszélyek az egészségre, a stresszoldók hosszú időtartamára és a stressz természetes reakciójának lehetetlenségére. A konfliktusok, a túlzott munkamennyiség, az ötletek folyamatos generálása, vagy fordítva, túlságosan monoton munka, a magas felelősség a testtartalékok állandó feszültségéhez vezet. A pszichoszomatikus betegségek a legtöbb esetben pontosan a pszichés stressz eredményeként alakulnak ki.

A közelmúltban a szervezet természetellenes körülmények között történő reakcióját egyre inkább elszigetelik egy különálló formában - a környezeti stressz. Ennek okai közül nem csak a levegő, a víz és az élelmiszer szennyezése van. Szállás magas toronyházak, a használata aktív transzport, háztartási gépek, elektromos berendezések, a változó ritmusa alvás és az ébrenlét hosszú idő káros hatással van az emberi szervezetre.

Stresszterápia

A stressz első szakaszában egy személy önállóan képes megbirkózni vele. A másodikból kiindulva segítségre és segítségre van szüksége kívülről. A stresszterápia szükségszerűen összetett, és magában foglalja mind a terápiás intézkedéseket, mind a pszichológiai segítséget és az életmódbeli változásokat.

A biológiai stressz alatt álló terápiás intézkedések a traumás faktor és az orvosi ellátás megszüntetésére korlátozódnak. Hosszú távú hormonális rendellenességek hiányában a szervezet önállóan kinyerhető.

Pszichológiai és környezeti stressz esetén komplex terápiás intézkedésekre van szükség.

  • Az életmód megváltoztatása. A sikeres helyreállítás első és legfontosabb feltétele. Ez azt jelenti, változások az élet minden területén, közelebb hozva azokat természetes: lefekvés legkésőbb 23.00, a változás az étrend felé fogyasztása minimálisan feldolgozott termékek elleni küzdelemben a túlsúly, a fizikai aktivitás növelésére, csökkenti az alkoholfogyasztás, stb
  • A fizikai gyakorlatok kulcsfontosságúak a stressz leküzdéséhez. A fizikai aktivitással az adrenalin felhasználásának természetes mechanizmusa szerepel. Így meg lehet előzni a stressz előfordulását vagy jelentősen csökkenteni a megnyilvánulásait. Továbbá, 20-30 percnél hosszabb terheléseknél az endorfinok felszabadulnak - a boldogság és az öröm hormonjai. A fizikai aktivitás közvetlen formáját egyedileg választják ki, egy adott személy képességein alapulva, a sétától az aktív tornateremig.
  • A pszichológiai segítségnyújtás a pihenés és megbocsátás módszereinek oktatása, a konfliktushelyzetek tapasztalatainak elősegítése.
  • A gyógykezelés szükséges a szomatikus patológia csatolásához, és egyedileg van kiválasztva.

Megjegyzések és válaszok:

Néhány évvel ezelőtt tapasztalták, hogy milyen a stressz. Az előfordulásának rendszere egyszerű - az első rendszeres munkahelyi problémák, majd az apa halála, súlyos betegségeim, a kapcsolatok sikertelensége (válás). Általában leálltam. Csak a helyzet megváltoztatásával jött ki - mindent elhagyott, és két hétig pihent a barátaival az Altai-hegységben. By the way, párhuzamosan még mindig Afobazol, de biztos vagyok benne, hogy a kirándulás és a barátok támogatása segített.

A "stressz" fogalma. A stressz típusai. A stresszfejlesztés szakaszai. Post-stress szindróma

feszültség - megfelelő adaptív reakció, amely alkalmazkodást tesz lehetővé a különböző életkörülményekhez. Ezt a koncepciót az G. Selye angol tudós vezette be. Szó szerint a "stressz" a "stressz" kifejezést jelenti.

A stressz elméletének megalkotója, G. Selye a szervezet fizikai aktivitását előkészítő, sztereotipizált, filogenetikusan programozott nemspecifikus reakciókészletét határozza meg. ellenállás, harc, repülés. Az érzelmi stressz összetett folyamat, beleértve a pszichológiai és fiziológiai összetevőket.

A stressz lehet mind a váratlan és kedvezőtlen hatások (veszély, fájdalom, félelem, veszély, hideg, megalázás, túlterhelés) és összetett helyzet (a szükségességét, hogy gyorsan, hogy felelős döntést, hogy drasztikusan változtatni a viselkedési stratégia, hogy egy váratlan választás).

Fiziológiás stressz emberi test nem csak megfelel a védő reakció (változás adaptív tevékenység), hanem ad egy átfogó általános reakció gyakran kis függően az adott működtető inger. Ugyanakkor nem annyira a stressz jelentősége, hanem személyes jelentősége egy személy számára.

A stressz hatása növekszik vagy gyengül, pozitív vagy negatív, az utóbbi gyakoribb.

A stressz javíthatja számos pszichológiai és fiziológiai mutatót:

- Fokozza a személy szomatikus lehetőségeit,

- Kognitív folyamatok (figyelem, emlékezés, gondolkodás) javítása,

- Erősen változtassa meg a pszichológiai attitűdöket.

Lelkesedéssel és eufóriával járhat a szükséges feladat megvalósításának folyamatában, előmozdítja az erők koncentrációját a feladatok megoldásában stb.

G. Selye kétféle stresszt állapított meg:

1. Élettani (eustress).

2. Patológiai (szorongás). Felmerül a túlzott, kedvezőtlen ingerek hatása alatt.

Az Eustress egy olyan hatás, amely pozitív hatással van a teljesítményre vagy a jólétre.

