Hogyan segít a légzőtorna a neurózisokkal szemben?

A neurózis légzéses gyakorlatok lehetővé teszik a beteg számára, hogy további hatással legyen a funkcionális agyi rendellenességek okaira bármilyen gyógyszer alkalmazása nélkül. Fontos megérteni, hogy ily módon a betegség csak más kezelési módokkal kombinálva befolyásolhatja a betegséget, amelynek kezelését csak orvos írhatja le.

Hogyan kezelik a neurozokat?

Annak érdekében, hogy ne gondoljon arra, hogy egy légzési gyakorlat elérheti a kívánt hatást, megszabaduljon a kezdeti vagy súlyos fokozat idegességétől, forduljunk a kórtörténet kezeléséhez. Ha az idegrendszer a kezdeti szakaszban van, a fájdalomérzékelések mérsékelten jelentkeznek, majd az orvosok a következő kezelésre korlátozódnak:

  • a betegtől szigorú betartása szükséges; napközben legalább 8 órát kell aludnia az ajánlott nappali alvásra 0,5-2 órán keresztül;
  • családjával és barátaival, és vele beszélgetéseket tartanak, amelyek célja az érzelmi túlcsordulás okozta okok kiküszöbölése;
  • gyakorlatok és eljárások fizikai és légzőkomplexei, melyek célja a beteg testének általános erősítő hatása;
  • rendszeres és hosszú távú tartózkodás a szabadban, hosszú séták;
  • autogén képzés, amelyet a beteg önállóan vagy szakember segítségével végez.

A beteget egy kórházi kezelés nélkül kezelik. Ebben a szakaszban a gyógyszereket gyakorlatilag nem használják. Gyógynövényes teák és olajok korlátozzák. De ha a betegség nem halad át és súlyos állapotba kerül, ahogy a megnövekedett fájdalomérzések jelzik, a beteg kórházba kerül. Ettől kezdve a kezelés drasztikusan megváltozik. Most az orvos kijelöli a beteg pszichoterápiáját, nyugtatóit és antidepresszánsokat.

Mit mutat ez a kezelés? Ez a neurózis egy súlyos betegség, amelyből egy pirula vagy néhány lélegzet-kilégzés nem tud megszabadulni. Az idegrendszer kezdeti szakaszában a légzés és a testmozgás a kezelés egyik módja. Ez a módszer nem a fő. Még ennél is fontosabb, hogy a beteg elkezdte betartani a rendszert, és megszünteti azokat a tényezőket, amelyek az érzelmi túlterhelését okozzák. Túrázás, fizikai és légzőtorna, neuroza, autogén tréning nagy jelentőséggel bír az idegsejtségben szenvedő betegek gyógyításában. De a megfelelő pihenés nélkül, amely hozzájárul a páciens teljes mentális helyreállításához anélkül, hogy megszüntette volna az érzelmi bontást okozó forrást, ezek a módszerek hatástalanok lesznek.

Hogyan segítenek a lélegző gyakorlatok a neurózisokban?

Hogyan befolyásolja a légzőgyakorlatok gyógyító hatását a neurasztén betegre? Vegyük az orvosok által ajánlott "neurasztén sisak" tünetekkel küzdő betegeket. Fájdalmas érzésük van, hogy a fejét úgy tűnt, hogy egy gumiszalaggal húzódik és tovább húzza meg. A tünetek enyhítéséhez vagy gyengítéséhez javasoljuk, hogy az ujjaival vagy masszázskefével végezzen fejmasszázst. Ennek eredményeképpen az izmok véráramlása növekszik, relaxálódik, eltávolítja a görcsöt.

A légzőszervek javítják a vérkeringést a szervezet egészében, beleértve az agyat is. De nagyobb hatást érnek el, mint az önmasszázs:

  1. A vér mozgása a szervezetben, és nem csak a fejében, a gyakorlatok jobban enyhítik a fájdalmat, és a hatás hosszabb ideig tart.
  2. A légzési gyakorlatok segítségével több oxigén lép be a véráramba, ami javítja az agy és minden más testrendszer működését.
  3. A légzésgyakorlatokon való koncentráció a mentális stressz enyhítésére, egy ideig még az érzelmi tapasztalatok megszabadulására is képes.
  4. A fizikai gyakorlatokkal kombinálva lehetővé teszi, hogy elérje az öröm hormonjának felszabadulását a vérben - az endorfinok, ami a hangulatot felkínálja, lehetővé teszi, hogy kellemes érzelmeket érezzenek.

Például a lélegző gyakorlatok statikus helyzetben, amikor az egész test nyugalmi állapotban van, és csak a lélegzést és a kilégzést végzik el, a test izmainak megfeszült állapotban marad. A teljesítményük kalóriájának mennyisége még nagyobb, mint dinamikus gyakorlatoknál. A gyakorlónak sok erőfeszítésre van szüksége, ami az endorfin felszabadulását idézi elő. Az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik a jó pszichofizikai állapot elérését. A beteg, aki részt vesz benne, nem gondolkodik el a betegségről, mert a tünetek egyre kevésbé jelentkeznek. De ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően aktívabb lesz minden belső szerv és szövet munkája. A beteg egészsége átfogóan erősödik.

A légzés technikájának elsajátítása

Mielőtt folytatná a gyakorlatokat, meg kell tanulni a légzés technikáját. Ehhez üljön vagy álljon úgy, hogy a hátsó egyenes legyen. Zárd be a száját. Bele kell lélegezni az orrodon. Vegyünk mély lélegzetet, miközben úgy érezzük, hogy a levegő áthatol a légzőrendszeren keresztül a gyomorba, amennyire csak lehetséges. A legfontosabb dolog nem csak elképzelni, hogy a gyomor megfeszül. Valóban meg kell nyúlnia.

Ha a gyomor elérte a maximális térfogatát, képzeld el, hogy a levegő elkezdi feltölteni a fenti területeket. Ennek eredményeképpen az alsó bordák területén lévő terület kezd levegővel tölteni, így megpróbálja ezeket a bordákat elszakítani. Miután levegővel töltötték, ami miatt a bordák további mozgása az oldalsó oldalakon lehetetlen, elkezdni tölteni a levegőt a mellkas területével, amely a maximális határokra emelkedni kezd.

Miután elérte a maximális értéket, tartsa a lélegzetét néhány másodpercig, és elkezd kiválni. Ezt fordított sorrendben kell végrehajtani. Először a levegő kilép a mellkasból, és legalábbis a hasüregből. Ezt a lélegzetet teljesnek nevezik, és ki kell képezni.

A legtöbb modern ember szokott lélegezni a mellkasi lélegzést, amikor csak a mellkas tér tele van levegővel. Ez a légzés felületes, jelentősen korlátozva az egyén fizikai képességeit. Keleten a beteg emberek légzését hívják. Néhány tucatszor gyakorolják a légzési technikákat. Ha ez szédül, normális. Tehát teste reagál a nagy mennyiségű oxigén bevitelére.

Légzési feladatok

Próbálja ki a friss levegőben dolgozni, vagy szellőztetni a szobát, és álljon az ablak közelében. Állj fel egyenesen és kezdje a légzést a kezével. Végezzük el a kezek felemelését a fej fölötti kapcsolatukkal. Tartsa ebben a helyzetben 5-10 másodpercig, és kezdve a kilégzéssel, engedje le a kezét. Ismételje meg a kar felvételét 3-5 alkalommal.

Szélesítse szélesre a lábát. Belégzéskor emelje fel a kezét a vállak szintjére, majd szétterítse őket. A tenyerek lefelé mutatnak. A legmagasabb ponton tartja a lélegzetet, döntse balra és jobbra a testet, amennyire a rugalmasság lehetővé teszi. A lábak megdöntése közben nem szabad mozogni.

Miután 2-3 pólust készítettél, éles kilélegzést tettél a szájon át, és lenyomta a karjait. Csak lélegezni akarsz. Inhaláljon, ismét felemeli a kezét, és ismételje meg a gyakorlatot 3-5-10-12 alkalommal.

Fogja meg a helyét a gyomrában. A padlón lévő tenyérre támaszkodva emelje fel a csomagtartót, hátradőljen. Ebben a helyzetben, teljes 5-7 ciklus teljes légzés. Ettől a pozícióból vigye a hangsúlyt, feküdjön le, tartsa 5-10 másodpercig és menjen vissza. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.

