A depresszió megkínozta, mit tegyen

A klinikai depresszió számos formában nyilvánulhat meg. Gyakran depressziós-mániás (azt is nevezik "bipoláris" vagy bipoláris affektív rendellenesség) formájában a betegség. Mi van, ha az állandó depresszió meggyógyítja Önt a megnyilvánulásaival és tüneteivel?

Mi van, ha a depresszió kezdődik?

Először is fontos megállapítani, hogy depresszióban szenved, vagy rövid távú hangulati rendellenesség. Nem nehéz ezt megtenni, elegendő egy speciális tesztet elhozni. Ezt követően nemcsak a pszichológiai állapotát, hanem a depresszió súlyosságát is meghatározhatja (ha természetesen megfigyelted). Ez lehet:

1. Egyszerű depresszió. Ebben az esetben megnyilvánul a depressziós hangulat, a páciens nem folytathat olyan tevékenységeket, amelyek szokásosak számára. A mentális zavarok egyéni tünetei figyelhetők meg.

2. Mérsékelt vagy súlyos súlyos depresszió. A depresszív rendellenességek számos tünetei már diagnosztizáltak (leggyakrabban álmatlanság, súlygyarapodás vagy állapot, amikor éppen ellenkezőleg, nincs étvágy). Mindez arra vezet, hogy képtelenek napi üzleti tevékenységet végezni.

3. Súlyos vagy mély depresszió. Emberben a betegség szinte minden tünete jelen van. E tekintetben nehezen lehet megbirkózni a közönséges háztartási feladatokkal.

Egy ilyen állapot mindenkiben kifejlődhet, életkorától és nemétől függetlenül: egy fickó vagy egy lány, 18 vagy 50 évesen. Mi van, ha barátom, anyám, fiam vagy nővérem nyilvánvalóan depressziós jelei vannak? Számukra, egyébként:

- a létfontosságú energia csökkentése;

- a társadalmi működés megszegése;

- az önbecsülés jelentős csökkenése;

- önkéntes társadalmi elszigeteltség;

- a biológiai szükségletek kielégítésének képtelensége (a libidó teljes elvesztése, a táplálkozás megsértése);

- a jövő jövőképét a komor színekben;

- csökkent a mentális aktivitás;

- a pusztítás, az önhiba, a haszontalanság, a káprázat és a reménytelenség érzése;

- a háztartás önkiszolgálásának lehetetlensége;

- ismétlődő és tolakodó gondolatok az öngyilkosságról;

Súlyos depresszió: mi a teendő?

Ha depresszióban legyőztek, fontos megérteni, mi okozhatja az okát. Ez lehet:

1. Fiziológiai okok:

- alkohol, gyógyszerek, gyógyszerek mérgezése;

- ülő életmód;

- szív- és érrendszeri betegségek;

- A hormonális egyensúly zavarai.

2. Pszichológiai okok:

Mi van, ha a depresszió nem megy el? A súlyos depressziós rendellenesség csak hosszan tartó és gyakran krónikus depresszió. A betegség kezelését speciális gyógyszerek és az orvosok felügyelete mellett kell elvégezni. Természetesen nem mindenki akar gyógyszert szedni, mivel fennáll a függőség kockázata.

Az OTC kábítószerek speciális csoportja például lítium. Közülük a Normotime, amely segíti a depresszió szubklinikus és enyhe formáinak kezelését, valamint fokozza a más antidepresszáns szerek hatását közepes és súlyos depressziók kezelésére. Ez növeli a stressz-ellenállást, elnyomja a rossz hangulatot és a negatív érzelmeket.

Mi van, ha a depresszió megtámadta, de nincs pénzed a drága antidepresszánsokért? Ha a krónikus melankóliát megkínozzák, szükség van a normotímikusok segítségére. Ez egy speciális kábítószer-csoport, amely segít a betegség bármilyen formájának gyors megbirkózásában.

Mi van, ha depresszióba esettem?

Mi segít a depresszióban és a stresszben? Először is, a helyzet megváltozása. Érdemes legalább néhány hétig elhagyni. Ez lehet egy szokásos nyaralás, amelyet egy másik országban vagy egy egyszerű campusban tartanak. Mi van, ha lefedtem a depressziót? Semmilyen esetben nem lehet visszavonuló és ülő életmód. Kényszerítsd magadat arra, hogy többet, gyakrabban külföldön lásson, új ismereteket hozzon létre.

Mi van, ha a depresszió szomorú? A betegség elhúzódó formája szakképzett egészségügyi szakemberek beavatkozását igényli: pszichiáterek, pszichoterapeuták vagy pszichoanalitikusok. Értékelni fogják a pszichológiai állapotát, írják fel a szükséges gyógyszereket, és szükség esetén terápiát írnak fel.

hangulat
habozás nélkül!

Stabilizálja a hangulatot, jelentősen csökkenti az érzelmi rezgések amplitúdóját; Szorítsuk meg a szorongást, a szorongást, csökkentsük az érzelmi stresszt és növeljük az adaptív válaszokat és ellenállást
az érzelmi stresszhez. Enyhe antidepresszáns hatása van,
szorongás-depressziós esetekben.

A gyógyszer önkéntes volt
a klinikai vizsgálatok eredményein alapuló tanúsítás.

Erős depresszió: mi a teendő?

A nagymértékű depresszió a 21. század egyik legfontosabb problémája. Szó szerint mindegyik 3-4 ember tapasztalt a megnyilvánulásait egy vagy több módon. Sokan még csak nem is veszik észre, hogy következményeik szörnyű állapotának szélén állnak.

A probléma önmagában való kezelése meglehetősen nehéz, erős depresszió - betegség, melyben szakembernek kell foglalkoznia.

kórokozó kutatás

Végül a szakértők negatív állapotának legfőbb okai jelenleg nem állapíthatók meg. Sok véleménnyel jár arra, hogy miért van ez a vagy egy személy hasonló mentális zavarban.

  • az erőszak emberi élménye - a fizikai vagy szexuális vagy érzelmi jellegű;
  • a gyógyszerek egyes alcsoportjainak szabályozatlan bevitele;
  • hosszadalmas komoly konfliktusok, például a családban vagy a munkahelyeken;
  • egy rokon, egy barát, egy szeretett ember halála és egyéneknek van kedvence;
  • negatív örökletes hajlam - a súlyos depresszió jelei több generációnak egy családban nyomon követhetők;
  • alkohol vagy drogfüggőség - az ilyen emberek érzelmi állapotát jelentős ingadozások jellemzik, az eufóriától az érzelmi zavar legmélyebb mélységeiig;
  • krónikus szomatikus betegségek jelenléte az emberi testben a dekompenzáció szakaszában, például a rákban, a HIV-ben, amikor a vérkép megközelítésének megvalósulása már eljött, vagy a fájdalom szindróma olyan hangsúlyos, hogy nincs vágy élni;
  • egyes fontos életesemények és változások, például a nyugdíjazás lesz az idősek depressziójának fő forrása.