A stressz a legmegfelelőbb feltételeket nyújtja a veszély elleni küzdelemben.

A stressz nemcsak erős, valóban működő inger lehet, hanem elképzelt, képzeletbeli, amely a bánat, a fenyegetés, a félelem, a szenvedély, valamint más érzelmi állapotokat idézi. A stressz, ahogy az volt, újra elosztja és javítja az ember fizikai és szellemi tartalékait. Azonban a különböző túlfeszültségek nem mennek át egy személy nyom nélkül: az adaptív tartalékok csökkenése, fennáll a veszély számos betegség. A stressz utáni általános fáradtságérzés, közöny és néha depresszió érzése.

Az amerikai pszichológusok, Holmes és Ray kifejlesztettek egy stresszes helyzetek skáláját, elosztva fontos életeseményeket az érzelmi stressz mértékének megfelelően. A legmagasabb pontszám ebben a skálán a közeli hozzátartozó halála. Ezután csökkenő sorrendben kell elválni, bebörtönzés, súlyos betegség, nagy adósság... A kutatók úgy vélik, hogy a felhalmozási 1 évre feszültség meghaladja a 300 pontot, komoly fenyegetést jelent a mentális és még a fizikai egészséget.

A paradoxon az, hogy ez a skála olyan eseményeket foglal magába, mint például esküvő, gyermek születése, kiemelkedő személyes teljesítmény, új lakóhelyre, sőt pihenésre. Így ha az év folyamán sikerült diplomás, munkát találni, és egy új otthon, férjhez megy nászútra, és az utódok, hogy az a személyes mutatója érzelmi stressz kezd „off skála”. Az eredmény "megmagyarázhatatlan" irritáció és bomlás.

A stresszben 3 fázis van:

1. A szorongás reakciója;

2. A stabilizációs fázis;

3. A kimerültség fázisa.

Az első fázisban a test magas feszültséggel működik. E szakasz végére a munkaképesség és az adott traumás stresszorral szembeni ellenállás fokozódik.

A második fázisban az első fázisban az egyensúlytól eltávolított paraméterek új szintre stabilizálódnak és megerősödnek. A test viszonylag normális üzemmódban kezd dolgozni. De ha a stressz sokáig tart, akkor a test korlátozott tartalékai miatt elkerülhetetlen a harmadik szakasz (kimerülés). Az utolsó fázis nem fordulhat elő, ha elegendő az adaptív tartalék.

Néhány embernél a stressz alatt a tevékenység aktivitása tovább növekszik, az általános tónus és a működés, az önbizalom, a koncentráció és a céltudat növekedése nő. Mások stressz kíséri egy csepp a működési hatékonyság, zavartság, koncentrálási képtelenség, és tartsa be a koncentráció szintje, nyugtalanság tűnik, a beszéd inkontinencia, agresszió, lelki jelei süketség másokkal kapcsolatban.

A legpusztítóbb stressz a pszichés stressz, amelynek eredménye neurotikus állapot. A fő forrása - információ hiány, bizonytalan helyzet és a képtelenség, hogy megtalálja a kiutat a kritikus helyzetben, a belső konfliktusok, a bűntudat, tulajdonította magának a felelősséget is, hogy az említett intézkedéseket, amelyek nem függnek a személy, és hogy ő nem követett el.

csalódottság (az Lat. frusztratio - "Csalódás", "csalódás", "tervek megsemmisítése") - egy személy államának objektív módon leküzdhetetlen (vagy szubjektív módon érzékelt) nehézségei, amelyek a cél eléréséhez vezető úton keletkeznek.

A frusztrációt számos negatív érzés kísérte, amely képes a tudat és a tevékenység megszervezésére. A frusztráció állapotában a személy haragot, depressziót, külső és belső agressziót mutathat.

A frusztráció szintje a befolyásoló tényező erejétől és intenzitásától, a személy állapotától és az életben lévő nehézségekre reagáló formáktól függ. Különösen a frusztráció forrása negatív társadalmi értékelés, amely jelentős személyes kapcsolatokat érint. A személynek a frusztráló tényezőkre való stabilitása (tolerancia) függ az érzelmi ingerlékenységétől, a temperamentum típusától, az ilyen faktorokkal való kölcsönhatás tapasztalatától.

A legerősebb stresszt tapasztalja a személy, aki a legközelebbi, jelentős emberekkel (szülők, gyermekek, házastársak, közeli barátok) való kapcsolatok negatív változásával jár. A partner (házastárs) elvesztése befolyásolja a kapcsolatnak a szociálpszichológiai működés 4 legfontosabb területeit.

Először is elvész az emberi ítéletek összehasonlításának lehetősége, beleértve a saját fontosságát az egyén számára legfontosabb személy véleményével. A partner elvesztése nehézséget okozhat a magabiztos magatartás kialakulásában, olyan öntudatállapot keletkezik, amely az interperszonális kapcsolatok destabilizálásához vezethet. Másodszor, a szociális és érzelmi támogatás elvesznek. Harmadszor, az anyagi és a célzott támogatás elvész. A negyedikben a szociális biztonság érzése.

Így nyilvánvaló, hogy a stressz szerves része az életünknek. Ennek oka bármely jelentős esemény, kellemes és kellemes. És a stressz elleni küzdelem nemcsak a potenciális kudarcok megakadályozására irányuló kísérletet jelentene, hanem a fölösleges eredmények és az élet örömeinek elutasítását is.