Álljon a fal előtt, pihenjen a vállszélességű karokkal. Kezdje a teljes levegőt, lassan hajlítsa a karját. Amint megérinted a fal homlokait, élesen kiegyenesítsd a karjaidat, és térj vissza a kiindulási helyzetbe, éles kilélegzést okozva a szájon keresztül. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.

Álljon fel egyenesen, lazítsa meg a lábát, és kezét a derekára helyezze. Vegyünk mély lélegzetet, tartsuk néhány másodpercig a végső pozícióban. Kilégzéskor óvatosan hajlítsa előre. A maximális dőlésszel mély lélegzetet kell tennie, felemelve a test eredeti helyzetét. Ismételje meg 3-4-ről 7-8 alkalommal a gyakorlatot.

Gyakorlatok könnyen megtanulhatók, könnyen elvégezhetők és nem igényelnek speciális előkészítést.

A kezelőorvosával folytatott konzultációt követően, egyéb jógát vagy más légzőkészítményeket is felvehet.

depresszió IRR

Légzőgyakorlatok Strelnikova - drogmentes eljárás wellness létre a fordulat 30-40-as évek, mint egy módja annak, hogy állítsa vissza a énekelve. 1972-ben, a szerző a módszer, a tanár-foniator Alexander N. Strelnikov, kapott egy szerzői tanúsítvány annak fejlődését, hogy átment a regisztrációs eljárást a Állami Szabadalmi vizsgálata.

Mivel az éneklés egy nagyon összetett funkciója a légzőszervi, tornagyakorlatok, csökkentve még énekhang, az úton a cél elérése érdekében, hogy helyreállítsa a funkció egyszerűbb és mindenek felett, a normális légzést. Ennek eredményeként a napi tevékenységet, hogy segítsen megállítani asztmás rohamok, enyhíti a fejfájást és a szívfájdalom, normalizálja a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, és fokozza a szellemi és fizikai teljesítményt.

A gyakorlatok használatára utaló jelek a következők:
- tüdőgyulladás és hörghurut;
- bronchiális asztma;
- vazomotoros rhinitis és sinusitis;
- bőrbetegségek;
- az izomrendszeri rendellenességek (gerincvelő sérülések, scoliosis, kyphosis);
- a húgyúti rendellenességek és rendellenességek (enuresis, phimosis stb.);
- a énekhangok zúgása és betegségei;
- Különböző neurózisok.

Gyakorlatok (különböző betegségek osztályai)

Légzőtorna A.N. A Strelnikova számos gyakorlatot tartalmaz, de az alapszintűek három - "Ladoshki", "Pogonchiki" és "Pump". Ezek a gyakorlatok minden egyes speciális komplexumban megtalálhatók, amelyek bizonyos betegségek kezelésére irányulnak.

1. A "Ladoshki" gyakorlat.

A kiindulási helyzet - egyenesen állva vagy egyenesen ülve, a könyök hajlott karjai, a pálmák elfordítva maguktól. Fogja meg a kezét ökölbe, éles és zajos lélegzetet ad. Miután befejezte a 8 lélegeztetés sorozatát, röviden pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot (csak 20 széria 8 légvétel).

2. Gyakorolja a "Pogonchiki" -t.

A kiindulási helyzet egyenesen áll vagy ül, a lábak egy kicsit szűkebbek, mint a váll szélessége, a derék szintjén lévő kezek, a tenyerek ökölbe szorulnak. Belégzés esetén erõsen leeresztesse a kezét, lazítsa meg öklét és szétterítse az ujjait, és ebben a pillanatban igyekezzen maximalizálni a kezét és a vállát. Készíts 8 epizódot 8-szor.

3. Használja a "szivattyút".

A kiindulási helyzet egyenesen áll vagy ül, a lábak kissé keskenyebbek, mint a váll szélessége. Lélegezzen hangosan és lassan hajlítsa le, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, mintha egy szivattyúval dolgozna. Készíts 8 epizódot 8-szor.

Strelnikova torna hörghuruttal

Ezzel a betegséggel a Strelnikova terápiás torna segít enyhíteni a köhögést és serkenti a váladék kiválasztását. Naponta kétszer 30 percet kell gyakorolnia, a következő gyakorlatokat végezve:

1. Használja a "szivattyút".

2. Gyakorolj "Fogd meg a vállát."

A kiindulási helyzet - állva vagy ülve, a karok hajlott a könyökökön és felemelték a vállak szintjét. Kifejezetten lélegezz be, és egyidejűleg mozgassa a karjait egymás felé, mintha meg akarja szorítani a vállát. A kilégzéskor enyhén hígítsa a karjait. Nagyobb hatás érdekében ajánlott az orron keresztül lélegezni, és a szájon keresztül lélegezni - mindkettőt 16 alkalommal kell végrehajtani.

3. A "Nyolcak" gyakorlása.

A kiindulási helyzet egyenes, egyenesen a lábszár szélén. Forduljon előre, gyorsan lélegezze be az orrodat, tartsa a lélegzetét, majd a lélegzés késleltetése többször számoljon fel hangosan, akár 8-ig, és próbáljon elkapni minél több "kilátást".

Légzőtorna Strelnikova a fogyásért

A Strelnikova módszerrel kialakított légzőtorna segít a túlzott testsúlyban szenvedőknek. A főkomplex "Ladoshki", "Pogonchiki" és "Szivattyú" gyakorlataival együtt a "Cat" gyakorlatot is magában foglalja:

A kiindulási helyzet egyenesen áll, a lábak enyhén keskenyebbek, mint a váll szélessége, a karok leengedve, és a test nyugodt. Lélegezz be és ülj le lassan, miközben a testet balra fordítod. A körön belül a karokat kissé hajlítani kell a könyöknél, és a tenyereket öklözni kell. Miután befejezte a fordulatot, kilégzéssel és ismétléssel jobbra forduljon. Töltse ki a gyakorlatot 12 alkalommal 8 ülőhelyre.

A komplex a "Vállfogadás" gyakorlattal egészül ki.

Strelnikova torna asztmával

A gimnasztika teljesítményét a Strelnikova módszerével mutatják be, és a páciens bronchiális asztmával. A speciális légzésgyakorlatok segítségével csökkentheti a gyógyszeradagolást és megtanulhatja, hogyan akadályozza meg a fulladás támadását. Íme néhány, a betegségre ajánlott gyakorlat:

1. Az ébredés után az ágyban végzett. A hátán fekve, térdre hajlított térdre húzza a mellét, miközben hosszú kilégzést tesz a száján. Ismételje meg a mozgást annyi alkalommal, amennyit csak tud.
2. Tegye a kezét a derekára. Belégzéskor fújja ki a hasát az orrával, majd meredjen ki, húzza ki a hasát.
3. Lélegezzük felváltva a jobb és a bal orrát. Zárja be az ujjait a bal orrlyukával, lélegezze be, majd csukja be a jobb orrlyukát és kilégzést, majd ismételje meg a gyakorlatot fordított sorrendben.
4. Ülve, kezét a térdére. Belégzéskor tegye karjait oldalra, és kilégzéskor húzza a bal térdét a gyomrába. Ismételje meg a gyakorlatot, ezúttal a jobb térd húzásával.
5. Élesen csúsztassa az orrát az "egy-két-három" rovására, majd exhale keresztül a fogak, torna a "z", a "w" hangokat kimondva.
6. Használja a "Woodcutter" -t. Kiindulási helyzet: állva, a kapaszkodó kezek. Belégzéskor emelje fel a kezét, majd mereven lélegezni az "uf" vagy "uh" hanggal.

Strelnikova torna genyantemával

Ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a betegségtől, a gyakorlatokat 4 megközelítésben kell elvégezni, és rövid idő alatt 5 másodperces szünetet kell tartani közöttük. A leghatásosabb a sinusitisben olyan gyakorlatok, mint a "Ladoshki", "Pogonchiki", "Pump", "Cat", "Hold your shoulders" és "Big Pendulum". Az utolsó edzés kombinációja gyakorlat „Pump” és a „ölelés a vállak”: álló helyzetből a lábad váll szélesség mellett, előrehajol inhalálás közben, ha a szivattyú működik, és a következő pillanatban felegyenesedett, és átölelte a vállát.