Bármi is legyen a súlyos depresszió okai, nem csak a küzdelem, hanem ez is szükséges.

tünetegyüttes

A pszichiátria területén szerzett tapasztalataikra támaszkodó szakemberek a súlyos depresszió alábbi tüneteit azonosítják:

  1. Érzelmi - kifejezett szorongás, a depresszió érzése, a mentális szenvedés, a szorongás, valamint az ingerlékenység. Emellett egy személy depresszióhoz, az önbecsülés patológiás csökkenéséhez és önsajnálathoz vezet. Néha ilyen tünetek fordulhatnak elő bipoláris személyiségzavar esetén is.
  2. Fiziológiai - megnyilvánul az étvágy csökkenésében, az alvászavarban, a vitalitás hiányában, a bélműködésben, ami súlyos székrekedéshez vezethet. Különösen a motiválatlan gyengeséget, a túlzott fáradtságot kell aggódnia - mintha semmit sem csinálna, hanem nagyon fáradt volna. Egy személy fájdalmat okozhat az izmokban vagy a szívben, de a hardver- és laboratóriumi tesztek nem mutatnak kifejezett rendellenességeket. Jelentősen csökkentette a szexuális szükségletet.
  3. A viselkedési-depresszió gyermekeknél és serdülőknél, valamint felnőtteknél a teljes iskolai, munkahelyi, a kommunikációs érdeklődés hiánya miatt hiányzik. Az ilyen személy csak egyetlen vágyat érez - megszünteti magát, és senki sem ér hozzá. Nehéz neki összpontosítani a figyelmet, dönteni, koncentrálni.

Ha a depresszió bármely jele és tünetei egy személynél több héten keresztül megfigyelhetők, akkor nem ajánlatos a szakértői konzultáció késleltetése.

hatások

A depressziós állapot összes fenti megnyilvánulása az egyén életének jelentésének elvesztésévé tehető. Ezért következik a negatív állapot következményei.

Mivel az emberi egészségi problémák az agystruktúrák meghibásodásából erednek, a szomorúságban tükröződik a magasabb mentális szférákban jelentkező rendellenesség, amelyet a depresszió manifesztál.

Fizikai és mentális patológiák alakulnak ki, például magas vérnyomás, agyi, szív-, vese-, fekélyes bélhibák, hasnyálmirigy-gyulladás és kolecisztitisz iszkémiája. A depresszió hátterében különböző problémák merülnek fel a családi életben, a munkahelyeken.

azonban A legfélelmetesebb következmény természetesen öngyilkosság. A depresszió súlyos formája arra kényszeríti az embereket, hogy rendezzék a pontszámokat az életével, mivel már nem látja a saját létezésének értelmét. Ez a kimenetel az esetek 10-15% -ában fordul elő, ha a terapeuta segítségére nem áll rendelkezésre, ami megmondja, hogyan lehet túlélni a súlyos depressziót és megnyerni az örömöt.

Hogyan keressünk ki egy utat a helyzetből?

Ne becsülje alá a depressziót. A betegség a maga megnyilvánulásainál hajlik, melyet számos szomatikus patológia maszkol. Ezzel a fajta mentális rendellenességgel nagyon nehéz egyedül harcolni.

Hogyan lehet megszabadulni egy erős depresszió a saját:

  • a helyes munkavégzés és pihenés, a kötelező 8 órás alvás megfigyelése;
  • saját étrend beállítása - éjszakai túlfogyasztás megtagadása, nehéz, zsíros, sült ételek, félkész termékek;
  • hogy találkozzanak gyakrabban barátaikkal, töltsék a hétvégét az országban;
  • aktív pihenésre, a testmozgás elősegíti az endorfin termelést, az öröm hormonjait, egyébként a szex "testmozgás" is;
  • a helyzet megváltozása - amikor egy másik városba, az országba, az agyba új információkkal töltöttek be, amit el kell érni, nincs idő, hogy szomorú legyen;
  • gyakrabban élvezik az örömöket - új ruhát, cipőt, tartozékot egy autóban vagy egy lakásban, egy látogatást a szépségszalonban, minden segít abban, hogy a depresszió "elfusson".

Az érzelmi zavargások legjobb kezelése az, hogy beleszeretnek. Minden gondolat és törekvés az új tárgyra irányul, és a pozitív érzelmek segítik a lépet.

Ha a fentiek egyike sem segít, hogyan kell kiszabadulni egy súlyos depresszióból, jobb szakembert kérni. Napjainkig számos modern és rendkívül hatásos gyógyszer létezik, amelyek segítenek megbirkózni a rendellenességgel. Mindazonáltal független befogadásuk elfogadhatatlan - az idegszerkezetekre gyakorolt ​​hatás csak a kezelőorvos szigorú felügyelete mellett történhet.

Van depresszió - mit tehetek?

A depresszió mindenkihez fordulhat. És ez nem jelenti azt, hogy gyengék a szellemben vagy akár őrültségben. Néhány ember sokáig depresszióban szenved, és néhányan gyorsan gyógyulnak. Valaki segítségre szorul, és valaki elég erõvel rendelkezik ahhoz, hogy megbirkózzon saját állapotával.

Leggyakrabban a depresszió a nőknél fordul elő, és ez a fokozott érzelmi és sebezhetőségüknek köszönhető. Ha ezt a cikket olvasod, akkor aggódsz a depresszió miatt is -, mit tegyél ezzel kapcsolatban, tudod? Megpróbálunk tanácsokkal segíteni. De először derítsük ki, hogy valóban depresszió van-e.

A depresszió jelei

Nézd meg az alábbi listát, és nézd meg, hogy tudsz valamit mondani:

  • Gyakran érzem szorongás vagy szomorúság;
  • Bűnösnek vagy haszontalannak érzem magam;
  • Ingerlékeny vagyok, és könnyen elveszíthetem magam irányítását;
  • A szokásosnál kevesebbet vagy többet enni;
  • Nem akarok még azt is, ami mulatságos volt;
  • Túl kevés energiám van ahhoz, hogy normális életet éljek;
  • Alig sokkal többet vagy lényegesen kevesebbet alszok, mint máskor;
  • Nagyon nehéz koncentrálni;
  • Nem mennek dolgozni, hiányoznak az előadások vagy valami más nagyon fontos;
  • Fejfájásom és fájdalmam van a testben;
  • Alkoholt fogyasztottam, hogy kicsit jobban érezzem magam;
  • Nincs tervem vagy reményem a jövőre nézve;
  • Nekem úgy tűnik, hogy az életem soha nem lesz jobb;
  • Valami furcsa történik velem: kezdtem jobban gondolkodni a halálról és a magamról való károkozásról.

Ha négy vagy több alkalommal elmondtad magadnak, hogy ezek a kijelentések vonatkoznak Önre, akkor valószínűleg tényleg depresszióba esett.

A depresszió okai

Így azt állította: "Igen, depresszió van!" Ha tényleg nincs kétsége, akkor érdemes kezdeni a gyógyuláshoz vezető utat. Végtére is, nem akarja, hogy a jövőbeli életetek elszaladjon a káromkodás és reménytelenség jegyében? De annak érdekében, hogy tudják, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól, nem elég, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megvan. Szükséges még megérteni, miért jelent meg Önnel általában. Milyen okok okozhatnak ilyen frusztrációt? Itt vannak a leggyakoribbak:

  1. Meredek változások az életben

Veszteség lehet (például egy szeretett személy halála vagy tulajdonvesztés), új lakóhelyre, válásra, súlyos betegségre költözik. Mindenki, aki átment egy ilyen teszten, végül visszanyeri. Ez egyáltalán eltérő ütemben történik, és néha az embereknek további támogatásra van szükségük ahhoz, hogy jobban érezzék magukat.

  • Genetikai hajlam

    Bizonyos típusú depresszió előre meghatározott öröklődés. A test génjei úgy működnek, mint a "tervrajzok", amelyek a stresszre adott reakció algoritmust állítják be.