Nem számít, milyen nehéz megpróbálni elkerülni a kellemetlen élményeket, nem sikerül. De a negatív tapasztalatok éppúgy szükségesek az életben, mint a pozitívak. Ahogy J. Steinbeck megjegyezte: "mi a használata a hőségben, ha a hideg nem hangsúlyozza az összes varázsát?"

A negatív tapasztalatok leküzdésére, a kóros stresszre való átállás megelőzésére a pszichológusok azt javasolják, hogy:

- A fizikai tevékenység a legegyszerűbb eszköz (gyaloglás, sport, különféle fizikai munkák);

- Tevékenységek változása, amikor az új típusú tevékenység pozitív érzelmei felülbírálják a negatívokat.

A feszültség állapotának kiküszöbölése érdekében szükség van egy stresszes helyzet minden összetevőjének gondos elemzésére, a külső körülményekre való figyelem felkeltésére, és a helyzetnek teljesítésre való törekvéséig.

feszültség

feszültség

Az emberi államok egy másik hatalmas területe egyesíti a stressz fogalmát.

alatt feszültség (az angol stressz - "nyomás", "feszültség") megérti az érzelmi állapotot, amely mindenféle szélsőséges hatásra válaszul keletkezik.

A stressz alatt a közönséges érzelmek helyét a szorongás váltja fel, ami fiziológiai és pszichológiai értelemben megsérti. Ezt a koncepciót H. Selye vezette be a szervezet nemspecifikus reakciójának bármely káros hatására. Ő kutatások kimutatták, hogy a különböző kedvezőtlen tényezők - fáradtság, félelem, fáj, hideg, fájdalom, megaláztatás, és még sok más a szervezetben okoz ugyanolyan típusú komplex reakció, függetlenül attól, hogy milyen inger hat rá abban a pillanatban. És ezek az ingerek nem feltétlenül léteznek a valóságban. A személy nem csak egy valós veszélyre reagál, hanem fenyegetésre vagy emlékeztetőre is. Például, a stressz gyakran előfordul nem csak egy olyan helyzetben, válás, házastársak, hanem a feszültséget megtörni a családi kapcsolatok.

A stresszhelyzetben lévő személy viselkedése eltér az érzelmi viselkedéstől. A stressz alatt az ember általában szabályozhatja érzelmeit, elemezheti a helyzetet, megfelelő döntéseket hozhat.

Jelenleg a stressztényezőtől függően különbözõ típusú stresszeket különböztetnek meg, amelyek közül kiemelendõ élettani és pszichológiai. A pszichológiai stressz viszont felosztható információ és érzelmi. Ha egy személy nem képes megbirkózni a feladattal, akkor nem tud megfelelő döntéseket hozni a szükséges ütemben, magas felelősséggel, vagyis amikor információ túlterhelés történik, információs stressz alakulhat ki. Az érzelmi stressz veszélyhelyzetekben, sértésben stb. Történik. G. Selye külön hangsúlyozta a stressz fejlődését 3 szakaszban. Az első szakasz - a szorongás reakciója - a szervezet védekező mozgásának fázisa, amely fokozza a specifikus traumás hatásokkal szembeni ellenállást. Ebben az esetben a testtartalék újraelosztása történik: a fő feladat megoldása a másodlagos feladatok rovására történik. A második szakaszban - az első fázisban az egyensúlytól eltávolított paraméterek stabilizálása új szintre van állítva. Külsőleg, a viselkedés kis mértékben eltér a normától, minden úgy tűnik, hogy kiigazításra kerül, de belülről van egy többlet adaptív tartalékok. Ha a stresszes helyzet továbbra is fennáll, a harmadik szakasz elkezdődik - a kimerültség, ami a jólét, a különböző betegségek, és bizonyos esetekben a halál jelentős romlásához vezethet.

Egy stresszes állapot kialakulásának szakaszai egy személyben:

  • fokozott feszültség;
  • tényleges stressz;
  • a belső feszültség csökkentése.

Időtartamában az első szakasz szigorúan egyedi. Néhány ember 2-3 perc alatt "elkezd", míg egy másikban a stressz felépülése több napig, vagy akár hetekig is megtörténhet. De mindenesetre az a helyzet és viselkedés, amelyre stresszt okozott, megváltozik az "ellenkező jel" -en.

Tehát nyugodt, fenntartott személy válik kényelmessé és ingerlékessé, még agresszív és kegyetlen is lehet. Egy ember, a mindennapi életben, életben és mobilban, komor és nem kommunikatív lesz. A japánok azt mondják: "Az ember elveszti az arcát" (elveszíti nyugalmát).

Az első szakaszban pszichológiai kapcsolat eltűnik a kommunikációban, az elidegenedés, a távolság a kollégákkal fenntartott üzleti kapcsolatokban. Az emberek megállnak egymás szemében, a beszélgetés tárgya hirtelen megváltozik: a tartalom-üzleti pillanatok alatt személyes támadásokon megy keresztül (például: "Maga (a) - ilyen.").

De a legfontosabb dolog az, hogy a stressz első szakaszában az ember önuralma gyengül: fokozatosan elveszíti a képességét, hogy tudatosan és ésszerűen szabályozza saját viselkedését.