Légzőtorna Strelnikova dadogással

A dadogás kezeléséhez elsősorban a "Szivattyú" és a "Fogd a vállat" gyakorlatokat kell elvégezni, amelyek lehetővé teszik a tüdő szellőztetésének javítását és rendkívül mély légzés kialakulását. A Strelnikova gimnasztikai komplexum ezen és más gyakorlatainak rendszeres elvégzésével a laryngospasmusban szenvedő személy megváltoztatja a légzés és a beszéd sztereotípiáját, ami segít megszabadulni a betegségtől. A legjobb eredmény elérése érdekében naponta kétszer kell naponta étkezés előtt, vagy étkezés után 1,5-2 órával.

A Strelnikova légzőtorna gyerekeknek

A Strelnikova légzésgyakorlatok 3-4 évig már elvégezhetők. Ez a gimnasztika lehetővé teszi az immunitás növelését, ezért különösen ajánlott azoknak a gyermekeknek, akik gyakran megfázottak. Ezen túlmenően a gyakorlatok hozzájárulnak a rugalmasság és a plaszticitás kialakulásához, hozzájárulnak a testtartás megsértésének megszüntetéséhez, és összességében optimalizálják a növekvő szervezet munkáját.

A Strelnikova gimnasztika tanítása előtt tanítsa a gyermeket, hogy lélegezze be a helyes utat: a lélegzetnek feltétlenül szaggatottnak és rövidnek kell lennie, csak az orrát. Együtt a baba a virágok illatát, belélegezni az aroma alma vagy frissen vágott fű, és csak ezután folytassa a szoktató a három alapvető feladatok: „Ladoshki”, „válltömése” és a „Pump”. A gyakorlatokat a fúró lépés ritmusában kell elvégezni (utánozni a katonákat a menetben, járni 2-3 percig a helyszínen, majd érezni fogja a ritmust).

Ellenjavallatok

A Strelnikova-módszer szerinti légzőszervi torna ellenjavallt nagyon magas arteriális nyomáson, szívrohamon, magas fokú myopia, glaukóma alatt.

A szakemberek egyhangú véleménye szerint a légzőtorna nagyon hatékony segédeszköz a tüdőbetegségek kezelésére. A hatékonyságát gyakorlatok Strelnikova és bizonyított klinikai vizsgálatokkal, közben az egyik, amely, különösen a gyermekek a kontroll csoportban, atopikus asztma, azt figyeltük meg, a megszűnése támadás a kezelés kezdetén.

Szabályai gyakorlása torna Strelnikova

Összefoglalva, emlékezzünk a Strelnikova gimnasztika alapszabályaira. A képzés során gondoljon csak az inspirációra az orron keresztül - a lélegzetnek élesnek, rövidnek, zajosnak kell lennie, és a kilégzésnek a szájon keresztül, éppen ellenkezőleg, nem hallható és passzív. Minden mozgást egyszerre kell végrehajtani a belégzéssel, és semmilyen más módon. De a test pozíciója a kezdeti testtartásban szinte irreleváns - a gyakorlatok nem csak álló, hanem ülve, sőt az ágyban is fekszenek.

videó

1. Orosz nemzeti torna, különleges riportok. Doktor Shchetinin Mikhail Nikolaevich.

2. Strelnikova torna, mit nem lehet csinálni?

3. Dr. MN Shchetinin orvos az "NTV Morning" programban. Lélegezz vissza!

Légzőtorna Strelnikova - Neurozis, ideggyulladás

"Nem számítottam arra, hogy születésem után ebben az állapotban leszek. Számomra nagyon rossz. Imádom a lányomat, de nem tudok jól ellátni vele. Azt hiszem rossz anya vagyok, sírása gyakran bosszant engem, és ettől bűnösnek érzem magam. Én gyakran gyakran sírok, de a dühemet a férjemre szüntem meg. Senki nem érti meg... "- ez a fiatalok általában úgy érzik.

A hír a következő dátummal egészült ki: 2014/07/04. 01:15

Kérésre találunk:

Lefelé depresszióval
Referálások: 1757

Megnyúlt a depresszió
Kattintások: 5345

Pszichotikus depresszió
Kattintások: 3410

A szegmens vízszintes mélyedése sz
Ajánlások: 7695

Post-skizofrén depresszió
Kattintások: 7977

Szentpétervár idegrendszeri klinikája
Kattintások: 3845

Motor Neurosis
Ajánlások: 7402

Neurosis gyógyszerek kezelése
Referálások: 1058

Hormonális depresszió
Találatok: 9847

A neuroza gyógykezelése
Ajánlások: 4174

Climacterikus idegesség
Ajánlások: 1701

A tisztaság neuroze
A kattintásokban: 8092

Rögeszmés-kényszeres betegség kezelése
Megtekintések száma: 3106

A Nagy Depresszió visszatérése
Találatok: 3852

Shaov a depresszióval küzd
Ajánlások: 6431

A csíbilabnai neuroza-nok klinikája
Ajánlások: 119

Nincs fórum Neurosis számára
Ajánlások: 9431

Amikor elkezdődött a nagy depresszió
Ajánlások: 8626

Vasilievsky-sziget Klinika a Neurosistól
Referálások: 6153

Vasilevszkij-sziget idegrendszeri klinikája
Ajánlások: 9611

Légzésgyulladás pánikrohamokban

Számos olyan gyakorlatot tartanak fenn, amelyek segítenek megbirkózni a pánikrohamokkal. különösen a légzőtorna nagyon hatásos. De először is tudni kell, hogy milyen PA-szintek léteznek, melyek mindegyikük jelei, és amikor ez a legmegfelelőbb a küzdelemben.

A PA szintjei

A pánikrohamokra jellemző, hogy a velük kapcsolatos félelemnek több szintje van.

  1. Teljesen pszichológiaia cue a félelem, amely minden ok nélkül felmerül. A "hengerlés" tulajdonsága olyan, mintha a semmiből lenne, és gyakran idegen hatásként érzékeli a tudatot. Ráadásul az előfordulás ténye félelmetes.
  1. Ebben a pillanatban a fizikai reaktív jellemzők. Leggyakrabban tachycardia, de az aritmia egyéb formái is megjelenhetnek. Például, a szív ütődik 90 ütés percenként, és hirtelen az impulzus megszűnik, mintha a szív megállt volna. Aztán van egy általános gyengeség, erős izzadás, remegés a kezekben és a lábaknál, néha a csukló is beleszalad. Lehetséges, hogy szédülés, hányinger, sötétedés és számos egyéb tünet jelentkezik. Mindez megrémít egy embert is. Ennek eredményeképpen ott van az illúzió, hogy fél a nagyon specifikus fizikai tünetektől, különösen a gyors szívveréstől. Mindazonáltal egy újabb hullámmal foglalkozunk, amely állítólag fizikai megnyilvánulásokkal magyarázható, valójában endogén félelem.
  1. Előbb-utóbb, általában egy órán belül, a támadás csökkenti intenzitását, de ez még mindig megmarad attól való félelem, hogy ő volt. A test egésze és a psziché tartalmaz védőmechanizmusokat. Ez megzavarja az elnéptelenedés vagy derealizáció furcsa állapotát, ami szintén ijesztő.
  1. De ez nem áll meg ott. Pánikrohamok idején, egy személyen attól félnek, hogy megismétlik. Ez a leginkább alkalmatlan pillanatban történhet meg - autó vezetés közben, üzleti találkozón vagy hasonló helyzetekben.

A pánikrohamok megszüntetésére irányuló munkamódszereket hasonlóan csoportokra kell bontani.

  • Vészhelyzeti válasz egy váratlanul elkezdett pánikrohamra.
  • Általános gyógyulás, az idegrendszer stabilizációja és a psziché.
  • Rehabilitáció, az elért eredmények megszilárdítása.

A gyakorlat azt mutatja, hogy az egyik legjobb módszer a légzéssel való munka. Ez nem jelenti azt, hogy az összes kezelést csak erre kell csökkenteni, de a pánikrohamokra való reagálás leghatékonyabb és leghatékonyabb módja a légzés szabályozása, kezelése vagy pihenése és a normális állapotba való gyengéd visszatérés.