  • Vegyi folyamatok az agyban

    A vegyi anyagok egyensúlyhiánya a szervezetben hibás működéshez vezet, amelynek következménye depresszióvá válik. Emellett a depresszió bizonyos gyógyszereket okozhat. Ha ez megtörténik, akkor megszabadulni a lehangoló állapottól, elegendő megszakítani a kábítószer vételét, ami okozta.

  • Mindenekelőtt az adott személy gondolkodási módja jelentős hatással lehet a depresszió kialakulására (és fejlődésére). Ha optimista vagy, akkor még a valódi bajok sem képesek tartósan elhárítani. Miután a kétségbeesésbe merült, az ilyen emberek nagyon gyorsan rájönnek: "Állj! A depresszió kezdődik! Különböző módon kell cselekednünk! ". Az optimisták természetükből fakadóan nem hajlamosak gondolkodni valamire, ami reménytelenség érzéséhez vezethet.

    És ha pesszimistabb vagy a természetednél? Aztán tudnia kell, hogy mely gondolatok vezethetnek a depresszióhoz közvetlen módon, és meg kell próbálnia elkerülni ezt a fajta gondolkodást.

    Olyan gondolatok, amelyek depresszióhoz vezethetnek

    Az amerikai pszichológus, Paul Hauck (és az orosz pszichológusaink egyetértenek vele) háromféle gondolata súlyosan károsíthatja pszichológiai jólétét:

    Samoedhestvo jellemző azok számára, akik azt hiszik, hogy bármit is csinálnak, mindig olyan szörnyű, hogy nem érdemelnek semmit, csak szemrehányást. Ha ön is hajlamos az öncsillapításra, akkor ismeri a folyamatos bűntudatot, amely napról napra csökken. Bizonyára te is teljesen tehetetlenné válsz a társadalomnak, amelyből mindenki csak aggódik. Semmi meglepő, hogy állandóan bűnösnek érzik magukat minden elképzelhető és elképzelhetetlen bűnökben, amikor egy személy hamarosan a kétségbeesés és reménytelenség mélységébe esik.

    Meg kell kitalálnod, hogy ilyen meggyőződésed van a te értéktelenségedben. Valószínűleg az ilyen alacsony önbecsülés eredete gyermekkorában áll. Általában ez olyan szenvedőknél fordul elő, akik a tekintélyelvűség légkörében nőttek fel és a saját akaratuk teljes elnyomása. Abban a pillanatban az életedben még nem tudtad, hogyan gondolkozz el absztrakt módon, ezért nem tudhatod, hogy ez egyszerűen lehetetlen - mindenki számára! - mindig jól viselkednek. Folyamatosan azt mondták, hogy tetteitek tévedtek, és a sebezhető gyermek pszichéje a saját tökéletlenségének megvalósulásával jött létre.

    Nagyon fontos, hogy felismerje a gondolkodás logikáját: csak több sikertelen döntés miatt, teljes magaviseletnek tartja magát. De ugyanolyan, mintha azt mondtad: "A pattanásoktól a fejtől a lábujjig terjedtem", ha egyetlen pattanásod van az orrodon!

  • Önszánalom

    Az ilyen emberek végtelenül éneklik ugyanazokat a dalokat: "Ó, olyan rosszul érzem magam! Az életemben nincs semmi jó, minden rosszul jár, minden nap egyedül vagyok bajban és szenvedésben! Senki nem szeret engem, nincs rá szükségem. Nem várhatok semmilyen hálát senkinek! "Felismerték magukat? Ha nem akarod beismerni, hogy ilyen gondolatok nem földeltek, akkor megértheted. Bátorságra és erkölcsi érettségre van szükség ahhoz, hogy felismerjük, hogy nem várhat másokat arra, hogy rohanjanak, hogy megoldják az Ön problémáit. Szükséges, hogy függetlenül járjon el, és ne csak arra használja fel az energiát, hogy csak az üldözést használja.

    Ha hajlamos vagy az ilyen típusú gondolkodásra, meg kell értened, hogy negatív érzelmeid energiája elkerülhetetlenül depresszióvá válik. És az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzuk a depressziót vagy megszabaduljunk, megváltoztatjuk a gondolkodás típusát.

  • Kár, hogy mások

    Ez a harmadik típusú gondolkodás, amely depresszióhoz vezethet. Ha tele van más emberek iránti együttérzéssel, akkor ez nem jelenti azt, hogy tiszteletben tartja őket, vagy valami jót tesz nekik. És ez nem is empátia. Az empátia konstruktív érzés. Lehetővé teszi, hogy megértsük egy másik személy érzéseit, és biztosítsuk a szükséges támogatást.

  • A szomorúság a következő gondolatokban fejeződik ki: "Olyan rossz, hogy most nem vagyok jogom, hogy boldog legyek. Ha törődöm vele, akkor ugyanolyan boldogtalan leszek. És ha nem szomorítok, nem fogom tudni megosztani a tapasztalatait. " Érzi a különbséget? Ahelyett, hogy megértené és elfogadná egy másik személy érzéseit, miközben segítene neki abban, hogy megtalálja az utat a mély bánatról az élet örömére, egyszerűen csak összeomlik a kétségbeesés vele. Csak depresszió, várjon utána, és nem kell.

    A depresszió biológiai és pszichológiai okai a nők körében

    Vannak olyan depressziós okok is, amelyek csak a nők számára jellemzőek. Ez a női élettan sajátosságainak köszönhető. Ilyen indokok a következők:

    • Premenstruációs problémák

    A menstruációs ciklus során fellépő hormonális ingadozások mindegyikünk számára ismerősek lehetnek a premenstruációs szindróma (PMS) tünetei. Ez a puffadás, fokozott fáradtság, ingerlékenység és érzelmi reakció. Sokan közülünk nagyon gyengéden megjelenik a PMS. De egyes nőknél a tünetek olyan súlyosak, hogy elpusztíthatják pszichológiai állapotukat, súlyos dysphoricus rendellenességet okozva.

  • Terhesség és meddőség

    A terhes nők testében előforduló számos hormonális változás hozzájárulhat a depresszió kialakulásához, különösen akkor, ha a nő veszélyben van. Ez vonatkozik más olyan esetekre is, amelyek a szüléssel kapcsolatos kérdésekkel kapcsolatosak, például a vetélés, a nem kívánt terhesség, az abortusz vagy a meddőség.

  • Szülés utáni depresszió

    Sok fiatal anya nemcsak pozitív, hanem zavaró érzelmeket is tapasztal a gyermek születése után. A csecsemő egészségét, a felelősségtől való félelmet, az anyasággal együtt járó aggodalmat, valamint a nehéz időszakot követő rendkívüli fáradtságérzetet - a terhességet és a szülést - érintik. Ez normális reakció, és ezek a félelmek néhány héten belül elhaladnak. Mindazonáltal egyes nők nagyon súlyos depressziót tapasztalnak, amelyet szülés után neveznek.

  • Perimenopauza és menopauza

    A perimenopauza a menopauzához vezető színpad. A test fiziológiás változásai során a nőknél fokozott a depresszió kockázata, mert hormonális változásuk van testükben.

  • Pszichológiai okok

    A női pszichés jellemzői a depresszió okaiban is nyilvánvalóak:

    • Érzelmi és érzelmi koncentráció

    A nők nagyobb valószínűséggel gondolkodnak, ha depressziósak. Megpróbáljuk elemezni az érzéseinket, sírva, hogy csökkentsük az érzelmi feszültséget, megpróbáljuk kitalálni, mi vezetett bennünket a depresszióhoz, és mondd meg a barátainknak érzéseinket. Mindazonáltal ezek az elmélkedések és beszélgetések csak a depressziót táplálják, és még fokozhatják is az utat. Itt vannak az emberek, ha ilyen helyzetbe esnek, próbálják elterelni a tapasztalataikat. Az állandó beszélgetésekkel ellentétben a frusztrált érzéseikkel szemben a nehéz érzelmek elterelése nagymértékben csökkenti a depressziót.