A stresszes állapot második szakaszának fejlődése önmagában nyilvánul meg abban, hogy egy személy elveszíti a hatékony tudatos önkontrollt (teljes vagy részleges). A pusztító stressz "hullája" destruktív módon hat az emberi pszichére. Talán nem emlékszik arra, amit mondott és tett, vagy észrevette a cselekedeteit, inkább homályosan, és nem teljesen. Sokan később azt mondják, hogy stresszes állapotban valamit tettek, amit soha nem tettek volna nyugodt környezetben. Általában mindenki nagyon sajnálja ezt követően.

Csakúgy, mint az első, a második szakasz az időtartam szigorúan egyéni - több perc és óra - több nap és hetek. Miután kimerítette az energiaforrásait (elérte a C pontban megjelölt legmagasabb feszültséget), egy személy pusztulást, fáradtságot és fáradtságot érez.

A harmadik szakaszban megáll és visszatér "Magának", gyakran tapasztalva a bűntudat érzését ("Mit tettem?"), És magának adja azt a szót, hogy "ez a rémálom" soha többé nem fog megtörténni.

Sajnos, egy idő után a stressz megismétlődik. Ezenkívül mindenkinek megvannak a saját stresszes magatartása (frekvencia és a megnyilvánulás formája). Ez a forgatókönyv leggyakrabban gyerekkorban, amikor a szülők a gyermek előtt konfliktusba keverednek, bevonva a problémáiba. Tehát egyesek szenvednek stresszt szinte minden nap, de kis dózisokban (nem túl agresszíven és anélkül, hogy jelentős károkat okoznának mások egészségére). Mások - évente többször, de rendkívül erősen, teljesen elveszítik önkontrollját és olyan állapotban vannak, mint "stresszes mérgezésben".

A gyermekkorban megszerzett stresszes forgatókönyv nem csak a gyakoriság és a megnyilvánulás formája miatt jelenik meg. Megismételte a stressz agresszió irányát is: magára és másokra. Mindenki hibáztat mindenért, és elsősorban saját hibáit keresi. A másik mindenkit hibáztat, de nem magát.

A gyermekkorban kifejlesztett stresszes forgatókönyv szinte automatikusan megtörténik. Ezekben az esetekben meglehetősen csekély megsértése szokásos ritmus az élet és a munka, mint „bekapcsolja” a mechanizmus a stressz és kezd kibontakozni szinte akarata ellenére férfi, mint a „lendkerék” egy erős és gyilkos „fegyvert”. Egy személy elkezd konfliktusba kerülni valami kis dolog vagy apróság miatt. Érzékelése a valóságról torz, elkezdi negatív jelentőséget tulajdonítani a folyamatban lévő eseményeknek, gyanakodva mindenkinek "a nem létező bűnökben".

A stresszes körülmények jelentősen befolyásolják egy személy tevékenységét. Az idegrendszer különböző jellemzőivel rendelkező emberek eltérő módon reagálnak ugyanazon pszichés stresszekre. Egyes emberekben fokozódik az aktivitás, az erők mozgósítása, a tevékenységek hatékonyságának növelése. Ez az úgynevezett "oroszlánfeszültség". Veszély, mint az, egy embert késztet, és bátran és bátran viselkedik. Másrészről a stressz a tevékenység megszüntetését, a hatékonyság, a passzivitás és az általános gátlás ("nyúlfeszültség") jelentős csökkenését okozhatja.

Az emberi viselkedés egy stresszes helyzetben számos tényezőtől függ, de elsősorban a pszichológiai személy képzése, beleértve a képességét, hogy gyorsan értékelje a helyzetet, a pillanatnyi orientáció készségek váratlan körülmények között, egy erős akaratú önfegyelem és eltökéltség, a tapasztalat, a viselkedés hasonló helyzetekben.

A stressz elleni küzdelem módszerei

feszültség Van egy olyan érzés, amit egy személy tapasztal, amikor úgy véli, hogy nem képes hatékonyan megbirkózni a felmerült helyzetgel.

Ha a stresszes helyzet számunkra múlik, akkor érdemesebb arra koncentrálni, hogy megváltoztassuk. Ha a helyzet nem számunkra, akkor össze kell egyeztetnünk, és meg kell változtatnunk az észrevételeinket, a hozzáállásunkat ehhez a helyzethez.

A legtöbb esetben a stressz több lépcsőben halad át.

  1. A szorongás fázisa. Ez a szervezet energiaforrásainak mozgósítása. A mérsékelt stressz ebben a szakaszban hasznos, növeli a hatékonyságot.
  2. Fázisrezisztencia. Ez a testtartalékok kiegyensúlyozott kiadása. Külsőleg minden normálisnak tűnik, a személy hatékonyan megoldja a vele szemben álló problémákat, de ha ez a szakasz túl hosszú ideig tart, és nincs pihenés, akkor a test kopáson dolgozik.
  3. A kimerültség (zavargás) fázisa. A személy gyengeséget és gyengeséget érez, a munkaképesség csökken, a betegségek veszélye élesen emelkedik. Ezzel rövid idő alatt továbbra is küzdenek az akaraterővel, de az egyetlen erőforrás visszaállításának módja szilárd pihenés.

Az egyik leggyakoribb a stressz okai - a valóság és az emberi reprezentációk közötti ellentmondás.

A stresszreakciót egyaránt könnyedén kiválthatják mind a valós események, mind pedig csak a képzeletünkben. A pszichológiában ez a "képzelet érzelmi valóságának törvénye". Mint a pszichológusok számoltak, tapasztalataink mintegy 70% -a olyan eseményekről szól, amelyek nem a valóságban léteznek, hanem csak a képzeletben.