Vegye figyelembe az összes szintet és megpróbálja megérteni, hogy mit kell tenni.

A támadás során

A támadás kezdetének pillanatát nyomon követhetjük, de ilyen gyorsan nem reagálhatunk. Ebben az időszakban jobb, ha nem tesz semmit, és hagyja, hogy a tudat vándoroljon, ahogy tetszik. Nem kell harcolnod ezt az állapotot, amit hagyományosabb pániknak vagy félelemnek lehet nevezni. Kezdeni kell valamit abban a pillanatban, amikor az első fizikai jelek megjelennek. Nagyon gyakran, szinte minden esetben kétféle jellemző lesz: gyors szívverés és gyors felső légzés. Úgy tűnik, hogy nincs elegendő levegő, neurotikus görcs keletkezik. Kis és gyakori inhalációkat okoz, ami a tüdő hyperventilációjához, a vér túltelítettségéhez vezet oxigénnel.

Az alapszabály!

Ne próbáljon meg azonnal végrehajtani néhány speciális gyakorlatot. Minden figyelmet átkapcsolnak a kilégzésre, és nem lélegzik be.

Bizonyos inspiráció, amit minden esetben megtesznek... Most a feladat az, hogy sima és szükségszerűen teljes exhalations. Hagyja, hogy a test lélegezzen úgy, ahogyan "akar", és hagyja, hogy a kilégzett lélegzet megy. Ezt alaposan meg kell tennie, mintha el akarná rejtőzni a körülöttetek lévõ emberektõl, hogy ellenõrizze a légzésedet. Miután 10-15 teljes kilégzést lehet végezni, folytathatja a sürgősségi önsegítő csoport egyéb feladatait.

Légzőtorna pánikrohamokban: a fő titok

Nincsenek univerzális módszerek, speciális légzőtorna pánikrohamokra. Mindenki saját egyedi komplexumot alakíthat ki. Alapja lehet a pranayama (yogis lélegzése), a qigong-ot vagy a pszichoterapeuták helyszínein kínált kedvenc módszereit.

Úgy gondolják, hogy gyakorlatilag mindenkit a "lélegzet a négyzetek" technika segíti. Semmi bonyolult benne.

  1. Inhaláljon 4 számlát.
  2. Tartson levegőt 4 számjegyig.
  3. Kilégzés 4 számjegyig.
  4. Tartsa meg a lélegzetét is 4 számjegyért.

Néha ajánlatos valamilyen négyzet vagy téglalap alakú szemmel találni, és a megfelelő cselekvés idején nézni az egyik sarkot. Bizonyos mértékig ez mindenkit segít, de nem mindenki szereti. Kiegészítő módszerként egy papírzacskót, vagy legalább egy magas emelésű pulóver-gallér, pulóverek és más ruhák mögött lehet lélegezni. Alapvetően ez a módszer célja a szén-dioxid egyensúlyának helyreállítása.

A titok az, hogy mindenki kidolgozhat valamilyen módszert a maguk számára. A lényeg az, hogy ezek gyakorlatok, nem rituálék.

viselkedés

Vegye magára a következő cselekvési modell szabályait. Ha a támadás a ház falán kívülre kerül, próbáljon meg csendes és békés helyet találni, ahol leülhet. Egy üzlet a parkban vagy a ház bejárata mellett alkalmas. Menj oda, és vigyen magaddal kényelmesen. A fent leírtak szerint néhány mély lélegzetet kell venni. Ezután menj a gyakorlatokhoz. Nagyon ajánlott előzetesen tanulmányozni.

A támadások között

Itt fontos észrevételt tenni. A légzéssel végzett munka vagy más módszerek alkalmazása pánikroham során rendkívül nehéz, gyakran - nem túl feltétlenül szükséges. Ebben a periódusban a legfontosabb feladat a felületi gyakori lélegeztetés ciklusa egy mélyebbre cserélése, amely teljes kilégzéssel és egyenletességgel jár. A kilégzés és a belégzés időtartama nem nagyon fontos. A legfontosabb dolog az, hogy a kilégzésnek meg kell egyeznie az időszerű inspirációval, vagy kissé magasabbnak kell lennie.

Ez normál periódusok alatt képzést igényel, amennyiben nem tapasztalható támadás. Nem csak azt taníthatja meg, hogyan kell megfelelően belélegezni a támadások során, hanem hozzájárul a szervezet általános erősítéséhez és javításához.

Az optimális gyakorlatot Qigong taoista, buddhista és minden puha, egészségügyi iskolának kell tekinteni. Ez a legjobb légúti torna a nagyon eltérő természetű idegrendszeri és mentális zavarokhoz.

  1. A komplexumok többsége azon a tényen alapul, hogy a légzés nem mesterségesen történik. A qigong mesterei inkább azt használják, ami. Ezért a gyakorlatban nincs hosszú késés az inspirációban vagy kilégzésben a légzésben és a pranayama technikák teljes arzenáljában.
  1. A Qigong főként "alacsonyabb" légzéssel vagy "légzési hasokkal" társul. Régóta észrevette, hogy a diafragmatikus légzés jelentős előnyökkel járhat pánikrohamokban. A megvalósításhoz nem szükséges közvetlenül a membránra gondolni. Belégzéskor a gyomor felemelkedik és megduzzad, mintha levegővel töltött volna. Valójában a lágyrész és a belek érintik a diaphragm egyenesítését.

A gyakorlatokat sima és puha légzéssel végzik. Ez már önmagában már megakadályozhatja a kis és gyakori, sekély légzést pánikrohamok során. Jellemző, hogy az ilyen belégzés és kilégzés lehetővé teszi a szívdobogás kiküszöbölését.

A nehézség az, hogy a pánikrohamok normális légzőharcainak tanulmányozásához elegendő számú videó és cikk található az utasításokkal. A Qigong az elmélet és a gyakorlat komplex rendszere. Jobban tanulni egy csoportban, egy tapasztalt mentor irányítása alatt. Ez nem mindenki számára elérhető. És nem az osztályok költségeiről van szó, hanem arról a tényről, hogy nem mindenki tudja megérteni az árnyalatokat, feltárja a finomságokat és finoman dolgozik a légzésen és a mozgásokon. Mindazonáltal nyugodtan mondhatjuk, hogy ez a legjobb gyakorlóterápia a nagyon eltérő típusú neurozusok számára.

Azok számára, akik elfogadhatatlanok a qigongot, felsorolják azokat a különböző módszereket és gyakorlatokat, amelyek jól bizonyultak, és pozitív hatással bírnak.

Osho narancssárga könyve

Ez a meditáció gyűjteménye, amely négy részre oszlik - napközben. Bhagwan Sri Rajneesh létrehozta a meditációk "úriemberkészletét", hogy mindenki választhasson magának valamit. Sokan közülük hatékony és egyszerű, idegrendszeri gyakorlatok. Egy egész gyűjtemény - válaszd ki, mit szeretsz és gyakorolsz, ahogy a szerző ajánlotta.

Nidra jóga

A rendszert a múlt század közepén alakította ki Swami Satyananda Saraswati. Ez az agyi fiziológiák és az ősi tantrikus gyakorlatok tanulmányozásának eredménye. Ez a fajta jóga mély relaxációt okoz, hozzájárul a fizikai és pszichológiai folyamatok megváltoztatásához. Ezek nem lélegzik a pánikrohamokban, de egy szempont teljesen kölcsönözhető: a légzés számlálása fordított sorrendben.

Körülbelül... A támadás kezdetén szellemileg mondjuk "36 - a gyomor emelkedik, 36 - a gyomor esik; 35 - a gyomor emelkedik, 35 - a gyomor esik... "És így teszünk 36 lélegzetet és kilégzést. Ha elveszik - ez rendben van: újra elkezdjük a 36-at. A nidra-yoga gyakorlat egyik eleme, amelyet könnyű felvenni a támadások elleni küzdelemben. A szokásos állapotban ezt a jóga 2-3 naponta gyakoroljuk.