  • Elégedetlen a testeddel

    A depresszió nemi különbsége már a serdülőkorban is láthatóvá válik. A lányokat nagyon nehéz észlelni látásuk látszólagos hiányosságait, amit egyszerűen szörnyűnek találnak, és ez a leginkább kellemetlen érzelmeket okoz. Ugyanez a kétségbeesés tapasztalható egy felnőtt nőnél, ha úgy gondolja, hogy meg kell felelnie néhány megjelenés színvonalának, de nem teheti meg.

  • A stressz expozíciója

    Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nők sokkal valószínűbb, mint a férfiak, hogy a stressz hátterében depresszió alakuljanak ki, és a stressz szintje sokkal alacsonyabb lehet egy nőnél, mint ami egy férfiban depresszióhoz vezethet. Ezenkívül a stresszre adott fiziológiai válasz is különbözik a férfi szervezet reakciójától, így a nőknél a depresszió sokkal gyorsabb.

  • Mi legyen a depresszió kezelése?

    Még a legsúlyosabb depresszió is kezelhető, és a korábban kezdi a kezelést, annál jobb. Néhány gyakori kezelés:

    • "Beszéd" terápia. Beszélgetve a problémáidat egy pszichológussal, akkor használhatja azt, hogy megtalálja a legjobb megoldási módot. A legtöbb esetben az ilyen terápia nagyon jó eredményeket ad a depresszió kezelésében, különösen ha nem túl mély.
    • A kognitív (viselkedési) terápia segít a negatív gondolkodás és viselkedés megváltoztatásában.
    • Az interperszonális (interperszonális) terápia elsősorban a másokkal való kapcsolatain alapul, és pozitívabbá teszi azokat.
    • Az antidepresszánsok célja. Ha az orvos úgy ítéli meg, hogy szükséges, akkor megfelelő gyógyszereket fog kinevezni, amelyek segítenek enyhíteni az Ön állapotát. Különös figyelmet fordítsunk az orvos utasításaira az előírt gyógyszerek alkalmazásával, hogy ne károsíthassuk magunkat.

    Önsegély a depresszióhoz

    Emlékezz a pillanatra, amikor magadnak mondtad: "depressziós vagyok". Ön képes volt megérteni ezt magad? Szóval nagyon segíthetsz magadnak. Először ismerkedj meg az érzelmeid felismerésével és elfogadásával. És akkor lehet, hogy egy hatalmas horpadás a falra, ami körülvett depressziós, ha csak megpróbál változtatni az életmódunkat, és élvezze minden új nap lesz, hogy ellen cselekedni fog izolált a másiktól, akkor enni csak egészséges ételeket, és biztos, hogy megtalálja a kikapcsolódás, pihenést.

    A depresszió öngazdálkodása sokáig tarthat, de jelentősen csökkenti azt, ha megengedi számodra, hogy támaszkodjon a közeli emberek támogatására. Beszélje az érzéseit azokkal, akikben megbízik. Megmondhatja magának, hogy milyen segítséget vár tőlük. Talán a szeretteinek változtatniuk kell valamit a velük való kapcsolatban; de meg fogják menni, és rájönnek, hogy minden rendben lesz, mihelyt ez a nehéz idő véget ér.

    Próbáljon társadalmilag aktív, még akkor is, ha nem igazán akarja. Ha depressziós állapotban van, sokkal kényelmesebben érzi magát, ha rejtve van egy vastag gubóban. De más emberekhez hasonlóan nem fogsz olyan depressziósnak lenni, mint egyedül. És ha segítségedre szükséged van valaki másra, akkor a saját gondjai meg fogják szakítani a gondolataitokat.

    És mindenképpen menjen be a sporthoz! A szakértők azzal érvelnek, hogy a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatásos lehet az energia szintjének növelésére és a fáradtság csökkentésére, mint az antidepresszánsok szedésére. Tehát miért kell inni az orvost, ha kedvezőbb és biztonságosabb módon segíthet magának? Ehhez nem szükséges részt venni az edzőteremben. A napi harminc perces séta mindent elárul, amire szüksége van a depresszió megállításához.

    Ügyeljen arra, hogy betartsa a szabályt: átlagosan nyolc órát kell aludnia! Tipikusan a depresszió magában foglalja az alvás problémáit is. És ha túl kevés vagy túl sok alvás van, a hangulata nagyban szenved. Ismerje meg az egészséges alvás szokásait, és ügyeljen az alvásra és az éberségre.

    Próbálj ki minden nap az utcán, hogy teste megkapja a normális működéshez szükséges napfény részét. A napfény hiánya önmagában is képes depresszió kialakulására, és a kémiai folyamatoknak köszönhető, amelyek a szervezetünkben csak a napfény hatása alatt következnek be. Nem szükséges, hogy az időjárás napos legyen; a tested mindent megkap, amire szüksége van, még akkor is, ha az ég nappal felhõkkel van lefedve.

    Tíz módszer a depresszió megelőzésére

    Összefoglalva, további tíz tippet fogunk adni, amelyeket javasoljuk az életszabályok rangjára emelésére, melyet szigorúan be kell tartani.

    1. Értsd meg és fogadd el, hogy van egy ciklus az érzelmek.

    Az élet olyan, mint egy hullámvasút. Néhány nap tele van energiával, és semmi sem képes megállítani. Más napokon minden teljesen reménytelennek tűnik számodra. És legtöbbször az érzelmeid valahol középen vannak. A pozitív és negatív érzelmek felépítése segít megnézni érzéseinek perspektíváját.

    Legközelebb, ha a világ szürke lesz, akkor nem fog pánikba fulladni, tudván, hogy egy napos nap után napsütéses nap lesz. Meg fogod érteni, hogy teljesen természetes érzelmeket tapasztalsz, amelyek elkerülhetetlenül el fognak kerülni, és teljesen más hangulattal helyettesítik. Annak tudatában, hogy a depresszió érzete ideiglenes, sokkal könnyebben meg fogja tapasztalni ezt az időszakot.

  • Kommunikáljon elsősorban pozitív emberekkel. Semmi sem befolyásolja, hogyan gondolkodik és hogyan érzi magát a környezetében. A negatív és a pozitív gondolatokat személyről személyre továbbítják, mintha vírus lenne. Ha negatív emberek vesznek körül, akkor csak természetes, hogy elkezd gondolkodni és érezni ugyanúgy. Annak érdekében, hogy javítsa a hozzáállását, töltsön időt a pozitív emberekkel. Próbáld megérteni, hogyan látják a világot. Valószínűleg képes leszek fertőzöttnek lenni abban, hogy boldog legyen.
  • Ne felejtsd el múlt sikereit

    Egyszer a disszidens hálózatában nagyon könnyű elfelejteni mindazt, amit valaha csináltál. Töltsön el mindössze néhány percet minden nap, hogy emlékezzen minden eredményre. Kérdezd meg magadtól: mi segített sikeresnek lenni? Melyek a legnagyobb erősségeim? Hogyan használhatom őket a mai problémák megoldására?

    Az ilyen napi gyakorlatok segítenek visszanyerni önbizalmát. Sokkal könnyebb megérteni, hogy pontosan ezúttal rosszul ment keresztül, és könnyedén létrehozhat olyan ötleteket, amelyek segítenek elérni a mai és holnapi sikereket.