A stressz fejlődése nemcsak negatív, hanem pozitív életeseményeket is eredményezhet. Amikor valami élesen megváltozik a jobbra, a szervezet stresszre is reagál.

A stressz felhalmozódik. A fizikától ismeretes, hogy semmi sem képes eltűnni a semmibe, az anyag és az energia egyszerűen átmozgat vagy más formákba kerül. Ugyanez igaz a pszichés életre. A tapasztalatok nem tűnhetnek el, vagy kívülről szólnak, például kommunikálnak másokkal, vagy felhalmozódnak.

Számos szabály segít a stressz kezelésében. Először is, Ne kezdjen olyan helyzeteket, amelyek stressz felhalmozódásához vezetnek. Másodszor, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a stressz különösen jól felhalmozódik, amikor teljesen arra koncentrálunk, hogy mi okozza. Harmadszor, emlékezni kell erre a stressz enyhítésére számos lehetőség van, például fizikai gyakorlatok, masszázs, alvás, éneklés, fürdők sóval és pihentető olajokkal, fürdőkád, aromaterápia, pihentető zene, auto-edzés és mások.

Stressz, típusai, szakaszai és mechanizmusa. A stressz hatása a teljesítményre, a kognitív és az integratív folyamatokra

Navigációs menü

otthon

A fő

információ

Az archívumokból

ajánlott

A stressz egy nem specifikus (általános) reakció a szervezet fizikai vagy pszichológiai hatására, amely zavarja a homeosztázisát, valamint a szervezet vagy szervezet egészének idegrendszerének megfelelő állapotát.

A stressz egy különleges funkcionális állapot, amely a szervezet reagál a szélsőséges hatásokra. A stresszt Hans Selye általános adaptációs szindróma jellemezte először. A stressz kifejezést később javasoltam.

Az orvostudományban, a fiziológiában és a pszichológiában pozitív (eustress) és negatív (szorongás) stressz formái.

Eustress. A koncepciónak két jelentése van: "a pozitív érzelmek által okozott stressz" és az "enyhe stressz, mozgósítva a testet".

Szorongást. A stressz negatív fajtája, amelyet az emberi test nem képes megbirkózni. Tönkreteszi egy személy erkölcsi egészségét, és súlyos mentális betegséghez vezethet.

A stressz következtében depresszió lép fel. Az immunrendszer szenved a stressztől. A stresszes állapotban az emberek nagyobb valószínűséggel válnak fertőzés áldozatává, mivel az immunsejtek termelése érzékelhetően csökken a fizikai vagy mentális stressz időszakában.

Extrém helyzetekben vannak osztva a rövid távú, amikor a frissített intézkedési programot, amely az emberben mindig „kész”, és a hosszú távú, amely előírja, adaptív alkalmazkodás az emberi funkcionális rendszerek, néha szubjektíven nagyon kellemetlen, és néha kedvezőtlen az egészségére.

Vannak élettani és pszichológiai stresszorok. A fiziológiás stresszorok közvetlen hatással vannak a test szöveteire. Ezek közé tartozik: fájdalom, hideg, magas láz, túlzott fizikai aktivitás. A pszichológiai stresszorok olyan események, amelyek jelzik az események biológiai vagy társadalmi jelentőségét (riasztások, veszélyek, sértések stb.). A két stressztípusnak megfelelően különböznek egymástól fiziológiai és pszichológiai stressz. Az utóbbi információ és érzelmi felosztás.

Információs stressz az információ túlterhelése következtében keletkezik, amikor egy személy nem képes megbirkózni a feladattal, nincs ideje arra, hogy egy adott sebességgel határozzon. Ha az információ terhelése meghaladja a nagy érdeklődésű személy képességeit, beszéljen az információ túlterheléséről.

Érzelmi stressz jelátviteli ingerek okozzák. Fenyegetést, haragot, konfliktushelyzetben nyilvánul meg. Az univerzális pszichológiai stresszorok verbális ingerek.

Az ember számára különösen fontos a pszichológiai stressz, mivel sok esemény stresszhez vezet egy személyben, nem objektív tulajdonságai miatt. De azért, mert egy adott személy az eseményt stresszforrásként érzékeli. Ezért a pszichológiai feszültségek leküzdésének fontos elve: könnyebb megváltoztatni egy embernek a világról alkotott elképzelését, mint maga a világ.

A stressz biológiai funkciója - alkalmazkodás. Úgy tervezték, hogy megóvja a testet a nagyon különböző perspektívák fenyegető, destruktív hatásaitól: fizikai, mentális. Ezért a stressz megjelenése azt jelenti, hogy egy személy egy bizonyos típusú tevékenységbe tartozik, amelynek célja a veszélyes hatások ellensúlyozása. Ez a fajta tevékenység egy speciális funkcionális állapotnak és egy összetett fiziológiai és pszichológiai reakciónak felel meg.

G. Selay kiemelte a stressz három fázisát:

1. A szorongás fázisa a test adaptív képességének mozgósításából áll, amelyben a stressz-ellenállás a norma alá esik. A mellékvesékben, az immunrendszerben és a gyomor-bélrendszerben jelentkezik. Ha a stressz súlyos (súlyos égési sérülések, rendkívül magas vagy alacsony hőmérséklet), a haláleset a korlátozott tartalék miatt következhet be.

2. Az ellenállás akkor lép fel, ha a cselekvés kompatibilis az alkalmazkodási lehetőségekkel. Ugyanakkor a szorongás jelek majdnem eltűnnek, és a rezisztencia szintje magasabb a szokásosnál. A legtöbb betegségben vagy sérülésnél az antitestek kerülnek az érintett területre. Pszichológiai stressz esetén a szimpatikus idegrendszer felkészíti a testet harcra vagy repülésre.