Próbálja ki! Egy hónap alatt nem csak a támadásokról, hanem más neurózisokról is elfelejtheti, ha léteznek.

ima

Nagyon nehéz elhinni, hogy depresszió esetén valamiféle torna lehet, vagy abban, hogy egy súlyos pánikroham idején valaki ezt vagy ezt a módszert használhatja. Az ember lábait megrázzák, hideg verejték és szív kopog, mintha a mellkasából kiugrott volna, és olyan könnyedén elveszi, és elkezdi bizonyos módszerek gyakorlását. Körülbelül ugyanez mondható el a depresszióról, ami nem engedi valamit, különösen - a torna.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindig lehajolt karokkal kell ülnie. A hosszan tartó depresszióban, és még a pánikroham alatt is vannak fényes rések. Csak ez nem jelenti azt, hogy olyan könnyű használni. Ha nem lélegzési gyakorlatokra vagy egyéb gyakorlatokra, akkor imákért. Csak teljes szívvel kell imádkoznia. Lehetséges, hogy az őszinte imádság a pánikrohamok során megegyezik a gyakorlatokkal.

Terápiás fizikai képzés

Kívánom egészségét és aktív élettartamát.

Fizioterápiás gyakorlatok neurozusokkal.

A cikk nemcsak a neurózisban szenvedőknek, hanem rokonainak és barátainak is hasznos: tippeket tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan viselkedjenek egy "neuraszténes" viselkedéssel, mit tegyenek a pszichomotoros izgatottság esetén. Ebben a cikkben az információ nem csak arról szól Fizioterápiás gyakorlatok neurozusokkal, terápiás torna neurozusokkal és lélegző gyakorlatokat. Arról beszélünk, hogyan maradjunk egészségesek a civilizációnk és a technológiai fejlődés által teremtett körülmények között - vagyis egy egészséges életmódban a túlélési körülmények között. Ahhoz, hogy minőségi megértsék ezt a kérdést, a könyv Shatalova Galina Sergejevna "Choice of the Way" elérhető, amely letölthető. A cikkben több videót is felvetettem a "Neuroses" témában, amely segít a leghasznosabb és leginkább szükséges információk megszerzésében, amelyek természetesen megerősítik az egészség iránti vágyat. Vessünk egy pillantást az idegrendszer okaira, lényegében a neuroza, valamint a kezelés és a megelőzés módszereire. Ez igaz nem csak azért, mert a neurózis negatívan befolyásolja a minőséget egy személy életét és családja, valamint a környezetet, hanem azért is, mert az állandó stressz és a rossz hangulat fárasztó a szervezetben, és vezet, hogy csökken a mentelmi jogot, sőt súlyos betegségeket.

A cikk végén meditáció és relaxáció.

Fizioterápiás gyakorlatok neurozusokkal.

Fizioterápiás gyakorlatok neurozusokkal komplex kezelésben a központi idegrendszer helyreállítása, a központi idegrendszer gátlásának és gerjesztésének folyamatainak összehangolása, a test adaptív képességének növelése. Figyelembe veszik az egyéni személyiségjellemzőket, az egyidejű betegségeket és a beteg korát.

A kórházban és a poliklinikában terápiás gyakorlatok neurózisokkal egy csoportos módszerrel, zenei kísérettel végzik. Ide tartoznak az általános helyreállító gyakorlatok, beleértve a súlyzókat, a légzést és a relaxációt; gyakorlatok a nyújtás, az egyensúly, a mozgások összehangolása hasznos. Gyakorlatok erősítik az embereket váltakozó gyakorlatok pihenésre. A következő walking, egészségügyi pálya, jogging, asztali játékok (sakk, dáma, backgammon), a játék a teke, sportjátékok (röplabda, kosárlabda), síelés, kerékpározás, úszás, evezés, képzés szimulátorok, foglalkozási terápiát.

Hasznos halászat, gombaszedés és bogyós gyümölcsök kivétele, agyagmintázat, kézimunka, tánc.

Korlátozások a Fizioterápiás gyakorlatok neurozusokkal sz. A legfontosabb az, hogy megfigyeljük a terhek fokozatosságát és az osztályok szabályszerűségét, lehetőleg a naprendszerben. A legnagyobb előny a jó hangulatban és a vágy, hogy egészséges legyen.

A "Vita" klub videója, amelyet Galina Sergejevna Shatalova Jekatyerinburgban kezdeményezett, az egészségügyi iskola következő csoportjának reggeli felmelegedéséről. Ügyeljen arra, hogy milyen barátságos és pozitív légkör jelenik meg az emberek között, akik egészségesnek és egészséges életmódot kívánnak tanúsítani.

Korán reggel, egy új csoport első felmelegedése. Az emberek eleinte zavarba jönnek, de akkor felszabadulnak, egyfajta kedvesség, nyitottság és öröm jelenik meg. A hajlékony és bizonytalan mozgások fokozatosan magabiztosak, ritmikusak, harmonikusak. A test nyugodt, a feszültség eltűnt, az arcok mosolyogni kezdtek.

A neuroza kezelésére ez a legjobb helyzet.

Terápiás gyakorlatok neurózisokkal.

Javaslom még egy videót, ahol bemutatjuk a terápiás gimnasztika és a neurooszexek példás gyakorlatait.

A neuroza kezelésére ideális

Figyelje meg a gerinc és a pihenés gyakorlatait. Az inspirációra és a lejáratra helyezett hangsúly.

Olvassa el a cikkeket a "Neurosis" -ra vonatkozó további információkért:

A szív megőrzése. A fizikai aktivitás adagolása.

Mint a vegetatív-érrendszeri dystónia, magas vérnyomás és más betegségek esetében is szükséges tudni a szívpótlást a szív terhelésének helyes adagolására.

Ezt részletesen az "Orvosi gimnasztika a VSD-ben" című cikk írja le.

Röviden ismételjük meg a szükséges képleteket.

1). Az impulzust 1 percig pihentetjük a rövid pihenés után.

2). A fizikai aktivitás maximális pulzusszáma 180 - az életkor.

3). Szívtartalék (100%) = Maximális pulzusszám a fizikai aktivitással - pulzusszám 1 perces nyugalmi állapotban.

A szívfoglalást úgy határozzák meg, hogy a terhelést lefelé adagolják. Emlékeznünk kell arra, hogy neurozusokkal a test adaptív képességei csökkennek. Neurózisokkal a szív tartalékának 100, de 80% -át fogjuk használni, így a fáradtság miatt az állam nem romlik.

Példát fogok adni. 46 év.

Impulzus a nyugalomban 66 ütés percenként.

180 - 46 = 134 m. percben - ez a legnagyobb megengedett pulzusszám.

134 - 66 = 68 nm. bányákban - a szív tartalékának 100% -a.

68: 100 * 80 = 55 ütés. a bányákban a szív tartalékának 80% -a.

4). A pihentető szívfrekvencia + a szívpárna 80% -a = az adott személy számára adagolt terhelés.

66 + 55 = 121 ütés. min.

Ez a számítás különösen fontos a legintenzívebb terheléseknél: terrenkure, running, swimming and on simulators. A pulzus időszakos vizsgálata gyakorlása során segít leküzdeni a túlterhelés félelmét.

A képzés során csak az orrán kell lélegezni. Ha akart lélegezni a szájon keresztül, így a test túlterhelt sejtek hiányzik az oxigén (ez megtörténhet hiánya miatt a szén-dioxid a vérben, az eritrocitákat nem tud küldeni sejtek az oxigén, mert a hiánya a szén-dioxid fordul elő túl erős kötések közötti eritrociták és oxigén molekulák).

lélegzés neuroza gyakorlatok.

Olvassa el a cikket "Hozd el az idegedet a sorrendben" című cikket, amelyben egyszerű légzőszervi energiát végez, nyugtató gyógyító hatással.

A testnek nyugodtnak kell lennie, az elme a belső érzésekre fókuszál, egy meghatározott cél elvárásával - a szervezet harmonizációjával, a feszültség enyhítésével, az érzelmek ellenőrzésével. Szükséged kell a dallamra és az örömre.