  • Koncentrálj a hálára

    Ne koncentráljon a kellemetlen meglepetésekre, amelyek életet hozhatnak. Sokkal bölcsebb ünnepelni boldog pillanatokat, ami túl sok a napról-napra. Tanuld meg élvezni a kis: Sunbeam amely átvergôdtünk csipke szélén a felhő, madár énekel, ami már önmagában is képes a stressz, mosoly kedves barátnőm, alkalmatlan kísérlet a gyermek mosogatni, csokor területén margarétás, amely hozta a férje, nem túl lusta, hogy ki, és vegye nekik, hogy az utat a derekig a fűben...

  • A "táj"

    Az érzelmek megváltoztatásának egyik legjobb módja a környezet megváltoztatása. Amikor recessziót tapasztal, elkezdi társítani a problémáidat azzal, ami körülveszi Önt. Ez azzal a következménnyel járhat, hogy a környezet újra és újra emlékeztet a problémáidra, ami a depresszió meglehetősen veszélyes provokációjává válhat. A megoldás a helyzet megváltoztatása lesz. Helyezze el a megrendelést arra a helyiségre, ahol a legtöbb időt tölt el, jobb világítást érhet el benne, tetszetős díszeket adhat hozzá. Mindez tökéletesen megváltoztathatja hangulatát.

  • Hígítsa a napi rutinokat

    Ha ugyanazt csinálod nap mint nap, túlságosan monoton és nyomasztó lehet. Ami biztonságosan közvetlenül a depresszió kapuihoz vezet. Hogy megszabaduljon ettől, változtasson valamit a napi rutinban, legalábbis néha. Egy munkanapon túl kellemes időt vehetsz igénybe. Ezen a napon csinálj valami olyat, ami általában nincs elég ideje egy normális napra vagy egy menetrend szerinti ünnepre. Legyen valami szokatlan dolog, amit még soha nem csináltál, és nagyon kellemes az Ön számára. A megszokott ütemtervből ez a megoldás segíti a rázkódást és a produktív fejlődést a következő napokban.

  • Kommunikáljon többet az állatokkal és a természetvel

    Az állatok figyelése, megértheted, milyen furcsa emberek viselkednek, túl nagy jelentőséget tulajdonítva problémáiknak. Az állatok ebben a pillanatban élnek, feltüntetve a feltétel nélküli szeretetüket. Ez nem jelenti azt, hogy életükben nincsenek problémák; de csak akkor gondolkodnak a problémán, amikor szembenéznek vele, az egész idő alatt élnek és élvezik a napot, kommunikálnak egymással és a figyelmüket. Talán tanulnunk kell tőlük, hogy figyelmüket a kellemetlen pillanatokról a pozitívumra cseréljék, amely körülvesz minket a mindennapi életben, és amelyet nem mindig veszünk észre.

  • Mozgasd tovább

    Egy normál séta vagy kirándulás az edzőteremben segít megszabadulni a letargiás ostoból, ami elkerülhetetlenül közvetlenül a depresszióhoz és a depresszióhoz vezet. Minél többet mozogsz, annál több energiád lesz, annál jobb a pszichológiai állapota.

  • Támogassa magát

    A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy segítsünk magunkat megszabadulni a depressziótól, hogy elkezdjük a cselekvést. Miután eldöntötte, hogy megállítja a mopedet, és elindul előre, nem lesz idő, hogy megadja magát a tapasztalataidnak. Az akció megteszi az összes gondolatát, és megadja neked a lehetőséget, hogy várom az eredményeket. Amint megkapja õket, pozitív gondolkodás fog aktívan kezdõdni.

  • Gondolj a problémáidra térbeli szempontból

    Egy hatalmas univerzumon élünk egy apró bolygón, és végül mindazt, amit csinálunk, nem annyira elfelejtettük. Ne féljen, hogy egy ilyen kép elborít titeket és lenyomja magát. Inkább segít megérteni, hogy minden problémánk illuzórikus. Ami annyira aggodalmaskodik a holnap miatt, teljesen közömbös lesz, és száz év alatt senki sem emlékszik arra, hogy ki vagy mit tett vagy nem. Megéri-e a hibáid miatt, ha holnap meg tudja oldani? Emellett az emberi emlékezet úgy van kialakítva, hogy csak a jó emlékezik, és minden rossz dolgot gyorsan törölni kell, mint bármely más felesleges információt!

  • Talán nem minden javaslatunk elfogadható lesz számodra, de feltétlenül segítenek leküzdeni az életed képének negatív látását. Nos, ha úgy gondolja, hogy túlságosan komoly problémája van a pszichológiai egészségével kapcsolatban, akkor ne habozzon megzavarni látogatását orvosokkal, akik segítenek megbirkózni a problémával.

    Mi köze a depresszióhoz? 8 lépés az öngyógyításhoz

    Gyógyulás a krónikus betegségek ellen.

    A depresszióból való kilábalás módjait magunkban helyezzük el - csak aktiválni kell őket, mondja David Servan-Schreiber idegtudós. Néha erre szükség van a pszichoterapeuta segítségére, de megváltoztathatjuk a fizikai terheléseket, az ételt és a környezetet.

    Az új hídon állva nézek a Szajna között, amely a fehér kövek között folyik. A tengerparton, Párizs szívében, egy férfi halászik a fiával. A kisfiú most fogott egy halat, és a szeme boldogan ragyogott.

    Gyakran gondolok hosszú sétákra ugyanazon a folyón az apámmal, amikor a fiú korában voltam. Apám azt mondta nekem, hogy amikor fiatal volt, az apja, a jövő nagyapám még télen is úszott a Szajna térségében. És hozzátette, hogy most a folyó annyira szennyezett, hogy nem csak lehetetlen úszni benne, de még nincs hal.

    Harminc évvel később visszatértek a halak. Talán úszhatsz újra. Elég volt abbahagyni a Seine szennyeződését, hogy megtisztítsa magát. A folyók élő lények. Ők, mint mi, az egyensúlyért, a homeosztázisért küzdenek. Valójában - az önellátásra. Amikor egyedül hagyják őket, amikor abbahagyják a hulladékot, akkor megtisztítják őket.

    Mint minden élőlény, a folyók állandó kapcsolatban állnak környékükön: eső, levegő, föld, fák, algák, halak és emberek. És ez az élő csere létrehozza a rendet, a szervezetet és végül a tisztaságot.

    Csak az álló vizek nem vesznek részt a csereprogramban, ezért rothadás. A halál az élet ellentéte: nincs többé kölcsönhatás a külvilággal, és az egyensúly, a rend, az életre jellemző állandó helyreállítás, a káoszt és a pusztítást jelenti. De miközben a természeti erők járnak, egyensúlyban vannak.

    Arisztotelész úgy gondolta, hogy az élet minden formája olyan erőt rejt magában, amelyet "entelechy" -nek, vagy önmegvalósításnak nevez. A vetőmag vagy a tojás magában foglalja azt a hatalmat, amellyel egy sokkal összetettebb szervezetgé válik, akár virág, fa, csirke vagy ember. Az önmegvalósítás e folyamata nemcsak fizikai - az emberben továbbra is bölcsességet szerez. Carl Jung és Abraham Maslow ugyanezt tették. Az öngyógyítás és az önmegvalósítás mechanizmusa maga az élet alapja.