3. A kimerültség színtere. Minden személy többször átmegy a fent felsorolt ​​szakaszokon. Amikor az ellenállás sikeresnek bizonyul, a szervezet visszatér normál állapotába. De ha a stressz továbbra is fellép, a test erőforrása kimerülhet. Ezután jön a kimerültségi szakasz, amelyben szorongásos reakció jelei vannak, de most visszafordíthatatlanok és az egyén meghal. Pszichológiai stressz esetén az kimerültség ideges bomlás formájában jelentkezik.

A stresszfeltételeknek az egész tevékenységre és az egyedi folyamatokra gyakorolt ​​hatása kétértelmű. A különbségek a stresszfejlesztés három fő fázisának köszönhetőek, különböző hatással vannak a tevékenységekre.

A mobilizációs fázis. A stresszes állapot kialakulásának első szakaszait az jellemzi, hogy az általános érzelmi feszültség még nem érte el a maximális értéket. Ezért döntően pozitív (stenikus) hatást gyakorol mind a mentális folyamatokra, mind a tevékenység átfogó szervezésére. Itt az érzelmi aktiválás növeli az alapkezelési funkciók termelékenységét. A külső stresszes egyfajta ösztönzést jelent a mentális folyamatok intenzívebbé tételéhez és az egyén potenciáljának teljes körű bevonásához. Ezt a fázist a koncepció jelöli produktív stressz vagy "eustress" (az eustress egy komplex szó a "heurisztikus stressz" kombinációjából). Az érzékelés és a figyelem mennyisége nő, a RAM rugalmassága és lebilhetősége nő. A "magas riasztás" állapotban a múltbeli tapasztalatok adatait lefordítják; a gondolkodás eredetisége, termelékenysége és kreativitása (jelenség a gondolkodás hiperaktivitása). Az alternatívák kidolgozásának és elemzésének képessége növekszik, ami növeli a döntéshozatali folyamatok hatékonyságát. A tevékenységek szervezésének módszerei és módszerei is megfelelőbbek, sokszínűbbek és hatékonyabbak lesznek. Általában ezt a fázist megfelelőnek kell tekinteni - a psziché és az egész szervezet mobilizáló reakciója a külső helyzet komplikációjához.

A betegség fázisa. Az emberi korlátok mentális és élettani szervezésében objektíven rejlő, a stresszes hatások intenzitásával szembeni ellenállás bizonyos mértékű. Amíg ez nem valósul meg, a meglévő lehetőségek mobilizálódnak. De akkor a psziché "meghiúsul"; a pozitív (mobilizáló-energia) tényezők túlnyomórészt negatív - destruktív tényezővé válnak. Először is, a változások a kognitív szférában jelentkeznek. Az észlelés mennyisége szűkül, a RAM mennyisége és minősége csökken, a hosszú távú memóriából származó információk aktualizálása nehezebbé válik (jelenség a múltbeli tapasztalatok blokkolása). Különösen jelentős változások jellemzik a gondolkodást. Sztereotípiája nő, a termelékenység és az információ megfelelő feldolgozásának képessége élesen csökken. A megoldás keresése helyettesíteni próbálja a korábban felmerült megoldásokat (reproduktív gondolkodás); a gondolkodás eredetisége csökken (jelenség a gondolkodás lassítása).

Az egész tevékenységre vonatkozóan a megszervezés kísérletei nem tipikusak, nem pedig a helyzet megfelelő módjának megteremtése, hanem a múltban a normatív módszer tapasztalata (jelenség zalogrummizirovannosti tevékenységek). A vezetői döntések meghozatala folyamán jelenség merül fel globális reakciók. Ez abból a tendenciaből áll, hogy túl általános és pontatlan cselekvési lehetőségeket választanak ki; a döntések elveszítik konkrétságukat és megvalósíthatóságukat; ráadásul ezek impulzívek vagy túlságosan szigorúak - inertek. Az ebben a fázisban felmerülő és növekedő jelenségek jellemzik tehát a nem produktív stresszt, amelyet a fogalom szorongás (a szorongás egy összetett szó a "diszfunkcionális stressz" kifejezésből).

A pusztítás fázisa a maximális zavargás jellemzi - a tevékenységek szervezésében bekövetkezett teljes lebontás és az azt biztosító mentális folyamatok jelentős megsértése. Létezik egy jelenség az érzékelés blokkolása, a memória, a gondolkodás (olyan jelenségek, mint a "Nem látok semmit", "sötét a szemében", a "fehér fedél" jelensége, valamint a memóriazavarok, a gondolkodás megszüntetése, "szellemi ostoba" stb.). A pusztítás fázisának fő szabályszerűsége a tevékenység és a viselkedés átfogó szervezésében az, hogy két alapvető formát kap: típusrombolást hyperstimulatiós és a típusok megsemmisítése gipertormozheniya. Az első esetben a viselkedés teljesen kaotikus, a rendezetlen cselekedetek, cselekvések, impulzív reakciók rendetlen rendszerként épül fel - egy személy "nem talál helyet". A második esetben éppen ellenkezőleg, a tevékenység és a magatartás aktivitása blokkolódik; van egy állapot a gátlás és a kábaság, "szétkapcsolás" a helyzetből. A pusztulás fázisát nemcsak a tevékenység teljesítménymutatóinak csökkenése jellemzi, hanem általános bontását is.