„Pose egy széken ülve is rendkívül termékeny mind a passzív és aktív formája légzőgyakorlatok. Ez különösen fontos, hogy ne feledkezzünk meg a helyzetét a tested. Nincsenek apróságok. A combcsont és a sípcsont derékszögben. A hát egyenes, feszültségmentes, a keze pihent a csípőre a hüvelykujjával. Tartsa a fejedet egyenes, nyugodt, ez a testtartás számos légzési gyakorlathoz használható. "

. A teljes ritmikus légzés okozhat mellékhatásokat, különösen azokban az emberekben, akik túlzottan ingerlékenyek és magas vérnyomásban szenvednek. Ajánlott légzés a kézmozgás mellett ülve. Ez egy nyugtató gyakorlat. Ezért, az ingerlékenység legkisebb jeleivel, állítsa le az összes többi gyakorlatot, és menjen rá (a gyakorlat a kézmozdulattal ül).

A légzést a kezek csöndes, nyugodt mozgása kíséri. Belégzéskor lassan, a légzés ritmusában, vállig emelkedik. Kilégzéskor lassan csökken a kiindulási helyzet. A belélegzés kezei kissé eltérnek, mint a kilégzéskor, ami jól látható a rajzokon. Amikor kilélegzik, úgy tűnik, mintha félig kinyitottak volna, belélegezve gyengén akarnak lenni. "

A nyugtató légzésgyakorlás kezdeti helyzete a kézmozdulattal ülő.

Inhaláljon, a kezek simán emelkednek, a kefék nyugodtak.

Lassú kilégzés, simán leengedve; a kefék félig nyitottak, ujjai kicsit távol vannak egymástól.

„Az emberek könnyen ingerelhető öntudatlanul érzékelik még egy egyszerű lélegzet az ihlet, és különösen, ha kilégzés, mint a spontán görcsös jelenség Ennek hatására nemkívánatos torlódás, túlzott a központi idegrendszerre. Is okozhat nemcsak az álmatlanság, hanem inkább a nem kívánt hatásokat. ez minden bizonnyal meg kell emlékezni szenvedők ideggyengeség és a magas vérnyomás. tartózkodniuk kell tartja a levegőt, miután a kilégzést. az első alkalommal, míg az egészségügy nem normális, meg kell csinálni, hogy csak a SAR x, belégzés és kilégzés utáni késleltetés ".

GS Shatalova "Az út választása" című könyve a teljes harmadik fejezetet légzési feladatokra szánja.

Egészséges életmód.

Örömmel üdvözlöm Galina S. Shatalova természetes gyógyító rendszert, amelyet az ő kedves és intelligens könyvei írnak le. Az egyik az "Út kiválasztása". E könyv elolvasása után, meg fogja érteni, milyen törvények élnek az emberi test, milyen körülmények között szükség van, annak érdekében, hogy egészséges maradjon, boldog és hosszú életű, részletes tájékoztatást kap arról, hogyan ültetik át a gyakorlatba az összes ajánlás az életmódváltás. Üdvözlöm kedvesen - szigorú beszélgetés betegek, mint Galina katonaorvos, idegsebész és nagy tapasztalattal rendelkeznek az orvosi gyakorlat, ami a gyakorlatban igazolt és tudományosan bizonyított, hogy egy embernek szüksége az egészséges test és lélek. A legsúlyosabb betegségek közül számos gyógyíthatatlanul beteg embert gyógyítottak.

A természetes gyógyítás rendszere három fontos elemen nyugszik:

1). Lelki egészség -. (Lelki egészség-visszanyerő rendszer a legnagyobb érték, ez azt jelenti, hiányzik a saját érdeke, a tolerancia, a vágy az egység a természettel a legtágabb értelemben vett, megértéséhez egységét a törvények minden élet és az elvek a Living etika, az egyetemes szeretet, ezeket a készítményeket a parancsolatokat az új.. Ószövetség lelkileg egészséges ember, aki nem éli a maga számára a többiek rovására, hanem egyenrangú az ellátást mások élni törvényei szerint a jó -. csak így lehet az emberiség túlélése).

2). Mentális egészség (ez a tudat és a tudatalatti harmonikus kombinációja, amely biztosítja a szervezet stabilitását a túlélési körülmények között és a változó környezeti feltételekhez való alkalmazkodóképességet.)

3). Testi egészség (A fizikai egészség, a légzés, a táplálkozás, a mozgás, a keményedés (termoreguláció) szerepe van.)

A szervezet természetes gyógymódjának fő feltétele az összes egészségügyi tényező egyidejű alkalmazása, és nem egy dolog, azaz offenzív az összes "fronton". Ha egészséges akar lenni és hosszú élettartamot elérni, akkor megfelelő életmódot kell vezetnie. Galina Sergeevna Shatalova "Útválasztás" című könyve segít megérteni és megvizsgálni és megvizsgálni az emberi egészség nagyon fontos összetevőit más módon. Olvassa el a könyvet a "Könyvtár SVITK.RU" webhelyen.

Neurózis.

Neurózis - funkcionális rendellenességek, mentális aktivitás előforduló hatása alatt stresszes tényezők és nyilvánul megsérti a magasabb rendű viselkedés, csökkent szellemi és fizikai teljesítőképesség, ami korlátozza a munkaerő és az organizmus különböző hatások, amelyek hozzájárulnak a testi betegség.

A neuroze számos megnyilvánulást mutat, amelyeket nagyrészt a személyiségjellemzők határozzák meg. A neurozusokkal járó fájdalmas rendellenességek sosem érik el a pszichotikus szintet, és nem vezetnek súlyos disszidációhoz, a betegek továbbra is kritikusak a meglévő rendellenességek miatt.

A neurózisok főbb formái - ideggyengeség, hisztéria és rögeszmés állapotok idegessége. Gyakran előfordul ezeknek a neurozusoknak és kifejezett vegetatív-vaszkuláris funkcionális rendellenességeknek a kombinációja, ami magyarázza egy személy rossz egészségi állapotát és a panaszok sokféleségét. Ezekben a betegekben minden egyéb betegség rosszabb.

Az idegrendszer fő oka kedvezőtlen pszichogén tényezők (ingerek), amelyek túlzott mértékű idegesedést okoznak és megzavarják a magasabb idegességet.

A stresszekkel szembeni rezisztencia és a neurózisok kialakulása csökkenti a következőket:

2). rossz szokások,

3). a természettől való távolság, a lakásvárosi életmód.

4). a munkahelyi változások, a családi kötelékek megszüntetése, a pihenés és a táplálkozás szabályainak megsértése miatt bekövetkező bioritmus megszegése;

5). a feladatok súlyos terhét és az idő hiányát.

6). az információ túlterhelése, és fordítva, az információ hiánya; hosszú távú megoldások keresése a problémákra, beleértve a konfliktushelyzeteket; az élet létező ötleteinek átértékelése.

7). negatív érzelmek és érzelmek: csalódás és kétségbeesés, harag, irigység és mások. Az érzelmek indokolatlan elrettentése és szükségleteik elengedhetetlenek.

8). kor hormonális változások a szervezetben.

Meg kell jegyeznünk, hogy ugyanazok a káros pszichogén tényezők hatására a neuroza nem minden emberben, hanem csak egyénben jelenik meg. Ez azt jelenti, hogy az idegzavar kialakulásában a szervezet sajátosságai nagyon fontosak: a magasabb idegi aktivitás (kolerikus és melankolikus jellegűek) és veleszületett pszichopatiák.

A neurózusok gyakoribbak az embereknél, akiknek van

az idegi folyamatok gyors kimerülése (asztén típusú);

hajlamos az erőszakos, ellenőrizetlen reakciókra és magas sugallatú (hysteroid típus);

önfelfogás, figyelemfelkeltés egyes gondolatokra és cselekvésekre (szorongó-gyanús típus).

Idegrendszeri formák.

A neurogének számos formája létezik, amelyek a pszichogén gerjesztő természetétől és a személyiség jellemzőiről függnek: neuraszténia, hisztéria és rögeszmés állapotok idegessége.

ideggyengeség (agyi idegesség - idegi kimerültség, túlmunka). A betegség, amelyet a fokozott ingerlékenység és a gyors mentális fáradtság jellemez. A közönséges ingerekhez (hangos hangok, csikorgó ajtók, egy másik személy megjelenése) a betegek nem megfelelő reakciókkal reagálnak: felemelik a hangjukat és kiabálnak; szívdobogás, magas vérnyomás, fejfájás. Az inkontinencia mellett a mentális és fizikai kimerültség is gyorsan elkezdődik, a figyelem és a memória gyengül; zavaró alvás (álmatlanság éjszaka és álmosság a nap folyamán), étvágy, funkcionális bélrendellenességek (székrekedés vagy hasmenés), csökkent szexuális aktivitás. Asztienia stabil elemei: apátia, közöny, gyengeség ("kezek cseppje", semmi, amit akarsz csinálni).