    A kezelési módszerek, amelyekről az előző oldalakon elmondtam, célja az összes élő lényben rejlő önműködő mechanizmusok támogatása - a sejttől az egész ökoszisztémáig, beleértve az embert is. Pontosan azért, mert a test természetes erejét alkalmazzák és hozzájárulnak a harmónia eléréséhez, nagyon hatékonyak és szinte semmilyen mellékhatással nem rendelkeznek. Mivel mindegyik módszer a saját erőfeszítéseit, hogy támogassa az agy és a test, hogy megtalálják a harmónia, hogy van egy erős együttes (szinergikus), és hiba lenne választani közülük, az összes többi kizárásával. Ezek a módszerek kölcsönösen erősítik egymást, képesek stimulálni a paraszimpatikus rendszer működését, amely megnyugtatja és a legmélyebb szinten gyógyítja a testet és a lelket.

    Az 1940-es években az antibiotikumok megjelenésével az orvostudomány radikálisan megváltozott. Az orvosi kezelés segítségével először sikerült megbirkózni azokkal a betegségekkel, amelyek eddig végzetesek voltak. A tüdőgyulladás, a szifilisz, a gangréna elhúzódott az egyszerű gyógyszerek előtt. Hatékonyságuk olyan magas volt, hogy az orvostudományi posztulátumok felülvizsgálatához nélkülözhetetlenné vált. Kommunikáció "orvos - beteg", táplálkozás, a beteg viselkedése - mindez nem volt fontos. A páciens bevette tablettáit, és segített: még akkor is, ha az orvos nem beszélt vele, még akkor sem, ha az étel rossz, és akkor is, ha a páciens teljesen közömbös maradt a kezelésében. Ez az a fantasztikus siker az antibiotikumok a nyugati, született egy új megközelítés a gyakorlatban a gyógyszer: nem veszi figyelembe semmilyen körülmények között a betegség vagy a belső vitalitás a beteg, sem a képesség, hogy gyógyítani magát. Ez a mechanikai megközelítés egyre gyakoribbá vált az orvostudományban, a fertőző betegségeken túl.

    A mai napig szinte az összes orvosi oktatás a betegség diagnosztizálására és megfelelő kezelésre való felkészülés. Ez a megközelítés jól működik az akut esetekben: ha appendicitis kezelésére van szüksége, írjon penicillint tüdőgyulladásra vagy kortizonra allergia esetén. Azonban, amikor krónikus betegségekről van szó, ez a megközelítés csak tünetekkel és súlyosbodásokkal jár. Milyen jól tudjuk, hogy hogyan kell kezelni a szívinfarktus és mentse az életét a beteg oxigénnel trinitrina és morfin, csakúgy, mint a mi kezelés nem tud megbirkózni a betegséggel, amelyekben az eltömődött koszorúér a szív. Nem is olyan régen lehetett megállapítani, hogy csak a páciens életmódjának kardinális változásai képesek kényszeríteni e betegség visszavonulását. Ez a stressz kezeléséről, a táplálkozás megfigyeléséről, a testmozgásról és így tovább.

    Ugyanez igaz a depressziókra is, amelyek krónikus betegségek a szó teljes értelmében. Csalódás lenne azt gondolni, hogy egyetlen beavatkozás, bármennyire kvalitatív lehet, sokáig ellensúlyozhatja azt az összetett problémát, amely évekig és évtizedekig is támogatta a betegséget. Ebben minden orvos és orvos teoretikusa egyetért. Még a leginkább kitartó támogatói pszichoanalízis, az egyik kezét, és a legfejlettebb neuropsychologists, másrészt kénytelen elismerni, hogy a legjobb kezelés a krónikus depresszió, amely tud nyújtani a klasszikus orvostudomány, egyesíti pszichoterápia és a gyógyszeres kezelést. Ezt megerősíti egy lenyűgöző tanulmány, amelyet több egyetem egyidejűleg végzett és a New England Journal of Medicine kiadványában.

    Elkezdtem egy olyan folyó képével, amely megtisztítja magát, amikor egy személy megállítja a szennyezést. Hasonlóképpen, krónikus betegségek kezelésében olyan programot kell kidolgozni, amely megoldja a problémát, miközben egyidejűleg különböző öngyógyító mechanizmusokat alkalmaz. Szükséges a különböző beavatkozási módszerek hatékony szinergiájának kialakítása, amely meghaladja a betegség kialakulását. Ennek a szinergia megteremtésének volt a célja, hogy leírtam az öngyógyítás különböző módjait ebben a könyvben. Kombinációjuk, amely minden egyes esethez igazodik, nagyobb valószínűséggel váltja az érzelmi fájdalmat és visszaállítja a vitalitást.

    Számos olyan módszert vizsgáltunk meg, amelyek segítik az érzelmi lény mélységének behatolását és a koherencia helyreállítását. De hol kezdjem? A Pittsburgh-i Kiegészítő Orvostudományi Központban szerzett tapasztalat lehetővé tette, hogy meglehetősen egyszerű szabályokat dolgozzanak ki a kiválasztásra, amelyek minden személy számára alkalmasak. Itt vannak.

    1. Először is, ebből következik megtanulják irányítani az egyén belső állapotát. Bármelyikünk az egész életben magának talál magának önfelszívódási módot, amely segít a nehéz pillanatok leküzdésében. Sajnálatos módon gyakrabban szól a cigarettáról, csokoládéról, fagylaltról, sörről vagy whiskyről, és még a TV-műsorok altatásáról is. Ezek a leggyakoribb módszerek, hogy elvonják az élet szerencsétlenségét. Ha a klasszikus orvosláshoz fordulunk, ezek a napi toxinok könnyen helyettesíthetők nyugtatókkal vagy antidepresszánsokkal. És ha a barátok és az osztálytársak orvos tanácsát nem kapják meg, akkor a nyugtatók általában az önfelszívódás radikálisabb módszerei, például a kokain vagy a heroin helyettesítik őket.
      Nyilvánvaló, hogy az ilyen hatékony és gyakran toxikus hatásokat ki kell cserélni a technikusok, akik a lehetőséget, öngyógyító érzelmi agy, és lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a harmóniát ok, az érzelmek és egyfajta önbizalmat. A Pittsburgh ösztönözni fogjuk minden betegnek, hogy nyissa ki a képességét, hogy a szív a koherencia és megtanulják, hogy írja be ebbe az állapotba a legkisebb stressz (vagy ha van egy kísértés, hogy pihenjen távolítsa el a feszültséget révén kevésbé egészséges, és kevésbé hatékony módon).
    2. Ha ez lehetséges, Szükséges azonosítani a múlt fájdalmas eseményeit, amelyek továbbra is tapasztalatokat idéznek elő a jelenben. Leggyakrabban a betegek alábecsülik az érzelmi tályogok jelentőségét, amelyeket magukban hordoznak, és amelyek befolyásolják az élethez való hozzáállásukat, elszegényítik. A legtöbb szakember általában nem tulajdonít jelentőséget ennek, vagy nem tudja, hogyan segítheti a betegeket megszabadulni a nehéz emlékekből. De általában tart néhány alkalom az EMDR (szemmozgás deszenzitizációja és újrafeldolgozására, korszerű módszer a pszichoterápia - Ed...) Ahhoz, hogy megszabaduljon a terheket a múlt és hogy eredetileg egy új, harmonikusabb életszemléletét.
    3. Nem kevésbé fontos mindig elemezzék az érzelmi kapcsolatok krónikus konfliktusát: mint a magánéletben - szülők, házastársak, gyerekek, testvérek - és a munkahelyen. Ezek a kapcsolatok közvetlenül befolyásolják érzelmi ökoszisztémáinkat. Egészségesebbé válnak, lehetővé teszik a belső egyensúly visszanyerését. És továbbra is rendszeresen szennyezik érzelmi agyunk "áramlását", végül blokkolják az öngyógyító mechanizmusokat.
      Néha a múltbeli trauma következményeinek egyszerű áttekintése lehetővé teszi, hogy az érzelmi kapcsolatok megújuljanak. Miután felszabadítottam magam a szellemektől, amelyekről megjegyzem, hogy semmi közük sincs a jelenben, teljesen új módot nyithat meg másokkal való kapcsolattartáshoz. Amikor megtanuljuk irányítani szív-koherenciát, könnyebben kezeljük érzelmi kapcsolataikat. Az erőszakmentes kommunikáció lehetővé teszi az érzelmi kapcsolatok közvetlen és hatékony összehangolását és a belső egyensúly megteremtését. Folyamatosan törekednünk kell a jobb érzelmi kommunikációra. Ha a tapasztalt terapeuta számára ez a módszer nem elegendő, akkor egy összetettebb terápiás folyamathoz kell csatlakoznia (amikor a legfontosabb konfliktusok a személyes élet területén vannak).