A három jelölt fázis általános jellegű. Azonban velük együtt is igen határozott az egyéni válaszkülönbségek a stresszes hatásokról. Ezeket a fázisok relatív időtartamát fejezik ki; általános dinamikájukban; a stressz erejétől függően. Az embernek a stresszes hatások "ellenállásának mérésére" való utalását, a fogalmat stressvoustoychivosti személyiség. Ez képes magas szinten tartani a mentális működést és a tevékenységet a stresszterhelés növelésével. A stressz-rezisztencia egyik fontos eleme nem csak a fenntartás, hanem a stresszes körülmények között végzett tevékenységek hatékonyságának és termelékenységének növelése is. Más szóval, ez a képesség attól függ, hogy mennyire mennyire jelenik meg a stresszfejlesztés első fázisa az emberben - mobilizációs fázisban.

A stressz-ellenállás mértékétől és a stressztől való hosszú távú ellenálló képesség függvényében a személyiségek három fajtája kiemelkedik. Ezek különböznek egymástól hosszú a személyiség képes fenntartani a stressz-ellenállást (ellenállóképesség) a krónikus stresszhelyzetek ideiglenes nyomására, jellemzi a stressz-ellenállás egyedi küszöbét. Egyes vezetők hosszú ideig képesek ellenállni a stressznek, a stresszhez igazodva. Mások, még viszonylag rövid távú stressz mellett is, már elmulasztottak. Még mindig mások - általában csak és hatékonyan dolgozhatnak stressz alatt. Ennek megfelelően ez a három típus az úgynevezett "ox stressz", "nyúl stressz" és "oroszlánfeszültség".

A stressz fő mechanizmusa - hormonális. A kialakult OSA fő morfológiai jele az úgynevezett klasszikus triád: a mellékvesekéreg proliferációja, a tüdőmirigy csökkenése és a gyomor fekélyesedése.

Selye gondoljuk, hogy stresszorok hatására a sztereotip, automatikus válasz, mivel az aktiválás a hypothalamus, a növekvő aktivitás az agyalapi és a mellékvesék, miközben bekapcsolja a szimpatikus idegrendszer a vegetatív idegrendszert.

Ami azt illeti, hogy a stressztényező hogyan éri el a hypothalamust, nincs egyetlen nézőpont sem. Egyes szerzők úgy vélik, hogy a stressz a megfelelő elemző szerkezeteken keresztül befolyásolja az agykéreget. Továbbá a thalamuson keresztül a jel a hipotalamuszra és párhuzamosan - a retikuláris képződésre, azaz a tudat és a test közötti "összekötő kapcsolatnak". Ebben az esetben a fizikai terheléssel a természetben, valamint pszichológiai stresszre befolyásolhatja a kognitív folyamatok fut ugyanazon fiziológiai mechanizmusok jellegétől függetlenül a stresszor. Ugyanakkor vannak adatok, hogy a látás által érzékelt stresszorokról szóló információk egy speciális vizuális úton keresztül közvetlenül a hypothalamusba jussanak. Mindenesetre senki sem vitatja, hogy a retikuláris képződés, a hypothalamus és a limbikus struktúrák közvetlenül részt vesznek a stresszreakció kialakulásában; A stresszor tudatában és a szükséges megfelelő reakció kialakulásában részt vesz az egész agy, beleértve az autonóm idegrendszert is. Mindig emlékezni kell az agy megértésére, egy koherens neuroendokrin rendszer részeként, amely szabályozza a psziché és viselkedésünket. Számos modern mű kifejleszt új ötleteket a stresszállapot hormonális mechanizmusairól és peptidszabályozásáról, a stressz molekuláris mechanizmusaiig, bizonyos közvetítő rendszerek bevonásáért.

Tehát nyilvánvalóan Selye hatására alábecsülték a központi idegrendszer szerepét, fő hangsúlyt fektetett a stressz tanulmányozására a stressz, a vegetatív és a hormonális szabályozás mechanizmusaira. Ugyanakkor a központi idegrendszer szerepét a stressz reakció előfordulásában vagy alulbecsülték, vagy akár figyelmen kívül hagyták.

W. Cannon munkája után a XX. Század 20. évében fokozatosan megértették, hogy az irányító testület a neuroendokrin rendszer, amelyben a központi idegrendszer egyes neuronjai neuroendokrin funkciókat végeznek. Anokhin PK, Simonov PV, Sudakov K.V. és sok más kutató figyelte a központi idegrendszer fontos szerepét a stressz- és stresszállapotok és a kapcsolódó pszichoszomatikus betegségek kialakulásában.

Az agy főbb struktúrái a stressz előfordulásában: az elülső kéreg; limbikus szerkezetek; A vegetatív komponens, amely a hypothalamus és a medulla oblongata központjai révén valósul meg. A munkálatok Simon szerepét hangsúlyozza az első a cortex, hippocampus, amygdala és a hipotalamusz az érzelem bekövetkezik. Nem szabad zavarba hozni a hasonlóság kialakulását a stressz és érzelem függvényében különböző genezisben résztvevő struktúrákban. Mindezek a struktúrák rendkívül heterogén és multifunkcionálisak. Ha az agy funkcionális egysége elosztott rendszer, akkor az egymással összefüggő integratív zónák ugyanabban a struktúrában különböző modulokból állnak össze. Így a hypothalamus funkciói nem korlátozódnak az endokrin rendszer szabályozására. Mint egy nagy subcorticalis központ a vegetatív idegrendszer, a hipotalamusz szabályozásában vesz részt a kardiovaszkuláris rendszer, a hőszabályozás, az anyagcserét, szabályozza a funkciója alvás és ébrenlét, a stressz és az érzelmi rendszer.