Hisztéria - idegrendszeri formája, amelyben a betegek másokat is felkeltik.

Különböző betegségek tünetei jelentkezhetnek, amelyekről a hystériával rendelkező beteg jól tájékozott. Mindezek a tünetek azonnal elmúlnak, ha bizonyítani tudja, hogy tökéletesen egészséges. Ennek oka a nagyszerűség és gyanakvás.

A mentális zavarok a memória elvesztése (amnézia), a tudat elhomályosítása, téveszmék, ritkán a hallucinációk révén nyilvánulhatnak meg. Az érzékenység és a mozgások sokféleségét megsérthetik. Például a katatonia - immobilizáció az artsy pózban, bénulásban és parézissel.

Az autonóm funkciók számos megnyilvánulása: dyspnea (a páciens véleménye szerint nehéz lélegezni), nyelési rendellenességek, émelygés és hányás, vérnyomás és pulzusváltozások, és még sokan mások.

Így a hisztéria az idegrendszer egy formája, melyet számos mentális változás, érzékenységi rendellenesség, mozgás és autonóm funkció jellemez, kielégítő általános betegállapotban. A hisztériában a szubkortikai struktúrák agykéregének szabályozása gyengül.

Egy hisztérikus támadás. Van egy hisztérikus izgalom, amit egy pszichotrauma okoz (ez általában a várt és a valóság közötti eltérés, bármilyen elégedetlenség). A hisztérikus izgalom fojtóan, teátrálisan jelenik meg a közvélemény figyelmének felkeltése érdekében; hiszterikus nevetés, zokogás kíséretében; gyakran hisztérikus görcsös illeszkedés és hisztérikus szinkron (hisztérikus szinkron). A betegek ízületi hisztériával esnek, hogy ne sérüljenek, és ne sérüljenek meg. Vagyis óvatosan kiszámítja, hogyan csökken, és nem ér. Lehetséges hányinger és hányás, támadás után - hirtelen gyengeség.

Segítség a hisztérikus támadással. Nem kell baj. Elég, hogy álljon, semmit sem csinál. Párna a fejed alatt. Amikor a támadás befejeződött, adjunk 40-60 csepp valerian vagy motherwort tinktúrát forró vízzel. Ha az ember állapota szerint Ön félelmet kelt, akkor hívjon sürgősségi orvosi ellátást; különösen, ha a támadás egy nyilvános helyen történt (és a hisztérikus támadások gyakoriak a nyilvános helyeken nagyszámú ember jelenlétében).

Ne feledje, hogy a túlzott figyelmet, hogy a betegnek a hisztérikus, aktív részvétel a gondozás és a felhajtás erősítheti a megnyilvánulásai hisztéria, és még hozzájárulnak a gyakori támadások és elmélyítése ezen neurózis, mivel így a beteg eléri a cél -, hogy felhívja magára a figyelmet.

Obszesszív-kényszeres betegség (rögeszmés-kényszeres idegrendszer) az idegrendszer egyik formája, amelyet a beteg vágya, félelmei, emlékei, kétségei vagy cselekedetei ellenére tartósan leküzdhetetlen megjelenés jellemez. Az elkeseredett félelmek (fóbiák) nagyon változatosak lehetnek: félelem a zárt vagy fordítva, nyílt tér, félelem a súlyos betegségtől való betegségtől, a magasságtól való félelemtől és még sokan másoktól. A félelem olyan erős lehet, hogy teljesen megbénítja a páciens tudatát, azaz nem tud másra gondolni. Félelmetes félelmek és kétségek kapcsolódnak a megszállott cselekvésekhez: például a fertőzéstől való félelem miatt, az ember többször tisztítja kezét, forralja az ételeket stb. Ezt kórosnak tekintjük, ha ezek a félelmek és cselekvések indokolatlanok. A páciens képzeletbeli fiktív ingerekkel kapcsolatos figyelemfelkeltéshez kapcsolódóan a személy abnormálisan teljesíti otthoni vagy munkahelyi feladatait. Így például egy nő a szülés után megközelíti a gyermeket, és a legtöbb időt és erőfeszítést tölti a rend helyreállítására és a steril tisztaságra a lakásban. Vagy egy személy nem kap munkát, attól tart, hogy nem fog megbirkózni a szokásos munkaköri feladatokkal.

A neurózisok minden formájára jellemző, hogy egy személy megvalósítja állapotának morbiditását, megérti félelmeinek és kétségeinek értelmét, de nem tudja megszabadulni tőlük, nem tudja ellenőrizni érzéseit és érzéseit. Nyilvánvaló, hogy mindez befolyásolja életének minőségét, megakadályozza, hogy teljes életet éljen és rendesen működjön.

A központi idegrendszer funkcionális képességének csökkenésével, gyors fáradtságával, nem megfelelő reakcióival a különböző stresszes ingerekre, ami csökkenti a viselkedés adaptív jellegét. Például, ami egyszer okozott egy reakciót, most nem okoz; vagy gyenge inger esetén túlreagálódik; vagy erős inger - gyenge reakció.

Hadd mutassam fel a figyelmet a "Pszichológusokkal folytatott beszélgetések" című TV műsorra, amelyben a pszichoterapeuta Elman Osmanov beszél a neurózisokról.

Pszichomotoros agitáció.

Néha a háttérben a neurózis találkozik pszichomotoros nyugtalanság - hirtelen komplex patológiai állapotában gerjesztés mentális aktivitás hatása alatt erős traumás psziché tényező, ami a gyorsuló és megerősítése mozgások, a beszéd, a gondolkodás, az érzelmek (az állam a közel pánik).

Az ember nem irányítja magát, veszélyes lehet másoknak és magának. Hívjon mentőt. Nem lehet beszélni az állapota másokkal, akkor meg kell győzni a saját goodwill, beszélni udvariasan a „te”, és nyugodtan, mintha semmi sem történik: lehetetlen, hogy kérje az állapota, meg kell beszélni valamit nem kapcsolódik a helyzetet.

Ügyeljen arra, hogy távolítsa el az éles és vágó tárgyakat, ne veszítse el az éberséget, mivel a páciens viselkedése drámaian megváltozhat. Fel kell készülni az esetleges öngyilkossági kísérlet megakadályozására.

Ezt azért mondom, mert az életben minden megtörténik. A neurozokat különböző betegségekre maszkolhatják. Még egy tapasztalt orvosnak is szüksége lesz egy kis idõre az idegrendszer, a pszichózis vagy más betegség diagnózisának meghatározására.

A pszichopata.

Szükségesnek tartom a figyelmet a neurózisokkal szembeni hajlamra. Az alábbiakban V. Dubrovsky "Fizioterápiás gyakorlatok" című könyve idézete.

A pszichopátia egy veleszületett, visszafordíthatatlan, patológiás személyiségtároló, amely lefedi az egész pszichikai alkotmányt, amelyben a környezethez való alkalmazkodás megszakad. Elmebetegek megkülönböztetni nem csak a természet a diszharmónia, de sokkal nagyobb, mint a hagyományos emberi sérülékenység, érzékenység a belső (kor válságok) szomatogén pszichogén és társadalmi tényezők. Ezek a tulajdonságok okozták a pszichopátia dinamikájának sokféleségét, amelynek fő formái a fázisok és a kóros reakciók.

Tüntesse fel a következő típusú pszichopatiákat: schizoid, pszichasztén, aszténikus, afferens, paranoid, hisztérikus, izgatottságot. Az érzelmi tompa pszichopatákat is leírják.

A schizoid pszichopaták nem kommunikálnak, inkább a magányt, a fenntartott embereket, az erõszakos érzelmi megnyilvánulást, stb. A skizoid temperamentum alapja a túlzott érzékenység és a hidegség (pszichasztén profilaxis) kombinációja.

A pszichiátriai pszichopaták megkülönböztetik a kétség, a belső bizalom hiánya az érzelmek igazságában, ítéleteik és cselekedeteik helytállósága, a viselkedésválasztás eldöntése stb.