    Mint minden francia iskolás, tizenhat éves koromban Camus regényét olvastam "The Stranger". Nagyon jól emlékszem az izgalomra, ami átsiklott rám. Igen, Camusnak igaza van, nincs semmi értelme. Mi vitorlázás vak a folyó az élet, találkozott az idegenek, akik szintén elvesztették, hiszen önkényesen útját válassza, amelyek meghatározzák az egész sorsát, és a végén így végül meghal, és ne kelljen időt, hogy megértsék, mit kellett volna tennünk PO- a másikhoz. És ha szerencsénk van, képes leszünk fenntartani a teljesség illúzióját, bár legalábbis részben tudatában vagyunk az általános abszurditásnak. Ez a létezés abszurditásának tudatában az egyedüli előnyünk az állatok fölött. Camusnak igaza van. Nincs többé várni.

    Ma, negyvenegy éve, sok év után az ágyban töltött, férfiak és nők minden nemzetiség, zavaros és szenvedés, én ismét emlékeztette a „kívülállók”, hanem egészen más. Most teljesen világos, hogy a hős Camus elvesztette az érzelmi agyát. Nem volt belső béke, vagy soha nem szólt neki: nem érezte sem szomorúságát, sem fájdalmait az anyjának temetésén, nem érezte gyengédségét a felesége jelenlétében; Aligha érezte a haragot, amikor gyilkosságra készül. Nyilvánvaló, hogy nem volt kapcsolata olyan társadalommal, amelyet ő is ápolhat (ahol a könyv címe származik).

    De a mi érzelmi agy, a gyümölcs több millió éves evolúció, csak alig várja, hogy ezen a három területen az élet, amely nem férnek kívülálló: az érzelem a mozgás a lélek a test, harmonikus kapcsolatot azokkal, akik kedvesek nekünk, és azt az érzést, hogy mi vagyunk a helyét a társadalomban. Hiányozva őket, hiába keressük az élet értelmeit azon kívül, a világon, ahol vagyunk. kívülállók.

    Az ilyen életforrásokból származó érzések hullámai, hogy aktiválják testünket és érzelmi neuronjainkat, megadja létezésünk irányát és jelentését. És csak akkor lehetünk egészségesek, ha mindegyiket fejlesztjük.

    A depresszió megkínozta, mit tegyen

    A depresszió a 21. század egyik problémája, amely nem kíméli senkit. Mit kell tennie a depresszió alatt mindenkinek. És ez nem arról szól, hogy mi gondoltuk a betegség depresszióját. Mi a teendő ebben a helyzetben? El kell gondolkodnod, meg kell értened az életedet (lehet-e rosszul élni?) És megtalálni az élet értelmét. Mindig van egy út a depresszióból, és nincsenek kivételek a szabályoktól. Kérdezd meg magadtól: akarok élni? Talán rossz úton vagyok? Szeretnék boldog lenni, nevetni, mosolyogni? Mit kell változtatni az életemben, hogy a lélek boldog legyen? Válaszolj magadra a kérdésre, hogy mi az értelme az életnek? És rájössz, hogy az élet értelmének hiánya vezet a depresszióhoz. Az élet értelme nem lehet anyagi javak keresése, karrierfejlesztés, kedvenc munka. Ebben az esetben az ember egy sarokba tolja magát, és az ok nem ebben rejlik, de mélyebb. Ez csak jelként szolgál, a lelked kiáltása, amely megváltoztatja a változást. A rossz hangulati jel azt mondja, hogy megváltoztas valamit az életedben, azt mondja, hogy körülnézzel, elemezd az életed, és kitaláld, pontosan mit akarsz ettől az életből.

    A depresszió, mit tegyek? Változtassa meg az élet menetét, keresse meg az élet értelmét.

    Mi a teendő a depresszió alatt? Nos, én nem hazudok, nem ápolja, nem sajnáltam magam, és nem követünk el az ellenkezőjét, szürke-fekete állapotban. Depresszió vezet fel az a tény, hogy egy személy már nem hajlandó élni a hazugság, és nem akar semmit, nem tud semmit, és a változó életét, valamint megtalálni a fő értékek - mindent meg fog változni. Alapvető téveszmék az élet értelme a vágy a több pénz, munka, fel a gyermekek, gondozása szüleik, extrém sportok. Ez nem az élet értelme. Sokat pénzt kereshet, amit csak engedhet meg magának, de ugyanakkor boldogtalanul érezheti magát. Fel tudod dolgozni, elismerni a munkatársakat, és egy nap kijutni a munkából. És mi van elveszítve az élet értelmét? Nem, nem az. A gyermeknevelés bizonyos pontokon végződik, amikor felnõttek, elhagyják a szülõi otthonukat. A szülők gondozása nem tarthatja meg egész életét, mivel meghalnak. Az extrém sportok gyakorlása adrenalinot ad, de problémákat okoz neked és azoknak, akik közel állnak hozzád, akik aggódnak rád. Mindezek a pontok nem az élet értelme, ez az élet értelmének félreértése. Az élet egyetlen jelentése boldog! És a feladata, hogy megtegye, ami boldoggá tesz. Boldog ember, hogy a világ kedvesebb, boldogabb, de ne keverjük össze az élet értelme az öröm (alkohol, túlzott evés, stb.) A valódi élet értelme a boldogság. Hogyan érjük el ezt? Az igazi boldogság lehet keresni az érzelmi fejlődés, a fejlődő lelkét eközben a pozitív, és hagyja, hogy az életedbe a szeretet, a barátság, a hála és a tisztelet.

    Mi a teendő a depresszió alatt? A tablettákkal végzett kezelés a problémát mélyebben és csak súlyosbítja. A tabletták bevételétől kezdve nem fog boldoggá válni, csak egy ideig javítja a feltételeket. És ha boldogtalan vagy, akkor nem fogod boldoggá tenni másokat.

    Mi van, ha a depresszió meghosszabbodik, szörnyű, szörnyű? Hagyd be magadnak: valami rosszat csinálok. És újra elkezdenek élni. Hogyan? Légy makacs szellem. Victor Frankl először megjegyezte, hogy a depresszió oka az élet értelmének hiánya. És az okok, amelyeket az emberek az igazakért vittek, katalizátorként járnak el, felgyorsítva a depresszió folyamatát.