De tartsunk jó mechanizmusok mellett. Amikor egy személy stresszes helyzetbe kerül, a hipotalamusz aktiválja az endokrin rendszert és az autonóm idegrendszert. Ez az aktiválódás mind az idegpályákon keresztül, mind a humorális úton történik. A hypothalamus elülső részéről a közvetlen idegrendszer mentén kialakul az agyalapi mirigy aktivációja, amely oxitocint és vazopresszint termel. Ezenkívül a hypothalamus ezen aránya pajzsmirigy-felszabadító hormont termel. Ez a hormon viszont az agyalapi mirigyre hat, oly módon, hogy a pajzsmirigy-stimuláló hormon kialakulása ott kezdődik. Az utóbbi humoros módon aktiválja a pajzsmirigyet, amely a vérben felszabaduló tiroxint termeli.

Hátsó lebenyében a hipotalamusz keresztül a szimpatikus részlege a vegetatív idegrendszer aktiválja a mellékvesevelő, amelyek kezdenek szekretálni nagy adag adrenalin és noradrenalin a beáramló vér. Az utolsó hormonok az anyagcsere hormonok egy csoportjába tartoznak, mivel közvetlenül aktiválják a celluláris anyagcserét.

Elülső lebenyének hipotalamusz folytatva az intézkedés a stresszor, amellett, hogy a neurális visszacsatoló úton van az agyalapi és humorális hatások - termel kortikotropny releasing hormon, amely hat az agyalapi mirigy, ez okozza, hogy készítsen adenokortikotropny hormon. Azt viszont jár a mellékvese kéreg, ami a megjelenése corticoid egy képviselője, amely a kortizol - „stressz hormon”, valamint az aldoszteron. A kortizol - a vércukor szintjének emelkedésének fő funkciója - drasztikusan növeli a celluláris anyagcserét, és előkészít bennünket a stressz kezelésére. Az aldoszteron növeli a vérnyomást, és biztosítja a leggyorsabb oxigénellátást és tápanyagokat a szervezet aktív szerkezetéhez.

Az elmúlt évek kutatásai lehetővé tették a stresszrendszer anatómiailag független struktúráinak izolálását, amelyekhez a hátsó kék pontot hozzárendelik. Ez a zóna gazdag neuronokban, amelyek noradrenalint termelnek. A második struktúra a hypothalamus paraventrikuláris magja (a cortniciberin fő termelője). A hipotalamikus neuronok termelnek kortikotropin, szabályozott főleg neuronok, amelyek tartalmazzák a norepinefrin és a hátsóagyban. Ezek a neuronok cortničkoberin és noradrenalin rendszerei a stresszrendszer "csomópontjai". Ezek kapcsolódik egy nagy agy révén kapcsolatok, beleértve az idegsejtek dopamint termelő és az előrejelzések a mezo-limbikus dopamin-bél traktus, amely lehetővé teszi számukra, hogy részt vegyenek a szabályozás az agy motivációs és megerősítése rendszereket. A megfigyelt összefüggés idegsejtek kortikotropin, az amygdala és a hippocampus, fontos, hogy a kitermelés a memória és az érzelmi elemzése információk a külső események okozta a változást a stressz szintjét.

A stressz hatása az emberi viselkedésre és tevékenységekre

Már jeleztük, hogy az objektív bizonyíték ahhoz, hogy megítélje a stressz élettani jelenséget (a vérnyomás emelkedése, változások a szív- és érrendszerre ható, izomfeszülés, változások a légzésszám, stb..) és pszichológiai (szorongás tapasztalat ingerlékenység, szorongás, fáradtság stb.). De a stressz fő jele a tevékenység funkcionális szintjének változása, amely a feszültségében nyilvánul meg.

Stressz disorganizes emberi tevékenység, a viselkedése vezet a különböző pszicho-emocionális zavarok (szorongás, depresszió, neurózis, érzelmi labilitás, hangulati visszaesés, vagy éppen ellenkezőleg, izgalom, harag, memória zavarok, álmatlanság, fáradtság, stb.) Ennek eredményeképpen egy személy mozgósíthatja ereit, vagy fordítva, a funkcionális szint csökken, és ez hozzájárulhat a tevékenységek általános megszüntetéséhez.

A demobilizáló stressz (stressz) miatt a személyiség teljes motivációs szférája és adaptív-magatartási készségei deformálódnak, a cselekvések megfelelősége sérül, és a beszéddel kapcsolatos lehetőségek romlottak. De egyes esetekben a stressz mobilizálja az egyén adaptív képességét (ezt a fajta stresszt az úgynevezett austressnek nevezik).

A jogi értékelés az emberi viselkedés stressz alatt kell venni, hogy egy olyan államban avstressa emberi tudat nem szűkíthető - egy személy képes lehet mozgósítani a maximális fizikai és szellemi képes kezelni a szélsőséges befolyást ésszerű módon.

Az emberi viselkedés a stressz alatt nem teljesen csökken a tudattalan szintre. Tettei a stressz megszüntetésére, az eszközök és cselekvési módok megválasztására, a verbális eszközök továbbra is társadalmi feltételek. A tudat megszorítása az érzelmekkel és a stresszel nem jelenti a teljes frusztrációt.