Az aszténikus pszichopatákra jellemző az általános idegi gyengeség, félénkség, túlzott érzékenység és érzékenység, amely elsősorban szokatlan helyzetekben nyilvánul meg, amelyek meghaladják a mindennapi helyzeteket. Az asthenikum megkülönböztető jellemzője a megnövekedett fáradtság.

Érzékeny pszichopaták a cikloid kör személyei, társaságkedvelő, kedvesek, jóindulatúak. Az egyik fő jellemzője az érzelmi labilitás, instabil hangulat, néha elérve a következő affektív rendellenességet.

A paranoiás pszichopaták az egyoldalúak, de tartósan érinti az embereket, leküzdik a logikát és az okat, elbátortalanul, tisztázatlanok, bizalmatlanságot stb.

A hisztérikus pszichopaták megkülönböztetik azt a vágyat, hogy jelentősebbnek tűnjenek, mint valójában, többet tapasztalhatnak, mint túlélni, stb. A morbid megnyilvánulások között a hisztérikus pszichopatákban különböző vegetatív és hisztériás paroxizmák dominálnak (spasms, aphonia, az ujjak és lábujjak remegése stb.).

Izgatott vagy szomszédos, érzelmileg hülye pszichopaták - a személyiség gyors, ingerlékeny, az együttérzéstől mentes, kegyetlen és keserű. A reakció legérzékenyebb formái a harag, a düh, bármilyen jelentéktelen alkalom, amelyet néha érzelmileg szűkített tudatosság és éles motoros izgalom kísér.

A pszichopátia komplex rehabilitációja magában foglalja a személyiség korrekcióját célzó orvos-pedagógiai intézkedéseket. A kórház végzett gyógyszeres (pszichotróp szerek), a pszichológiai és a foglalkozási terápia (szobrászat, festészet, társasjátékok, kóruséneklés, a csoport filmek, és így tovább.), Diétás, erődítmény, gyógytorna csoport módszerrel zenével, szabadtéri játék.

A pszichopátia megelőzése megfelelő szülészeti és egyéb intézkedésekkel kezdődik. Ezt követően nagy jelentőséggel bír a racionális nevelés a családban, az iskolában, a testnevelésben és a sportban a szülők és a gyermekek körében. Számos szociális és pedagógiai intézkedést kell megfogalmazni az úgynevezett nehéz gyermekekkel kapcsolatban. Egy családban jóindulatú helyzetnek, egy étrendnek, egy álomnak kell lennie. Lefekvés előtt - zuhanyozás, szellőztetés, stb.

Nagy jelentőséget tulajdonítok a terhesség normális folyamatának: a gyermeknek kívánatosnak kell lennie, a szülőknek egészségeseknek kell lenniük, és egészséges életmódot kell vezetniük. A korábbi abortuszok káros hatással vannak a későbbi terhességekre.

És egy gyermek születése után be kell ültetni benne az élethez való pozitív hozzáállást, és jó érzéseket kell felhoznia; A gyereknek meg kell nőnie a szülők szeretetének mágikus mezőjében, és természetesen neki.

Izomfeszültség fejfájása.

A fejfájás gyakran erős pszicho-érzelmi tapasztalatokkal jár az izomfeszültségnek köszönhetően fennálló idegrendszerben. Feszültség esetén a nyak és a nyak izomzatai, valamint a fej izmai először törzsek. Dr. Sperling beszél az izomfeszültség fejfájásairól.

Javaslom továbbá Dr. Sperling rövid és tájékoztató előadását a stresszről. Meg kell érteni a hatása, hogy az erős és tartós stressz az emberi szervezetben, így gondolni, hogy meg kell, hogy kezeljük a megjelenése idegesség, szorongás, és egyéb betegségek mentális egyensúlyt. Lásd a stresszről szóló videót a cikk "Terápiás gyakorlat a magas vérnyomásban" című cikkben.

Hogyan viselkedjen egy "neuraszténes" viselkedéssel?

Az "neuraszténes" élet és kommunikáció nem könnyű. Néha felmerül a kérdés a válásról. Először meg kell próbálnod gyógyítani a neurozist, amelyet fizioterápiás eljárásokkal lehet kezelni (masszázs, gyakorlott terápia, elektrosleep, halokamráj (sóbarlang) és mások); gyógyászati ​​szerek; segítsen beszélgetni egy pszichológussal. Felül kell vizsgálni, és az életmód, hogy az életedbe ritmus (a mód a nap, zene, testnevelés, és időben a rend fenntartása a ház, stb); egészséges életmód (kizárják a rossz szokásokat, beleértve az egészséges étkezést, a testmozgást, az egészséges alvást, pihenést és így tovább); és oktassátok magatokat egy pozitív hozzáállásban az élethez és az embereknek.

Az ortodox hívők nem kérdőjelezik meg a válást. A házasság felbontása csak árulás esetén lehetséges. A "beteg" lélek legjobb gyógyszere vallomás. Egy személynek fel kell ismernie, hogy negatív érzelmei és tettei megnyilvánulása miatt nemcsak a környező emberek szenvednek, hanem elsősorban ő maga. A vallomás segít visszatérni a megfelelőséghez, megérteni az élet problémáit és megtalálni a szerencsétlenségek okait magában.

Hogyan viselkedni egy kiegyensúlyozatlan emberrel? Beszélj vele, mintha tökéletesen egészséges lenne: udvariasan, nyugodtan, türelmesen, megértéssel; győződjön meg róla, hallgassa meg őt, hogy adjon neki lehetőséget arra, hogy megértse, mi történik vele, és megtudja, mi bántja őt. Egy jó szót gyógyít, meg kell találnod ezeket a kedves szavakat, például: "semmit, áttörést" vagy "minden rendben lesz, megbirkózunk a problémával". A legfontosabb, hogy próbálja meg, hogy ne legyen „neurotikus” további irritáló, nem szólt egy szót sem, vagy nem működik nyugtalanító azt (az ésszerűség határain belül), hogy ne reagáljon a durva kezelése ugyanaz, különben nem lesz egy szóváltás - Kifejezett konfliktus. Tanuld meg, hogy nyugodj meg egy "ideges" embert, keress rá egy megközelítést. Ne elrejtsd az igazságot; őszintén, kedvesen beszélni, minden "kicsit" gondolkodni. De nem szabad megengedni az engedékenységet.

Az idegrendszernek feltétlenül kell kezelni, mivel hosszadalmas idegrendszeri idegrendszerben az idegrendszer kimerült, fennáll a pszichoszomatikus betegségek veszélye.

"Az emberi testet a természet legmagasabb erőforrásaként hozták létre, és a központi idegrendszer műanyag tulajdonságainak köszönhetően képes öngyógyításra és önfejlesztésre, ha csak a megfelelő feltételek jönnek létre."

Szükséges a bosszantó stressztényezők kiküszöbölése és a szeretethez való pozitív hozzáállás, jó hangulat, napi rutin, egészséges életmód biztosítása a természethez való kapcsolat biztosítása érdekében; szükséges fizioterápiás gyakorlatok neurózisokkal, masszázs és egyéb fizikoterápiás eljárások, szanatórium kezelés.

Terápiás gyakorlatok neurózisokkal Nagyon hasznos lesz, ha megtanulod helyesen mozogni.

„A legfontosabb dolog a forgalom - az a képesség, hogy lazítani az izmokat, hogy bízom bennük, hogy a szerződéses szabadsággal és pihenjen egy természetes ritmusát Ezután a munka lesz csak azok, amelyek feltétlenül szükségesek a pillanatban, amikor ez a fajta mozgás A többi képes lesz pihenni, de ez... Meg kell tanulnod, és mindent meg kell tanulnod A természetes gyógyítás rendszere magában foglalja azokat a gyakorlatokat, amelyek célja egy személynek a mozgás művészetének oktatása a relaxáció hátterében. " (GS Shatalova "Az út megválasztása").

Gyakorlatok a neurózisokra Serkenti az endorfinok, harmonizálja az idegrendszert és az egész testet, terápiás hatást biztosít kombinálva a megfelelő táplálkozás, a légzés, edzés és szellemi munka magukat annak érdekében, hogy elősegítse a jó pozitív érzések, érzelmek, gondolatok és cselekvések. Az élet a jó törvények szerint az ember boldog és mentálisan egészséges.