    A depresszió, mit tegyek? Mondd az életet igen. Kapcsolja be a természetet, imádja, ismerje az élet szépségét és érezni fogja az energia hullámát, mert az élet gyönyörű, világos, fényes.

    Erős depresszió, mit tegyek? Nem számít, milyen nehéz volt, mozgatni, sétálni. A mozgás az élet. Válassz magadnak egy elfogadható sportot: úszás, séta, síelés, kerékpározás. Minden fizikai aktivitás hozzájárul az endorfinok kialakulásához, ami növeli a hangulatot. Sok szakértő azzal érvel, hogy a rendszeres kocogás kedvező hatással van e mentális betegségek elleni küzdelemre. Ebben az esetben nem csak a biokémiai folyamatok változnak, de az önmagával szembeni viselkedés megváltozik, az önbizalom növekszik.

    Mi a teendő a depresszió alatt? Vegye át az irányítást az érzelmeiről, egy személynek kell irányítania magát, irányítania az energiáját. Amikor a lehangoltság, a félelem, a tétlenség, a horror feltöri a testet. Ezekben a pillanatokban mentálisan kilépjen a testéből, és úgy nézzen ki, mintha oldalról. És látni fogod, hogy nem a depressziód, hanem a boldogság és az öröm törekszünk.

    A depresszió, mit kell tenni és hogyan kell megbirkózni? Kényszerítse magát, hogy hevesen mosolyogni, nevetni, mondd el magadnak, hogy te vagy a legboldogabb ember a világon. Mechanikusan mosolyogva az endorfinok is felszabadulnak az emberi szervezetben - a boldogság hormonjai. Az agy még mindig őszinte, amikor mosolyog vagy sem, és kiemeli a boldogság hormonjait.

    Fáradt depresszió, mit tegyek? Vegye át a testét. Emelje fel a fejét, nyújtsa fel a vállát, mosolyogjon és rugalmasan éljen az életben. Vedd át a szavai irányítását. A szavaknak nagy erejük van. A szavak gondolatokat, cselekvéseket, cselekvéseket, sorsot alkotnak. Minden szavakkal kezdődik. Erős segítségre van szükségünk kedvesünknek. Programozz magadnak, hogy gyógyuljon meg, mondván: minden órában, minden nap, minden évben egyre energikusabbá válok. Vagy változtasd meg a szavakat, írd be a verbális megfogalmazásaidat attól függően, hogy mit szeretsz magadnak. Ismételje meg a szavakat sokszor, mint egy mantrát.

    A depresszió, mit tegyek? A tudósok azt találták, hogy naponta legfeljebb 50 ezer gondolatot repülnek fejükbe, és 40 ezer közülük negatív. Hajtsa el magától a negatív gondolatokat. Gondolatok, mint a szemek, kihajtják sorsunkat. Gondolkodj, mielőtt elgondolod, és akkor az élet mestere leszel, te vagy, aki a sorsod kereke mögött ül. Minden tabletta nélkül fog történni. Ebben az esetben nemcsak boldoggá válik, hanem rokonai is. Fejlesztse lelkét, energiáját. Életed megváltoztatásával boldoggá válsz, felfedezheted hihetetlen lehetőségeket, és többet akarsz. Élj az új módon. Ehhez tegyen egy gumit a csuklójára, és amint egy negatív gondolat megüti, húzza fel, fájdalmasan. Tegye ezt a rendszerben. Tehát hozzászokik az agyhoz, hogy pozitívan gondolkodjon.

    Őszi depresszió, mit tegyek? Ebben az esetben a fényterápia mentésre kerül, mert a szezonális változások megjelenésével a személynek nincs elég napja. Ez alatt az eljárás során a lámpa fényének hatását a személy érzi. Teljesítménye 10 lux, ami megegyezik a tavaszi napsütéses nap ablakának alá eső fénymennyiségével. Így ez a módszer kompenzálja a természetes fény hiányát. A kezelést 4 héten keresztül végezzük, és a harmadik nap észrevehető javulást érez. Az eljárások időtartama fél órától a napi több óráig terjed.

    A depresszió, mit tegyek? A pszichoterápia sok területén segítenek a depresszió elleni küzdelemben, de a két legfontosabbak népszerűek. Az első a pszichodinamikus, amely magában foglalja a pszichoanalízist is. Ez a módszer segít a páciensnek a megvilágosodás elérésében, tudva a depresszióval járó probléma okának végére. A második irány a viselkedési (kognitív) terápia, amely nagy hangsúlyt fektet az emberi gondolatok és viselkedés megváltozására.

    Súlyos depresszió, mit tegyek? Ebben az esetben támogató terápiát alkalmaznak. Ez a fajta terápia ékezetes a személyen, és nem vesz részt a gondolatok megváltoztatásában. Nincs egyértelmű válasz a pszichoterápia képességéről, hogy teljesen gyógyítja a depressziót. Ezért nincs biztos garancia a betegség megszabadulására.

    A depresszió, mit tegyek? Igénybe a használata aromás olajok, amelyek a bőr be tud hatolni a vér és eloszlassa az egész szervezetben, majd a membránon keresztül, valamint a bázis az orr és az agy. A hangulat javul, amint a jelek elérik az agyi osztályokat, amelyek felelősek az érzelmekért. Az illóolajok széles választékát alkalmazzuk: a szagot közvetlenül az injekciós üvegből inhalálni vagy permetezni a szobában, masszázsra vagy aromajelző lámpára. Rengeteg olaj van a mentális betegség csökkentésére. Ez ánizs, bazsalikom, narancs, bergamot, jázmin, oregánó, fenyő, koriander, cédrus, mandarin, levendula, citromfű, rózsa, borsmenta, rozmaring. Aromaterapeutáknak azt tanácsolják, hogy rendszeresen cseréljenek olajat vagy olajkeveréket, így nincs függőség. Megemlítették az olajok egészségmegőrző, valamint nyugtató hatását a fürdők alatt.

    A depresszió, mit tegyek? Tedd ki negatív érzelmeidet, ne tartsd őket magadban. Az elfojtott érzelmeknek pusztító hatásuk van. Ehhez egy szokásos párnát használhatsz, amelyen a dühödet vezeted. A következő út az érzelmek szellőzésére könnyek.

    A depresszió, mit tegyek? Háziállatok nagyban megváltoztathatják az életet, és szórakozhatnak. A zeneterápia súlyos rendellenességeket kezel. A zene hallgatása visszaadhatja az embernek az étvágyat az életre. A zeneterápia kezelésével három különböző zeneszám hallgatható. Az első egy szomorú hangulatú, a második semleges a hangulatban, a harmadik pedig az érzelmi befolyás ereje, ami növeli a hangulatot.

    A depresszió, mit tegyek? Ügyeljen a B, C, magnézium, cink és egyéb hasznos vitaminok által táplált étrendre.

    A-vitamin - sárgarépa, zöldség, sütőtök, sárgabarack.

    Kalcium - tejtermékek és tej.

    C vitamin - zöldségek, gyümölcsök, bogyók.

    B-vitamin - gabonafélék, máj, joghurt, sütőtök, avokádó, sovány hús, hal, korpa, sörélesztő, dió.

    Az E-vitamin növényi olaj.

    Magnézium - grapefruit, fűszernövények, paradicsom, borsó, sárgarépa, diófélék, zöldségfélék, hajdina, zabpehely.

    Cink - tenger gyümölcsei, sovány hús, tojás, dió, joghurt, sajt.

    Kolin - májhús, tojássárgája, csírázott búzaszemek.

    Glükóz - édes gyümölcs, kenyér, korpa, méz.